Спортивное питание

Содержание

Магазин спортивного питания Протеин-Челябинск

Наш магазин спортивного питания предлагает Вам большой выбор натуральных качественных продуктов по доступной цене. Здесь вы можете приобрести все необходимое для составления Вашего рациона питания:

протеины для спортивного питания в виде концентратов, изолятов и мицеллярный казеин;

необходимые компоненты для гейнера, исходя из своих индивидуальных особенностей;

ВСАА (чистые и со вкусом), L-карнитин, креатин и другие аминокислоты;

витаминные комплексы различного назначения;

продукты для восстановления и поддержания связок и суставов;

растительные продукты, придающие энергию;

низкокалорийные соусы и джемы, протеиновые батончики и печенье;

Мы предлагаем доступное спортивное питание в виде чистых протеинов и аминокислот от ведущих производителей. Приобретая такие продукты у нас, вы экономите на ненужных дополнениях и можете создавать смеси из натуральных ингредиентов на свое усмотрение!

Преимущества спортивного питания в нашем магазине
Мы дорожим своей репутацией и своими клиентами, поэтому для нас на первом месте стоит качество предлагаемой продукции, а также удовлетворенность нашей продукцией клиентами. Для эффективных тренировок, поддержания формы и своего здоровья, мы гарантируем:

Наличие необходимых категорий товаров. Мы формируем ассортимент, основываясь на спросе и пожеланиях наших клиентов. У нас всегда в продаже спортивное питание, нужное большинству покупателей. Ассортимент пополняется, и мы всегда сообщаем, когда появляются новые партии товаров.

Качество продукции. Мы приобретаем сырье у проверенных поставщиков, работающих с ведущими предприятиями пищевой промышленности. Вы можете купить нужное количество продуктов в чистом виде, и Вы получите натуральный и полезный продукт.

Полная информация о товарах. На нашем сайте о спортивном питании рассказано все, о каждом виде товара, его специфика, для чего принимается, дозировка и т.д. Вы всегда можете посмотреть полную информацию о товаре, общие рекомендации по применению и противопоказания, до момента его приобретения. В случае необходимости готовы оказать полную консультацию.

Оперативная доставка. Спортивное питание из нашего магазина поставляется во все регионы страны. Вы можете выбрать почту или транспортную компанию, хорошо работающую в вашем городе. Доставки по Челябинску стараемся осуществить в максимально оперативные сроки, исходя из Ваших пожеланий и предпочтений.

Наш адрес: пр. Победы, 390А, Торговый Комплекс «Викинг», цокольный этаж.

Режим работы: в будни с 12-00 до 20-00 часов, суббота с 12-00 до 18-00, воскресенье выходной

В Уфе и Республике Башкортостан вы можете приобрести спортивное питание на http://protein-ufa.ru

В Казани и Республике Татарстан вы можете приобрести спортивное питание на http://протеин-казань.рф
В Тюмени и Тюменской области вы можете приобрести спортивное питание на http://протеин-тюмень.рф
В Самаре и Самарской оласти вы можете приобрести спортивное питание на http://протеин-самара.рф​​
В Волгограде и Волгоградской области вы можете приобрести спортивное питание на http://протеин-волга.рф

Правовое сопровождение деятельности филиала осуществляется частным юристом (https://www.юстиция74.рф/).

Наши партнеры

Личный кабинет

Помощь

Обратная связь

Политика конфиденциальности

Общие положения

Некоторые объекты, размещенные на сайте, являются интеллектуальной собственностью компании StoreLand. Использование таких объектов установлено действующим законодательством РФ.

На сайте StoreLand имеются ссылки, позволяющие перейти на другие сайты. Компания StoreLand не несет ответственности за сведения, публикуемые на этих сайтах и предоставляет ссылки на них только в целях обеспечения удобства для посетителей своего сайта.

Личные сведения и безопасность

Компания StoreLand гарантирует, что никакая полученная от Вас информация никогда и ни при каких условиях не будет предоставлена третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

В определенных обстоятельствах компания StoreLand может попросить Вас зарегистрироваться и предоставить личные сведения. Предоставленная информация используется исключительно в служебных целях, а также для предоставления доступа к специальной информации.

Личные сведения можно изменить, обновить или удалить в любое время в разделе «Аккаунт» > «Профиль».

Чтобы обеспечить Вас информацией определенного рода, компания StoreLand с Вашего явного согласия может присылать на указанный при регистрации адрес электронный почты информационные сообщения. В любой момент Вы можете изменить тематику такой рассылки или отказаться от нее.

Как и многие другие сайты, StoreLand использует технологию cookie, которая может быть использована для продвижения нашего продукта и измерения эффективности рекламы. Кроме того, с помощь этой технологии StoreLand настраивается на работу лично с Вами. В частности без этой технологии невозможна работа с авторизацией в панели управления.

Сведения на данном сайте имеют чисто информативный характер, в них могут быть внесены любые изменения без какого-либо предварительного уведомления.

Чтобы отказаться от дальнейших коммуникаций с нашей компанией, изменить или удалить свою личную информацию, напишите нам через форму обратной связи

Оферта

Общие положения

ИП Сальников Виталий Валерьевич, в лице интернет-магазина WWW.ПРОТЕИН-ЧЕЛЯБИНСК.РФ (далее ПРОДАВЕЦ), публикует настоящий договор, являющийся публичным договором-офертой в адрес как физических, так и юридических лиц (далее ПОКУПАТЕЛЬ) о нижеследующем:

Статья 1. Предмет договора-оферты..

1.1. ПРОДАВЕЦ обязуется передать в собственность ПОКУПАТЕЛЮ, а ПОКУПАТЕЛЬ обязуется оплатить и принять заказанные в интернет-магазине WWW. WWW.ПРОТЕИН-ЧЕЛЯБИНСК.РФ товары (далее ТОВАР).

1.2. Администрация сайта Интернет-магазина имеет право вносить изменения в Оферту без уведомления Покупателя.

Статья 2. Момент заключения договора.

2.1. Текст данного Договора является публичной офертой (в соответствии со статьей 435 и частью 2 статьи 437 Гражданского кодекса РФ).

2.2. Факт оформления ЗАКАЗА ТОВАРА у ПРОДАВЦА как самостоятельно, так и через оператора, является безоговорочным принятием данного Договора, и ПОКУПАТЕЛЬ рассматривается как лицо, вступившее с ООО «ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН» в договорные отношения.

2.3. Оформление ЗАКАЗА ТОВАРА и расчета осуществляется путем заказа ПОКУПАТЕЛЕМ в интернет-магазине WWW.ПРОТЕИН-ЧЕЛЯБИНСК.РФ

2.4. ЗАКАЗ считается принятым и согласованным после ОБЯЗАТЕЛЬНОГО подтверждения ПРОДАВЦОМ о наличии ТОВАРА. В случае отсутствия подтверждения позиций ЗАКАЗА ПРОДАВЦОМ, ЗАКАЗ аннулируется в части на отсутствующие позиции ЗАКАЗА.

2.5. Не подтвержденные ПРОДАВЦОМ ЗАКАЗЫ в работу не принимаются.

Уведомление о наличии или отсутствии осуществляется по средствам электронного письма на адрес указанный ПОКУПАТЕЛЕМ, либо на телефон указанный ПОКУПАТЕЛЕМ при оформлении ЗАКАЗА.

Статья 3. Характеристики ТОВАРА.

3.1. В связи с разными техническими характеристиками мониторов цвет ТОВАРА может отличаться от представленного на сайте.

3.2. Внешний вид ТОВАРА могут отличаться от описанных на сайте.

Статья 4. Цена ТОВАРА.

4.1. Цены в интернет-магазине указаны в валюте страны покупателя за единицу ТОВАРА.

4.2. Тарифы на оказание услуг по доставке, разгрузке, подъеме и сборке ТОВАРА указаны в интернет-магазине на каждый ТОВАР в зависимости от его характеристики.

4.3. Общая сумма ЗАКАЗА, которая в некоторых случаях (по желанию покупателя) может включать платную доставку и сборку ТОВАРА, указывается в разделе «Корзина» в строке «Итого».

4.4. В случае ЗАКАЗА ТОВАРА, который отсутствует у ПРОДАВЦА, ЗАКАЗ аннулируется. Оплате и передаче ПОКУПАТЕЛЮ не подлежит.

4.5. В случае изменения цены ТОВАРА в период с момента оформления ЗАКАЗА на сайте и до его фактической передачи ПОКУПАТЕЛЮ, то ПРОДАВЕЦ обязуется продать ТОВАР по цене, указанной на сайте.

В случае передачи ТОВАРА ПОКУПАТЕЛЮ в срок более 3 рабочий дней, ПОКУПАТЕЛЬ обязуется оплатить ТОВАР по цене указанной на день передачи ТОВАРА.

Статья 5. Оплата ТОВАРА.

5.1. При наличной форме оплаты ПОКУПАТЕЛЬ обязан уплатить ПРОДАВЦУ цену ТОВАРА в момент его передачи, а ПРОДАВЕЦ обязан предоставить ПОКУПАТЕЛЮ кассовый или товарный чек, или иной документ, подтверждающий оплату ТОВАРА.

5.2. При безналичной форме оплаты обязанность ПОКУПАТЕЛЯ по уплате цены ТОВАРА считается исполненной с момента зачисления соответствующих денежных средств в размере 100% (ста процентов) предоплаты на расчетный счет ПРОДАВЦА по реквизитам, указанным в п. 13 (Реквизиты магазина) настоящего ДОГОВОРА.

5.3. При безналичной форме оплаты просрочка уплаты ПОКУПАТЕЛЕМ цены ТОВАРА на срок свыше 5 (пяти) дней является существенным нарушением настоящего договора. В этом случае ПРОДАВЕЦ вправе в одностороннем порядке отказаться от исполнения настоящего договора, уведомив об этом ПОКУПАТЕЛЯ.

5.4. ТОВАРЫ поставляются ПОКУПАТЕЛЮ по ценам, наименованию, в количестве, соответствующем счету, оплаченному ПОКУПАТЕЛЕМ.

Статья 6. Доставка ТОВАРА.

6.1. Доставка ТОВАРА ПОКУПАТЕЛЮ осуществляется адресу и в сроки, согласованные ПОКУПАТЕЛЕМ и менеджером ПРОДАВЦА при оформлении ЗАКАЗА, либо ПОКУПАТЕЛЬ самостоятельно забирает товар со склада ПРОДАВЦА по адресу, указанному в п. 13 (Реквизиты магазина) настоящего ДОГОВОРА.

Читать статью  Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

6.2. Точная стоимость доставки ТОВАРА определяется менеджером ПРОДАВЦА при оформлении заказа и не может быть изменена после согласования ПОКУПАТЕЛЕМ.

6.3. Неявка ПОКУПАТЕЛЯ или не совершение иных необходимых действий для принятия ТОВАРА (более чем 3 рабочих дня) могут рассматриваться ПРОДАВЦОМ в качестве отказа ПОКУПАТЕЛЯ от исполнения ДОГОВОРА.

Статья 7. Гарантии на товар.

7.1. На всю продукцию, продающуюся в Интернет-магазине WWW.ПРОТЕИН-ЧЕЛЯБИНСК.РФ, имеются все необходимые сертификаты качества и санитарно-гигиенические заключения.

7.2. Гарантийный срок эксплуатации на ТОВАР устанавливает производитель. Срок гарантии указывается в гарантийном талоне.

Статья 8. Права и обязанности сторон.

8.1. ПРОДАВЕЦ обязуется:

8.1.1. Не разглашать любую частную информацию ПОКУПАТЕЛЯ и не предоставлять доступ к этой информации третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных Российским законодательством.

8.1.2. Предоставить ПОКУПАТЕЛЮ возможность получения бесплатных телефонных консультаций по телефонам, указанным на сайте магазина (WWW.ПРОТЕИН-ЧЕЛЯБИНСК.РФ). Объем консультаций ограничивается конкретными вопросами, связанными с выполнениями ЗАКАЗА.

8.1.3. ПРОДАВЕЦ оставляет за собой право изменять настоящий ДОГОВОР в одностороннем порядке до момента его заключения.

8.2. ПОКУПАТЕЛЬ обязуется:

8.2.1. До момента заключения ДОГОВОРА ознакомиться с содержанием договора-оферты, условиями оплаты и доставки на сайте магазина (WWW.ПРОТЕИН-ЧЕЛЯБИНСК.РФ).

8.2.2. Предоставлять достоверную информацию о себе (ФИО, контактные телефоны, адрес электронной почты) и обязательные реквизиты для доставки ТОВАРА.

8.2.3. Принять и оплатить ТОВАР в указанные в настоящем ДОГОВОРЕ сроки.

Статья 9. Ответственность сторон и разрешение споров.

9.1. Стороны несут ответственность за неисполнение или ненадлежащее исполнение настоящего ДОГОВОРА в порядке, предусмотренном настоящим ДОГОВОРОМ и действующим законодательством РФ.

9.2. Продавец не несет ответственности за доставку ЗАКАЗА, если ПОКУПАТЕЛЕМ указан неправильный адрес доставки.

9.3. ПРОДАВЕЦ не несет ответственности, если ожидания ПОКУПАТЕЛЯ о потребительских свойствах ТОВАРА оказались не оправданны.

9.4. ПРОДАВЕЦ не несет ответственности за частичное или полное неисполнение обязательств по доставке ТОВАРА, если они являются следствием форс-мажорных обстоятельств.

9.5. ПОКУПАТЕЛЬ, оформляя ЗАКАЗ, несет ответственность за достоверность предоставляемой информации о себе, а также подтверждает, что с условиями настоящего ДОГОВОРА ознакомлен и согласен.

9.6. Все споры и разногласия, возникающие при исполнении СТОРОНАМИ обязательств по настоящему Договору, решаются путем переговоров. В случае невозможности их устранения, СТОРОНЫ имеют право обратиться за судебной защитой своих интересов.

Статья 10. Возврат и обмен товара.

10.1. Требование ПОКУПАТЕЛЯ об обмене либо о возврате ТОВАРА подлежит удовлетворению, если ТОВАР не был в употреблении, сохранены его потребительские свойства, сохранена и не нарушена упаковка, сохранены документы, подтверждающие факт покупки этого ТОВАРА в интернет-магазине WWW.ПРОТЕИН-ЧЕЛЯБИНСК.РФ.

10.2. Срок такого требования составляет 14 (четырнадцать) дней с момента передачи ТОВАРА ПОКУПАТЕЛЮ.

10.3. ПОКУПАТЕЛЬ компенсирует ПРОДАВЦУ необходимые транспортные расходы, понесенные в связи с организацией обмена или возврата ТОВАРА.

Статья 11. Форс-мажорные обстоятельства.

11.1. Стороны освобождаются от ответственности за неисполнение или ненадлежащее исполнение обязательств по Договору на время действия непреодолимой силы. Под непреодолимой силой понимаются чрезвычайные и непреодолимые при данных условиях обстоятельства, препятствующие исполнению своих обязательств СТОРОНАМИ по настоящему Договору. К ним относятся стихийные явления (землетрясения, наводнения и т. п.), обстоятельства общественной жизни (военные действия, чрезвычайные положения, крупнейшие забастовки, эпидемии и т. п.), запретительные меры государственных органов (запрещение перевозок, валютные ограничения, международные санкции запрета на торговлю и т. п.). В течение этого времени СТОРОНЫ не имеют взаимных претензий, и каждая из СТОРОН принимает на себя свой риск последствия форс-мажорных обстоятельств.

Статья 12. Срок действия договора.

12.1. Настоящий ДОГОВОР вступает в силу с момента обращения к ИП Сальников Виталий Валерьевич и оформления ЗАКАЗА, и заканчивается при полном исполнении обязательств СТОРОНАМИ.

Спортивное питание

.

Спортивное питание на сегодняшний день это разнообразное множество отдельных добавок и комплексов которые помогут дополнить ваш рацион, и увеличен в нем прием отдельных нутриентов.

Одни из самых популярных добавок в нашем интернет-магазине в Челябинске это:

    Протеин — высокобелковай смесь, помогает снизить вес
  • Гейнер- белковое-углеводная смесь, помогает в наборе мышечной массы и Глютамин — отдельные аминокислоты, помогают мышечному восстановлению и росту
  • Креатин — добавка для набора мышечной массы и увеличение силовых показателей — нормализует все процессы в организме, очень важны при любых спортивных тренировках
  • Омега 3 (Рыбий жир) — улучшает работу мозга, сердца, сосудов, суставов и связок — добавки для эффективного снижения массы тела

Кто применяет спортивное питание?

  • Профессиональные спортсмены
  • Любители фитнеса и активного отдыха
  • Люди ведущие здоровый образ жизни
  • Люди проходящие лечение на дому или в больнице

Спортивное питание могут принимать как взрослые и пожилые люди так и дети, некоторые добавки могут применятся даже в рацион животных. Самое главное отличие в том что каждую добавку в рацион каждый человек использует в разных дозировках.
Это определяется многими факторами — пол, возраст, вес, назначение добавки, и ее концентрация.

Ну и конечно мы не можем не упомянуть и тот фак с которым мы сталкиваемся на протяжении всего времени работы в данной сфере:

Вредно ли спортивное питание ?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, как и все в нашей жизни и природе для долгого существования сводится к балансу! Так и здесь нужно придерживаться дозировок и адекватно потреблять и консультироваться с людьми имеющими компетенцию в данном вопросе.

От своего магазина «Активспортс» мы советуем придерживайся простых правил, перед потреблением и выбором добавок:

  • Не превышать дозировки указанные на упаковках
  • Быть уверенным в том что состав добавки вам не противопоказан врачом (например аллергические реакции, непереносимость лактозы и т д)
  • Не пить спортивные добавки более 6 месяцев без перерыва
  • Не совмещать разные добавки с одинаковыми нутриентами

В нашем интернет магазине можно подобрать для себя спортивное питание от мировых производителей, зарекомендовавших себя на этом рынке. Наш магазин «Activsports», сотрудничает только с официальными и проверенными поставщиками и производителями спортивного питания и спортивных товаров.

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Заключения

Наш магазин спортивного питания предлагает Вам большой выбор натуральных качественных продуктов по доступной цене. Здесь вы можете приобрести все необходимое для составления Вашего рациона питания:
Показать полностью.

— протеины для спортивного питания в виде концентратов, изолятов и мицеллярный казеин;

— необходимые компоненты для гейнера, исходя из своих индивидуальных особенностей;

— ВСАА (чистые и со вкусом), L-карнитин, креатин и другие аминокислоты;

— витаминные комплексы различного назначения;

— продукты для восстановления и поддержания связок и суставов;

— растительные продукты, придающие энергию;

— низкокалорийные соусы и джемы, протеиновые батончики и печенье;

Мы предлагаем доступное спортивное питание в виде чистых протеинов и аминокислот от ведущих производителей. Приобретая такие продукты у нас, вы экономите на ненужных дополнениях и можете создавать смеси из натуральных ингредиентов на свое усмотрение!

Адрес: г. Челябинск, Пр. Победы 390А, ТК «Викинг», цоколь, место 15

⏰Режим работы: с ПН-ПТ с 12-00 до 20-00, СБ с 12-00 до 18, ВС — выходной
ТЕЛ.: +7 (912) 475-55-66 Магазин
+7 (912) 475-55-99 — Станислав

РАБОТАЕМ ПО ВСЕЙ РОССИИ!

ДОСТАВКА:
*По Челябинску
*Почтой
*Транспортными компаниями
А также САМОВЫВОЗ!

АКЦИИ

Товары

Корзина

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание запись закреплена

Подпишитесь на наши новости и акции. Вы будете одними из первых узнавать о новых товарах, поступлениях и получать промо-коды для получения скидок

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание запись закреплена

Интересные Факты о фитнесе, Которые Вы Не Знали

✅

Даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом. Более половины тех людей, кто не занимается фитнесом, не спасает даже правильное питание.
Показать полностью.

✅

Только сильные транквилизаторы и анестезия справляются с бессонницей лучше, чем фитнес. Физическая усталость после тренировки гораздо эффективнее любых успокаивающих настоек из аптеки.

✅

Во время бега наш организм испытывает не только нагрузки, но и перегрузки. Так, в момент приземления ступни ощущают в 7 раз больший вес тела. Именно поэтому нужно учиться правильному бегу.

✅

Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Никакой магии здесь нет, просто мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли.

✅

Отказ от курения повышает выносливость организма вдвое. Есть и обратное действие: выматывающие тренировки помогают избавиться от дурной привычки, особенно многокилометровые забеги на свежем воздухе

✅

Старение организма выражается также в потере мускульной силы. К выходу на пенсию у нас остаётся лишь 20% пороха в пороховницах, если не заниматься спортом. Если заниматься регулярно и придерживаться правил ЗОЖ, то эта цифра стремится к 100%.

✅

Если вы можете беседовать во время пробежки, значит, вы дышите правильно. Невозможность отвлечься даже на короткий непринуждённый разговор – явный признак того, что нужно снизить темп.

Читать статью  Шейкер для спортивного питания с бесплатной доставкой

✅

То же самое касается высокоинтенсивных тренировок. Если после занятия вы не можете поддержать беседу и вообще плохо соображаете, снижайте нагрузку.

✅

Регулярность занятий создаёт у организма привычку сжигать жир. У пунктуальных спортсменов, которые не пропускают тренировок, активизируются процессы по расщеплению жировой ткани, даже если они вдруг пропустили занятие. Причём тело запускает эти процессы настолько точно, что они начинаются именно в то время, когда должна идти тренировка.

✅

Не существует идеального времени для фитнеса. Наши режимы жизни и организмы настолько отличаются друг от друга, что установить своё идеальное время можно только опытным путём. Когда вы получаете максимальное удовольствие

Георгий Малеев / тренер по бегу

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание запись закреплена

❤

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание запись закреплена

Крис Хемсворт , как всегда, накачал себе еще больше мышц для последнего фильма о Торе. Это был настоящий подвиг, который включал в себя изнурительные физические тренировки и до 10 приемов пищи в день.
Ранее в этом месяце Крис объявил, что поделится новой серией из восьми тренировок, которые он разработал со своей командой для своего приложения с тренировками (его я выкладывать не буду, сами найдете).
Показать полностью.
В последнем выпуске новой серии тренировок Хемсворт тренируется с парой гантелей на посадочной площадке вертолета. Эта новая тренировка с гантелями, запрограммированная на то, чтобы проработать верхнюю и нижнюю части тела, и она определенно более продвинута, чем все остальные. Однако, не стоит налегать на эту тренировку, если у вас есть проблемы с плечом.
Тренировка представляет собой «Вызов на 50 повторений», где каждое из пяти упражнений выполняется по 10 повторов. Схема начинается с самого сложного из упражнений, а затем становится легче с каждым последующим.
«Не останавливайтесь, пока не сделаете 50 повторений!» — пишет Хемсворт в своих соцсетях.
Итак, программа «Вызов на 50 повторений»:
— Бёрпи с гантелями
— Сгибание рук в приседаниях
— Чередование обратных выпадов и сгибаний
— Сгибание бицепса
— Жим от плеч стоя
Когда вы дойдете до 50 повторений, отдохните 60 секунд, а затем повторите все это еще пять раз.

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание запись закреплена

Обязательно ли делать становую тягу для сильной и мускулистой спины – все за и против

Становая тяга – одно из трёх главных базовых упражнений. Многие тренирующиеся считают, что без выполнения становой тяги добиться значительного роста мышечной массы и развития силы довольно затруднительно. Так ли это?
Показать полностью.

Моё мнение по этому поводу таково: если вы не занимаетесь тяжёлой атлетикой, не планируете соревнований по стронгмену или пауэрлифтингу, становая тяга полезна лишь некоторым людям. Оглядываясь назад, я вижу в становой тяге больше недостатков, чем преимуществ.

Почему?
становая тяга затрудняет или делает невозможным занятия боевыми искусствами, проведение беговых тренировок, а в некоторых случаях даже затрудняет ходьбу (полное восстановление спины при выполнении тяги и приседаний может занять до 3-4 недель)
становая тяга затрудняет или делает невозможным выполнение гребли со штангой (тяга штанги в наклоне), если вы используете тренировочную модель «Верх/Низ» и ставите становую тягу в день тренировки ног (например, в среду), то следующая тренировка верха (например, в пятницу) будет менее эффективной.
Становая тяга негативно повлияет на подтягивания (в меньшей степени) и греблю (в большей степени). Почему? В становой тяге и гребле задействованы одни и те же стабилизирующие мышцы (разгибатели позвоночника, поверхностные и глубокие мышцы спины и брюшного пресса и т. д.). В довершение всего, в становой тяге сильно работают отдельные слои мышц верхней части спины (например, трапециевидные), что также снижает эффективность гребли

становая тяга усиливает «пампинг», крепатуру и боль в мышцах спины, что особенно важно, если человек использует ароматизирующие анаболические средства (например, более высокие дозы тестостерона)
становая тяга может привести к диспропорциям в фигуре. Разросшиеся, склонные к гипертрофии разгибатели и трапециевидные мышцы могут затмить широчайшие и круглые мышцы спины. Это приведёт к тому, что вы будете казаться «квадратным», теряя всю V-образность силуэта, которая и придаёт телу атлетичный вид
становая тяга с максимальными весами может привести к перегрузкам и кумулятивным травмам позвоночника (особенно в поясничном отделе), особенно если выполнять тяжёлые приседания
становая тяга часто приводит к разрыву кожи на руках (особенно если вы подходите к максимальным весам, используя хват в замок), что затрудняет или делает невозможным тренировку остальных частей тела
На самом деле, если вы выполняете достаточно тяжёлую греблю со штангой и приседания, то вы спокойно можете отказаться от выполнения становой тяги. И прежде чем возразить, вспомните, как часто вы видите в залах людей, которые выполняют тягу с нормальным весом и в правильной технике? А вы уверены, что вы сами делаете это упражнение правильно и не получаете больше вреда, чем пользы?

Вопреки распространённому мнению, становая тяга отнюдь не простое упражнение, и большинство людей, загружающих видео на YouTube, выполняют становую тягу неправильно.

Пример – «спортсмен», плохо выполняющий становую тягу от начала и до конца – допустил большинство ошибок, которые совершают и другие любители (во всех смыслах этого слова) этого базового движения – такой тип подъёма отягощения вреден для здоровья!

Далее в видео у нас есть наглядный пример того, как нельзя делать тягу Т-грифа двумя руками, единственное, что там работало хорошо, это разгибатели, ноги и живот – вместо спины, которая должна быть целевой мышечной группой в данном упражнении (особенно верхняя и средняя часть спины).

Если вес слишком большой – просто уменьшите его, это обязательно приведёт к лучшему приросту силы и массы, а также значительно снизит риск получения травмы.
IRON SPORT

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание запись закреплена

Внушительная мощь! Руководство о том, как построить объемную шею

. и расстаться с шеей-карандашом.

Конечно, наращивание больших групп мышц сделает вас больше в целом. Но это очень долгий путь. Напротив, если вы сделаете себе толстую шею, это быстро изменит весь ваш образ. То же самое верно для трапеций и предплечий. Это мышцы «мощного взгляда». Когда вы разовьете их, вы сразу же станете выглядеть более подтянутым.
Показать полностью.

Так как это более мелкие мышцы, вы можете тренировать их часто, не вызывая сильной перетренированности. К тому же, большинство атлетов никогда не тренируют их напрямую, что делает эти мышцы суперотзывчивыми к нагрузкам.

Итак, как построить мощную шею? Давайте поговорим об этом.

Зачем качать шею?
Толстая шея — один из главных визуальных признаков, ассоциирующихся с силой. В золотой век бодибилдинга более слабых и немощных людей часто называли «гиками с шеей-карандашом».

Я помню, как смотрел сериал «Побег» и думал: «Этот чувак Линкольн (Доминик Перселл) выглядит как монстр». При дальнейшем анализе парень на самом деле не убивал себя ежедневно в тренажерке. У него просто была очень толстая шея, которая производила такое впечатление. Наука поддерживает это: более широкая шея ассоциируется с восприятием грозности и мужественности (вот исследование на эту тему).

Более толстая шея также полезна для здоровья и производительности. Она защищает позвоночник, снижает вероятность сотрясения мозга и может даже уменьшить головную боль и боль в середине спины, лучше удерживая вес головы и уменьшая вероятность её наклона вперед.

Высокочастотная тренировка шеи
Частая тренировка мышц гарантирует более быстрый прогресс, если вы полностью восстановились. Высокочастотные тренировки работают, но вам все равно понадобится достаточный тренировочный стимул, чтобы они были эффективными.

Таким образом, если вы делаете частые, но непродуктивные тренировки, то и роста толком не будет. Такие мышцы, как шея и предплечья, можно тренировать чаще, чем более крупные группы мышц.

Хотя и бывают исключения, но чаще всего правило таково: чем меньше мышца, тем чаще вы можете ее тренировать. Помимо уменьшения центральной усталости, самые лучшие упражнения для этих небольших групп мышц вызывают очень мало повреждений мышечных волокон.

Тренировать шею можно 3-5 дней в неделю. Вы можете прогрессировать и с более низкой частотой тренировок, но ваш прогресс не будет таким заметным.

Упражнения для шеи
Шея выполняет четыре основные функции:

Сгибание
Разгибание
Боковое сгибание
Вращение
Тренировать ротацию мы не будем, так как без специализированного (дорогого) оборудования сложно обойтись. Все мышцы, участвующие в вращении шеи, все равно будут тренироваться, если вы будете выполнять базовые упражнения для шеи, тут не переживайте.

1. Разгибание шеи
Тренируемые функции: разгибание шеи и предотвращение сгибания, если вы включаете изометрическое удержание веса.

Читать статью  Спортивное питание при похудении

Рекомендации: Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений. Мне также нравится использовать изометрию до отказа, поскольку она становится комбинацией антисгибания (изометрическая фаза) и разгибания (динамическая фаза). Задержитесь на 15–20 секунд в нейтральном положении, преодолевая сопротивление, а затем выполните 8–12 повторений.

Тренируемые функции: сгибание и разгибание шеи, если вы включаете изометрическое удержание.

Рекомендации: Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений. Попробуйте использовать изометрию до отказа. Оно сочетает в себе противоразгибание (изометрическая фаза) и сгибание (динамическая фаза). Задержитесь на 15-20 секунд в нейтральном положении, преодолевая сопротивление, затем сделайте 8-12 повторений.

3. Боковые сгибания

Тренируемые функции: боковое сгибание шеи и антилатеральное сгибание на другую сторону, если вы выполняете изометрическое удержание.

Рекомендации: Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений. Используйте изометрию до утомления, так как она становится комбинацией антилатерального сгибания для противоположной стороны (изометрическая фаза) и бокового сгибания (динамическая фаза). Задержитесь на 15–20 секунд в нейтральном положении, преодолевая сопротивление, затем выполните 8–12 повторений.

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание запись закреплена

Стоит ли употреблять предтренировочные комплексы для роста мышц? Научный анализ

Предтренировочные комплексы — это мощные стимуляторы центрально-нервной системы, повышающие показатели выносливости людей, занимающихся спортом, включая бодибилдинг и фитнес.
Показать полностью. Эффективность «предтреников» основывается на составе, в который входят термогенные (кофеин, герань, экстракт эфедры), сосудорасширяющие компоненты (аргинин, бустеры окиси азота), аминокислоты (таурин, бета-аланин), адаптогены, витамины и минералы. Предтренировочные комплексы действуют быстро и их эффект проявляется уже через 15-20 минут после приёма. Данный вид нейростимуляторов повышают концентрацию, прилив энергии, способствуют увеличению выносливости на тренировке, увеличивают интенсивность и продолжительность тренировки (более качественная работа с тяжёлыми весами и увеличение количества рабочих подходов), отодвигают момент мышечной усталости. Как правило, они производятся в виде порошков, которые следует разбавлять с водой и выпивать непосредственно перед тренировкой (за 20-30 минут), последнее оптимальное время приёма – за 6 часов до сна, чтобы избежать бессонницы. Не рекомендуется превышать одной порции в день.

Очень важно отметить, что предтренировочные комплексы нельзя применять на постоянной основе, так как частое повышение сердечного ритма (сокращений) без естественной физиологической регуляции (синхронно с нервной системой) во временном периоде от 1,5 — 2 часов, может привести к нейрогенной и токсической синусовой тахикардии. Следовательно, применение предтренировочных комплексов можно использовать как разовое средство (не больше 15-25 гр.), например, в случаях, когда перед тренировкой возникла сторонняя физическая активность или тяжёлый рабочий день, что привело к определённому показателю усталости. Стоит помнить, что для оптимизации уровня энергии и нормального восстановления мышц при занятиях в тренажёрном зале, важен стабильный, качественный сон и сбалансированный рацион питания.

SPORTMET. Автор — Роман Климов.

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание запись закреплена

5 главных правил для тех, кто хочет рельефное тело

✅

Правило 1. Делать силовые тренировки

Если мы говорим о прорисовке мышц, в первую очередь стоит уделить внимание силовым упражнениям. Нагрузка именно такого рода меньше всего сопровождается отёками и задержкой воды в организме. Если вы нацелены снизить процент жировой прослойки, стоит выполнять силовые упражнения минимум по 10-15 повторений.
Показать полностью.

✅

Правило 2. Включить дроп-сеты

Для того чтобы включить в работу все группы мышц, необходимо применять в тренировочном процессе так называемые дроп-сеты. Например, вы делаете жим с весом 100 кг на 4-5 повторений, затем снижаете вес до 70 кг и так далее, постепенно опуская его до минимального. Тем самым задействуется большее количество мышц, что в дальнейшем поможет вам достичь сухости тела.

✅

Правило 3. Не забывать про кардио и растяжку

После интенсивных нагрузок важно хорошенько растянуть мышцы. Стоит уделять стретчингу время до и после занятия, а так же не забывать про кардионагрузки хотя бы две-три тренировки в неделю. Они помогут сжечь лишний жир, а также придать мышцам красивую форму

✅

Правило 4. Соблюдать БЖУ

Для того, чтобы добиться спортивного тела необходимо соблюдать баланс жиров, углеводов и белков. Также не стоит злоупотреблять солью и сахаром. Однако умеренное добавление соли и других натуральных приправ в блюда допускается.

✅

Правило 5. Пить воду

Желательно выпивать около двух литра воды в день, но все индивидуально. Вода способствует снижению жировой прослойки и ускоряет процесс сушки. Поддержание водного баланса – залог здорового организма.

Георгий Малеев / тренер по бегу

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание

Протеин-Челябинск.РФ Спортивное питание запись закреплена

Стоит ли повышать нагрузку для роста мышц на каждой тренировке? Научный анализ

При занятиях силовыми тренировками (в частности бодибилдингом и фитнесом), рост мышц, стимулируется как единый физиологический процесс с динамикой роста рабочих весов.
Показать полностью. Повышение силовых показателей атлета, это катализатор прогрессирующего показателя нагрузочного силового давления на определённом тренировочном этапе с последующей микротравматизацией мышечных волокон, что и стимулирует мускулатуру к дальнейшему росту в фазе регенерационных образований и белкового синтеза. Рост физической силы, идущий параллельно с ростом рабочих весов, физиологически проходит адаптационно — силовые фазы (АСФ). Процесс адаптационно — силовой фазы начинается с активации синтеза нуклеиновых кислот и белков, на основе которого развивается выраженная ретенционная гипертрофия (начальная или рабочая) , реализующаяся за счет увеличения массы имеющихся мышечных волокон, что в свою очередь увеличивает энергообеспечение мышц. Возрастает мощность системы анаэробного энергообразования, что выражается в увеличении содержания в мышцах гликогена в 1,5 — 3 раза (при этом также увеличивается объем внутриклеточной жидкости – саркоплазмы ) и активности гликогенсинтетазы, в увеличении мощности системы гликогенолиза и гликолиза. Увеличение мощности систем энергообразования сочетается с ростом активности АТФазы актомиозина мышечных волокон. Это означает, что энергообеспечение в мышцах возрастает также и за счет повышения мощности системы утилизации энергии в сократительном аппарате. Кроме того, в процессе систематичных тренировок, наблюдается увеличение массы белков и мощности системы транспорта Са2+ в мышцах. За счет увеличения мощности системы энергообеспечения мышц, в организме в ответ на постоянные нагрузки одного установленного объёма, снижение концентрации гликогена и креатинфосфата происходит в резервных значениях, а процессы увеличения концентрации аммиака и лактата в мышечной ткани находятся в отрицательном балансе. Происходит адаптация мышечных волокон с показателями их увеличения и создаваемый механический натяг (сокращение — растяжение), а прежний рабочий вес уже не создаёт условий для высокого показателя НСД и следовательно, для обширной микротравматизации мышечных волокон. Величина силовой адаптации напрямую пропорциональна той нагрузке, которой подвергается организм в результате объёма, частоты и интенсивности тренировки. Чтобы катализировать дальнейший стресс и создать более высокое нагрузочное силовое давление на мышечные волокна, с целью пройти следующий порог адаптационно – силовой фазы, атлету и необходима смена рабочих весов в сторону их повышения. Новые рабочие веса обеспечат стимуляцию анатомо — физиологического процесса следующей мышечной адаптационно — силовой фазы , обеспечив формирование новых микротравматизаций мышечных волокон, то есть процесс образования (синтеза) новых фибриллярных сократительных нитей с регенерацией, вследствие чего и создаётся гипертрофический эффект, т.е. рост мышц. Поэтому нельзя повышать рабочий вес на каждой тренировке.

Прогрессия силовых способностей при занятиях бодибилдингом и фитнесом, физиологически, основывается на прохождение адаптационно — силовых фаз (АСФ) и всегда проходит циклично. Силовые способности атлета относительно повышения количества повторов с определённым рабочим весом, преодолевается за определённый промежуток тренировочного времени. Когда атлет проходит так называемый нагрузочный порог, ему нужно менять вес в сторону повышения. Это означает, что пройдена адаптационно — силовая фаза естественным физиологическим путём и необходима следующая. Например, когда тренирующийся использует дополнительный вес 5 кг в виде блина от штанги. С данным весом он может выполнить максимум 12 повторов с правильной техникой, т.е. на 12-м повторе наступает мышечный отказ. Первый подход он начинает с 12 повторов (возможно и 11, оставляя 1 повтор с целью сохранения силового потенциала для следующих подходов), второй подход он выполняет 12 повторов и т.д. Следовательно, рабочий вес он может повысить, когда пройдёт адаптационно — силовую фазу, т.е. когда он сможет выполнить в первом или втором подходе уже не 12 повторов, а 14-15. Либо когда в последних подходах или подходе он смог выполнить на 2-3 повтора больше, чем на предыдущей тренировке. Как правило, тренировочный период для прохождения АСФ, составляет временной диапазон от 15 до 45 дней. Данный фактор зависит от генетических особенностей работы организма, в частности от функциональных характеристик нервной системы, показателей сухожильно-связочного аппарата, анатомо-физиологической структуры мышечной и костной системы.

Источник http://xn—-btbkbndofpfclnyf8fyg.xn--p1ai/

Источник https://chelyabinsk.activsports.ru/category/sportivnoe-pitanie/

Источник https://vk.com/proteinchel

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: