Как научиться хорошо играть в волейбол для начинающих

Содержание

« Тактическая подготовка команды девушек – волейболисток на секционных занятиях во внешкольных образовательных учреждениях».
опыты и эксперименты по физкультуре на тему

Квалифмкационная работа по волейболу. Включает 2 части теоретическую — «Теоретические аспекты тактическойподготовки команды девушек — волейболисток на занятиях во внешкольных образовательных учреждениях». и опытно — практическую работу.

Скачать:

ВложениеРазмер
taktika_i_takticheskaya.doc945.5 КБ
Подтяните оценки и знания с репетитором Учи.ру

За лето ребенок растерял знания и нахватал плохих оценок? Не беда! Опытные педагоги помогут вспомнить забытое и лучше понять школьную программу. Переходите на сайт и записывайтесь на бесплатный вводный урок с репетитором.

Вводный урок бесплатно, онлайн, 30 минут

Предварительный просмотр:

На тему: « Тактическая подготовка команды девушек – волейболисток на секционных занятиях во внешкольных образовательных учреждениях».

Работа выполнена учителем физической культуры

средней школы №40 г. Ярославля

Петровой Ниной Анатольевной

Кандидат педагогических наук

Соловьёва Надежда Ивановна

Глава 1. Теоретические аспекты тактической подготовки команды девушек – волейболисток на занятиях во внешкольных образовательных учреждениях

1.1.Теоретико–методические основы игры волейбол …………………….…………9

1.2.Характеристика возрастных особенностей девушек 15-17 лет………………..13

1.3.Организация секционных занятий по волейболу во внешкольном образовательном учреждении……………………………………………..…………17

1.4. Основные понятия, системы, действия, этапы тактической подготовки……..22

Глава 2. Опытно-практическая работа

2.1.Опыт работы по внедрению и реализации методики по подготовке волейболистов на секционных занятиях…………………………………….………36

2.2. Организация занимающихся в процессе тактической подготовки…. ………49

2.3. Результаты опытно – практической работы .………………….……………….57

2.4. Сравнительная характеристика опыта работы учителей и тренеров по тактической подготовке волейболистов на секционных занятиях………. ………67

Значение теоретических и практических вопросов по управлению процессом спортивной тренировки помогает строить учебно-тренировочный процесс более рационально. В классическом волейболе за последние несколько лет произошли значительные изменения, связанные как с естественным процессом его развития, так и с существенными изменениями в правилах соревнований. В первую очередь – это подсчёт очков по типу «тай — брейка», снижение требований к исполнению приёма подачи и защитных действий, введение игрового амплуа «либеро», запрет на блокирование подачи и разрешение при подаче касаться мячом сетки. Все это привело к необходимости внесения коррективов в содержание соревновательной и тренировочной деятельности высоко квалифицированных спортсменов.

Изменения структуры и содержания соревновательной деятельности диктуют необходимость учета этого при организации и проведении тренировочного процесса высоко квалифицированных волейболистов и в сфере подготовки спортивного резерва. В противном случае направленность и содержание подготовки спортсмена не будут соответствовать специфике соревновательной деятельности, что отрицательно повлияет на результаты состязаний. Только на основе глубокого анализа соревновательной деятельности, выявления основных тенденций в развитии современного классического волейбола возможно построение эффективной системы подготовки высококвалифицированных волейболистов.

Современная подготовка волейболистов и волейбольных команд к соревнованиям — сложный педагогический процесс, управляемый тренерами.

Анализ соотношения технико-тактических сторон (нападение — защита) в отечественном и мировом волейболе показывает усиление нападающих действий в командах. Это главная тенденция развития современного волейбола. В тактическом плане игре сильнейших команд свойственно:

  • использование комбинационной игры как средства активного противодействия блоку. При изучении игры ведущих команд в нападении выявляется общая тенденция роста комбинационной игры с применением выходящего игрока;
  • повышение скорости выполнения технических приемов с целью ослабления защитных действий соперников. Причем нападающие удары со скоростных передач составляют 50% и более;
  • максимальное использование особенностей всех игроков команды. Отсюда определенная универсализация в игровых функциях и специализация в отдельных действиях;
  • широкое использование всего состава команды для усиления нападающих или защитных действий и изменения тактического рисунка игры.

Знание тенденции развития и тактики волейбола, а также специфики условий проведения соревнований позволяет разработать прогнозическую модель каждого игрока и команды в целом.

В модели учтены все стороны игровой деятельности команды, комплектование состава и стартовой шестерки, система игры в нападении и защите, эффективность применения технических приемов.

Модель, разумеется, может изменяться. В нее постоянно вносят определенные коррективы в целях ее оптимизации.

Проверка эффективности действия команды осуществляется на всех этапах ее создания и подготовки посредством участия в контрольных и календарных соревнованиях в течение года.

В настоящее время ведётся широкий поиск средств и методов специальной подготовки волейболистов, позволяющих эффективно управлять учено-тренировочным процессом. Особый интерес представляет проблема взаимосвязи физической, технической и тактической подготовки. Решение этих вопросов на этапе специальной подготовки, возраст 15-17 лет, могло бы способствовать выбору рациональных средств тренировочных воздействий на занимающихся.

Подготовка игроков в волейболе может считаться эффективной только в том случае, когда они в полной мере и уверенно владеют техническими приемами в сложной игровой обстановке с помощью тактических действий, которые представляют собой рациональную форму организации деятельности волейболистов в игре для достижения успеха.

Система игры зависит от наличия игроков, а также от их мастерства, особенно в зоне атакующей игры.

Поэтому правильный выбор системы игры индивидуально для каждой команды, в зависимости от умений и навыков игроков, необходим.

Успех игры зависит от проявления умений эффективно организовать атакующие действия команды. Статистика результатов, ведущаяся в профессиональных командах, свидетельствует о том, что 70-80% очков команды набирают благодаря организованным тактическим командным действиям в атаке. Поэтому наша работа актуальна.

Исходя из актуальности, возникает ряд противоречий:

— между большим разнообразием тактических комбинаций и уровнем квалификации команды;

— между требованиями, предъявляемыми к тактической подготовке и реальными условиями занятий;

— между значительным количеством исследований, связанных с изучением тактической подготовки волейболистов и низким уровнем внедрения их результатов в реальную массовую практику женского волейбола.

Это обусловило и выбор проблемы нашего исследования:

Каковы организационно-методические условия тактической подготовки на секционных занятиях во внешкольных образовательных учреждениях обеспечивающие эффективность игры?

Цель опытно-практической работы:

выявить, обосновать и практически проверить методические условия тактической подготовки девушек — волейболисток на секционных занятиях во внешкольных образовательных учреждениях.

тактическая подготовка девушек волейболисток 15-17лет.

методические условия, определяющие эффективность тактической подготовки.

Мы предположили, что эффективность тактической подготовки команды девушек – волейболисток на секционных занятиях во внешкольных образовательных учреждениях будет зависеть от следующих методических условий:

— учёта антропометрических данных;

— уровня технической подготовки;

— учёта уровня развития физических качеств;

— отслеживание уровня квалификации команды.

  1. Изучить теоретико-методические аспекты организации эффективной тактической подготовки волейболисток.
  2. Проанализировать возрастные особенности девушек 15-17 лет.
  3. На практике доказать целесообразность и эффективность комбинационной игры.
  4. Разработать комплексы упражнений для тактической подготовки в нападении и защите.

Теоретическая значимость опытно-практической работы заключается в следующем:

— определены теоретико-методические аспекты организации тактической подготовки волейболисток;

— определены возрастные особенности девушек 15-17 лет;

— разработана модель организации секционных занятий во внешкольных образовательных учреждениях;

— определены критерии и показатели физической и технической подготовки волейболисток.

Практическая значимость работы определена тем, что результаты опытно-практической работы могут быть использованы на практике в подготовке волейболистов в спортивной и массовой работе по волейболу: для повышения качества тренировочных занятий за счёт применения разработанных комплексов специальных упражнений. Для осуществления педагогического контроля эффективности тренировочного процесса и уровня подготовленности волейболистов по компонентам тактической, технической и физической подготовки; и при разработке планирования занятий во внешкольных образовательных учреждениях; повышения эффективности игровой соревновательной деятельности.

Большое значение для нашего исследования имеют работы, посвящённые изучению тактики и тактической подготовки волейболистов: Ю.Д.Железняка, Ю.Н. Клещёва, Н.В. Иваймова, Е.Н. Гогунова, Л.Б. Кофмана, Г.И. Погадаева, В.С. Кузнецова, Г.А. Колодницкого, В.И. Ляха, В.А. Осколкова, М.С. Сунпур, Н.И. Соловьёвой, М.Фидлера, Н.А. Фомина, В.П.Филина и других авторов.

Базой исследования являлся детско-юношеский оздоровительно-образовательный центр физической подготовки г. Данилова.

Проведённое исследование основано на многолетнем (17 лет) наблюдении за технико-тактической подготовкой девушек волейболисток на секционных занятиях во внешкольных образовательных учреждениях.

На первом этапе (2003 — 2005 г.) проводился анализ научно-методической литературы по теме исследования, изучались возрастные особенности девушек-волейболисток.

На втором этапе (2006-2007г.) разрабатывалась и осуществлялась программа опытно-практической работы; выявлялись условия эффективности тактической подготовки.

На третьем этапе (2008 – 2010г.) осуществлялось обобщение теоретических и практических результатов исследования, обработка и анализ данных, полученных в ходе опытно-практической работы, подготовка рекомендаций, направленных на внедрение в практику результатов исследования.

Для проведения опытно-практической работы использовались методы: педагогического наблюдения, контрольных испытаний, математико- статистические, метод эксперимента.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ТАКТИЧЕСКОЙ ПОГОТОВКИ КОМАНДЫ ДЕВУШЕК – ВОЛЕЙБОЛИСТОК НА ЗАНЯТИЯХ ВО ВНЕШКОЛЬНЫХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ

1.1.Теоретико–методические основы игры волейбол

Волейбол как один из увлекательных и массовых видов спорта получил всенародное признание. Он характеризуется разнообразной двигательной деятельностью. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно изменять движения по направлению и скорости, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью.

Игровые приемы, выполняемые в прыжке, например передача мяча, нападающий удар, блокирование, являются хорошим корригирующим средством и способствуют увеличения роста, не перегружая его основных органов и систем.

Качественные изменения происходят в двигательном аппарате занимающихся. В результате выполнения большого количества прыжков при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляется костная система, суставы становятся наиболее подвижными, развивается сила и эластичность мышц. [28] Разнообразные прыжки, выполнение приёмов техники игры в падении развивают силу мышц ног, туловища и рук. У волейболистов сила проявляется наряду с большой скоростью мышечных сокращений. Это в свою очередь ведёт к развитию быстроты, которая содействует овладению техникой волейбола.[28]

Игра в волейбол отличается от других командных видов спортивных игр, прежде всего и главное тем, что здесь игрок при взаимодействии с партнерами не может удерживать мяч. Продолжительность игры не регламентируется и может продолжаться до часу и более. За это время игроки выполняют большой объем работы, включающий прыжки на максимальную высоту (до 100 и более), ускорения (30-50), падения, перевороты (20-30) и множество специальных приемов. Потеря веса при этом достигает 1,5-2 кг. [11]

Увеличение темпа игры (игра двумя, тремя мячами) снижение потолка передач и другие факторы придают игре повышенную нервно-эмоциональную окраску. Небольшие размеры площадки, большая скорость полета мяча и быстрая смена сложных игровых ситуаций создают условия так называемого предвосхищения тесно связанного с напряженной умственной деятельностью.

Отмеченные общие особенности игры представляют исключительно высокие требования к универсальной подготовке игроков, высокому уровню физических, психических и интеллектуальных качеств.

Основным содержанием игровых действий является комплекс качественных особенностей, включающих как специальные, так и психофизиологические компоненты. С психологической точки зрения, отмеченные процессы представляют собой реализацию определенных сенсорных, моторных и интеллектуальных функций.

Деятельность игрока включает:

  1. анализ и оценку обстановки;
  2. распознавание игровых ситуаций;
  3. разработку вариантов решений;
  4. оптимизацию;
  5. принятие решения;
  6. контроль над выполнением действий партнерами и согласование решений относящихся к различным аспектам игровой деятельности. [11,20]

Исследования зрительных восприятий у волейболистов показали, что адекватная фиксация нескольких движущихся объектов (летящий мяч, перемещения противника и своих игроков) ведет к расширению границ поля зрения. Благотворное влияние оказывает волейбол и на органы зрения. За время обучения в школе дети теряют зрение. К 16-17 годам зрение ухудшается у 50% школьников. Поэтому волейбол является прекрасным средством, укрепляющим и развивающим зрительный аппарат.

Постоянные упражнения с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировки в пространстве.

Игра в волейбол развивает также мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мышц. Занятия волейболом – весьма эффективное средство укрепления, здоровья и физического развития.

Управление тренировочным процессом включает в себя комплекс мероприятий, позволяющий тренеру целенаправленно переводить состояние организма спортсмена из исходного в запланированное. Важная задача управления – получение объективной информации о различных сторонах деятельности, об уровне подготовленности, индивидуальных особенностях спортсмена и создание моделей тренирующих воздействий, которые отражают пути индивидуализации тренировочного процесса. Только здесь можно найти резервы роста спортивных достижений. Критерием эффективности деятельности волейболиста служит точность пространственных, временных и силовых параметров, целесообразное сочетание которых является источником повышения точности.

В волейболе, как и в других видах спорта, можно достичь высоких результатов лишь при сочетании углубленной специализации с работой по общей физической подготовке. Спортивная специализация не исключает всестороннего развития. Напротив, наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе общего подъема функциональных возможностей организма.

Сохранение высокого уровня физической подготовленности игроков обеспечивается за счет большого объема и высокой интенсивности тренировки и участия в соревнованиях.

Современный волейбол характеризуется увеличением скорости выполнения, как отдельных технических приемов, так и целых тактических комбинаций, что неизбежно повышает требования к специальной технической подготовке игроков.

. Постоянное повышение требований к уровню

спортивного мастерства волейболистов вынуждает тренеров к поискам путей

повышения эффективности учебно-тренировочного процесса. Волейболист

высокого класса – это всесторонне развитый атлет, обладающий силовой и

скоростной выносливостью, «взрывной» силой, прыгучестью, гибкостью,

умением ориентироваться в сложной игровой обстановке. Выдержать столь интенсивную нагрузку могут только игроки, имеющие высокий уровень физической подготовленности. [2,3,17]

1.2. Возрастные особенности девушек 15-17 лет

Построение системы тренировки существенным образом зависит от знания закономерностей возрастного развития занимающихся детей, их возможностей на данном возрастном этапе при овладении специальными навыками. Способность выдерживать большие физические и психические нагрузки, в значительной степени обусловлены типологическими свойствами их нервной системы.

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. В 16-18 лет идет общее созревание организма. Организм становится более выносливым. [15]

Физиологические различия между юношами и девушками, а также различия в размерах и формах тела достигают максимума.

Некоторые показатели функциональной зрелости двигательного аппарата развиваются в полной мере к 16–17 годам. У старших школьников почти заканчивается окостенение скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Скелет способен выдерживать любые нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, связок, сухожилий. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем, увеличивается мышечная масса и растёт сила.

У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстаёт в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развивается тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, лёгкие, жизненная ёмкость лёгких, сила дыхательных мышц, максимальная лёгочная вентиляция и объём потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. Поэтому функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже, чем у юношей.

Сердце девушек по объёму и массе меньше, сердечные сокращения реже, что обуславливает меньший выброс крови в сосуды и менее высокое кровяное давление, чем у юношей. Девушки дышат чаще и не так глубоко, жизненная ёмкость лёгких у девушек меньше.

Уровень тренированности школьников старших классов, их работоспособность во многом зависят от состояния сердца и кровеносных сосудов. Сердце утомляется раньше, чем скелетная мускулатура. Известно, что регулярные, методически правильно организованные занятия волейболом в большинстве случаев способствуют уменьшению частоты сердечных сокращений в покое. У школьников, систематически занимающихся спортом, пульс в покое в пределах 50-60 ударов в минуту наблюдается в 15-20% случаев, что говорит о тренированности организма. Таким образом, чем ниже пульс и чем ниже артериальное давление, тем выше уровень тренированности. [18]

Наибольший прирост и увеличение мышечной силы приходится на 15-18 лет. К 17-18 годам максимальная сила приближается к уровню её развития у взрослых, в 15-17 лет происходит резкий скачок абсолютной и относительной силы. Сила мышц в разгибательных движениях значительно превосходит мышечную силу в сгибательных движениях.

К 17-18 годам достигает наибольших показателей уровень скоростно-силовых качеств[18]. Прирост работоспособности характеризует уровень развития выносливости, а физиологической основой выносливости являются аэробные возможности организма, поэтому при тренировочных занятиях состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы волейболисток улучшается [12]. В 15-16 лет физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, силы и специальной выносливости.

В 15-17 лет совершенствуется координация движений, причем не столько за счёт биологических изменений, сколько в результате тренировки.

В 15 – 17 лет у школьников повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.

В 15 -17 лет старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например, настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создаёт определённые трудности в физическом воспитании. В этот период они полностью осознают смысл обучения, их познавательные интересы приобретают устойчивый характер, усиливается избирательное отношение к определённой области занятий.

В ранней юности стабилизируются психические процессы. Восприятие характеризуется целенаправленностью, внимание произвольностью и устойчивостью. Преобладает смысловая память, увеличивается её объём. Развивается теоретическое мышление, характеризующееся большой организованностью и основательностью. Организованность мышления выражается в умении связывать информацию в стройную систему знаний, быстро ориентироваться в материале, необходимом для принятия решения. Увеличивается количество ассоциативных волокон, соединяющих участки коры между собой, строение полушарий приобретает особенности, свойственные структуре клеток мозга взрослого человека. Мыслительная деятельность характеризуется более высоким уровнем обобщения и абстрагирования, нарастающей тенденцией к причинному объяснению явлений, умением аргументировать, доказывать истинность или ложность отдельных положений, делать глубокие выводы, связывать изучаемое в систему. Развивается критичность мышления. [23]

Сильно развито в этом возрасте воображение, особенно воссоздающее, что облегчает разучивание сложных комбинаций.

Старшие школьники способны хорошо управлять своими чувствами и эмоциями и регулировать их внешнее проявление. [23]

В старшем школьном возрасте по сравнению с предыдущими возрастными группами наблюдается снижение прироста в развитии кондиционных и координационных способностей. Тем не менее, в этот период сохраняются ещё немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это систематически и направленно.

Анатомо-физиологические и психические особенности девушек требуют продуманного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к дозировке физической нагрузки.

В работе со старшеклассниками рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий на овладение двигательными действиями, развитию физических способностей с учётом типа телосложения, наклонностей, физической и технико-тактической подготовленности. Обучение и освоение навыков должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных занятий.

При занятиях с девушками необходимо учитывать как возрастные, так и индивидуальные особенности.

Тренер, умеющий прогнозировать результаты своих учеников, пользуется у них большим авторитетом, что облегчает контакт с занимающимися.

Старший школьный возраст для занятий волейболом благоприятный и стабильный период. 15- 17 лет – это особый этап становления игроков и спортивной зрелости. Здесь занимающиеся прочно овладевают основами техники и тактики, приобщаются к спортивному волейболу (участие в ответственных соревнованиях), каждому волейболисту определяется игровая функция, которую он может выполнять в команде. [11] На этой ступени тренер должен распознать склонности своих подопечных, обеспечить их участие в максимально возможном количестве состязаний и турниров. Умело корректировать реакцию игроков на успехи и неудачи, не допускать оттеснения на второй план целенаправленной подготовки, так как это напрямую связано с перспективой роста и совершенствования.

1.3. Организация секционных занятий по волейболу во внешкольном образовательном учреждении

Районный детско-юношеский оздоровительно-образовательный центр физической подготовки (ДЮООЦФП) является внешкольным образовательным учреждением. Учредителем центра является отдел образования. Центр призван:

— вести работу по привлечению учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

— осуществлять физкультурно-оздоровительную и воспитательную работу среди подростков, направленную на укрепление их здоровья и всестороннее физическое развитие:

— быть региональным организационно – методическим центром и оказывать всестороннюю помощь общеобразовательным школам и ПТУ в организации внеклассной и внешкольной работы по физической культуре и спорту;

— обеспечивать условия для организации соревновательной деятельности учащихся по избранным видам спорта (волейбол, баскетбол, классическая борьба, плавание);

Основными показателями работы центра являются:

— данные о состоянии здоровья и физической подготовленности обучающихся учитываемые ежегодно;

— итоги соревновательной деятельности обучающихся в течение учебного года по избранному виду спорта;

— количество воспитанников занимающихся в группах.

Содержание деятельности центра физической подготовки заключается в следующем:

— Занятие группы является основной формой учебно-воспитательной работы центра. Группы создаются в соответствии с интересами детей и подростков, с учётом существующей сети кружков, секций и групп в городе, районе, заявок школ, возможностей учреждения.

Группы общей физической подготовки комплектуются из числа учащихся общеобразовательных школ, средних специальных учебных заведений, школ – интернатов, детских домов.

Группы специальной физической подготовки комплектуются из числа воспитанников центра, прошедших курс общей физической подготовки.

Каждый учащийся имеет право заниматься в двух группах по желанию. Количество групп определяется наличием кадров и согласно штатному расписанию. Занятия проводятся три раза в неделю по 2 часа.

Зачисление в группы производится по заявлению поступающего при согласии родителей, при наличии разрешения врача-педиатра поликлиники по месту жительства.

— Учебный год начинается с первого сентября.

— Занятия проводятся по программе разрабатываемой Министерством народного образования с учётом специфики своего региона и возможностей внешкольного учреждения.

Врачебный контроль в группах ОФП осуществляется врачом — педиатром территориальной поликлиники. Помощь в проведении мероприятий врачебного контроля и диспансеризации занимающихся оказывает медицинская сестра спортивно – оздоровительного центра.

Врачебный контроль над лицами, занимающимися в группах специальной физической подготовки, осуществляется врачебно-физкультурным диспансером.

Учебная база центра физической подготовки:

— плавательный бассейн 25х 9м., состоящий из 6 плавательных дорожек.

— спортивный зал 26 х24м. состоящий из двух спортивных площадок (волейбольной и баскетбольной);

— тренажёрный зал 10 х5м.

— борцовский зал 10 х10м;

— другие методические и подсобные помещения.

Инвентарь, необходимый для качественного проведения учебно-тренировочной работы, методическую литературу.

Ответственность центра физической подготовки.

Центр несёт ответственность за выполнение возложенных на него функций и обязанностей, установленных законодательством Р.Ф.; За качество воспитания и обучения воспитанников во время занятий в группах, массовых спортивных, инструктивно-методических и соревновательных мероприятий, проводимых внешкольными учреждениями. За сохранность принадлежащего ему имущества, которое является государственной собственностью.

Спортивные секции специальной физической подготовки для занятий волейболом предназначены для наиболее физически подготовленных учащихся. Занятия в них направлены на совершенствование в избранном виде спорта с целью достижения наиболее высокого результата, а так же, как педагогический процесс, включающий обучение спортсмена спортивной технике и тактике и развитие его физических способностей.

Содержание занятий в спортивных секциях зависит от культивируемого вида спорта и определяется программами для спортивных секций. Под спортивной тренировкой мы понимаем процесс подготовки игроков к высоким и наивысшим достижениям в ходе соревнований.

Занятия в спортивной секции волейбола проводятся с сентября по май 2 – 3 раза в неделю по 1,5 – 2 часа. По направленности они подразделяются на однонаправленные, комбинированные, целостно-игровые, контрольные.

Однонаправленные занятия посвящены только одному из компонентов подготовки волейболиста технической, тактической или физической подготовке.

Комбинированные занятия включают два — три компонента в различных сочетаниях: техническая и физическая подготовка; техническая, тактическая и физическая подготовка.

Целостно – игровые занятия построены на учебной двухсторонней игре в волейбол по упрощённым правилам, с соблюдением основных правил.

Контрольные занятия в спортивной секции волейбола посвящены приёму нормативов у учащихся, выполнению контрольных упражнений (двигательных заданий) с целью получения данных об уровне технико-тактической и физической подготовленности занимающихся.

По своей направленности в работе волейбольной секции можно выделить три возрастных этапа.

Первый этап можно назвать этапом мини-волейбола. Занятия и соревнования на этом этапе проводятся для 9 –11 и 11- 12 летних ребят. У ребят на этом этапе формируется стойкий интерес к волейболу, прививаются основные навыки технических приёмов игры.

Второй этап охватывает возраст 13- 14 лет, когда школьники овладевают основами техники и тактики в волейболе, впервые начинают участвовать в официальных соревнованиях по волейболу.

Третий этап – в 15-17 (18) лет – это особый этап становления игроков, их спортивной зрелости. Здесь ребята прочно овладевают основами техники и тактики, приобщаются к спортивному волейболу (участие в ответственных соревнованиях), каждому волейболисту определяется игровая функция, которую он может выполнять в команде. Особенно остро стоит вопрос о подготовке талантливых связующих игроков.

Хороших результатов в подготовке команды можно добиться лишь в том случае, если в секции постоянный состав обучающихся. Количество учащихся в одной группе до 20 человек.

Читать статью  Программа тренировок для девушек по типу телосложения. Какая она?

Расписание занятий должно быть стабильным. Всякое нарушение графика немедленно сказывается на отношении юных волейболистов к работе. Занятия в группе должны проводиться не менее трёх раз в неделю по 60 – 90 мин. в младших группах, в старших группах увеличивают продолжительность и количество занятий.[29]

Успешная работа секции зависит от умелого планирования материала. Распределять его нужно так, чтобы основная работа по обучению технике и тактике игры приходилась на первое полугодие, а на второе – совершенствование.

Нельзя забывать об общей и специальной физической подготовке, о подводящих упражнениях и специально подобранных играх. Физическая подготовка должна органически входить в учебно–тренировочный процесс в течение всего года.

Распределение учебного времени по разделам работы раскрывается в учебном плане, поурочных планах и конспектах тренировочных занятий.[11]

Основным средством подготовки волейболистов являются физические упражнения. Их группируют по значимости в процессе подготовки. Все упражнения делят на соревновательные и тренировочные. В соревновательные входят двусторонние игры, упражнения по тактике и технике — в нападении и защите. Тренировочные упражнения включают специальные (подводящие или подготовительные) и общеразвивающие. [15]

Эффективность средств подготовки волейболистов во многом зависит от методов их применения. Выбор методов осуществляется с учётом задач, уровня подготовленности спортсменов и их возраста, конкретных условий, профессионального мастерства тренера. В зависимости от поставленной задачи одни и те же средства можно использовать по — разному, используя различные методы. Некоторые методы используют в разных видах подготовки: технической, тактической, физической и игровой. Единство всех сторон выражается в подготовке комплексно.

Однако, ориентация только на организационно – методическую сторону занятий часто не приносит желаемого результата. В этом случае не всегда учитывается эмоциональное состояние учащихся, их интересы, предпочтения, мотивация к тому или иному виду двигательной деятельности. Поэтому дети теряют интерес к занятиям, уходят из спортивной секции. В этом случае тренеру необходимо понять, какой бы хотели видеть работу сами учащиеся.

1.4. Основные понятия, системы, действия, этапы тактической подготовки

Тактическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на достижение эффективного применения технических приёмов в сложной игровой обстановке с помощью тактических действий, которые представляют собой рациональную форму организации деятельности волейболистов в игре для достижения успеха. Для чёткой организации этого процесса необходимо знать основные понятия тактической подготовки.

Тактика игры – это организация спортивной борьбы с помощью индивидуальных, групповых и командных действий, целесообразное (адекватное игровой ситуации) использование техники игры и организации действий игроков с целью достижения успеха в противоборстве с соперником. Чёткая организация взаимодействия игроков команды обеспечивается подбором игроков (комплектованием) и их расстановкой на площадке, т.е. с учётом игровых функций, позволяющих наилучшим образом использовать их индивидуальные возможности.

Средства ведения игры — это все технические приемы и способы выполнения. Способами ведения игры являются все тактические приемы и способы их выполнения.

Тактическое действие – рациональное использование приёмов игры, метод организации соревновательной деятельности спортсменов для победы над соперником.[19]

Система игры – это определенная организация действий команды, основанная на функциях игроков и их расстановке на площадке.

Тактическая комбинация – это взаимодействие игроков, направленные на создание одному из них условий для завершения атаки или контроля.

Форма ведения игры – это характер проявления действий команды выражающихся в определенном темпе и стиле ведения игры, в тактике замен и перерывов, соблюдении игровой дисциплины, в проявлении активной борьбы и т.д.[17] Форма ведения игры определяется и формируется в процессе тренировочной деятельности.

Игровая дисциплина – это подчинение действий каждого игрока командным действиям, стремление четко выполнить поставленные задачи на протяжении всей игры и турнира, сохранять исключительную собранность и умение переключаться с одних действий на другие в соответствии с заданием. Игровая дисциплина – необходимое условие подготовки команды.

Индивидуальная тактика сводится к применению технических умений и навыков, к целенаправленному использованию всего арсенала технических средств, а также к учёту и оценке реакций противника, отдельно взятым игроком. [30]

В современном волейболе различают две категории игроков, которые при всей универсальности являются специалистами — нападающих первого и второго темпа и разыгрывающих или связующих игроков – по характеру проявления индивидуальных качественных способностей (рост, быстрота, прыгучесть, тактическое мышление) и роли в организации атакующих действий.

Нападающий первого темпа – это игрок, который обладает надёжными действиями в атаке и на блоке и хорошо играет с низких передач, владеет стабильными и результативными ударами. Обычно он играет в нападении с низких передач. На него может возлагаться функция центрального блокирующего.

Нападающий второго тема – это универсально подготовленный игрок, обладающий высокой активностью в организации атакующих и защитных действий, он должен быть всесторонне физически развитым, подвижным, быстро ориентирующимся, с острым тактическим мышлением. Он владеет разнообразными нападающими ударами во всех зонах в большинстве сложных тактических комбинаций. При блокировании ему отводится функция крайнего или центрального блокирующего. Разделение нападающих «по темпу» условно, нападающие должны хорошо уметь выполнять атакующие удары в тактических комбинациях в нападении на любом месте.

Нападающие игроки в большинстве своём высокого роста и обладающие отличной прыгучестью. Их основная задача – завершить атаку. Поэтому нападающие обязаны владеть различными вариантами нападающего удара. Кроме этого они должны владеть соответствующим техническим арсеналом, например, уметь точно и своевременно дать пас. [30]

В современном волейболе появились новые термины, определяющие тактические действия в нападении, имеющие следующие значения.

«Просто» — этот термин означает, что в сложившейся ситуации передающий игрок должен передавать мяч ближайшему партнеру с высокой траекторией в зону, не разыгрывая комбинации. Такие моменты возникают, когда нападающие игроки из-за различных обстоятельств не успевают принять участие в розыгрыше тактической комбинации.

«Зона». Определяется место в зоне, наиболее удобное для каждого нападающего. Понятие «зона» относится также к определенным тактическим комбинациям с участием двух (трех) нападающих в зоне.

Тактическая комбинация – это взаимодействие игроков, направленное на создание одному из них условий для завершения атаки или контроля.

«Взлёт». Имеет отношение к ударам с низких передач по вертикальной или слегка отлогой траектории в большинстве случаев в зоне, когда нападающий прыгает (идет на удар) до передачи и выполняет удар по мячу в момент появления мяча передающего над сеткой (приложение 1).

«Прострел». Термин обозначает удар с низкой скоростью передачи вдоль сетки, выполняемый, как правило, из зоны в зону или через зону (приложение 1).

«Эшелон» — эту тактическую комбинацию проводят, когда оба нападающих выходят на удар в одну зону перпендикулярно сетке друг за другом. Первый нападающий заслоняет второго. Поэтому комбинацию называют еще «заслон». Мяч при этом передают от сетки немного в глубь площадки, если удар выполняет второй игрок (приложение 1).

Тактика игры условно делится на два больших раздела: тактику нападения и тактику защиты. Каждый из этих разделов в зависимости от принципов организации действий игроков разделяется на группы, системы, способы и т.д.

Основная задача тактики – определить средства, способы и формы ведения игры в конкретных условиях против определенного противника. [14]

В содержание тактики нападения входят командные тактические действия (системы игры), групповые тактические действия (тактические комбинации), индивидуальные тактические действия при использовании всех технических средств ведения игры. Развёртывание тактических действий во времени начинается с определения системы игры в нападении, которая реализуется через тактические комбинации и в конечной фазе переходит в индивидуальные. В такой логической последовательности и рассматривается содержание тактических действий в нападении. [11]

Командные действия в нападении осуществляются с помощью следующих систем:

— нападение со второй передачи игрока передней линии (самый простой и доступный способ организации атаки);

— нападение со второй передачи игрока, выходящего с задней линии к сетке (из зон 1,6, 5);

— нападение с первой передачи или передачи в прыжке после имитации удара. [19]

Групповые тактические действия в нападении.

Групповыми тактическими действиями называется взаимодействие нескольких игроков в отдельных моментах игры: при приёме подач и атакующих ударов, блокировании соперника и страховке своего атакующего игрока, направленное на подготовку и успешное завершение атаки.

Центральное место в групповых тактических действиях в нападении занимает тактика передач мяча для выполнения нападающих ударов, т.е. взаимодействие игрока, выполняющего передачу на удар с нападающими игроками. [19]

Прежде чем выполнить передачу, игрок должен определить наиболее целесообразное ее направление, для создания благоприятных условий нападающему. Целесообразно выполнять передачи на края сетки и скоростные передачи для затруднения действий блокирующих противника. Выполнять передачи сильнейшему нападающему. Использовать индивидуальные особенности нападающих команды.[23]

Связующий игрок должен обладать высокой надёжностью вторых передач мяча в различных игровых ситуациях. Это, как правило, спокойные и рассудительные игроки, блестяще понимающие игру, и мгновенно ориентируются в её сложных ситуациях. [11] Связующий игрок должен обладать качеством организатора командных действий, и главным образом в нападении, быть всесторонне технически подготовленным.

Задача связующего игрока состоит в подготовке нападающего удара с помощью точной распасовки мяча для соответствующего нападающего в самых различных формах. Однако разыгрывающие сами должны уметь хорошо выполнять атакующие удары. В большинстве случаев это наименее высокие игроки в команде. Они должны быть очень ловкими и подвижными, с отличной реакцией и обладать большим опытом, а также хорошим видением площадки во время всей игры в сочетании с хладнокровием и точным расчетом.[30]

При выполнении передач мяча для атакующих ударов наиболее типичными действиями игроков являются:

— передача нападающему, находящемуся впереди связующего игрока;

— передача нападающему, находящемуся сзади связующего игрока;

— равномерное распределение передач мяча нападающим;

— передача нападающему против слабого блокирующего игрока соперника;

— изменение траектории передачи в зависимости от качества приёма мяча и тактического плана игры;

— изменение направления передач:

на сторону противника после имитации передачи вперёд; за голову после имитации передачи вперёд; вперёд после имитации передачи за голову. [11]

Основой групповых тактических действий в нападении является взаимодействие игрока выполняющего передачу на удар, и игрока, производящего нападающий удар. Групповые тактические действия могут осуществляться:

— между игроками задней и передней линии (принимающими подачу и нападающий удар со связующими) при игре связующего в передней линии.

-то же, но при выходе связующего игрока второй линии (при второй передаче на удар).

-игроков принимающих подачу и нападающий удар с нападающими.

-нападающих с нападающими при имитации атакующего удара и откидке.

Все групповые взаимодействия игроков проявляются в определённых тактических комбинациях — заранее согласованных и разученных взаимодействиях. По структуре передвижения нападающих взаимодействия можно разделить на три группы:

-взаимодействия без изменения направления движений (каждый в своей зоне);

-с изменением направления передвижения;

-со скрестным передвижением. [11]

Для выполнения тактических комбинаций игроками необходимо овладеть техникой выполнения многочисленных тактических приемов: откидок, низких передач, быстрых передач, передач на край сетки, передач в сторону. Помимо этого надо уметь производить с этих передач нападающие удары различными способами правой и левой рукой; научиться «входить» в комбинации, задуманные партнером на основе сложившейся игровой обстановки.

Смысл проведения в игре комбинаций, которые основываются на ударах с первых передач или последующей откидкой, а также комбинаций через выходящего игрока заключается в том, чтобы вывести игрока для нападающего удара без блока. Следовательно, игра строится на обыгрывании блокирующих или за счет темпа проведения комбинаций. [15]

В нападении также различают индивидуальные тактические действия при подачах, передачах и нападающих ударах. Индивидуальные действия игроков представляют собой частное выражение командных и групповых взаимодействий. Они разделяются на действия без мяча и с мячом.

Для действий без мяча наиболее характерными являются выбор места и корректировка действий партнёров по команде при подготовке к выполнению передач, подач и атакующих ударов.

Действия с мячом характеризуются выбором способа выполнения приёма и эффективным его применением.[11]

Большое значение в играх имеет использование тактики подачи игроками, стабильно владеющими техникой подач.

Современное техническое мастерство подачи требует от игроков не только умелого введения мяча в игру, но и выигрыша очка при подаче или выполнение подачи, затрудняющей приём мяча.

Игрок должен владеть как силовыми подачами, так и нацеленными. Силовая подача может применяться игроками в том случае, если она стабильна, а игроки противника слабо владеют приёмом.

Подачи выполняются близко к сетке, если противник готовится к приему сильных подач и наоборот. Надо чередовать сильные и слабые подачи и подавать на слабого, плохо владеющего приёмом или выходящего игрока противника.

Главным элементом игры в нападении остаётся тактика нападающих ударов. Главная цель нападающих действий в том, чтобы мяч коснулся площадки соперника, или чтобы игрок команды противника допустил тактическую или техническую ошибку. Активными атакующими действиями команда овладевает инициативой в игре, заставляет противника принять выгодный ей план и иметь моральное превосходство.[17]

При выполнении нападающих ударов игрок должен:

  • учитывать наиболее слабые места в защите противника;
  • изменять положение нападающих ударов;
  • чередовать сильные, слабые нападающие удары с обманными ударами;
  • чередовать способы нападающих ударов (прямой, боковой, «по ходу» и с переводом);
  • направлять нападающий удар в сторону игрока, плохо владеющего приемом;
  • выполнять удар через слабейшего блокирующего.[23]

Специфика игры позволяет условно разделить нападение и защиту, хотя они тесно связаны между собой. Каждый приём защиты является контратакующим действием (например, блокирование) или подготовкой атаки или контратаки (прием подач, нападающих ударов).

Цель защитных действий – противодействие активным (атакующим) действиям соперника над сеткой или падению мяча на площадку. Игра в защите включает командные, групповые и индивидуальные тактические действия.

Индивидуальные действия игрока в защите сводятся к умению определять действия соперника и своевременно выбирать место при приёме подачи, нападающего удара, при блокировании, на страховке. При приёме сильных подач волейболист располагается дальше от сетки, а при приеме слабых подач – ближе к ней.

В зависимости от траектории и силы подачи игрок определяет способ приёма мяча (сверху или снизу) и целесообразное направление первой передачи, исходя из месторасположения игроков своей команды.[19]

При выборе места при приёме атакующего удара важно определить направление удара, траекторию и направление передачи, удаление мяча от сетки, индивидуальные особенности нападающего, а также учитывать требования принятой системы командных взаимодействий в защите.

При блокировании выбор места и своевременность прыжка имеют определяющее значение. При зонном блоке игрок закрывает только одно направление удара – зону площадки. При подвижном блоке он закрывает направление удара.[11]

При страховке атакующего важно учитывать расстояние до него, характер блока соперника и передачи на удар. При самостраховке после выполнения блока игрок должен помнить, что радиус его действий – вытянутая рука. На этом расстоянии от сетки он обязан, быстро повернувшись после блока, принять отскочивший мяч. Опытные игроки начинают поворот ещё, будучи в безопорном положении, что позволяет безошибочно контролировать мяч.[11]

Групповые тактические действия в защите включают взаимодействие нескольких игроков при приёме подач и атакующих ударов, блокировании атаки соперника и страховке своего атакующего удара. Основная роль отводится блоку, от постановки которого зависит местонахождение страхующих и защитников. Основу групповых тактических действий у сетки составляет групповой (преимущественно двойной) блок. Успех группового блока всецело зависит от согласованности действий игроков.

Наиболее важные положения организации двойного блока следующие:

— при блокировании ударов по ходу с высоких передач руки блокирующих соприкасаются друг с другом;

— при блокировании ударов с переводом влево в зоне 4 средний игрок располагается левее мяча, выставляя руки под углом к сетке, крайний блокирующий располагается напротив мяча и приближает руки к среднему;

— при блокировании ударов с переводом влево крайний игрок должен развернуть правую ладонь навстречу мячу, а левую – напротив мяча, средний блокирующий приближает руки вплотную к крайнему. Блокирование является первыми действиями, которыми команда начинает защищаться от нападающего удара противника.

При правильном двойном блоке возможность свободного перехода мяча через сетку после нападающего удара (кроме удара выше блока) исключена, а это значит, защитная деятельность игроков сводится к приему мяча от блока. С этой целью он оттягивается к лицевой линии. Такая расстановка называется уступом назад. Страховка выполняется при плохой подвижности отдельных игроков. Постоянная необходимость страховки возникает при нападающем ударе и блоке.

Наиболее эффективная форма страховки – свободная страховка свободным игроком.

Для организации действий команды необходимо распределить функции между игроками. Формирование каждого игрока проходит по двум направлениям: совершенствование в универсальных навыках игры и совершенствование в навыках специфических для выполнения определенных функций. Эти навыки взаимосвязаны.[7]

Строгое определение функций игроков с учётом принятых систем игры и особенностей их подготовленности и действий соперника, а также коррекция сомнительных моментов путём предварительной договорённости между игроками и установок учителя обеспечивают успех групповых взаимодействий. [11]

Командные взаимодействия в защите включают расположение игроков при приёме подачи и нападающих ударов, подстраховку сместившихся партнёров. Задача игроков — не допустить падения мяча на своей площадке и создать возможность для контратакующих действий.

При приёме подач команда использует в основном два варианта расположения игроков: в линию и уступами.

Выделяют две наиболее распространённые системы игры:

— уступом назад (система игры в защите при страховке игроком передней линии)

— и уступом вперёд (система игры при страховке игроком задней линии). Название каждой системы определяется игроком, страхующим блок. [19]

С целью равномерного распределения сил в команде её комплектуют по определённому принципу. При этом учитывается не только стартовыё, но и запасной составы. Наиболее оправданными признаются принципы 4 + 2 (четыре нападающих и два связующих) и 5 + 1 (пять нападающих и один связующий). Реже используется принцип 3 + 3.

Соответствующая система игры определённой команды включает, возможно, точное распределение функций, позиций и пространственных зон для основных и запасных игроков во всех расстановках и фазах защиты и нападения, включая основные применяемые средства и методы. В целом система игры зависит от наличия игроков, а так же их мастерства, особенно в зоне атакующей игры. [30]

Последние изменения в правилах соревнований направлены на то, чтобы активизировать эффективность действий волейболистов в защите. Разрешение играть в защите любыми частями тела, снижение требований правил игры и судейства к техническим действиям в защите, введение нового игрового амплуа волейболистов — «либеро» способствовали повышению эффективности защитных действий.

Свободный защитник (либеро) — это игрок оборонительного плана, который может находиться в любой точке задней зоны. Это очень ловкий игрок с хорошей реакцией. Он имеет форму, по цвету отличающуюся от формы других игроков команды. Основная его функция в игре защитная: приём подачи, приём мяча с нападающего удара, на страховке. Ему не разрешается выполнять атакующий удар из любой точки площадки, если на момент удара мяч полностью находится выше верхнего края сетки. Либеро не имеет права на подачу, блокирование и осуществление попытки блокирования. (19)

Обучение занимающихся тактическим действиям (индивидуальным, групповым, командным) в нападении и защите осуществляется с помощью упражнений по тактике и двухсторонней игры в волейбол. Во время игры игроки наблюдают за перемещением партнёров и соперника, за траекторией полёта мяча, оценивают складывающуюся игровую ситуацию и принимают решение как действовать.

На начальном этапе обучения тактике следует обращать внимание занимающихся на расположение игроков на площадке в тот или иной момент игры; кому и куда (в какое место площадки) по какой траектории посылать мяч; какой игровой приём применить. [19]

Тактическую подготовку можно разделить на три этапа.

Первый этап направлен на развитие у занимающихся определённых физических и интеллектуальных качеств, лежащих в основе тактических действий. Эффективным средством этого периода являются различные упражнения, подвижные игры и эстафеты, которые требуют проявления быстроты реакции, ориентировки, быстроты ответных действий, сообразительности, наблюдательности, переключения с одних действий на другие и т.д.

Второй этап представляет собой формирование тактических умений в процессе обучения техническим приёмам. Необходимо строить обучение так, чтобы в игре проявлялось единство техники и тактики. Достигается это двумя путями. Во – первых, по мере овладения тем или иным техническим приёмом его соединяют с качествами, обуславливающими успех тактических действий.

Во – вторых, на этапе изучения приёма в сложных условиях применяют такую систему упражнений, которая способствует формированию тактических умений, например, подачи на точность в правую, левую половину площадки. Дальнюю, ближнюю половину, по зонам. Это позволяет усваивать индивидуальные тактические действия при подаче – подача на слабого игрока, связующего, выходящего к сетке и т.п.

На третьем этапе происходит изучение собственно тактических действий: индивидуальных, групповых, командных в нападении и защите. На первый план здесь выступают упражнения по тактике. Игровые упражнения и двухсторонняя игра. Большое внимание на этом этапе уделяется умении переключаться с одного действия на другое.[11]

Выводы по 1 главе

Изучив трудов авторов Железняка Ю.Д., Слупского Л.Н., Иваймова Н.В., Клещёва Ю.Н., Кофмана Л.Б., Погадаева Г.И., Ляха В.И., Кузнецова В.С., Колодницкова Г.А., Соловьёвой Н.И., Фомина Н.А., Филина В.П, Маслова М.В. и других сделали следующие выводы:

1. Обосновав педагогический процесс занятий волейболом, изучив специфику индивидуальных, групповых и командных тактические действия игроков, подобрали комплекс методических средств, направленных на повышение эффективности атакующих действий — групповые комбинации в нападении («Взлёт», «Прострел», «Эшелон»), и командных действий в защите — система 5х1 уступом назад.

2. Проанализировав литературу по обозначенной теме, определили, что эффективными методами достижения цели на секционных занятиях волейболом являются методы: практических упражнений, повторно — переменный, интервальный, непрерывный, соревновательный, игровой, контрольный.

3. Опираясь на изученные материалы, выяснили, что развёртывание тактических действий во времени начинается с определения системы игры в нападении, которая реализуется через тактические комбинации и в конечной фазе переходит в индивидуальные.

4. Отметили, что для выполнения тактических комбинаций игроками необходимо овладеть техникой выполнения многочисленных тактических приемов: откидок, низких передач, быстрых передач, передач на край сетки, передач в сторону. Помимо этого надо уметь производить с этих передач нападающие удары различными способами, задуманные партнером на основе сложившейся игровой обстановки.

5. Рассмотрели функции игроков в команде в нападении и в защите, проанализировали способы страховки. Определили, что цель защитных действий — это противодействие активным действиям соперника над сеткой или падению мяча на площадку. Успех групповых взаимодействий зависит от строгого определения функций игроков с учётом принятых систем игры и особенностей их подготовленности, а также коррекция сомнительных моментов путём предварительной договорённости между игроками и установок учителя.

ГЛАВА 2. ОПЫТНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

2.1. Опыт работы по внедрению и реализации методики по подготовке волейболистов на секционных занятиях

Основной задачей тактики является определение средств, способов и форм ведения игры в конкретных условиях, против определённого противника.

Выбор тактических действий для команды зависит от физической подготовки игроков, их антропометрических данных, технической и психологической подготовки.

Командные тактические действия являются основой командной игры. Каждая игровая ситуация создает тактическую проблему для команды и особенно для игроков, участвующих в игре.

Роль тренера заключается в том, чтобы соединить отдельные двигательные навыки и организовать их правильное применение в сложных игровых ситуациях. От этого будет зависеть результативность действий команды.

Опытно – практическая работа проводилась в детском — юношеском оздоровительно-образовательном центре физической подготовки (ДЮООЦФП) г. Данилова над группой девушек в возрасте 15-17 лет с сентября по май учебно-тренировочного года на основе личного спортивно-педагогического опыта. Опыт работы по проблеме исследования -15 лет, а с опытно – экспериментальной группой — 5 лет. Списочный состав команды — 15 девушек 9 – 11 классов (приложение 2).

До эксперимента девушки уже имели определенные навыки в технической и тактической подготовке, т.к. занимались в секции волейбола с начальной школы. Имели соревновательный опыт игры с другими командами района, города и области. Большая часть игроков команды имела 2 разряд, и входила в состав муниципальной женской команды. Девушки имели выезды на зональные и областные соревнования. Участвовали во Всероссийских соревнованиях в г. Иваново. Принимали участие в муниципальных соревнованиях, часто выезжали на товарищеские встречи в высшие и средние учебные заведения г. Ярославля и области.

Рейтинг команды был высоким: в течение многих лет команда являлась постоянным победителем в соревнованиях муниципального уровня и призёром соревнований областного уровня.

Рабочая программа секционных занятий была разработана на основе учебной программы 2005 г. по волейболу для ДЮСШ под редакцией Железняка Ю.Д., Чачина А.В., Сыромятникова Ю.П.

Программа составлена на основании нормативно-правовых документов, регулирующих деятельность спортивных школ. В ней отражены основные принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований, опыт работы спортивных школ по волейболу.

На основании нормативно-правовых документов, определяющих функционирование спортивных школ, основополагающих принципов построения спортивной тренировки и анализа, ранее изданных программ по волейболу определены следующие разделы учебной программы: объяснительная записка; организационно-методические указания; учебный план; план-схема годичного цикла; контрольно-нормативные требования; программный материал для практических и теоретических занятий; воспитательная работа; психологическая подготовка; восстановительные мероприятия; педагогический и врачебный контроль; инструкторская и судейская практика. В программе эти разделы объединены в две части — нормативную и методическую.

Программа служит основным документом для эффективного построения многолетней подготовки резервов квалифицированных волейболистов и содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного

возраста. В данной программе представлено содержание работы в ДЮСШ и СДЮШОР на трех этапах: 1 — спортивно-оздоровительном, 2 — начальной подготовки, 3 — учебно-тренировочном [12]

Читать статью  ТОП 7 — упражнения на ягодицы для девушек в зале

В основе подготовки на занятиях с девушками использовались следующие принципы:

Принцип систематичности предусматривает тесную взаимосвязь содержания соревновательной деятельности и всех сторон учебно-тренировочного процесса: физической, технической, тактической, психологической, интегральной, теоретической подготовки; воспитательной работы; восстановительных мероприятий; педагогического и медицинского контроля.

Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного материала по этапам многолетней подготовки в годичных циклах, соответствия его требованиям спортивного высшего мастерства. Надо обеспечить в многолетнем тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической, технико-тактической и интегральной подготовленности.

Принцип вариативности предусматривает в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного волейболиста вариативность программного материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенной педагогической задачи.

Занятия группы проводились 4 раза в неделю по 2 часа.

Учено-тренировочный этап формировался на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приёмные нормативы по общей физической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения па этом этапе осуществлялся при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке [12].

Тактика игры определяется уровнем технического мастерства игроков. Главной движущей силой её развития является борьба между нападением и защитой. Чем разнообразней и эффективней способы и средства нападения, тем шире поиск средств и способов защиты, т.е. технических приёмов и способов их выполнения.

Мало-результативная игра на областных соревнованиях команды девушек, занимающихся в секции волейбола в спортивном оздоровительно-образовательном центре физической подготовки г. Данилова, привела к исследованию методических условий тактической подготовки команды, а именно, к определению наиболее эффективной для команды системы игры, усилению защитных действий и разнообразию атакующих действий.

Для того чтобы перестроиться на другую систему игры и включить групповые тактические комбинации, а также достичь желаемого результата на соревнованиях, сначала разработали модель игры, а затем — методику работы.

Для разработки модельной характеристики тактической подготовки команды были использованы следующие показатели:

— уровень антропометрических данных;

— данные по уровню развития физических качеств;

-данные по уровню технической подготовки.

По этим показателям можно судить об успешности овладения навыками игры и эффективности игровой деятельности. За основу взяли комплексную оценку, при этом ведущую роль играл исходный уровень показателей и качество освоения технических действий.

Уровень антропометрических данных определяли, взяв измерения веса и роста каждого игрока, вывели средний показатель и сравнили со стандартом (приложение 3, таблица 1).

Результаты антропометрических данных

Сравнив полученные данные со стандартом (приложение 3, таблица 2) определили, что по показателям антропометрических данных многие игроки были выше среднего показателя, некоторые имели высокий уровень.

Имея в арсенале высокорослых игроков, мы могли разнообразить игру в нападении, вводя групповые действия, а также усилить защиту при атакующих ударах противника на блоке. Но для этого необходимы: высокий прыжок, скоростная выносливость, быстрота реакции и другие физические качества.

Физическая подготовка является важным условием успешного усвоения технических приёмов и тактических действий, а также надёжности игровых действий волейболистов в процессе соревновательной деятельности. Она является фундаментом, основной базой, на которой формируется мастерство волейболиста. Как показывает опыт соревнований по волейболу, все стороны подготовки в определенной степени одинаково значимы и взаимно дополняют друг друга. Так, будучи отлично подготовленным, в технико-тактическом плане, но, не обладая хорошей выносливостью, волейболист не сможет провести ответственные турнирные игры на высоком уровне.

Развитие физических качеств и направленность упражнений при подготовке волейболиста являются неотъемлемой частью подготовки волейболистов. Это заключается, прежде всего, в том, что проявление физических качеств у волейболиста обусловлено особенностью его двигательной координации при выполнении спортивной техники. В частности, наиболее важными физическими качествами являются скоростно-силовые способности, сочетающиеся с выносливостью и необходимые при многократных прыжках, скоростно-силовые способности при баллистических ударных движениях, скоростные качества, нужные для передвижений по площадке при реагировании на многократно повторяющиеся неожиданные раздражители, быстрота одиночного движения, координация.

Большое значение имеет для волейболистов и хорошо развитое качество акробатической ловкости, необходимое для владения своим телом в без опорном положении и при выполнении различных перекатов и падений, часто применяемых в процессе игры.

Для определения физического развития девушек использовались тесты рекомендованные Ю.Н. Клещёвым [15]

1.Прыжок с места толчком двух ног на оптимальную высоту. (60;50;35)

2.Бег «ёлочкой» на одной стороне площадки. На боковых линиях через 3 м. от лицевой линии устанавливаются набивные мячи (по 3 мяча на линии) Старт от середины лицевой линии, на которой тоже лежит мяч. (23;24;26)

3.Челночный бег 3х10. (8,4;9,3;9,6)

4.Поднимание туловища до прямого седа из положения лёжа на спине (руки за головой) в течение 10 сек. (кол. раз.) (8;7;5)

5.Прыжок в длину с места толчком двух ног. (210;170;160)

6.Бросок набивного мяча1 кг. на дальность одной рукой с места. (25;20;15

Определив уровень физической подготовки каждого игрока, вывели средние показатели.

Результаты физической подготовки

Прыжок в высоту толчком 2-х ног

Прыжок в длину с места

Бросок набивного мяча

сравнили их с нормами тестов, рекомендованных Ю.Н. Клещёвым.

( приложение 4, таблица 4)

Сделали выводы, что уровень физической подготовки игроков по большинству тестов высокий. Многие игроки обладают высоким прыжком, хорошей скоростью, проявили высокие силовые способности.

Это и позволило прийти к решению, о применении в игре групповых тактических действий, а также о смене системы игры. Кроме того, по результатам этих тестов мы смогли выявить игроков, имеющих лучшие показатели, распределив их по местам в прыжках, имеющих лучшую скоростную выносливость, наиболее быстрых, имеющих наибольшую силу рук, что далее использовали при распределении игровых функций в команде (приложение 4, таблица 3) .

Однако опираться только на физическую подготовку нельзя, т. к. отставание в техническом мастерстве при наличии отличной физической подготовленности не замедлит сказаться уже в первом официальном матче.

Наибольший удельный вес в подготовке волейболиста занимает совершенствование в спортивной технике. Именно для этого волейболисту нужно развивать все вышеперечисленные физические качества, и только посредством техники решаются тактические действия в процессе игры. Совершенствование техники на фоне высокоинтенсивных нагрузок, развивающих необходимые физические качества — силу, быстроту и выносливость, и является характерными для периода спортивной тренировки спортсменов.

Групповые действия в нападении составляют взаимодействие двух- пяти игроков. Они взаимодействуют при первой передаче, при второй передаче, внутри линии нападения, внутри задней линии и между этими линиями.

В профессиональном волейболе самым эффективным элементов является атакующий удар. Он базируется на двух основных составляющих: тактических знаниях и техничном исполнении игроком нападающего удара. Результативный удар атакующей команды является комплексным психофизиологическим актом, включающим в себя быстрое принятие решения, а также последующее техничное исполнение. Для выполнения атакующего удара в игре необходимо владеть хорошим приёмом мяча, точной доводкой до пасующего игрока и точным пасом.

Для выполнения групповых тактических действий необходимо в совершенстве владеть техникой передач, приёмов, атакующих ударов. Уметь применять технические приёмы в сложной игровой обстановке. В связи с этим предстояло выявить качество технической подготовки игроков.

Контроль технической подготовки проводился с помощью следующих тестов:

1. Из 10 подач подано в площадку.

2.Крличество передач в цель (обруч) после приёма из 10.

3.Количество результативных ударов из 10.

4.Количество приёмов с подачи из 10.

Затем были выведены средние показатели по команде, а также, распределены места по наибольшему показателю.

Результаты технической подготовки

Количество подач из 150 возможных

Количество передач из 150 возможных

Количество ударов из 150 возможных

Количество приёмов с подач из 150 возможных

М δ

Из таблицы видим, что игроки команды имеют высокую техническую подготовку для того, чтобы работать над усложнением и расширением спектра тактических действий в игре.

По результатам испытаний смогли выявить лучших нападающих и защитников, игроков с более стабильной передачей, что необходимо для пасующего игрока. Лучшие игроки № 2, № 6, № 8, № 9, № 10, № 15 вошли в основной состав стартовой шестёрки.

Игроков, показавших недостаточно высокие результаты, определили во вспомогательный состав команды.

Таким образом, опираясь на исследования антропометрических данных игроков, уровня физической и технической подготовки мы смогли приступить к распределению функций игроков.

В основной состав команды входили игроки:

— связующий игрок- № 2; — Обладающий организаторскими качествами в нападении, хорошо владеющий второй передачей в разных ситуациях, умеющий быстро ориентироваться в игровой обстановке.

— игроки 1 темпа — № 15, № 6, № 10; — обладающие стабильными и результативными ударами, играющие в нападении с низких передач, высокорослые.

— игроки 2 темпа -№ 9, № 8. – всесторонне физически развиты, с хорошей быстротой и координацией, владеют разнообразными ударами во всех зонах.

-свободный игрок «либеро» -№ 14 и № 7 – владеют хорошим, стабильным приёмом, координированные, быстрые, активно работающие на страховке.

В запасном составе команды функции распределили так, чтобы можно было осуществлять взаимо замену:

связующий игрок- № 1

игроки 1 темпа — № 3, №11, № 5.

игроки 2 темпа — № 12, № 13, № 4.

После определения качества физической и технической подготовки, учитывая антропометрические данные игроков, разработали модель игры и распределили функции игроков, затем методику их подготовки. Параллельно с разучиванием и совершенствованием основных действий приступили к смене системы игры, введению групповых тактических действий, стали корректировать и вносить изменения в командную тактику игры.

В тренировочный процесс включали:

— подводящие и специальные упражнения по технике атакующего удара, приёма, подачи;

— действия с мячом и без мяча для связующих и нападающих;

— упражнения на развитие физических и специальных качеств (на скорость, координацию, на развитие двигательной активности)

— упражнения для овладения навыками игры на блоке;

— упражнения для отработки навыков страховки;

— упражнения для групповых тактических действий;

— разыгрывание игровых комбинаций;

— упражнения по отработке индивидуальных действий, выбор места при приёме мяча;

— упражнения по отработке действий в системе игры углом назад и другие.

(приложение 6, комплекс 1 – 9).

Командные тактические действия в защите включают расположение игроков всей команды при приеме подач и атакующих ударов. Поэтому девушкам предстояло повысить технику приемов. Для этого мы использовали набор упражнений, изложенный в приложение 6 комплекс 3, 4, 5, 7.

Для увеличения двигательной активности в защите разнообразили упражнения дополнительными заданиями, описание упражнений в приложение 6, комплекс 8.

После успешного освоения упражнений, использовали игровой и соревновательный метод. В играх девушки незаметно для себя входили в азарт и стремились выполнить приемы как можно точнее. Чтобы увеличить активность, игроков распределяли на команды, считали количество точно принятых мячей.

Большую работу предстояло провести и по увеличению скорости игры, так как система игры 5х1 требует быстрых перемещений по площадке. Были подобраны упражнения, увеличивающие скоростные способности игроков и их координацию. Для развития скоростных способностей использовались упражнения, описанные в приложение 6, комплекс 9.

Так же применялись ускорения из различных положений, игры – эстафеты с ускорением. Для развития координации и скоростных способностей выполнили упражнения, приведённые в приложение 6, комплекс 9.

Применение различных игровых упражнений было связано с тем, что в 15-17 лет еще только начинает формироваться сознательное отношение к делу, но не сформировано окончательно, а монотонные сложные упражнения могут привести к угасанию стремления повысить свое мастерство, понижению эмоционального фона занятия.

Девушки владели хорошей техникой приёмов и передач, но введение новых атакующих комбинаций требовало повышения непосредственно техники ударов. Атака занимала подавляющее время на тренировке. Необходимо было улучшить технику и тактику удара, увеличить его силу и быстроту исполнения, выполнять удары с низких и высоких передач, с краёв сетки и по центру. Для этого игроки должны чувствовать и знать момент выхода на мяч, иметь хороший прыжок и сильный разбег.

Но каким бы техничным не был удар, атака, прежде всего, базируется на мастерстве связующего команды. Невозможно стремиться к более сложному или скоростному нападению, чем способен его умственно представить или технически выполнить связующий. Атака должна максимально использовать сильные стороны игрока и создавать удобные ситуации, чтобы каждый нападающий наиболее часто атаковал с таких передач и из таких позиций, где удар будет наиболее эффективен.

Для повышения мастерства связующего велась индивидуальная работа по технике и тактике передач, выполнялись упражнения, приведённые в приложение 6, комплекс 2. Были определены скорость, высота полета мяча, траектории, соответствующие каждой комбинации отдельно.

Связующий играет главную роль в организации атакующих действий команды и является «мозгом» команды. Поэтому мы вели подготовку нескольких связующих. Лучший связующий игрок входил в основной состав команды. То есть каждая из девушек имела стимул и прикладывала много усилий, чтобы стать лучшей связующей. Подготовка нескольких связующих необходима еще и на случай замены при необходимости основного игрока.

Одним из этапов организации командных действий являлась работа над страхующими действиями в защите и при атакующих действиях. Чем активнее игроки действуют при страховке, тем большая вероятность в продолжение борьбы в случае неудачных действий при атаке. Поэтому командная тактика в защите не менее важна. Без согласованных действий всех игроков команды трудно рассчитывать на успех в игре. С целью закрепления действий игроков на страховке предлагались упражнения, изложенные в приложение 6, комплекс 5.

Выполнение этих упражнений позволило команде создать представление о командных действиях. Предложенные упражнения позволили не только успешно принимать сильно летящий мяч с удара, но и сильно летящий мяч с подачи. Удары по мячу производились «сильно» и «слабо», точно (нацелено) и неточно – чтобы игрок выполнял перемещения для приема.

Блокирование наиболее эффективное защитное средство. В блокировании техника и тактика выступают в неразрывном единстве. Если блокирующие не имеют успеха, т.е. дезориентированы, не прыгают или плохо прыгают, если мощь ударов соперника не ослабевает, то вся команда позади блокирующих выглядит беспомощной. Успех блокирующего игрока определяется не столько техническими требованиями, сколько тактическими и атлетическими. В нашей команде игроки ставили блок одиночный, двойной, реже тройной. Игроки в команде примерно одного роста и физического развития, уровень игры примерно одинаков. Поэтому на блок выходили все игроки первой линии. Для овладения навыком игры на блоке мы использовали подводящие упражнения, которые описаны в приложение 6 комплекс 6. Каждый игрок команды обязательно отрабатывал действия блокирующего.

Для совершенствования защитных действий была отработана система игры в защите уступом назад. Организация защиты в пределах системы опирается на расстановку игроков на площадке при приёме подач и атакующих ударов, и их технической подготовкой. При отработке этой системы защиты были применены упражнения, приведённые в приложение 6, комплекс 3.

Оправдано рассматривать объёмы выполнения данных упражнений в зависимости от места конкретного тренировочного занятия в структуре микроцикла, а также в зависимости от места этих упражнений в структуре самого тренировочного занятия. При этом основополагающим является характер настоящего периода годичного тренировочного процесса. Например, в соревновательном периоде большого объёма специально-подготовительных упражнений следует достигать не менее двух раз при четырёх занятиях в неделю, а в ходе тренировки такие упражнения распределяются по всему занятию, значительно увеличивая их объём в основной его части. Использование разработанных комплексов специально-подготовтительных упражнений позволяет значительно увеличить эффективность выполнения основных технических приёмов, улучшить физические возможности волейболистов, тем самым, повышая результативность их деятельности в условиях соревнования.

В целях закрепления изученных действий проводили тренировочные игры с командами школ города для отработки навыков игры с соперником.

Большое значение отводилось организации работы по тактической подготовке на занятиях.

2.2. Организация занимающихся в процессе тактической подготовки

Для четкой организации занимающихся при выполнении упражнений в процессе тактической подготовки, использовали две площадки уменьшенного размера, достаточное количество мячей (волейбольных и набивных), специальное оборудование и инвентарь. Индивидуальные упражнения сочетали с групповыми и командными, упражнениями по тактике — с упражнениями по технике – это позволяло поддерживать на занятиях необходимую интенсивность тренировочной нагрузки.

Индивидуальные и групповые тактические действия можно с успехом организовать при любом числе занимающихся в группе. Командные тактические действия раскладывали на групповые и последовательно изучали необходимые действия (в рамках выбранной системы).

Кроме того, приглашали для совместного проведения занятий параллельную группу такого же возраста и подготовленности, более старшего возраста и более младшего возраста — наиболее подготовленных.

Для организации успешной соревновательной деятельности немаловажное значение имеет комплектование команды. Комплектование команды предполагает подбор игроков с участием сильных сторон индивидуальной игры каждого, рациональное распределение их по линиям и зонам начальной расстановки, в соответствии с выполняемыми функциями.

Комплектацией определяли не только состав стартовой шестерки, но и всей команды, в которую должны входить игроки, способные дублировать функции игроков стартовой шестерки. Может быть, несколько вариантов комплектования стартовой шестерки команды. В последнее время в практике распространены два варианта:

  • четыре нападающих и два связующих;
  • пять нападающих и один связующий.

До начала опытно-практической работы команда играла с двумя связующими игроками по системе 4х2, уступом вперед. Ранее эта система устраивала команду, т.к. не было пасующего игрока, способного быстро перемещаться по площадке, умело и быстро принимать нужное решение, связующие игроки не обладали достаточным опытом. Остальные 4 игрока (нападающие) располагались по диагонали, так, что один всегда находился в зоне нападения, а второй – в задней части площадки. Такое разделение было малоэффективно. Кроме того, в команде не было высокорослых нападающих. Связующий игрок выполнял вторую передачу из 3 зоны.

Игра была малоподвижной. В большей степени импровизированной. Нападающие удары выполнялись с края сетки, поэтому сопернику не составляло большого труда заблокировать удары нападающих, а принимающим игрокам соперников сместиться для приема в нужную точку площадки.

При блокировании атак противника девушки чаще ставили одиночный блок в своей зоне, что не всегда приводило к успеху. А страхующий игрок 6 зоны часто не успевал обеспечить эффективную страховку на первой линии. Игроки зон 5 и 1 не успевали принимать мяч у лицевой линии и в центре площадки. Поэтому встал вопрос о смене расстановки и системы игры в целом.

Мы использовали вариант 5-1 уступом назад. При этом напротив связующего игрока располагался нападающий, хорошо владеющий второй передачей. Это позволило усилить систему нападения и защиты на первой линии, защиту при подаче, закрыть центральную часть площадки при атаках и скидках противника, усилить страховку игроков линии нападения.

В команду в начале эксперимента влились молодые игроки, обладающие высокими показателями физической и технической подготовки. С ними проводилась большая индивидуальная работа, для того чтобы они успешно овладели многообразной и безупречной техникой. В дальнейшем тренер команды лишь подправлял отдельные специальные элементы и направлял своё внимание, прежде всего на тактическое совершенствование игры волейболисток и команды.

В последние годы в волейболе все большее значение придается спортивной технике. При этом особую важность техническое совершенство приобретает в сложно-координационных групповых комбинациях. В игре при прочих равных условиях (физической и волевой подготовке) обычно добивается успеха та команда, игроки которой лучше владеют спортивной техникой.

Применение техники в волейболе обусловлено характером двигательной деятельности, протекающей с переменной интенсивностью при кратковременных интервалах отдыха. Исходя из особенностей этой деятельности, применялся наиболее адекватный метод тренировки, отражающий условия деятельности игрока в волейболе, это метод повторно-переменной тренировки с постепенно повышающейся интенсивностью нагрузок и сокращением интервалов отдыха между ними.

Применение повторно-переменного метода тренировки в волейболе имеет свои специфические черты и особенности. Посредством этого метода игроки могут совершенствоваться в индивидуальных, парных, групповых и командных упражнениях, а также увеличивается моторная плотность занятий.

Для увеличения интенсивности тренировки широко применяли упражнения с двумя и тремя мячами, которые набрасывают тренирующемуся игроку его партнеры.

Важное место занимали также упражнения, воспитывающие точность движений, результатом которых является точность передач, подач и ударов по мячу.

В начале подготовительного периода широко использовали метод непрерывной тренировки, при котором менее интенсивные нагрузки выполняются волейболистами с большим объемом, а метод повторно-переменной тренировки для повышения интенсивности тренировочного процесса целесообразно применять в конце подготовительного периода.

Спортивную технику совершенствовали как изолированно, так и в сочетании с тактикой, ибо решение задач тактических осуществляется посредством технических приемов. Однако, выполняя технику в сочетании с тактикой, не всегда можно добиться желаемой плотности и интенсивности специальных упражнений.

Эффективность применения технических приемов в игровой деятельности связана не только с формированием навыков и умений в технике игры. В основе успешного применения технического приема лежит способность игрока к своевременным и точным предварительным двигательным действиям, которые известны в практике под названием «выход к мячу» или «выбор места».

Предварительный выход к мячу или точный выбор места становятся возможными в результате восприятия и переработки информации, поступающей как от внешних раздражителей, так и из определенных отделов памяти, накопленной в процессе игровой двигательной деятельности (приложение 6 комплекс 4).

Кроме того, для тактической подготовки игроков решающее значение приобретает выработка необходимой быстроты и подвижности нервных процессов при выполнении игровых действий в постоянно изменяющейся обстановке соревнований. Поэтому на занятиях многократно выполняли в специальных упражнениях часто повторяющиеся в игре ситуации, чтобы создать благоприятные условия для формирования своеобразного динамического стереотипа. Приближенность специальных упражнений к условиям игры должна характеризоваться вполне определенными признаками, свойственными самой игре. Эти упражнения проводили на оборудованной площадке при взаимодействии партнеров по команде и активном участии или противодействии противоположной команды. Последнее условие является необходимым, так как неожиданность действий игроков противоположной команды обязывает всех игроков, участвующих в упражнениях, находиться в постоянной готовности.

Неожиданное изменение полета мяча и перемещение игроков противоположной команды заставит игроков совершенствоваться в выборе необходимых средств и способов тактики, умении ориентироваться в нестандартной ситуации и находить правильное решение.

Специальные упражнения, близкие к игровой обстановке, организовывали так, чтобы девушки выполняли задание многократно и по возможности с большей плотностью.

Для этого использовали такие методические приемы, как введение в упражнение второго мяча, уменьшение количества тренирующихся, числа касаний и т. д. Тем не менее, влияние специальных упражнений, приближенных к игровой обстановке, на нервно-мышечный аппарат волейболистов значительно слабее, чем воздействие от учебных и двусторонних контрольных игр.

Поэтому эти упражнения проводили в большом объеме (с учетом недостаточно высокой их интенсивности), начиная с середины подготовительного к соревнованиям периода. В пред соревновательном этапе подготовительного периода рациональнее применять для совершенствования тактики двусторонние игры уменьшенными и полными составами. При этом уменьшение объема нагрузок компенсируется повышением их интенсивности.

Начинали тактическую подготовку с простых тактических указаний (выполнять три касания, дать партнёру высокую передачу, противнику низкую и т. д.). Она шла через отработку индивидуальной тактики в играх на малом поле (например, смотреть не только на мяч, но одновременно на противника и партнёра и т. д.) до отработки основных положений системы игры при коллективной тактике.

На занятиях знакомились и выполняли разнообразные тактические приёмы. Главное, спортсмены должны знать большее количество приёмов, чем они могут применить в данный момент. Узкая специализация спортсмена не оправдана. Наша молодёжная команда в борьбе за победу или призовое место в турнире стремилась к известной специализации по примеру взрослых команд. И это стремление иногда заходило так далеко, что главный нападающий, например, плохо владел элементами передач, так как мало их отрабатывал, поэтому часто допускал ошибки в игре, не мог дать пас, если это было необходимо, передавал мяч через сетку, в результате, команда теряла возможность атаковать. У такого спортсмена нет предпосылок, далее успешно закрепиться в команде. Наилучшие шансы стать хорошим игроком есть только у того волейболиста, который обладает абсолютной техникой и тактической универсальностью.

Эффективность занятий зависит от организации учащихся при выполнении заданий, тренер так же активно должен участвовать в упражнениях. Широко применялись на занятиях парные упражнения или индивидуальный тренинг волейболиста с тренером. Такой тренинг является наиболее эффективным средством повышения тренированности и спортивной работоспособности спортсменов. Здесь тренер наиболее квалифицированно может управлять процессом тренировки. Дозируя нагрузку посредством изменения частоты ударов, их трудности и применяя волевые команды, тренер тем самым добивается совершенствования техники на фоне высоких физических и волевых напряжений. Кроме того, в этом случае большую роль играет личный пример качественного техничного выполнения элементов, подвижность и работоспособность тренера стимулируют ученика к эффективной и упорной работе.

В упражнениях участвовали все занимающиеся в равной мере. Для этого применялись разные методы обучения: фронтальный метод, групповой, поточный. Учащиеся работали индивидуально, в парах, тройках, группах. На занятиях нами использовалось специальное оборудование, дополнительная сетка, устройство, имитирующее блок и т.п. Для отработки навыков недостаточно иметь только волейбольные мячи, необходимы также набивные мячи, малые мячи, подвесные мячи, скамейки, подставки для блокирования и т.д.

Большое значение в организации тактической подготовки играют тренировочные игры. Тренер, думающий только о спортивных достижениях и не интересующийся развитием игроков своей команды, не выполняет своей задачи.

Девушкам приходилось объяснять, что тренировочные игры преследуют различные цели. Одной из них является изучение стиля и манеры игры команды соперников, с которыми предстоит встречаться на официальных соревнованиях. Есть и другие цели, связанные с доведением команды до степени полной спортивной готовности. Поэтому перед каждой тренировочной игрой ставилась индивидуальная цель общекомандная, а также конкретно для каждого игрока.

Читать статью  Женский футбол в России, зарплаты, уровень, фото и видео – репортаж из «Чертаново», как устроен и кто играет

Выбор соперников не был стихийным. На каждом этапе подбирались команды, в игре с которыми могли реализовать конкретную цель. Для этого тренеру необходимо было знать уровень игры команд для организации встреч.

Подбор соперников можно разделить на три этапа. На первом этапе, когда команда создаётся или произошла замена части игроков, следует остановиться на командах такого же уровня. На этом этапе у игроков нет ещё необходимой физической, технической и тактической подготовки. Но параллельно с обычными тренировками надо обязательно для привития интереса широко вовлекать их в тренировочные соревнования. Поэтому часто устраивали спарринги с командами из школ города, выезжали и приглашали к себе команду с. Пречистое, которая по уровню игры была близка уровню игры нашей команды.

На втором этапе спортсмены уже имели достаточную подготовку. В это время надо было стремиться к максимальному закреплению достигнутого путём участия в состязаниях. В этот момент следует выбирать партнёров для встреч как сильных, так и слабых, примерно поровну. Выбрав слабую команду и создав себе свободу действий можно отрабатывать проблемы сыгранности.

Игра с сильной командой даст шанс понять границы своих возможностей, а также увидеть свои недостатки. На данном периоде участвовали в играх с женской сборной района, выезжали в учебные заведения г. Ярославля для товарищеских встреч.

Третий, заключительный этап можно разделить на две части. Одна касается игровой закалки, а другая – подготовка к крупным соревнованиям.

В первом случае полезно пройти через все трудности, которые могут встретиться на площадке, используя для этого встречи с сильными командами.

Команда в будущем легче перенесёт эти трудности на соревнованиях, с этой целью выезжали в ЯГПУ, ДЮСШ № 1 г. Ярославля.

Во втором случае для окончательной шлифовки и создания подходящего настроя и уверенности в себе перед ответственными соревнованиями необходимо подбирать для игры команду, победа над которой будет заведомо обеспечена. Встречи без всякой надобности в этот период с чересчур сильными командами могут лишь привести к ненужным травмам, поэтому нужно избегать больших игровых нагрузок. Поэтому встречались с командами Ярославского медицинского колледжа, Ярославского торгового колледжа, командами школ города.

Во время игр неотъемлемой частью успеха является общение между игроками. Следует ясно помнить, что действие игрока сообщает партнёру по команде, о каком — либо его намерении. Команда должна знать ряд звуковых сигналов для сообщения своих намерений. Сигналы, которые помогут команде играть, как единое целое игроки должны знать и следовать им, эти сигналы мы отрабатывали на тренировках, а применять на практике учились во время тренировочных игр.

— кричите «мой», когда собираетесь отбить мяч;

— кричите «за», когда мяч уходит за линию;

— кричите «глубокий» или «короткий», чтобы указать, кто должен принять мяч, игрок передней или же задней линии;

— кричите «скидка» когда соперник демонстрирует этот вид атаки;

— кричите «через», когда следующий удар должен уйти через сетку к противнику.

— кричите «касание», когда, блокируя, коснулись мяча. И другие.

Анализ соревновательной деятельности команд свидетельствует о возникновении потребности в универсально подготовленных высококвалифицированных волейболистах. Это особенно важно при подготовке резерва, когда принцип универсализации является ведущим. Поэтому во время игр вели учёт результативных и ошибочных действий: число забитых мячей с подачи и атакующего удара, число пропущенных мячей, ошибки при атаке и в защите.

После контрольных игр проводился подробный разбор действий игроков, определяли разницу между ожидаемым результатом и реальным результатом. Выявляли ошибки, их причины, искали пути исправления, составляли план мероприятий, необходимых для выхода из неудачных ситуаций, намечали задачи на предстоящие тренировки для решения проблем.

2.3. Результаты опытно – практической работы

Успешность командных действий всецело зависит от того, насколько игроки освоили технику игры, индивидуальные и групповые действия в нападении и защите.

В нашей команде игроки хорошо владели техническими приемами игры, индивидуальной тактикой игры, но групповые действия в игре использовались редко, т.к. были недостаточно чётко отработаны. А команды соперников г. Ростова, Ярославского р-на, Некоуза владели и навыками групповых тактических действий.

Поэтому команда наших девушек стала оставлять позиции лидеров на соревнованиях. Результативность игры в нападении составляла лишь 30-32%. Это было проверено нами в сыгранных матчах на первенстве области по волейболу среди сельских районов, среди ДЮСШ, на районных соревнованиях.

В приложении 7, таблицы 6, 7 отражены результаты трёх игр в нападении на районных соревнованиях среди школ города по системе 4х2 уступом вперёд в начале эксперимента:

Как научиться хорошо играть в волейбол для начинающих

волейболистка с мячом

Волейбол считается одной из самых популярных игр, в него играют во многих странах мира. С помощью этой динамичной и увлекательной игры можно развить не только здоровое тело, но и логику, реакцию, способность продумывать действия на несколько шагов вперёд. Осталось только узнать основные правила, как играть в волейбол, с чего начать обучение и как стать отличным игроком за небольшой промежуток времени.

Техника игры в волейбол

Игра в волейбол проводится на площадке не менее 18х9 метров. В профессиональном спорте имеет значение даже высота сетки, через которую перекидывают мяч: для мужчин она составляет 2,43 метра, а для женщин – 2,24 м.

vol-3

Ограничений по времени у игры нет, команды соревнуются до тех пор, пока одна из них не наберёт 25 очков.

Что касается волейбольного мяча, то он должен отвечать требованиям Международной федерации волейбола, состоять из натуральной или искусственной кожи, иметь окружность 65-67 см, вес 260-280 г и внутреннее давление 0,30-0,325 кг/см².

Что нужно знать новичкам о волейболе

Большинство из нас познакомились с волейболом в школе на уроках физкультуры, но кому-то уже в зрелом возрасте приходится учиться играть в волейбол с нуля.

Вот, какие правила и положения стоит знать любому дебютанту:

  1. Каждая команда состоит не более чем из 14 человек, но непосредственное участие в игре принимают только 6. Вот, какие позиции существуют в волейболе: сеттер, наружный нападающий, нападающий слева, нападающий напротив, нападающий справа и либеро.
  2. Цель команды – перебросить мяч через сеть в зону соперника таким образом, чтобы он коснулся пола. Как только это происходит, команде, которая произвела атаку, начисляется одно очко.
  3. Право быть первым атакующим определяется при помощи жеребьёвки.
  4. Игрок не может ловить мяч и удерживать его в руках, перемещение мяча происходит только за счёт отбивания. Если мяч коснётся другой части тела (стопы, головы и т.д.), то нарушением это не считается.
  5. Один игрок не может два раза подряд дотрагиваться до мяча, только если он не ставит блок.
  6. Начинающие спортсмены могут подавать мяч нижним приёмом, профессионалы же используют преимущественно верхний.
  7. Матч начинающих волейболистов состоит из 3 партий, выигрывает та команда, которая одержала победу в 2 партиях из трёх.
  8. Каждый игрок должен находиться на своей позиции, перемещение по часовой стрелке происходит после того, как команда заработает очко.
  9. Во время игры нельзя нарушать границы поля. Если кто-то из спортсменов заступит за среднюю линию или выйдет за пределы поля, то команде-сопернику начисляют одно очко.
  10. Подача мяча осуществляется со специально отведённого для этого места на поле и не позднее, чем через 8 секунд после свистка судьи. Если игрок подал мяч раньше свистка, то ему даётся право на ещё одну попытку.
  11. Касаться верхнего края сетки запрещено.
  12. В пределах одной команды мяч не должен задерживаться дольше, чем на 3 удара.
  13. Во время матчей делаются перерывы на отдых и замену игроков. Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута и 6 замен.
  14. После сыгранной партии всем участникам даётся небольшой перерыв на 3 минуты. За это время игроки меняются площадками и определяют, кто какие позиции будет занимать на этот раз.
  15. Напряжённая борьба происходит во время всего соревнования, т.к. мяч почти всё время находится в воздухе и игроки должны быть постоянно наготове, чтобы отбить его.

Одно из главных правил во время игры в волейбол – это уважение к членам своей команды и к соперникам. Агрессивное или враждебное отношение может привести к санкциям или даже дисквалификации игрока.

Амплуа игроков

Каждый игрок находится на площадке не просто так, у спортсмена есть своя задача, которую ему стоит выполнять, будучи на той или иной позиции.

игрок стоит на волейбольном поле

Вот, какие роли игроков существуют в волейболе:

  • Позиция 1 – сзади с правой стороны. Её занимает подающий доигровщик. Этот спортсмен должен мастерски работать с мячом, применяя различные техники для подачи.
  • Позиция 2 – впереди с правой стороны. Эту позицию занимает диагональный игрок, который принимает на себя большинство подач. Такой спортсмен должен быть высоким, прыгучим и физически сильным.
  • Позиция 3 – спереди в середине. Здесь находится центральный блокирующий. Этот игрок принимает на себя низкие мячи, для этого ему нужна быстрая реакция.
  • Позиция 4 – спереди с левой стороны. Это доигровщик, который атакует с края сетки. Такой спортсмен должен предугадывать исход игры и брать на себя решающие броски. Доигровщику нужно обладать сильным ударом.
  • Позиция 5 – сзади с левой стороны. На этом месте находится связующий, ему принадлежит право второго удара после атаки конкурента. Для связующего важно так подать мяч нападающему, чтобы тот смог реализовать эффективный удар.
  • Позиция 6 – сзади в середине. Здесь стоит блокирующий. Как и диагональный игрок, он должен быть высоким, выносливым и сильным, чтобы блокировать удары.

Если участников в игре меньше шести, некоторые позиции могут оставаться свободными. Но подобный вариант возможен только в любительском матче.

Как научиться играть в волейбол

После того, как в теории изучены все правила, нужно задуматься о том, как научиться играть в волейбол на практике. Для результативной игры в первую очередь необходимо правильно стоять: ноги должны быть всегда полусогнуты, чтобы в любой момент быстро подпрыгнуть, и находиться на ширине плеч для большей мобильности игрока. Руки нужно держать перед собой, чтобы быстро среагировать и отбить мяч. Вес тела при этом переносится на носки.

Основные подачи для новичков

Подача – это костяк игры, именно с неё начинается матч или сет. Навык подачи – это первое, что осваивают начинающие волейболисты, ведь удачная атака может принести команде быстрые очки и даже скорректировать исход игры.

Подавать мяч можно с лицевой линии или любого другого места, но не выходя за линии боковых разметок. Новички чаще всего производят удар кулаком снизу или сбоку. Более опытные игроки и профессионалы выполняют удар в прыжке и с верхней подачей.

Приём и передача мяча

Как только со стороны одной из команд была произведена атака, их соперникам предстоит принять и передать мяч своим товарищам. Один и тот же игрок не может касаться мяча дважды, если только он не ставит блок, а мяч не должен коснуться рук игроков более чем 3 раза. То есть один игрок может передать мяч другому игроку из своей команды, а тот либо перебросит мяч через сетку, либо отдаст пас третьему товарищу, а он уже должен атаковать соперника. Если третий игрок дал пас четвёртому игроку или не смог произвести атаку, то конкурентам присуждается одно очко.

Правильная поза для принятия мяча – это стойка на полусогнутых ногах с вытянутыми кверху руками.

Достаточно в такой позе встать под мяч и вытолкнуть его руками в сторону противоположной команды или передать пас игроку своей команды.

Как ставить блок

Задача блокирующего игрока – подавить атаку соперника и не допустить удара мяча о пол на площадке своей команды.

Игрок блока находится у самой сетки. Он следит за всеми передвижениями мяча, пока тот находится в пределах противоположной стороны поля. Блокирующему игроку нужно вовремя сориентироваться и подбежать к тому месту, где предполагается атака противника, и отбить мяч. Принимать удар игрок может как из положения стоя, так и в прыжке над сеткой, главное – не задевать сетку руками. При этом касаться сетки запрещено даже ногами и туловищем, это тоже будет засчитано как ошибка и очко уйдёт на счёт соперника.

Существует несколько разновидностей блока:

  • одиночный;
  • двойной;
  • тройной.

Отличаются они между собой количеством участников, стоящих на блоке. Одиночный блок чаще встречается на школьных уроках физкультуры или в любительском спорте. Профессиональные соревнования в большинстве случаев проходят участием двух или трёх человек в этой позиции.

Для того, чтобы работать в паре или трио, нужно много тренироваться и быть с товарищем на одной волне. В противном случае можно ненароком травмировать друг друга в запале игры.

девушка в прыжке

В блок обычно ставят самых высоких и прыгучих спортсменов, умеющих быстро реагировать и оценивать обстановку.

Нападение и пробивание защиты соперника

После того, как новичок научился принимать и передавать мяч своим товарищам, ему нужно освоить и технику нападения, без этого невозможно полноценно играть и привести к победе свою команду.

Атакующий удар осуществляется тогда, когда товарищ из команды подбрасывает мяч под сетку, при этом давая возможность другому волейболисту подпрыгнуть и отправить мяч на территории противника. Задача нападающего – уловить тот самый момент, когда мяч будет находиться в самой высокой точке над сеткой, подпрыгнуть и ударить ладонью по мячу в сторону соперников. При этом нужно постараться пробить блок противоположной команды или обойти его.

Нырки под мяч

Волейбол для начинающих таит в себе немало подводных камней. Одним из самых сложных приёмов является не подача или атака, а именно нырки под мяч. Нырки представляют собой отбивание мяча из положения лёжа. Как успешно отбить низко летящий мяч и при этом не разбить себе подбородок, локти и колени?

упавшая девушка в спортзале

Сперва волейболисты-новички тренируются этой технике на гимнастических матах. Игрок должен научиться выталкивать своё тело, чтобы оно было параллельно полу. Ноги при этом должны быть согнуты, голова максимально поднята вверх, чтобы не приложиться подбородком об пол. Руки при этом максимально вытянуты по направлению к мячу, слегка сжаты в кулак и соединены вместе в районе тыльной стороны ладоней.

Чаще всего такой приём используется в мужском волейболе, но в любом случае на всех игроках должны быть защитные накладки на коленях, чтобы избежать травм и ушибов.

Упражнения для тренировки

Вряд ли у команд получится эффективная и интересная игра, если каждый из игроков не освоит хотя бы базовые навыки и не отработает несколько упражнений на совершенствование игровых движений.

Рассмотрим несколько простых упражнений на технику передачи мяча. Выполнять их лучше в спортивном зале, а не в домашних условиях.

  1. Передача мяча над собой.
  2. Передача мяча над собой после отскока от пола.
  3. Передача мяча над собой с передвижением по территории игровой площадки.
  4. Передача мяча в стену.
  5. Передача мяча в стену с постепенным перемещением приставным шагов влево или вправо.
  6. Чередование передачи мяча в стену и над собой.
  7. Передача мяча из положении сидя на полу.
  8. Передача мяча в стену после отскока от пола.
  9. Передача мяча в стену в углу с чередованием то одной, то другой стороны.
  10. Передача мяча в стену на уровне груди.
  11. Расположиться под сеткой, осуществить передачу и, пробежав под сеткой, принять мяч на другой половине поля.
  12. Тренировка в паре: один игрок бросает мяч своему партнёру с различными траекториями, задача второго игрока – отбить мяч с любой траектории, используя верхнюю, нижнюю подачу и нырок под мяч.
  13. Выполнить передачу в прыжке друг другу.
  14. Партнёры выполняют передачи, попеременно то увеличивая расстояние друг от друга на 10-12 метров, то сокращая дистанцию до 1,5-2 метров.
  15. Один из партнёров выполняет бросок мяча таким образом, чтобы он наполовину не долетел до второго игрока, а тому необходимо подбежать к зоне падения мяча и осуществить удар, после чего быстро вернуться на свою исходную позицию.

Как видите, научиться хорошо играть в волейбол не так-то сложно, главное – выполнять необходимые упражнения и практиковаться в игре как можно чаще. Но вы не сможете в одиночку научиться волейболу, как минимум нужно найти друга для тренировок. А лучше всего записаться в секцию, чтобы отрабатывать удары под пристальным надзором тренера и оттачивать командную игру.

Экипировка для волейбола: какие вещи понадобятся для занятий этим видом спорта?

Для занятий по волейболу спортсменкам понадобится ряд элементов атрибутики. Футболки, майки и носки.

Также, мы поведаем вам о том, как должны быть уложены волосы девочки для игр. Какие аксессуары она может брать с собой на тренировки. И какие вещи нужно обязательно положить ей в рюкзак.

Давайте разберемся, как выбрать все эти элементы.

Как нужно укладывать волосы на занятия по волейболу?

Первое, на что нужно обратить внимание девочкам — волосы. Они должны быть хорошо уложены. Это нужно для того, чтобы волосы не растрепались во время занятий волейболом. И не мешали девочке показывать результаты во время игр по волейболу на тренировках и соревнованиях.

Специалисты рекомендуют спортсменкам заплетать волосы в конский хвост. Также, они могут плести себе и косички. Главное, чтобы волосы были плотно зафиксированы. И не растрепались во время тренировок.

Если у девочки есть челка, то ее нужно будет спрятать. Лишние волосы не должны находиться на лице. В противном случае, они будут закрывать глаза спортсменки. И она не сможет эффективно играть. Потому, что не будет видеть мяч и обстановку на поле.

Чем девочке можно закрепить волосы?

Волосы девочке можно закрепить заколкой. Однако, перед этим нужно поговорить с тренером. Узнать у него, может ли спортсменка использовать заколки в той лиге, в которой играет.

На большинстве соревнований эти аксессуары разрешено использовать. Однако, далеко не на всех.

Запомните! Заколок в волосах у девушки во время игры должно быть не более двух. Большее их количество запрещено правилами. Поскольку заколка может слететь и травмировать девочку. А также окружающих ее волейболисток.

Какие еще предметы девочка может надеть на голову на соревнования по волейболу?

На соревнования спортсменки могут надевать головные повязки. Однако, этот момент тоже нужно уточнить у тренера. В некоторых лигах надевать их на голову запрещено.

Плюсы повязок для головы заключаются в том, что они плотно фиксируют волосы. В них прическа девочки не растреплется.

Как носить майки для волейбола?

К ношению маек на волейбольных соревнованиях тоже предъявляются некоторые требования.

Девочки должны надевать под них бюстгальтеры. Однако, не обычные лифы, а спортивные.

Стандартные бюстгальтеры будут неудобны на спортивных занятиях. Поролон или косточка будут давить на грудь девочки. И доставлять ей дискомфорт. Поэтому рекомендуем приобретать спортивные лифы.

В них удобно играть. Потому, что в структуре спортивных бюстгальтеров нет материалов, которые будут давить на грудь девочки во время игр.

Майки для волейбола должны быть свободными

Майки для волейбола не должны сковывать движений при ношении.

У них должен быть подходящий размер. Они не должны быть слишком маленькими. Или, наоборот, большими и длинными.

Неправильно подобранные изделия будут доставлять девочке дискомфорт во время игры.

Старайтесь подобрать девочке майку среднего размера. Такую, которая не будет спадать со спортсменки. И не будет давить на ее тело.

Если вам удастся приобрести майку подходящего размера, то девочка будет чувствовать себя комфортно во время волейбольных игр. И ей ничего не будет мешать побеждать на соревнованиях.

Обрезанные майки — тоже хороший вариант

Обратите внимание на обрезанные майки. Это модели с короткими рукавами.

Обрезанные майки удобны в использовании. Поскольку имеют хорошую систему вентиляции. И не сковывают движений спортсменки во время занятий.

Какими должны быть шорты для занятий по волейболу?

Рекомендуем обратить внимание на волейбольные шорты, в составе которых есть спандекс. Они идеально подойдут для занятий этим видом спорта. Потому, что дают коже дышать. Быстро выводят влагу. И обеспечивают спортсменку свободой действий.

В шортах из спандекса девочка сможет бегать и прыгать на поле. При этом, ее движения не будут скованы. И на ее ноги ничего не будет давить.

Баскетбольные шорты приобретать для волейбола не рекомендуем. Они имеют более плотную ткань. Из-за этого, спортсменке будет неудобно заниматься волейболом.

Какие купить наколенники для волейбола?

Наколенники — важная часть экипировки для волейбола. Они нужны девочке для того, чтобы защитить колени при падении. А последнее в волейболе случается довольно часто. Особенно на профессиональных соревнованиях.

Покупайте наколенники стандартного вида. Структура у них должна быть самой обычной. Без дополнительных элементов. Например, таких, как пузыри.

Наколенники с дополнительными элементами в структуре будут неудобны в эксплуатации. Они будут доставлять девочке дискомфорт. И она будет медленно двигаться. Это негативно повлияет на скорость спортсменки. А значит и на конечные результаты игры.

Для занятий волейболом рекомендуем приобретать наколенники черного цвета. Они очень практичны в использовании. Потому, что, если девочка запачкается, вы сможете быстро застирать наколенники. И избавиться от пятен на них.

Какие носки носить на занятия по волейболу?

Для волейбола были придуманы специальные гольфы. Они длинные и теплые. За счет этого, являются удобными в использовании.

Гольфы для волейбола приятные на ощупь. Они не рвутся. Не доставляют ребенку дискомфорт во время ношения.

Если вы не хотите тратить деньги на этот элемент экипировки, можете выбрать и альтернативный вариант. Обычные носки. Они должны быть короткими.

Однако, учитывайте, что в обычных носках нога спортсменки будет потеть. В стандартных моделях плохая вентиляция. Потому, что для спорта они не предназначены.

Однако, обычные носки — более дешевый вариант, чем гольфы. Поэтому его тоже можно использовать.

Если же спортсменка всё-таки решила носить гольфы, то их нужно прятать под наколенники. Для того, чтобы они не рвались. И не пачкались.

Какую обувь нужно надевать на занятия по волейболу?

Если девочка впервые идет на занятия по волейболу, то покупать специальную обувь не нужно. Для тренировок подойдут и обычные кеды для бега.

Если девочке понравится заниматься волейболом, и она решит продолжить тренировки, то в стандартной обуви заниматься уже будет нельзя. Нужно будет приобрести профессиональные кроссовки для волейбола. Они более удобные, чем стандартная обувь. Потому, что хорошо сцепливаются с полом. И не скользят на волейбольном поле.

В спортивных магазинах представлено огромное количество разнообразных кроссовок для волейбола. Есть как дешевые, так и дорогие модели.

Поэтому вы гарантированно сможете выбрать для девушки подходящую обувь. В ней ей будет удобно заниматься.

Что еще понадобится девочке для занятий по волейболу?

Вода

Рекомендуем в обязательном порядке класть девочке в рюкзак воду. После тренировки она с большой вероятностью устанет. И захочет пить.

Если в рюкзаке у девочки будет с собой вода, то она сможет утолить жажду. И после интенсивных занятий по волейболу будет чувствовать себя отлично.

Дезодорант и различные средства для принятия душа

В большинстве спортивных секций по волейболу есть душевые кабинки.

Ваша дочка может пойти в душ после посещения тренировки. Для этого ей понадобятся различные банные принадлежности. Полотенце, шампунь, гель для душа и так далее.

Обязательно положите спортсменке дезодорант.

Сумка

Обязательно купите спортсменке сумку для вещей. Если она занимается волейболом профессионально, то вещь должна быть большой. И вместительной.

Если же девочка новичок в волейболе, то ей подойдет и небольшой по размеру спортивный рюкзак. В него поместятся все ее вещи.

Сменное белье

Обязательно дайте спортсменки с собой сменное белье:

  1. Сухие трусы.
  2. Футболку.
  3. Лифчик.

И другие предметы.

После интенсивной тренировки по волейболу девочка выйдет мокрой от пота. Ее вещи будут влажными.

Если спортсменка выйдет на улицу в мокрых трусах и майке, то она может простыть. И серьезно заболеть.

Чтобы этого не произошло, рекомендуем дать девочке сменное белье. Она сможет переодеться в сухую одежду. И не простудится, когда выйдет на улицу.

Защита

Помимо наколенников, рекомендуем приобрести и другие элементы защиты. К примеру, специальные «скобы для лодыжек». Они крепятся на лодыжки. И защищают ноги девочки от различных травм, ударов.

Во время соревнований по волейболу спортсменки иногда ударяются лодыжками. И серьезно повреждают их. Чтобы этого избежать, нужно использовать лодыжные скобы.

Примечательно, что в некоторых секциях этот элемент защиты требуют носить в обязательном порядке.

Заключение

Волейбол — интересный вид спорта. Он позволяет спортсменкам развить ловкость, скорость и мышление.

Если вы приобретёте девочке правильные элементы экипировки, то проблем во время занятий у нее возникнет. Ей очень понравится играть в волейбол. И она будет чувствовать себя комфортно во время занятий спортом.

Источник https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2018/05/29/takticheskaya-podgotovka-komandy-devushek-voleybolistok

Источник https://legkonauchim.ru/sport/kak-nauchitsya-igrat-v-volejbol

Источник https://www.vikids.ru/articles/ekipirovka-dlya-voleybola-kakie-veschi-ponadobyatsya-dlya-zanyatiy-etim-vidom-sporta

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: