Персональный спортивный тренер

Тренировки для дома

Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»

Составить программу тренировок онлайн для девушек дома

Программа тренировок в тренажерном зале для женщин существенно отличается от программы тренировок для мужчин.

Практически каждая представительница прекрасного пола хочет быть стройной и красивой.

Проблемные области у женщин — бедра и ягодицы, там может откладываться лишний жир, убрать который — является основной целью женщин, занимающихся в тренажерном зале.

Хотелось бы узнать цены

Составление программы тренировок – совершенно бесплатно =)

Ерунда а не программа

Добрый день, подскажите, почему не указывается возраст при составлении программы тренировки? Моей маме 55 и она не может заниматься как молодая девочка.

Оставьте свой комментарий: Отменить

Нажимая на кнопку «Отправить», я принимаю положения политики конфиденциальности и даю свое согласие на обработку персональных данных.

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. Принять

Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Читать статью  Как набрать мышечную массу худой девушке – питание и программа тренировок
Медали
статьи:
статья в
ТОП 10
более 1000
комментов
более 1 млн
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Здесь вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Просто заполните анкету. Услуга полностью бесплатная.

Как тренер и спортсмен, хочу предупредить, что информация, которую даст эта программа, носит лишь рекомендательный характер. И никакой калькулятор никогда не заменит живого тренера. Считайте эту программу – моим тренерским опытом, заключённым в логические алгоритмы. Но, как профессиональный тренер, я попытался создать её максимально близкой к реальности.

Конечно, программа не сможет учесть всех нюансов вашего организма. Поэтому вы можете заказать индивидуальный комплекс у автора этого калькулятора.

Точно удалить?

ДАНЕТ

Мнение эксперта

Юрий Спасокукоцкий — тренер, чемпион мира по бодибилдингу

Скажу Вам честно, как опытный тренер, я впервые составил себе программу с помощью компьютерного алгоритма. Я скептик, но обратил внимание, что сервис бесплатный, и что сразу оговорено, что такая программа не может заменить настоящего тренера.

Я выбрал себе программу на 4 раза в неделю для сильного и опытного спортсмена с травмой коленного сустава.

Первое, что мне понравилось, это то, что каждая тренировка в предложенной программе содержала по 7 упражнений. Это соответствует максимально допустимому числу упражнений, которое позволяет заниматься в зале с высокой эффективностью. Также мне понравилось, что были предложены аналоги каждого упражнения на случай если мне что-то не понравится. Разумеется, это были случайные упражнения на ту же группу мышц, но тем не менее, эта функция мне понравилась. Также мне были предложены упражнения для ног без нагрузки на коленный сустав, а это именно то, что требовалось!

Читать статью  Как самостоятельно составить программу тренировок

Из минусов мне не понравилось, что 4 раза в неделю было предложено выполнение различных упражнений для брюшного пресса, тогда как, по моему мнению, тренировать пресс оптимально 1-2, максимум 3 раза в неделю, так как это также мышца, которая должна восстанавливаться между тренировками.

В результате я считаю, что программа куда более грамотная, чем составит безграмотный «живой» тренер, которых сейчас 80%, а то и больше. Но, как и оговорено, не превзойдет тренера профи, хотя удивила меня своей годностью для составления программы в 1 клик и за 30 секунд!

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Дневник тренировок

Для активных людей интересующихся
силовыми видами спорта.

Тренируйся дома или в спортзале
по готовым программам тренировок
или создай свою из доступных упражнений.

Конструктор силовых тренировок

простой и удобный конструктор силовых тренировок, позволит вам создать тренировку, добавить упражнения и тренироваться онлайн.

Создай тренировку

Создай тренировку

добавь свою тренировку или загрузи тренировку из каталога

Настрой параметры

Настрой параметры

используй стандартные параметры или установи подходы, повторы, веса под себя

Тренируйся онлайн

Тренируйся онлайн

отмечай выполненные упражнения, дневник запишет результаты проделаной работы

Программы тренировок

программы под различные цели тренировок: набор мышечной массы, развитие силы, рельеф мышц, поддержание формы.

Программы тренировок для мужчин

Программы тренировок для мужчин

для мужчин

Программы тренировок для женщин

Программы тренировок для женщин

для женщин

Программы тренировок для начинающих

Программы тренировок для начинающих

для начинающих

Программы тренировок для продвинутых

Программы тренировок для продвинутых

для продвинутых

Справочник упражнений

в справочнике представлены упражнения на все группы мышц с подробным описанием техники выполнения.

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями

гантели

Упражнения со штангой

Упражнения со штангой

штанга

Упражнения на тренажерах

Упражнения на тренажерах

тренажеры

Упражнения с собственным весом

Упражнения с собственным весом

собственный вес

Читать статью  Программа отжимания от пола для начинающих, тренировка грудных мышц на массу

Мышцы человека

описание мышц человека помогут выбрать целевые группы мышц и подобрать упражнения для их проработки.

Источник https://love-mother.ru/workout-program-for-woman.html

Источник https://tvoytrener.com/trener_online.php

Источник https://diary-workout.ru/

Вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.