Спортивное питание для набора массы

Набор массы – это задача не из легких. И каждый должен понимать, что успешность данного процесса зависит от дисциплины, как в питании, так и в тренировочном процессе. Под набором массы мы понимаем набор мышечной массы, поскольку это качественная масса, а не те лишние килограммы жира, от которых как правило стремятся избавиться.

Протеин и аминокислоты — основа роста мышц

Мышцы состоят из белка, поэтому строительным материалом для них выступает соответственно белок или протеин. Спортивное питание предлагает множество продуктов на основе белка, из различных его источников. Существуют многокомпонентные и однокомпонентные протеины для приготовления белковых коктейлей, а также готовые к потреблению протеиновые коктейли. Рост мышц напрямую зависит от баланса аминокислот, а конкретнее от положительного азотистого баланса.

В процессе пищеварения белок под действием ферментов раскладывается на аминокислоты. Именно благодаря аминокислотам запускается синтез белка или его построение. Существуют наиболее ценные аминокислоты, отвечающие за набор мышечной массы – это BCAA и глютамин. Им выделяется особая роль, потому что, например, BCAA запускают соответствующие сигнальные пути для синтеза белка, а глютамин самая распространенная аминокислота в мышцах и ее недостаток может быть причиной разрушения мышц, а не его рост.

Энергия из углеводов и креатина

Питание для набора массы помимо белка должно содержать углеводы, которые выступают в роли источника энергии, необходимой как для функционирования организма в целом, так и для роста мышц. Без затрачивания энергии клетки делиться не будут. Смесь белков и углеводов вы найдете в составе белково-углеводных смесей, или гейнеров. Высококалорийные гейнеры рекомендованы для людей тяжело набирающих массу как таковую, их еще называют хардгейнерами или эктоморфами. Данная категория людей характеризуется быстрым метаболизмом и, как следствие, более высокими энергетическими потребностями, поэтому для набора массы им лучше использовать дополнительные источники калорий, совмещенные с приемом протеина.

Какую роль в наборе массы занимает креатин? Креатин участвует в процессе синтеза аденозинтрифосфата, который поддерживает сократительную активность наших мышц. Как уже отмечалось, регулярные тренировки необходимы для набора массы, т.к. без нагрузок организм не будет получать соответствующих сигналов для роста мышц. Креатин помимо того, что дает нам энергию для поддержания интенсивности тренировок, создает благоприятные условия для наращивания мышц.

Пампинг и накачка

Следует отметить особую роль в питании для набора массы таких продуктов, как бустеры оксида азота. Они улучшают накачку мышц питательными веществами и кислородом, создавая при этом более выгодные условия не только для мышечного роста, но и для повышения силовых возможностей организма. Основными компонентами в них выступает аминокислоты аргинин, цистеин и орнитин.

Повышение тестостерона и выработки гормона роста

Для более эффективного набора массы прибегают к бустерам тестостерона, поскольку данный анаболический гормон, играет одну из ключевых ролей в синтезе белка и роста мышц. Гормон роста также является анаболическим и наряду с тестостероном отвечает за мышечный рост.

Спортивное питание для набора мышечной массы

Набор мышечной массы необходим для создания рельефного упругого тела. Процесс имеет свои закономерности. Правильного питания и продуманной схемы тренировок бывает недостаточно. Без спортивного питания для набора мышечной массы, мускулы отказываются расти.

Почему не растут мышцы

Причин, почему не растут мускулы при масснаборе, несколько.

1. Для роста мышц нужно много белковой пищи – она расщепляется в желудке на аминокислоты, которые становится строительным материалом мышечных волокон. На каждый килограмм собственного веса необходимо съедать по 2 г белка в день. Для мужчины весом 80 кг – это около 800 г мяса, или 7-8 бифштексов ежедневно. Не каждый организм может переварить такое количество белковой пищи без ущерба для ЖКТ – на помощь приходит спортпит для набора массы.
2. Второе условие набора мышечной массы – потребность в физических нагрузках, которые требуют много энергии. Загружать углеводной пищей желудок перед тренировкой нерационально. Употребление непосредственно перед тренировкой спортивного питания для набора мышечной массы решит проблему с энергетическим обеспечением тренинга.
3. Есть люди, худые от природы – эктоморфы. Их метаболизм настроен так, что любое количество пищи мгновенно сгорает, не успев превратиться не то, что в мускулы – даже в жировую прослойку. Им без спортивного питания для набора массы невозможносоздать себе крутые бицепсы и желанные кубики на животе.
4. О рельефных упругих формах мечтают многие девушки. Как худышке создать вожделенные мускулы в желаемых местах, и не заплыть при этом жирком, который так любит округлять женскую фигуру? – Спортивное питание для набора веса поможет не только мужчине, но и женщине сотворить шедевр из своего тела.

Как помогает спортпит

Если вы задумали увеличить мускулы, первое, что надо сделать, это организовать регулярные занятия с отягощениями. Затем проработать свой рацион: его калорийность должна быть выше, чем ежедневный расход энергии. И только потом выбирать спортивное питание для мышечной массы – его количество, время приема и дозировки должны соответствовать вашим потребностям и вписываться в режим жизни. Спортивное питание для набора веса поможет:

• восполнить большую потребность в белке для роста мышц, не отягощая при этом органы пищеварения, почки, печень;
• создаст благоприятные условия для выработки энергии в нужный момент – во время тренинга;
• обеспечит травмированные в ходе тренировки мышцы необходимым строительным материалом;
• даст организму необходимое количество минералов и витаминов, участвующих в обмене веществ.

Питание + тренировки + спортпит для набора мышечной массы – вот формула успеха для всех, кто работает со своим телом.

Виды спортивного питания для набора веса

На красивый мышечный рельеф работает комплекс препаратов спортивного питания.

1. Гейнеры – коктейли из протеинов и углеводов. Перед тренировкой их употребление обеспечит организм нужной порцией энергии. После тренировки они закроют белково-углеводное окно – дефицит энергии и питательных веществ.
2. Сывороточный протеин – чистый белок, который без проблем распадается в ЖКТ на аминокислоты и служит строительным материалом для мышц. Мерная ложка протеина равноценна по содержанию белка внушительной порции говяжьего стейка.
3. Креатин – органическая кислота, содержащая азот, активно влияет на энергетические процессы в мышцах. Стимулирует задержку в них жидкости, что увеличивает объемность мускулов.
4. Аминокислоты ВСАА – готовый строительный материал для мышц, их прием защищает мышечные волокна от разрушения во время занятий и служит их быстрому восстановлению в период отдыха.
5. Бустеры тестостерона – БАДы, способствующие естественной выработке тестостерона, который запускает программу роста и восстановления мышц, наливает их силой, повышает выносливость Несмотря на то, что тестостерон считается мужским гормоном, в определенном количестве он вырабатывается и женским организмом. Бустеры тестостерона входят в список спортивного питания для набора массы и для мужчин, и для женщин.

Витаминно-минеральные комплексы и Омега-3 кислоты – необходимый элемент питания при любых проявлениях активного образа жизни.

Ассортимент магазина в категории спортивного питания для роста мышц

Из комплекса спортивного питания для набора веса вы можете выбрать в нашем магазине несколько позиций.

– создадут щадящий режим для мышц во время предельных нагрузок и послужат быстрому восстановлению после тренировок. — комплекс аминокислот с кофеином, послужит оптимальному набору сухой мышечной массы. – природный бустер тестостерона, мобилизует организм на увеличение мышечной массы, повышает выносливость и работоспособность на тренировках. Входит в обязательный комплект спортпита для набора мышечной массы мужчин после 30 лет. Подходит также и для женщин – только не в период ожидания зачатия, беременности и кормления грудью. — природный стероид, обладающий высокой биологической активностью. Стимулирует синтез белка, повышает качество тренировок. Препарат противопоказан женщинам в период материнства и подготовки к нему. Не рекомендуется тем, кто страдает бессонницей, возбудимостью, имеет нестабильное давление.

Мега Экдистерон – экстракт левзеи, усиленный комплексом витаминов. Стимулирует рост мышечной массы и подавляет процесс образования жировой ткани. Идеальный вариант спорпита для набора мышечной массы и последующей сушки. Подходит всем, кто хочет иметь хорошо очерченный рельеф тела без ущерба для собственного здоровья.

Рекомендации по приему препаратов даны в описании каждого товара. Важно строго следовать данным советам и не превышать дозировок. Целенаправленное использование спортивного питания для набора мышечной массы – это вмешательство в естественные процессы обмена веществ. Эти процессы легко нарушить, но трудно восстановить.

В нашем интернет-магазине Вы можете купить следующее спортивное питание для роста мышечной массы:

Трибулус

Растительный негормональный продукт. Способствует увеличению выработки собственного тестостерона. Уменьшает физическую усталость. Ускоряет рост мышечной массы. Увеличивает силу и выносливость.

Экдистерон

Природный стероидный продукт. Увеличивает синтез белка. Способствует росту силы, выносливости и мышечной массы. Обладает ярко выраженным антиоксидантным действием.

Мега Экдистерон

Экдистерон – это натуральный растительный препарат. Препарат характеризуется высокими тонизирующими свойствами, а также:

Готовая еда для спортсменов

Готовые наборы питания для спортсменов позволят вам сэкономить время на покупке и приготовлении пищи, а также получить весь набор белков и углеводов, необходимых для активной жизни и занятий спортом.

Для заказа доступно несколько разных видов наборов: для женщин, мужчин, для занятий фитнесом, для сверх тяжелых тренировок и другие. Кроме того, вы можете самостоятельно составить свое меню, выбирая продукты из перечня, представленного на сайте.

Наш выбор этой недели

Yamdiet — это один из первых сервисов, который начал осуществлять доставку готовой еды в Москве и области. С момента запуска данного сервиса компания практически автоматизировала весь.

Заказать готовые рационы питания для тренировки:

Просмотров: 117 525 — Рейтинг: 8.76

Промокод: edatop — скидка 10%/1 день: 850 рублей

Level Kitchen — это сервис доставки правильного питания, лицом которого является известный спортсмен Денис Гусев. Сервис может порадовать разнообразием блюд, быстрой доставкой и.

Просмотров: 109 182 — Рейтинг: 8.77

Промокод: ADMITADGOLD — скидка 990 ₽/1 день: 763 рублей

Grow Food начинал с приготовления гречки и других продуктов для знакомых спортсменов. Теперь это один из самых крупных сервисов доставки готовой еды с собственным крупным заводом.

BeFit — это сервис по доставке питания для поддержания формы и улучшения здоровья. Каждый рацион в программе BeFit сбалансирован по количество калорий и БЖУ. Все блюда из меню.

Просмотров: 30 805 — Рейтинг: 9.59

Промокод: ПРЕМ — скидка 50%/1 день: 1600 рублей

Performance Food — это премиальная услуга по доставке еды ресторанного уровня. В список программ питания сервиса входят много различных рационов, которые отличаются по составу.

My Food — это сервис по доставке вкусного питания для тех, кто не считает калории. Всего за несколько минут вы можете заказать подходящий для вас план. У компании есть как классическая.

Просмотров: 28 096 — Рейтинг: 7.7

Промокод: edatop — скидка 1 000 ₽/1 день: 959 рублей

Just Food — это программы правильного готового питания, которые доставляются к вам на дом! Если вы занимаетесь спортом и нуждаетесь в правильном питании, или же наконец хотите питаться.

Просмотров: 40 136 — Рейтинг: 7.17

Промокод: EDATOP — скидка 5 000 ₽/1 день: 750 рублей

General Food — это один из первых сервисов в Москве по доставке еды на дом или в офис. На сайте вы можете ознакомиться с предоставляемым меню и выбрать свой рацион правильного питания.

• по умолчанию
• по дате
• по алфавиту
• по рейтингу
• по просмотрам
• по комментариям
• по цене

• Калорийность
• 600 ккал
• 700 ккал
• 800 ккал
• 900 ккал
• 1000 ккал
• 1100 ккал
• 1200 ккал
• 1300 ккал
• 1400 ккал
• 1500 ккал
• 1600 ккал
• 1700 ккал
• 1800 ккал
• 1900 ккал
• 2000 ккал
• 2500 ккал
• 3000 ккал
• 3500 ккал

• Компания
• Athletic Food
• BeFit
• Fresh Lab
• General Food
• Good Food Academy
• Grow Food
• Just Food
• Level Kitchen
• MeMeMeal
• My Food
• Performance Food
• Power Eat Premium
• Progymfood
• Simple Kitchen
• Smartee
• Yamdiet
• Баланс Вкуса
• Вкусвилл Готовит
• Внук и Внучка
• Диета Елены Малышевой

Поддерживать свой вес и форму, а также правильно питаться поможет сбалансированный рацион от Level Kitchen. Составление меню, покупка продуктов, готовка и уборка занимают много времени, поэтому доставка готового питания так ценится для тех, кто уважает свое время. Вы получите 100% питательных веществ и угодите своему аппетиту.

Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Стоимость доставки: Бесплатно (до 100 км. за МКАД)
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: 14 дней
Пробный день: 2 дня
Промокод: edatop — скидка 10%

Если вы посещаете тренажерный зал или же профессионально занимаетесь спортом, то наверняка знакомы с понятием набора массы. Благодаря двум готовым рационам с 2500 и 3500 ккал, вы сможете не беспокоиться о правильном питании, пока будете заниматься собой.

Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Стоимость доставки: Бесплатно (до 100 км. за МКАД)
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: 14 дней
Пробный день: 2 дня
Промокод: edatop — скидка 10%

Power — это уникальный рацион питания, который был подготовлен по рекомендациям топовых фитнес-тренеров, знающих толк в правильном питании. Благодаря 6 дневному приему пищи, вы будете набирать около 2500 ккал в день, а большое содержание белков и углеводов в продуктах поможет вам быстрее набрать нужную массу и в дальнейшем превратить её в мышцы. Занимайтесь тренировками, а Grow Food позаботятся о вашем питании.

Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Пробный день: 2 дня
Кешбэк: до 50%
Промокод: ADMITADGOLD — скидка 990 ₽

Данный рацион в основном выбирают мужчины, так как суточная норма калорий, предусмотренная программой составляет от 1500 калорий. Такого количества их достаточно для набора сухой мышечный массы, регулярно занимаясь спортом. Блюда, преимущественно из белковых продуктов и сложных углеводов.

Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин «ВкусВилл» в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная — доставка каждый день, остальные линейки — раз в 2 дня)
Заморозка: 30 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: edatop — скидка 13%

Спортивный рацион для регулярно тренирующихся спортсменов. Меню составлено с учетом потребностей организма во время тренировок. Наполняйте свой организм белком, чтобы достигать еще больших целей. Еда на весь день не оставит вас с чувством голода или перенасыщения.

Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин «ВкусВилл» в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная — доставка каждый день, остальные линейки — раз в 2 дня)
Заморозка: 30 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: edatop — скидка 13%

Один из самых высококалорийных рационов компании ВкусВилл. Данный рацион подходит исключительно под спортивные цели. Высокое содержание белка и сложных углеводов обеспечит вас энергией. Вы заметите улучшение своих спортивных показателей уже в первую неделю приема пищи.

Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин «ВкусВилл» в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная — доставка каждый день, остальные линейки — раз в 2 дня)
Заморозка: 30 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: edatop — скидка 13%

Большое количество калорий для людей занимающихся спортом и поставивших себе цель набрать мышечную массу. Около 2 кг мышечной массы при регулярных тренировках. 7 вкусных и сытных блюд с пропорцией полезных элементов 1:1:3 (белки, жиры, углеводы).

Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Стоимость доставки: Бесплатно (до 100 км. за МКАД)
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: 14 дней
Пробный день: 2 дня
Промокод: edatop — скидка 10%

Данная программа была собрана не только диетологами проекта, но и фитнес-инструкторами, потому что кто, как не они понимают значение правильного питания на тренировки. С помощью данного рациона вы спокойно сможете набрать мышечную массу. Это происходит за счет потребление большого количества калорий, с минимальным содержанием жиров и максимальной концентрацией белка.

Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

Залог хорошего настроения — это прежде всего правильное питание. Под правильным питанием подразумевается соблюдение всех параметров по активным элементам КБЖУ. Программа «Normal» предлагает вам пятиразовое питание каждый день с разнообразием блюд различных кухонь мира.

Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

Рацион Fish — это программа сбалансированного питания, основу которой составляют блюда из рыбы. В меню полностью исключены птица и мясо животных. 6 видов рыб и более сотни путей их приготовления. Дневная норма калорий около 1300 ккал. Всегда свежеприготовленные блюда.

Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

Что включают в себя наборы питания для спортсменов?

• Каши;
• Крупы;
• Семена, зерна;
• Овощи;
• Фрукты;
• Десерты;
• Мясо;
• Рыба;
• И многое другое.

Чем полезны готовые наборы еды для спортсменов?

Наборы представляют собой сочетание исключительно полезных и легко усваиваемых продуктов. Они дают много энергии, и при этом не нагружают организм, благодаря чему, вы будете чувствовать себя бодро и сможете продуктивно работать на тренировках.

Благодаря грамотному комбинированию разных ингредиентов, наборы полностью удовлетворяют ежедневные потребности организма, и вдобавок отличаются приятным вкусом.

Какие преимущества у доставки готовой еды на дом?

Наборы еды обладают большим количеством преимуществ, делающих их отличным решением как для спортсменов, так и для обычных людей.

1. Сбалансированное меню. Основным преимуществом покупки готовых наборов еды является грамотно подобранное и сбалансированное меню, составленное профессионалами. Это очень удобно, так как самостоятельно рассчитать необходимое ежедневное количество калорий, белков, жиров и углеводов довольно сложно.
2. Экономия времени. Готовые наборы экономят значительную часть времени, которую вам не нужно будет тратить на поиск и приготовление необходимых продуктов.
3. Компактность. Еда доставляется в прочных и герметичных контейнерах, которые удобно переносить с собой. Вы легко сможете организовать прием пищи сразу же после тренировки, что очень важно для быстрого усвоения белка и роста мышц.
4. Свежие и качественные продукты. Специалисты тщательно отбирают все продукты, которые идут для приготовления наборов. Это исключает попадание в рационы некачественных или испорченных продуктов.
5. Разнообразие питания. Доступно много различных вариантов питания, как для завтрака, так и для обеда с ужином. Каждый набор содержит разные продукты, что делает питание вкусным и разнообразным.

Какие изменения произойдут при переходе на питание готовыми спортивными наборами?

• В первую очередь ваш организм очистится от токсинов и вредных веществ, которые накапливаются при питании тяжелой и вредной пищей. По утрам появится бодрость, так как ночью кишечник не будет загружен перевариванием тяжелой пищи.
• Широкое разнообразие белков, углеводов и витаминов в наборах позволят вам быстрее наращивать мышечную массу и воспрепятствуют накоплению жира.

• Для людей с лишним весом предусмотрены специальные наборы с ограниченным количеством пищевой ценности, питаясь которыми вы будете наедаться, и в то же время избавляться от лишнего веса.
• При правильном и сбалансированном питании укрепляется иммунитет, кожа приобретает более здоровый вид, появляется больше жизненной энергии.

Доставка готовой еды на дом, схема работы:

1. Вы выбираете понравившуюся вам схему питания, или составляете её самостоятельно, используя варианты блюд на сайте.
2. Оформляете заказ на сайте, заполнив электронную форму.
3. После оформления заказа, вам позвонит наш менеджер для уточнения деталей и согласования времени доставки.
4. Курьер доставляет вам наборы питания, и вы оплачиваете заказ.

Где заказать доставку наборов питания для спортсменов?

Мы составили список самых лучших и проверенных компаний, занимающихся доставкой готовых наборов питания по доступным ценам. Для оформления заказа, вам нужно просто перейти на понравившийся сайт, представленный в списке.

Перейдите на здоровое питание прямо сейчас, и ощутите бодрость и прилив новой энергии уже завтра!

Источник https://sportivnoepitanie.ru/dlya-nabora-massi/

Источник https://sportnapitki.ru/katalog/sportivnoe-pitanie-dlya-nabora-myshechnoy-massy/

Источник https://edatop.ru/ration/training/