Использование изогнутого EZ-грифа позволяет снизить нагрузку на запястья, благодаря чему упражнение выполняеться более комфортно. По технике выполнения это упражнение ничем не отличается от использования обычного (прямого) грифа. Выполняя…
Это упражнение позволит тебе контролировать амплитуду, скорость и размеренность движений. Оно очень популярно при подготовке к соревнованиям. Основной смысл этого упражнения – выключить все лишние мышцы и максимально…
Это упражнение рекомендуется выполнять после основных упражнений на бицепс (сгибания рук со штангой и гантелями). Оно отлично справляется с изолированной проработкой двухглавых мышц рук. Подходит как начинающим спортсменам,…
В мире, где забота о здоровье играет ключевую роль, физическая активность становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Одним из видов спорта, способствующих улучшению физической формы, является самбо. Этот…
Данное упражнение выполняют с гантелями, чтобы повысить степень ментальной концентрации. Угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте…
Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии бицепсов. Есть мнение, что данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть…
Главные работающие мышцы в этом упражнениии — широчайшие мышцы спины. Для его выполнения понадобится тренажёр, в котором трос идёт параллельно полу. Выбор рукояти Используйте либо прямую рукоятку, за…
В зависимости от движения кистей рук, выполняемых в этом упражнении, нагрузка будет смещаться на разные мышцы: Нагрузка идет на бицепс, если в исходном положении рука повернута ладонью к…
Если применить отягощение, отжимания на брусьях становятся крайне эффективным упражнением для увеличения общей мышечной массы плечевого пояса. Если у вас в клубе нет специального пояса с цепью, на…
Главные работающие мышцы: грудные, дельтовидные, трицепсы. Стандартный жим делается лёжа на горизонтальной скамье на спине. В исходном положении штанга удерживается на вытянутых руках над грудью. Затем штанга опускается…