БЕСПЛАТНЫЕ
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ ОТ ALEX FITNESS
Только эффективные тренировочные программы, десятки часов
онлайн-занятий от профессиональных тренеров. Абсолютно бесплатно!
БЕСПЛАТНЫЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН
Только эффективные тренировочные программы, десятки часов онлайн-занятий от профессиональных тренеров. Абсолютно бесплатно!
БЕСПЛАТНЫЕ CИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН
Специально разработанная программа силовых видео-тренировок дома, которая поможет набрать мышечную массу и сформировать красивый рельеф.
БЕСПЛАТНЫЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН
Танцевальные видео-тренировки в домашних условиях поднимут вам настроение, снимут напряжение и окажут тонизирующее воздействие на мышцы и моральное состояние.
БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА РАСТЯЖКУ ОНЛАЙН
Эффективная программа видео-тренировок дома, направленная на развитие гибкости тела. Прекрасно подходит в качестве утренней зарядки.
БЕСПЛАТНЫЕ BODY&MIND ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН
Комплекс низкоинтенсивных домашних видео-тренировок для «тела и разума». Помогут достичь психологической и физической гармонии.
БЕСПЛАТНЫЕ СМЕШАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН
Комплекс домашних видео-тренировок, которые сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки. Отлично подходят для тех, кто хочет похудеть и привести себя в форму.
©ALEX FITNESS 2011-2022 | Все права защищены.
Копирование материалов данного сайта без разрешения правообладателя запрещено.
Дневник тренировок
Для активных людей интересующихся
силовыми видами спорта.
Тренируйся дома или в спортзале
по готовым программам тренировок
или создай свою из доступных упражнений.
Конструктор силовых тренировок
простой и удобный конструктор силовых тренировок, позволит вам создать тренировку, добавить упражнения и тренироваться онлайн.
Создай тренировку
Создай тренировку
добавь свою тренировку или загрузи тренировку из каталога
Настрой параметры
Настрой параметры
используй стандартные параметры или установи подходы, повторы, веса под себя
Тренируйся онлайн
Тренируйся онлайн
отмечай выполненные упражнения, дневник запишет результаты проделаной работы
Программы тренировок
программы под различные цели тренировок: набор мышечной массы, развитие силы, рельеф мышц, поддержание формы.
Программы тренировок для мужчин
для мужчин
Программы тренировок для женщин
для женщин
Программы тренировок для начинающих
для начинающих
Программы тренировок для продвинутых
для продвинутых
Справочник упражнений
в справочнике представлены упражнения на все группы мышц с подробным описанием техники выполнения.
Упражнения с гантелями
гантели
Упражнения со штангой
штанга
Упражнения на тренажерах
тренажеры
Упражнения с собственным весом
собственный вес
Мышцы человека
описание мышц человека помогут выбрать целевые группы мышц и подобрать упражнения для их проработки.
Как устроить фитнес, йогу, растяжку и танцы дома: 12 бесплатных ресурсов
Чтобы сохранить здоровье и хорошее настроение, важно поддерживать активность даже в условиях карантина. Онлайн-тренер по фитнесу Катя Викс предлагает несколько вариантов тренировок, которые подходят для дома и не требуют оплаты.
Тренировки от фитнес-центров и студий
Хотя фитнес-клубы и спортивные студии закрыты как минимум до 30 апреля, их сотрудники продолжают работать — они записывают тренировки и устраивают прямые трансляции для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни даже в условиях самоизоляции.
WorldClass
Фитнес-клуб ведет прямые трансляции тренировок на YouTube-канале — по девять занятий в день. Медитации, пилатес, бодибаланс, soft fitness, йога — для тех, кто хочет в первую очередь расслабиться, и танцы, функциональная тренировка, упражнения на пресс — для тех, кто любит погорячее. Дополнительный плюс в карму WorldClass получает за то, что проводит два занятия в день для детей и подростков. Актуальное расписание стримов можно найти в Instagram.
X-Fit
Тренеры фитнес-центра следуют призыву оставаться дома, поэтому ведут трансляции на YouTube из своих квартир, что создает уютную и доверительную атмосферу. В прямом эфире или в записи можно позаниматься пилатесом, танцами, силовыми тренировками, йогой. А еще при желании можно оставить заявку на персональную онлайн-тренировку или взять в аренду фитнес-оборудование, но это уже платно. Расписание каждый день выкладывают в Instagram.
UFC Gym
Пустые залы, темные интерьеры, черная форма тренеров — эти видео выглядят стильно и завораживающе. На сайте ufcgymrussia.ru можно найти утреннюю зарядку, комплексную разминку, растяжку, функциональную и силовую тренировку, бой с тенью. Если этого будет мало, то в Instagram ежедневно проходят прямые эфиры, среди которых и кикбоксинг, и fight fit, и balance. Во время занятий эксперты подбадривают зрителей и дают им советы.
SM Stretching Russia
Студия растяжки не ведет live-сессии, но зато регулярно выкладывает на YouTube новые видеотренировки. Часть из них рассчитана на людей, ведущих сидячий образ жизни: всего за 5–10 минут можно покачать пресс, растянуть мышцы ягодиц или вообще привести все тело в тонус.
Источник https://online.alexfitness.ru/
Источник https://diary-workout.ru/
Источник https://style.rbc.ru/health/5e8f061b9a79472044db6307
