Что такое фертильность у мужчин и как ее улучшить
Способность к зачатию – одна из важнейших функций как женского, так и мужского организма. Врачи называют ее фертильностью. Если беременность долго не наступает, ставится под сомнение здоровье обоих партнеров. Как определяется фертильность у мужчин и какие существуют меры по ее повышению, знают специалисты медицинского центра Dr. AkNer. В клинике работают опытные андрологи и урологи, комплексный подход к диагностике и лечению позволяет успешно преодолеть проблему.
О термине
Понятие имеет латинское происхождение и переводится как «плодовитый» или «плодородный». Если объяснять, что такое фертильность у мужчин простыми словами, то это способность оплодотворить партнершу и зачать здорового ребенка.
Показатель меняется с возрастом. По мере взросления яички мальчика начинают вырабатывать семенную жидкость, с момента присутствия в ней живых и активных сперматозоидов наступает период фертильности (примерно с 15 лет).
Пик способности к оплодотворению приходится на возраст от 20 до 50 лет. С годами она угасает, что отражается на качественном составе спермы и потенции. Науке известно, что мужчина способен сохранять фертильность до 80 лет и больше. Это во многом зависит от общего состояния здоровья и образа жизни.
Факторы, негативно влияющие на способность к оплодотворению
Вопросом, как повысить фертильность у мужчин, многие пациенты задаются на этапе планирования детей. Мужское бесплодие – достаточно распространенный диагноз. Часто он спровоцирован неправильным образом жизни, злоупотреблением вредными привычками.
Среди негативных факторов:
инфекционные заболевания половой системы;
хронические заболевания (сахарный диабет, гипертензия);
высокие психологические нагрузки;
травмы половых органов;
злоупотребление алкоголем и табаком;
несоблюдение режима, чрезмерные нагрузки при отсутствии нормального отдыха и сна;
Как оценивается фертильность
Основным показателем является индекс фертильности у мужчин. Он демонстрирует способность сперматозоидов к оплодотворению яйцеклетки. Определяется с помощью анализа, который называется спермограмма.
Это лабораторное исследование изучает количество и качество сперматозоидов. В ходе анализа учитываются их морфология и подвижность, состав эякулята. Результаты соотносятся со стандартами, установленными ВОЗ. По результатам спермограммы высчитывают два индекса, которые позволяют определить вероятность зачатия за один половой акт.
Индекс Крюгера. Учитывается строение сперматозоида, определяется размер головки, шейки и хвоста. Подсчитывается отношение здоровых гамет к дефектам. Критерий выражается в процентах, пороговым значением нормы являются 30% и выше.
Индекс Фарриса. Величина показывает количество подвижных, малоподвижных и неподвижных гамет в установленном объеме спермы. Норма — более 200.
Кроме этого, мужской тест на фертильность или спермограмма фиксирует следующие показатели: объем эякулята, концентрация сперматозоидов, подвижность и жизнеспособность гамет.
Как улучшить способность к зачатию
Повышение фертильности у мужчин — это целый комплекс мер, направленных на ликвидацию проблем со здоровьем и улучшение сперматогенеза. Первым шагом на пути решения проблемы является обращение к специалистам. В клинике Dr. AkNer вы найдете компетентных андрологов, которые занимаются лечением бесплодия разной этиологии.
Каждый случай рассматривается индивидуально, для выявления причины врачи назначают обследование. В него могут входить:
анализ крови для выявления воспалительных процессов.
Часто причиной снижения фертильности является инфекционный или воспалительный очаг. Направленная терапия позволит ликвидировать его в кратчайшие сроки.
Кроме этого, мужчинам, чтобы улучшить способность к зачатию, важно следовать общим рекомендациям.
Регулярная половая жизнь с одним партнером (частота от 2 раз в неделю).
Сбалансированное питание с большим количеством нежирного мяса, морепродуктов, рыбы, фруктов и овощей.
Отказ от низкокалорийной диеты, особенно для мужчин с дефицитом массы тела.
Отказ от алкоголя и табакокурения, напитков с большим содержанием кофеина.
Умеренные занятия спортом без интенсивных физических нагрузок.
Ношение свободного белья.
Соблюдение температурного режима яичек.
Врач может назначить специальные минералы и витамины для мужской фертильности. В их число входят цинк, магний, витамины группы В. Они способствуют нормализации уровня тестостерона и стимулируют сперматогенез.
Нужно понимать, что фертильность – показатель, который чутко реагирует на любые изменения в организме, поэтому мужчине важно полноценно отдыхать, высыпаться и минимизировать нагрузку.
Способы улучшения спермограммы
Мужское бесплодие в значительной степени зависит от качества спермы, а именно от количества сперматозоидов и их подвижности.
Поэтому, если на протяжении года супружеская пара не может зачать ребенка, необходимо исследовать здоровье как женщины, так и мужчины. Одним из важных анализов для мужчин является спермограмма, которая позволяет специалисту поставить диагноз и определить направление дальнейших действий. При получении плохих результатов мужчине необходимо знать, какие действия предпринять для улучшения спермограммы.
Как правильно сдавать спермограмму
Для получения максимально объективных результатов мужчина должен соблюдать определенные рекомендации перед сдачей анализа. Прежде всего, следует отказаться от половых контактов в течение нескольких дней, чтобы накопилось достаточное количество материала. Также не следует принимать лекарственные средства, следует отказаться от вредных привычек.
Чтобы понять, как мужчине улучшить спермограмму, нужно знать факторы, влияющие на ее качество:
- частый прием алкоголя, курение;
- прием наркотических средств, которые делают сперму стерильной;
- малоподвижный образ жизни;
- чрезмерные нагрузки;
- частые стрессовые ситуации;
- частое пребывание в местах с повышенными температурами (в сауне, бане);
- использование тесного белья;
- низкое качество продуктов питания;
- наличие заболеваний, передающихся при половом контакте;
- заболевания половой системы.
Методы улучшения спермограммы через исключение негативных факторов
Данные факторы негативно влияют на качество спермы. Поэтому первый шаг, направленный на улучшение спермограммы, должен начаться со сведения к минимуму негативных воздействий.
Одним из главных врагов в данной ситуации является стресс. В условиях современной жизни сложно избежать его, однако необходимо постараться избегать конфликтных ситуаций и больше времени посвятить отдыху и релаксации.
Исследования ученых показывают, что на качество сперматозоидов влияет употребление алкоголя, кофе и курение. Некоторым мужчинам может быть сложно отказаться от данных привычек, однако именно они могут сделать улучшение спермограммы невозможным.
Каждый мужчина, часто посещающий сауну или баню, должен знать, что при высоких температурах перегреваются яички. Ведь именно в них содержится сперма, качество которой при этом заметно ухудшается. Причина перегрева может заключаться и в ношении неправильного белья. Поэтому пересмотрите свой гардероб и постарайтесь исключить из него плотное нижнее белье из ненатуральных материалов.
Мужчины, работа которых связана с сидячим образом, обязательно должны находить время для перерыва, на протяжении которого можно встать, размяться. При длительном нахождении в сидячем положении яички сжимаются и перегреваются. Возможно, именно кратковременные перерывы повлияют на улучшение качества спермограммы.
Как улучшить спермограмму с помощью правильного питания
Плохое питание и избыточный вес негативно отражаются на качестве и количестве сперматозоидов. Поэтому для достижения высоких результатов важно отказаться от употребления калорийных блюд, которые практически не представляют питательную ценность.
Важно знать, что улучшение спермограммы возможно при употреблении некоторых продуктов, которые обладают чудесными свойствами:
- Чеснок содержит витамин В6 и селен в больших количествах. Именно последнее вещество является антиоксидантом и защищает сперматозоиды от повреждений и деформаций.
- Орехи богаты цинком. Поэтому мужчины, нацеленные на улучшение показателей спермограммы, должны их употреблять в качестве закуски для повышения количества спермы и уровня тестостерона.
- Бананы являются фруктом, который богат витаминами А, В1, С, а также магнием и белком. Благодаря поступлению в организм данных веществ увеличивается производство спермы.
- Устрицы также являются продуктом с высоким содержанием цинка. В день достаточно употреблять около 15 г продукта для улучшения качества материала.
Такие фрукты и овощи, как яблоки, гранаты, авокадо, помидоры, спаржа и семечки тыквы также помогают в улучшении спермограммы за счет содержания в них ряда полезных веществ. Поэтому мужчине, решившему избавиться от бесплодия, важно следить за своим рационом.
Как влияют физические нагрузки на улучшение спермограммы
Как малоподвижный образ жизни негативно влияет на качество спермы, так и слишком частые и тяжелые нагрузки на организм могут привести к негативным последствиям. Поэтому профессиональные спортсмены часто сталкиваются с проблемой бесплодия. В данном случае нужно сократить интенсивность нагрузок или полностью исключить их.
Однако мужчинам, которые мало двигаются и практически не занимаются спортом, специалисты рекомендуют чаще посещать бассейн, тренажерный зал или заняться игрой в футбол. Такие занятия принесут не только моральное удовлетворение, но и окажут положительное влияние на улучшение спермограммы, а как следствие, у семейной пары возрастут шансы на зачатие ребенка.
Препараты для улучшения спермограммы
Однако на практике не всегда удается улучшить качество материала при помощи исключения вредных воздействий. В этом случае необходим комплексный подход, который будет включать в себя не только соблюдение режима дня, питания, но и будет подразумевать употребление специальных препаратов. Специалистам известно, как улучшить качество спермограммы с использованием специальных средств.
Наиболее заметный эффект достигается за счет использования гомеопатических составов, лекарственных препаратов, содержащих природные вещества, а также за счет биологически активных добавок к пище. Именно эти средства при их правильном употреблении дают результаты в улучшении спермограммы.
Существуют средства, которые заслужили положительные отзывы от людей, использовавших их и получивших улучшение спермограммы: спермаплант, верона, спеман, виардо, геримакс и другие. Однако назначать их для лечения может только специалист, который подберет необходимую дозировку с учетом индивидуальных особенностей и полученных результатов.
Также можно встретить множество народных методов и рецептов, которые могут влиять на качество спермы. Если вы заинтересовались, как улучшить результаты спермограммы с их помощью, то не стоит использовать их самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистом. Ведь они могут оказаться не только неэффективными, но и нанести вред организму.
Современная медицина обладает достаточными методами для борьбы с бесплодием, причем как женским, так и мужским. Клиника «Центр ЭКО» Волгоград предоставляет семейным парам услуги, направленные на борьбу с данной проблемой.
Планирование беременности: что нужно знать
По современным представлениям, беременность нужно планировать – чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка. В акушерской практике под планированием беременности понимают комплекс действий будущих родителей, которые помогут успешно зачать, выносить и родить ребенка. Давайте разберемся, какую подготовку рекомендуется провести каждой семейной паре.
С чего начать подготовку к беременности
Прежде всего – с изменения образа жизни. Будущим родителям рекомендуется:
- Отказаться от вредных привычек. Желательно не курить и не принимать алкоголь минимум за три месяца до того, как планировать беременность, причем и мужчине, и женщине. У курящих женщин ниже шансы зачать ребенка и выше риск развития осложнений. Пить алкоголь тоже не стоит – он снижает шансы на благополучное наступление и течение беременности на 44%. Это касается и мужчин: вредные привычки будущего папы плохо влияют на качество его половых клеток.
- Не нервничать. Как и банально это звучит, но при планировании беременности нужно избегать стрессовых ситуаций. Если переживаний слишком много, зачать ребенка будет сложнее. Если не получается справиться со стрессом самостоятельно, стоит обратиться к психологу.
- Контролировать вес. При подготовке к зачатию ребенка желательно добиться нормальной массы тела. Избыточный вес снижает шансы на наступление беременности, и это снова касается как женщин, так и мужчин.
- Отказаться от работы на вредном производстве. Ионизирующее и магнитное излучение неблагоприятно сказывается на фертильности. По действующему законодательству руководитель обязан перевести беременную женщину на другую должность, не связанную с опасными условиями труда, внутри предприятия. Фактически все эти вредные факторы оказывают влияние на здоровье ребенка еще до зачатия. Если смена работы не планируется, для зачатия можно использовать ежегодный отпуск.
Начинать подготовку к беременности рекомендуется как минимум за три месяца до зачатия ребенка. Если у партнеров есть хронические заболевания, стоит заложить больше времени на это – возможно, потребуется дополнительное обследование и лечение.
Подготовка к беременности: медицинское обследование пары
С чего начать женщине подготовку к беременности? Конечно же, с посещения главного женского врача – акушера-гинеколога. На первом приеме доктор соберет анамнез – узнает все о здоровье пациентки, расспросит о хронических заболеваниях, измерит рост и вес, оценит пульс и артериальное давление. Далее он предложит пройти обследование.
Вот что рекомендуется врачами при подготовке организма к беременности:
- Общий осмотр и осмотр молочных желез.
- Гинекологический осмотр с микроскопией мазка.
- Обследовании на инфекции, передающиеся половым путем.
- Консультация стоматолога. Предупредите врача о планируемой беременности, возможно, он предложит сменить зубную пасту, а также сразу проконсультирует, на какой неделе беременности следует посетить его кабинет для повторного осмотра.
- Цитологическое исследование шейки матки.
- Осмотр терапевта, по показаниям — ЭКГ.
- Общеклиническое обследование: анализы крови и мочи, определение группы крови и резус-фактора.
- Обследование на инфекции: ВИЧ, сифилис, вирусные гепатиты.
- Определение антител к вирусу краснухи.
- УЗИ органов малого таза и молочных желез.
Анализ крови на гормоны при планировании беременности не назначается. Исключение – ТТГ. Оценить функцию щитовидной железы рекомендуется всем женщинам.
Если будущая мама имеет хронические заболевания и регулярно принимает лекарства, стоит проинформировать лечащего врача о планируемой беременности. Возможно, потребуется смена препарата или коррекция дозы.
Мужчине при планировании малыша рекомендуется проконсультироваться с урологом и сдать анализы на инфекции, передающиеся половым путем.
Получить направление на обследования можно в женской консультации или центре планирования семьи. Если будет обнаружено какое-то заболевание при подготовке к беременности, врач может назначить лечение, при необходимости – порекомендует консультации других специалистов.
Питание и физические нагрузки при планировании ребенка
Здоровый образ жизни будущих родителей — фундамент здоровья их детей. Умеренные физические нагрузки и правильное питание будут полезны всем людям. Обычной зарядки по утрам и ежедневных прогулок пешком вполне достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Если будущая мама занималась каким-то видом спорта, программу тренировок следует согласовать с врачом, возможно – снизить нагрузку.
В программу подготовки к беременности входит и правильное питание — это натуральная еда, сбалансированная по витаминам и питательным веществам.
Хорошо, если в ежедневом рационе будущей мамы есть хотя бы по одной порции свежих фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. Все время планирования и вынашивания ребенка не рекомендуется употреблять блюда из сырого мяса, рыбы или нестерилизованного молока. Также стоит уменьшить в рационе долю продуктов с высоким содержанием красителей, консервантов и ароматизаторов.
Строгие диеты при планировании беременности не рекомендуются. Но если будущая мама вынуждена придерживаться ограничений в питании по состоянию здоровья, ей следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Перед зачатием повышается потребность в питательных веществах, и возможно, питание для планирующих беременность нужно будет пересмотреть.
Какие витамины пить перед беременностью
За три месяца до зачатия ребенка всем будущим мамам рекомендуется начать прием фолиевой кислоты. Это витамин особенно важен для развития малыша на первых неделях беременности. Принимать фолиевую кислоту можно до конца первого триместра.
В регионах, эндемичных по нехватке йода, рекомендуется принимать препараты йода за три месяца до зачатия ребенка – и мужчинам, и женщинам.
Всем условно здоровым женщинам при подготовке к планированию беременности врачи также советуют принимать витамин D , включать в рацион жирную рыбу или добавлять полиненасыщенные жирные кислоты. Точные дозировки и сроки приема скажет лечащий врач.
Часто задаваемые вопросы при планировании беременности
Практика показывает, что будущих мам и пап больше всего волнуют такие моменты:
Нужно ли ставить прививки при планировании беременности?
Плановую вакцинацию можно пройти до зачатия ребенка. Прежде всего – привиться от краснухи, кори, дифтерии, столбняка, вирусного гепатита B. Вакцинируют не всех, и нужна ли именно вам прививка, подскажет лечащий врач. Прививаться живыми вакцинами рекомендуется минимум за три месяца до зачатия ребенка.
Чем отличается подготовка к первой беременности и последующим?
Фактически – ничем. Список обследований одинаковый. Необходимое лечение назначается вне зависимости от того, какая планируется беременность по счету. Исключение – если предыдущие беременности закончились неудачно. В этой ситуации может потребоваться дополнительное обследование у репродуктолога, гемостазиолога или генетика, нередко – медикаментозная поддержка. Полную информацию по этому вопросу даст лечащий врач.
Как проходит подготовка к беременности после 30 лет?
У беременных женщин старше 30 лет (и особенно – после 35 лет) повышается риск развития осложнений при вынашивании ребенка. Поэтому им нужно особое внимание врача и зачастую – более тщательное обследование перед рождением ребенка. После 40 лет может потребоваться консультация узких специалистов, прежде всего – генетика. Что именно нужно учесть и какое обследование пройти, подскажет наблюдающий женщину врач. Если мужчина старше 35 лет и у него есть хронические заболевания, ему также не помешают консультации специалистов – прежде всего терапевта и уролога-андролога.
Итак, подведем итоги и составим календарь планирования беременности.
Обычно подготовительный этап укладывается в три месяца. За это время можно успеть посетить всех врачей и выполнить их рекомендации. Далее начинается собственно планирование беременности. Далеко не каждой паре удается зачать в первом же цикле. В этом нет ничего страшного. Просто думайте о хорошем, мечтайте, наслаждайтесь жизнью и будьте готовы увидеть заветные две полоски. А через девять месяцев взять на руки лучшего малыша на свете — вашего ребенка!
Теперь вы знаете, как рекомендуется готовиться к беременности, чтобы выносить и родить здорового ребенка. По всем вопросам обязательно обращайтесь к своему врачу. Специалист подскажет, что можно и что нельзя делать в этот ответственный период.
Источник https://drakner.ru/clinic/articles/chto-takoe-fertilnost-u-muzhchin-i-kak-ee-uluchshit/
Источник https://www.best-ivf.ru/patients/sposoby-uluchsheniya-spermogrammy
Источник https://www.nestlebaby.ru/articles/podgotovka-k-zdorovoj-beremennosti
