Лучший гейнер для набора массы

Содержание

Рейтинг лучших гейнеров для набора массы в 2021 году

*Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
О критериях отбора.

Если вы тренируетесь и хотите как можно скорее набрать вес, то вам просто не обойтись без такого средства как гейнер. Это определенный вид питания для спортсменов, который можно назвать и более понятным и привычным словом «протеин». Однако это все же определенный вид протеина, который применяется только в определенных случаях — его рекомендуют покупать только так называемым эктоморфам, людям, которые с большим трудом набирают вес. В этой статье изучим рейтинг лучших гейнеров для набора массы в 2020 году.

Обзор топа самых эффективных гейнеров для набора мышечной массы

А что из этого предпочтете Вы?

Хорошие недорогие гейнеры

Geneticlab Nutrition Mass Gainer

Среди недорогих вариантов этот гейнер-протеин с натуральным составом считается одним из лучших. Он содержит внушительное количество углеводов — около ⅔ общего объема. Средство считается отличным источником энергии и часто используется для ее восполнения после интенсивных тяжелых тренировок. В линейке гейнера — четыре вкуса на выбор. Выпускается смесь в мягких упаковках. Одного килограмма хватает примерно на 10 раз. Считается, что гейнер безопасен для здоровья, так как создан из натуральных компонентов.

Geneticlab Nutrition Mass Gainer

  • натуральный состав
  • невысокая стоимость
  • высокие показатели калорийности
  • 4 вкуса
  • мощный источник энергии
  • большой расход и маленькая упаковка

BioTech USA Hyper Mass 5000

Этот гейнер выпускается очень известной на рынке спортпита компанией, продукция которой пользуется спросом уже более 20 лет. В составе — мощный протеиновый комплекс, а также так называемый комплекс углеводов TriCarbo Matrix, созданный на основе трех разновидностей этих веществ, которые по-разному усваиваются и имеют разные гликемические индексы.Что касается протеина, то он создан на основе молочного белка, содержит изолят сыворотки и казеинат кальция. Кроме того, состав насыщен креатина моногидратом. Расход небольшой — на одну порцию используется 65 г.

BioTech USA Hyper Mass 5000

  • небольшой расход
  • оптимальный уровень усвоения
  • известный проверенный бренд
  • значительное количество белка
  • различные углеводы в составе
  • при употреблении в большом количестве вызывает вздутие

Geneticlab Nutrition Amylopectin

Состав, оптимально подходящий тем, кто не любит специфические вкусы, вызванные ароматизаторами. В составе — около 83 % чистых углеводов, которые быстро и без труда наполнят организм энергией. Смесь удобно расфасована по порционным пакетикам, и готовить себе протеин не составит труда. Состав безопасный, в нем нет аспартама. сахарина, сукралоза, которые заменены кукурузным крахмалом. Гейнер подойдет и аллергикам, так как не провоцирует появление аллергии. Он недорогой и считается достаточно эффективным. Главный минус — смесь плохо расходится в обычной воде.

Geneticlab Nutrition Amylopectin

  • удобные индивидуальные упаковки
  • низкая цена
  • не содержит вредных веществ
  • высокая калорийность
  • содержит много углеводов
  • сложно растворить в обычной воде

Гейнеры с лучшим соотношение цена/качество

Serious Mass от бренда Optimum Nutrition

Неплохой высокоуглеводный гейнер, который не имеет в своем составе вредного сахара и способен быстро восстановить растраченную энергию в организме. Относится к средней категории цен. Протеин в составе представлен казеином, сывороткой молока и белком яйца. Также среди компонентов есть и витамины. Однако чтобы быстро восполнить энергию, требуется принимать за один раз очень большие порции гейнера. Сахар заменен мальтодекстрином, полученным из крахмала. Вкус и приятный запах смеси производителю удалось получить за счет натуральных ароматизаторов. На выбор — четыре вкуса. Результат после приема смеси можно получить очень быстро.

Serious Mass от бренда Optimum Nutrition

  • нет сахара
  • быстро восполняет энергию
  • натуральные ароматизаторы
  • вкусная смесь
  • быстрый результат
  • большой расход

MyProtein Weight Gainer Blend

Смесь от английского бренда, достаточно известная не только на родине, но и у нас в стране. Содержит в составе овес и белковую смесь, созданную на основе сывороточного и молочного белка (благодаря чему в составе много казеина), а также мальтодекстрин, который будет полезен мышцам сразу после тренировки. Главный источник энергии — углеводы сложного типа. Сывороточный белок достаточно быстро усваивается, а один из его видов — казеин — долго питает организм аминокислотами, так как расщепляется, наоборот, длительное время. Одно из главных достоинств именно этой смеси — она не становится причиной резких перепадов уровня инсулина и ничуть не опасна для организма.

MyProtein Weight Gainer Blend

  • английское качество
  • содержит как быстрые, так и рекомендуемые специалистами медленные типы углеводов
  • содержит хороший белковый комплекс
  • не опасен для здоровья
  • слишком густой и может горчить на вкус

Mutant Mass

Смесь от канадского бренда, создающего различные составы и продукты для насыщенной движением жизни. У нее отличные питательные показатели: состав содержит очень большое значение углеводов (около 70 г) и до 20 г белковых компонентов на стандартные 100 г. Причем углеводы представлены как сложными, так и простыми видами: здесь и мальтодекстрин, и экстракт батата, и крахмал и т.д.. Что касается белковой составляющей, то в гейнере есть казеин, а также белки сывороточный и молочный. Кроме того, в составе имеются необходимые организму и полезные жиры: например, масло тыквы и льна, авокадо, кокоса и так далее. Главный минус гейнера — он приторно-сладкий и придется на вкус далеко не всякому спортсмену.

Mutant Mass

  • содержит полезные жиры
  • хорошо усваивается
  • отличное углеводно-белковое соотношение
  • среди компонентов много углеводов сложного типа
  • слишком сладкий

Гейнеры премиум-сегмента

Optimum Nutrition Pro Gainer Complex

Этот гейнер относится к премиум-сегменту и считается одним из лучших для быстрой наборы массы. В нем содержится очень много белка, причем по отношению к углеводам его тоже достаточно много. Поэтому с помощью такого гейнера легко можно набрать чистую массу, а сам состав подойдет людям, склонным к полноте. Также в состав вошел отличный витаминно-минеральный комплекс, который легко заменяет собой небольшое количество аминокислот. Смесь продается в банках и пакетах и представлена в четырех вкусовых вариациях.

Optimum Nutrition Pro Gainer Complex

  • большое количество белка
  • подойдет быстро полнеющим людям
  • отличный витаминный комплекс в составе
  • помогает быстро получить результат
  • высокая стоимость

BSN True-Mass 1200

Смесь от американского бренда, созданная для быстрого набора именно мышечной массы. Кстати, стоит отметить, что именно этот бренд очень популярен у российских спортсменов. Сам гейнер содержит такие компоненты как овсяный порошок и мальтодекстрин в качестве углеводной составляющей. Белок представлен протеином на основе сыворотки, изолятом молочного протеина, казеином и другими компонентами, среди которых можно отметить и белок яйца. И да, на выбор потребителя — не только стандартных четыре вкуса, но еще и шоколадно-арахисовое масло и печенье.

BSN True-Mass 1200

  • есть интересные вкусы
  • идеален для быстрого набора массы
  • от популярного производителя
  • хороший состав
  • на искусственных ароматизаторах

Muscle Juice Revolution 2600 от бренда Ultimate Nutrition

Известный гейнер американского производства, признанный одним из лучших, качественных и безопасных для спортсменов. В составе — смесь протеинов, созданная из восьми различных видов белка. Среди них выделяют наличие казеина, белка яйца, концентрата сыворотки и ряд других. Углеводы представлены мальтодекстрином из кукурузы и риса. Также в смесь вошли полезные ферменты и глютамин. На выбор традиционно несколько вкусов, в том числе выпечка с кремовой начинкой.

Muscle Juice Revolution 2600 от бренда Ultimate Nutrition

  • проверенный бренд
  • отличное качество
  • хороший белковый комплекс
  • наличие ферментов для хорошего пищеварения
  • высокая стоимость
  • мышцы от него не всегда быстро растут

Рекомендации редакции BioKot по выбору и применению гейнеров для спортсменов

Гейнер — это одна из разновидностей спортивного питания, которую рекомендуют людям, с большим трудом набирающим массу тела — так называемым эктоморфам. Смесь создана на основе белков и углеводов и особо эффективна в сочетании с интенсивными силовыми тренировками. И не стоит путать гейнер и обычный спортивный протеин: последний не содержит углеводы или же содержит их в очень ограниченном количестве в отличие от гейнера.

Важно! Мезоморфам или людям, склонным к полноте, использовать гейнер не рекомендуется, так как у них смесь увеличит не только мышечную, но и жировую массу, что крайне нежелательно.

Гейнер представляет собой порошок, который нужно в определенном количестве развести в молоке или воде (можно в кефире). Готовую смесь нужно принимать ежедневно в качестве добавки к основному рациону.

Читать статью  Спортивное питание для женщин: как получить пользу без риска

Как же работает гейнер? Все просто! Протеин или белок — это природный материал для формирования мышц. Получая именно его, наш организм способен создавать мышечные волокна, за счет чего и наращивается мышечная масса. Углеводы — это главный источник энергии в организме. И за счет поступления большого количества этого вещества организм при интенсивных тренировках не берет энергию для ее восполнения из самого тела, а расходует именно энергию, поступившую с углеводами во время приема гейнера. Получается, что если спортсмен принимает гейнер и интенсивно тренируется, то он может добиться быстрого роста массы мышц.

На заметку! Использовать гейнеры без тренировок нежелательно — в этом случае велик риск развития ожирения. Не забывайте, что всего лишь в одной порции такого состава для набора массы может присутствовать до 1000 килокалорий.

Таким образом гейнеры рекомендованы спортсменам, нуждающимся в быстром наборе нужной массы тела, нужной формы. Например, тем, кто планирует перейти в другую весовую категорию. Принимать его желательно сразу после окончания тренировок, сразу же восполняя израсходованную энергию. Можно использовать гейнеры бегунам, для быстрого восстановления нормальной массы тела из-за ее незапланированной потери, а также тем, кто занимается очень тяжелым физическим трудом.

  • помогают легко набрать вес даже эктоморфам;
  • ускоряют рост мышц;
  • быстро восполняют растраченную энергию;
  • улучшают процесс усвоения креатина;
  • содержат другие полезные вещества и делают питание более сбалансированным.

Как правило, хорошие гейнеры имеют натуральный состав. Побочных эффектов они почти не имеют. Но речь идет именно о продукции проверенных брендов.

Как же правильно выбрать гейнер? На самом деле все просто. Нужно посмотреть на состав. Желательно купить тот вариант, где углеводов примерно половина от всего объема. Также стоит выбирать тот гейнер, где белковая часть представлена яичным или сывороточным белком. В целом же подойдет любой белок животного происхождения. Если же смесь создана на основе сои, то о ее качестве и эффективности стоит задуматься. Именно за счет сои и удешевляется продукция.

Смотрим и на содержащие сахара — желательно, чтобы его не было вообще. Если содержится немного, то ничего страшного. Но составы с большим содержанием сахара стоит избегать.

Оцените состав и на наличие компонентов, которые могут вызвать у вас аллергию. Да, обычно гейнеры не содержат ничего опасного, но если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то перед покупкой состава убедитесь, что в нем нет ничего вредного для вас. В целом среди возможных побочек — лишний вес и аллергия. Также есть риск чрезмерного воздействия на печень и развитие определенных ее патологий.

Немаловажное значение имеет и расход. Иногда проще купить более дорогой вариант смеси, но тратить ее медленнее, чем купить дешевую большую упаковку, но потратить ее за несколько приемов пищи. Помните, что даже у одного производителя дозировка в разных смесях может сильно отличаться.

Важно! Принимать гейнер нужно строго по рекомендациям, указанным на упаковке. Бездумно есть его не стоит, как и превышать рекомендуемую дозировку.

Подумайте и о вкусе состава. Помните, что обычно гейнеры продаются достаточно большими упаковками. И чтобы их съесть, нужно, чтобы они нравились на вкус. Обычно составы имеют вкус банана, клубники, шоколада и ванили. Есть и другие вкусы, но встречаются они реже. Подумайте, какой вкус вам будет приятнее всего.

На заметку! Интересно, но гейнеры можно делать и самостоятельно. рецепты можно без труда отыскать в интернете.

Гейнеры с быстрыми простыми углеводами

Такие смеси считаются оптимальными в том случае, если вы хотите как можно быстрее набрать массу. Так скажем, любой ценой. Они очень калорийны и дают много энергии в короткий срок, позволяют повысить уровень выносливости и заодно придадут бодрости. Применяются обычно прямо перед тренировками. Оптимальный вариант для эктоморфа.

Медленные высокобелковые гейнеры

Такие гейнеры подойдут тем, кто хочет набирать массу с умеренной скоростью и обеспокоен качеством мышц. Содержат много белка и помогают эффективно строить мышечные ткани. Лишнего жира при использовании такого гейнера практически не появляется. Стоят такие составы дороже, но действую они более «качественно», чем «количественно».

Гейнер — хороший помощник, если вам нужно срочно набрать вес. Однако помните, что принимать их можно только временно. Как только вы получите необходимый результат, от использования смеси лучше отказаться и перейти на обычный белковый коктейль. Какой именно гейнер купить — решать только вам. Вы можете смело купить любой из перечисленных вариантов, ориентируясь на свои финансовые возможности и потребности, или же приобрести абсолютно другой состав, который покажется вам лучше.

Лучший гейнер для набора массы

Лучший гейнер для набора массы

Худощавые от природы мужчины и женщины испытывают определенные проблемы при наборе веса. Они, пока одни мечтают скинуть пару килограммов, не могут поправиться. Особенно сложно приходится тем, кто желает обзавестись хорошей мускулатурой. Специально для такой категории людей было разработано особенное спортивное питание — гейнер.

Эта добавка ускоряет прирост мышечной массы. Она позволяет разгрузить пищеварительный тракт благодаря уменьшению количества потребляемых продуктов, но одновременно повышает калорийность рациона за счет высокой энергетической ценности. Спортивное питание начинает действовать только при правильно составленной тренировочной программе, сбалансированном питании.

Что такое гейнер?

Гейнер представляет собой порошковую смесь, состоящую из углеводов, белков, микроэлементов. Свое название спортивное питание получило от английского слова gain, означающего увеличение, прирост. Характерной особенностью добавки является довольно мягкий и приятный вкус. Производители могут добавлять в гейнеры креатин, различные витамины, а также пищевые добавки, которые позволяют улучшить усвоение питательных веществ организмом. Состав определяет пропорции и правила приема.

Гейнеры принимают не только с целью набора масса. Спортивное питание позволяет повысить показатели мышечной силы, способствует более быстрому восстановлению после физических нагрузок (тренировок). Прием добавки, независимо от цели употребления, позволяет в значительной степени повысить количество употребляемых калорий. Поступать их должно меньше, чем расходоваться. Добиться повышения мышечной массы без соблюдения данного правила невозможно.

Спортивное питание рекомендуется принимать при занятиях баскетболом, футболом, легкой атлетикой. Гейнеры позволяют гораздо легче переносить серьезные аэробные нагрузки. Прием добавки перед тренировкой помогает напитать организм дополнительной энергией. Это не означает, что спортпит нужно пить непосредственно перед физической нагрузкой. Специалисты, наоборот, предостерегают спортсменов от такого шага.

Если выпить коктейль перед занятием, это может спровоцировать выброс сахара в крови. Это приведет к всплеску инсулина, который понижает содержание тестостерона и гормона роста, что крайне негативно отражается на наборе мускулатуры. Оптимальным временем для приема смеси считается 30-60 минут до начала тренировки.

Вещества, которые помогают набрать вес

Чтобы быстрее набрать массу, необходимо включить в свое меню продукты с высокой калорийностью, а также различные питательные вещества. Ниже даются рекомендации по употреблению нутриентов, важных для составления грамотного рациона питания, позволяющего повысить объем мускулатуры.

Белок

Белок

Продукты, богатые белком, — это пища, активирующая рост мышечной массы и поддерживающая набираемые объемы мускулатуры. Усвоение белковой еды приводит к выработке аминокислот, благодаря которым ткани растут.

Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Одни вырабатываются в организме, а другие поступают исключительно вместе с пищей. Если человек хочет набрать вес, необходимо следить за их достаточным присутствием в составе гейнера.

Углеводы

В каких продуктах содержатся углеводы

Чтобы повысить калорийность ежедневного рациона, необходимо употреблять углеводы. Именно они являются основным источником для получения энергии, в том числе пищевой. Быстро набрать вес позволяют быстрые углеводы и сахар. В большом количестве они содержатся в алкоголе, выпечке, сладостях. Минусом быстрых углеводов является то, что они способствуют приросту не массы, а жировой прослойки.

Сладости, алкоголь, выпечка должны присутствовать в рационе в минимальном количестве. Повысить калорийность питания позволяет обогащение меню сложными углеводами. Они тоже отличаются высокой калорийностью, но дарят длительное чувство сытости, не провоцируют прирост жировой прослойки. Сложными (медленными) углеводами богаты фрукты, овощи, каши. Преимуществом данных продуктов является высокое содержание клетчатки, а также снабжение организма энергией на тренировках, набор мускулатуры без жира.

Сбалансированность питания — главный залог успеха на тренировках. Продукты, содержащие небольшое количество жиров, имеют калорийность в два раза больше, чем у углеводов и белков. Жирами богаты яйца, сливочное масло, сало, красное мясо.

Особенно полезны ненасыщенные жиры, продлевающие здоровье кровеносных сосудов, тканей. Они стабилизируют синтез гормонов, восстанавливают мускулатуру, продлевают молодость и красоту кожного покрова, волос, способствуют укреплению ногтей, а также костной ткани. Больше всего ненасыщенных жиров в орехах, морепродуктах, рыбьем жире, растительном масле.

БЖУ в гейнерах

Суточная норма: белки, жиры, углеводы

В спортивных добавках эти вещества присутствуют в правильном соотношении и количестве. Их сочетание позволяет придавать гейнеру избыточную калорийность, позволяющую наращивать мышечный объем и показатели силы. Высококачественные добавки, содержащие быстрые и сложные углеводы, помогут быстро набрать нужную массу.

Зачем нужен гейнер

Вещества, получаемые из питательного коктейля, продолжают работать еще несколько часов. Они помогают быстро восполнить затраченную клетками мышц энергию. Гейнер позволяет организму получать важнейшие питательные вещества для мускулатуры, а правильно составленный рацион питания вкупе с тренировками способствует построению красивого и рельефного тела.

Питаться правильно получается не всегда. Чтобы добиться поставленной цели, количество приемов пищи доводят до 4-6 раз в день. Невозможно составить меню таким образом, чтобы оно содержало только витамины, минералы, ненасыщенные жиры. Нередко приходится пропускать домашнюю трапезу. Именно такие пробелы восполняют посредством гейнера. Главное, принимая приготовленный коктейль, учитывать собственное телосложение.

Прием гейнера по типу телосложения

Типы телосложения

Эндоморфы от природы склонны к набору веса. Жировая прослойка у людей с таким типом телосложения накапливается быстро, поэтому они должны относиться к приему гейнера со всей осторожностью. Эндоморфы могут поправиться абсолютно при любых условиях. Генетическая предрасположенность к полноте на фоне приема гейнера может привести не только к набору мышечной, но и жировой массе.

Читать статью  Гидратация до, во время и после тренировки, как избежать обезвоживания

Специалисты советуют эндоморфам отказаться от гейнера. Спортсменам такого типа телосложения лучше перейти на чистый протеин, а также отказаться от быстрых углеводов в пользу сложных. Конечно, если хочется иметь красивый рельеф и приличную массу, добавку пить следует. Главное, нужно отнестись к нагрузкам, которых должно быть достаточно для предотвращения отложения жировой прослойки.

Важно! Без правильного рациона и регулярных нагрузок, прием гейнера приводит только к образованию жировой прослойки.

Эктоморфы имеют худощавое от природы телосложение. Они испытывают определенные трудности с набором массы. Употребляемая пища практически сразу усваивается, а не откладывается в подкожный жир. Желая накачаться, эктоморфы буквально не могут набрать мышечную массу, поэтому гейнер для них становится настоящим спасением. Употребляя коктейли из данного спортивного питания, они быстро набирают жесткую и плотную мускулатуру.

Преимущества и недостатки гейнеров

Прием спортивного питания позволяет быстрее и эффективнее двигаться, достигать гораздо более лучших результатов, нежели обычно. Гейнер заряжает энергией и мотивирует на тренировки. Это свойство особенно хорошо проявляет себя после изнурительных нагрузок. Гейнер помогает быстрее восстановится и не чувствовать сильной усталости, а сам состав добавки абсолютно натурален.

Главными достоинствами спортпита являются:

  • высокое содержание белка и углевода, без которых после тренировок не строятся новые клетки мышц;
  • присутствие комплекса аминокислот (BCAA), обеспечивающего большую выносливость организма;
  • быстрое восстановление мускулатуры после получения травм;
  • препятствование разрушению мышечных тканей во время и после интенсивного тренинга;
  • получение заряда энергии для длительных физических нагрузок.

Основными минусами гейнера являются:

  • возможное развитие метеоризма, диареи;
  • без правильных и регулярных тренировок образуется избыточный жир;
  • не является полноценной заменой продуктов питания;
  • может содержать примеси глютена, сои, прочих компонентов.

Гейнер нельзя принимать при сахарном диабете, непереносимости лактозы, дисфункции пищеварительной системы.

Как принимать гейнер для набора массы

Как принимать гейнер

Спортивное питание продается в виде порошка, который разбавляют соком, молоком или водой, получая питательный коктейль. Жидкость может быть как холодной, так и теплой. Гейнер нельзя разводить кипятком, поскольку это приведет к сворачиванию белка, снижению его полезности.

Гейнер можно употреблять совместно с бульонами, кашами и другой пищей. Размер порции зависит от суточной дозы. Чтобы набрать вес, суточную норму лучше всего поделить на несколько приемов, употребляемых несколько раз в сутки. В таблице ниже показаны нормы употребления при разном весе.

Режим питания4 раза в день3 раза в день2 раза в день
Вес тела
50 кг8090100
60 кг92106120
70 кг104122140
80 кг116138160
90 кг128154180
100 кг140170200

Употреблять спортивное питание, если не принимать во внимание производителя и типа гейнера, рекомендуется дважды в день. Одна порция составляет мерный совочек. Его объем варьируется в пределах 100-130 г.

Первую порцию следует принимать за час до начала тренинга. Это позволяет получить необходимый заряд энергии и силы во время физической нагрузки. Второй раз гейнер следует пить в течение 35-40 минут после завершения тренировки. Этот прием быстро восстановит затраченные калории, снабдит организм полезными веществами.

Две порции гейнера позволяют получить спортсмену от 2000 до 2600 ккал в сутки. Профессионалы нередко повышают количество приемов до четырех раз. Новичкам и любителя идти на такой шаг крайне не рекомендуется. Без огромных физических нагрузок, вместо мышц, начинают скапливаться жировые отложения.

Критерии выбора гейнера

Лучшими считаются гейнеры, содержащие мало сахара и много белка. Стоимость на спортивное питание полностью зависит от того, какие компоненты входят в состав, массы нетто, размера и калорийности, веси, производителя.

Большинство гейнеров содержат многокомпонентный протеин, состоящий из сывороточного и яичного протеина с казеином. Некоторые производители заменяют его соевым.

Следует внимательно следить за содержанием сахара. Он может отсутствовать в списке ингредиентов, но присутствовать в добавке. Чем больше сахара, тем выше вероятность газообразования.

В хорошем гейнере количество белка должно быть на уровне 30-35%. Оптимальным уровнем является 20%. Если содержание белка ниже, гейнер является некачественным.

ТОП-10 гейнеров для набора массы

Если вы не знаете, какой спортивной добавке отдать предпочтение, воспользуйтесь нашим списком десяти лучших гейнеров.

Olimp MAX Mass 3XL

Высококалорийный белково-углеводный комплекс был разработан специально для спортсменов-эктоморфов, испытывающих трудности с набором массы. Он отличается оптимально сбалансированным составом: 2270 мг креатина, 85 г углеводов, 12 г белка, 2500 мг таурина. В составе присутствуют сложные и простые углеводы, а также аминокислоты.

Его прием позволяет полностью обеспечить питание мышечных структур. Он помогает эффективно восстанавливать клетки тканей. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Отлично сочетается с высокоинтенсивной программой тренировок. Калорийность одной порции составляет 397 ккал. Может приниматься перед физическими нагрузками и между приемами пищи.

VPLab Mass Builder

Гейнер, произведенный в Великобритании, содержит не только углеводы и пищевые волокна, но и пребиотики, позволяющие спортивной добавке лучше усваиваться организмом. На одну порцию приходится 71 г углеводов. Лучше всего употреблять добавку после завершения тренировки. Подходит новичкам и профессионалам.

Недостатком можно назвать то, что он содержит соевый изолят. Протеин, получаемый из сои, считается менее эффективным и плохо усвояемым в организме. Еще одним нюансом является небольшое количества белка. На порцию приходится только двадцать граммов.

Geneticlab Nutrition Mass Gainer

В одной порции этого гейнера заключено оптимально подобранное соотношение полезных элементов и витаминов. Углеводы насыщают организм достаточным количеством энергии для проведения силовой тренировки. Спортивная добавка препятствует разрушению волокон мускулатуры, способствует набору массы, повышает силу и выносливость на тренировке.

Среди недостатков пользователи отмечают не самый приятный вкус, а также пенообразование при приготовлении коктейля. Эта спортивная добавка подходит для употребления не каждому, поскольку может стать причиной дискомфорта пищеварения и метеоризма.

R-Line Light Mass

Гейнер российского производства, разработанный специально для людей, испытывающих проблемы с набором веса, но желающих накачать мышечную массы. Добавка отличается высокой калорийностью и не оказывает нагрузки на пищеварительную систему.

Спортивное питание покрывает потребность организма в витаминах и прочих полезных веществах. Оно повышает защитные функции организма, позволяет организму быстро адаптироваться к серьезным нагрузкам. Минусом является то, что в состав входит соевый белок и протеин. Перед приемом требуется консультация с врачом, поскольку добавка имеет противопоказания к применению.

RONMAN Turbo Mass Gainer

Еще один протеиновый коктейль российского производства. Выпускается в банках и мягкой упаковке. Предназначен для употребления до и после тренировок. В состав входит много гликогена, позволяющего выполнять аэробные и силовые нагрузки. Содержит молочный белок, поэтому способен заменить собой один из приемов пищи. К недостаткам добавки относится присутствие в составе соевого белка, а также мальтодекстрина, повышающего показатели сахара. Многим пользователям не очень нравится слишком сладкий вкус.

Mutant Mass

Mutant Mass

Углеводно-белковый высококалорийный гейнер, получивший широкую известность среди атлетов, желающих набрать значительный вес. Содержит молозиво, которое оказывает положительное воздействие на защитные функции организма, предохраняя его от бактерий и вирусов. Это вещество активизирует регенерацию тканей, способствуя быстрому восстановлению после напряженной тренировки и нормализует жировой обмен. Недостатком является высокая калорийность (на 1 порцию приходится 1000 Ккал). Он подходит только для тех, кто занимается силовыми тренировками или готовится к соревнованиям.

Maxler Special Mass Gainer

Это гейнер, состоящий из сывороточного протеина. яичного и молочного белка, а также других компонентов, способствующих набору веса в кратчайшие сроки. В составе также присутствуют кокосовое и льняное масла, подсластители и ароматизатора. Он может приниматься отдельно, сочетаться с другими продуктами.

Правильные углеводы, входящие в его состав, способствуют росту упругих и твердых мускулов. Недостатком является возможное проявление проблем с пищеварением. Некоторым атлетам не нравится слишком сладкий вкус, из-за которого добавку необходимо разводить большим количеством жидкости.

Optimum Nutrition Serious Mass

«Serious Mass» от Optimum-Nutrition

Калорийный и высоко концентрированный коктейль, позволяющий быстро нарастить мышечную массу, повысить показатели выносливости мышц, заниматься максимально эффективно на высокоинтенсивных тренировках. Производится добавка в мягкой герметичной упаковке и банках. Из недостатков следует отметить мальтодекстрин, который повышает сахар в крови, слишком высокую стоимость. Пользователи отмечают чересчур приторный вкус.

BSN True-Mass

Гейнер True Mass от BSN

Спортивное питание со сложными углеводами, способствующее быстрому набору качественной сухой массы. Главным преимуществом гейнера является то, что он содержит компоненты, имеющие различную скорость усваивания. Это обеспечивает длительное время питания мышечных волокон и предотвращает распад волокон в свободные от тренировок дни и между физическими нагрузками.

Все компоненты легко усваиваются организмом. Принимать коктейль рекомендуется сразу после завершения тренировки. Дополнительные калории необходимо получать из остального рациона питания. Минусом является довольно высокая стоимость. Некоторые атлеты отмечают сильную жажду после приема, а также повышенное газообразование в кишечнике.

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution

Muscle Juice Revolution 2600

Характерной особенностью гейнера является возможность приобрести пробную упаковку. В составе спортивного питания практически нет сахара. Кроме того, продукт отличается высочайшим качеством, а его стоимость ниже многих других аналогов. Спортивное питание является хорошим источником для получения энергии в период физических нагрузок.

Питательные элементы продолжают работать даже ночью, способствуя выработке гормонов, усвоению витаминов, строительству мышечных клеток и тканей. Из недостатков отмечается привкус химии, а также у некоторых атлетов наблюдаются проблемы с пищеварением, сильный дискомфорт в кишечнике, тяжесть в желудке. Гейнер предназначен преимущественно для эктоморфов.

Самые лучшие гейнеры для набора массы в 2022 году

Гейнер занимает особую роль в мире спортивного питания. В отличие от обычного протеина, он содержит не только белок, но и углеводы. Такое сочетание эффективно для активного увеличения массы. Чаще всего протеин подходит худым людям, так называемым «эктоморфам, которым крайне трудно нарастить мышцы. О том, как правильно выбирать и принимать гейнер, какие у него бывают показания и противопоказания, — читайте в сегодняшней статье. Также вы найдете 10 лучших, качественных и проверенных торговых марок с их подробным описанием и указанием на преимущества и недостатки.

Читать статью  Лучшие жиросжигатели для похудения – Топ 10

Из чего состоит спортивный гейнер?

В первую очередь, — это сухая смесь, состоящая из белкового компонента, чаще всего, сывороточного изолята, и сложных углеводов. Процентное соотношение этих двух макронутриентов может быть различным. Самые популярные пропорции – это 50/40 и 75/15.

Благодаря такому составу продукт может обладать различным гликемическим индексом, о чем указывает производитель на упаковке. Этот индекс отображает содержание гликогена, который обеспечивает быстрое восстановление мышц после интенсивных тренировок.

Кроме белкового комплекса и углеводов, в состав добавляют витамины, минералы, незаменимые аминокислоты ВСАА и креатин, а также другие биологически активные добавки. Все эти компоненты эффективно работают в совокупности, так как по свойствам дополняют друг друга.

Для чего нужно принимать гейнер?

Есть несколько причин, по которым спортсмены и начинающие атлеты начинают пить гейнер. Вот пять самых распространенных из них:

  1. Набор массы. В данном случае речь идет о худощавых людях, которым практически невозможно нарастить объемные мышцы. В мире фитнеса их называют эктоморфами. Даже интенсивно и часто тренируясь, они не могут достигнуть желаемого результата из-за максимально быстрого метаболизма. В этом случае гейнер выступает своего рода панацеей.
  2. Соблюдение режима питания. Коктейль на основе гейнера – это простой и быстрый перекус. Если по каким-либо причинам вы пропускаете прием пищи, можете легко заменить его этим видом спортивного питания. Он насыщает организм белками и углеводами, дает энергию и устраняет чувство голода на некоторое время. Но злоупотреблять и регулярно заменять обеды такими коктейлями не стоит.
  3. Быстрое восстановление. Благодаря гейнеру мышцы после изнурительной тренировки легко переносят стрессовый период. Высокая концентрация полезных веществ и калорийность помогают быстро восстановиться, наполняя организм энергией. Дополнительный эффект оказывает комплекс аминокислот. Для достижения данной цели рекомендуем брать коктейль из гейнера с собой и пить сразу после тренировки.
  4. Сохранение рельефа. Даже в процессе набора массы гейнер позволяет сохранить плотность и рельеф мышц. Для этого нужно выбирать товары с низкой концентрацией жиров. Суточная калорийность будет достигаться за счет углеводов, что предотвращает отечность и появление излишней жировой прослойки.
  5. Регулировка калорийности. Если вы не добираете суточную норму по нужным макронутриентам, то гейнер – лучшая альтернатива. Он одновременно восполняет количество белков, углеводов и жиров, уравнивая их с нужными показателями калорийности в день. Это актуально на профиците калорий, так как многим трудно добрать завышенную норму.

Как принимать гейнер для набора массы?

Схема приема гейнера зависит от телосложения и интенсивности тренировок. Например, такое спортивное питание рекомендовано людям худощавого телосложениям, но категорически противопоказано эндоморфам – людям склонным к полноте.

Если вы бодибилдер, то целесообразнее будет принимать гейнер трижды в день. Такая система в совокупности с регулярными интенсивными тренировки позволит максимально быстро набрать сухую и рельефную мышечную массу.

Спортсменам в другой сфере, например, плавании, футболе, баскетболе и боксе, будет достаточно единоразовой порции гейнера за час до тренировки. Добавка будет добавлять сил организму и ускорит процесс восстановления после занятий.

Если вы аматор в сфере фитнеса и просто хотите увеличить объем мышц, то вам будет достаточно одной порций гейнера в день тренировок в зале. Пить коктейль лучше через 10-15 минут после начала занятия, чтобы добавить энергии и заполнить углеводное окно. К тому же, мышцы будут правильно формироваться и увеличиваться, а аминокислоты, содержащиеся в гейнере, предотвратят катаболизм.

Опирайтесь также на рекомендации производителя. При самостоятельном и необоснованном увеличении суточной порции гейнера есть риск набрать вес и увеличить жировые отложения на теле.

Готовится коктейль очень быстро и просто: на 100 грамм сухого порошка приходится от 300 до 400 мл жидкости – воды, молока или сока. Размешивается смесь в однородный коктейль без комочков с помощью блендера или обычного шейкера.

Польза и вред гейнера

Спортивное питание априори не может быть полностью натуральным продуктом. Оно содержит консерванты, загустители и ароматизаторы. От этого появляются негативное влияние и противопоказания, о которых перед покупкой гейнера нужно знать. Для удобства читателей мы подготовили таблицу.

ПользаВред
Позволяет быстро и эффективно нарастить мышцыВозможна аллергическая реакция на отдельные компоненты – сою или лактозу
Легко усваивается в организмеВысокая концентрация креатина в организме, который содержится в гейнере, провоцирует заболевания почек
Высокая концентрация чистого белка и сложных углеводовПоявление лишнего веса, жировой прослойки
Содержит комплекс незаменимых аминокислот
Содержит аргинин, который снабжает мышцы кислородом и обеспечивает их рост
Насыщает организм энергией, устраняет чувство усталости
Поддерживает достигнутые результаты, предотвращает похудение

Важно: побочные эффекты и негативные последствия проявляются только при неправильном приеме гейнера или злоупотреблении им. Специалисты в области фитнеса не рекомендуют принимать такую добавку без регулярных тренировок. В противном случае происходит излишний профицит калорий, который в дальнейшем способствует повышению веса и иногда даже ожирению первой степени.

Критерии выбора гейнера в магазинах спортивного питания

  1. Состав. Выше указывалось, что соотношение белков и углеводов может быть различным, так как это зависит от формулы производителя. Желательно, чтобы концентрация белка была не ниже 25%. При этом важно знать происхождение белка. Наиболее часто используют сывороточный или яичный протеин в виде изолята. Продукцию на соевом протеине покупать нежелательно, только если вы не вегетарианец. Как правило, его используют для удешевления себестоимости, а свойства растительного белка все-таки уступают животному.
  2. Сахар. Не рекомендуется покупать товары, в которых в составе имеется сахар. Этот компонент является простым углеводом и значительно повышает калорийность напитка. В свою очередь он может быть заменен натуральными подсластителями нулевой калорийностью. Иногда на рынке можно встретить гейнеры с концентрацией сахара в 40%. Но это уже не о спортивном питании, а о сладких белково-углеводных напитках. Такие товары покупать точно не стоит.
  3. Дополнительные компоненты. В состав гейнера может быть включен креатин, аминокислотный комплекс ВСАА, витамины и минералы. Но все это остается на усмотрение производителя. Товары можно сравнивать именно по этому признаку и выбирать тот, у которого состав наиболее «богатый». Также это необходимо делать для проверки наличия компонентов, на которые у конечного потребителя может быть индивидуальная непереносимость.
  4. Бренд. В мире спортивного питания важно ориентироваться на известные и проверенные бренды. Они никогда не экономят на качестве продукции и используют отборное сырье, так как дорожат репутацией. Среди таких компаний стоит отметить Optimum Nutrition и Ultimate Nutrition. Если планируете купить что-то более бюджетное «на пробу», то изучите информацию о производителе на упаковке.
  5. Цена. Хорошее и качественное спортивное питание не может стоить недорого. Нужно ориентироваться на среднюю цену рынка в пересчете на 1 кг порошка. Помните, что у каждого производителя своя формула, от чего зависит содержание каждого макронутриента на одну порцию. К примеру, одной порции более дорогого товара может быть достаточно на сутки, в то время, как даже двух-трех порций дешевого гейнера будет не хватать для эффективного набора массы.

Сводная таблица гейнеров

ГейнерНедостаткиСодержитНе содержитПитательных веществ в 100 г
«Optimum Nutrition» Serious Massнекоторым кажется слишком приторныммальтодекстринбелки: 14.97 г, жиры: 0.45 г, углеводы: 75.75 г
R-Line Light Massплохо размешиваетсямальтодекстрин, сукралозааспартам, сахаринбелки: 15 г, жиры: 3 г, углеводы: 75 г
«CYBERMASS» Gainerнекоторые считают его слишком приторныммальтодекстринаспартамбелки: 32 г, жиры: 3 г, углеводы: 65 г
«BSN» True-Massотносительно высокая ценамальтодекстрин, сукралозабелки: 30.30 г, жиры: 10.30 г, углеводы: 54.55 г
«Mutant Mass» Muscle Mass Gainerнекоторые считают его слишком приторныммальтодекстрин, сукралозабелки: 10.53 г, жиры: 2.50 г, углеводы: 81.05 г
«Maxler Special» Mass Gainerтрудно размешиваетсямальтодекстрин, сукралозааспартам, сахаринбелки: 16.25 г, жиры: 2.08 г, углеводы: 77.50 г
«VPLAB» Mass Builderв составе есть сахармальтодекстрин, сукралозааспартамбелки: 20.10 г, жиры: 2.90 г, углеводы: 73.30 г
«Maxler» Mega Gainerтрудно разводитьмальтодекстринаспартам, сукралозабелки: 10.11 г, жиры: 1 г, углеводы: 75.51 г
«S.A.N.» Mass Effect Revolutionнекоторые вкусы отдают химиейбелки: 16.95 г, жиры: 1.69 г, углеводы: 72.88 г

Лучший гейнер для набора мышечной массы: ТОП-10

«Optimum Nutrition» Serious Mass – отличный состав

Optimum Nutrition» Serious Mass

В гейнере Serious Mass оптимальное содержание макронутриентов. Чистый протеин, комбинированные углеводы, насыщенные и ненасыщенные жиры позволяют восполнить необходимую суточную норму. Дополнительно производитель предусмотрел в составе комплекс микроэлементов и витаминов, которые ускоряют процесс роста мышц и быстро восстанавливают организм.

Качество продукта одно из лучших на рынке. Согласно рекомендации производителя, гейнер нужно пить трижды в день – утром за час до тренировки и перед сном. Размер одной порции рассчитывается исходя из параметров спортсмена. Усредненно, для атлета весом в 80 кг нужна одна мерная ложка спортивного питания.

В наличии имеется пять вкусов – банан, клубника, шоколад, арахисовое масло и шоколад, ваниль. Коктейль очень приятный и легко пьется, но некоторые потребители отмечают приторность.

Источник https://biokot.com/reyting-luchshih-geynerov-dlya-nabora-massy/

Источник https://builderbody.ru/luchshij-gejner-dlya-nabora-massy/

Источник https://tehcovet.ru/reitingi/sport/luchshie-geynery-dlya-nabora-massy.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: