Витамины и минералы для женщин

Использование комплексов витаминов и минералов – это своеобразный «договор страхования», поскольку за счет одного комплекса любая женщина может ежедневно покрывать дефицит витаминов и минералов в теле. Ведь зачастую стрессы, болезни и физические нагрузки истощают их запасы, да и рацион не всегда полноценный, а потреблять подобные комплексы очень удобно и просто, получая необходимые для функционирования организма нутриенты.

Потребности женщин в минералах и витаминах отличаются от таковых у мужчин. Поэтому в составе комплексов витаминов и минералов для женщин содержится повышенное количество некоторых компонентов, к примеру, фолиевой кислоты, кальция, железа, витамина D и магния.

Рейтинг ТОП 4 Витамины и минералы для женщин

Все витамины и минералы для женщин

Комплексы витаминов и минералов для женщин

Вы – женщина, которая старается питаться правильно, говорит «нет» фаст-фуду и ест овощи и фрукты так часто, как это только возможно. Но можете ли вы с полной уверенностью сказать о том, что витаминов и минералов в вашем теле достаточно?

Выяснить это сложно. При всем при этом женский организм ежедневно растрачивает много нутриентов для своей работы. Чтобы не беспокоиться о том, равномерно ли восполняются их потери, лучше в довесок к обычной пище принимать специальные комплексы витаминов и минералов для женщин.

Состав комплексов для женщин

Составы комплексов витаминов и минералов для женщин разрабатываются с учетом потребностей именно женского организма. Чаще всего в них содержится повышенное количество фолиевой кислоты, железа, кальция, витамина D и магния.

Конечно, без остальных витаминов и минералов также не обходится. В состав включаются и всевозможные растительные экстракты с антиоксидантными свойствами и компоненты, необходимые для поддержания женщины в наиболее ответственные периоды ее жизни (во время менопаузы, к примеру), а также для уменьшения проявлений ПМС. Это могут быть экстракты из косточек винограда, клюквы, родиолы, грейпфрута и многие другие фитонутриенты подобной направленности.

Кальций необходим каждой женщине для работы мышц, проводимости нервных импульсов, секреции гормонов и, конечно же, укрепления костей и зубов. Ведь основная часть кальция накапливается именно в костях и зубах.

Получать адекватное количество кальция для каждой женщины важно также с целью уменьшения риска развития остеопороза, из-за которого часто случаются переломы. Кальций также эффективен при уменьшении кровяного давления, борьбе с мигренями и симптомами ПМС. Причем идет он всегда в тандеме с витамином D.

Другим не менее важным минералом для любой женщины является магний, который также постоянно присутствует в составе мультикомплексов для женщин. Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях внутри тела. При его нехватке развиваются раздражительность, головные боли, мышечная слабость, нерегулярный сердечный ритм, мышечные спазмы и бессонница. Никому не хочется с этим сталкиваться.

Еще магний участвует в укреплении костной и зубной ткани, поскольку именно он способствует усвоению кальция. Магний также вовлечен в производство энергии и синтез белка и необходим для производства сильнейшего антиоксиданта глютатиона.

Железо участвует в обеспечении организма кислородом, поскольку необходимо для образования гемоглобина – белка, который связывается с кислородом и несет его по сосудам, снабжая каждую клеточку.

Фолиевая кислота необходима в первую очередь женщинам детородного возраста, планирующим потомство, поскольку предупреждает развитие некоторых внутриутробных пороков плода. Кроме того, женщины, имеющие в своем организме достаточное количество фолиевой кислоты, меньше подвержены развитию повышенного давления.

Антиоксиданты

Лучшие друзья женщин – это также витамины A, C и E и растительные экстракты с антиоксидантными свойствами. Благодаря им женский организм защищен от вредного влияния свободных радикалов, из-за которых нарушается работа многих систем организма. К тому же обеспечивая свой организм большим количеством антиоксидантов, вы вносите вклад в борьбу с преждевременным старением. Ведь свободные радикалы вредят и коже, провоцируя образование морщин и складок.

В общем и целом, в любом женском комплексе витаминов и минералов вы найдете весь спектр витаминов и минералов, необходимых для ежедневного оптимального функционирования женского организма.

Cпортивное питание для женщин: БАДы фитнес-помощники

Интенсивная физическая нагрузка — не единственная составляющая успеха, если вы стремитесь к атлетичной и привлекательной фигуре. На результат стараний в спортзале также влияет состав рациона, ведь организм бодибилдера испытывает повышенную потребность в различных питательных веществах. Решить эту проблему призваны специальные бады, имеющие доказанную эффективность. Женщины нуждаются в особой схеме приема спортпита, включающей отдельные препараты для роста силовых показателей и мышечной массы, жиросжигания, повышения выносливости и общего улучшения самочувствия.

Сывороточный белок и казеин: применение в фитнесе

Чтобы обеспечить организм строительным материалом для роста мускулатуры, необходимо принимать спортивное питание на основе протеина. Существует множество разновидностей белковых препаратов, но женщинам рекомендован сывороточный протеин и казеин.

Сыворотка имеет одно веское преимущество — рекордно высокую скорость усвоения. Протеин, полученный с обычной пищей, переваривается очень долго, в то время как сывороточный белок начинает расщепляться в момент попадания в организм. Именно поэтому его желательно принимать сразу после пробуждения, за полчаса и спустя 30 минут после занятия фитнесом.

Казеин не может похвастаться быстрым усвоением, зато обеспечивает организм питательными веществами на протяжении нескольких часов. Желательно принимать его перед сном, чтобы предотвратить разрушение мышц в период без приемов пищи. Также казеин можно добавлять в посттренировочные коктейли на основе сыворотки.

Бады с окисью азота

Донаторы азота предназначены для спортсменок, которые активно работают над повышением выносливости и силовых показателей. Бады этого типа стимулируют работу кровеносной системы, расширяя сосуды и улучшая питание мышечной ткани. Благодаря этому мускулатура получает больше кислорода, что позволяет энергично двигаться во время тренировки и гораздо быстрее восстанавливаться после силовой нагрузки.

Окись азота пригодится тем, кто тренируется с использованием пампинга. Эта методика подразумевает увеличение мускулатуры за счет наполнения кровью и растягивания клеточных мембран, что организм воспринимает как команду к активному росту мышечных волокон. Приятным сопутствующим эффектом является усиление липолиза, то есть разрушения жировых отложений.

Принимайте NO-бустеры незадолго до тренировки в спортзале. При выборе препарата отдавайте предпочтение добавкам, в составе которых есть цитруллин, аргинин или пикногенол.

Формы спортивного питания с аминокислотами

Важную роль в формировании мышечной ткани играют аминокислоты с разветвленными цепями: лейцин, изолейцин и валин. Эти вещества в высокой концентрации содержит популярный бад под названием BCAA. Добавив 5-10 грамм аминокислотного комплекса в предтренировочный коктейль, вы снизите утомляемость мышц, обеспечив их колоссальным количеством энергии.

Также организм атлета нуждается в аминокислоте под названием креатин. Он выпускается в виде отдельной добавки или входит в состав протеиновых препаратов. Креатин рекомендуется принимать незадолго до посещения спортзала, так как он высвобождает дополнительную энергию.

Аминокислотное спортивное питание также может содержать бета-аланин, комплексно воздействующий на организм. Эта незаменимая аминокислота стимулирует жиросжигание, увеличивает показатели выносливости и силы. Принимать ее следует непосредственно до занятия и сразу же после него.

Добавки с полиненасыщенными жирными кислотами

Не все жиры вредны для спортсмена, ведь незаменимые кислоты Омега-3 благотворно влияют на работу внутренних органов, уменьшают утомляемость и значительно улучшают общее состояние здоровья. Ненасыщенные кислоты ускоряют расщепление жировых отложений, что делает их обязательной частью диеты для похудения. Чтобы включить их в свой рацион, принимайте бад на основе рыбьего жира по 2 грамма трижды в день.

Среди липидов, которые входят в категорию Омега-6, пользу приносит только конъюгированная линолевая кислота. Это вещество — лучший помощник спортсменки, которая хочет избавиться от лишнего веса и одновременно нарастить мышечную массу. Особенно полезно принимать линолевую кислоту в период жесткой диеты, так как она предотвращает распад мускулатуры под воздействием стресса. Пить ее нужно по 6 граммов ежедневно, употребляя во время еды.

Витамины и минералы

Время, потраченное на силовой фитнес, пропадет впустую, если ваш организм испытывает нехватку витаминов и минералов. Получить все необходимые вещества вместе с обычной пищей крайне сложно, а ведь дефицит любого микроэлемента приводит к повышенной утомляемости, набору лишнего веса и замедлению роста мышц. Аскорбиновая кислота отвечает за синтез гормонов и окисление жира, витамины группы B ускоряют транспортировку кислорода и нутриентов к мышечной ткани. Кальций необходим для укрепления костей и нормального функционирования мышц, а в сочетании с витамином D этот минерал значительно повышает скорость похудения.

Благодаря спортивному питанию можно избежать дефицита микроэлементов, нужно только принимать их в виде отдельных добавок или в составе витаминно-минерального комплекса. Мультивитаминные препараты рекомендуется употреблять один раз в день, выпивая суточную дозу незадолго до первого приема пищи.

Стимуляторы натурального происхождения

Силовой фитнес требует колоссальных затрат энергии, высвобождать которую помогают различные стимуляторы. Выбирая энергетик, отдавайте предпочтение препаратам на основе веществ природного происхождения, так как они мягко воздействуют на организм и не имеют побочных эффектов. Чтобы ускорить обмен веществ, принимайте бад с экстрактом зеленого чая, употребляя по 0,5 грамма 3 раза в сутки. Похожим эффектом обладает кофеин, который превращает высвобожденный жир в энергию, предотвращая его повторное отложение. Рекомендуемая дозировка составляет 200-400 миллиграмм при частоте приема 2-3 раза в день.

12 лучших витаминов для спортсменов — состав комплексов и дозировка

Вне зависимости от качества ваших тренировок — профессиональные они или любительские — организму необходима поддержка, основанная на биологически активных добавках.

Содержание:

Но между обычными витаминами и препаратами для спортсменов есть большая разница, невзирая на то, что активные вещества практически одинаковы. Этому есть рациональное объяснение: различается синтез (или источник/способ получения) конкретного вещества.

Проиллюстрирую на примере: аскорбиновую кислоту получают из плодов шиповника, цитрусовых фруктов, некоторых овощей и прочих растительных продуктов, что в изобилии содержат “аскорбинку”.

При производстве обычных витаминов используют лишь один из этих источников (допустим, витамина С), тогда как в препаратах для спортсменов это же вещество синтезируют из нескольких источников.

Соответственно, разница в способах отражается на качестве: добавки для спортсменов содержат дополнительные активные элементы, что позволяют компонентам лучше и быстрее усваиваться, “не конфликтуя” друг с другом (когда один элемент не усваивается в сочетании с другим).

Отсюда же вытекает разница в стоимости. Лабораторный синтез для специализированных витаминов обходится дороже, чем для классических.

Сейчас расскажу подробно, какие вещества определяют полезный состав препарата, и какие комплексы показывают эффективность применения среди спортсменов.

Кратко о классификации витаминов — какими бывают и чем эффективны

Формально витамины — это органические соединения различного происхождения (те, что мы получаем из продуктов питания различного происхождения, и те, что синтезированы из них).

Эти вещества необходимы для здорового функционирования организма, в особенности — спортсменов. Они должны одновременно поддерживать здоровье и достигать успехов в спорте, регулярно испытывая колоссальные физические нагрузки.

Витамины (микронутриенты в диетологии) — представители жизненно необходимых веществ наряду с жирами, белками и углеводами (то есть макронутриентами).

Человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать их, за исключением ничтожно малого количества витамина D, который усиливает иммунную защиту.

Все витамины различают по качеству их растворимости, поэтому они делятся на:

• Водорастворимые — свободно смешиваются с водой, легко растворяются в ней. Быстро выводятся из организма. Представлены витаминами группы В и С.
• Жирорастворимые — растворяются только в жирах, не взаимодействуют с водой. Носят накопительный характер, поэтому дольше сохраняются в организме. Представлены витаминами группы А, D, Е, К.

В биологически активном комплексе также присутствуют минералы — макроэлементы (калий, фосфор и другие) и микроэлементы (железо, селен и прочие). Они содержат 0 калорий, поэтому не дают энергии, но выполняют ключевую функцию в усвоении жиров и углеводов, что выступают главным источником “топлива” для организма.

Кстати, эти же полезные вещества помогают восстанавливать мышцы, синтезировать белки при повышенных нагрузках, выступая в качестве коферментов — своего рода катализаторов активных обменных процессов.

Например, такую функцию выполняет витамин В. Если в организме его достаточно, тренировка отличается высокой эффективностью. Напротив, дефицит этого элемента приводит к сложностям с выносливостью, негативно отражается на запасе физических сил.

Какие витамины пьют спортсмены — желательные составляющие комплекса

Чтобы сделать тренировку эффективной и одновременно защитить суставы и связки от чрезмерной нагрузки, важно знать о функциях конкретного витамина.

Главные компоненты, которые должны присутствовать в составе комплексов:

• Витамин А. Помогает синтезировать белок, необходимый для роста мышечной массы. Способствует производству гликогена — дополнительного источника энергии.
• Витамин В1. Обеспечивает активное насыщение кислородом клеток и тканей. Участвует в процессе образовании гемоглобина.
• Витамин В12 (кобаламин). Обеспечивает работоспособность мышцам, отвечает за белково-углеводный метаболизм и поддерживает здоровую работу нервной системы.

Помимо ключевых “фигурантов” в составе комплекса присутствуют различные добавки, которые помогают восстановиться после тренировки, а следующую сделать максимально эффективной.

Примеры добавок в комплексе:

• Рибофлавин — для повышения энергообмена. В небольшом количестве от суточной нормы это вещество можно получить из кисломолочных продуктов, зелени и овощей зеленого цвета.
• Пиридоксин — участвует в метаболизме углеводов и жиров, делает этот процесс наиболее качественным. Особенно важно принимать спортсменам, которые употребляют стероиды.
• Цианокобаламин — усиливает обменные процессы (в частности жировой обмен), участвует в кроветворении, улучшает работу мозга, предупреждает развитие заболеваний ЦНС.
• Левокарнитин — усиливает выносливость организма, способствует усиленному расщеплению жиров.

Даже любительские занятия спортом, не говоря о профессиональных, — это всегда риск получить травму, растянуть связки или повредить суставы.

Чтобы повысить выносливость и ускорить выздоровление, принимают восстанавливающие добавки. В этом комплексе могут присутствовать следующие вещества:

• Аскорбиновая кислота — усиливает иммунную защиту, способствует быстрому выздоровлению.
• Холин (он же В4) — позволяет быстрее передавать сигналы мозга к мышцам. Это помогает контролировать напряжение в мышцах, качественно управлять ими.
• Витамин D — отвечает за фосфорно-кальциевый обмен, делает кости и суставы крепкими.
• Витамин К — улучшает свойства крови, повышая ее свертываемость (защита от кровотечений в случае травмы).

Наконец, качественные препараты должны содержать аминокислоты, что делают тело более выносливым, ускоряют рост мышечной массы и т.д. Фактически эти компоненты используют для экспресс-доставки “мышечного топлива”.

Их действие позволяет за 15-20 минут (вместо стандартных 180, что дают протеиновые коктейли) достигнуть цели — поступить в мышечную массу, чтобы восполнить запас белка.

Какие аминокислоты желательно принимать в зависимости от целей и задач спортсмена:

• Аргинин. Преобразовывает жиры в энергию, усиливает метаболические процессы и действует на снижение болевого синдрома в мышечной ткани. Улучшает состояние ЦНС, делая спортсмена стрессоустойчивым.
• Лейцин. Делает костную ткань более крепкой. Контролирует целостность белковых структур, не позволяя им разрушаться. Способствует регенерации мышечных волокон.
• Изолейцин. Поддерживает состояние мышц в период тренировок, делает тело более выносливым. Также контролирует уровень сахара в крови и положительно отражается на эмоциональном фоне, снижая тревожность (это особенно важно в преддверии соревнований).
• Гистидин. Делает мускулатуру более рельефной, снижает вероятность развития мышечной анемии и разрушения структуры мышечной ткани во время тренировки.
• Фенилаланин. Способствует регенерации поврежденных тканей (связок/сухожилий в частности), усиливает синтез коллагена.
• Валин. Помогает быстрее восстанавливать мышечную ткань, отвечает за четкую координацию движений, делает организм более выносливым.
• Глютамин. Положительно воздействует на эмоциональный фон, поддерживая психологическое состояние спортсмена. Укрепляет иммунитет и усиливает белковый обмен.
• Таурин. Отвечает за остроту зрения и поддерживает здоровье нервной системы. Помогает снизить риск разрушения мышечной ткани после нагрузок, защищает сердечно-сосудистую систему от “поломок” и контролирует преобразование большого количества протеина в жир.

Аптечные витамины для спортсменов — это серьезный набор полезных элементов, которые желательно выбирать после консультации с врачом-диетологом или нутрициологом. Специалист подберет эффективный комплекс именно под ваш организм, чтобы тренировки смогли принести желаемый результат.

К обзору — топ лучших витаминов для спортсменов

Повторяем, выбирать комплекс витаминов для спортсменов важно со специалистом — диетологом или личным тренером (желательно, чтобы у последнего были знания в области нутрициологии).

Так вы купите витамины не наобум, но с четким представлением о состоянии организма и уровнем предстоящих нагрузок, где препарат должен работать исключительно на пользу.

В идеале лучше не полениться и сдать анализы — проверить, есть ли в организме дефицит/избыток определенных веществ. Эти нехитрые мероприятия помогут выбрать лучший витаминный комплекс, чтобы закрыть потребности организма.

1. Vita Jym (JYM Supplement Science)

Занимает первые строчки в рейтинге эффективных добавок для спортсменов, поскольку содержит максимально выверенную дозировку необходимых веществ для достижения грандиозных результатов.

Особенности состава препарата:

• В состав добавки входят витамины группы А, В, С, К, микро- и макроэлементы, которые превосходно усваиваются в организме.
• Витамин А представлен бета-каротином.
• Витамин К — менахиноном (К2). Это наиболее эффективное сочетание веществ для выносливости и бодрости спортсмена.
• Производитель не включил в комплекс такие вещества как кальций, цинк и магний, поскольку они создают препятствия для усвоения аминокислот и некоторых микроэлементов.

Строго не рекомендованы к приему лицам до 18 лет.

Форма выпуска и дозировка: витамины выпускают в таблетках, которые принимают во время завтрака — 1-2 штуки в день.

Ценник очень доступный: упаковка из 60 таблеток стоит в среднем 1 292 рубля (зависит от выбранной аптеки, а также региона продажи).

2. Vita Formula (Ironmam)

Созданы на основе натуральных ингредиентов без добавления красителей и прочих добавок — это главная фишка производителя.

Особенности состава препарата:

• Комплекс содержит полный спектр витаминов группы В, которые представлены тиамином (В1), рибофлавином (В2), пиридоксином (В6), пантотеновой (В5) и фолиевой (В9) кислотами и другими.
• Содержат эффективное сочетание минералов и ферментов, которые способствуют полноценному усвоению всех составляющих комплекса. Вита Формула делает спортсмена энергичным, выносливым, способствует ускоренному набору мышечной массы.

Форма выпуска и дозировка: небольшие таблетки, которые принимают 1 раз в день по 1 штуке.

Ценник привлекательный: упаковку из 60 таблеток можно купить от 310 до 380 рублей (зависит от наличия скидок в конкретной аптеке).

3. Orange Triad (Controlled Labs)

Комплекс защищает связки и суставы от разрушения, способствует ускоренному восстановлению мышц и сухожилий после тренировок.

Особенности состава препарата:

• В состав комплекса входит почти 50 полезных веществ — от витаминов ключевых групп А, В, С, D, Е и К, микро- и макроэлементов до экстрактов ягод и фруктов, которые направлены на поддержку иммунной системы, психоэмоционального состояния.
• Фито-экстракты улучшают работу пищеварения, повышают иммунитет, держат тело в тонусе и дают заряд бодрости.
• Гиалуроновая кислота в сочетании с бромелайном, входящими в состав препарата, создают противовоспалительный эффект.

На фоне приема этого препарата рекомендуют организовать белковое питание — это усилит результат тренировок.

Форма выпуска и дозировка: таблетки — от 270 штук в упаковке. Принимают 2 раза в день по 3 штуки.

Ценник: средняя стоимость упаковки составляет 2 200 рублей

4. Armor-V (Muscle Pharm)

Название “Armor-V” буквально означает “броня”, что не случайно: составляющие компоненты тщательно подбирались с учетом интенсивности тренировок и соотношением нагрузки на соревнованиях (психоэмоциональная, физическая).

Комплекс заметно повышает производительность спортсмена, способствует быстрому восстановлению организма после нагрузок.

Особенности состава препарата:

• Препарат органично сочетает омега жирные кислоты (витамины группы В) с пробиотиками, фолиевой и пантотеновой кислотами, витаминами А, С, D, Е и десятком других полезных веществ.
• Обеспечивает мышечный тонус, защищает мышцы от болевого синдрома (или катаболизма, когда происходит активное расщепление сложных веществ на простые).
• Комплекс создан на основе фруктовых и овощных концентратов, которые представлены природными антиоксидантами, минералами, полифенолами, ферментами и другими необходимыми соединениями для поддержания здоровья.

Форма выпуска и дозировка: капсулы — 120/180 штук в одной упаковке. Рекомендуют принимать 6 штук в день единоразово во время завтрака либо разбить норму на два приема — по 3 капсулы 2 раза в день.

Ценник: средняя стоимость за упаковку 120 штук составляет 1 290 рублей.

5. Animal Pak (Universal Nutrition)

Комплекс разработан специально для бодибилдеров, пауэрлифтеров и других категорий спортсменов, которые хотят получить мощную самоотдачу, одновременно сохранить выносливость и получить прилив сил.

Этот мультивитаминный комплекс производитель называет №1 среди спортивных добавок. Отзывы о нем показывают, что заявление не голословно — эффективность препарата высоко оценивают и мужчины, и женщины, занимающиеся спортом.

Особенности состава препарата. В состав входит 11 минералов, 19 аминокислот и витамины группы А, В, С, D, Е, которые поддерживают высокую работоспособность в период интенсивных тренировок и соревнований.

Форма выпуска: порошок для приготовления напитка с разнообразием приятных вкусов (кстати, препарат подходит для сочетания с другими спортивными добавками — уточняйте на консультации врача-диетолога).

Дозировка: принимают 1 пакетик в день через 30 минут после еды (перед предстоящей тренировкой).

Ценник: средняя стоимость минимального набора в 20 пакетиков составляет 2 436 рублей.

6. Opti-Men (Optimum Nutrition)

Комплекс активно участвует в регенерации мышечной ткани, способствует наращиванию мышц. Разработан специально с учетом потребностей организма мужчины. Обладает противовоспалительным действием, помогая восстанавливаться после высокоинтенсивных тренировок.

Особенности состава препарата:

• Пищевые ферменты в составе ускоряют обменные процессы и улучшают работу ЖКТ, помогая полноценно усваивать спортивное питание.
• Комплекс содержит минералы, витамины группы А, С, D, Е и К, растительные и морские экстракты, энзимы и необходимые организму аминокислоты.

Дозировка: по 3 штуки в день во время приема пищи.

Форма выпуска: капсулы и таблетки.

Ценник: Одна упаковка содержит от 90 до 240 таблеток (или капсул), стоимость которых варьируется от 1 590 до 3 280 рублей в среднем.

7. Animal Parade Gold (Nature’s Plus)

Мультивитаминный комплекс для самых юных спортсменов. Самое главное, чтобы ребенок умел жевать — принимать витамины можно с 3-х лет.

Особенности состава препарата. Состав представлен необходимыми для развития малыша компонентами: витаминами (в том числе D3), минералами, микро- и макроэлементами, пробиотиками, ферментами и другими натуральными веществами из цельных продуктов.

Форма выпуска: комплекс представлен жевательными таблетками в форме разноцветных животных с приятными вкусами.

Кстати, препарат полностью гипоаллергенный и не содержит глютена (но как показали отзывы, в редких случаях возникает сильная аллергическая реакция — перед покупкой непременно проконсультируйтесь с врачом).

Дозировка: 2 таблетки в день.

Ценник: Одна упаковка содержит 120 жевательных витаминок, стоимость которых составляет 1 950 рублей в среднем по рынку.

8. Тинейджер (Алфавит)

Недорогие витамины для подростков российского производства отличает отменное качество и масса положительных отзывов. Комплекс рекомендован детям от 14 до 18 лет.

Помогает справляться с умственными нагрузками, стабилизирует эмоциональный фон, поддерживает физические силы при активных занятиях спортом.

Особенности состава препарата. Основу препарата представляют витамины группы А, В, С, D, Е и К, минералы, антиоксиданты.

Регулярный прием “Алфавита” — это максимальная эффективность во время спортивных соревнований, поддержка костно-мышечного аппарата, защита ЖКТ и укрепление иммунитета.

Форма выпуска и дозировка: жевательные таблетки со вкусом ванили, апельсина и вишни. Принимают 3 раза в день по 1 таблетке. Раздельная форма веществ обеспечивает полноценное усвоение суточной нормы всех необходимых компонентов.

С первой таблеткой подросток получает кальций, со второй — антиоксиданты, с третьей — железо.

Ценник: Одна упаковка содержит 60 таблеток, стоимость которых составляет 328 рублей в среднем.

9. Sustamin (Академия-Т)

Препарат разработан специально для спортсменов, чтобы сделать суставы и кости более крепкими, ускорить выздоровление при различных травмах опорно-двигательного аппарата. Снижает болевые ощущения в мышцах.

Подходит для спортсменов с разным уровнем активности. В качестве профилактического средства рекомендован физически активным людям старше 40 лет.

Особенности состава препарата:

• Содержит натуральные вещества в сбалансированном количестве, которые комплексно воздействуют на метаболические процессы внутри хрящевой и костной тканей, обеспечивают их нормальное функционирование и восстановление.
• Насыщает организм витаминами группы В, С, D и Е, минералами, коллагеном и другими биологически активными соединениями.

Форма выпуска и дозировка: капсулы от 120 штук в одной упаковке. Рекомендованный прием: по 3 капсулы 2 раза в день в течение 2 месяцев (в течение года допустимо 2-3 курса).

Ценник: средняя стоимость составляет 863 рубля.

10. Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula (VPLab Nutrition)

Витамины обеспечивают спортсмену выносливость, способствуют качественной выработке мужских гормонов, наращиванию мышечной массы. Отзывы подсказывают, что комплекс действительно работает — улучшается самочувствие, прибавляются силы, укрепляется иммунитет.

Особенности состава препарата. Основа препарата представлена витаминами группы А, С, D, Е и К, аминокислотной смесью, экстрактом свежих овощей и фруктов, веществами для улучшения функций памяти, а также элементами для поддержания мужской потенции.

Форма выпуска и дозировка: капсулы. Рекомендованная дозировка — по 1 штуке 2 раза в день.

Ценник: Одна упаковка содержит 90 капсул стоимостью 1 150 рублей.

11. Alpha Men (Myprotein)

Витаминный комплекс для повышения энергичности, работоспособности и выносливости. Также витамины способствуют набору и сохранению мышечной массы.

Особенности состава препарата:

• Селен, входящий в состав, повышает иммунную защиту, витамин В5 придает сил, снимает усталость.
• Содержат суточную норму кальция и фосфора направлена на защиту костей и суставов — делает их прочнее, снижая травматичность.

Форма выпуска и дозировка: таблетки. Рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день вместе с приемом пищи.

Ценник: Одна упаковка содержит 120 таблеток стоимостью 990 в среднем.

12. КОНДРОнова (Панацея Биотек)

Витамины способствуют выработке коллагена и гиалуроновой кислоты, обеспечивают противовоспалительное воздействие на ткани опорно-двигательного аппарата.

Особенности состава препарата:

• Глюкозамина сульфат (строительный элемент для хрящевой ткани, поддерживает здоровье суставов).
• Хондроитина сульфат (еще один структурный компонент хрящевой ткани и связок, делает суставы прочными, обеспечивает выработку специальной смазки, что помогает избежать болезненного трения между суставами при усиленных нагрузках).

Форма выпуска и дозировка: капсулы. Рекомендованная дозировка — по 2 капсулы 2-3 раза в день.

Ценник: Одна упаковка содержит 120 капсул стоимостью 1 310 рублей в среднем.

О чем нужно помнить, выбирая витаминный комплекс

Прием витаминов для спортсменов отличает усиленная формула — в зависимости от состояния здоровья могут быть противопоказания (некоторые комплексы противопоказаны беременным женщинам, больным сахарным диабетом, при аллергии на определенные компоненты состава и некоторые другие ограничения).

Перед применением запишитесь на прием к врачу-диетологу — это не только поможет сохранить здоровье, но получить от витаминов максимальную пользу в период тренировок.

Врач подберет препарат индивидуально, включая способ применения — прием внутрь или внутримышечные инъекции (актуально для профессиональных спортсменов, поскольку метод приема и дозировка отражаются на увеличении спортивных показателей).

Источник https://sportivnoepitanie.ru/vitaminy-i-mineraly-dlya-zhenshchin/

Источник https://medaboutme.ru/articles/cportivnoe_pitanie_dlya_zhenshchin_bady_fitnes_pomoshchniki/

Источник https://nutriciologiya.ru/blog/top-vitaminnyh-kompleksov