Спортивное питание для мужчин: топ лучших добавок

Наша сегодняшняя статья – это ода лучшему спортивному питанию для мужчин, причем рассказывать будем как про мужские добавки для набора массы, так и про способствующие быстрее избавиться от лишних килограммов. Из лучшего мы выбрали самое лучшее и хотим рассказать вам про топ спортивных добавок, чтобы вы, прекрасные мужчины, были вооружены и прекрасны.

Топовое спортивное питание для мужчин для набора массы

Открывает наш рейтинг, конечно же, спортивное питание для мужчин для набора массы. Самые популярные виды спортивных добавок для мужчин которые должны быть у каждого атлета работающего над объемом мускулатуры. Итак, в этом списке находятся:

Добавка № 1 — Протеин или гейнер. В зависимости от вашего телосложения и склонности набирать лишний вес. Если вы легко набираете жирок, то для построения красивых мускул вам нужен протеин. Самый эффективный для данной цели, то есть оптимальный по аминокислотному составу, качеству и скорости усвоения, будет сывороточный Whey или Яичный. Если вы испытываете сложности с набором лишнего веса в принципе, ваш вариант – гейнер.

: смесь концентрата и изолята сывороточного протеина – король среди протеинов. Почему? Аминокислотный состав – раз (данный белок содержит все необходимые для роста мышц аминокислоты), скорость и степень усвоения – два (это быстрый белок, усваивается нашим организмом за 2 часа почти полностью), вкус – три (данный белок имеет приятный для многих, особенно для тех, кто употребляет молочные продукты, вкус. Поэтому этот вид протеина отлично справляется со своей задачей — помогает создавать избыток белка, который так необходим для построения мышц и рельефа
• яичный протеин: в отличие от сывороточного не содержит лактозу, усваивается чуть медленнее, но практически на 100%. Важно – имеет специфический яичный вкус и сильно пенится при взбивании, что кому-то нравится, кому-то нет
• гейнер: так как представляет собой смесь сывороточного протеина и углеводов, актуален для тех, кто имеет худощавое телосложение, стимулирует активный рост мышечной массы и позволяет создать необходимый для этого профицит калорий

Как принимать для набора массы:

Выпивайте за час до тренировки и в течение часа после. А также утром натощак или на ночь. Можно разводить водой, молоком или соком. Пейте 2-3 раза в сутки.

• Служит источником энергии для мышц, способствуя увеличению силы, мышечной массы, анаэробной выносливости, улучшает рельефность мускулатуры и повышает спортивную производительность. Эффективная добавка, любимая всеми без исключения спортсменами и любителями, желающими набрать массу.

Как принимать для набора массы:

Пейте 3 порции в сутки. 1 порцию непосредственно перед тренировкой. Можно мешать в одном шейкере с протеином или аминокислотами. После месячного курса сделайте перерыв на месяц. При необходимости повторяйте.

• Аминокислотный комплекс аргинин альфа-кетоглутарат в соотношении 2:1. Аргинин – условно незаменимая кислота ( синтезируется в организме в недостаточном количестве) , является донатором азота и напрямую влияет на образование оксида азота NO в мышцах. За счет этого стимулирует кровоснабжение и улучшает питание мышц, помогает нарастить силовые показатели и в наборе мышечной массы, ускоряет процесс восстановления после тренировок, «очищает» мышцы, не позволяя им «забиваться» .

Как принимать для набора массы:

Выпивайте 1 порцию за полчаса до тренировки. Можно мешать с креатином и другими аминокислотами. В межтренировочные дни пейте на ночь

Добавка № 4 – Комплекс аминокислот BCAA 2:1:1

• Смесь незаменимых аминокислот l-лейцина, l-изойлейцина и l-валина в соотношении 2:1:1. Помогает усилить производство белка для построения мускул, напитать мышцы и избежать их разрушения, а также быстрее восстанавливаться после тренировок.

Как принимать для набора массы:

Выпивайте 1 порцию перед тренировкой и 1 порцию после тренировки. В межтренировочные дни пейте 1 порцию утром натощак или между приемами пищи. Можно принимать вместе с другими аминокислотами и креатином.

Спортивные добавки для похудения для мужчин

Среди спортивных добавок для сжигания жира, контроля аппетита и похудения для мужчин обязательно следует сказать о следующих:

Добавка № 1 – протеин

: помогает контролировать аппетит и количество потребляемых калорий, защищает мышцы от разрушения и активирует сжигание внутренних запасов жира

Как принимать для похудения:

Выпивайте в качестве перекуса между приемами пищи, при возможности замените коктейлем один прием пищи, смешивайте только с водой или нежирным молоком и водой 50/50, пейте 1 или 2 раза в сутки!

: надолго утоляет голод, позволяет избежать срывов и неожиданных «зажоров», стимулирует сжигание подкожного жира без ущерба для мышечной массы

Как принимать для похудения:

Пейте на ночь, чтобы избежать чувства голода, замените коктейлем один прием пищи, смешивайте с водой и/или нежирным молоком 50/50, пейте 1 или 2 раза в сутки!

: считается не самым лучшим из-за ограниченного аминокислотного состава, но эту проблему решает смесь, например, горохового с конопляным – эти два сорта растительного белка дополняют друг друга по набору аминокислот, отличаются низким содержанием фитоэстрогенов (которые не рекомендуются мужчинам) и высокой усвояемостью. Подойдёт вегетарианцам и людям, у которых аллергия на молочный и яичный белок.

Как принимать для похудения:

Выпивайте в качестве перекуса между приемами пищи, при возможности замените коктейлем один прием пищи, смешивайте только с водой, пейте 1 или 2 раза в сутки!

Добавка № 2 – аминокислоты BCAA

: выступает источником энергии во время тренировок, предотвращая и уменьшая потерю мышечной массы, стимулирует обмен веществ за счет влияния на действие гормона лептина, который в свою очередь отвечает за обмен веществ, вес и аппетит.

Как принимать для похудения:

Выпивайте 1 порцию с утра натощак и 1 порцию до или во время тренировки, смешивайте с водой и/или другими аминокислотами.

Добавка № 3 – L-карнитин

: безопасный жиросжигатель, повышает эффективность тренировок и ускоряет сжигание подкожной жировой прослойки во время спорта

Как принимать для похудения:

Выпивайте 1 порцию за полчаса до тренировки или любой другой физической активности.

Витамины для мужчин во время занятий спортом

Отдельно стоит сказать про витаминные комплексы, которые следует принимать для поддержки иммунитета и дополнительного стимулирования важных для набора массы или похудения процессов в периоды интенсивных физических нагрузок:

: незаменимый помощник как в процессе набора мышечной массы, так и для похудения, оказывает общеукрепляющий эффект на весь организм, а также помогает справляться с повышенными психоэмоциональными и физическими нагрузками
• комплекс Витамакс: витаминно-минеральный комплекс, помогающий повысить работоспособность и силовую выносливость, стимулирует восстановительные процессы после тренировок, а также помогает бороться с нагрузками и стрессами
• витамин Д3: солнечный витамин, без которого невозможна стабильная и качественная работа нашего организма, применяется для восполнения дефицита витамина D, восстановления организма после сильных нагрузок, а также укрепления иммунитета

Спортивное питание для поднятия тестостерона у мужчин

Когда речь заходит о спортивных добавках для повышения тестостерона у мужчин, то лучшими из безопасных добавок считаются:

: повышает выработку и содержание в крови тестостерона, регулирующего многие процессы в мужском организме
• карнитин: повышает уровень выработки тестостерона и энергии, помогает бороться с усталостью, депрессией и эректильной дисфункцией
• тестобустеры: помогают естественным образом повысить уровень тестостерона в организме, содержат питательные вещества, которые помогают повысить силу, тонус и выносливость организма

Как выбрать спортивное питание для мужчин?

Польза спортивного питания для мужчин будет заметна только в том случае, если вы выбираете качественные добавки с чистым составом. Как же сориентироваться в многообразии продуктов на рынке?

Обратите внимание на следующие факторы:

• цели: подбирайте продукт в соответствии с вашей конечной целью, ориентируясь на примечания производителя
• состав: внимательно изучите состав продукта, чтобы понять насколько он сбалансирован по КБЖУ, нет ли в нем лишних вредных ингредиентов и добавок
• сырье: очень важно, из какого сырья произведена та или иная добавка, добросовестный производитель всегда ответит на вопросы о сырье, расскажет и даже покажет, из чего и где производит свои продукты
• производитель: компании, заботящиеся о своей репутации имеют все необходимые сертификаты качества и безопасности, могут предоставить их по вашему требованию
• технологии изготовления: качественное спортивное питание изготавливается на специальном оборудовании с соблюдением всех технологических норм и инструкций, а для подтверждения этого факта компании размещают видео-экскурсии на свое производство и соответствующие сертификаты
• отзывы: прежде, чем приобрести продукт, ознакомьтесь с отзывами людей, уже имевших опыт использования добавок

Компания Prime Kraft ответственно подходит к выпуску спортивного питания, поэтому вся продукция, что производится под нашим брендом, изготовлена из качественного зарубежного сырья, строго соответствует установленным стандартам качества и имеет все необходимые сертификаты соответствия, в том числе и европейского стандарта.

Наша задача – помочь вам стать лучше, ведь выбирая Prime Kraft, вы делаете шаг в сторону здорового, сильного тела! В нашем ассортименте представлены протеины, жиросжигатели, аминокислотные и витаминные комплексы, продукты для перекуса, а также спортивное снаряжение, чтобы вы могли поддерживать свою форму в домашних условиях.

Меняйтесь к лучшему вместе с Prime Kraft!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

12 лучших витаминов для спортсменов — состав комплексов и дозировка

Вне зависимости от качества ваших тренировок — профессиональные они или любительские — организму необходима поддержка, основанная на биологически активных добавках.

Содержание:

Но между обычными витаминами и препаратами для спортсменов есть большая разница, невзирая на то, что активные вещества практически одинаковы. Этому есть рациональное объяснение: различается синтез (или источник/способ получения) конкретного вещества.

Проиллюстрирую на примере: аскорбиновую кислоту получают из плодов шиповника, цитрусовых фруктов, некоторых овощей и прочих растительных продуктов, что в изобилии содержат “аскорбинку”.

При производстве обычных витаминов используют лишь один из этих источников (допустим, витамина С), тогда как в препаратах для спортсменов это же вещество синтезируют из нескольких источников.

Соответственно, разница в способах отражается на качестве: добавки для спортсменов содержат дополнительные активные элементы, что позволяют компонентам лучше и быстрее усваиваться, “не конфликтуя” друг с другом (когда один элемент не усваивается в сочетании с другим).

Отсюда же вытекает разница в стоимости. Лабораторный синтез для специализированных витаминов обходится дороже, чем для классических.

Сейчас расскажу подробно, какие вещества определяют полезный состав препарата, и какие комплексы показывают эффективность применения среди спортсменов.

Кратко о классификации витаминов — какими бывают и чем эффективны

Формально витамины — это органические соединения различного происхождения (те, что мы получаем из продуктов питания различного происхождения, и те, что синтезированы из них).

Эти вещества необходимы для здорового функционирования организма, в особенности — спортсменов. Они должны одновременно поддерживать здоровье и достигать успехов в спорте, регулярно испытывая колоссальные физические нагрузки.

Витамины (микронутриенты в диетологии) — представители жизненно необходимых веществ наряду с жирами, белками и углеводами (то есть макронутриентами).

Человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать их, за исключением ничтожно малого количества витамина D, который усиливает иммунную защиту.

Все витамины различают по качеству их растворимости, поэтому они делятся на:

• Водорастворимые — свободно смешиваются с водой, легко растворяются в ней. Быстро выводятся из организма. Представлены витаминами группы В и С.
• Жирорастворимые — растворяются только в жирах, не взаимодействуют с водой. Носят накопительный характер, поэтому дольше сохраняются в организме. Представлены витаминами группы А, D, Е, К.

В биологически активном комплексе также присутствуют минералы — макроэлементы (калий, фосфор и другие) и микроэлементы (железо, селен и прочие). Они содержат 0 калорий, поэтому не дают энергии, но выполняют ключевую функцию в усвоении жиров и углеводов, что выступают главным источником “топлива” для организма.

Кстати, эти же полезные вещества помогают восстанавливать мышцы, синтезировать белки при повышенных нагрузках, выступая в качестве коферментов — своего рода катализаторов активных обменных процессов.

Например, такую функцию выполняет витамин В. Если в организме его достаточно, тренировка отличается высокой эффективностью. Напротив, дефицит этого элемента приводит к сложностям с выносливостью, негативно отражается на запасе физических сил.

Какие витамины пьют спортсмены — желательные составляющие комплекса

Чтобы сделать тренировку эффективной и одновременно защитить суставы и связки от чрезмерной нагрузки, важно знать о функциях конкретного витамина.

Главные компоненты, которые должны присутствовать в составе комплексов:

• Витамин А. Помогает синтезировать белок, необходимый для роста мышечной массы. Способствует производству гликогена — дополнительного источника энергии.
• Витамин В1. Обеспечивает активное насыщение кислородом клеток и тканей. Участвует в процессе образовании гемоглобина.
• Витамин В12 (кобаламин). Обеспечивает работоспособность мышцам, отвечает за белково-углеводный метаболизм и поддерживает здоровую работу нервной системы.

Помимо ключевых “фигурантов” в составе комплекса присутствуют различные добавки, которые помогают восстановиться после тренировки, а следующую сделать максимально эффективной.

Примеры добавок в комплексе:

• Рибофлавин — для повышения энергообмена. В небольшом количестве от суточной нормы это вещество можно получить из кисломолочных продуктов, зелени и овощей зеленого цвета.
• Пиридоксин — участвует в метаболизме углеводов и жиров, делает этот процесс наиболее качественным. Особенно важно принимать спортсменам, которые употребляют стероиды.
• Цианокобаламин — усиливает обменные процессы (в частности жировой обмен), участвует в кроветворении, улучшает работу мозга, предупреждает развитие заболеваний ЦНС.
• Левокарнитин — усиливает выносливость организма, способствует усиленному расщеплению жиров.

Даже любительские занятия спортом, не говоря о профессиональных, — это всегда риск получить травму, растянуть связки или повредить суставы.

Чтобы повысить выносливость и ускорить выздоровление, принимают восстанавливающие добавки. В этом комплексе могут присутствовать следующие вещества:

• Аскорбиновая кислота — усиливает иммунную защиту, способствует быстрому выздоровлению.
• Холин (он же В4) — позволяет быстрее передавать сигналы мозга к мышцам. Это помогает контролировать напряжение в мышцах, качественно управлять ими.
• Витамин D — отвечает за фосфорно-кальциевый обмен, делает кости и суставы крепкими.
• Витамин К — улучшает свойства крови, повышая ее свертываемость (защита от кровотечений в случае травмы).

Наконец, качественные препараты должны содержать аминокислоты, что делают тело более выносливым, ускоряют рост мышечной массы и т.д. Фактически эти компоненты используют для экспресс-доставки “мышечного топлива”.

Их действие позволяет за 15-20 минут (вместо стандартных 180, что дают протеиновые коктейли) достигнуть цели — поступить в мышечную массу, чтобы восполнить запас белка.

Какие аминокислоты желательно принимать в зависимости от целей и задач спортсмена:

• Аргинин. Преобразовывает жиры в энергию, усиливает метаболические процессы и действует на снижение болевого синдрома в мышечной ткани. Улучшает состояние ЦНС, делая спортсмена стрессоустойчивым.
• Лейцин. Делает костную ткань более крепкой. Контролирует целостность белковых структур, не позволяя им разрушаться. Способствует регенерации мышечных волокон.
• Изолейцин. Поддерживает состояние мышц в период тренировок, делает тело более выносливым. Также контролирует уровень сахара в крови и положительно отражается на эмоциональном фоне, снижая тревожность (это особенно важно в преддверии соревнований).
• Гистидин. Делает мускулатуру более рельефной, снижает вероятность развития мышечной анемии и разрушения структуры мышечной ткани во время тренировки.
• Фенилаланин. Способствует регенерации поврежденных тканей (связок/сухожилий в частности), усиливает синтез коллагена.
• Валин. Помогает быстрее восстанавливать мышечную ткань, отвечает за четкую координацию движений, делает организм более выносливым.
• Глютамин. Положительно воздействует на эмоциональный фон, поддерживая психологическое состояние спортсмена. Укрепляет иммунитет и усиливает белковый обмен.
• Таурин. Отвечает за остроту зрения и поддерживает здоровье нервной системы. Помогает снизить риск разрушения мышечной ткани после нагрузок, защищает сердечно-сосудистую систему от “поломок” и контролирует преобразование большого количества протеина в жир.

Аптечные витамины для спортсменов — это серьезный набор полезных элементов, которые желательно выбирать после консультации с врачом-диетологом или нутрициологом. Специалист подберет эффективный комплекс именно под ваш организм, чтобы тренировки смогли принести желаемый результат.

К обзору — топ лучших витаминов для спортсменов

Повторяем, выбирать комплекс витаминов для спортсменов важно со специалистом — диетологом или личным тренером (желательно, чтобы у последнего были знания в области нутрициологии).

Так вы купите витамины не наобум, но с четким представлением о состоянии организма и уровнем предстоящих нагрузок, где препарат должен работать исключительно на пользу.

В идеале лучше не полениться и сдать анализы — проверить, есть ли в организме дефицит/избыток определенных веществ. Эти нехитрые мероприятия помогут выбрать лучший витаминный комплекс, чтобы закрыть потребности организма.

1. Vita Jym (JYM Supplement Science)

Занимает первые строчки в рейтинге эффективных добавок для спортсменов, поскольку содержит максимально выверенную дозировку необходимых веществ для достижения грандиозных результатов.

Особенности состава препарата:

• В состав добавки входят витамины группы А, В, С, К, микро- и макроэлементы, которые превосходно усваиваются в организме.
• Витамин А представлен бета-каротином.
• Витамин К — менахиноном (К2). Это наиболее эффективное сочетание веществ для выносливости и бодрости спортсмена.
• Производитель не включил в комплекс такие вещества как кальций, цинк и магний, поскольку они создают препятствия для усвоения аминокислот и некоторых микроэлементов.

Строго не рекомендованы к приему лицам до 18 лет.

Форма выпуска и дозировка: витамины выпускают в таблетках, которые принимают во время завтрака — 1-2 штуки в день.

Ценник очень доступный: упаковка из 60 таблеток стоит в среднем 1 292 рубля (зависит от выбранной аптеки, а также региона продажи).

2. Vita Formula (Ironmam)

Созданы на основе натуральных ингредиентов без добавления красителей и прочих добавок — это главная фишка производителя.

Особенности состава препарата:

• Комплекс содержит полный спектр витаминов группы В, которые представлены тиамином (В1), рибофлавином (В2), пиридоксином (В6), пантотеновой (В5) и фолиевой (В9) кислотами и другими.
• Содержат эффективное сочетание минералов и ферментов, которые способствуют полноценному усвоению всех составляющих комплекса. Вита Формула делает спортсмена энергичным, выносливым, способствует ускоренному набору мышечной массы.

Форма выпуска и дозировка: небольшие таблетки, которые принимают 1 раз в день по 1 штуке.

Ценник привлекательный: упаковку из 60 таблеток можно купить от 310 до 380 рублей (зависит от наличия скидок в конкретной аптеке).

3. Orange Triad (Controlled Labs)

Комплекс защищает связки и суставы от разрушения, способствует ускоренному восстановлению мышц и сухожилий после тренировок.

Особенности состава препарата:

• В состав комплекса входит почти 50 полезных веществ — от витаминов ключевых групп А, В, С, D, Е и К, микро- и макроэлементов до экстрактов ягод и фруктов, которые направлены на поддержку иммунной системы, психоэмоционального состояния.
• Фито-экстракты улучшают работу пищеварения, повышают иммунитет, держат тело в тонусе и дают заряд бодрости.
• Гиалуроновая кислота в сочетании с бромелайном, входящими в состав препарата, создают противовоспалительный эффект.

На фоне приема этого препарата рекомендуют организовать белковое питание — это усилит результат тренировок.

Форма выпуска и дозировка: таблетки — от 270 штук в упаковке. Принимают 2 раза в день по 3 штуки.

Ценник: средняя стоимость упаковки составляет 2 200 рублей

4. Armor-V (Muscle Pharm)

Название “Armor-V” буквально означает “броня”, что не случайно: составляющие компоненты тщательно подбирались с учетом интенсивности тренировок и соотношением нагрузки на соревнованиях (психоэмоциональная, физическая).

Комплекс заметно повышает производительность спортсмена, способствует быстрому восстановлению организма после нагрузок.

Особенности состава препарата:

• Препарат органично сочетает омега жирные кислоты (витамины группы В) с пробиотиками, фолиевой и пантотеновой кислотами, витаминами А, С, D, Е и десятком других полезных веществ.
• Обеспечивает мышечный тонус, защищает мышцы от болевого синдрома (или катаболизма, когда происходит активное расщепление сложных веществ на простые).
• Комплекс создан на основе фруктовых и овощных концентратов, которые представлены природными антиоксидантами, минералами, полифенолами, ферментами и другими необходимыми соединениями для поддержания здоровья.

Форма выпуска и дозировка: капсулы — 120/180 штук в одной упаковке. Рекомендуют принимать 6 штук в день единоразово во время завтрака либо разбить норму на два приема — по 3 капсулы 2 раза в день.

Ценник: средняя стоимость за упаковку 120 штук составляет 1 290 рублей.

5. Animal Pak (Universal Nutrition)

Комплекс разработан специально для бодибилдеров, пауэрлифтеров и других категорий спортсменов, которые хотят получить мощную самоотдачу, одновременно сохранить выносливость и получить прилив сил.

Этот мультивитаминный комплекс производитель называет №1 среди спортивных добавок. Отзывы о нем показывают, что заявление не голословно — эффективность препарата высоко оценивают и мужчины, и женщины, занимающиеся спортом.

Особенности состава препарата. В состав входит 11 минералов, 19 аминокислот и витамины группы А, В, С, D, Е, которые поддерживают высокую работоспособность в период интенсивных тренировок и соревнований.

Форма выпуска: порошок для приготовления напитка с разнообразием приятных вкусов (кстати, препарат подходит для сочетания с другими спортивными добавками — уточняйте на консультации врача-диетолога).

Дозировка: принимают 1 пакетик в день через 30 минут после еды (перед предстоящей тренировкой).

Ценник: средняя стоимость минимального набора в 20 пакетиков составляет 2 436 рублей.

6. Opti-Men (Optimum Nutrition)

Комплекс активно участвует в регенерации мышечной ткани, способствует наращиванию мышц. Разработан специально с учетом потребностей организма мужчины. Обладает противовоспалительным действием, помогая восстанавливаться после высокоинтенсивных тренировок.

Особенности состава препарата:

• Пищевые ферменты в составе ускоряют обменные процессы и улучшают работу ЖКТ, помогая полноценно усваивать спортивное питание.
• Комплекс содержит минералы, витамины группы А, С, D, Е и К, растительные и морские экстракты, энзимы и необходимые организму аминокислоты.

Дозировка: по 3 штуки в день во время приема пищи.

Форма выпуска: капсулы и таблетки.

Ценник: Одна упаковка содержит от 90 до 240 таблеток (или капсул), стоимость которых варьируется от 1 590 до 3 280 рублей в среднем.

7. Animal Parade Gold (Nature’s Plus)

Мультивитаминный комплекс для самых юных спортсменов. Самое главное, чтобы ребенок умел жевать — принимать витамины можно с 3-х лет.

Особенности состава препарата. Состав представлен необходимыми для развития малыша компонентами: витаминами (в том числе D3), минералами, микро- и макроэлементами, пробиотиками, ферментами и другими натуральными веществами из цельных продуктов.

Форма выпуска: комплекс представлен жевательными таблетками в форме разноцветных животных с приятными вкусами.

Кстати, препарат полностью гипоаллергенный и не содержит глютена (но как показали отзывы, в редких случаях возникает сильная аллергическая реакция — перед покупкой непременно проконсультируйтесь с врачом).

Дозировка: 2 таблетки в день.

Ценник: Одна упаковка содержит 120 жевательных витаминок, стоимость которых составляет 1 950 рублей в среднем по рынку.

8. Тинейджер (Алфавит)

Недорогие витамины для подростков российского производства отличает отменное качество и масса положительных отзывов. Комплекс рекомендован детям от 14 до 18 лет.

Помогает справляться с умственными нагрузками, стабилизирует эмоциональный фон, поддерживает физические силы при активных занятиях спортом.

Особенности состава препарата. Основу препарата представляют витамины группы А, В, С, D, Е и К, минералы, антиоксиданты.

Регулярный прием “Алфавита” — это максимальная эффективность во время спортивных соревнований, поддержка костно-мышечного аппарата, защита ЖКТ и укрепление иммунитета.

Форма выпуска и дозировка: жевательные таблетки со вкусом ванили, апельсина и вишни. Принимают 3 раза в день по 1 таблетке. Раздельная форма веществ обеспечивает полноценное усвоение суточной нормы всех необходимых компонентов.

С первой таблеткой подросток получает кальций, со второй — антиоксиданты, с третьей — железо.

Ценник: Одна упаковка содержит 60 таблеток, стоимость которых составляет 328 рублей в среднем.

9. Sustamin (Академия-Т)

Препарат разработан специально для спортсменов, чтобы сделать суставы и кости более крепкими, ускорить выздоровление при различных травмах опорно-двигательного аппарата. Снижает болевые ощущения в мышцах.

Подходит для спортсменов с разным уровнем активности. В качестве профилактического средства рекомендован физически активным людям старше 40 лет.

Особенности состава препарата:

• Содержит натуральные вещества в сбалансированном количестве, которые комплексно воздействуют на метаболические процессы внутри хрящевой и костной тканей, обеспечивают их нормальное функционирование и восстановление.
• Насыщает организм витаминами группы В, С, D и Е, минералами, коллагеном и другими биологически активными соединениями.

Форма выпуска и дозировка: капсулы от 120 штук в одной упаковке. Рекомендованный прием: по 3 капсулы 2 раза в день в течение 2 месяцев (в течение года допустимо 2-3 курса).

Ценник: средняя стоимость составляет 863 рубля.

10. Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula (VPLab Nutrition)

Витамины обеспечивают спортсмену выносливость, способствуют качественной выработке мужских гормонов, наращиванию мышечной массы. Отзывы подсказывают, что комплекс действительно работает — улучшается самочувствие, прибавляются силы, укрепляется иммунитет.

Особенности состава препарата. Основа препарата представлена витаминами группы А, С, D, Е и К, аминокислотной смесью, экстрактом свежих овощей и фруктов, веществами для улучшения функций памяти, а также элементами для поддержания мужской потенции.

Форма выпуска и дозировка: капсулы. Рекомендованная дозировка — по 1 штуке 2 раза в день.

Ценник: Одна упаковка содержит 90 капсул стоимостью 1 150 рублей.

11. Alpha Men (Myprotein)

Витаминный комплекс для повышения энергичности, работоспособности и выносливости. Также витамины способствуют набору и сохранению мышечной массы.

Особенности состава препарата:

• Селен, входящий в состав, повышает иммунную защиту, витамин В5 придает сил, снимает усталость.
• Содержат суточную норму кальция и фосфора направлена на защиту костей и суставов — делает их прочнее, снижая травматичность.

Форма выпуска и дозировка: таблетки. Рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день вместе с приемом пищи.

Ценник: Одна упаковка содержит 120 таблеток стоимостью 990 в среднем.

12. КОНДРОнова (Панацея Биотек)

Витамины способствуют выработке коллагена и гиалуроновой кислоты, обеспечивают противовоспалительное воздействие на ткани опорно-двигательного аппарата.

Особенности состава препарата:

• Глюкозамина сульфат (строительный элемент для хрящевой ткани, поддерживает здоровье суставов).
• Хондроитина сульфат (еще один структурный компонент хрящевой ткани и связок, делает суставы прочными, обеспечивает выработку специальной смазки, что помогает избежать болезненного трения между суставами при усиленных нагрузках).

Форма выпуска и дозировка: капсулы. Рекомендованная дозировка — по 2 капсулы 2-3 раза в день.

Ценник: Одна упаковка содержит 120 капсул стоимостью 1 310 рублей в среднем.

О чем нужно помнить, выбирая витаминный комплекс

Прием витаминов для спортсменов отличает усиленная формула — в зависимости от состояния здоровья могут быть противопоказания (некоторые комплексы противопоказаны беременным женщинам, больным сахарным диабетом, при аллергии на определенные компоненты состава и некоторые другие ограничения).

Перед применением запишитесь на прием к врачу-диетологу — это не только поможет сохранить здоровье, но получить от витаминов максимальную пользу в период тренировок.

Врач подберет препарат индивидуально, включая способ применения — прием внутрь или внутримышечные инъекции (актуально для профессиональных спортсменов, поскольку метод приема и дозировка отражаются на увеличении спортивных показателей).

Лучшие витамины для спортсменов

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

• Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
• UniversalNutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
• VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
• OlimpSportNutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
• ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
• Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
• Famar — итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
• Nature‘s Plus — дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
• ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

• Тип;
• Форма выпуска;
• Чистота состава;
• Оказываемое воздействие;
• Объем;
• Удобство применения;
• Наличие и количество противопоказаний;
• Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства

• Укрепляет иммунитет;
• Ускоряет метаболизм;
• Возможность выбора порции таблеток;
• Срок годности – 2 года;
• Быстрый эффект;
• Отсутствуют противопоказания;
• Простота употребления.

Недостатки

• Высокая цена;
• Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства

• Большой набор микронутриентов в составе;
• Удобная упаковка;
• Высокая эффективность;
• Простота приема;
• Хороший прилив энергии;
• Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства

• Снижает риск получения травм в спорте;
• Удобство употребления;
• Низкая цена;
• Улучшает эффективность работы головного мозга;
• Качество;
• Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства

• Средняя цена;
• Способствует эффективной работе головного мозга;
• Нормализует обмен веществ;
• Без вкуса, запаха;
• Небольшой размер капсул;
• Простота применения.

Недостатки

• Не рекомендован детям до 14 лет.
• Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

• Снижает утомляемость;
• Быстро усваивается;
• Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
• Восполняет водный баланс в организме при жаре;
• Низкая цена;
• Удобный прием;
• Разрешен с рождения.

Недостатки

• Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
• Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

• Суточная доза – 1 таблетка;
• Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
• Большой срок годности;
• Уменьшает усталость;
• Безопасность;
• Качество.

Недостатки

• Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
• Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

• Низкая цена;
• Малый список противопоказаний;
• Хороший эффект;
• Сбалансированный состав;
• Экономный расход;
• Безопасность.

Недостатки

• Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

• Отсутствуют побочные эффекты;
• Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
• Стимулирует обмен веществ;
• Улучшает общее самочувствие;
• Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

• Большой размер таблеток;
• Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства

• Качество;
• Безопасность;
• Хороший эффект;
• Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
• Быстро усваивается;
• Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки

• Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
• Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства

• Хорошая биодоступность;
• Низкая цена;
• Приятный вкус;
• Отсутствие красителей, консервантов в составе;
• Укрепляет иммунитет;
• Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки

• Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

• Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
• Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
• Витамины для суставов и связок спортсменов — VP Laboratory Fish Oil;
• Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
• Хорошее средство для тяжелоатлетов — Daily Formula;
• Эффективный вариант для подростков — Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

Источник https://primekraft.ru/articles/sportivnoe-pitanie-dlya-muzhchin-top-luchshikh-dobavok/

Источник https://nutriciologiya.ru/blog/top-vitaminnyh-kompleksov

Источник https://vyborexperta.ru/krasota-i-zdorove/luchshie-vitaminy-dlja-sportsmenov/