Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании, или Долголетие суставов!

Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании, или Долголетие суставов!

Боль в суставах сопровождает не только пожилых или малоактивных людей, но и хорошо подготовленных спортсменов всех возрастов. Тренировки даются тяжелее, некоторые упражнения приходится исключать из-за чрезмерной нагрузки на «больные суставы», что в свою очередь сказывается на результатах и достижениях. Да, можно «переждать» или «перетерпеть», но боль все равно возвращается – через день, неделю или месяц. Как сделать так, чтобы суставы оставались подвижными и здоровыми, а болевой синдром отступил? И зачем нам глюкозамин и хондроитин в спортивном питании?

Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании

Травмам суставов чаще всего подвергаются спортсмены

Что происходит с организмом?

Многие виды спорта не обходятся без микротравм сухожилий, суставов и связок. Однообразные силовые или скоростные нагрузки нередко вызывают поражение суставов или усугубляют патологический процесс. Особенно в зоне риска те, кто занимаются футболом, тяжелой атлетикой, боксом, большим теннисом, бегом, контактными видами спорта, прыжками с трамплином и другими аналогичными нагрузками. Систематические нагрузки с резким увеличением рабочего веса, неправильная техника выполнения, дефицит отдыха между тренировками – это все грозит повышенным давлением на суставы. Например, при подъеме штанги страдают локтевые суставы, вследствие приседаний с большим весом – коленные, во время занятий на силовых тренажерах – позвонки.

Почему суставы перестают нормально функционировать? Хрящевая ткань, которая смягчает трение суставных поверхностей друг о друга, истирается и изнашивается, суставной жидкости вырабатывается все меньше. Суставы высыхают и воспаляются, больше не играют роль подушки-амортизатора при подвижности – с этого начинаются деструктивные изменения, которые со временем перетекают в остеоартроз или другие заболевания. Позже это может привести к окостенению и полной инвалидизации. Обогащение спортивного питания глюкозамином и хондроитином может предотвратить деградацию суставов.

Симптомы поражения суставов:

  • Боль. Она может проходить после отдыха и опять появляться.
  • Отеки.
  • Ограничение подвижности.
  • Хруст или щелчки во время движения.
  • При нажатии на сустав проявляется болевой синдром.

К сожалению, все вышеперечисленные затрагивает как профессиональных спортсменов, так и любителей или тех, кто просто желает сбросить лишний вес, занимаясь в тренажерном зале. Для предупреждения суставных заболеваний важно разминаться перед тренировкой, выделять достаточно времени на восстановление после физнагрузок, а еще употреблять БАДы – глюкозамин и хондроитин. И главное – соблюдать технику выполнения, не спешить.

Польза глюкозамина и хондроитина в спортивном питании

Для суставов глюкозамин и хондроитин – самые важные структурные компоненты, строительный материал хрящевой ткани. Эти два элемент взаимосвязаны – глюкозамин запускает синтез хондроитина и коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и способность «пружинить», амортизировать толчки во время движения. Все это обеспечивает оптимальную и безболезненную работу суставов.

Сама хрящевая ткань лишена сосудов, и благодаря этому основная причина ее изнашивания – нехватка питательных веществ и ресурсов для обновления, в частности – глюкозамина. После 25 лет в организме он синтезируется все меньше, а это очень влияет на скорость и качество регенерации хрящей. К 60-ти годам глюкозамин почти не вырабатывается. Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании очень важны – чем их меньше, тем быстрее изнашивается хрящ и сильнее болят суставы. Благодаря им снижается воспаление, улучшается качество и количество внутрисуставной жидкости, блокируются дегенеративные изменения.

Кроме того, глюкозамин и хондроитин для спортсменов – еще и улучшение усвояемости кальция и серы, так как эти вещества задерживают кальций и серу в тканях. Глюкозамин и хондроитин для суставов еще полезны тем, что делают их более эластичными, но одновременно плотными и устойчивыми к нагрузкам. Еще они поддерживают водно-солевой баланс.

Для чего нужен глюкозамин?

Он участвует в образовании основы хряща, оберегает его от механических повреждений и нормализует в хряще обмен веществ.

Для чего нужен глюкозамин именно спортсменам?

  • Улучшает заживление ран.
  • Ускоряет восстановление после травм.
  • Уменьшает боль в целом и в состоянии покоя.
  • Снимает отечность, увеличивает диапазон движения.
  • Снижает риск повторной травмы.

Общеукрепляющий эффект улучшает работоспособность и позволяет заниматься без ограничений в упражнениях и во времени тренировок.

Роль хондроитина

Хондроитин усиливает секрецию синовиальной жидкости, заставляет хрящевую ткань лучше впитывать жидкость. Дело в том, что она транспортирует питательные вещества и размягчает хрящевую ткань, а это важнейший этап регенерации. Хондроитин предназначен для защиты старого хряща от преждевременного износа, он участвует в строительстве здоровой хрящевой ткани и благотворно влияет на скорость восстановления костной ткани.

Читать статью  Можно ли пить просроченный протеин. Сроки и условия хранения

Как встроить глюкозамин и хондроитин в спортивное питание?

Глюкозамин и хондроитин для суставов можно получить из пищи. Например, из мидий, омаров, хрящей, костей животных, но есть минус – в продуктах их объем минимален, а в составе растений их практически нет. Также важно помнить про термообработку – часть полезных веществ из-за нее тоже теряется. Чтобы получить необходимую дневную норму, придется съесть много хрящей или хитиновой оболочки ракообразных – к примеру, панцирей раков.

Самый оптимальный источник глюкозамина и хондроитина – БАДы. Пищевые добавки помогают получить необходимую дневную дозу этих веществ за 1 раз – и не нужно злоупотреблять холодцами и мясными бульонами! В качестве биодобавок выступают саше или глюкозамин и хондроитин для спортсменов в форме таблеток.

Глюкозамин и хондроитин для спортсменов

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Глюкозамин также принимают активное участие в формировании и укреплении: костей, сухожилий, кожи, мышц, связок, хрящей. БАД глюкозамин и хондроитин можно употреблять в качестве профилактики – заблаговременный прием помогает укрепить связки и не допустить разрушение суставной ткани.

Глюкозамин и хондроитин для спортсменов – возможность не пропускать тренировки и отрабатывать их на все 100%. Действие хондропротекторов направлено не только на сдерживание деградации суставов, но и на лечение суставной ткани.

Показания

Глюкозамин и хондроитин в спортивное питание следует включать тем, кто регулярно тренируется, у кого были травмы, есть лишний вес, уже наблюдались проблемы с суставами. Хондропротекторы значительно уменьшают как легкую, так и умеренную боль, повышают эластичность и прочность связочного аппарата, препятствуют стиранию суставных поверхностей, предупреждают воспалительные процессы.

Рекомендуются при занятиях следующими видами спорта:

  • Футбол.
  • Баскетбол или волейбол.
  • Фигурное катание.
  • Прыжковые дисциплины.
  • Аэробика.
  • Бодибилдинг.
  • Пауэрлифтинг.
  • Легкая или тяжелая атлетика.
  • Плаванье.
  • Любые единоборства.
  • Теннис.

Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании показан, если есть:

  • Боль.
  • Скованность.
  • Хруст (характерные звуки при сгибании конечностей).
  • Припухлость в области суставов.

БАД глюкозамин и хондроитин всасываются в желудке, кишечнике, ЖКТ, а позже синтезируются в хрящах и тканях. Даже при проблемах с обменными процессами в организме глюкозамин все равно легко и быстро усваивается.

Хондропротекторы назначают при остеоартрозе, артрозах, остеохондрозе и других заболеваний суставов.

Глюкозамин и хондроитин для спортсменов

Глюкозамин и хондроитин крайне необходим в питании спортсменов

Противопоказания глюкозамина и хондроитина

Глюкозамин не рекомендуется принимать при сахарном диабете, непереносимости компонентов, бронхиальной астме, в период беременности и грудного вскармливания.

Кроме того, нельзя употреблять при наличии аллергии на морепродукты, поскольку препараты изготовлены из натурального сырья. Среди противопоказаний глюкозамина и хондроитина возраст – прием разрешен с 12 лет.

Как принимать глюкозамин и хондроитин?

Все хондропротекторы имеют накопительный эффект – он проявляется примерно через 4-5 недель регулярного применения. Желательно принимать во время еды. Хондропротектор «Артракам» – отечественный препарат, один пакетик которого содержит суточную норму глюкозамина сульфата. Согласно исследованиям, именно в такой форме он показывает самую большую биодоступность и быстрее усваивается организмом. Особую эффективность показывает на ранних этапах, когда изменения наименее выражены.

Для приготовления раствора достаточно 1 саше – порошок нужно растворить в 200 мл воды. Артракам можно комбинировать с нестероидными противовоспалительными средствами, парацетамолом и глюкокортикостероидами.

Перед приемом обращайте внимание на список противопоказаний глюкозамина и хондроитина!

Курс – 6 недель. Можно продолжить прием после двухмесячного перерыва – в этом случае подробнее о том, как принимать глюкозамин и хондроитин конкретно Вам, следует уточнить у лечащего врача.

Глюкозамин и хондроитин – важная часть спортивного питания. Они необходимы для поддержания функциональности суставов и всего организма.

Глюкозамин и хондроитин

Глюкозамин и хондроитин

Любые хондропротекторные добавки имеют в своем составе глюкозамин и хондроитин. Это обусловлено их способностью дополнять и усиливать эффект друг друга. Взаимосвязь веществ учитывают фармакологические компании при создании специальных добавок к пище – одновременный прием хондроитина с глюкозамином обеспечивает наилучшие результаты.

Glucosamine и chondroitin – фармакология

В организме человека вещество с названием хондроитин присутствует в структуре костей, внутри суставов и хрящевой ткани. Он удерживает влагу в клетках и стимулирует выработку синовиальной жидкости, необходимой для сохранения безболезненной подвижности. Она минимизирует трения между костями в суставе. При недостатке хондроитина появляются дефекты хряща, которые проявляются в истончении, деформациях и потере упругости.

Читать статью  Какое спортивное питание подходит для похудения?

Сустав становится менее подвижным, его амплитуда резко сокращается. Можно услышать щелканье или скрипы, которые со временем перерастают в боль. Препараты на основе хондроитина эффективны при остеопорозе, артире и после переломов.

Глюкозамин является неотъемлемым элементом строительного материала для хрящей и суставов. Он повышает прочность суставного механизма, увеличивает эластичность хряща. Кроме того, глюкозамин является составным компонентом хондроитина. При достаточном содержании глюкозамина ниже риск развития воспалительных реакций в суставах, а также проявления болевого синдрома. Это вещество проявляет свою эффективность при периартрите, спондилезе, остеоартрозе и остеохондрозе.

В паре глюкозамин и хондроитин помогают тканям скелета лучше усваивать кальций, а также активируют выработку серы, без которой невозможно формирование полноценной структуры сустава.

Глюкозамин/хондроитин: комплекс или по отдельности

Исходя из того, что применение каждого компонента рекомендовано при определенных обстоятельствах, обусловленных различными показаниями, возникает вопрос, можно ли применять комплексные хондропротекторные препараты или нужно делать выбор в пользу только одного из веществ. Специалисты утверждают, что независимо от того, что послужило причиной дискомфорта, все же лучше использовать комплексную терапию, поскольку способность дополнять пользу друг друга усиливает положительный эффект.

Преимущества комплексного подхода:

одновременное всестороннее действие;

комплексные препараты позволяют одним приемом удовлетворить суточную потребность организма в глюкозамине и хондроитине;

с точки зрения рационального расходования бюджета комплексы выгоднее почти в два раза.

Не стоит разделять два вещества, поскольку они не мешают действию друг друга. Активировав выработку синовиальной жидкости, не будет лишним укрепление суставных связок и увеличение упругости хряща. Комплексный подход даст более высокие результаты. Кроме того, одновременный прием препаратов поможет не только восстановить утраченную функцию сустава, но и предотвратить только зарождающуюся патологию. Всегда легче предотвратить проблему, чем ее решать. Особенно это касается суставов. Когда начинается выработка хряща, еще нет болевых ощущений. Выявить проблему не удастся до тех пор, пока деформация хряща не даст о себе знать. Комплексный подход позволит исключить развитие патологии до того, как она проявится на снижении качества жизни

Показания к применению глюкозамина с хондроитином

Первым, важным фактором, указывающим на необходимость принимать глюкозамин с хондроитином, является высокая двигательная активность. Это могут быть не только физические нагрузки спортсменов на стадионе или в спортивном зале во время тренировок. Сюда включают и группы лиц, чья ежедневная деятельность связана с постоянным движением, например курьеры, проводящие много времени на велосипедах, или грузчики, надрывающие спину.

Вторым, не менее важным фактором, является возраст. У пожилых людей снижена скорость выработки синовиальной жидкости, эластичность тканей не такая, как была в молодости. Любые, даже незначительные нагрузки, ведут к серьезным проблемам с суставами, поскольку восстанавливаться клетки ткани уже не могут в необходимом ритме. Прием любых препаратов люди возрастной категории 65+ должны обсуждать со своим участковым врачом, потому как возможны ограничения при определенных сопутствующих хронических заболеваниях.

Третий фактор, указывающий на необходимость принимать в качестве добавки хондроитин с глюкозамином, это наличие травм. Любые повреждения костей и тканей суставов быстрее забудутся, а двигательная активность будет восстановлена, если помочь организму приемом хондропротекторов.

Формы выпуска и рекомендации

Найти на прилавках аптек и специализированных магазинов можно хондропротекторы в нескольких формах. Это могут быть капсулы, таблетки или порошок – для системного приема. Кроме того, существуют препараты для местного воздействия – мази и кремы. В зависимости от того, какова тяжесть травмы или выработки сустава, выбирают между системным и местным действием.

Выбирать средства в аптеке или покупать их в магазинах спортивного питания – вопрос удобства, поскольку далеко не в каждом городе есть точки продажи добавок для спортсменов. И в аптеке, и в магазине спортивного питания уровень качества препаратов контролируется на государственном уровне. Поэтому риск купить банку или тюбик с подделкой в именитой сети минимален.

При серьезных травмах и болевых ощущениях в суставе во время ходьбы не рекомендуется делать выбор в пользу мазей и кремов, так как они дают минимальный терапевтический эффект. Если говорить о разнице между капсулами и таблетками, нужно сказать, что капсулы имеют преимущество, поскольку из них вещества всасываются быстрее, независимо от приема пищи.

Дозировка рассчитывается исходя из информации на упаковке. Важно помнить, что в профилактических целях она меньше, чем при лечении патологий опорно-двигательного аппарата.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Купить Глюкозамин Максимум таблетки №30

Глюкозамин Максимум таблетки №30 Добавить в избранное

Глюкозамин Максимум таблетки №30

Купить Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин капсулы №30

Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин капсулы №30 Добавить в избранное

Читать статью  Правильное питание при тренировках в тренажерном зале — руководство для новичков

Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин капсулы №30

Купить Хондроитин Усиленная Формула капсулы №60

Хондроитин Усиленная Формула капсулы №60 Добавить в избранное

Glucosamine Chondroitin MSM для суставов и связок

Glucosamine Chondroitin MSM

Биологически активные добавки с глюкозамином, хондроитином и MSM оказывают положительное воздействие на соединительнотканные элементы опорно-двигательного аппарата, улучшая подвижность суставов и ускоряя процесс восстановления после физических нагрузок. Эти препараты — эффективное средство профилактики спортивных травм и патологий суставного хряща и связок. С возрастом синтез всех трех веществ в нашем организме идет на убыль, поэтому прием соответствующих БАДов жизненно важен для здоровья суставов.

Состав препаратов

В спортпите указанные вещества используются в виде следующих соединений:

  • глюкозамина сульфат, иногда встречается гидрохлорид (эффективность одинаковая, всасывание более 90%, так как в желудочно-кишечном тракте сульфат преобразуется в гидрохлорид), синтезируется из внешнего покрова омара, креветки и краба;
  • хондроитина сульфат, производится из экстрактов животной хрящевой ткани;
  • метилсульфонилметан, также имеет натуральное происхождение.


Глюкозамин хондроитин мсм

Глюкозамин

Из глюкозамина, содержащегося в Glucosamine Chondroitin MSM, образуются гликозаминогликаны (ГАГ). Последние являются обязательным элементом межклеточного вещества, участвуют в поддержании формы клеток, формируют каркас — капсулу и строму для паренхиматозных органов, играют значимую роль в межклеточных взаимодействиях. Глюкозаминовые молекулы также выступают в качестве строительного компонента при биосинтезе гликопротеинов, гликолипидов, протеогликанов, соединений гиалуроновой кислоты, коллагена, соответственно, необходимы для реализации всех биологических эффектов этих веществ.

  • стимуляция синтеза хрящевой ткани, предупреждение её раннего разрушения;
  • формирование связочно-суставного аппарата, сухожилий, суставных поверхностей;
  • продукция синовиальной жидкости;
  • выраженное противовоспалительное и легкое обезболивающее действие;
  • торможение активности медиаторов, направленных на разрушение суставного хряща.


глюкозамин хондроитин мсм

глюкозамин хондроитин мсм

Хондроитин

Glucosamine Chondroitin MSM комплекс содержит в своем составе большие гелеформирующие молекулы хондроитина, являющегося неотъемлемой составляющей гиалинового хряща, который покрывает суставные поверхности (особенно много его в крупных суставах). Хрящ снижает трение при движении, принимает на себя механические удары.

Другие функции хондроитина:

  • удерживает воду в хрящевой ткани (благодаря чему реализуется амортизация);
  • подавление активности ферментов, разрушающих соединительную ткань (пептидаза, эластаза и пр.);
  • повышение прочности связок, синовиальных оболочек, сухожилий;
  • ускорение регенерации хряща (актуально после физических нагрузок);
  • подавление воспалительных процессов для суставов и связок;
  • входит в состав суставной жидкости, обеспечивающей питание и скольжение поверхностей сустава;
  • улучшает внешний вид кожи.


Сероорганическое соединение, обладающее широким противовоспалительным действием при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ускоряет процесс восстановление после тренировок, преотвращает разрушение мышечной ткани.

Улучшает проницаемость мембран для питательных веществ, участвует в обновлении клеточных структур.

Является источником молекул серы для синтеза протеинов, входящих в состав мышц, связок, костей. В метилсульфонилметане содержится 34% биодоступной серы. поэтому данное вещество считается одним из лучших поставщиков этого элемента. Метилсульфонилметан также считается активатором многих витаминов (биотина, тиамина, пантотеновой кислоты и т.д.), играет роль в поддержании кислотно-щелочного баланса, участвует в углеводном обмене.

Применение

Глюкозамин Хондроитин МСМ применяется в бодибилдинге, пауэрлифтинге, других видах спорта, связанных с тяжелыми нагрузками на суставы, при патологиях опорно-двигательного аппарата, а также для улучшения внешнего вида кожи, волос и ногтей.

глюкозамин хондроитин мсм

глюкозамин хондроитин мсм

Показания

Комплекс применяется при артрозах, артритах с целью приостановления процесса дегенерации хряща и снижения объема употребляемых нестероидных противовоспалительных средств. БАД значительно продлевает ремиссию при хронических патологиях костно-суставной системы. Используется в спортпите для профилактики спортивных травм и дегенеративных изменений, а также в реабилитационном периоде после травм и операций, где способствует заживлению переломов, язв, ран, эрозий.

Косметологи и дерматологи назначают добавку для восстановления структуры кожного покрова, повышения тонуса и упругости кожи, а также, чтобы приостановить возрастные изменения (морщины, дряблость, обезвоживание кожи).

Противопоказания

Противопоказания к применению Глюкозамин Хондроитин МСМ можно поделить на безусловные и относительные.

Прием БАДа запрещен при наличии индивидуальной непереносимости хотя бы одного из её компонентов, а также лицам с острыми патологиями печени, почек, склонным к нарушениям свертываемости крови, страдающим фенилкетонурией.

  • возраст младше 15 лет;
  • диабет первого типа;
  • сердечная недостаточность;
  • гипотония;
  • бронхиальная астма;
  • эпилепсия.

При приеме препарата во время лактации и беременности рекомендуется проконсультироваться с акушер-гинекологом или педиатром. Не используется в ранний восстановительный период после оперативного вмешательства/травм.

Дозировки и длительность курса

Точная дозировка Chondroitin MSM указана в инструкции. Обычно употребляют до 3 таблеток в день. Средний курс — 1 месяц, длительность при необходимости может быть увеличена по назначению врача. Пить препарат можно два раза в год.

Выбрать эффективный препарат для здоровья связок и суставов по приемлемой цене от таких известных производителей спортпита, как Солгар, Maxler, Ultimate Nutrition, GeneticLab, вы можете в нашем интернет-магазине «Тренер Из Дома». «Тренер Из Дома» — это качественная продукция.

Источник https://artracam.com/news/glyukozamin-i-khondroitin-v-sportivnom-pitanii-ili-dolgoletie-sustavov/

Источник https://aptstore.ru/articles/glyukozamin-i-khondroitin/

Источник https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/glucosamine-chondroitin-msm-dlya-sustavov-i-svyazok/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: