20 способов сэкономить на беговой экипировке

В самом начале занятий бегом кажется, что это очень бюджетный вид спорта – для него нужны только кроссовки и шорты с футболкой. Но с течением времени оказывается, что одной пары обуви не хватает, зимой в шортах и футболке не побегаешь, а для комфортной тренировки необходимы ещё и различные аксессуары.

Мы подготовили 20 советов, как можно сэкономить на беговом гардеробе. Разумеется, речь идёт о хороших, качественных вещах. Если брать самую дешёвую экипировку, она не прослужит долго, но за это время успеет причинить много неудобств. Поэтому ориентируемся на качество и используем небольшие лайфхаки с выгодой для себя.

1.Иметь запас кроссовок на замену

Любимая пара обуви может прийти в негодность в самый неподходящий момент. Часто это случается в середине сезона, когда цены на свежие спортивные коллекции максимальные, а новая обувь нужна срочно.

Не ждите, когда основная рабочая пара больше не сможет служить, – сделайте запас кроссовок на замену. Пусть в шкафу будет ещё хотя бы одна пара, купленная на распродаже по приемлемой цене.

Остальной экипировки это касается в меньшей степени и актуально разве что для носков. Одежда редко выходит из строя настолько резко, что замена нужна уже на следующий день.

2. Не подбирать экипировку по цвету

На постановочных фотографиях у бегунов всегда идеально подобраны образы, где лавандовые кроссовки гармонично сочетаются с таким же цветом полосок на бандане. А лимонные шнурки оттенок в оттенок совпадают с жёлтеньким ремешком для часов из лимитированной коллекции.

Да, это красиво. Но это фото для соцсетей. В реальной жизни спортивные вещи должны быть в первую очередь функциональными.

Лучше выбрать те кроссовки, которые продаются со скидкой, а не те, что идеально сочетаются с остальной одеждой. Потому что через несколько месяцев всё равно придется покупать новую пару. И не менять же ради этого всю экипировку от банданы до носков.

3. Не гнаться за дорогими брендами

С одной стороны, приобретая дорогую экипировку, мы повышаем вероятность купить качественную вещь. Но с другой – хорошие товары производят спортивные фирмы разного ценового диапазона, поэтому на каких-то вещах можно сэкономить. Если между стоимостью и качеством кроссовок зачастую связь достаточно прямая, то с одеждой, а тем более с сопутствующей экипировкой, всё не так однозначно.

В первую очередь сэкономить можно на аксессуарах: банданах, козырьках, перчатках. Носки к этой категории не относятся – они слишком важны как элемент экипировки бегуна. Неплохие бюджетные варианты беговых жилетов и сумок на пояс можно найти у китайских производителей.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

4. Покупать вещи у других бегунов

Даже если вы с предубеждением относитесь к сэконд-хендам и барахолкам, перспектива купить экипировку за половину, а то и треть цены может заставить передумать. Это только на заре беговой карьеры кажется, что для тренировок достаточно стареньких кроссовок с дачи и домашней футболки. Потом аппетиты растут, и приходится уже постараться, чтобы вписаться в бюджет.

На вторичном беговом рынке в первую очередь стоит присматривать различные гаджеты: спортивные часы, наушники, пульсометры. Эти вещи чаще всего продаются в отличном состоянии в связи с тем, что предыдущий владелец решил купить более современную модель.

А вот обувь с пробегом лучше не приобретать. Даже если кроссовки выглядят как новые, их подошва уже немного деформирована в процессе носки предыдущим владельцем.

5. Одалживать экипировку у друзей

Для трейловых забегов может потребоваться много специфичного оборудования: от телескопических палок до бегового рюкзака. Покупать всю экипировку сразу очень накладно. Особенно если это первый опыт соревнований по пересечённой местности, и пока ещё не очень понятно, захочется ли дальше пробовать свои силы в трейлраннинге.

Беговые друзья никогда не бросят в беде и по возможности будут рады одолжить на старт нужную экипировку. Но, конечно, только в том случае, если они сами в это время не участвуют в соревнованиях. Тогда можно обратиться в компании, предлагающие аренду спортивного снаряжения.

6. Делать покупки в интернет-магазинах заранее

В большинстве случаев купить экипировку онлайн можно по более выгодной цене. Но важно учитывать, что потребуется время на доставку, поэтому нет смысла делать заказ впритык к дате соревнований. Особенно это касается зарубежных интернет-магазинов, где можно найти максимальные скидки, но зато и вещь будет ехать к вам около двух месяцев.

Перед началом сезона стоит перебрать беговой гардероб и при необходимости сделать заказ в интернет-магазине. Покупки по полной цене в обычных магазинах совершать только в случае необходимости.

7. Ремонтировать порванные вещи

Этот принцип касается не только спортивной экипировки, но и остальной одежды. Вспомним, как наши бабушки тщательно штопали носки, натягивая их на лампочку. Спортивные носки мы так зашивать не призываем, потому что это верный путь к мозолям на забеге, но попытаться продлить срок вещей стоит.

Экипировка на сложных трейловых трассах теряет внешний вид буквально после первого забега. И это нормально, значит, вещи работают. Дыры зашить, грязь отмыть – и можно бежать следующую гонку.

8. Запасаться экипировкой в конце сезона

Часто только с первым снегом мы вспоминаем, что зимние кроссовки пришли в негодность ещё в прошлом сезоне. Потом выясняется, что на любимых носках уже дыра, а шапка куда-то потерялась. Приходится бежать в магазин и покупать зимнюю экипировку в полную стоимость.

Максимальные распродажи в оффлайн магазинах обычно бывают в конце сезона: в феврале и августе. В это время есть возможность купить вещи на следующий год с хорошей скидкой.

9. Правильно ухаживать за вещами

Чистые кроссовки не только красиво выглядят, но по ощущениям даже бегут быстрее. А ещё чем чаще вы их моете или протираете, тем меньшему воздействию абразива они подвержены. Особенно правильный уход важен для высокотехнологичных вещей: дорогая мембранная куртка может превратиться в обычную ветровку после неправильной стирки или сушки на батарее.

Важно тщательно ухаживать за спортивной формой и особенно обувью. Ведь именно кроссовки больше всего страдают от сложных погодных условий, защищая ноги от песка, снега и грязи. Обуви нужно давать «отдохнуть», чередуя пары, и при необходимости стирать кроссовки вручную или в стиральной машине.

10. Использовать футболки с соревнований

Опытные бегуны обычно не надевают на забег футболку из стартового пакета – неизвестно, какие она может преподнести сюрпризы на дистанции. Зато такие памятные вещи с логотипом соревнований ещё пригодятся в качестве экипировки для тренировок.

В большинстве случаев в стартовые пакеты кладут синтетические футболки не очень высокого качества. Они плохо дышат и подойдут разве что для поездок на природу. Но бывают и исключения – на крупных забегах с хорошими спонсорами можно получить вещи известных спортивных брендов. Получается двойной бонус: и память о соревновании, и качественная вещь, которая ещё пригодится.

11. Не тратить деньги на самые дорогие модели

После красивых видеороликов особенно хочется купить топовую экипировку, включая и часы последней модели. Кажется, что именно эти вещи помогут бежать быстрее и вознесут на вершину спортивного олимпа. И всё же, какой бы ни был уровень, бегут ноги, а не кроссовки.

Нет смысла тратиться на дорогостоящую профессиональную экипировку, если вы бегаете только лёгкие кроссы в парке.

Если спортивные часы нужны только для того, чтобы записать gps-трек, не обязательно покупать топовую модель для мультигонок. С такой задачей справится даже самая простая модель. Если не планируете бежать сложный трейл в горах, не обязательно выбирать наилегчайшую мембранную куртку. Достаточно будет простой ветровки.

12. Подбирать одежду в детском отделе

Размер одежды XS является как плюсом, так и минусом. Минус – иногда бывает тяжело подобрать хорошо сидящую экипировку, а беговой рюкзак даже со всеми утяжками сидит недостаточно плотно. А плюс – на распродаже обычно остаются именно неходовые размеры. А самое главное, что можно поискать что-то интересное и в детском отделе.

Многие фирмы выпускают детскую одежду до роста 160-170 см, так что подходящую экипировку вполне можно подобрать, особенно куртки и жилеты. Обуви это касается в меньшей степени, так как колодка у детской обуви отличается от взрослой. Да и в целом подростковые кроссовки чаще можно найти только начального уровня.

13. Искать экипировку в непрофильных магазинах

В магазинах для бегунов больше выбор специализированных марок, но чаще всего и выше цены. В непрофильных магазинах одежды такие же вещи могут стоить немного дешевле. Спортивная экипировка по хорошей цене встречается на крупных маркетплейсах, и там можно найти настоящие сокровища. Например, беговые кроссовки с большой скидкой, которые никто не купил, так как они недостаточно модного цвета.

Одежду для зимнего бега попробуйте поискать в отделах с экипировкой для беговых лыж. Перчатки и налобные фонарики – в туристическом отделе. Майки и футболки можно купить в любом спортивном магазине. Главное, чтобы они были подходящего кроя и из дышащего материала .

14. Надевать практичные вещи

Перед стартом все обязательно оценят ваш модный образ в белоснежных шортах и гетрах. На фоне толпы, одетой в однотипные чёрные тайтсы, это будет выглядеть особенно эффектно. И еще более эффектно такая экипировка будет выглядеть на финише, после прохождения всех бродов, грязных луж и глинистых участков трассы. Есть, конечно, шанс, что синтетика отстирается, но он невелик.

Чтобы после каждого старта не пришлось обновлять спортивный гардероб, лучше выбирать вещи практичных цветов. Чтобы не страдало чувство прекрасного, попробуйте выбрать какой-то один яркий цвет (оранжевый, салатовый) и дополнять тёмную экипировку сочетающимися аксессуарами.

15. Примерять одежду и обувь перед покупкой

Если у свитера рукава оказались чуть длиннее, чем надо, их можно закатать. Если джинсы чуть свободны в поясе – надеть ремень. Но с беговой одеждой так не получится: экипировка должна сидеть идеально. Иначе на тренировке, а хуже того – на забеге, придётся всё время отвлекаться, поправляя то одно, то другое. А потом всё равно снова идти в магазин уже за подходящей по всем параметрам вещью.

Самые выгодные цены бывают в интернет-магазинах, но без примерки можно ошибиться с размером. Или просто выбрать вещь с неподходящими лекалами. Чтобы этого не произошло, рекомендуем заранее «познакомиться» с экипировкой.

Экспо перед крупными забегами – это хорошая возможность примерить интересующие модели, чтобы понять, подходят ли они. А потом уже заказать экипировку там, где выгоднее.

16. Выбирать из ассортимента разных марок

У каждого бегуна есть свои предпочтения среди марок спортивной экипировки, и особенно это касается обуви. Колодка у кроссовок разных производителей неодинакова, и людям с широкой или узкой стопой подойдут разные модели. Но даже если вы нашли «свою» фирму, не стоит сбрасывать со счетов аналоги других марок.

Попробуйте быть более гибким. Это не означает, что вместо карбоновых «марафонок» нужно покупать китайскую реплику. Но, например, универсальные модели для тренировок в среднем и медленном темпе можно найти практически у всех спортивных марок. Какие из них продаются со скидкой – те и берём.

17. Пользоваться промокодами и скидками

Не секрет, что покупка со скидкой выгоднее, чем в полную стоимость. Но если у вас ходовой размер обуви, найти на распродаже подходящую модель кроссовок – задача не из лёгких. Поэтому стоит попробовать остальные лайфхаки по оптимизации затрат на экипировку.

Некоторые магазины, помимо скидок, предлагают оплату бонусными баллами, которые можно получить не только за покупки, но и за участие в соревнованиях. Для того, чтобы не пропустить акцию на конкретную модель, лучше подписаться на рассылку от интернет-магазина.

А промокоды на скидки часто можно найти в соцсетях атлетов-амбассадоров спортивных марок.

18. Покупать модели из прошлогодних коллекций

Спортивные бренды каждый год выпускают обновлённые версии популярных моделей кроссовок. Часто разница между новинками и предыдущими моделями почти незаметна, зато существенно отличается цена.

Прошлогодняя модель обойдётся в среднем на 50% дешевле модели из новой коллекции. Выгодные цены стоит поискать в специализированных дисконтах и аутлетах. Кроме того, новинка – это не всегда гарантия удачных кроссовок. Обновлённая версия может разочаровать и оказаться менее комфортной, чем её предшественник.

19. Заказывать спортивные подарки у близких

На первый взгляд кажется, что угодить с подарком бегуну просто. Можно найти немало подборок с приятными для спортсмена мелочами. Жаль только, что большую часть этих рекомендаций читают такие же бегуны, а не их друзья и родственники.

Составьте виш-лист («лист желаний»). А если спрашивают о предпочитаемом подарке, отвечайте чётко и без стеснения, что будете рады получить сертификат в спортивный магазин.

20. Использовать спортивные вещи в повседневном образе

Даже если 90% свободного времени вы проводите в спортивной форме, в оставшиеся 10% тоже нужно во что-то одеваться. Использование спортивных вещей в повседневном стиле в последние сезоны становится всё актуальнее. Потому что это не только красиво, но и очень практично.

Любимые велосипедки можно смело комбинировать с хлопковыми футболками, а тайтсы – с удлинёнными рубашками. Чтобы вещи легко сочетались с остальным гардеробом, выбирайте однотонную экипировку нейтральных цветов. Яркие принты и надписи эффектно выглядят в рамках спортивного образа, но вне тренировок они могут показаться слишком агрессивными.

Сейчас, когда вещи стали дороже, самое время обратить внимание на свой спортивный гардероб и делать покупки с умом. Это, возможно, не так весело, как спонтанный шоппинг, зато позволит ощутимо сберечь бюджет. А сэкономленных денег как раз хватит, чтобы купить слоты на крутые забеги.

Тепло и легко: выбираем экипировку для бега зимой

На что обратить внимание при выборе зимней экипировки?

Зима — не повод прекращать тренировки на улице. Даже в холодную погоду вы сможете получить столько же пользы и удовольствия от пробежки на свежем воздухе, как и летом, достаточно только выбрать правильную экипировку. Именно о том, на что обратить внимание при выборе зимней экипировки для бега, мы и расскажем сегодня.

Два главных правила, о которых стоит помнить, собираясь на тренировку зимой:

— выбирайте экипировку с расчетом на температуру минимум на 10 градусов выше, чем показывает термометр. Уже через 10 минут после начала тренировки вы согреетесь и вам будет гораздо теплее.

Конечно, стоит делать поправку на климатические особенности местности (высокую влажность или ветер) и ваш индивидуальный теплообмен.

Что за окном? Смотрим на градусник и на осадки

Зимняя погода любит преподносить сюрпризы: даже если за окном легкий минус, пронизывающий ветер, ледяной дождь или наледь могут испортить настроение во время пробежки на улице и даже стать причиной простуды. Но сегодня можно подобрать экипировку почти на все случаи жизни, главное — знать, что надеть.

Проще всего подобрать экипировку для тренировки в сухую ясную безветренную погоду:

• от 0 до -5 градусов: кофта с длинным рукавом (термобелье) и тонкая ветровка + тёплые тайтсы,

• от -5 до -10 градусов: добавляем флиску,

• ниже -15 градусов: дополнительно утепляем низ, сочетая термобелье с утепленными тайтсами или штанами, ветровку стоит заменить на более плотную куртку.

• При температуре до -5 градусов выбирайте легкие перчатки, шапку, баф и высокие носки, для температуры ниже -10 градусов стоит отдать предпочтение утепленным вариантам: это могут быть варежки и шапка с флисовой подкладкой и носки с использованием шерсти мериноса.

Когда при низкой температуре прибавляется ветер и осадки, то стоит придерживаться того же принципа, но для верхних слоев выбирать экипировку с использованием технологий Windstopper, Softshell или Shield.

Лайфхак: чтобы не замерзнуть даже при очень низких температурах, важно защитить все открытые участки кожи. Выбирайте перчатки со специальными сенсорными участками, чтобы не снимать их при использовании смартфона, и защищайте кожу лица, в этом вам поможет специальный крем Repharm. Помните, что зимой крем надо наносить на лицо не менее чем за 30 минут до выхода из дома.

Мазь для защиты кожи от холода и ветра. Рекомендуется применять в качестве защитного питательного крема.

Рассмотрим подробнее, какие варианты экипировки для каждого слоя одежды нам предлагают различные бренды.

Одежда: три слоя

Первый слой – термобелье, главное назначение которого — отводить влагу от тела.

Under Armour предлагает минималистичный дизайн и технологичность: ткань имеет антибактериальную пропитку, которая препятствует появлению неприятного запаха.

Относятся к нижнему базовому слою одежды. Модель отличает высокий уровень сохранения тепла, даже если на улице мороз.

У Craft прежде всего обратите внимание на линейку Active Intensity, которая за счет плотного материала и интересного дизайна может использоваться как самостоятельная одежда, а не только как базовый слой.

Благодаря плотной фактуре и продуманному дизайну, термокофту можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.

Благодаря плотной фактуре и продуманному дизайну, модель можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.

Также отдельного упоминания заслуживает термобелье и нижнее бельё с технологией Windstopper, которое будет незаменимо в сложных погодных условиях.

Если же есть желание побаловать себя продукцией люксового бренда (например, сделать себе подарок перед приближающимся Новым годом), то обратите внимание на термобелье от Falke, сочетающее в себе лучшие материалы и сложную структуру ткани.

Термокофта из двухслойного трикотажа, утепленная изнутри. Предназначена для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.

Термокофта из двухслойного трикотажа, утепленная изнутри. Предназначена для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.

Второй слой продолжает отводить от тела влагу и сохраняет тепло.

В качестве второго слоя отлично себя зарекомендовали лонгсливы и кофты Nike, в которых используется ткань Terma Sphere: структура в виде ячеек помогает эффективно отводить влагу и сохранять тепло.

Термокофта свободного кроя, для бега в холодную погоду, поддерживает оптимальную температуру тела, обеспечивая комфорт на дистанции.

Женская термокофта с молнией до середины груди , манжеты с отверстиями для больших пальцев, вшитые варежки защищают руки от холода.

Модель идеальна для бега в холодную погоду, на манжетах отверстия для больших пальцев, вшитые варежки.

Третий слой прежде всего защищает от ветра и осадков, и многие бренд предлагают новинки и проверенные модели, которые призваны сделать бег в холодное время максимально комфортным.

Nike обновил дизайн жилета с технологией Aeroloft: пух теперь расположен в ячейках-сотах, изменено его расположение. Лазерная перфорация поможет отвести лишнее тепло, если тренировка стала более интенсивной, а если вы не угадали с температурой и стало совсем жарко, то конструкция жилета позволяет быстро и компактно сложить его и продолжать пробежку, закрепив его на руке.

Вы можете комбинировать этот жилет с другими элементами экипировки в зависимости от погодных условий, удобно брать с собой.

Mizuno и Craft представили куртки из материала Softshell. Softshell представляет собой многослойную конструкцию, которая объединяет свойства трех слоев — то есть одновременно отводит влагу, согревает, защищает от осадков и при этом очень приятна на ощупь. Одежда из этого материала может заменить сразу два слоя и очень пригодится в холодную погоду, если вы не готовы стеснять движения ради тепла и защиты от ветра.

Функциональная куртка для бега в ненастную погоду, утепляющие вставки в области груди, эластичная дышащая ткань по бокам.

Женская функциональная куртка для бега в ненастную погоду, утепляющие вставки в области груди, эластичная дышащая ткань по бокам.

Куртка из трехслойного материала Softshell для катания на лыжах и беговых тренировок в зимний период.

Куртка из трехслойного материала Softshell для катания на лыжах и беговых тренировок в зимний период.

Голова, шея и руки — держим в тепле

Выбор шапок и баффов велик, и из всего этого разнообразия стоит выделить баффы серии Polar от Buff с флисовой подкладкой, который будут особенно актуальны в холодную погоду:

и серию Brilliant 2.0 от Craft со светоотражающим принтом:

Для более суровых погодных условий обратите внимание на экипировку от Under Armour и Craft с использованием Windstopper:

Шапка из двойного трикотажа с защитой от дождя и ветра. Внутри теплая флисовая ткань, снаружи технологичная ткань с водоотталкивающей отделкой UA Storm.

Носки для холодной погоды

В холода разумнее отдать предпочтения более плотным и высоким моделям носков, которые сохранят тепло в районе голеностопа. Стоит обратить внимание на модели с добавлением шерсти:

Носки из натуральной шерсти мериноса, защищающей от экстремально низких температур, разработаны для бега зимой и ежедневной носки.

Теплые носки с добавлением шерсти мериноса, обладают великолепной терморегуляцией, поддерживают комфортную температуру.

Если обувь имеет мембрану Gore-Tex, стоит подобрать к ней носки, рекомендованные для использования с такой обувью.

Кроссовки для бега зимой

В межсезонье стоит отдать предпочтение обуви с мембраной Gore-Tex или с водоотталкивающей DWR-пропиткой, у Nike схожими свойствами обладает технология Shield. Если вы видите эти слова в названии модели — значит, кроссовки защитят ваши стопы от попадания влаги извне, но при этом позволят ноге дышать. Самое то для бега по свежему снегу!

Для тех, кто бегает преимущественно по очищенному асфальту, отлично подойдут зимние версии популярных асфальтовых кроссовок:

Кроссовки с мембраной Gore-Tex, для тренировок и забегов. Повышенный уровень амортизации, для средних и для длинных дистанций.

Кроссовки с мембраной Gore-Tex, для тренировок и забегов. Повышенный уровень амортизации, для средних и для длинных дистанций.

Модель с водоотталкивающей пропиткой и светоотражающими элементами, идеально подходит для беговых тренировок в зимний период и в межсезонье.

Модель с водоотталкивающей пропиткой и светоотражающими элементами, идеально подходит для беговых тренировок в зимний период и в межсезонье.

Если же маршрут вашей пробежки проходит через снег и лёд, то вам пригодятся кроссовки с шипами:

и даже абразивными элементами в подошве, в которых вы устоите на льду даже после самой длительной тренировки:

И помните: для тренировок нет плохой погоды, есть неподходящая экипировка. Чтобы выбрать правильную экипировку, в которой вам будет комфортно бегать в любую погоду, приходите в Лабораторию бега Runlab — наши консультанты всегда помогут подобрать то, что нужно именно вам.

Лучшая одежда для бега в любую погоду

Бег – наиболее популярный вид спорта среди любителей. Он позволяет не только поддерживать хорошую физическую форму, но и улучшает настроение, повышает жизненный тонус, положительно влияет на самооценку человека. Чтобы занятия бегом вызывали только позитивные эмоции, приносили только пользу и удовольствие, нужно со всей серьезностью отнестись к выбору спортивной одежды. Казалось бы, почему нельзя выйти на пробежку в домашних штанах и кофте? В них же было так комфортно лежать на диване, и они совсем не сковывали движения. В этом и кроется секрет одежды для бега: она должна быть не только удобной, но и выполнять такие функции, как терморегуляция, влагоотвод, сохранять форму и т.д.

• 5.1 Футболка Craft Active Run
• 5.2 Шорты Craft Breakaway 2-в-1
• 5.3 Лонгслив Craft Brilliant 2.0 halfzip
• 5.4 Тайтсы Craft Mind Run
• 5.5 Тайтсы Brilliant 2.0 Thermal Tights
• 5.6 Куртка Craft Urban Run Thermal Wind
• 5.7 Брюки Craft Storm 2.0

• 6.1 Беговая футболка ASICS SS TOP
• 6.2 Шорты ASICS 2-N-1 9IN SHORT
• 6.3 Лонгслив спортивный LS HOODIE
• 6.4 Тайтсы FW16 Stripe Tight
• 6.5 Тайтсы беговые 2018-19 Lite-Show Winter Tight Performance Black
• 6.6 Ветровка беговая Lite-Show Winter Jacket

• 7.1 Футболка мужская Nike Running
• 7.2 Шорты спортивные Nike Men’s 7″ Running Shorts
• 7.3 Тайтсы Men’s Nike Running Tights
• 7.4 Ветровка Nike
• 7.5 Брюки Nike Shield Phenom

• 8.1 Футболка для бега SUPERNOVA REFLECTIVE
• 8.2 Шорты для бега RESPONSE
• 8.3 Лонгслив для бега RESPONSE CLIMAWARM 1/4 ZIP
• 8.4 Тайтсы RS LNG TIGHT M
• 8.5 Тайтсы Performance Sequencials ClimaHeat
• 8.6 Ветровка RESPONSE JACKET

Критерии выбора одежды для бега

Бег – занятие интенсивное, требующее сосредоточенности на самом процессе. Правильно подобранная одежда для бега не только не будет сковывать движений, но и позволит добиться лучших результатов. Чтобы все было именно так, при ее выборе следует опираться на основные критерии и правила.

Сезонность одежды

Первое и самое очевидное правило при выборе экипировки для пробежек – одеваться по сезону. В зависимости от погодных условий одежда должна обеспечивать влагоотвод (в теплое время года) или обеспечивать влагоотвод, сохраняя тепло (в холодное время года).

Правильные материалы и терморегуляция

Предпочтение следует отдать одежде из синтетических материалов (полиэстер, эластан, спандекс), которые разработаны специально для интенсивных нагрузок. Они впитывают, но в то же время отводят влагу. Тем самым пот испаряется, не нарушая естественный теплообмен и вентиляцию воздуха. Летом тело не перегревается, а зимой остается теплым, в обоих случаях одежда на теле остается сухой.

Размер одежды

Немаловажный критерий, который следует учитывать при выборе одежды для бега – это ее размер. Понятие, чем свободнее, тем лучше, здесь не подходит. Наоборот слишком широкая одежда будет только мешать бегу. Она перекручивается, штанины цепляются друг за друга, что только отвлекает от тренировки. Узкая одежда поможет всего этого избежать, но она тоже не лучший вариант. Дело в том, что чересчур облегающая экипировка сковывает движения, при интенсивных тренировках – натирает и вызывает раздражение. Итак, уточним: одежда для бега не должна спадать с вас, но и должна быть на размер больше, чем в обтяжку.

Спортивные бра

Чисто женской частью экипировки являются спортивные бра, или спортивные топы (бюстгальтеры). Сильнейшим заблуждением является то, что можно заниматься бегом в обычном бюстгальтере, или без него. Даже грудь маленького размера требует профессиональной поддержки во время бега. При выборе спортивного бра нужно учесть три основных момента:

• бретели должны быть широкими, даже для груди минимального размера (не менее 2,5 см);
• выбирать топ лучше с раздельными чашечками, но они обязательно, должны быть по размеру;
• бра должен быть достаточно тугим и плотным, чтобы обезопасить грудь от бросков вверх-вниз при беге.

Бывает три степени поддержки: слабая, средняя и сильная. Для бега лучше выбирать спортивные бюстгальтеры со средней и сильной степенью фиксации.

Чтобы предупредить дискомфорт и натирание во время тренировки, важно выбирать бра с плоскими швами, либо бесшовные. Ткань, как и во всей спортивной одежде, должна легко пропускать воздух и отводить влагу, сохраняя тело сухим.

Наличие светоотражающих элементов

Часть бегунов выбрало излюбленным местом для пробежек – обочины дорог или трасс. Но даже, если пробежка совершается в черте города, в парковой зоне или даже возле дома, лучше обезопасить себя и сделаться видимым в сумерках и темное время суток. Для этого важно расположить светоотражатели спереди и сзади на своей экипировке. В настоящее время многие производители спортивной одежды обеспечивают ее уже вшитыми отражающими полосами.

При покупке одежды для бега важно обратить внимание на общее ее качество: швы должны быть плоскими и не натирать при тренировке, материалы должны быть легкими, а сама одежда не громоздкой. При высокоинтенсивных тренировках целесообразно обратить внимание на компрессионную одежду.

Компрессионная одежда

Регулярные занятия бегом помогают поддерживать хорошую физическую форму, но, к сожалению, есть и обратная сторона. Во время длительных забегов ноги испытывают большую нагрузку, которая может привести к развитию заболеваний вен и отечности. Во избежание появления данных неприятностей для спортсменов была разработана компрессионная одежда.

Компрессионная одежда – это одежда с плотным прилеганием. Положительный эффект от нее наступает из-за различной степени сжатия тканью кровеносных сосудов, мышц и конечностей. В результате распределенного давления увеличивается кислородный обмен, быстрее выходят продукты распада работы мышц, быстрее происходит отток венозной крови. Таким образом, данная одежда уменьшает отечность ног после бега, предотвращает застой крови (тромбоз) и увеличивает координацию. Также компрессионное белье оказывает положительное влияние на восстановление после тренировок. Кроме того, оно изготавливается из современных материалов, которые способствуют влагоотведению и терморегуляции во время занятий бегом.

Компрессионная одежда представлена майками, футболками, кальсонами, трико, шортами, тайтсами, гетрами, гольфами и носками.

Одежда для бега летом

Лето – самая комфортная пора года для совершения пробежек: на улице тепло и требуется минимум одежды. Летняя экипировка для бега в усредненном варианте состоит из следующих комплектующих:

• футболка/майка (для мужчин);
• спортивный бра (для женщин);
• шорты/тайтсы;
• носки/гольфы;
• головной убор.

Как говорилось выше, футболки и шорты должны быть выполнены из синтетических материалов с сетчатыми вставками. Именно они гарантируют хороший отвод влаги, воздухопроницаемость и легкость. Нижнее белье в идеале должно быть бесшовным, либо с минимальным количеством швов. Носки должны плотно прилегать к ноге, иметь специальные вставки в области свода стопы для дополнительной поддержки, усиленный носок и пятку с плотным плетением.

Носки, как и вся спортивная одежда должны быть изготовлены из гигроскопичных и дышащих материалов. Нельзя забывать про головной убор. Он может быть представлен кепкой, козырьком, банданой, повязкой и др. Головной убор, как и вся другая одежда для бега летом, не должен быть темных оттенков. Лучше отдать предпочтение светлым тонам, чтобы не увеличивать риск получения теплового удара во время тренировки.

Одежда для бега зимой

Зима – самый неоднозначный период для занятий бегом в плане выбора экипировки. С одной стороны во время пробежки одежда должна сохранять тепло, с другой – она должна отводить лишнюю влагу от тела, оставляя его сухим. Данный результат достигается многослойностью зимнего комплекта для бега:

• первый (нательный) слой выводит влагу от тела. Это футболка с длинным рукавом, водолазка, тайтсы. При низких температурах для этих целей можно использовать термобелье;
• второй слой сохраняет тепло, продолжая отводить влагу на третий слой. Это могут быть утепленный логслив, флисовая кофта, толстовка, спортивные брюки, утепленные тайтсы;
• третий слой – защитный. Он защищает бегуна от ветра, дождя, холода. В зависимости от температуры воздуха это могут быть ветровка, утепленные спортивные костюмы, перчатки (лучше варежки), шапка и шарф (бафф).

В зависимости от погодных условий эти слои могут претерпевать изменения: быть более или менее теплыми, но многослойность зимней экипировки обязательна.

Одежда для бега весной и осенью

Весной и осенью сложно подобрать универсальный комплект для бега. Изменчивая погода, внезапные дожди и порывы ветра в любой момент могут нарушить планы на пробежку. Чтобы погодные условия не вносили свои коррективы в ваш график тренировок, в весенне-осенней экипировке нужно учесть несколько моментов:

• многослойность комплекта для бега. По образцу зимнего комплекта весной и осенью остаются все три слоя одежды, но они подбираются в зависимости от температуры воздуха;
• обязательное наличие ветровки. Ни один свитер или толстовка не защитят от ветра и дождя, как специально изготовленная для такой погоды ветровка;
• не забываем про шапку и перчатки. Они будут более легкими и тонкими в отличие от зимних, но должны быть обязательно.

Рассмотрим базовые элементы комплекта для бега в любую погоду, которые предлагают наиболее востребованные покупателями бренды спортивной одежды. Описанные ниже модели представлены во всех брендах примерно в одной ценовой категории, чтобы их стоимость не была решающим фактором при выборе той или иной фирмы. Каждый производитель имеет широчайший диапазон цен, и может представить как недорогие бюджетные модели, так и одежду класса люкс.

Craft

Craft – шведский производитель спортивной экипировки и термобелья. Качество, передовые технологии и стильный дизайн – главные принципы этого бренда.

Футболка выполнена из тонкой и приятной на ощупь ткани. Футболка снабжена эластичной сеткой для улучшенного влагоотвода и вентиляции. Даже после интенсивных тренировок тело остается сухим. Состав: 100% полиэстер. Сезон: весна-лето.

• защита от солнца UPF 25+;
• вставки из сетки в области повышенного потоотделения.

• не выявлено.

Плотные внутренние шорты создают компрессионный эффект, не ограничивая свободу движений. Наружные шорты более широкие и тонкие обеспечивают циркуляцию воздуха. Вентиляцию улучшают сетчатые вставки, которые расположены с внутренней и наружной стороны. Охлаждению тела способствует перфорация. Шорты представлены тремя вариантами состава: полиэстер 95%, эластан 5%; полиэстер 92%, эластан 8%; полиэстер 90%, эластан 10%. Сезон: весна-лето.

• быстро сохнут;
• внутренние шорты плотно сидят и не сковывают движения;
• широкий пояс;
• есть светоотражатели.

• не выявлено.

Лонгслив с плотной посадкой из мягкой эластичной ткани. В области подмышек – вставки из сетчатого материала. Молния до середины груди позволяет регулировать вентиляцию. Состав: 100% полиэстер. Сезон: осень-зима-весна.

• молния с защитой подбородка;
• много светоотражающих элементов;
• на рукавах отверстие для большого пальца;
• карман на рукаве;
• плоские швы.

• не выявлено.

Тайтсы для бега выполнены в классическом прилегающем крое и имеют плотную посадку, которая не сковывает движения. При их пошиве использован стрейч-материал, который помимо компрессионного эффекта, обеспечивает замечательный влагоотвод. Состав: полиэстер 92%, эластан 8%. Сезон: весна-лето-осень.

• есть карман на молнии для ключей;
• плоские швы;
• быстро сохнут;
• пояс продублирован шнурком.

• не выявлены.

Это беговые утепленные тайтсы, изготовленные из мягкого полиэстера с начесом для сохранения тепла. Их крой обеспечивает максимальную свободу движения. Особый материал способствует быстрому удалению влаги, за счет чего спортсмен защищен от переохлаждения или перегрева. Состав: верхняя ткань — 87% полиэстер, 13% эластан; подкладка — 90% полиэстер, 10% эластан; подкладка спереди: 100% полиэстер; с обратной стороны:100% полиуретан. Сезон: осень-зима.

• светоотражатели со всех сторон;
• есть карман на молнии;
• молнии внизу делают переодевание более легким.

• не выявлено.

Беговая куртка предназначена для занятий бегом в холодное время года. Она изготовлена из ветрозащитной ткани, кроме того грудь и плечи покрыты изоляцией стеганого полиэстера из трех слоев с мембраной, рукава, спина и область пояса защищены флисом с внутренним начёсом. Состав: 100% полиэстер; 87% полиэстер, 13% эластан; 100% полиуретан. Сезон: зима.

• молния по всей длине куртки;
• воротник-стойка из влаговыводящей ткани;
• широкие манжеты;
• наличие светоотражателей.

• дорогая.

Основой этих брюк является удобный и эластичный внутренний микрофлис по всему изделию. Ветрозащитные эластичные вставки находится спереди, в поясничной области и в области икроножных мышц. Боковые молнии до колена облегчают переодевание. Состав: 100 % полиэстер. Сезон: зима.

• анатомический крой;
• наличие светоотражателей;
• дополнительный шнурок на поясе.

• не выявлено.

Asics

Asics – японский производитель спортивной экипировки. В настоящее время является одним из наиболее востребованных брендов, использующий высокотехнологичный подход к изготовлению спортивной одежды.

Футболка выполнена из технологичной ткани, которая обеспечивает максимальный отвод влаги и вентиляцию. Ткань быстро сохнет и обладает высокой эластичностью. Состав: полиэстер 100%. Сезон: весна-лето.

Источник https://marathonec.ru/20-sposobov-sekonomit-na-ekipirovke/

Источник https://www.runlab.ru/vybor_ekipirovki/teplo_i_legko_vybiraem_ekipirovku_dlya_bega_zimoj.html

Источник https://vyborok.com/luchshaya-odezhda-dlya-bega/