Тренировка голоса до женского

Вы здесь: Главная Советы Голос Система Мелани

Тренировка голоса. Метод Мелани

Содержание материала

• Тренировка голоса. Метод Мелани
• Высота голоса
• Резонанс
• Упражнения
• Динамический диапазон
• Произношение
• Лексикон
• Стиль речи
• Все страницы

По материалам © ® HeartCorps

Перевод с английского © ® Яна и Маша

Материал предоставлен главным редактором © transsexuals.ru Агнетой Стрейт

От переводчицы

Прошу не судить строго мой перевод. Некоторые места переведены заведомо неточно (в смысле «не дословно»), но я старалась как можно ближе передавать смысл, придерживаясь при этом корректного (в моем понимании) употребления русского языка. Скорее, этот перевод сделан для того, чтобы после его прочтения читателю, не слишком хорошо знающему английский, было проще прочесть оригинал, расположенный по адресу . Успешных тренировок!

Эта статья содержит информацию, помогающую выработать нормальный женский голос. Вы можете получить дополнительную информацию, прослушав звуковую дорожку из видеофильма Мелани по голосовой технике.

Ничто не выдаст вас с головой так, как голос — как бы вы не выглядели. Многие травести одеты безукоризненно и божественно выглядят. до тех пор, пока не раскроют рот. И тут же вместо грациозной леди перед нами предстает водитель грузовика. Джентльмена делает костюм. Но истинную леди — голос.

Кем бы вы ни были, травести или транссексуалом, выработать свой собственный, действительно женский, а не просто женоподобный голос — одна из самых важных задач. Когда я начинала свое превращение в женщину, мне пришлось пройти электроэпиляцию, научиться манерам. но голос был самой неразрешимой проблемой.

Подобно большинству, я пыталась придать женственность голосу, стараясь «смягчить» голос, данный мне от рождения. Я пробовала неестественно повысить тон голоса, добиваясь кошмарного фальцета, пародии на женский голос, что, к сожалению, присуще большинству транссексуалов. В отчаянии я даже подумывала об операции на голосовых связках. Правда, как о последнем средстве.

Ничто не пугало меня так, как операция на связках. Я пела, у меня был неплохой голос, я обожала изображать голосом различных персонажей. В общем, как мужчина я очень даже неплохо владела этим инструментом. Но страх быть «раскрытой» после первого же произнесенного слова был достаточно веской причиной, чтобы я всерьез думала о подобной операции, хотя результаты таких операций, которые мне довелось наблюдать, были мягко говоря неудовлетворительными. А кроме того я слышала ужасные истории о том, как в результате операций голос пропадал полностью!

Я была уже почти готова закрыть глаза на возможный риск, когда после нескольких месяцев жизни полностью как женщина (fulltime) со мной произошло то, что навсегда перевернуло мою карьеру, отношения с людьми — буквально всю мою жизнь: я научилась звучать, как женщина.

Заметьте, я сказала не «говорить, как женщина», но «звучать». Секрет, открывшийся мне, заключается не в том, как говорить, а, скорее, как звучать. В тот день (как, впрочем, и в другие дни) я перепробовала множество разных голосов — от писклявого подростка до басящей матроны. Неделями я боролась со своим мужественным голосом — и все без видимых результатов. И вот, в один прекрасный день что-то произошло. Мой голос «выпустил шасси» и приземлился в другое место — туда, где его никогда до этого не было.

Одним словом, ТЕМБР моего голоса стал женским. Я не верила своим ушам! Я звучала, как ЗВУЧИТ настоящая женщина! Я попробовала произнести это — и ВСЕ, что я говорила, звучало по-женски! Невероятно! После всех моих страхов и терзаний это было, словно. словно я волшебным образом превратилась в женщину!

И вот пришло время возвращаться домой. Тогда я уже работала как Мелани, но возвращалась домой к жене как Дейв. Дети ничего не знали о перемене, которая должна была со мной произойти. И каждый вечер, возвращаясь с работы, я снимала лак с ногтей, смывала макияж, переодевалась и шла домой. Конечно же, я попыталась вернуть свой прежний голос, голос Дейва. Но — о ужас! — ничего не получалось. Я попыталась еще и еще — безрезультатно! И тут я почувствовала, что и вправду изменилась. Непостижимым образом мой голосовой аппарат стал женским! Но это же катастрофа. Моя жена просто убьет меня!

Через полчаса бесплодных попыток мне не оставалось ничего кроме как опустить руки и сдаться. Приехав, я вошла в дом. «Как прошел день?» — спросила Мэри. «Отлично,» — ответила я. Но мой голос не был голосом Дэйва, я говорила голосом Мелани. Видели бы вы лицо Мэри в этот момент!

«Что с твоим голосом?!» — спросила она. Я рассказала ей, что со мной произошло. На что она заявила, что лучшее, что я могу сделать — это сообразить, как вернуть все обратно до утра, пока не проснулись дети. Сколько я ни мучилась, мой старый голос не возвращался. Но через час после того, как, обессиленная, я прекратила попытки, мои напряженные голосовые связки расслабились, и голос вернулся в прежнее состояние. Я была спасена. И тут же испугалась, что мой ново обретенный голос никогда не вернется. Все случилось произошло совершенно случайно, и я не представляла, каким образом добилась этого эффекта. Вначале я ПОТЕРЯЛА мой новый голос. Но потом мне удалось «поймать» его снова, и я тренировалась и тренировалась всю оставшуюся ночь. (Яна> Хорошие, однако, жилища у американцев: попробовала бы я тренировать голос ночью — и при этом не разбудить детей или родителей!)

Первое, что я сделала, проснувшись следующим утром — попробовала «поймать» свой новый голос. И он был здесь, со мной, появлялся по моему желанию! Следующие месяцы я оттачивала и шлифовала голос, добавляя оттенки и нюансы не только в его новое звучание, но и вырабатывала соответствующую манеру разговора. И теперь, спустя четыре года после обретения нового голоса и два года после SRS (Яна> оперативная коррекция пола), я со всей ответственностью заявляю: мой новый голос, мягко говоря, весьма и весьма неплох. Я научилась «включать» и «выключать» его по собственному желанию. Этот ново обретенный голос сыграл крайне важную роль в моей карьере, взаимоотношениях с людьми. И просто невозможно переоценить его значение в формировании моего самовосприятия как Мелани.

В этой статье я расскажу, каким образом мне удалось добиться этого, и шаг за шагом проведу вас по пути в конце которого вы отыщете свой собственный женский голос.

Для начала, анализируя путь, пройденный мной, я выявила семь основных моментов, которые являются необходимыми для развития женского голоса. Шесть из них отвечают за женственность, а седьмой — это «секрет», как ЗАЗВУЧАТЬ по-женски. Сначала я кратко опишу каждый из этих краеугольных камней наших тренировок, затем мы поговорим о них более подробно. Вот эта великолепная семерка: Высота Голоса (Pitch), Резонанс, Динамический Диапазон (Dynamic Range), Произношение (Enunciation), Лексикон (Vocabulary), Стиль Речи (Grammar) и Язык Тела (Body English).

Высота Голоса (Pitch): Большинство людей считают, что главное различие между мужским и женским голосом — высота его звучания. Но если приглядеться повнимательнее, мы обнаружим, что как раз в этом различие между голосами мужчин и женщин минимально. На самом деле мужской и женский диапазоны высоты голоса так сильно пересекаются, что теоретически почти любой человек может вполне приемлемо звучать как представитель противоположного пола.

Резонанс (Resonance): Резонанс — главный секрет моего метода. Резонанс модулирует высоту вашего голоса, накладывая на нее обертона. Резонанс и Высота — вот что образует Тембр голоса. В этой статье я опишу несложное упражнение, благодаря которому каждый сможет найти это особенное место в своем голосе и развить у себя истинно ЖЕНСКИЙ резонанс.

Динамический Диапазон (Dynamic Range): Динамический Диапазон — это расстояние между самым низким и самым высоким звуками, которые вы в состоянии произнести в процессе разговора. У мужчин этот диапазон очень невелик, но он поддается увеличению. Динамический Диапазон зависит не столько от физиологии, сколько от практики, тренировок. У женщин напротив диапазон этот значительно шире, что придает их речи эффект «напевности» («sing/song» effect).

Произношение (Enunciation): Произношение — это, собственно, то, как вы произносите слова. Точно так же, как существуют местные диалекты, существует и женский диалект, не знающий языковых и культурных границ. Я проиллюстрирую, почему и насколько важно выработать полностью женское произношение.

Лексикон (Vocabulary): Действительно, существуют женские и мужские слова. Для каждой культурной среды существуют слова и выражения, преимущественно употребляемые мужчинами, и преимущественно — женщинами. Я приведу несколько примеров и покажу, как определять подобные слова самостоятельно.

Стиль Речи (Grammar): Мужественность или женственность речи во многом определяется ее стилем, «проявлением силы» в построении фраз и выражений. При построении фразы порядок слов, междометия, вводные слова — все это формирует энергетику, «уровень силы» говорящего. Мы рассмотрим способы адаптации «силового уровня» для различных ролей, играемых как одним, так и другим полом.

Язык Тела (Body English): Язык Тела — это то, как вы двигаетесь в процессе разговора. Разумеется, очень важно, как звучит ваш голос сам по себе, но, правильно пользуясь Языком Тела, вы будете исключительно женственны — даже когда разговариваете по телефону!

Итак, бегло ознакомившись с каждым из семи аспектов наших занятий, рассмотрим первый из них более подробно.

Как тренировать голос, чтобы красиво петь: упражнения в домашних условиях

Как тренировать голос в домашних условиях? Это вполне возможно, но большинство людей уверены, что пение – дар от природы. Либо мы с этим родились, либо нет. Однако это совсем не так. Да, генетика влияет на музыкальный слух, голос, тембр и так далее, но хороший голос – это тот навык, который может быть изучен и освоен, как и остальные.

Какие использовать упражнения для постановки голоса? Рассмотрим это в нашей статье.

Тренировка голоса

Нужно начать с основ. Давайте изучим упражнения для постановки голоса, а также ознакомимся с советами профессионалов, которые помогут улучшить пение. Вот они:

1. Разогревайте связки. Это поможет исключить травмы. Когда человек поет, его голосовые связки постоянно вибрируют. Поэтому перед самим процессом нужно разогреть их, как и мышцы перед тренировкой. Для этого необходимо вдыхать и выдыхать через рот в течение 2 минут.

2. Часто пейте воду. Такой совет полезен не только для худеющих, но и для певцов. При пении горло пересыхает быстрее, чем при разговоре. Если вы употребляете много воды, то ваши связки «смазываются», как механизм в машине.

3. Принимайте правильную позу. Мы думаем, что на пение влияют только голосовые связки. Это не так. Диафрагма тоже принимает в этом участие. Чтобы красиво петь, нужна правильная поза. Плечи требуется немного отвести назад, грудь максимально расправить, а тело держать прямо. При этом необходимо расслабить мышцы.

4. Записывайте свой голос. Для чего это нужно? Когда человек слышит свой голос в записи, он легче может определить, что не так, чтобы выявить свои слабые места и не повторять ошибок в дальнейшем.

5. Как тренировать голос для пения? Почаще исполняйте свои любимые музыкальные композиции. Для этого лучше выбрать какой-нибудь один жанр и не менять его. Так вы сможете пройти практику и научиться азам пения. Кроме того, это занятие всегда поднимает настроение.

Упражнения для постановки голоса и речи

Мы выяснили, как нужно начинать учиться петь. Сейчас поговорим к дикции. Чтобы красиво петь, нужна постановка голоса для речи. Самостоятельно упражнения можно выполнять в домашних условиях. Слова в песнях бывают трудными и замысловатыми, но переходить от строчки к строчке необходимо плавно, не запинаясь. Чтобы этому научиться, нужно выполнять следующие упражнения для постановки голоса и правильной красивой речи:

1. В начале работы обратите внимание на положение органов вашего рта. Язык не должен быть слишком поднят, а губы широко раздвинуты. Следите за этим во время пения и разговора.
2. Отрабатывайте слова с повторяющимися звуками. Старайтесь, чтобы они были и в начале, и в середине, и в конце слов. Отрабатываемые звуки должны быть парными. Например, сочетания «п-б», «г-к», «з-с». Также можно сочетать звуки с гласными, например, «дби-дбэ-дба» или «гзи-гзэ-гза».
3. Отрабатывайте звуки до такой степени, чтобы они произносились вами очень четко и быстро.
4. Тренируйтесь на произношении скороговорок. Забудьте все те, которые у вас уже хорошо получаются. Целенаправленно ищите новые, произнося их с разными интонациями.

Эти упражнения для постановки голоса и речи помогут вам в начале вашего творческого пути

Музыкальный слух

Зачем его развивать? Без музыкального слуха невозможно уловить мотив, спеть правильно куплет или припев. Именно поэтому необходимо развивать слух. Вот несколько упражнений, которые помогут в этом:

1. Вам понадобится музыкальный инструмент или соответствующее приложение в телефоне. С его помощью нужно воспроизвести: «до-ре-ми-фа-соль-ля-си-до», при этом пропеть их, стараясь попадать в ноты. Играйте гаммы с самого начала до конца, а затем в обратном порядке: «до-си-ля-соль-фа-ми-ре-до». За один подход такое действие нужно проделывать около 30 раз, чтобы запомнить и прочувствовать каждую ноту.
2. Упражнение под названием «Эхо». Оно подходит не только взрослым, но и детям. Прослушайте песню, а затем постарайтесь сами ее воспроизвести. Делайте это вслух. Можете разучивать строчку за строчкой. Повторяйте правильно не только слова, но и мотив. Не переходите к следующей, пока у вас не получится предыдущая. Это делается для того, чтобы четко и правильно попадать в каждую ноту.
3. Нотная грамота. Научитесь читать ноты, сопоставлять их звучание с мелодией песни. Тогда это будет способствовать тому, что музыкальный слух начнет развиваться быстрее, а воспроизведение звуков станет более осмысленным и понятным.
4. Пойте интервалы. Для выполнения этого упражнения понадобится музыкальный инструмент. Интервал — это расстояние между двумя нотами. Например, «до-ре», «до-ми», «до-фа», «до-соль», «до-ля», «до-си». Поднимайтесь по нотным «ступенькам» вверх, а затем спускаясь по ним вниз.
5. Пение соседних нот, например, «до-ре», «до-си-до».
6. Изучение классики. Когда мы стремимся в чем-то преуспеть, то начинаем больше интересоваться этим предметом. Интерес к классике возникнет как раз при изучении азов пения. Бывает, что сложный аккорд гораздо легче запомнить, если заучить мотив, в котором он содержится.

Красивый голос

Как тренировать голос? Этот вопрос часто задают те, кто хочет самостоятельно научиться петь. После того как вы научились четко и быстро говорить, следует перейти к упражнениям для пения. Сам голос при этом станет более низким, диапазон расширится, а произношение улучшится в несколько раз. Главное, перед началом упражнений для постановки голоса записывайте, как он звучит на первом уроке, а после нескольких недель тренировок сравните с тем, каким он стал. Вам нужно выполнить такие действия:

1. Встаньте перед зеркалом и начинайте произносить гласные звуки в последовательности «и-э-а-о-у», протягивая каждый из них до того момента, пока хватает дыхания. Почему именно такая последовательность? Дело в том, что это упражнения начинается со звука «и», который имеет самую высокую частотность. Далее следуют все остальные звуки по мере уменьшения этого показателя. Каждый звук обладает уникальной особенностью. Например, «и» при протягивании будет способствовать тому, что положив руки на голову, вы будете ощущать легкую вибрацию кожи.
2. Теперь активизируйте диафрагму, произнося звук «м» с закрытым ртом по три раза в день. При этом его нужно тянуть, словно это гласный («м-м-м-м»). Первый раз произносите звук тихо, далее чуть громче, а потом совсем громко, чтобы при этом голосовые связки напряглись. Если после упражнений на следующий день они болят, то необходимо в следующий раз не так громко произносить звуки, уменьшая диапазон звучания.
3. Звук «р» придает голосу напористость звучания, энергию и силу. Подготовьтесь к упражнению, подняв кончик языка к небу и произнося звук «р». У вас должно получиться некое подобие рычания. После этого начните выразительно и с разной интонацией произносить этот звук в словах «роль», «руль», «рубль», «ринг», «рыло», «риск», «рысь», «ритм», «товар», «сыр», «повар», «мороз». Используйте слова, в которых звук находится в разных частях слова, а также повторяется, Например, «терраса».
4. Упражнение «Тарзан». Его вы должны выполнять в обязательном порядке, если вас интересует, как тренировать голос. Оно является эффективным завершением заданий, о которых мы рассказали выше. Вам нужно проделать упражнение под номером 1, протягивая звуки в такой же последовательности, но при этом нужно стучать себя по груди кулаками (только не очень сильно, чтобы не навредить себе).

Все упражнения дадут более действенный эффект, если выполнять их по утрам. Кроме того, при этом вы зарядитесь положительной энергией на весь день, а ваше дыхание будет легким.

Как увеличить диапазон голоса

Данный показатель меняется у каждого человека на протяжении его жизни. До 9 лет расширять его можно, но бесполезно, так как у детей только формируются голосовые связки. После 10-12 лет можно начинать упражнения, поскольку в этом возрасте грудная клетка расширяется, голос становится более взрослым. Возможно, вы замечали это у своих детей или помните, как это было у вас самих. Как тренировать голос, чтобы увеличить диапазон? Для этого можно использовать следующие упражнения:

1. Начните с простой распевки. Учтите, что у каждого человека своя примарная зона. Это диапазон, в котором ему удобно петь и говорить. Начните распевку именно с этой зоны. Ваше пение должно быть легким и свободным, без напряжения. Дыхание нужно брать после перехода на каждое звено. Поднимайтесь постепенно к самым высоким нотам, а затем начните двигаться вниз. Следите за тем, чтобы голос был естественным. Обратите внимание, как он изменяется на разных участках распевки, после каких нот становится совсем другим? Отметьте, когда голос перешел нагрудное звучание. Комфортно ли вам петь в этой тесситуре. Если да, то это и есть самый низкий участок вашего диапазона.
2. Как тренировать красивый голос? Выберите распевку в диапазоне октавы и пропойте ее только на гласных звуках, например, на слогах «ла», «ю», «мю». Именно в верхних нотах эта распевка поможет расширить диапазон.
3. Можете выбрать песню с большими скачками и широким диапазоном, например, «Аве Мария». Начинайте в удобной для вас тесситуре. Это тоже поможет его расширить. Кроме того, вы узнаете предел своих возможностей.
4. Пойте в одной манере, но при этом делайте скачки на сексту сверху вниз. Возможно, поначалу это будет трудно, но после нескольких недель упорных занятий, все получится.

Эти советы помогут значительно расширить диапазон вашего голоса, а вы сможете красиво спеть любые произведения.

Как научиться красиво говорить

Сейчас обратим ваше внимание на основной голос. Его, как и певческий, тоже необходимо тренировать. Для этого есть специальные упражнения. Они помогут вам понять, как тренировать голос, чтобы красиво говорить. Вам нужно выполнять такие действия:

• Найдите случайную скороговорку в Интернете и проговорите ее так, чтобы были слышны только согласные буквы. То же самое проделайте с гласными. Они должны быть протяжными, но при этом глухими.
• Произнесите ту же скороговорку, но теперь совершенно другим тоном, интонацией и голосом. Вслушивайтесь в свои слова. Попытайтесь определить эпицентр собственного голоса, понять, в каком тоне он звучит более естественно. Сделайте упражнение еще раз, но добавляя, допустим, наклон головы в какую-либо сторону.
• Прочитайте скороговорку, выставляя язык на губы, изменяя проговаривание гласных.
• Попробуйте на одном вдохе прочитать какой-нибудь текст. Выдохните. Далее вдыхайте через нос в отрывках, в которых нужно сделать паузу.

После этих упражнений читайте текст обычным голосом. Постарайтесь почувствовать разницу до и после упражнений.

Советы профессионалов

У одного певца спросили, как он добился такого красивого звучания своего голоса. «Как я тренировал тихий и невнятный голос?» — переспросил он и рассказал об упражнениях, которые ему в этом помогли. Оказывается, нужно делать вот что:

• суть этого упражнения в том, чтобы открыть рот и начать двигать в разные стороны челюсть;
• наклонитесь в какую-либо сторону, произнося гласные звуки и протягивая их, после этого аккуратно и плавно поднимитесь, потом снова начните делать наклон, но уже в другую сторону;
• чтобы размять язык, двигайте им быстро примерно 3 минуты, но при этом он не должен выступать изо рта;
• откройте рот, высуньте язык, потом поднимите его кончик и прикасайтесь к каждому зубу.

Что делать, если речь невнятная

Небольшой дефект речи может наблюдаться у людей, которые имеют проблемы с артикуляционным аппаратом. Патологии могут быть врожденные и приобретенные. Они приводят к тому, что люди проглатывают во время разговора отдельные звуки и целые слоги, поэтому их трудно понять. Во многих случаях от дефекта можно избавиться с помощью специальных упражнений:

• несколько раз в день произносите длинные слова, в которых много гласных;
• декламируйте вслух стихотворения. При этом следите за ритмом.

Эти упражнения помогут исправить невнятную речь, а окружающие начнут вас понимать.

Как улучшить четкость речи

Если при разговоре вам часто приходится повторять одни и те же слова, а собеседник вас не понимает, тогда можно сделать вывод, что ваша речь нечеткая. Это нужно исправлять. Вот упражнения, которые вам помогут:

1. Нельзя спешить во время разговора. Контролируйте свое дыхание. Когда вы сделали вдох, начинайте говорить. При этом медленно выдыхайте. Тогда дыхание будет происходить в унисон речи. Это приведет к тому, что вы не будете спешить.
2. Не торопитесь при разговоре. Во время публичных выступлений многие люди говорят быстро и сбивчиво. Чтобы этого не происходило, сделайте небольшую паузу, успокойтесь. После продолжите разговор.
3. Проглатывайте лишнюю слюну во рту. Ее остатки мешают нам произносить буквы «к» и «с». Важно помнить, что проглатывать слюну нельзя в середине предложения, так как оно получится недосказанным.
4. Обдумывайте все то, что хотите сказать. Четко произнесенные слова так же важны, как и то, что вы хотите донести для людей.
5. Репетируйте. Если вам придется произносить речь, волнение может помешать сказать то, что задумали. Также вы можете начать говорить сбивчиво, перескакивать с одной темы на другую. Репетиция поможет вам преодолеть эти трудности.
6. Повторяйте те слова, которые вам кажутся сложными. Учитесь правильно их произносить. Тогда в компании у вас не возникнет «случайная» оговорка.

Частые ошибки

При обучении пению в домашних условиях люди часто допускают следующие ошибки:

1. Пытаются повторить исполнение песни точно так же, как это делают известные певцы. Этого делать не нужно, вы же не пародисты. Выше мы рассмотрели, как тренировать красивый голос. Расширяйте его диапазон, доводите до совершенства свой музыкальный слух. Однако пойте своим голосом.
2. Проводят занятия от случая к случаю. Эта проблема встречается часто. Если вы занимаетесь один день в неделю по 3 часа, то значительных успехов не добьетесь. Если заниматься 5 раз в неделю по часу, результаты будут гораздо лучше.
3. Психологическая скованность. У вас ничего не получится, если вы всегда будете думать, что делаете что-то не так.

Заключение

Мы рассмотрели, как тренировать голос. Это достаточно трудно, нужно долго работать над собой. Особенно тяжело тем, кто хочет освоить навык в домашних условиях, не прибегая к услугам преподавателей. Как тренировать голос, чтобы петь красиво? Нужно следовать рекомендациям специалистов, выполнять все упражнениям, чаще заниматься. Идите к своей цели, и у вас все получится.

Голос: как научиться говорить красиво?

Каждый человек способен научиться говорить ярко, выразительно и красиво. Вы сможете вести беседу так, что вас будут внимательно и с интересом слушать.

Тембры голоса

Голос — это своего рода инструмент, используемый нами для общения. С его помощью мы меняемся информацией, эмоциями и впечатлениями. Голосовой аппарат сложен и тонко устроен. Его можно сравнить с музыкальным инструментом. Голосовые связки — струны. Тело — корпус для звука.

У каждого человека свой тембр — звуковая окраска голоса. При этом у мужчин и у женщин они разные.

Основные тембры голоса

— тенор — самый высокий голос;
— баритон — средний по звучанию;
— бас — самый низкий.

— сопрано — самый высокий женский голос;
— меццо-сопрано — средний по высоте;
— контральто — низкий голос.

Тембр дается человеку от природы, кардинально его изменить невозможно. При этом качество голоса можно улучшить, занимаясь специальными упражнениями. Он станет более мягким и бархатистым — именно такой голос приятен слуху.

Дыхание

Дыхание — самая естественная и необходимая потребность человека. Именно благодаря дыханию кровь обогащается кислородом, который жизненно важен для всех органов и тканей.

На дыхании основана работа с голосом. Без правильного дыхания звук голоса будет тусклым, не объемным, а голосовые связки будут быстро утомляться, даже при небольшом напряжении.

Дыхание человека можно разделить на три типа:

— верхнее (грудное) — задействованы верхние отделы легких, дыхание неглубокое, поверхностное;
— смешанное — и верхние, и нижние отделы легких участвуют в процессе дыхания, но недостаточно хорошо;
— нижнее — диафрагма включена в работу, что позволяет глубоко дышать, задействуя мышцы живота.

Только нижнее дыхание является правильным. Его еще называют диафрагмальным, межреберным или дыханием животом. Это разные обозначения одного и того же процесса, который позволяет вокалистам красиво петь, а телеведущим — увлекательно вести программы.

Имея одинаковое анатомическое строение, все люди дышат по-разному. Все дети, вне зависимости от пола, дышат одинаково — животом. Вырастая, большинство девочек лишаются этой способности, их дыхание становится верхним. У мужчин, наоборот, в основном сохраняется нижнее дыхание.

Что такое диафрагма?

Дыхание животом — условное название. В прямом смысле слова дышать животом человек не может, процесс газообмена происходит в легких.

Над органами брюшной полости находится важный орган для звучания — диафрагма. Широкая перегородка в виде купола, сухожильная в центре и мышечная по краям. Диафрагма разделяет наше тело на две самостоятельные полости: грудную и брюшную. Диафрагма человека — ведущая дыхательная мышца. Она работает подобно насосу, засасывая воздух в легкие на вдохе и выталкивая на выдохе.

Как определить тип дыхания самостоятельно

Понять, правильно ли вы дышите, можно при помощи простых упражнений:

1. Используйте лист бумаги формата А4.
2. Приложите это лист в вертикальном положении к губам, приоткрыв рот.
3. Вдыхая ртом, постарайтесь как можно дольше удерживать лист, чтобы он не упал.

При диафрагмальном дыхании лист будет держаться на ваших губах несколько секунд.

1. Лежа на спине, положите одну руку на живот, а вторую — на грудь.
2. Сделайте глубокий вдох носом.
3. Проанализируйте свои ощущения: что увеличилось — грудь или живот?

В положении лежа мы все дышим одинаково — животом. В состоянии покоя дыхательный аппарат хорошо справляется со своей работой.

Почему дышать нужно носом, а не ртом?

Рот не предназначен для дыхания. Дышать ртом не только неправильно, но и опасно для здоровья.

Почему мы дышим носом:

— проходя через извилистые ходы носа, воздух согревается, очищается от пыли и увлажняется;
— исключается возможность попадания пищи в дыхательные пути;
— снижается риск проникновения инфекции.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Самыми эффективными считаются динамические упражнения, разработанные в России в 40-х годах А.Н. Стрельниковой. Этот комплекс считается лечебным, его часто практикуют в оздоровительных учреждениях, а в театральных школах с его помощью учат правильно дышать актеров.

Эта гимнастика еще называется парадоксальной за счет того, что в ней все наоборот. Как правило, когда мы выполняем физические упражнения, прикладываем усилия, мы совершаем выдох.

В гимнастике Стрельниковой каждое усилие будет сопровождаться не выдохом, а вдохом. В этом и заключается терапевтический эффект. На основе сопротивления происходит тренировка голосового аппарата.

Гимнастикой лучше первое время заниматься под наблюдением специалиста — тогда вы наверняка научитесь делать все правильно. После тренировки почувствуете легкость, ощущение разогретого дыхательного аппарата и изменившийся голос.

Основные правила гимнастики Стрельниковой:

1. Концентрируйтесь только на вдохе через нос. Он должен быть шумным, резким, коротким.
2. Выдох осуществляется бесшумно после каждого вдоха.
3. Вдох совершается одновременно с какими-либо движениями.
4. Все движения делаются по восемь раз в одном подходе.
5. Упражнения можно делать стоя, сидя или лежа.

Ладошки

1. Исходное положение: встаньте прямо, руки согните в локтях, кисти ладонной поверхностью направьте вперед.
2. Сжимайте ладони в кулаки 4 раза, одновременно делая короткие вдохи.
3. Пауза на 3-5 секунд.
4. Повторите еще 4 раза, затем расслабьтесь выдыхая.

Во время выполнения упражнения старайтесь не поднимать плечи — они остаются неподвижны.

Обнимите плечи

1. Исходное положение: стоя или сидя.Поднимите руки до линии с плечевыми суставами.
2. Направляя руки друг к другу, обнимите себя за плечи.
3. Одновременно с этим делайте вдох.

Повороты головы

1. Исходное положение: стоя или сидя.
2. Поверните голову вправо и сделайте вдох.
3. Плавно поверните голову влево, совершая выдох.
4. Слева тоже сделайте вдох.

Старайтесь во время выполнения не напрягать мышцы шеи, делайте медленные повороты головой.

Влияние осанки на дыхание

Правильная осанка ведет к беспрепятственной работе дыхательных мышц. У людей со сгорбленной спиной, пережатой диафрагмой и нераскрытыми плечами никогда не может быть по-настоящему красивого голоса.

Почувствовать разницу поможет простой эксперимент:

1. Попробуйте округлить спину, наклонить немного голову и произнести любую фразу.
2. Затем проделайте то же самое с ровной спиной, разведите плечи, чуть подняв голову, потянитесь макушкой вверх.

В первом случае голос будет тихий и не объемный, а во втором — громкий и выразительный.

Все дело в том, что при воспроизведении звука в неправильном положении тела грудная клетка «закрыта». Стоит чуть округлить спину, изменив глубину дыхательного цикла, как меняется и голос. Он перестает быть уверенным и звучным.

Наша речь тесно связана с дыханием — слова мы произносим на выдохе, «раскрывая» область груди, включая диафрагму в работу. Правильная осанка влияет не только на здоровье спины, но и на качество голоса.

Факторы, меняющие голос

Под воздействием каких-либо факторов природный голос может измениться.

Возрастные изменения

В подростковом возрасте во время гормональной перестройки происходит физиологическая ломка голоса, особенно у мальчиков. К 18-20 годам голосовой аппарат полностью формируется. Также голос под воздействием гормонов может измениться в пожилом возрасте.

Простудные заболевания

Любые патологии верхних дыхательных путей, ЛОР-заболевания плохо влияют не только на общее самочувствие, но и на голос. Появляется охриплость, иногда голос пропадает вовсе. В таких случаях необходимо обратиться за медикаментозной помощью к специалисту — терапевту, оториноларингологу, фониатру.

Курение и алкоголь

Вредные привычки оказывают негативное воздействие на голосовые связки. Вследствие курения голос часто становится хриплым, появляется першение в горле, кашель.

Стресс и эмоциональное перенапряжение

При стрессовых ситуациях, в состоянии волнения и тревоги голос перестает быть прежним. Иногда даже появляется дрожь в голосе. Телеведущая Нина Мончинская советуют перед важным выступлением постараться успокоиться и выполнить простые упражнения — расслабить и растянуть мышцы шеи, размять спину или сделать дыхательную гимнастику.

«Наше тело — сплошная мышца. Если мы напряжены и скованы, все это слышно. Напряжение в теле ограничивает работу лицевых мышц. В итоге мы получаем зажатый и неестественно высокий голос», — уточняет специалист.

Профессии, где голос — основной инструмент

Голосовые связки, участвующие в процессе создания звука, наиболее перегружены у тех, кому приходится много говорить в силу рода деятельности. Вокалисты, актеры, теле- и радиоведущие, педагоги — это те группы, голосовой аппарат которых чаще всего страдает.

Некоторые продукты питания способны улучшить или ухудшить качество голоса. Перед ответственными выступлениями, где вам придется много говорить, старайтесь не употреблять то, что может раздражать слизистую горла:

— холодную или горячую еду;
— острое или соленое;
— семечки, орехи;
— чай, кофе;
— мед, шоколад.

При этом есть ряд продуктов, благоприятно влияющих на голосовые связки:

— молоко, чай и кофе с молоком;
— вода без газов;
— жидкие блюда;
— еда, приготовленная на пару.

Упражнения для голоса

Телеведущая и педагог по технике речи Нина Мончинская поделилась советами по работе с голосом:

1. Стоя перед зеркалом, положите одну руку на живот, ладонь второй руки — напротив рта.
2. Делайте максимальный вдох животом и медленный выдох тонкой струей воздуха в ладонь, чтобы чувствовать поток. Можно засечь время, с каждым разом стараясь увеличивать длительность выдоха.

1. Стоя (можно перед зеркалом) с ровной спиной.
2. Сдайте вдох носом, выдох — ртом, произнося при этом звуки «с» и «ш».
3. Старайтесь удлинять выдох.

• Упражнение 3

1. Исходное положение: стоя с прямой спиной.
2. Читаем на одном дыхании одну строчку из произведения Гомера «Илиада».
3. Затем пробуем прочесть таким образом две-три строки на одном выдохе, без добора воздуха.

Для того чтобы красиво говорить, необязательно быть диктором телевидения. Повседневное общение станет намного интереснее, если вы овладеете нехитрыми приемами по работе с голосом.

Источник https://transvestit.ru/advices/voice/melany-voice-system

Источник https://psychbook.ru/477722a-kak-trenirovat-golos-chtobyi-krasivo-pet-uprajneniya-v-domashnih-usloviyah

Источник https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/golos-kak-nauchitsya-govorit-krasivo-1900536/