Персональный спортивный тренер

Занятие бегом

ТОП-12 лучших моделей беговых кроссовок

Содержание

ТОП-12 лучших моделей беговых кроссовок

Беговые кроссовки – важная часть амуниции спортсмена. От них будет зависеть комфорт во время длинных или коротких дистанций. Хорошая обувь ограждает от травм, обеспечивает хорошую посадку стопы и минимизирует усталость ног от беговых тренировок.

Подбирать обувь для спортивных пробежек нужно не только по размеру и спортивной моде. Чтобы купить подходящие гоночные кроссовки, необходимо учитывать много других критериев. Ведь каждый вид беговой обуви имеет свое назначение, особенности и конфигурацию.

В нашей статье составлен рейтинг топовых моделей кроссовок. Топ–12 включает обзор лучшей женской и мужской обуви по отзывам профессиональных спортсменов и любителей бега. В рейтинге представлено краткое описание с фото, указанием достоинств и недостатков.

Чем отличаются беговые кроссовки от обычных

Не любая спортивная обувь подойдет для бега. И даже обычные кроссовки значительно отличаются от беговых. Распознать последние можно по нескольким признакам:

  • Амортизация. Во время бега на стопу идет большая нагрузка. Поэтому обязательное условие – наличие амортизации. Ее роль выполняют специальные амортизационные вставки на пятке, иногда они добавляются еще и на носок.
  • Эластичность. Верхняя часть кроссовка должна быть гибкой, подошва – эластичной. Гибкость носка обеспечит удобство при беге.
  • Повышенная износостойкость. Подошва «армирована» специальными прорезиненными вставками. Они устанавливаются там, где приходится наибольшая нагрузка на подошву, а именно – пятка и внешняя зона носка.
  • «Дышащий» материал. Качественная обувь для кросса делается только из материалов, которые хорошо проводят воздух. Поэтому искусственная или натуральная кожа никогда не используется.
  • Жесткая пятка. Подошва кроссовок должна быть мягкой, кроме пяточной части. Пятка обуви служит в качестве фиксатора для ноги, поэтому жесткость – обязательное требование к ней. Но в то же время она не должна вызывать дискомфорт и давить на ахиллово сухожилие.
  • Легкий вес. Чем меньше будут весить кроссовки, тем удобнее будет бегать в них. Вес одной пары кроссовок не должен превышать 400 гр.
  • Асимметричное расположение шнуровки. На кроссовке шнуровка располагается не по центру, а с небольшим сдвигом к внутренней части стопы. Желательно, чтобы отверстия для шнуровки не были объединены жесткой планкой, а размещались отдельно.
  • Съемная стелька. Бегуны любят использовать специальные стельки, с ортопедическими характеристиками. Поэтому «родные» стельки должны легко сниматься для замены на другие аналоги.

Кроссовки на ногах

Виды беговых кроссовок

Кроссовки для марафонов и кроссов бывают разных видов. Выбирать подходящий вариант следует, исходя из нескольких параметров. Главный из них – тип покрытия беговой дорожки:

  • Асфальт. Для бега по асфальту на стадионе или улице подойдут модели с рифлёной подошвой.
  • Грунтовые дорожки. Более мягкий грунт требует жесткой, практически «агрессивной» подошвы. Протектор должен быть более глубоким для лучшего сцепления с поверхностью.
  • Бездорожье. По земле, песку, лесным тропинкам и другим природным ландшафтам лучше бегать в кроссовках с максимально глубоким, рифлёным протектором. Ингода требуются и шипы для преодоления препятствий в виде скользких деревьев, поваленных на землю. Подошва должна быть жесткой, чтобы защитить спортсмена от травмы, если он наступит на острый камень или другой травматичный предмет на дороге.

Если говорить в профессиональных терминах, то кроссовки для бега бывают таких видов:

  1. Супермарафонские. Самый облегченный вариант обуви для беговых целей. Имеют очень тонкую подошву. Верх сделан из максимально легкого материала. Они предназначены для соревнований. За счет легкого веса амортизация у них минимальная. Поэтому для долговременной носки они не годятся, скорее – для нескольких соревнований по бегу.
  2. Марафонские. Их вес тоже небольшой, подошва также тонкая. Они используются для марафонов и темповых тренировок. Для длительного использования такие кроссовки не подходят.
  3. Полумарафонские. Подошва в них более утолщенная, чем в предыдущих двух вариантах. Верх сделан из легкого материала. Пластичность и мягкость всё еще высокая. Применяются для соревнований, тренировок и обычных пробежек.
  4. Тренировочная обувь общего назначения. Самая распространенная категория. Требования к ней предъявляются не слишком жесткие. Ведь такие кроссовки для соревнований не применяются. Но они должны быть достаточно качественными, чтобы обеспечить комфорт и безопасность для непрофессионального бега.
  5. Ортопедическая обувь для бега. Характеризуется повышенной мягкостью и усиленной поддержкой стопы. Их применяют спортсмены после травм и люди с лишним весом. Они также хорошо подходят для людей, которые предпочитают бегать по асфальту.

Подошва кроссовок

Критерии выбора

Есть несколько критериев, согласно которым следует выбирать кроссовки для бега. Ими нельзя пренебрегать, поскольку от них зависит удобство бега, а иногда и безопасность тренировки.

  1. Тип пронации

Пронация – это строение стопы человека, а если точнее, то тип свода стопы. Один из главных критериев при выборе. Пронация является природной амортизацией для стопы и может быть нескольких видов:

При беге изгиб стопы прогибается правильно и обеспечивает качественную амортизацию. Бегунам с нейтральной пронацией подойдут практически все модели.

Свод стопы наклонен к внутренней части стопы во время ходьбы или бега. Из-за этого мышцы стопы расслаблены, амортизация ухудшается. В случае гиперпронации лучше отдать предпочтение моделям, хорошо поддерживающим стопу. Слишком жесткая колодка и высокая степень амортизации не подойдет.

Стопа недостаточно прогибается и заваливается наружу. За счет гипопронации усиливается нагрузка на голень. Поэтому идеальным вариантом станут кроссовки, в которых переход от пятки к носку наиболее плавный. Желательно, чтобы в подошве присутствовали технологии, обеспечивающие повышенную амортизацию.

Выбор кроссовок

Определить тип пронации просто: нужно смочить ногу в воде и наступить на лист бумаги. По отпечатку можно будет понять, стопа направлена верно или немного заваливается внутрь или наружу.

  1. Тип тренировок

В зависимости от типа тренировок, их назначения и продолжительности, а также с учетом вида дорожного покрытия, подбираются разные модели кроссовок:

  • Трейнеры или дистанционные. Считаются универсальными, поскольку снабжены необходимыми технологиями безопасности. Обеспечивают хорошую амортизацию. Подходят для длительных марафонов до 10 км. Применяются для пробежек на асфальте, твердом грунте и других сухих поверхностях.
  • Марафонки и полумарафонки. Покупаются для профессиональных соревнований. Они очень легкие. В них исключены технологии для стабилизации и поддержки стопы для того, чтобы облегчить конечный вес. Создают наибольшую нагрузку на опорно–двигательный аппарат. Подходят исключительно для темповых тренировок и соревнований.
  • Минималистичные. Они похожи на соревновательные благодаря легкому весу и лаконичности. Имитируют barefoot running или бег босиком. Основное назначение – укрепление стопы.
  • Трейловые. Рассчитаны на бездорожье. Могут быть использованы для пробежек по зимним тропинкам. Хорошо защищают стопы от травм при беге на скользких, неровных поверхностях. Они сделаны из прочных, выносливых материалов, оснащены крепким протектором с рифлёной поверхностью. Их вес самый тяжелый, подошва наименее гибкая со средней амортизацией.
  1. Уровень физической подготовки

Здесь действует прямая зависимость. Чем меньше человек подготовлен физически, тем в большей амортизации и защите стопы он нуждается. И, наоборот, чем лучше физическая подготовленность спортсмена, тем меньше требуется уровень амортизации и поддержки.

Лучшие мужские кроссовки для бега

ASICS GEL FujiTrabuco 8

ASICS GEL FujiTrabuco 8

Трейловые кроссовки для мужчин ASICS GEL FujiTrabuco 8 предназначены для повседневного использования в самых экстремальных условиях. Перепад между носком и пяткой составляет 7–8 мм. Технология Duomax в средней части подошвы блокирует чрезмерный «завал» стопы во время бега. Амортизирующая система основана на силиконе и смягчает силу удара. Специальная защитная платформа предупреждает появления ушибов от камней на бездорожье. Верхний слой пропускает воздух, а накладка на среднюю часть стопы удерживает ногу в стабильном положении.

  • прочная «внедорожная» обувь;
  • множество защитных технологий;
  • межподошвенная система усиленной прочности;
  • утолщенный рисунок протектора придает повышенную проходимость на скользкой или рыхлой поверхности.

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Главная особенность этих кроссовок – самый большой возврат энергии из всех беговых моделей бренда Nike, которые когда-либо существовали. Верх облегченный, сделан из сетки и синтетического материала. Комфорт обеспечивает неполная внутренняя вставка от носка до середины стопы в комбинации с классической формой от середины обуви до пятки.

Подошва выполнена из качественной резины, которая поглощает удары и создает сцепление. Область пятки скошена для плавных движений и мягкого приземления стопы.

  • свободный верх и комфорт в области ахиллова сухожилия;
  • высокая проницаемость воздуха;
  • минимальный вес и максимальная устойчивость;
  • отзывчивая, комфортная амортизация.
  • узкая платформа.

Reebok Print Run 2

Reebok Print Run 2

Выполнены из бесшовного текстиля с полимерным покрытием. Легковесный сетчатый верх хорошо пропускает воздух. Поперечные полимерные вставки обеспечивают прочную поддержку и не дают слишком быстро истираться сетчатому материалу. Внутренняя прослойка подошвы сделана из карбонизированного пеноматериала и копирует рельеф стопы.

Перепад между мыском и пяткой комфортный – 10 см. Подойдет для непрофессионалов и начинающих спортсменов. Подошва из независимых элементов отличается улучшенными показателями гибкости и амортизации. Гелевая стелька с антимикробной обработкой создает комфортные ощущения во время тренировки.

  • каркас двойной плотности по периметру для устойчивости;
  • вставки в области пятки из углеродистой резины для улучшенной прочности;
  • строение подошвы с независимыми частями для гибкости.
  • в подошве постоянно набиваются камешки из–за особого строения ее поверхности.

New Balance 860v8

New Balance 860v8

New Balance 860v8 обеспечивают комфортный бег. Верх сшит из «дышащего» материала. Аппликации из нетканого материала усиливают фиксацию и поддержку. Технология T–beam препятствует скручиванию, дополнительно защищает стопы, увеличивает срок службы обуви. Инновационная система амортизации TRUFUSE сочетает в себе 2 технологии: ACTEVA и ABZORB®. Благодаря этой комбинации специалистам бренда удалось найти идеальное соотношение устойчивости и амортизации.

  • прочные и долговечные;
  • устойчивая фиксация;
  • обтекаемый силуэт;
  • красивое оформление.
  • слишком вентилируемый верх для пробежек зимой.

Salomon XA ELEVATE

Salomon XA ELEVATE

Предназначены для тренировок на высокогорной местности. Хорошо проявляют себя на сложных поверхностях. Стабильная подошва Premium Wet–Traction Contagrip с 8–миллиметровым перепадом «цепляется» за любую, сухую или влажную, хорошо и плохо проходимую поверхность. Особая зона вокруг мыска усиливает контакт с тропинкой во время подъемов вверх по склонам.

Материал среднего слоя подошвы Energy Cell+, который в максимальном объеме возвращает энергию во время бега или ходьбы. Технология Profeel film защищает стопу от травм во время походов по каменистой местности.

  • справляются со всеми беговыми поверхностями;
  • конструкция Sensifit создает устойчивую и точную посадку;
  • дополнительная защита от острых камней препятствует получению травмы;
  • специальная шнуровка затягивается одним движением;
  • легкое шасси между подошвой и промежуточной подошвой улучшает характеристики безопасности.
  • не подойдет обладателям широких стоп.

Columbia FIRECAMP MESH II

Columbia FIRECAMP MESH II

Универсальные спортивные полуботинки, которые можно применять для ежедневных пробежек и пеших походов, а также для разных видов подвижного отдыха. Модель рассчитана на весну и лето. Верх не только хорошо вентилируется, но и отлично держит стопу. Прослойка Techlite служит в качестве ударопоглощающей и поддерживающей части. Нижняя подмётка Omni-Grip® сделана из резины, которая отлично схватывается с поверхностью. Сверху полуботинки сделаны из плотной тканевой сетки.

  • повышенный комфорт за счет применения современных технологий;
  • хорошее соотношение недорогой цены и достойного качества;
  • износостойкий материал верха;
  • комфортный микроклимат внутри обуви;
  • лаконичный дизайн.
  • не подходят для зимы и влажной погоды осенью.

Лучшие женские кроссовки для бега

ASICS Gel–Kayano 25

ASICS Gel–Kayano 25

ASICS Gel–Kayano 25 относятся к тренировочным кроссовкам. Предназначены для пробежек по асфальту. Пара женской обуви весит 278 г. Перепад от пятки к носку составляет 13 мм. Рассчитаны на людей с избыточной пронацией.

Данная модель сделана по классическим канонам бренда. Она выглядит массивнее, чем стандартные беговые варианты. Пяточный стакан прочный, выдержит длительные нагрузки. Присутствуют и другие переосмысленные олдскульные атрибуты: толстые шнурки, пышная стелька и лаконичный дизайн.

  • отведено больше места для стопы и носка;
  • смягченная пятка изнутри и надежная защита голеностопа снаружи;
  • стельки очень мягкие, по свойствам похожи на плюш;
  • внутренний мягкий текстиль с высокопрочными свойствами;
  • хорошая вентиляция за счет двухслойной жаккардовой сетки на внешней стороне;
  • 2 вида пены на подошве для жесткого отталкивания и мягкого приземления.

Nike Zoom Rival S 9

Nike Zoom Rival S 9

Тренировочные шиповки Nike Zoom Rival S 9 созданы для комфортных кроссов по заснеженным дорожкам и улицам, покрытым снегом. Верх сделан из воздухопроницаемой сетки «спейсер». На носке нанесена лазерная перфорация. Она улучшает гибкость и обеспечивает дополнительную вентиляцию.

Стелька мягкая, сделана из пеноматериала EVA. Она полностью повторяет анатомическую форму стопы и создает комфорт во время беговых занятий. Жесткая подошва Pebax® и 7 гнезд с шипами гарантируют надежную сцепку со скользкой поверхностью. Шипы размещены не на всей подошве, а только до свода стопы. Это обеспечивает устойчивость средней части подошвы.

  • высокая устойчивость;
  • воздухопроницаемые материалы;
  • эргономическая форма стельки;
  • повышенная гибкость за счет перфорации.
  • рассчитаны на короткие дистанции 400–600 метров.

Salomon SPEEDCROSS VARIO W

Salomon SPEEDCROSS VARIO W

Модель SPEEDCROSS VARIO W от французского бренда Salomon отличается четкой посадкой на ноге. Рассчитана не только на спорт, но и на активный отдых и туризм. Подошва сделана из качественного полиуретана. В ее конструкции есть агрессивный протектор Contagrip®, который обеспечивает прочную сцепку с любой поверхностью. Носовая часть оснащена специальным кожаным элементом. Он придает прочность носку и смягчает болевые ощущения при ударе. Промежуточная платформа выполнена из вспененного материала EVA.

  • технология Sensifit, надежно фиксирующая стопу;
  • малый вес и ортопедические стельки;
  • текстильный «дышащий» сетчатый верх;
  • специальная система шнуровки с замком и карманом для шнурков.
  • на рынке представлено много подделок.

Under Armour UA W HOVR Phantom NC

Under Armour UA W HOVR Phantom NC

Предназначены для начинающих спортсменок. По типу принадлежат к тренировочным. Оригинальный футуристический дизайн сочетается с применением современных технологий. Посадка удобная, компрессионная, обеспечивает стабилизацию стопы и создает комфорт при пробежках на дистанциях разной протяженности.

Технология HOVR® создает ощущение «невесомости» во время тренировок. Кроме того, обувь с применением этой технологии на треть долговечнее аналогов, способна работать от 1000 до 1200 км без потери амортизационных свойств.

  • пена Dow Chemical смягчает удар при приземлении;
  • инновационный материал Energy Web обеспечивает возврат энергии и сохраняет силы спортсмена;
  • воздухопроницаемый трикотаж и полимерный материал гарантируют качественную вентиляцию.
  • небюджетная цена.

PUMA IGNITE

PUMA IGNITE

Коллекция Puma Ignite была выпущена в 2015 году. Предназначена для бега до 10 км и других активных видов спорта. Впервые кроссовки из этой линии были протестированы самым быстрым легкоатлетом планеты Усэйном Болтом. Он оценил их способность сохранять силы во время разминок.

Подошва изготовлена из инновационного пенного материала ForEverFoam. Он мягкий, гибкий, работает как пружина и щадит стопу во время пробежки. За счет него обувь моментально реагирует на смену траектории, но сохраняет при этом устойчивость. Особо популярна модель IGNITE Flash evoKNIT Wn’s. Она была выпущена в 2018. Ее особенности: монохромный дизайн, смещенная шнуровка, современный легкий, тканый материал верха evoKNIT.

  • подходит для профессионального использования;
  • хорошо отпружинивает от поверхности;
  • суперлегкий и суперпрочный текстильный материал в верхней части;
  • дополнительная поддержка за счет пеноматериала нового поколения;
  • современный и модный дизайн.
  • для зимних пробежек не годятся.

Reebok REEBOK PRINT RUN NEXT

Reebok REEBOK PRINT RUN NEXT

Гибкие, прочные кроссовки с перепадом высоты между пяткой и носком 6 мм. Они рассчитаны на повседневное использование, спорта и отдыха. За амортизацию отвечает средняя часть подошвы. Она произведена из мягкого пеноматериала. Верхняя часть сделана c помощью технологии переплетения Flexweave. Ее суть – сплетение нитей в форме цифры 8. Каркас из углеродистой резины CRTek износостоек, легок, дает прочное сцепление с трассой.

  • небольшой вес;
  • особо прочное переплетение ткани верха;
  • универсальность применения;
  • подстраиваются под движение стопы и хорошо амортизируют.
  • перепад высоты не совсем комфортен для начинающих бегунов.

20 лучших кроссовок для бега в 2022 году

Nike

Nike

adidas

adidas

Если вы предпочитаете проводить свое свободное время за активным видом спорта, таким как, например, бег, вы однозначно знаете, что для качественной тренировки каждому спортсмену нужна хорошая и подходящая обувь. Но знаете ли вы, как выбрать лучшие кроссовки для бега и по какому принципу должен осуществляться подбор необходимой вам обуви? Наверняка нет, поэтому мы решили помочь вам разобраться в столь нелегком вопросе. Приступим.

Содержание

Важность подбора соответствующего вида обуви и советы

Бег – это вид спорта, благодаря которому вы можете избавиться от лишних килограммов и повысить работоспособность своего организма. Однако к тренингу нужно как следует подготовиться. Одним из самых важных вопросов является выбор обуви. Как подобрать удобные и прочные беговые кроссовки, на что обратить внимание, как найти идеальный вариант – все это и многое другое вы найдете в нашем материале.

Супинация или пронация?

При поиске беговых кроссовок вы наверняка сталкивались с такими терминами, как супинация и пронация. Наука, называемая биомеханикой стопы, изучает то, как мы ходим и бегаем. Супинация и пронация – это термины, которые описывают, как человек совершает шаг, что используется при выборе обуви, чтобы стопа была хорошо амортизирована. По мнению экспертов, пронация или супинация стопы является основой для принятия решения о выборе беговой обуви. В случае супинации (часто возникающей при высокой предплюсне) стопа имеет тенденцию изгибаться назад во время ходьбы и бега.

Для этого необходимо носить обувь с хорошей амортизацией, а также не допускать чрезмерной нагрузки на внешнюю сторону стопы. При пронации сильная нагрузка при ходьбе и беге приходится на внутреннюю часть стопы, так как внутренняя часть стопы почти полностью скользит по земле. При пронации рекомендуется обувь с внутренней поддержкой, чтобы предотвратить слишком большой наклон стопы внутрь во время тренировки. Существует также третий тип стопы – нейтральная стопа (нормальная стопа). При беге вес тела равномерно распределяется от пятки к пальцам ног, поэтому обувь не нуждается в стабилизаторе, достаточно амортизации.

Мы можем поверхностно определить строение наших стоп, для этого нужно провести так называемый водный тест. Смочив их водой, нужно положить их на лист бумаги и посмотреть на отпечатанную форму. Если мы четко видим весь контур стопы, то, вероятно, можно говорить о пронации. При супинации отпечаток в средней части почти незаметен, он гораздо уже, чем в области пятки. Нейтральную стопу, с другой стороны, можно распознать по тому, что ее форма четкая в области пальцев и плюсневых костей, слегка сужается в средней части и расширяется в области пятки. Однако точное определение типа стопы возможно только в кабинете опытного физиотерапевта; с помощью теста «мокрая стопа» мы, конечно, можем определить только размер свода стопы. Этот тест не дает нам никакой информации о том, как ведет себя наша стопа в движении и как работает в целом голеностоп.

Тип стелек

Обладателям супинированных стоп следует носить обувь с амортизирующими системами, гибкой подошвой и слегка или более изогнутой формой. Модели с высокой амортизацией эффективно защищают стопу от ударов о землю. Для пронаторов предназначена обувь с опорными системами, которые имеют жесткую, прямую форму и контролируют движение.

Читать статью  Какой должен быть пульс при беге

Они немного тяжелее, чем обувь с высоким голенищем. Для нейтральной стопы следует выбирать модели со стабилизирующими системами, которые обеспечивают хорошую амортизацию и при этом правильно поддерживают стопу. Обычно они имеют слегка изогнутую форму, а подошва изготовлена из двух материалов разной жесткости.

Размер

При выборе лучших беговых кроссовок по размеру следует ориентироваться на длину стельки. Не ориентируйтесь только на маркировку обуви, которую вы носите каждый день. Специалисты рекомендуют измерить длину стопы и прибавить к полученному значению 0,5, максимум 1 см. Таким образом, мы подберем обувь, которая не будет натирать кожу или чрезмерно давить, даже после более интенсивной тренировки. Нужно помнить, что в результате физических нагрузок стопа немного отекает и удлиняется, поэтому внутри обуви должно быть достаточно свободного пространства. Слишком маленькая обувь может привести к повреждению ногтевой пластины, а слишком большая обувь быстро вызовет дискомфорт и может затруднить шаги.

Рекомендуется примерять обувь не утром, а во второй половине дня, когда ноги уже на несколько миллиметров длиннее из-за усталости. Мы должны надевать носки, в которых планируем заниматься спортом, чтобы не получилось так, что, надев их, мы чувствуем слишком большое давление. Очень часто при измерении обуви мы надеваем только одну из них, чтобы проверить, правильно ли мы выбрали размер. Это не лучший метод выбора беговой обуви, особенно если мы знаем, что одна нога немного длиннее другой.

Адаптация к дорожному покрытию

При покупке беговых кроссовок необходимо знать, где мы будем проводить тренировки. Обувь должна быть приспособлена к типу поверхности, иначе нам будет трудно получать удовольствие от физической активности, и мы рискуем получить серьезную травму. Для бега по лесу, песку, горам и лугам рекомендуется обувь для трейлраннинга с относительно жесткой подошвой и четким протектором. Они обеспечивают амортизацию при движении по неровной местности и снижают риск получения травмы.

Если вы планируете бегать в основном по твердым поверхностям, включая тротуары и асфальтовые дороги, вам следует искать легкую и гибкую обувь. Они хорошо подходят для городских парков и беговых дорожек, но не обеспечивают амортизацию при тренировках на грунтовых дорогах.

Материал конструкции

Прежде всего, обувь для бега должна быть дышащей. Важно обеспечить циркуляцию воздуха, так как это предотвращает чрезмерное потоотделение ног. По этой причине верхняя часть кроссовок обычно изготовлена из тонкой, мелкой сетки.

Она усилена в нужных местах (например, на пятке) для поддержки стопы и предотвращения разрыва материала. Подошва должна быть устойчивой к истиранию. Стелька внутри обуви должна быть мягкой и хорошо держать форму. Часто он обладает антибактериальными свойствами и предотвращает появление неприятных запахов.

Вес бегуна

То, сколько вы весите, также поможет определить, какие кроссовки лучше всего подходят для бега. Модели для людей с большим весом имеют более развитую систему амортизации, поэтому имеют меньше риск того, что подошва сплющится и деформируется под воздействием большого веса.

Сезон

Большинство кроссовок предназначены для бега весной, летом и ранней осенью, и не каждая модель обеспечивает комфортные тренировки зимой. Существуют специальные ботинки, предназначенные для более низких температур и неблагоприятных погодных условий. Эта обувь водонепроницаема и имеет толстую подошву с крупным протектором. Это обеспечивает хорошее сцепление.

Дизайн

Беговая обувь представлена во многих интересных цветах. Это относится не только к женским, но и к мужским моделям. Обычно единственным украшением является логотип бренда, хотя иногда на верхе обуви также видны и другие элементы, например, полоски (часто светоотражающие). Выбирая обувь, соответствующую вашим предпочтениям, не забывайте, что, помимо дизайна, важны также размер и соответствие строению стопы и манере ходьбы.

5 лучших моделей кроссовок для бега по асфальту

Brooks Ghost 9

Одной из наиболее часто рекомендуемых моделей среди женских беговых кроссовок является Brooks Ghost 9. Эта обувь выделяется прежде всего своей оригинальной серо-желто-бирюзовой цветовой гаммой. Он хорошо дополняет вашу тренировочную экипировку и дополнительно обеспечивает защиту суставов. Это возможно благодаря технологии BioMoGo DNA, используемой в подошве. Которая поддерживает амортизацию ног.

Кроссовки предназначены для бега по твердым поверхностям, таким как асфальт. Это хороший выбор для женщин с нейтральной стопой и стандартным строением голеностопа. Описанная здесь модель гарантирует постоянную циркуляцию воздуха, которая обеспечивается сетчатыми вставками. Вы можете не беспокоиться о появлении неприятного запаха. А внутренняя часть обуви покрыта мягким плюшем, что сводит к минимуму риск раздражения кожи. Потребители хвалят обувь как за интересный внешний вид, так и за комфорт во время физической активности. Он очень удобен, что способствует более частому бегу и сжиганию лишних калорий. Подошва имеет правильную форму и обеспечивает стабилизацию, кроме того, она устойчива к износу.

Плюсы:

  • Ощущение легкости;
  • Хорошая амортизация, но без излишней мягкости;
  • Более низкий профиль подошвы, чем в прошлогодней версии;
  • Отличное сцепление для кроссовок класса «асфальт/беговая дорожка».

Минусы:

  • Очень высокий перепад;
  • Для бегунов-тяжеловесов амортизация, возможно, недостаточная;
  • Верх пропускает больше воды, чем хотелось бы.

Стоимость: от 7 500 до 9 500р.

Nike Winflo 8

Nike Winflo 8 – это универсальные беговые кроссовки, доступные как для девушек, так и для мужчин. Кроссовки выпускаются в разном цвете, поэтому их легко подобрать к соответствующим нарядам. Обувь также удобная и легкая.

Ботинки Winflo 8 имеют тонкий верх, который хорошо облегает стопу. Он изготовлен из мягких и легких материалов. Передняя часть верха имеет специальную перфорацию, что делает обувь очень дышащей и заставляет ногу потеть немного медленнее, чем в большинстве конкурирующих моделей. Верх также выполнен на основе легкой сетки, которая сама по себе поддерживает вентиляцию.

Важным элементом также являются так называемые кабели Flywire, которые расположены в средней части стопы. Эти тросы изготавливаются из кевлара – специального полимерного волокна, устойчивого к растяжению. На их концах есть петли, через которые вы протягиваете шнурки. Благодаря этому решению обувь Nike Winflo еще лучше облегает стопу.

Кроссовки Nike Winflo также имеют язычок, который полностью интегрирован в верхнюю часть. Она соединена со своей подкладкой.

Внутренняя часть обуви имеет классическую текстильную стельку. Это делает обувь удобной, но в то же время она не будет слишком мягкой. Вокруг лодыжки и пятки находится пена Cushlon. Это материал с повышенным содержанием каучука, который содержит пузырьки газа. Это делает его более устойчивым. В то же время он обеспечивает большую мягкость.

Подошва кроссовок Nike Winflo изготовлена из резины. На его основании находится протектор с так называемым вафельным рисунком. Внутри подошвы об амортизации заботятся пена и газовый мешок Zoom Air, который расположен в передней части обуви.

Плюсы:

  • Цена;
  • Хорошо пропускают воздух;
  • Легкость материалов и в целом модели;
  • Приятный внешний вид.

Минусы:

  • Слишком большая амортизация.

Стоимость: от 8 000 до 10 000 р.

Adidas Solar Boost

Модель Adidas Solar Boost считается хорошей и недорогой беговой обувью. Это интересный вариант для спортсменов, преодолевающих большие расстояния. Верх обуви выполнен из текстиля, в передней части находится эластичная сетка, которая гарантирует постоянный приток воздуха. Она облегает стопу, как носок, обеспечивая хорошую посадку и комфорт.

Показанные кроссовки для бега по асфальту доступны в размерах от 36 до 45 и имеют специальный пяточный протектор Fitcounter, который адаптируется к стопе и обеспечивает оптимальное движение ахиллова сухожилия, что может предотвратить травму. Обувь весит около 260 г, ее перепад составляет 10 мм.

Потребители хвалят эту модель за интересный дизайн, легкость, а также усиленный кончик, который защищает пальцы ног от болезненных ударов. Ботинки также получили высокую оценку за прочную, устойчивую к истиранию подошву, которая обеспечивает устойчивость даже на мокрой поверхности. Они предназначены для предотвращения чрезмерного потоотделения ног во время интенсивных тренировок.

Плюсы:

  • Комфортный бег как с пятки, так и с носка. Мягкое приземление на пятку и быстрый переход на отталкивание. Все происходит плавно без провалов. Приятная упругость и отзывчивость на многих типах покрытий: асфальт, бетон, плотная грунтовка, мелкий гравий и даже плотный снег;
  • Верхний материал подгоняется под разные формы стоп, адаптируется за несколько пробежек.

Минусы:

  • Не подходят для очень жаркого климата;
  • Материал верха удобный, облегающий, но плохо дышит.

Стоимость: от 15 000 до 22 000 р.

New Balance Fuelcell Rebel

Для использования на твердых поверхностях в качестве тренировочной и стартовой модели, для людей с нейтральной и супинирующей стопой предназначена беговая обувь New Balance Fuelcell Rebel. Амортизацию во время бега обеспечивает промежуточная подошва, заполненная пеной Fresh Foam X. Благодаря этому решению каждый шаг безопасен, и имеет нужную динамику.

На точное прилегание внутренней части обуви к ноге влияет выполнение язычка и пошив обуви плоскими швами. На передней части обуви использован дополнительный защитный материал, который предохраняет обувь от истирания изнутри. На пятке есть петля, облегчающая надевание обуви, и она усилена специальной стабилизирующей клипсой. Перепад ботинка составляет 6 мм, а вес размера 9,5 – 258 г. Обувь доступна в серо-синем и серо-красном цветах. Обе версии с белой подошвой.

Плюсы:

  • Комфортный верх с хорошей фиксацией ноги;
  • Сетка верха легкая и хорошо пропускает воздух;
  • Толстый средний слой подошвы из пены FuelCell обеспечивает амортизацию для полной марафонской дистанции;
  • Углеродная пластина способствует движению вперед.

Минусы:

  • Не имеющий боковых утолщений язычок соскальзывает вниз во время бега;
  • Невысокая устойчивость на поворотах;
  • Довольно дорогие.

Стоимость: от 8 000 до 10 500 р.

Nike Air Zoom Pegasus 39

Новая версия Nike Pegasus имеет более легкий верх, чем у ее предшественницы, хотя это не означает, что она лишена поддерживающих элементов. Компоненты обуви разработаны таким образом, чтобы обеспечить более чем достаточную поддержку стопы, например, для бегунов среднего и легкого веса:

  • В них используется технология Flywire («тросики», соединяющие шнурки с промежуточной подошвой), хорошо зарекомендовавшая себя в беговых кроссовках Nike и которая интегрирована с лентой вдоль всего голенища, что обеспечивает значительную поддержку.
  • Производитель использует очень прочную и гибкую сетку с различной плотностью для обеспечения большей фиксации, большего облегания и лучшей воздухопроницаемости.
  • Она имеет больше набивки, особенно в области язычка и воротника, что придает ей больше роскоши и комфорта.
  • Язычок отделен от верха.
  • С точки зрения амортизации это все еще тот же Pegasus с высокими показателями.

Таким образом, мы можем резюмировать новый Nike Pegasus 39 как ультракомфортную обувь, более амортизированную, чем ее предшественница, и очень реактивную для своего сегмента – тренировочной обуви. Это отличное приобретение для нейтральных или супинаторных бегунов до 80 кг, которые ищут универсальность в своей основной тренировочной обуви.

Плюсы:

  • Плотно сидящий и облегающий верх современного дизайна;
  • Отличное резиновое покрытие протектора;
  • Простая конструкция верха снижает шансы износа от трения.

Минусы:

  • Дизайн и стоимость не отличаются от предыдущей модели;
  • Не очень высокая амортизация.

Стоимость: от 12 000 до 15 500 р.

5 лучших моделей кроссовок для бега по грунту и лесным тропам

Salomon SPEEDCROSS 4

Если вы любите бегать по бездорожью и хотите, чтобы ваша обувь была исключительно легкой, вам также стоит рассмотреть возможность приобретения беговых моделей Salomon. Модель была создана для тренировок, спортивных соревнований и бега по пересеченной местности. Ботинки имеют изысканную подошву с 6-миллиметровой амортизацией, которая обеспечивает исключительное сцепление даже при быстром движении как по техническим, так и по грязным поверхностям. Ботинок хорошо держит ногу, а легкая пена, из которой он изготовлен, обладает амортизирующим эффектом. Сетчатый верх защищает от песка и грязи, а усиленные участки обеспечивают защиту стопы от легких механических повреждений.

Плюсы:

  • Salomon Speedcross 4 очень удобны;
  • Система Quicklace делает шнуровку легкой и очень удобной;
  • Передняя часть кроссовка хорошо защищает от грязи, камней и мусора;
  • Внутренняя Endofit с комфортом обволакивает ногу, а накладки Sensifit обеспечивают поддержку и повышенную устойчивость при посадке.

Минусы:

  • Большая высота элементов на подошве, могут вызвать некоторые проблемы на пересеченной местности;
  • Кроссовки не высыхают так быстро, как хотелось бы;
  • Воздухопроницаемость немного затруднена в кроссовках.

Стоимость: от 9 000 до 13 000 р.

Salomon Sense Ride 4

Модель Sense Ride 4 – очень универсальные кроссовки, которые отлично справляются с бегом по более сложным рельефам.

Salomon Sense Ride 4 имеет перепад 8 мм от пятки до носка, 27 мм амортизации в задней части и 19 мм амортизации под пальцами ног. Такое количество амортизации очень ценно на каменистых тропах и во время длинных дистанций, когда ноги уже устали. Optivibe™ – самая передовая технология амортизации Salomon. Она стремится достичь золотого треугольника биодинамики, баланса трех факторов:

  • амортизация при ударе стопы о землю,
  • демпфирование распространяющихся колебаний,
  • динамика отскока.

В подошве CONTAGRIP® MA используется протектор, оптимизированный для разнообразного рельефа. Точно выверенная глубина, форма и расположение шипов обеспечивают уверенное сцепление на мокрой, сухой, твердой и мягкой поверхности.

Верх выполнен из прочных материалов с дышащей сеткой для улучшения циркуляции воздуха вокруг стопы. Помимо воздухопроницаемости, он характеризуется хорошими влаго- и водоотводящими свойствами. Посадка верха и стабилизация стопы гарантированы технологиями Sensifit™ и EndoFit™. Первая представляет собой технологию стабилизации стопы, а EndoFit™ – бесшовный «носок», установленный внутри обуви.

Ботинки оснащены фирменной системой шнуровки Quicklace™ от Salomon. Специальный карман на язычке позволяет спрятать систему, чтобы она не зацепилась за палки, корни или шпоры во время бега.

Плюсы:

  • Универсальны для бега как по лесу, так и по городской местности;
  • Подходят под любую поверхность тренировки;
  • Очень устойчивы и прочны.

Минусы:

Стоимость: от 7 500 до 10 000 р.

Salomon Alphacross Blast

Ботинки Salomon Alphacross Blast 412326 хорошо подходят как для коротких, так и для длинных пробежек. Их общая высота составляет 12,5 см, а падение – 10 мм. Модель предназначена для мужчин. Она имеет стельку OrthoLite с антибактериальными свойствами, которые предотвращают чрезмерное потоотделение и неприятный запах.

Беговые кроссовки Salomon имеют мягкий нейлоновый верх, который был усилен. Это обеспечивает защиту от разрывов и потертостей. Подошва Contagrip TD делает обувь очень подходящей для бега по грязной местности и лесным тропам, а также зимой. Подошва имеет покрытие Mud Guard, что позволяет легко содержать ее в чистоте (грязь не прилипает к ней). По мнению покупателей, обувь очень удобна, хорошо выглядит и демонстрирует устойчивость к механическим повреждениям. Они гарантируют сцепление с землей и являются водонепроницаемыми, а их подгонка по ноге не занимает много времени.

Плюсы:

  • Термозащитные;
  • Влагоустойчивые и запахопереносимые;
  • Водонепроницаема;
  • Прочные и удобные.

Минусы:

Стоимость: от 8 500 до 11 000 р.

Nike Air Vapormax Flyknit

Предположительно, работа над этой моделью продолжалась 7 лет. Результаты говорят сами за себя! Отличительная «пузырчатая» подошва – это не особенность дизайна, а инновационная технология амортизации, которая позволяет Nike Air Vapormax Flyknit обеспечивать мягкое приземление стопы на землю и удар с большей энергией. Трикотажный верх обеспечивает воздухопроницаемость, а благодаря усилению в самых важных точках можно не беспокоиться об устойчивости.

Плюсы:

  • Дизайн обуви настолько современный, что у подошвы даже нет среднего слоя. Его роль берут на себя верхний слой и протектор. Это позволяет избавиться от ненужного веса;
  • Обувь легкая, что является достоинством для бега на длинные и средние дистанции;
  • В этой обуви правит комфорт. По всей длине протектора используется запатентованная в Nike подошва Air Sole, обеспечивающая превосходную амортизацию и гашение толчков.

Минусы:

  • К этим кроссовкам нужно привыкнуть, прежде чем будет достигнут максимальный уровень комфорта;
  • Кроссовки нужно выбирать на полразмера больше своего размера, особенно для тех, у кого широкая стопа;
  • Дорого.

Стоимость: от 11 500 до 14 000 р.

Under Armour Hovr Phantom SE

Hovr, заключенные в сетчатую оболочку EnergyWeb, которая возвращает энергию при отскоке от земли, являются амортизирующим решением, изобретенным Under Armour. В линейке UA Hovr вы найдете несколько различных моделей – от тех, что предназначены для бега по асфальту, до трейловых кроссовок для бега по пересеченной местности. Однако их объединяет первоклассная амортизация и сетчатый верх для оптимальной вентиляции во время бега. Эти беговые кроссовки особенно хорошо подойдут людям, которые любят контролировать свои тренировки с помощью современных технологий, ведь UA Hovr можно подключить к мобильному приложению, которое покажет нам не только пройденную дистанцию, но и такие нюансы, как наклон стопы к земле или ее контакт с поверхностью. На основе этих данных наш виртуальный тренер поможет нам скорректировать технику, чтобы снизить риск травм и получить еще больше удовольствия от пробежки. Удовольствие для бегущих гаджетоманов!

Плюсы:

  • Хорошая амортизация пятки Under Armour HOVR Phantom SE, что обеспечивает надежную посадку обуви;
  • Мягкое и плюшевое ощущение верхнего материала;
  • Кроссовки можно носить даже без носков;
  • Различные тестеры были впечатлены возможностью подключения обуви к смартфону.
  • Обувь быстро изнашивается.
  • Модель маломерит;
  • «Сомнительное» сцепление подошвы на влажных поверхностях, заметило несколько бегунов;

Стоимость: от 18 500 до 23 000 р.

5 лучших моделей кроссовок для бега по сложным маршрутам (трейловые)

Asics FujiTrabuco Lyte

Одна из вариаций трейловой модели Asics FujiTrabuco – Lyte, со значительно уменьшенным весом. Это одна из самых продаваемых моделей кроссовок для бега по тропам благодаря превосходному уровню амортизации и сцепления. Представленные беговые кроссовки очень легкие, поэтому они быстро прижились среди любителей бега по тропам. Обувь обладает всеми характеристиками для преодоления даже самой сложной трассы, отлично подходит для всевозможных соревнований по бездорожью.

Мягкий верх плотно прилегает к телу, легкий и дышащий, но при этом очень прочный и не стирается при контакте с нависающими ветками. Синтетическое усиление в стратегических областях поддерживает конструкцию верха, увеличивает прочность обуви и придает жесткость сетке. Петля, расположенная в задней части, облегчает надевание обуви на ногу. Еще одним преимуществом представленных кроссовок для бега на открытом воздухе является специальная конструкция клиновидного язычка, которая предотвращает попадание песка и грязи внутрь обуви. Потайной карман на язычке позволяет спрятать шнурки, что ограничит их распускание во время бега.

Также стоит отметить в этой модели сетчатую подкладку с перфорацией, которая повышает уровень вентиляции, передавая тепло изнутри верха наружу. Светоотражающие акценты улучшают видимость при тренировках после наступления темноты в плохо освещенных местах. Низкий вес обуви, безусловно, обусловлен межподошвой FLYTEFOAM™ из вспененного материала, которая отвечает за такие характеристики, как амортизация и упругость, а также помогает стопе плавно перекатываться. Asics FujiTrabuco Lyte идеально подходят для тяжелой местности благодаря треккинговой подошве ASICSGRIP™, которая отлично ведет себя даже на мокрой и скользкой поверхности. Кроме того, носовая часть обуви гибкая, поэтому она легко адаптируется к любым неровностям рельефа, таким как скалы, камни или ветки деревьев.

Обувь также хорошо выполняет свою функцию благодаря мягкой, гибкой резиновой подошве. Материал верха обуви дышащий (сетка и синтетическая кожа), поэтому обувь будет хорошо работать и при более высоких температурах воздуха, так как стопа будет хорошо вентилироваться. Мужские кроссовки выпускаются с 39 по 47 размер и предназначены для нейтральной стопы. Ботинки также имеют синтетическую защиту пятки и клетку над средней частью стопы. Вес обуви составляет 270 г, высота пятки – 28,4 мм, высота передней части стопы – 18,4 мм.

Плюсы:

  • Достаточно универсальна, подходит под разные нужды и условия тренировки;
  • Стильные и удобные;
  • Стопа вентилируется, обеспечивая хороший приток крови.

Минусы:

  • Не много цветовых предложений.

Стоимость: от 7 500 до 11 500 р.

Asics Gel Sonoma 4

Представляем мужские беговые кроссовки Asics Gel Sonoma 4 также подходящие для летних пробежек по сложным трассам. Обувь представлена в черном и темно-синем цветах, с неоново-оранжевыми деталями, что делает ее оригинальной среди других популярных товаров среди покупателей. В процессе производства была использована система AsicsGel для повышения эластичности и смягчения ударов.

Верхняя часть выполнена из сетки для воздухопроницаемости. Она имеет усиления в области пятки и носка, поэтому вы можете не беспокоиться о том, что она быстро повредится. Внутри есть стелька Ortholite, которая смягчает вибрации и, самое главное, поддерживает гигиену благодаря своим антибактериальным свойствам. Мужчины, решившие приобрести эти кроссовки, довольны своим решением. Благодаря AmpliFoam обувь обеспечивает хорошую амортизацию и, следовательно, комфорт во время тренировок. Подошва имеет хорошее сцепление с землей.

Читать статью  Программа тренировок на брусьях и турнике: сила, рельеф и масса

Плюсы:

  • Хорошая посадка в целом;
  • Поставляется в разных вариантах ширины;
  • Подходящий протектор для смешанных поверхностей;
  • Правильное количество амортизации для повседневного тренировочного бега.

Минусы:

  • Немного жестковаты;
  • Швы могут натереть ноги;
  • Не особо дышащие.

Стоимость: от 3 500 до 5 500 р.

Mizuno Wave Rider 25

Кроссовки Mizuno Wave Rider 25 идеально сочетают в себе динамику бега и амортизацию, к тому же обувь предназначена для бегунов с нейтральным типом стопы. Они идеально подходят как для ежедневных тренировок, так и для соревнований. Вы можете носить их на любые дистанции, включая марафонские.

Новая модель оснащена улучшенной пластиной Mizuno Wave. Она более плоская под пяткой, что обеспечивает более удобную и стабильную посадку. Новый верх из двойного жаккарда, поэтому обувь легкая и очень воздухопроницаемая. Новая пена Mizuno Enerzy в основном отвечает за амортизацию. Она очень мягкая и обеспечивает большую отдачу энергии при отскоке. Это гарантирует динамичный и плавный ход. В сочетании с новой пластиной Wave это идеальный дуэт, помогающий вам бегать с максимальной отдачей. Новая пластина Wave слегка уплощена и укорочена, что обеспечивает более толстый слой пены и более плавный перекат с пятки на носок. Кроме того, он также обеспечивает стабилизацию.

Новый верх, выполненный из двойной жаккардовой ткани, очень воздухопроницаем и гарантирует идеальную циркуляцию воздуха. Термоактивные свойства верха позволяют выводить лишнюю влагу и тепло. Верхняя часть усилена 3D-печатью. Это решение позволяет отказаться от внутреннего армирования. Поэтому внутренняя часть обуви мягкая и идеально подходит к вашей ноге.

Особого внимания заслуживает интегрированный с подошвой язычок. Он крепится двумя эластичными ремешками, благодаря которым язычок всегда остается на месте во время бега. Усиленный кончик ботинка защищает пальцы ног. Профилированная пяточная стойка хорошо фиксирует пятку, что гарантирует хорошую устойчивость и правильную ориентацию стопы во время бега. Верхняя часть обуви гибкая и идеально адаптируется к форме стопы.

Плюсы:

  • Высокое качество изготовления и долгий срок службы;
  • Небольшой вес;
  • Позволяет бегать в различных условиях и поверхностях.

Минусы:

  • Не устойчивы к механическим повреждениям;
  • Дорогие.

Стоимость: от 12 500 до 15 500 р.

Salomon Speedcross 5

Salomon Speedcross 5 – это мужские кроссовки для бега по тропам с прочной пяткой, которая надежно и комфортно фиксирует стопу. Система шнуровки Quicklace – это простой, но надежный способ регулировки посадки обуви. Это позволяет быстро подогнать ботинок по ноге одним движением затяжки шнурка. Внутри имеется съемная стелька OrthoLite, которая улучшает циркуляцию воздуха и обеспечивает комфорт во время длительных тренировок.

Ботинки отлично работают даже на грязной и болотистой местности. Он весит 320 г и имеет падение 10 мм. Подошва Contagrip TA обеспечивает хорошее сцепление на мягких и влажных поверхностях, а ее специальная структура предотвращает налипание грязи. Промежуточная подошва EnergyCell обеспечивает очень хорошую амортизацию. Потребители оценили эту обувь за ее прочность, а также за то, что ее можно быстро надевать и снимать. Они хорошо облегают стопу, не создают излишней нагрузки на нее, а также обеспечивают хорошее чувство земли. Обувь легко содержать в чистоте, она устойчива к растрескиванию и другим повреждениям.

Плюсы:

  • Сцепление;
  • Комфорт;
  • Система шнуровки.

Минусы:

  • Большой перепад высоты.

Стоимость: от 10 500 до 13 500 р.

Inov-8 TERRAULTRA G 270

Новая модель Terraultra. G 270 – это обувь, созданная для достижения легкости, прочности и комфорта в одном изделии! Конструкция и материал верха были немного изменены в сравнении с предыдущей версией, благодаря чему обувь стала не такой жесткой и теперь лучше облегает стопу. Более тонкая конструкция в средней части стопы означает, что она отлично стабилизирована внутри, а в ее передней части и в области носка сохраняется пространство, которое так нравится бегунам.

Использование резинового материала, усиленного графеном, означает, что в наших руках самая прочная подошва из когда-либо созданных человеком! Протектор этой обуви не самый агрессивный, но он очень универсальный – поэтому подойдет для большинства маршрутов, особенно для тех, где имеется более твердый грунт.

Обувь, предназначена для длинных дистанций, поэтому хорошо амортизирует и подходит для бегунов, которые любят чувствовать землю, но при этом иметь защищенные ноги при длительных многочасовых пробежках. Верхняя же часть EXTEROFIT адаптируется к естественному движению и расширению стопы при беге на очень длинные дистанции. В Terraultra используется 12 мм новой пены POWERFLOW MAX для лучшего отскока и возврата энергии. Она минимизирует удар стопы о землю, но не гасит ощущения, сочетая в себе отличную амортизацию и чувство грунта.

В конструкции TERRAULTRA G 270 используется технология DYNAMIC FASCIA BAND – по образцу плантарной фасции, которая придает пружинистость отскоку, и META FLEX – канавка в подошве в точке естественного сгибания передней части стопы, которая гарантирует естественную гибкость движения пальцев ног. Верхняя часть легкая и дышащая, с усилениями для защиты пальцев ног от ударов камней. Еще лучший отскок обеспечивает водоотталкивающая, сверхпрочная стелька BOOMERANG.

Плюсы:

  • Влаго и удароустойчивые;
  • Прекрасное сцепление с любой поверхностью;
  • Защищены от попадания посторонних предметов.

Минусы:

  • Не подходят для других сезонов;
  • Дорогие.

Стоимость: от 13 000 до 15 000 р.

5 лучших моделей кроссовок для бега в марафонах

Saucony Endorphin Pro 2

Saucony Endorphin Pro 2 – это модель, которая отлично подходит для уличных стартов от 5 км до марафона и тренировок в быстром темпе. Технология Spedroll, используемая в Saucony Endorphin Pro 2, позволяет вам поддерживать высокий темп бега в течение длительного времени с меньшей мышечной усталостью. Этому эффекту способствует S-образный изгиб карбоновой пластины, который позволяет ноге быстрее перекатываться и эффективнее отталкиваться.

Подошва XT-900 с усиленными износостойкими зонами обеспечивает оптимальное сцепление и долговечность обуви. Ультралегкая амортизация Pwrrun PB обеспечивает очень высокую упругость и возврат энергии.

Что отличает Saucony Endorphin Pro 2 от многих конкурирующих моделей с карбоновой пластиной, так это отличная фиксация стопы, дающая бегуну ощущение стабильности. Очень дышащий сетчатый верх обволакивает стопу, а улучшенные нескользящие шнурки с дополнительным отверстием для их завязывания обеспечивают просто великолепную посадку обуви. Во второй итерации Saucony Endorphin Pro также была улучшена стойка пятки, обеспечивающая лучшую поддержку и фиксацию пятки.

Плюсы:

  • Увеличивает выносливость спортсмена;
  • Обеспечивает быстрое сцепление с поверхностью;
  • Уменьшает напряжение мышц за счет особой формы;
  • Подходит для любых условий.

Минусы:

Стоимость: от 24 000 до 26 500 р.

Nike Zoomx Vaporfly Next

Идеальные беговые кроссовки, которые также используются профессионалами. Компания Nike усовершенствовала обувь до мельчайших деталей и создала такую обувь, в которой преодоление даже очень длинных дистанций не представляет никакой проблемы. Обувь была создана в сотрудничестве с лучшими бегунами мира. В результате получилась обувь, которая позволит вам расширить свои границы и побить рекорды в самых разных забегах. Верх выполнен из тонкого и прозрачного технического материала. Верх выполнен из тонкого и прозрачного технического материала, а для удержания стопы внутри обуви используется инновационная система шнуровки. Промежуточная подошва выполнена из пены ZoomX и пластины Carbon Fiber Plate. Промежуточная подошва выполнена из пены ZoomX и пластины из углеродного волокна, что обеспечивает амортизацию и очень низкий вес. Ботинок весит всего 173 г. Такой результат, безусловно, заслуживает восхищения. Модель Nike Vaporfly Next сочетает в себе новейшие технологии, доступные в настоящее время в производстве обуви, и привлекательный дизайн. Эта обувь – идеальный выбор для профессионалов и людей, которые хотят улучшить свои беговые показатели.

Плюсы:

  • Менее дорогие, чем предыдущая версия (в некоторых странах);
  • Верх более комфортен, чем в предыдущей версии;
  • Подталкивающая углеродная пластина, напоминающая трамплин;
  • Высокая степень амортизации.

Минусы:

  • Узкие в середине ступни с выдающейся сводом стопы;
  • Не обеспечивают устойчивость бегунам при приземлении на пятку;
  • Слишком короткий язычок.

Стоимость: от 19 000 до 23 000 р.

Hoka One One Carbon X

Hoka One One Carbon X – это предложение беговой обуви для людей, которые ищут быструю обувь для бега преимущественно по асфальту. Обувь Hoka предлагает это и позволяет очень быстро преодолевать даже большие расстояния. На этой модели был побит мировой рекорд по прохождению дистанции в 50 миль. Подошва в кроссовках гарантирует высокую амортизацию и делает бег по твердым поверхностям очень комфортным. Даже очень длинные дистанции можно преодолевать с комфортом, что делает эту обувь достойной. Вес обуви составляет всего 241 г, что делает ее практически незаметной на ноге. Модель Hoka One One Carbon X – отличный вариант для тех, кто хочет улучшить свои показатели в беге на длинные дистанции. Вы можете бегать на длинные дистанции очень комфортно и постоянно бить рекорды скорости.

Плюсы:

  • Легкая обувь для кросса, работающая на любом типе грунта.
  • Обеспечивает достаточную амортизацию, не будучи слишком мягкой.
  • Широкое основание и повышенное сцепление позволяют ногам легко двигаться по неровному, влажному грунту.

Минусы:

  • Слишком узкая для пальцев.

Стоимость: от 2 500 до 4 000 р.

Adidas Ultraboost 19

В рейтинге беговых кроссовок также нельзя не отметить такого производителя, как Adidas. Компания с большим опытом в производстве спортивной обуви также подготовила высококачественную обувь для бегунов. Модель Ultraboost 19 предназначена для бега по твердым поверхностям. Обувь чрезвычайно удобна и обеспечивает высокую амортизацию, что делает бег более комфортным и позволяет эффективно передвигаться по твердым поверхностям. Для изготовления верха и подошвы были использованы материалы самого высокого качества, которые гарантируют высокую прочность обуви и позволяют передвигаться в ней с большим комфортом. По сравнению со своей предшественницей модель 19 также имеет на 20% больше пены, которая отвечает за амортизацию стопы. В кроссовках Adidas Ultraboost 19 стопа и суставы защищены от последствий удара о землю, и благодаря этому получить травму определенно сложнее.

Плюсы:

  • Мягкий бег с гибким верхом;
  • Уникальный дизайн верха;
  • Энергетически эффективная пена Boost.

Минусы:

  • Обувь больше подходит для неспешных прогулок, чем для бега;
  • Очень высокая цена для обуви, не использующей передовые технологии.

Стоимость: от 2 500 до 4 500 р.

Asics Novablast

Японский бренд Asics специализируется на производстве беговой обуви с момента своего основания, и мы можем искренне рекомендовать каждое из его предложений как начинающим, так и опытным бегунам. Однако в 2020 году в игру вступила инновационная модель, которую нельзя не упомянуть в рейтинге лучших беговых кроссовок. Мы говорим о Asics Novablast – обуви, чей технологический прогресс превосходит эстетический дизайн, что может показаться неправдоподобным на первый взгляд. Ультрасовременная система амортизации Flytefoam Blast, как утверждается, обеспечивает эффект батута при отскоке. Ботинки имеют характерную, довольно толстую подошву, которая была разработана с учетом комфорта бегунов на длинные дистанции. Бесшовный верх из сетки, с другой стороны, гарантирует, что эта обувь Asics обеспечивает ногам тепловой комфорт и оптимальную воздухопроницаемость даже при высоких температурах воздуха.

12 лучших беговых кроссовок

Лучшие беговые кроссовки от ведущих мировых брендов. Обзор моделей, требования к обуви и рекомендации по выбору правильной пары.

Не забудьте подписаться на наш канал в Telegram.

кроссовки

Какие беговые кроссовки лучше купить

Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, хорошее сцепление с дорогой, упругую амортизацию.

Специальная обувь помогает улучшить результаты от тренировок и снижает риск получения травм. Однако нельзя назвать какую-то универсальную модель, которая идеально подойдет всем спортсменам и для любых условий.

В первую очередь определитесь с назначением обуви (типом тренировок):

  • Для длительного интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, хорошей амортизацией и надежной поддержкой стопы.
  • Для соревнований в приоритете легкость обуви, гибкость подошвы и высокие скоростные показатели.
  • Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с хорошим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
  • Для занятий на беговой дорожке подойдут минималистичные модели, обеспечивающие максимальную свободу движений.

Вес спортсмена определяет требуемые амортизационные характеристики обуви. Чем он больше, тем сильнее возрастает нагрузка на суставы. Поэтому спортсменам от 80 кг нужно выбирать варианты с упругой подошвой и высоким уровнем амортизации.

Начинающим бегунам лучше выбирать кроссовки с хорошей фиксацией на ноге, чтобы защитить от травмы непривычные к интенсивным нагрузкам связки.

Встречаются мужские, женские и универсальные варианты спортивной обуви. Модели для мужчин доступны в более широком диапазоне размеров. Кроссовки для девушек учитывают особенности строения женской стопы и отличаются более ярким стилистическим исполнением. Модели унисекс рассчитаны на профессиональных бегунов и в них основное внимание уделяется техническим параметрам.

Наш выбор — лучшие беговые кроссовки

Asics

GT-1000 7G-TX

New Balance

Fresh Foam Arishi

Salomon

Speedcross 4

Nike

Air Zoom Vomero 15

Характеристики

Верх

69,5% полиэстер, 30,5% полиуретан

64,3% синтетика, 35,7% текстиль

Подошва

Пронация

Перепад высоты (мм)

Анатомическая стелька

Антибактериальная пропитка

Водоотталкивающие свойства

Мембрана

Вес

Тип тренировки

По пересеченной местности

Цена (руб)

При покупке нужно учитывать индивидуальное строение стопы, ее размер и ширину. Для комфортного бега кроссовки должны быть на 1,5-2 размера больше повседневной обуви — это позволит исключить травмы пальцев ног.

Ширина колодки также отличается у разных производителей. Например, бренд Asics выпускает более узкую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, а у Puma представлены модели средней ширины.

Лучшие кроссовки для бега

В ТОП попали самые лучшие беговые кроссовки, но каждая модель предназначена для конкретных условий тренировки. Некоторые также учитывают особенности стопы.

Nintendo Wii

Мягкие дорожные кроссовки Asics GT-1000 7 предназначены для бегунов различного уровня подготовки. Они подходят спортсменам среднего и большого веса с нейтральной пронацией.

Причины для покупки:

  • Очень упругая и мягкая подошва.
  • Вентилируемый материал верха.
  • Отличная износостойкость – выдерживают пробег свыше 500-1000 км.
  • Есть светоотражающие элементы для бега в темноте.
  • Яркий дизайн – кроссовки доступны в черном, синем и неоново-салатном цветах.

Седьмое обновление серии GT-1000 марки Asics – это бюджетные тренировочные кроссовки, самые мягкие в линейке бренда. Они сочетают отзывчивую амортизацию подошвы и надежную поддержку стопы Duomax, позволяющую контролировать гиперпронацию. В промежуточной подошве использован инновационный материал FlyteFoam lyte, который на 55% легче EVA.

Внешний слой выполнен из твердой износостойкой резины, есть вставка из полиуретана для лучшего сцепления с поверхностью. Съемная стелька обеспечивает анатомически правильное положение стопы и усиливает амортизацию.

В верхней части использована эластичная дышащая сетка, а для безопасности предусмотрены светоотражающие вставки. Вес модели 290 г, перепад подошвы составляет 8 мм.

Nintendo Wii

Отличный выбор для неспешного бега по асфальту, тротуарной плитке, ступенькам илм синтетическому покрытию спортивного зала.

  • Сетчатый верх.
  • Продвинутая система амортизации.
  • Надежная фиксация стопы.
  • Износостойкость.
  • Встроенный трекер.
  • Жесткий задник иногда натирает.
  • Вес великоват (326 г).

Верх из компрессионной сетки обеспечивает хорошую вентиляцию и одновременно плотное прилегание кроссовок. Классическая шнуровка легко затягивается и ослабляется. Плотный задник удерживает ступню на месте.

Формованная стелька отводит влагу и исключает соскальзывание. Амортизация UA Hovr дает хороший отскок и поглощает ударную нагрузку при приземлении. Резиновые вставки и геометрия протекторов универсальны — они гарантируют сцепление с любой поверхностью. Перепад от пятки к носку 8 мм.

Кроссовки нейтрализуют удары и поддерживают высокий уровень комфорта на тренировках. Встроенный сенсор позволяет анализировать, отслеживать и сохранять данные в смартфоне (для этого потребуется специальное приложение).

Nintendo Wii

Nike Air Zoom Vomero — нейтральные кроссовки с уклоном в амортизацию. Устойчивая платформа не скользит, поглощает силу ударов о камни и снижает риск травм.

  • Воздухопроницаемый верх.
  • Гладкая шнуровка.
  • Устойчивая подошва.
  • Небольшой вес.
  • Для бегунов с небольшим весом подошва слишком жесткая.

Перфорированный верх с вентиляционными вставками по периметру отводит излишнее тепло, предотвращает скопление влаги и натирание мозолей. В то же время такая конструкция не позволит бегать по улице в дождь — ноги промокнут.

Длинный язычок, шнуровка и задник с экзоскелетом надежно фиксируют ступню. В пятку кроссовок вмонтирован пеноматериал Nike Zoom X, гасящий энергию удара и возвращающий ее в новом шаге.

Впереди есть фирменные вставки Zoom Air для эффективной амортизации. Объемный носок исключает дискомфорт в пальцах. Подошва покрыта износостойкой резиной для превосходного сцепления. Перепад высот 10 мм.

Nintendo Wii

  • Липкое сцепление.
  • Точная фиксация на ноге.
  • Усиленный носок.
  • Устойчивость.
  • Летом в них может быть жарко.

Текстильный верх кроссовок со вставками из замши надежно охватывает ногу. Светоотражающие элементы повышают безопасность спортсмена во время пробежек в темное время суток.

У пары крепкая шнуровка, которая затягивается одним движением, быстро завязывается и развязывается. Съемные стельки пропускают воздух, улучшают амортизацию и общую эффективность обуви.

Подошва со средним проектором объединяет в себе все необходимые качества: сцепление и прочность. Тонкие бороздки защищают ее от износа и увеличивают площадь контакта с поверхностью. Перепад высот 5 мм.

RS-Connect удерживает стопу в правильном положении, не допускает появления мозолей и повреждения ахиллова сухожилия. Протектор не скользит на мокрой земле и позволяет чувствовать себя комфортно при каждом движении.

Nintendo Wii

Кроссовки выполнены в лаконичном и стильном дизайне. У них черно-графитный рельефный верх и подошва такого же черного цвета. А еще они хорошо подходят для быстрого и безопасного бега.

  • Малый вес обуви (237 г).
  • Гибкая, износостойкая подошва с хорошим сцеплением.
  • Амортизация для эффективного смягчения ударов.
  • Анатомическая стелька с эффектом памяти.
  • Мягкая и тонкая подошва не подходит для бега по камням.

Для производства модели Arishi использован дышащий сетчатый текстиль для верха и композитный облегченный материал — для подошвы. Уникальная технология Fresh Foam обеспечивает высокую динамику кроссовок и хорошую амортизацию, поэтому они подходят для быстрого, но комфортного бега по ровному покрытию.

У обуви бесшовная конструкция — она не натирает кожу во время интенсивных тренировок. Дополнительную мягкость и амортизацию обеспечивает внутренняя стелька NB Response 1.0 с эффектом памяти. Протектор усилен вставками из высокопрочной резины, что повышает его износостойкость.

Nintendo Wii

Это уже 25-е исполнение известной модели бренда, давно получившей признание среди бегунов разного уровня подготовки. Легкая и прочная модель идеально подходит для регулярных тренировок.

Причины для покупки:

  • Свободная и комфортная посадка на ноге.
  • Хорошая вентиляция верха.
  • Бесшовное исполнение, исключающее натирание.
  • Устойчивость и отзывчивая амортизация при сохранении мягкости подошвы.
  • Надежная фиксация и поддержка пятки.

У кроссовок двухкомпонентная подошва, выполненная по инновационным технологиям. Это Foam Lyte в области пятки для повышенной отдачи и Foam Propel в передней зоне подошвы – для большей гибкости, износостойкости и легкости.

Для верха обуви использована двухслойная эластичная сетка Asics FluidFit. Она отличается по плотности плетения в разных зонах обуви, благодаря чему одни участки оказываются крепче, а другие — лучше проветриваются. Конструкция верха бесшовная, что исключает натирание ног.

Область носка и пятки усилена защитными накладками, а зона вокруг щиколотки уплотнена для лучшей фиксации стопы. Кроссовки весят 336 г, перепад между пяткой и носком составляет 10 мм.

Кроссовки Asics Gel Kayano подойдут спортсменам с гиперпронацией. Универсальную модель можно использовать для ежедневных тренировок средней интенсивности и длительных пробежек.

Nintendo Wii

Reebok Print амортизируют удары, надежно фиксируют стопу и гарантируют комфорт во время ходьбы и бега.

Причины для покупки:

  • Бесшовный верх.
  • Углеродистая резина подошвы.
  • Гибкость в ключевых областях.
  • Небольшой вес.

Беговые кроссовки выполнены из синтетического материала, который чуть-чуть растягивается и аккуратно облегает ногу. Ткань пропускает воздух, быстро сохнет и быстро отводит влагу. Длинный язычок и завышенный задник ограждают внутреннюю часть от проникновения песка и пыли. Модель хорошо держит стопу и не скользит.

Двойная промежуточная подошва из 3D-пеноматериала гасит удары и возвращает энергию при отскоке. Протектор с анатомически расположенными бороздками мгновенно сцепляется с поверхностью. Перепад пятка-носок составляет 4 мм.

Run Distance выпускаются для ноги с нейтральной пронацией. Это суперлегкие летние кроссовки, в которых удобно бегать по асфальту и на беговой дорожке.

Nintendo Wii

Усиленная литая подошва кроссовок Salomon Speedcross обеспечивает одновременно хорошую амортизацию, стабильность положения стопы и легкость. Такая обувь подходит для бега по самым трудным маршрутам.

Читать статью  Зачем нужны интервальные тренировки?

Причины для покупки:

  • Влагостойкое и грязеотталкивающее исполнение верха.
  • Упругая высокая подошва 30/20 мм с хорошей амортизацией и протектором.
  • Надежная защита от механических повреждений.
  • Система быстрой шнуровки.
  • Узнаваемый и в то же время оригинальный дизайн.

Speedcross 4 GTX – это четвертое поколение известной серии вездеходных кроссовок бренда. Верх модели изготовлен по технологии Sensifit из влагостойкого текстиля с водонепроницаемой мембраной Gore-Tex. Он обеспечивает плотное анатомическое прилегание к стопе, безопасность и высокие динамические характеристики обуви.

Для оперативной подгонки кроссовка под индивидуальные параметры бегуна предусмотрена система быстрой шнуровки. Внутри есть анатомическая стелька. Вокруг основания обуви расположены защитные накладки, которые предохраняют материал верха от острых камней и грязи. Специальный протектор Contagrip разработан специально для бега по неровным поверхностям.

Nintendo Wii

Обувь NB Fresh Foam удачно себя зарекомендовала среди спортсменов с разным уровнем подготовки во время коротких и длинных тренировок.

  • Воздухопроницаемость.
  • Надежное сцепление с покрытием.
  • Большой объем амортизации.
  • Нескользящая подошва.
  • Шумное приземление.
  • Слабая фиксация пятки.

Текстильный верх обработан водоотталкивающей пропиткой. Набивной язычок с логотипом компании мягкий и удобный. Плоские шнурки прочные, но иногда развязываются, поэтому концы лучше прятать внутрь. Конструкция задника соответствует анатомическому строению стопы и обеспечивает естественность бега.

По всей длине подошвы проложена пружинистая пена Fresh Foam X. Сверху — резиновый губчатый протектор. На среднем слое межподошвы есть лазерная гравировка в форме сот, смягчающая приземление. Перепад высоты между пяткой и носком 8 мм.

При производстве NB Fresh Foam используются передовые технологии, снижающие возможность травмирования. Это разумный выбор для бега по асфальту, пересеченной местности, интервальных и темповых тренировок.

Nintendo Wii

Adidas Ultra Boost — жесткие амортизированные кроссовки с прочным протектором и плавным перепадом высот.

  • Красивый внешний вид.
  • Эластичный задник.
  • Цепкий протектор.
  • Износостойкость.

Технологичный верх, работающий по принципу чулка, уверенно охватывает стопу и приспосабливается к ее форме. Продуманная система вентиляции поддерживает комфортную температуру внутри во время бега. Мягкий задник не натирает и защищает пятку от ударов.

Фирменная технология дает передней части стопы 15% жесткости на изгиб. Благодаря этому спортсмены быстро улучшают свои скоростные показатели. В межподошве находится — 6 энергосберегающих капсул. Каждая из них вбирает энергию удара и отдает при следующем шаге. Резиновые протекторы не скользят на влажной дороге. Перепад от пятки к носку 10 мм.

Adidas Performance пользуются спросом у спортсменов с нейтральной пронацией, которые хотят иметь стильную обувь для нерегулярных пробежек в спокойном темпе.

Nintendo Wii

Saucony Endorphin — максимально амортизированные кроссовки для повседневных тренировок, длительных дистанций и восстановительного бега.

  • Плотный верх.
  • Уверенная фиксация пятки.
  • Просторный носок.
  • Цепкая подметка.
  • Удобные петли для переобувания.
  • Слабое сцепление на траве и гравии.

Кроссовки изготовлены из текстиля, усиленного бесшовными полимерными накладками. Синтетическая сетка пропускает воздух и слегка тянется, приспосабливаясь к особенностям стопы. Плотный задник, анатомический язычок и шнуровка точно фиксируют ногу. Внутри — мягкая подкладка и стельки.

Чувствительная подошва сделана из пены различной плотности: от пятки до середины ступни она мягкая, потом твердеет и уплотняется. В межподошве находится нейлоновая пластина. Она дает упругость и эластичность, нейтрализует удары о землю и обеспечивает возврат энергии при отскоке. Перепад толщины от пятки к носку 4 мм.

Endorphin Shift — средний вариант между стабильной и нейтральной обувью. Специалисты рекомендуют ее для тренировочного бега на любые дистанции.

Nintendo Wii

ON Cloudstratus рассчитаны на крупных спортсменов с большим весом, которые любят комфорт и предпочитают бег на средние и дальние расстояния.

  • Оптимальная амортизация.
  • Удобная посадка.
  • Фиксация стопы.
  • Экзоскелетный задник.
  • Громоздкие на вид.

Верхняя часть этих кроссовок сконструирована из сетки, растягивающейся при движении. Дышащие отверстия вдоль подошвы поддерживают комфортный микроклимат внутри. Язычок и воротничок задника защищают голеностоп и ахиллово сухожилие от растяжений.

В межподошве располагается швейцарская пена, ослабляющая ударную нагрузку и возвращающая энергию при отталкивании. Внешний слой покрыт цепкой резиной. Глубокие канавки обеспечивают гибкость и позволяют ноге естественно двигаться. По бокам логотип компании со светоотражающими символами.

Запатентованные технологии ON работают на усиление горизонтальной, вертикальной амортизации и стабилизируют стопу. Подъем пятки относительно носка на 8 мм поддерживает правильное положение ноги при беге и уменьшает мышечное напряжение.

Как выбрать беговые кроссовки

При беге суставы и мышцы подвергаются серьезным нагрузкам. Правильно подобранные кроссовки минимизируют неприятные ощущения и риск травм. Они равномерно облегают стопу, не сдавливают ногу, не вызывают болезненных ощущений при носке и гарантируют свободу движений — чуть большую, чем повседневная обувь.

  • прочность;
  • вентиляцию;
  • вес;
  • амортизационные свойства.

По требованиям толщина подошвы у таких моделей не может превышать 40 мм, а внутрь нельзя вставлять больше одной жесткой пластины. Исключение — шиповки, в которых разрешена дополнительная пластина для крепления грунтозацепов.

Конструкция беговых кроссовок

Внешний вид беговой обуви разный, но вся она создана на одной конструктивной базе, которая включает следующие элементы:

  • Носок, позволяющий свободно двигать пальцами. В большинстве моделей он средней жесткости. В трейловых кроссовках есть дополнительная защита от камней в виде плотных пластин.
  • Середина, соответствующая дуге стопы (сюда же относятся шнурки и язычок). Шнурки фиксируют, стабилизируют стопу и подгоняют обувь по ноге. Язычок ограждает от контакта со шнурками, от влаги и песка.
  • Задняя часть, состоящая из пятки и задника. Выемка на ней защищает ахиллово сухожилие. Обычно его покрывает мягкая подкладка, исключающая трение голеностопа.
  • Промежуточная подошва со встроенными амортизационными системами — поглощает ударную нагрузку и поддерживает устойчивость.
  • Подметка из износостойкой резины на внешней стороне подошвы. Темная подметка с ярко выраженным проектором предназначена для улицы, светлая и более гладкая — для зала.

Внутри кроссовок должны быть стельки из вспененного каучука или из пористой пены, запоминающей анатомическую форму стопы. Некоторые вкладыши обработаны антибактериальной пропиткой и имеют вентиляционные отверстия, что только на пользу.

Разновидности беговых кроссовок

Для разных условий бега нужна своя обувь. Производители выпускают кроссовки для нескольких типов дорожного покрытия, для зала и улицы. Характеристики таких экземпляров часто диаметрально противоположные, поэтому спортсменам приходится покупать несколько пар обуви:

Трейнеры

Специально разработаны для длительных интенсивных нагрузок. Они подойдут для бега по асфальту и твердому грунту, для длительных забегов на дальние дистанции.

Поскольку такие кроссовки используют во время регулярных тренировок, к ним предъявляются повышенные требования по износостойкости. У них упругая и прочная подошва с хорошей амортизацией, надежная поддержка стопы.

Для асфальтированных дорог нужны кроссовки с сетчатым верхом, обеспечивающим циркуляцию воздуха и комфорт в теплую погоду. В приоритете — обувь с износостойкой подошвой, низким нескользящим протектором и улучшенной амортизацией.

Категории обуви для бега по асфальту представлены в таблице:

Для кого

Особенности

Начинающие спортсмены, которые бегают медленно и не готовы к длительным ударным нагрузкам.

Обувь с высокой пяточной амортизацией и перепадом от пятки к носку 8-10 мм. Такие кроссовки не перегружают мышцы и снижают риск травм.

Опытные бегуны-любители (пробежки от 60 км в неделю).

Для них есть кроссовки для ежедневного, длительного, скоростного и восстановительного бега. Основные критерии: легкий вес, вентиляция, качественное сцепление с поверхностью, сравнительно тонкая подошва и надежная амортизация.

Любительские соревнования и интенсивные тренировки

Соревновательная обувь усиливает профессиональные качества спортсмена и рассчитана на долгий скоростной бег. Ее отличительные черты: малый вес, гибкость в переднем отделе, сетчатый верх, дроп 4-6 мм.

Поддерживающие тренировки в сторонних видах спорта

Боксеры и тяжелоатлеты используют бег как базовое упражнение. Это спортсмены с большой мышечной массой, которым нужна особая обувь. Требования к ней: толстая амортизирующая подошва, износостойкость, фиксация пятки.

Для беговых тренажеров и синтетического покрытия стадионов можно надевать кроссовки для асфальта с нескользящей подошвой и сетчатым верхом.

Кроссовки для соревнований

Марафонские и полумарафонские кроссовки предназначены для интенсивных, но кратковременных нагрузок. Это легкая обувь весом до 280 г. Отличительная черта — отсутствие амортизации и возможность развивать большую скорость.

Из-за тонкой подошвы марафонки не отличаются долгим сроком службы. Их основная цель – предоставить бегуну условия для демонстрации наилучших результатов на соревновании. Обычно их меняют после каждого большого забега.

Внедорожные (трейловые)

Для бега по пересеченной местности или тренировок в плохую погоду делают специальные трейловые кроссовки. Их конструкция предусматривает усиленный протектор подошвы для более надежного сцепления с дорогой. Во внутреннем слое часто присутствует жесткая пластина, не допускающая проколов ветками и острыми камнями.

Верх у «вездеходных» моделей также усилен. Кроссовки изготавливаются из непромокаемых материалов, а зона пальцев защищается дополнительными накладками.

Обувь для трейлраннинга характеризуется агрессивным протектором от 4 до 8 мм, жесткой колодкой и точной фиксацией голеностопа. Вес пары получается выше, чем у обычных тренировочных моделей, поэтому они создают дополнительную нагрузку.

Бег летом требует, чтобы кроссовок вентилировался, был прочным и быстро высыхал при намокании. Для холодного времени актуальна утепленная модель с влагозащитной мембраной.

  • Если вы новичок, берите модель с амортизацией по всей поверхности стопы, дополнительной поддержкой и высоким дропом.
  • Для опытных спортсменов рекомендуются более легкие кроссовки с меньшей амортизацией.
  • Для многодневных гонок покупайте обувь с хорошей амортизацией. В ней проще преодолевать десятки километров по бездорожью с минимальным риском.

Широкий ассортимент трейловых кроссовок обусловлен разнообразием природного ландшафта. Они подходят для бега в слякоть, по мокрым и каменистым поверхностям.

Виды ландшафта

Характеристики подошвы

Сухой твердый грунт (лесные тропы, грунтовые дороги)

Универсальный протектор с твердой резиной и средняя амортизация.

Камни и скалистые тропы (сухие и влажные)

Жесткий мысок, увеличенная межподошва, защищающая от камней, цепкая резина с мелкой геометрией протектора.

Рыхлый грунт и грязь

Агрессивный протектор с разнонаправленными крупными выступами дает уверенное сцепление на спуске и на подъеме.

Металлические шипы, расположенные по периметру подошвы.

Универсальные

Универсальные модели подходят как для тренировок, так и для повседневного ношения. Они должны отвечать основным требованиям к обуви для бега: обладать достаточной гибкостью и амортизацией, обеспечивать надежное крепление на ноге и хорошо фиксировать стопу.

Такие кроссовки менее износостойкие, чем обувь для дальних дистанций, и не такие вездеходные, как трейловые модели. Зато универсалы отличаются большим разнообразием по внешнему исполнению.

Амортизация

Амортизация в кроссовках смягчает удар при постановке ноги, равномерно распределяет вес спортсмена по стопе, позволяет лучше отталкиваться и увеличивать скоростные показатели. В итоге человек меньше устает и может избежать травмы.

Амортизационные свойства бывают высокими, средними, низкими и обеспечиваются за счет упругой промежуточной подошвы или специальных встроенных систем.

Амортизационные системы (вставки), смягчающие удар, могут находиться: только в пятке, в пятке и носке, по всей подошве.

В передней зоне они гасят удар при соприкосновении носка с поверхностью и возвращают энергию, когда нога отрывается от земли.

В задней части снижают нагрузку на икры и позвоночник при каждом шаге.

Встроенные по всей подошве амортизаторы, дают хороший отскок.

Производители применяют амортизационные системы двух видов:

  • Механические — использующие упругость сырья. При нагрузке материал сжимается, амортизирует и возвращает себе исходную форму.
  • Динамические — работают за счет движения находящегося внутри воздуха или газа. Эти дополнительно дают хороший отскок в нужной зоне ступни.

Ведущие компании разрабатывают свои оригинальные технологии амортизации. На подошве беговых кроссовок, в том месте, где встроена система, есть соответствующая маркировка.

Выбирая кроссовки по степени амортизации, учитываете покрытие и вес бегуна.

Степень амортизации

Поверхность

Вес спортсмена

Асфальт, городские дороги

Искусственная поверхность, беговые тренажеры

Постановка стопы

Бегун ставит стопу при приземлении тремя способами: на передний отдел, пятку или на всю подошву. В соответствии с этим выбирается тип амортизации подошвы, а также дроп (перепад высоты от пятки к носку).

Бег с носка приземляет на переднюю область стопы. Длинные дистанции так преодолевать не рекомендуется, чтобы не перегружать мышцы, а вот любители смогут так бегать на 400 метров. Здесь нужна легкая обувь с тонкой подошвой, носочной амортизацией и низким дропом — 4 мм.

Бег с пятки — классическая техника. Приземление и основная нагрузка приходятся на заднюю часть стопы, поэтому важно, чтобы амортизация была преимущественно в пятке. Техника хороша для тренировок в медленном темпе, для людей с лишним весом и деформацией стопы.

Высокий дроп (9 мм) в этом случае обеспечит плавный перекат. А вот с носка в таких кроссовках бежать будет неудобно, особенно по асфальту.

Бег на всю подошву или на середину стопы снижает нагрузку на колени и усиливает на ахиллово сухожилие. Такое приземление не требует навыков и подходит для медленного и среднего темпа. Оптимальный выбор — кроссовки с гибкой подошвой и средней амортизацией. Здесь тоже подойдет низкий дроп.

Пронация

Присмотревшись к обуви, вы заметите, что у одних людей она быстрее стаптывается с внешней стороны, у других — с внутренней. На это влияет пронация — индивидуальная особенность строения стопы.

Различают три вида пронации:

Нейтральная (нормальный свод стопы)

Нейтральная пронация равномерно распределяет нагрузку на стопу и не требует специальной обуви. Можно брать любую пару, которая подходит к типу покрытия и технике бегуна.

Гиперпронация (низкий свод стопы)

Гиперпронация поворачивает ногу внутрь, туда же приходится и основная нагрузка. Такое положение растягивает связки и вызывает плоскостопие. Для решения проблемы нужны кроссовки с высокой стабилизацией.

Супинация (высокий свод стопы)

При супинации нагрузка идет на внешнюю часть стопы. Для бега рекомендуется обувь с сильной амортизацией без жестких элементов в подошве.

Одни производители четко обозначают, для какого типа пронации выпущены кроссовки. Другие не акцентируют на этом внимание и указывают только на некоторых моделях.

Степень поддержки стопы

Уровень поддержки определяется несколькими характеристиками. Мы рассмотрели их в таблице.

Торсионная жесткость

Показывает степень скручивания кроссовка. Чем легче он скручивается, тем ниже торсионная жесткость, а, значит, лучше ощущаются любые неровности на дороге.

Хорошо скручиваются спринтерские шиповки, марафонки и другие соревновательные модели. Но для ношения такой обуви нужны крепкие связки голеностопа.

При высокой торсионной жесткости кроссовок слабо скручивается. Он стабилен и обеспечивает безопасность при беге по пересеченной местности.

Поперечная жесткость

Свободное сгибание кроссовка поперек свидетельствует о том, что при беге используется только толчковая сила голеностопа.

Затрудненное сгибание говорит, что в подошве есть системы амортизации и стабилизации, снижающие нагрузку на суставы, но помогающие при беге.

Жесткость пятки

Характеристика в первую очередь важна для трейловой обуви. Чтобы защитить ахиллово сухожилие от травм, пятка должна быть жесткой. Тогда она будет надежно зафиксирована, не сможет съезжать вперед и болтаться.

Сцепление

Протектор — специальные углубления в подметке, отвечающие за сцепление кроссовок с грунтом и устойчивость бегуна. В спортивной обуви высота протектора колеблется от 0 до 10 мм:

  • Высокий протектор (8-9 мм) сцепляется с грязью и рыхлой землей. Предназначен для пересеченной местности.
  • Средний (4-7 мм) — для лесных троп, камней и сухой погоды.
  • Низкий (1-3 мм) — для твердых ровных дорог.
  • Нулевой — только для занятий в зале.

Рисунок протектора (геометрия) определяет, как быстро углубления забиваются грязью. Забитый протектор утяжеляет кроссовок и уже не сцепляется с поверхностью.

Вентиляция, тепло- и влагозащита

Вентиляция отводит лишнее тепло и предотвращает скопление влаги в обуви. За свободную циркуляцию воздуха отвечает верхняя часть кроссовок, котрая может быть изготовлена из:

  • синтетической ткани,
  • сетки,
  • текстиля,
  • кожи,
  • комбинированных материалов.

В качественных экземплярах дополнительные вентиляционные вставки обязательно находятся по бокам вдоль стопы и в самой подошве.

Защиту от ветра, влаги и грязи дает плотный усиленный верх, обработанный водоотталкивающей пропиткой. В зимних моделях эту функцию берет на себя мембранная ткань.

Одна из самых популярных и эффективных мембран — GORE-TEX. Ее мелкопористая структура аккумулирует тепло, блокирует влагу снаружи и пропускает изнутри.

Полезная информация

Выбор размера

Удобные кроссовки для бега надежно фиксируются и имеют небольшое свободное пространство в области пальцев. При примерке ориентируйтесь на собственные ощущения. Следите, чтобы нога не сжималась и не болталась в разные стороны.

Важно правильно определить свой размер. Для этого измерьте стопу. Так как по вечерам ноги отекают, для плотной посадки делайте замеры с утра. Если в конце дня обувь жмет, меряйте ее перед сном.

  • На ровный пол положите два листа бумаги и поставьте на них босые ноги.
  • Карандашом обведите контур стоп (держите его строго вертикально).
  • Линейкой измерьте длину ноги от центра пятки до кончика большого пальца.
  • К полученной цифре прибавьте 5 мм и получите размер ноги в см.

Поскольку существует несколько систем размеров обуви, ориентироваться придется по таблице соответствия американских, европейских и российских брендов:

rasmer setka

Учтите, что у некоторых производителей размеры отличаются от стандартных, поэтому выясните, какую таблицу использует нужная вам фирма.

Как часто надо менять беговые кроссовки

Специалисты Роскачества рекомендуют менять обувь после того, как спортсмен преодолеет в ней 500-1000 км. Это значит, что если вы бегаете ежедневно по 3 км, то через год стоит задуматься о новой покупке.

Внешними признаками износа являются:

  • асимметричность подошвы с одной ноги по отношению к другой,
  • выступы в области пальцев в носочной части,
  • трещины на протекторе.

Даже если модель выглядит хорошо, скорее всего, у нее за время ношения ухудшилась амортизация и фиксирующие свойства. А это может привести к травме.

Видео: Как выбрать кроссовки

Часто задаваемые вопросы

Как выбрать беговые кроссовки в магазине?

Не спешите брать первую понравившуюся обувь. Вначале примерьте несколько пар, походите в них — и покупайте те, в которых чувствуете себя совершенно комфортно. Примерку проводите в носках для занятий.

Если модель не подходит по типу пронации, можно откорректировать несоответствие анатомическими стельками, изготовленными под ваш тип стопы.

В продаже есть синтетические беговые носки, которые обеспечивают терморегуляцию, отводят влагу, предупреждают формирование мозолей. Для маленьких дистанций мы советуем короткие носки, для длинных — компрессионные гольфы, улучшающие кровообращение.

Как ухаживать за беговыми кроссовками?

Чтобы кроссовки дольше сохраняли свои эксплуатационные качества, правильно ухаживайте за ними:

  • После пробежки вытаскивайте стельки, сушите и проветривайте.
  • Применяйте дезодоранты для ног, предотвращающие неприятный запах и развитие грибка.
  • Регулярно чистите верх щеткой, обрабатывайте водоотталкивающим спреем.
  • Стирайте кроссовки вручную в теплой воде жидким моющим средством, вытащив шнурки и стельки. Тщательно полощите, пока вода не станет чистой. Сушите на балконе.
  • При машинной стирке кладите обувь в сетчатый мешок с поролоновыми планками по периметру.

Как шнуровать беговые кроссовки?

Есть много оригинальных и классических вариантов шнурования, но для занятий бегом лучше всего применять традиционный перекрестный способ.

В некоторых моделях используется новая технология шнуровки. Производитель покрывает верх плотной сеткой. Каждое отверстие в ней подходит для шнуровки. Благодаря этому методу кроссовки легко подстраиваются под особенности стопы и плотно садятся по ноге.

Какой вес должен быть у беговых кроссовок?

Вес тренировочной беговой обуви колеблется в пределах 280-340 граммов (один кроссовок). Модели для соревнований весят меньше — 180-280 граммов. Для бега по сложному рельефу востребованы изделия весом не менее 330 граммов.

Чем больше размер, тем тяжелее обувь (и наоборот). Изменение массы хотя бы на 100 граммов значительно влияет на скорость и комфорт бега, но не гонитесь за самыми легкими кроссовками. На длинных дистанциях они неэффективны, к тому же могут быть лишены амортизационных свойств.

Какие бренды беговых кроссовок самые лучшие?

Лидирующие позиции занимает Asics. Продукция бренда обеспечивает маневренность и поддержку за счет подошвы из вспененного материала и амортизационных систем на основе субстанции-желе ASICS GEL.

На втором месте — Adidas, привлекающий спортсменов передовыми технологиями и красивой отделкой.

Замыкает тройку лидеров Nike, выпускающий стильную обувь, надежно поддерживающую своды стопы и лодыжки.

Хочется также отметить New Balance, Salomon, Reebok, Under Armour. Эти компании активно внедряют инновации в свои спортивные товары и уделяют огромное внимание качеству.

Источник https://gadgetok.ru/top-luchshih-modelej-begovyh-krossovok.html

Источник https://www.sports.ru/health/blogs/3039911.html

Источник https://vyboroved.ru/reyting/luchshie-begovye-krossovki

Вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.