5 тревожных симптомов во время тренировки

Терпимая боль в мышцах и суставах, усталость, обильное потоотделение и учащенное дыхание — все эти симптомы являются нормой для человека, занимающегося спортом. Однако, есть и другие более серьезные тревожные «звоночки», игнорировать которые ни в коем случае нельзя. Какие признаки нарушения своего привычного состояния здоровья должны стать поводом для обращения к врачу?

Кашель во время кардиотренировки

Если человек недавно переболел острой респираторной инфекцией, то кашель во время занятий фитнесом является вполне нормальным явлением. С подобным неприятным симптомом сталкиваются и многие новички по причине неотрегулированного дыхания. Во время занятий спортом очень важно правильно и полноценно дышать, иначе уровень кислорода в организме понизится, в горле появится першение, возникнет одышка, а после появится и кашель.

Однако, иногда причины сокращения мышц дыхательных путей имеют другой, более серьезный характер. Как показывает практика, большинство сердечно-сосудистых патологий выявляется во время и после тяжелых физических нагрузок. То есть человек может даже не подозревать о своей болезни до начала тренировок, пока сердце не начнет испытывать большую нагрузку. Стоит понаблюдать за состоянием своего здоровья во время тренировок. Если покашливания появляются через полчаса после начала занятий или возникают через несколько километров легкой пробежки, имеет смысл обратиться за консультацией к врачу. Это же касается и случаев, когда кашель начинает душить при учащении ритма сердца.

В особой группе риска курильщики и аллергики. Пыль в спортивном зале, споры плесени, составляющие спортивной одежды способны спровоцировать неприятный симптом, а чем свидетельствуют случаи в медицинской практике, когда физическая нагрузка повышала восприимчивость к аллергенам.

Головная боль во время занятия фитнесом

Не секрет, что спорт является положительным стрессом для организма. Регулярные кардионагрузки укрепляют стенки сосудов, улучшают обмен веществ, дыхательную функцию, обеспечение клеток и тканей кислородом. Любая нагрузка, даже обычное поднятие тяжестей приводит к кратковременному повышению артериального давления. При занятиях фитнесом давление повышается в среднем на 15 — 20 мм рт. ст., что является вариантом нормы. При длительном сохранении высоких показателей уже можно заподозрить что-то неладное и проконсультироваться с врачом о скрытых проблемах сердечно-сосудистой системы, ведь зачастую первые симптомы артериальной гипертензии проявляют себя именно при повышении двигательной активности.

Если во время тренинга и спустя некоторое время после него наблюдаются головная боль, покраснение лица, одышка, чрезмерное потоотделение, головокружение и «мушки» в глазах, это повод проследить за тем, как повышаются пульс и давление во время занятий. В норме давление у спортсменов повышается до 131/84 мм рт. ст., а пульс — до 126 — 144 ударов в минуту. Если собственные показатели выше этих значений, имеет смысл прервать тренировку. В будущем лучше полностью отказаться от силовых упражнений в пользу занятий умеренной интенсивности или заниматься индивидуально с тренером, оповестив его о состоянии своего здоровья.

Боль в груди при интенсивной нагрузке — опасный симптом

Если фитнес привел к появлению давящей, сжимающей или жгучей боли в груди, это повод обследоваться на предмет стенокардии. При этом боль может «отдавать» в плечо или руку, в область лопаток или эпигастральную область. При повышении артериального давления сердечная мышца нуждается в большем количестве кислорода, чем она может получить через узкий просвет коронарных артерий. В любом случае нельзя оставлять этот симптом без внимания, ведь речь может идти о гипертрофии левого желудочка и других патологиях сердечно-сосудистой системы.

Хорошо, если врач исключит проблемы с сердцем, и окажется, что все дело в межреберной невралгии. Спазм и ущемление нервных окончаний — вполне рядовая ситуация для новичка, который приступает к выполнению сложных упражнений без соответствующей подготовки. Если удается легко определить больное место, что называется «нащупать» его, то речь скорее всего идет о невралгии. Но и в этом случае не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Колющая боль в боку при тренинге

Боль в правом богу во время бега знакома всем еще со школьных уроков физкультуры. Фитнес, другие виды спортивных тренировок вполне способны нарушить работу печени и спровоцировать такой неприятный симптом. Являющаяся кровяным депо организма, печень заявляет о себе увеличением в размерах, а это нередко приводит к сдавливанию собственной оболочки-капсулы, богатой нервными окончаниями. При резком прекращении тренировки также резко прекращается и боль. Чтобы в дальнейшем не допустить подобных неприятных последствий, необходимо соблюдать определенные правила.

В первую очередь не забывать о разминке, которая подготавливает мышцы к нагрузке. Последнюю следует увеличивать постепенно, поэтапно переходя к освоению все новых и новых упражнений. Любой тренинг требует равномерного и правильного дыхания. На вдохе выполняется основная, самая сложная часть упражнения, а на выдохе — заключительная. Неважно, занимается ли спортсмен бегом или прокачивает мышцы в спортзале — он в обязательном порядке должен следить за осанкой и держать спину прямо.

Тошнота и головокружение во время бега и прыжков

С таким явлением нередко сталкиваются гипотоники, у которых кровь просто не успевает за движениями тела при резкой смене положения. Бывает так, что человека тошнит потому, что он не успел подкрепиться перед тренировкой. Если последний прием пищи произошел за 3 — 5 часов до занятий, то, независимо от интенсивности физической нагрузки, спортсмен будет испытывать головокружение и тошноту. Нежелательно отправляться на тренинг и практически сразу после трапезы, ведь это чревато отрыжкой, тяжестью в желудке, тошнотой и даже рвотой. В идеале следует подкрепиться за 1 — 2 часа до занятий и чем-нибудь легким, не перегружающим пищеварительную систему.

Гипотоникам лучше не заниматься бегом и другими подобными видами спорта. Можно выбрать более подходящее занятие, например, аквааэробику, настольный теннис, скандинавскую ходьбу и многое другое. В целом существует не так много противопоказаний для физической активности. Танцы, плавание, йога — есть масса направлений, где можно реализовать свои желания и возможности без риска и вреда для своего здоровья.

Что из себя представляет фитнес-мотивация и есть ли она у Вас? Пройдите этот тест и узнайте самое главное.

Причины боли в спине после посещения бассейна

Плавание — один из главных методов лечения болезней опорно-двигательного аппарата, но иногда и эти тренировки могут вызывать боль в спине. Есть много причин, по которым это происходит: говорящих о положительных изменениях, либо об обострении заболевания из-за некорректной техники плавания.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Главное достоинство плавания, в сравнении с занятиями в спортзале, состоит в том, что оно тренирует мышечный корсет, за счёт отсутствия гравитации избавляет от повышенного напряжения позвоночника. Бывают случаи, когда спустя некоторое время тренировок в бассейне начинают возникать боли в спине.

Причины боли

Боль в результате данного вида тренировки может стать проявлением абсолютно нормального отклика организма на физическую деятельность, причём более слабые мышцы сильнее реагируют и отзываются болью, чем подготовленные. Мышцы спины интенсивно работают во время плавания, они значительно крепнут, и со временем боль будет становиться всё более незаметной, а затем и вовсе пропадёт.

Ещё один аспект болезненных проявлений после тренировок в бассейне — это положительная коррекция позвоночника. Во время плавания вытягивается позвоночный столб, ввиду чего межпозвоночные диски занимают нужное месторасположение — отсюда и появляется дискомфорт, бесследно пропадающий спустя несколько посещений.

Иногда плавание способно обострять течение некоторых заболеваний по причине:

• избыточной активности;
• неверно подобранного стиля плавания;
• ошибок в технике выполнения упражнений;
• резкого характера движений.

Необходимо пройти дополнительное обследование позвоночника в случае, если после практик в бассейне появляется устойчивая и длительная боль в спине, дабы на первоначальном этапе заметить развитие распространённых отклонений опорно-двигательного аппарата.

Остеохондроз

Это заболевание, вызываемое дистрофическими изменениями в хрящевой ткани. Оно наиболее распространено среди людей пожилого возраста, но всё чаще начинает проявляться и у людей средних лет. Самые специфичные симптомы остеохондроза — непрекращающиеся боли в спине, чувство ломоты рук, ног, усиленный характер боли в период физических нагрузок, приступах кашля и чихания, а также некоторая ограниченность движений и частые спазмы мышц.

Бассейн может помочь в данной проблеме, но выполнять упражнения необходимо только под контролем грамотного инструктора — таким образом можно уменьшить боль или со временем полностью её устранить. В связи со стабилизацией обменных процессов, улучшением сердцебиения, кровотока и установлением правильного дыхания улучшается поступление необходимых элементов к межпозвоночным дискам, что значительно улучшает состояние пациента.

Грыжи и протрузии

Они проявляются локализованными периодами боли спины в районе проекции поражённых дисков. Если необходимо обеспечить безопасность тренировок во время этих заболеваний, нужно корректировать правильность выполнения упражнений.

Следует исключить разнообразные скручивания в период плавания по той причине, что это может ухудшить течение заболевания: таким образом суставы подвержены ещё большему износу.

Сколиоз

При сколиозе или, по-другому, искривлении позвоночника, при занятиях в бассейне также могут возникать боли. В этом случае характерно изменение расположения лопаток и таза — оно становится ассиметричным, ввиду этого, упражнения в бассейне кардинально отличаются от всех остальных.

Врачу-ортопеду необходимо определить порядок проведения тренировок и последовательность упражнений, отталкиваясь от стадии заболевания, только тогда плавание не навредит, а поможет в лечении.

Рекомендации к занятиям

Хотя перед использованием упражнений в бассейне как метода лечения некоторых заболеваний необходимо получить направление врача, существуют некоторые общие рекомендации, которых каждый пациент может придерживаться и при этом не навредить своему здоровью. Вот некоторые из них:

1. Отрегулируйте интенсивность тренировок.

На первых этапах тренировок в бассейне это поможет уберечь мышцы спины от излишней нагрузки и дать им время на восстановление и «привыкание» к новому виду деятельности.

2. Не стремитесь ставить рекорды.

Цель таких тренировок в бассейне — не выиграть соревнования, а улучшить деятельность мышц спины, обменные процессы в организме и кровообращение, что поспособствует лечению заболеваний.

3. Выполняйте небольшой гимнастический комплекс, разогревающий мышцы.

Предварительно перед погружением в воду, следует выполнить некоторый комплекс несложных упражнений, которые займут не более десяти минут. Необходимо адаптироваться к воде, для этого перед тем, как приступить к основному стилю, медленно плавайте в бассейне несколько минут — это позволит улучшить кровообращение и окончательно размять тело и мышцы.

4. Выполняйте погружение в воду неторопливо, категорически запрещается выполнять прыжки.

При прыжках суставы испытывают повышенную нагрузку, отчего они могут подвергнуться разрушению, вследствие этого необходимо погружаться в воду медленно и аккуратно, чтобы не вызвать перенапряжения.

1. Овладейте правильной техникой выполнения упражнений, а также выберите для себя стиль плавания, подходящий для лечения.

Помните, что главное — правильная техника плавания, ведь некорректное выполнение упражнений может подвергать мышцы излишнему напряжению, отчего боль в спине может только усиливаться.

2. Не допускайте резких, скручивающих движений в воде.

Подобные действия способны вызвать резкие приступы боли, отчего течение заболевание может значительно усугубиться.

Следуя данным рекомендациям, можно избежать болезненных ощущений после тренировок в бассейне. Также улучшится не только физическая форма, но и здоровье пациента, а в комплексе с приёмом медикаментов, посещением ЛФК, физиотерапии и кинезиотерапии можно полностью побороть болезни опорно-двигательной системы.

Вестники болезни: симптомы грудного остеохондроза

Грудной остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание в средних отделах позвоночника. Он встречается гораздо реже поясничного и даже шейного остеохондроза и составляет около 10% от всех случаев заболевания. Симптомы грудного остеохондроза связаны с несколькими особенностями позвоночника в грудном отделе: жесткую фиксацию позвонков за счет ребер и скелетных мышц и меньшей подвижностью, полукруглым изгибом хребта в этом отделе и соответствующим распределением нагрузки.

Грудной остеохондроз — заболевание средних отделов позвоночника.

Симптомы грудного остеохондроза начинаются с нарушения трофики тканей и обезвоживания межпозвоночных дисков. Недостаток питательных веществ и жидкости приводит к тому, что хрящ утрачивает эластичность, начинает растрескиваться и “проседать”. Такое положение вещей чревато зажатием нервных корешков, ухудшением чувствительности и работы внутренних органов, а также сильными болями. Часто разрушение позвонков в грудном отделе сопровождается появлением остеофитов — костных выростов, которые травмируют околопозвоночные ткани и приводят к хроническому воспалению.

Вопреки расхожим убеждениям, грудной остеохондроз не является естественным возрастным процессом и требует специального лечения. Дебют болезни может приходиться на возраст от 25 лет; примерно 70% от общего числа больных составляют женщины в возрасте от 35 до 55 лет. Поскольку болезнь начинается задолго до наступления пенсионного возраста, она может приводить к ограничению и даже утрате трудоспособности.

В отличие от других видов остеохондроза, грудной может долгое время не заявлять о себе — или маскироваться под другие патологии, из-за чего его называют болезнью-хамелеоном. Также он наиболее тяжело поддается лечению. Поэтому очень важно своевременно отслеживать у себя симптомы грудного остеохондроза — и сегодня мы расскажем какие.

Симптомы грудного остеохондроза

Ощущение боли в грудине при грудном остеохондрозе — симптом, ошибочно принимаемый больными за боли в сердце. Для симптомов грудного остеохондроза характерно усиление в ночное время. Особенно ярко они проявляются при попытках выпрямить спину или напротив, ссутулиться, выгнуть спину куполом.

Выраженность симптомов грудного остеохондроза напрямую зависит от стадии болезни остеохондроза. При этом негативные ощущения при симптомах грудного остеохондроза могут проявляться слабо (часто остеофиты вырастают на поверхностях позвонков, где практически отсутствуют нервные окончания, а мышечный корсет какое-то время компенсирует нагрузку).

Помимо боли в грудине и между лопатками, пациенты часто жалуются на следующие корешковые и рефлекторные симптомы грудного остеохондроза:

• ощущение холода, жжения и покалывания в области груди, у основания шеи, в животе;
• мышечная напряженность (трудно расслабить спину);
• ощущение боли в грудине (симптом грудного остеохондроза, который появляется одним из первых);
• учащение сердцебиения, чувство пульсации в грудной клетке;
• ощущение “мурашек” внутри грудной клетки, которое нередко сопровождается беспричинной тревожностью или усиливается при стрессе;
• онемение мягких тканей (кожи и мышц) около позвоночника, в плечах, особенно заметное при нажиме, контакте с горячими и холодными поверхностями;
• при грудном остеохондрозе тяжело дышать;
• чувство холода в руках и ногах, бледность или синюшность кожи на руках;
• слабость, заторможенность рефлекторных реакций в пораженном отделе;
• нарушения в работе пищеварительных органов, колики, расстройства стула;
• появление участков кожи с явными нарушениями питания (шелушение, бледность, истончение или, наоборот, уплотнение кожных покровов);
• чувство кома в груди, неприятные ощущения при глотании больших кусочков пищи;
• характерный кашель при грудном остеохондрозе;
• симптомы со стороны пищеварения (диспепсия, снижение аппетита, тошнота, изжога, вздутие кишечника);
• повышенная утомляемость, чувство сильной усталости по утрам (“разбитое” состояние”);
• изменение походки (обычно — сутулость, шаткость);
• межреберные невралгии.

По ощущениям симптомы грудного остеохондроза могут “прикинуться” язвой желудка или кишечника, стенокардией, гастритом или инфарктом. Иногда его принимают за почечную или сердечную колику, холецистит или панкреатит. И действительно: запущенный грудной остеохондроз может вызывать сбои в работе желчного пузыря (например, образование осадка) и кишечника, нарушения функции сердечных сосудов.

Специфика симптомов шейного остеохондроза зависит от локализации проблемы:

• 1-2-й грудные позвонки — боль отдает в ключицу, подмышку, может достигать плеч;
• 3-6-й позвонки — пациентов беспокоят опоясывающие боли над грудью, которые похожи на болевые ощущения в сердце или молочных железах;
• 7-8-й позвонки — боли в солнечном сплетении, которые имитируют заболевания внутренних органов (желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы). Также наблюдается заторможенность эпигастрального рефлекса (сокращение мышц живота при проведении инструментом по линии нижнего ребра);
• 9-10-й позвонки — здесь остеохондроз может вызывать резкую боль в животе и под ребрами, тормозить мезогастральный рефлекс (при проведении инструментом горизонтальной линии на уровне пупка);
• 11-12-й позвонки — может инициировать паховые боли, заболевания внутренних половых органов и кишечника. Снижает гипогастральный ответ (про прочерчивании линии в нижней части живота параллельно паховой складке).

Трудное дыхание

При физической нагрузке (например, подъеме по лестнице на пару этажей) пациентам становится тяжело дышать. При грудном остеохондрозе наблюдается сильная одышка. Больные часто описывают это ощущение словами “перехватывает дух”. Аналогичные симптомы могут наблюдаться и во сне: в неудачной позе пациентам снится недостаток воздуха, у них может закладывать уши (при этом слышится сильная пульсация), возникают сильные спазмы грудной клетки.

Часто чувство, что тяжело дышать, при грудном остеохондрозе сопровождается опоясывающими болями в спине и ребрах, а также подреберными болями.

Учащение сердцебиение

Даже после небольших нагрузок, которые раньше проходили незамеченными, больные жалуются на учащение сердцебиения чувство, будто сердце норовит выскочить из груди. На первых порах учащение сердцебиения может быть вызвано спастическими сокращениями мышц и грудной клетки или нарушением трофики тканей, однако со временем этот опасный симптом может действительно перерасти стенокардию, ишемическую болезнь сердца и даже привести к инфаркту.

Кроме учащения сердцебиения, больные нередко отмечают сопутствующее ему чувство паники, страха смерти или повышенную фоновую тревожность. В некоторых случаях на фоне грудного остеохондроза могут наблюдаться настоящие панические атаки.

Боль в груди

Самый говорящий симптом грудного остеохондроза — ощущение боли в грудине. К ним относятся резкие простреливающие боли и чувство давления в груди, а также межреберные боли при ходьбе. Грудной боли свойственно усиливаться после длительного пребывания одной позе, переохлаждении, поворотах корпуса и наклонах (особенно, с разворотом), подъемах рук. Также усилению боли способствует переноска тяжестей, занятия спортом, глубокие вдохи и неподвижный сон. Следует помнить, что из-за малой подвижности грудного отдела позвоночника, для остеохондроза в этой части спины характерны тупые, ноющие, давящие и пульсирующие боли. Острая продолжительная боль при грудном остеохондрозе — большая редкость, именно поэтому больные склонны подолгу игнорировать патологию.

Вертебральные боли при остеохондрозе позвоночника принято разделять на дорсаго и дорсалгии. Дорсаго — это спонтанные простреливающие боли, которые, как правило, не длятся долго и проходят при смене позы. Дорсаго обычно вызывают случайные защемления корешков. Дорсалгии имеют продолжительный характер (около 2-3 недель) и связаны с постоянным нарушением кровообращения или нервной проводимости. Они дают о себе знать жжением, жалящими болями.

Боли усиливаются при кашле и могут ошибочно приниматься больными за грыжу позвоночника. Однако при остеохондрозе грудного отдела грыжи исключительно редки. Не стоит списывать главный симптом (ощущение боли в грудине при грудном остеохондрозе) на смещение позвонка — его вероятность крайне мала в сравнении с дегенеративно-дистрофическими изменениями!

Кашель при грудном остеохондрозе

Кашель при грудном остеохондрозе часто наблюдается у людей, которые ведут малоактивный образ жизни, а их рабочие обязанности связаны с продолжительным пребыванием в положении сидя (офисные работники, операторы, водители). Поддержание этой тяжелой для человеческого позвоночника позы вызывает хроническое перенапряжение мышц, спазмы и зажимы. Спастика является как причиной, так и следствием того, что шейно- и поясно-грудная зона страдает от недостаточного движения. В ночное время в позах, сдавливающих позвоночник, спазмы и раздражение спинно-мозговых корешков лишь усиливаются, вызывая сильный кашель. При поражении верхних грудных позвонков кашель при грудном остеохондрозе может сопровождаться болью в пищеводе, ощущением, будто в груди что-то застряло.

Во время приступов кашля при грудном остеохондрозе больным становится больно дышать; сделать глубокий вдох становится затруднительно.

Лечение грудного остеохондроза и его профилактика

Консервативное лечение остеохондроза в грудном отделе позвоночника призвано остановить или хотя бы затормозить дегенеративно-дистрофические изменения, восстановить нормальную подвижность спины и устранить симптомы, которые доставляют дискомфорт пациенту.

Терапевтическое лечение грудного остеохондроза предполагает одновременное использование:

• медикаментов (хондропротекторов, нейропротекторов, миорелаксантов, противовоспалительных средств, анальгетиков);
• методик физиотерапевтического комплекса;
• лечебной гимнастики;
• ортопедического режима.

Также больным рекомендуется изменить диету и образ жизни.

В случае тяжелых необратимых изменений в межпозвоночных суставах, при которых боли и нарушения нервной проводимости не купируются медикаментами, больным рекомендуется операция. Она помогает остановить отмирание нервной ткани и предотвратить угрожающие жизни или ведущие к инвалидности последствия грудного остеохондроза. В зависимости от ситуации, может быть показана полная или частичная резекция межпозвоночного диска или его замена на искусственный, сужение позвоночного канала или другая операция.

Лечение грудного остеохондроза

Физиотерапия

Задачи физиотерапии при остеохондрозе грудного отдела заключаются в снижении болевого синдрома и воспаления, снятии спазмов, укреплении мышечного корсета, восстановлении функции нервных корешков и нормального кровообращения.

Для снятия симптомов грудного остеохондроза успешно применяются:

• Магнитотерапия — одна из эффективнейших противовоспалительных методик. Улучшает обменные процессы в тканях и снимает отек.
• Лазеротерапия. Способствует биологической активации регенеративных процессов. Помогает устранить последствия трофических нарушения и снять воспаление.
• Лекарственный электрофорез. Позволяет восстановить питание тканей и снять воспаление — эффект процедуры зависит от применяемых лекарств.
• Лекарственный фонофорез. Обеспечивает глубокое проникновение действующих веществ медпрепаратов в мягкие ткани.
• Лечебный массаж. Помогает расслабить мышцы, устранить зажимы и наладить поставку питательных веществ к тканям позвоночника. На ранних стадиях устраняет основной симптом грудного остеохондроза — ощущение боли в грудине — за несколько сеансов.
• Иглорефлексотерапия. Стимуляция мышц и нервных окончаний помогает избавиться от боли, восстановить чувствительность и убрать отек.
• Ультравысокочастотная терапия. Увеличивает проницаемость капиллярных стенок, улучшает кровоток и обеспечивает поступление защитных клеток в очаг воспаления..
• Ударно-волновая терапия. Запускает процессы восстановления костной и хрящевой ткани, препятствует отложению солей кальция на позвонковых поверхностях.
• Бальнеотерапия. Как правило, применяются грязевые и озокеритовые аппликации, реже — парафин. Также больным рекомендованы радоновые и гидромассажные ванны. Они помогают улучшить обмен веществ и восстановить чувствительность в пораженных тканях.
• Амплипульстерапия. Обладает нейростимулирующим, анальгетическим и трофическим эффектом, активирует обменные процессы, облегчает дыхание.
• Кинезитерапия (ЛФК, массаж, тракционная терапия, кинезиотейпирование). Позволяет укрепить связки и скелетные мышцы, восстановить подвижность в спине и устранить даже стойкую спастику. Препятствует образованию остеофитов и сужению каналов, в которых располагаются спинномозговые корешки.

Помимо сеансов физиотерапии, для лечения грудного остеохондроза больным может быть рекомендован ортопедический корсет, который позволяет разгрузить позвоночник.

ЛФК и массаж

Лечебная гимнастика и массаж помогают укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. При ежедневных сеансах они способствуют достижению стойкой безмедикаментозной ремиссии, увеличивают амплитуду движений, устраняют неврологические проявления болезни. Эти лечебные методики также предотвращают осложнения остеохондроза. Например, застой в легких (при грудном остеохондрозе тяжело дышать полной грудью), из-за которого больные подвержены пневмонии, а также ишемическую болезнь сердца.

Дозированные физические нагрузки помогают снять компрессию нервных корешков, улучшить кровообращение и питание межпозвоночных дисков. Оптимальная частота и продолжительность гимнастических занятий определяется инструктором ЛФК. Как правило, достаточно 3-4 упражнений по 10-15 минут в день.

К числу упражнений, рекомендованных для лечения грудного остеохондроза, относятся следующие:

1. Встаньте ровно, ноги вместе, руки по швам. На выдохе поднимите руки вверх и прогнитесь назад, после чего глубоко вдохните. Опустите руки и наклонитесь вперед, слегка выгибая спину куполообразно (для этого опустите голову и плечи на выдохе).
2. Сядьте на стул и на вдохе заведите руки за голову. Прогнитесь назад и обопритесь лопатками о спинку стула, выдыхая.
3. Встаньте на четвереньки и выгните спину дугой. Выдержав положение 3 секунды, прогнитесь в спине кошкой.
4. Лежа на полу на животе, упритесь ладонями в пол и, приподнявшись на руках, постарайтесь завести голову как можно дальше назад, отрывая грудь от пола.
5. Лягте на живот и вытяните руки по швам. Выполните упражнение “коромысло”, стараясь одновременно поднять голову и ноги.
6. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Дотянитесь пальцами правой руки до носка левой ноги и наоборот.
7. Сделайте упражнение планка (около 30 секунд).
8. Выполните висы на турнике (или, за неимением турника, закрепите пальцы на дверном косяке и постарайтесь растянуть спину как можно больше).

Также будут полезны наклоны в сторону с поднятием руки. Все упражнения следует выполнять от 8 до 10 раз.

Для лечения грудного остеохондроза используются различные массажные методики, в т.ч. точечный и вакуумный массаж. Для самомассажа дома больным рекомендованы такие движения, как:

• поглаживание шейно-воротниковой, лопаточной и подмышечной зоны;
• выжимание большим и указательным пальцем (взятие кожи и мягких тканей в захват);
• растирание;
• разминание (выполнять его следует крайне аккуратно, желательно доверить эту методику специалисту).

Массаж запрещается выполнять во время обострений болезни, при сильном воспалительном процессе.

Медикаментозное лечение грудного остеохондроза

Для лечения симптомов грудного остеохондроза используются следующие группы препаратов:

• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — помогают снять боль, утишить воспаление и разогнать отеки. Применять их можно как системно (в виде таблеток, капсул и инъекций), так и местно (в виде мазей, гелей, кремов, компрессов и растворов для лекарственного электрофореза).
• Гормональные препараты — для устранения острых и хронических неврологических болей. Используются в тех случаях, когда НПВС демонстрируют недостаточную эффективность.
• Миорелаксанты — назначаются для снижения мышечного тонуса и устранения спазмов скелетной мускулатуры. Это помогает смягчить боли и положительно сказывается на трофике тканей.
• Корректоры кровообращения — укрепляют стенки сосудов и улучшают циркуляцию крови в мелких капиллярах, которые питают надкостницу и другие структурные элементы позвоночных суставов. Уменьшают дискомфорт и снижают риск осложнений.
• Нейропротекторы — для сохранения и восстановления чувствительности при компрессии нервных корешков и снятия неврологических симптомов. В эту группу входят также ингибиторы холинэстеразы, которые улучшают проведению нервного импульса и помогают восстановить нормальный мышечный тонус.

Для структурного восстановления тканей, затронутых дегенеративным процессом, используются в лечении грудного остеохондроза:

• хондропротекторы (Артракам) — незаменимые биоактивные вещества, которые запускают процессы регенерации хрящевой и костной ткани. Служат профилактикой роста остеофитов и сужения позвоночного канала. Помогают ослабленному организму нарастить стабильные и устойчивые хрящевые клетки. Прием Артракама значительно улучшает амортизационные свойства межпозвоночных дисков, делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям;
• витаминные комплексы — способствуют нормализации обменных процессов и предотвращают избыточное окисление в тканях.

Для снятия мучительных болей, которые мешают пациенту в его повседневной активности врач может рекомендовать лечебно-медикаментозную блокаду с анестетиками. Для устранения отеков и облегчения состояния сдавленных нервов и сосудов используются мочегонные препараты.

Профилактика грудного остеохондроза

Для профилактики симптомов грудного остеохондроза следует:

1. Позаботиться о поддержании здоровой осанки. Этому способствуют пешие прогулки, плавание и лечебная гимнастика для укрепления мышц спины, груди, пресса, плечевого комплекса.
2. При сидячей работе — правильно обустроить рабочее место и выполнять физическую разминку всякий раз, когда спина и шея начнут затекать (в идеале — каждые 2 часа выполнять наклоны в стороны, потягивания, вращения плечами).
3. Избегать травм спины и вовремя обращаться за помощью к ортопеду-травматологу даже в случае незначительного на первый взгляд ушиба. Не следует запускать другие заболевания опорно-двигательного аппарата — в особенности, в суставах нижних конечностей.
4. По возможности разгружать позвоночник в течение дня (для этого достаточно прилечь на пол на 40 минут).
5. Беречься от переохлаждений и стрессов.
6. Принимать хондропротекторы для защиты суставов не менее 3-х месяцев в году. Вне зависимости от силы мышечного корсета, человеческий позвоночник анатомически не приспособлен к вертикальным нагрузкам, а потому нуждается в дополнительной поддержке.
7. Скорректировать вес, если он избыточен. Кроме поддержания низкоуглеводной диеты, следует придерживаться рациона с высоким содержанием витаминов и минералов. В весенне-осенний период их можно принимать в таблетированной форме.
8. Следует ограничить спортивные упражнения, связанные с прыжками с высоты или поднятием больших весов.
9. Спать желательно на полужесткой постели, а для продолжительного сидения — выбирать жесткую мебель. Это способствует поддержанию тонуса мышц и разгрузке позвоночника. При возможности следует приобрести ортопедический матрас и стельки для обуви.
10. Не следует поднимать грузы весом более 10 кг. Нагрузку следует распределять равномерно, с напряжением мышц и без переноса на одну сторону. При необходимости используйте специальный спортивный корсет. Нежелательно подолгу держать грузы в вытянутых руках.
11. Женщинам следует отказаться от обуви на высоком каблуке. Оптимальная высота каблука равняется 2-4 см.

Эти рекомендации будут полезны и тем, кто уже болеет — они благотворно скажутся на состоянии позвоночника и помогут существенно замедлить патологические изменения.

И помните: главное в профилактике грудного остеохондроза — это последовательное соблюдение полезных привычек.

Источник https://medaboutme.ru/articles/5_trevozhnykh_simptomov_vo_vremya_trenirovki/

Источник https://www.spina.ru/inf/states/3638

Источник https://artracam.com/news/vestniki-bolezni-simptomy-grudnogo-osteokhondroza-/