Майкл Фелпс: «Сохранить жизнь важнее, чем получить медаль»

Майкл Фелпс: «Сохранить жизнь важнее, чем получить медаль»

С Майклом Фелпсом — сильнейшим пловцом в истории, 23-кратным олимпийским чемпионом, многократным рекордсменом мира и амбассадором компании Under Armour — мы встретились в американском городе Балтимор на саммите Human Performance. The Challenger выяснил, как спортсмену удалось добиться выдающихся результатов в плавании, как он справился с сильнейшей депрессией, которая чуть не стоила ему жизни, и как изменились его ценности после ухода из профессионального спорта.

Тренироваться как никто другой

— Чтобы преуспеть в спорте, нужен план. Достижение конечной цели — всегда результат длительного тренировочного процесса. Об этом мне говорил Боб (с 10 лет Майкл Фелпс тренировался под руководством Боба Боумана. — Прим. ред.), и это много раз подтверждалось в ходе моей карьеры. Когда мне было одиннадцать, Боб сказал, что я смогу участвовать в Олимпиаде. И все последующие годы он верил в меня. Я не знаю, как повернулась бы моя жизнь, если бы не его поддержка.

Другие спортсмены отдыхали по воскресеньям, а я проводил в бассейне каждый божий день. Я забыл, что такое «не могу», «устал», «мне больно». И так семь дней в неделю, месяц за месяцем… пять лет. Без Рождества, Дня благодарения и празднования дня рождения. Это были не просто тренировки — я как будто вкладывал деньги в банк, чтобы однажды получить результат.

Я хотел выигрывать, я должен был побеждать. И знаете, мне нравится стоять на пьедестале, слушать гимн своей страны и понимать: все, кто во мне сомневался, ошиблись.

Майкл Фелпс: «Сохранить жизнь важнее, чем получить медаль». Изображение номер 1

Найти идеальное уравнение

Работа продолжалась и за пределами бассейна: сеансы восстановления, план питания (для Майкла Фелпса диетологи разработали специальный рацион на 12 000 ккал в день. — Прим. ред.), расписание сна и отдыха, которому я должен был строго следовать.

Чтобы суметь достичь задуманного, нужно найти идеальное уравнение, в котором будут соревнования, восстановление и жизнь.

Отдых и восстановление играют огромную роль. Мне делали массажи, ставили банки… Если ваше тело — высокоэффективная гоночная машина и вы хотите каждый раз развивать максимальную скорость, вы будете бережно к ней относиться и выбирать соответствующее топливо. То же и с телом. Если моё тело — «Феррари», ему нужны лучшие питательные вещества, полноценное восстановление. Без этого успех немыслим.

Майкл Фелпс: «Сохранить жизнь важнее, чем получить медаль». Изображение номер 2

Процесс или результат?

В плавании нет ничего сложного — это же не ракетостроение! Главное — освоить технику и постоянно её совершенствовать. Чтобы победить сильного пловца, нужно научиться работать ногами так же хорошо, как это делают футболисты. То же касается и работы рук — совершенствуйте технику всегда, когда у вас есть время, и вы будете увереннее чувствовать себя в бассейне, улучшите результаты. Так в чём же тогда проблема? А в том, что никто не хочет работать над мелочами.

Но разница между хорошими и выдающимися спортсменами как раз в том, что вторые находят в себе силы делать те вещи, которые иногда им делать не хочется. Вам нравится вставать с кровати каждое утро? Вряд ли. У всех есть дни, когда не хочется вылезать из-под одеяла. Но именно тогда нужно заставить себя продолжать работу. У меня бывали дни, когда утром я не хотел идти на тренировку. Я был уставшим, иногда чувствовал себя плохо. Когда я знал, что не смогу выложиться на 100%, я всё равно шёл заниматься. И те 10%, которые я смог осилить на тренировке, позволяли мне продолжать двигаться вперёд, а не стоять на месте.

Если вы делаете хотя бы 10%, 20% или 50%, вы приближаетесь к цели. А если отказываетесь от малого, то упускаете возможности, которых больше может и не быть.

Майкл Фелпс: «Сохранить жизнь важнее, чем получить медаль». Изображение номер 3

Я уверен: процесс важнее результата. И если вы всё сделаете правильно — получите то, чего заслуживаете. Талант, конечно, играет большую роль, но важнее упорный труд. На талант можно полагаться лишь до определённого момента. Чтобы реализовать свой потенциал, надо уметь трудиться.

Больше всего на свете я люблю процесс восхождения — когда вскарабкиваешься на вершину горы, и ты там один, наверху. Это моя любимая часть пути, а оставаться на вершине — вот что труднее всего.

«Мир впервые увидел, каков я на самом деле»

Ещё в детстве тренер учил меня забывать обо всём постороннем во время тренировок. Я был сосредоточен на плавании, мои эмоции уходили на второй план. И так — до 2014 года. Тогда я достиг предела и понял, что не хочу оставаться в живых (в то время Майкл Фелпс, абсолютный рекордсмен в истории Олимпийских игр по количеству медалей, пережил тяжёлую депрессию. — Прим. ред.).

Я проделал большой путь, прежде всего — внутренний. Я решился раскрыться и рассказать о своих психологических трудностях, и это позволило мне снять груз с плеч и быть наконец собой. Думаю, мир впервые увидел, каков я на самом деле. Чтобы пройти этот путь, мне потребовалось много сил. Непросто смотреть в упор на то, что вызывает огромную душевную боль, рассказывать о тех вещах, о которых принято молчать. Но это лучшее, что я мог тогда сделать.

Я нашёл в себе силы полюбить человека, которого видел в зеркале и который раньше далеко не всегда мне нравился. Долгое время я смотрел на себя только как на пловца. А теперь наконец смог увидеть в себе человека.

Майкл Фелпс: «Сохранить жизнь важнее, чем получить медаль». Изображение номер 4

Довести дело до конца

Я никогда не хотел, чтобы про мою карьеру можно было сказать: а что, если… Поэтому я в 2016-м вернулся в профессиональный спорт. Я чувствовал, что у меня есть незаконченное дело — цели, которых по-прежнему хочется добиваться. Я хотел дать себе ещё одну возможность довести дело до конца, испытать удовольствие от процесса (в 2016 году, на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро, Майкл Фелпс выиграл пять золотых медалей, после он объявил о завершении спортивной карьеры. — Прим. ред.).

Когда я думаю о том, что в этом году не буду участвовать в Олимпийских играх в Токио, я испытываю странные ощущения, как будто чего-то в моей жизни недостаёт. Последние четыре года я был от спорта дальше, чем когда-либо. У меня были пять потрясающих Олимпиад, а теперь то, что я делаю вне бассейна, значит для меня так много…

Майкл Фелпс: «Сохранить жизнь важнее, чем получить медаль». Изображение номер 5

Уроки жизни

То, чем я занят сейчас (Майкл Фелпс курирует службу психологической поддержки. — Прим. ред.), вдохновляет меня — я могу увидеть Олимпиаду со стороны и могу помогать спортсменам справиться с теми проблемами, которые преследуют их, которые мешают им в их карьере.

Я верю, что всё, что мы делаем, это попытка изменить мир в лучшую сторону. Я пытаюсь продвигать здоровый, активный и гармоничный образ жизни. Это как раз то, что мы делаем вместе с Under Armour .

Майкл Фелпс: «Сохранить жизнь важнее, чем получить медаль». Изображение номер 6

И хотя сейчас я ушёл из большого спорта, я тренируюсь каждый день — без этого уже не могу. В спортзале бываю каждый день. Вот и сейчас туда отправлюсь, когда мы закончим общаться. Я тренируюсь около десяти часов в неделю. Занимаюсь на эллиптическом и велотренажёре, участвую в велозаездах и плаваю, конечно же. Только теперь плавание — это терапия для меня, это время, когда я абсолютно спокоен и могу обдумывать важные вещи.

Глава жизни, в которой был профессиональный спорт, для меня закрыта. Надеюсь, что следующая будет ещё более интересной. За последние несколько лет я провёл больше времени на суше, чем когда-либо (до этого в своей жизни я совершил больше гребков в бассейне, чем шагов по земле). Теперь я учусь жить на этой планете, прохожу через то же, через что проходят сейчас мои дети. Я так долго был сосредоточен на плавании… А теперь осваиваю уроки жизни.

Читать статью  Обзор часов для тренировок по плаванию

У каждого в жизни бывают трудности, в эти моменты важно не переставать учиться, не бояться просить о помощи, слышать себя и проживать то, через что вам суждено пройти. Всё, чего вы хотите добиться, уже здесь. Единственный способ получить желаемое — через преодоление.

Michael Phelps: Биография, тренировки, рацион питания

Michael Phelps: Биография, тренировки, рацион питания

Разбирая тренировки и питание известных людей в индустрии бодибилдинга и фитнес экспертов, нельзя пройти стороной человека, с большой буквы Легендарного, о котором достаточно много информации, много написано статей и снят не один видео ролик. Мы также не можем не написать о сталь величайшем спортсмене, который не может оставить равнодушным любителей и поклонников его вида спорта и спорта в целом. Ведь спорт, он многогранен, у этого человека чьё имя навсегда останется в истории спорта, есть чему научиться, повторить его успех, тренировочную программу и уж тем более его нереальный рацион питания не получится ни у кого, но эта информация даёт пищу для размышления и определённых выводов. Michael Phelps дамы и господа, сегодня в нашей статье, его сумасшедший рацион питания, биография, тренировки и достижения этого по-настоящему великого спортсмена.

Michael Phelps биография

Michael Phelps: Биография, тренировки, рацион питания

Michael Phelps – самый титулованный плавец за всю историю существования этого вида спорта, последние выступления в Rio de Janeiro (Рио-Де-Жанейро) принесли ему 5 золотых медалей и одну серебреную медаль. В его копилке 28 олимпийских медалей, 23 из которых золотые. После выступления Michael Phelps в своем интервью телекомпании Today заявил, что заканчивает карьеру и больше выступать не будет, он и ранее говорил об этом ещё на прошлой олимпиаде в 2012 году в Лондоне, но всё же выступил в Рио. На вопросы журналистов, о своем уходе, он заверил всех, что не будет никаких возвращений и это его последняя олимпиада, он говорил, что хочет закончить свою карьеру эффектно и куда уж эффектней, чем сейчас.

Michael Phelps: Биография, тренировки, рацион питания

Родился Michael Phelps в 1985 году, 30 июня в городе Балтиморе, штат Мэриленд, если вы помните, там же родился и Кевин Леврон (мышечная машина из Мэриленда). За свои достижения в плаванье Michael Phelps получил прозвище «Балтиморская пуля». Родился и рос Phelps в районе Тоусон что находится к северу от Балтимора. В семье Фелпсов три ребенка, Майкл самый младший из них. Мать Phelps-а Дебора Сью работает директором средней школы, а его отец был американским футболистом в средней школе. Брак родителей Фелпса, распался в 1994 году, его отец вновь женился спустя 6 лет. Школу Фелпс закончил в 2003 году.

Плаваньем Michael Phelps начал заниматься в возрасте 7-ми лет, как многие утверждают из-за влияния своей сестры. Учась в шестом классе, врачи поставили ему диагноз «Дефицит внимания и гиперактивность». Многие специалисты полагают, что именно гиперактивность с тала залогом успеха Майкла в плаванье, весьма спорно, но всё же. Уже в 10 лет Майкл стал обладателем национального рекорда в своей возрастной группе. С того времени его наставником и тренером становится Боб Боуман. Успех, за успехом в выступления привод Фелпса в национальную сборную уже в возрасте 15 лет, тогда он принимает участие в своих первых Олимпийских играх в Сиднее и становится 5 на дистанции 200 метров баттерфляем. Тогда, после выступления, Майкл сказал, это здорова, быть 5 в мире и, наверное, это неплохое достижение, но хочется большего. И это большее пришло уже спустя 9 месяцев, когда он установил новый мировой рекорд на той же дистанции 200 метров баттерфляем и стал самым молодым обладателем мирового рекорда в истории плаванья.

Майкл Фелпс тренировки

Michael Phelps: Биография, тренировки, рацион питания

Фелпс и его тренер Боб Боуман совсей долей ответственности подходят к тренировкам, они оба сходятся во мнении, что человек, претендующий на звание чемпиона должен максимум времени отдавать тренировкам, а тренировки в свою очередь должны быть жетскими. Программа тренировок Майкла Фелпса состоит из 6-и дневного сплита.

В этот 6-и дневный сплит входило :

— плаванье 6 раз в неделю по 5 часов в день;

— круговые тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю.

Занимаясь в тренажерном зале, Макйл никогда не использовал большие веса, так как при его рационе питания это неизбежно бы привело к набору мышечной массы, что сделало бы его тяжелее и впоследствии сказалось бы на скорости и результате. Перед ним стояла задача иметь наиболее возможный маленький вес и низкий процент подкожного жира, что и давало ему преимущество на воде. Кроме этого целью Майкла была выносливость, поэтому он уделял особое внимание круговым тренировкам и выскоповторному тренингу.

В тренировках Фелпса использовалась та же система что применяется в бодибилдинге, его упражнения никогда не повторялись, так же как и их порядок, так как тело быстро адаптируется к нагрузкам. Основные упражнения, которые выполнял Фелпс, в подавляющем большинстве были базовые, то есть многосуставные упражнения, из них предпочтение отдавалось самым энергоемким упражнениям. Также Майкл очень любил упражнения с собственным весом тела: подтягивание, отжимания на брусьях и классические отжимания.

Майкл Фелпс рацион питания

Michael Phelps: Биография, тренировки, рацион питания

Рацион питания Майкла Фелпса обсуждался не раз и до сих пор подвергается сомнениям и критике. Ведь по утверждения специалистов, Фелпс настолько много ел, что количество калорий в его рационе было от 10.000 до 12.000, это достаточно много, даже для человека, профессионально занимающегося спортом. На одной из передач на стол было выложено, просто громадное количество еды, она даже не вся на стол уместилась.

Диетологи утверждали, что подобное питание позволяет Фелпсу получать достаточное количество энергии, для того самого энергетического выброса, что позволяло Фелпсу проплывать дистанцию с максимальной скоростью, а также эффективно тренироваться. Кроме того Майкл Фелпс имеет взвинченный до предела обмен веществ.

Итак, сумасшедший рацион питания Майкла Фелпса

— Яичница с листьями салата, помидорами, жареным луком, сыром и майонезом;

Майкл Фелпс: о достижении совершенства, дисциплине и преодолении трудностей

Майкл Фелпс — самый титулованный олимпийский атлет всех времен. За свою карьеру он выиграл 28 медалей, 23 из которых золотые; он участвовал в пяти Олимпийских играх, начав в Сиднее, когда ему было всего 15 лет, и закончив с большим успехом на Олимпийских играх 2016 года в Рио.

Не все знают, что Майкл во многом объясняет свой успех тем, что научился чувствовать себя комфортно, чувствуя себя некомфортно; используя при этом практику визуализации как «путеводную звезду». Это лишь доля тех интересных вещей, о которых он рассказал в своем интервью в рамках бизнес-форума Think Forum. В данной статье мы изучим, как он принимает решения, взгляд на спортивные тренировки по плаванию, борется с трудностями, и строит профессиональную карьеру.

Поистине увлекательный путь прошел Майкл Фелпс, и даже беглый взгляд на его карьеру может преподнести много уроков спортсменам любого возраста, уровня подготовки и вида спорта.

Что есть «совершенство»

Я думаю, что каждый человек понимает совершенство по-своему; и в действительности оно определяет то, чего человек хочет на самом деле. Для меня, когда я начинал весь этот путь, это была цель побить мировой рекорд, выиграть Олимпийский металл, стать профессиональным спортсменом — вот те цели, которые были у меня в детстве.

Вот что было совершенством для меня, и однажды я смог этого достичь. Так что для меня, я думаю, это были цели, потому что цели играли огромную роль в моей повседневной жизни. С самого утра и до момента, когда я ложился спать, они всегда были со мной, я мог постоянно видеть их вокруг себя. Вот что действительно поднимало меня с постели, что помогло мне в тяжелые дни. Так что да, я думаю, что цели — это то, что действительно двигало мной, и что заставляло меня стараться достичь наивысшего совершенства.

О тренере Бобе Боумане

У нас было так много столкновений на протяжении всей нашей карьеры, потому что мы оба подстегивали друг друга работать на пределе, потому что у нас обоих есть эти грандиозные, грандиозные цели, о которых никто не мог и задуматься, и мы хотели в них преуспеть.

Когда мы проводим столько времени друг с другом, мы просто знаем, как работает каждый из нас. Он знает, на какие кнопки нажимать, чтобы я мог выложиться на те дополнительные 10%, которые ему нужны, так что аж дополнительные 20% выходят в тот день, и они нужны нам, чтобы получить возможность достичь цели. И я думаю, это не типичные отношения тренера и спортсмена.

Я думаю, он доверял мне, чего я никогда не чувствовал от отца. И это взаимодействие, наши эмоции, и та страсть, которую мы испытывали к тому, что мы делаем – наверное, если бы я плавал с кем-то еще, у нас просто не было бы возможности сделать то, что я сделал, что мы сделали.

Были дни, когда я выходил из бассейна, показывая средний палец или выкрикивая непристойности во все горло, и мы ненавидели друг друга, а были дни, когда мы не разговаривали. Но я знал, что мы должны пройти через это, потому что вместе мы были лучшей командой. Оглядываясь на мою карьеру, он всегда будет больше, чем тренер, он всегда больше, чем друг, он часть нашей семьи. Как я уже сказал, все это было бы невозможно без него.

О том, что с Бобом Боуманом они работали 20 лет

Такой долгий срок нашей работы можно объяснить просто тем, что мы оба видели друг в друге, как бы тяжело это ни было. Были действительно тяжелые времена, которые мы пережили вместе. Возникали трудности, и мы как бы просто решили, что мы стиснем зубы и переживем это вместе. И только потому, что мы увидели, насколько вместе мы сильны, мы проработали столько лет.

Я обожаю цифры и статистику. Для меня, например, с 2001-2004, которые были годами моего роста, до 2007-2008 годов, которые стали лучшими двумя годами моей карьеры, было временами сложно, потому что в то время я прожил шесть или восемь лет, не пропустив ни одной тренировки. Все 365 дней в году, неважно, праздник или день рождения, или я болен – не имеет значения.

Я шел в бассейн, потому что я этого хотел, я хотел принести эту жертву, чтобы сделать то, чего никто другой не делал, чтобы дать мне возможность потенциально сделать что-то, чего еще не удавалось другим. И меня не волновало, что мне нужно сделать, чтобы попасть туда, я был готов приходить каждый день, потому что я этого хотел.

Макйл Фелпс и его тренер Боб Бауман

Макйл Фелпс со своим тренером Бобом Бауманом. Фото: by Al Bello/Getty Images

Читать статью  Плавание: как избежать мышечной судороги

О рабочей этике и амбициях

В общем, я хотел сделать то, чего никогда не видели в спорте, чего никогда не видели люди, никогда не видел мир. И чтобы иметь такую ​​возможность, я должен был действовать по-другому. Я не мог делать это так же, как все делали это раньше, поэтому, чтобы превзойти этих людей, у меня было 52 дополнительных дня в году. В плавании, если взять один выходной, два дня у вас уйдет на то, чтобы вернуться к той точке прогресса, на которой вы остановились. Если кто-то не работает в воскресенье, он не вернется в строй до вторника, поэтому у него будет только вторник, среда, четверг, пятница и суббота. А я занимался 6 лет без выходных, поэтому я стал сильнее их, я гораздо больше работал, я в лучшей форме, и это то, что мне нужно было делать, чтобы побеждать.

Комментарий: вам может быть интересно изучить наши информативные статьи о лучших упражнениях на скорость и упражнения на координацию .

О важности визуализации

Я контролирую то, что я делаю; как я готовлюсь к тому, чтобы встать за тумбу и просто участвовать в заплыве. Я не могу контролировать то, что делают другие, поэтому я хочу знать, как может пройти заплыв, как я не хочу, чтобы он прошел, и как он должен пройти при идеальном раскладе. Потому что все сводится к подготовке, если вы не готовитесь к соревнованиям, у вас не будет результата, которого вы заслуживаете.

Я должен убедиться, что я сделал все, что от меня требуется; чтобы я встал за тумбу, и мне не нужно было думать ни о чем другом, беспокоиться о том, как я подготовился. Я начал представлять, визуализировать лет в 13-14, просто чтобы обо всем позаботились. Когда мне предстоит важное дело, я должен быть полностью расслаблен; поэтому, когда мое подсознание работает, все, о чем я думаю – о музыке. И тогда я поднимаюсь и делаю то, что должен.

Я просто визуализирую, это мысленно подготавливает вас, и вы можете как бы поставить галочку; и я думаю, это нужно делать каждый раз, попадая на крупный международный турнир или соревнования. Нам просто нужно отметить как можно больше галочек. Потому что, если мы это сделали, о чем еще нам нужно беспокоиться? Все остальное просто произойдет естественным образом, как и должно быть.

Майкл Фелпс о важности визуализации

Майкл Фелпс о важности визуализации в его тренировках и подготовке к соревнованиям.

О поражениях и соревнованиях

Иэн Крокер нанес мне один из самых сильных ударов, которые я, вероятно, когда-либо получал, в 2005. Я победил россиянина, побил мировой рекорд в первом полуфинале, я побил мировой рекорд во втором полуфинале, а Крокер побил мировой рекорд в финале. В 2003-2004 годах я выиграл золотую медаль в заплыве на 200 и на 100 метров, а на чемпионате мира 2005 года он буквально вырвал у меня эту победу, оказавшись впереди на длину тела. На последних 40 метрах заплыва я стал вторым, и это, вероятно, было на тот момент самым большим поражением в моей жизни.

Для меня такое поражение значило больше, чем любая победа, и я прокручивал это в своей голове, чтобы понять, что это было; потому что я собирался сделать все, что в моих силах, чтобы подготовиться к следующему лету и взять реванш.

Я счастлив, что у меня было не так много поражений, но мне хотелось бы, чтобы их было больше, потому что они действительно мотивируют меня. Например, поражение в 2012 году в заплыве на 200 метров убило меня на целых два года. Разрушило меня на два года.

То есть, если бы все было идеально, и мы получали все, что хотели, на каждом этапе пути, было бы это действительно весело? Честно, было бы это хорошо? Нет, необходимо иметь возможность поработать над чем-то, так, чтобы преодолеть себя и потратить время, и затем достичь поставленной цели. И для меня моими целями были результаты, поэтому я трудился, чтобы получить эти результаты. Если они меня не устраивали, я пробовал снова и снова, потому что те результаты были очень важны для меня. Если я достигал результатов, которые были запланированы, я понимал, что на всей планете нет ни одного человека, способного сделать то же самое, поэтому мне было все равно, что делают другие. Конечно, моя жизнь и моя карьера не были гладкими и легкими, у меня было много взлетов и падений, я пережил много трудных времен, но я все еще мог делать то, что хотел.

Если вы действительно чего-то хотите, не имеет значения, что у вас не получается, что вы не добились успеха с первого раза. Если это – то, чем вы действительно увлечены, вы встанете и сделаете это снова, и снова, и снова.

О настойчивости и целях

Я тот, к кому всегда придирались . Мои учителя в средней школе говорили, что я никогда ничего не добьюсь. Мой учитель английского в шестом классе говорил мне, что меня дразнят из-за больших ушей, из-за того, что я брил ноги и был маленьким. Так что для меня не имеет значения, насколько сложно добиться того, чего вы действительно хотите, в этом мире не должно быть ни черта, что встанет между вами и вашей целью, и это самое главное, наше желание. Если мы последуем ему. Если мы действительно чего-то захотим, мы сможем достичь всего. Люди считали меня абсолютно сумасшедшим из-за моего желания побеждать, но мне было все равно, потому что я этого хотел, и я знал, что это возможно.

О критике и сомнениях

Это всегда подпитывало меня. Люди, которые сомневаются. Люди всегда сомневались во мне, в моей карьере. Я всегда запоминал и записывал их слова, и, честно говоря, нет ничего более приятного. Летом в Австралии в 2008 году один журналист заявил, что выиграть восемь золотых олимпийских медалей невозможно. Я выделил этот комментарий и разместил его в задней части своего шкафчика, так что каждый день, идя на тренировку, я видел этот комментарий и думал: «Ну ладно, чувак». И вот. В другой раз в 2016 году он публично заявил, что ни один человек, будь то мужчина или женщина, старше 30 лет никогда не выиграет индивидуальную золотую медаль. И я подумал: «О, хорошо, мы покажем тебе! Ты возьмешь свои слова обратно!», так и сказал. Потом мы встретились на свадьбе, это было круто. Я подумал, чувак. ты мне как друг. Я сказал: «Помнишь, что ты тогда про меня написал?». И он ответил: «Да, но знаешь что? Я знаю, как устроена твоя голова».

О постановке целей и прогрессе

Когда мне было 11, мы начали писать эти списки с Бобом. Мы ставили краткосрочные и долгосрочные цели и планировали как мы собираемся их достичь. И нашим девизом стало «достичь идеала». Придумать мечту, которую мы хотим осуществить, выяснить, как ее достичь, спланировать ее и достичь ее. Я начал с невысоких результатов, и как только я смог их добиться, я просто ставил планку выше и снова пытался победить себя. Цели были разбиты на крошечные шаги, и все до единого они были записаны на стикеры и наклеены на моем шкафу рядом с кроватью, чтобы я мог видеть их каждый божий день. Потому что были дни, когда я не хотел вставать с постели, были дни, когда я был уверен, что могу не двигаться, что не хочу плавать, я устал, я чувствую себя . ну, так, сяк. Я уверен, что у всех нас бывают такие дни, если у нас нет.

Потому что мне нужно было понимать, что я делаю каждый божий день. Мне нужно было нечто свыше, чтобы это увидеть. И если я шел на тренировку в день, когда я чувствовал себя на 30%, я мог получить 20% от тренировки вместо нуля, это лучше, чем ничего. Поэтому я всегда стараюсь использовать любые мелочи, чтобы сохранить мотивацию на протяжении всего моего пути к достижению этих целей, и… Я расскажу кое-что. У меня была цель, список целей для Рио. На самом деле, в первый день была одна единственная цель. Я хотел побить рекорд и в 100 метрах, и в 200 метрах в общем и индивидуальном заплыве. Я бы мог победить в любом, если честно, но этого не произошло. И потом я позвонил своему тренеру, мы вернулись домой через несколько недель, и я сказал: «Боб, я достиг только одной из своих целей», и он сказал: «Забей, просто забей».

О психическом здоровье

С некоторыми вещами мне приходилось бороться на протяжении всей моей жизни. С моей семьей, с моим отцом, со всем тем, что не давало мне жить свободно. Я смог посмотреть на себя в зеркало и понять, кто я как личность. Однажды я действительно увидел это, и это позволило мне расслабиться и почувствовать себя человеком – то есть не тем, кем нас пытаются представить средства массовой информации или общественность, а просто человеком, который очень одарен в своем виде спорта. И я сталкиваюсь с этим каждый день. С борьбой, которую ведут люди во всем мире и . Сегодня для меня все так же. Я все еще борюсь за психическое здоровье. Есть дни хуже, лучше, и это просто жизнь, я веду ту же самую повседневную борьбу, которую ведут люди во всем мире, поэтому для меня это нормально, вот так.

Я несколько раз страдал от серьезной депрессии, приступов, последний раз в 2014 году, когда я хотел покончить жизнь самоубийством. Так что для меня прохождение этого пути и понимание того, что так много людей борются с этим, возможность просто спасти жизнь – это нечто большее, чем даже олимпийское золото. На самом деле, буквально вчера мой друг покончил с собой, а я вырос с его старшим братом. Есть причина, по которой количество самоубийств растет, и это нужно менять. Мы боремся с этим каждый день, это очень важно.

Я думаю, что просто слов «чувствовать себя плохо это нормально» достаточно для начала. Я думаю, что. Для меня важно все, через что я прошел, мне пришлось признать себя уязвимым, а это страшное слово для многих людей. Мне пришлось выйти из зоны комфорта, чтобы попробовать действовать иначе, чтобы, надеюсь, получить другие результаты и, надеюсь, почувствовать себя лучше. А еще чтобы быть готовым преодолеть все трудности на своем пути. Итак, что касается меня, я признал себя уязвимым, и я общался. Впервые, это было то, чего я никогда не делал. Я всегда расставлял приоритеты, отбрасывал ненужное и никогда не говорил об этом, никогда не обсуждал, и в какой-то момент я понял, что могу взорваться по любому поводу. И это нездорово. Так что для меня решением стало открыться и просто поговорить. Я думаю, что это очень важно, и я знаю по себе, что мы все можем помочь друг другу, если увидим кого-то одинокого и нелюдимого. Нужно попытаться помочь этому человеку не изолироваться, потому что это страшно. И вы знаете, если я понимаю, что я замкнулся в себе, это тревожный сигнал. Мне нужно немедленно позвонить кому-то, или поговорить с моей женой, или сделать хоть что-нибудь, чтобы это не вышло боком.

Было время, когда я был на своей темной стороне и мог свернуть на путь к суициду. Я мог просидеть в своей комнате три, пять дней, я не хотел разговаривать насчет этого или даже думать об этом, я не хотел есть. Я просто хотел, чтобы меня оставили в покое. Мышление – это одно из наших величайших сокровищ. Когда я начинаю по-настоящему использовать свой мозг, я успокаиваюсь и начинаю думать о способах решения проблемы. Я никогда не сдавался, и я не захотел сдаваться и в тот момент. Поэтому я решил, что должен быть другой путь. И я начал разговаривать с людьми, которым я доверял больше всего, которые относились ко мне по-человечески. Я просто начал задавать вопросы, и тогда я понял, что профессиональная помощь и есть тот путь, который мне нужно пройти.

Заключение

Майкл Фелпс сформулировал основы успешной спортивной карьеры: изо всех сил тренируйтесь; совершенствуйтесь как физически, так и психологически; никогда не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам это необходимо; постановка целей и визуализация — ключ к долгосрочному успеху. Эти принципы можно применить к любому виду спорта.

Читать статью  Как плавать в бассейне, чтобы держать тело в форме?

На сегодняшний день существует множество способов достичь успехов в плавании. Не зря растет число спортивных лагерей по плаванию , ведь профессиональные спортсмены и спортсмены-любители могут в короткие сроки улучшить свои навыки под контролем опытных тренеров. Большая часть подготовки всегда проводится на месте, в спортивных бассейнах.

Поэтому, каким бы ни был уровень подготовки спортсмена, необходимо постоянно совершенствовать свои навыки и знания. Следите за обновлениями на Sportlane и узнавайте первыми обо всем, что касается тренировок по плаванию.

Источник https://the-challenger.ru/sport-2/motivatsiya-sport-2/majkl-felps-sohranit-zhizn-vazhnee-chem-poluchit-medal/

Источник https://energysportlife.ru/michael-phelps-biografiya-trenirovki-ratsion-pitaniya/

Источник https://sportlane.com/ru/blog/majkl-felps-intervju

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: