Производители спортивного питания Обзор

Какой протеин выбрать: советы экспертов по выбору и употреблению

Протеин – это вид спортивного питания, принимаемого атлетами для набора мышечной массы. Он выпускается в форме порошка, требующего предварительного растворения. Быстро и легко усваивается, его можно брать с собой и принимать в любых условиях, что гораздо проще, чем носить с собой объемные обеды.

Как добавка, протеин не заменяет, а дополняет основные приемы пищи в течение дня. Использовать протеин можно, если вы хотите:

Обеспечить организм энергией при низкокалорийной диете.

Восстановить поврежденные во время тренинга мышцы.

Восполнить суточную норму белка в день.

После силовых тренировок организму для синтеза белка необходимы аминокислоты, которые нужно получить извне, то есть с приемами пищи. При положительном белковом балансе в теле человека и происходит рост мышечной массы. Протеин как раз поставляет в организм в доступном виде все необходимые аминокислоты, которые мы можем недобирать с приемами пищи.

Нужно помнить, что 50–70% белка в организм должно поступать с основными приемами пищи, а остальное – с протеиновыми напитками.

Как правильно принимать протеин для наилучшего эффекта

преподаватель Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, методист, тренер высшей категории, руководитель фитнес-подразделения со стажем более 10 лет. Спортсмен и судья Федерации бодибилдинга России

– Какое максимальное количество белка должно быть в рационе? Если во время силовых тренировок спортсмен использует рабочие веса выше 70% от максимальных, то ему нужно увеличить количество белка до 2 г на 1 кг массы тела. Во всех остальных случаях норма белка составит около 1,5 г на 1 кг массы тела.

При этом количество белка за один прием не должно быть выше 30 г. Все излишки белка в определенных случаях могут нанести вред здоровью спортсмена. Если трех приемов пищи мало для необходимого количества суточной нормы белка, то добавляем дополнительные приемы в виде приема протеиновых напитков.

Спортивное питание должно стать дополнением к обычному рациону, а не заменять его. У спортивного питания есть существенное преимущество: все продукты обладают высокой биологической доступностью, то есть очень быстро попадают в кровь. Во многом это достигается за счет употребления в жидкой форме – например, протеины и гейнеры. Большинство других продуктов также необходимо растворить в воде.

Нужно помнить, что тем, кто время от времени занимается какой-то физической активностью, достаточно получать 1 г белка на кг массы тела из пищи, не прибегая к спортивному питанию. Важно следить за качеством потребляемого белка, количеством необходимых аминокислот, а к спортивному питанию в виде протеина прибегать в отдельных случаях, когда нет возможности осуществить полноценный прием пищи.

Влияет ли время употребления на результат?

Относительно того, нужно ли употреблять протеин сразу после тренировки, существует несколько нюансов. поясняет эксперт Мусаев.

Если во время силовых тренировок спортсмен использует рабочие веса выше 70% от максимальных, то происходит разрушение мышечных волокон тренируемых мышц, и в крови резко увеличивается количество фрагментов разрушенных миофибрилл этих мышечных волокон: это и фрагменты белков, и другие составляющие, указывающие рецепторам организма на то, что где-то произошло разрушение мышечной ткани. В результате этого уже через несколько часов организм экстренно запускает синтез белка, с целью как можно быстрее восстановить разрушенные ткани мышц. Если после такой тренировки употребить, например, сывороточный изолят, то это послужит не только отличным строительным материалом, но и дополнительным стимулом к запуску синтеза белка, так как изолят способен резко увеличить уровень белка в крови.

Если же это была тренировка с рабочими весами менее 70% от максимума или это вообще была не силовая тренировка, то прием «быстрого» белка сразу после тренировки не обязателен.

Как определить, кому нужно использовать протеин?

В целом стоит помнить, что непрофессиональным спортсменам принимать протеиновые добавки не обязательно.

Если вы занимаетесь, регулярно питаетесь и получаете с приемами пищи необходимое количество белка, то спортивное питание вам не нужно.

Прием спортивного питания не даст серьезных преимуществ в увеличении мышечной массы и развитии физических качеств. Тем группам людей, которые регулярно недобирают с пищей необходимую суточную норму белка для регенерации клеток, советуют принимать протеин для улучшения качества жизни, но опять же – не для набора мышечной массы.

Как правильно употреблять протеин до и после тренировки

Международное сообщество спортивного питания и Британская ассоциация наук о спорте и питании дают следующие рекомендации по приему протеина до, во время и после тренировки.

Перед тренировкой

Все зависит от длительности и нагрузки во время тренинга, и при силовом тренинге рекомендуют принимать пищу с необходимым количеством белков и углеводов до тренировки. Желательно увеличить уровень белка на 0,15–0,25 г на 1 кг массы тела при уровне 1–2 г углеводов на массу тела. Прием пищи вместе с протеиновым коктейлем или без него желателен не менее чем за три часа до начала тренировки.

Во время тренировки

Научные исследования не смогли однозначно прийти к выводу, что прием протеиновых коктейлей имеет какой-то положительный эффект. Поэтому пока в рекомендациях мировых ассоциаций спортивного питания нет указаний на необходимость приема протеина во время силового тренинга.

После тренировки

Для скорейшего восстановления необходимо пополнить организм жидкостью, электролитами, углеводами и белком. Рекомендуемое сочетание протеина и углеводов должно быть в пропорции 1:4, или примерно 0,5 г протеина на массу тела, для получения необходимых аминокислот для синтеза белка. Рекомендуемая доза протеина – примерно 20 г сразу после или в течение трех часов после тренинга. Больше 20–25 г протеина за один раз принимать не нужно: именно такое значение ведет к наилучшему мышечному росту, как показывают исследования. Весь протеин, который вы будете употреблять сверх этой нормы, не увеличит эффективность, а приведет только к окислению белка. Международные ассоциации спортивного питания, опираясь на научные исследования, также отмечают, что наибольший эффект в росте мышц вы получите при употреблении протеина в течение 30 минут после тренировки, но при этом прием протеина должен сопровождаться и приемом качественных углеводов (примерно 30–40 г).

Выбираем протеин правильно

По своему происхождению выделяют три основные группы протеина: молочный, растительный, яичный. Дополнительным видом считается многокомпонентный, который включает в себя сразу несколько видов протеина.

Молочный протеин

Самый распространенный тип. Его получают из сыворотки, которая остается после производства сыра и творога. Он легко и быстро усваивается (если нет непереносимости лактозы), доступен, а на его основе делаются многие продукты спортивного питания. Выделяют два типа молочного белка: это сывороточный протеин и казеин.

Сывороточный протеин

В зависимости от степени очистки он тоже делится на несколько типов: концентрат, изолят и гидролизат. Концентрат будет дешевле других типов протеина из-за низкой степени очистки. Он может содержать не только белок, но и жиры с клетчаткой. На 30 г продукта чистого белка может быть 22–24 г. Гидролизат сыворотки уже имеет более высокую степень очистки, он будет быстрее усваиваться, но его стоимость будет уже выше, чем у концентрата. Наконец, изолят – наиболее качественный белок, поскольку может вообще не содержать примесей. Это один из самых быстроусваиваемых типов белка. Соответственно, его стоимость будет еще выше.

Казеин

Это самый «медленный» вид белка, активная работа которого продолжается до шести часов, поставляя нужные аминокислоты в мышцы равномерно на протяжении всего времени. Поэтому казеин принимают не до или после тренировки, а перед сном или в промежутках между приемами пищи. Казеин также обладает антикатаболическими свойствами, защищая мышечные ткани от разрушения. Часто атлеты принимают сывороточный протеин и казеин в связке. Сыворотку принимают до и после тренинга, а казеин – перед сном или днем, чтобы появилось ощущение сытости.

Растительный протеин

Вариант для вегетарианцев или веганов. Обычно производители используют соевый белок. Он имеет хороший аминокислотный состав, и в нем отсутствуют глютен, лактоза, холестерин и гипоаллергенные свойства. В нем также могут содержаться остатки жиров и углеводов. Его часто предпочитают женщины из-за высокого уровня изофлавонов. Кроме того, в соевом белке содержатся фитоэстрогены, что делает его непривлекательным для спортсменов-мужчин.

Яичный протеин

Это легкоусвояемый тип белка. Это скорее альтернатива казеину, а не сыворотке: он усваивается чуть быстрее казеина, но имеет лучший аминокислотный профиль и почти не содержит жиров и углеводов. Это не самый дешевый вид протеина, к тому же в персчете на куриные яйца может быть выгоднее покупать и есть отварные яйца, получая белок из натурального продукта. Но следует помнить, что при недостатке клетчатки яичный протеин в больших объемах может вызвать запоры.

Какой из них предпочтительнее?

Максим Мусаев делится своим рейтингом:

У каждого белкового продукта, который мы потребляем с пищей, существует так называемый аминокислотный скор, определяющий аминокислотный состав, который максимально приближен к составу человеческого белка.

В этом плане лидирует яичный протеин. Но он будет дороже сывороточного, при этом чаще всего встречается в продаже в составе многокомпонентных протеинов.

За ним идут сывороточные протеины – изоляты и гидролизаты.

Мясной протеин отлично подходит, но он очень дорог и обладает достаточно специфическим вкусом, что делает его малопригодным для спортсменов.

Молочный концентрат, по сути, – сухое молоко, со всеми отсюда вытекающими плюсами и минусами. Наименее качественным считается соевый протеин с наименьшим аминокислотным скором.

Протеин для похудения: «золотая таблетка» или действительно важный продукт?

Дело в том, что прием «быстрых» белков, как ни странно, влечет за собой резкое повышение уровня инсулина в крови, что гарантированно будет останавливать жиросжигательный процесс, объясняет эксперт.

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который доставляет глюкозу в клетки мышц, печени и жировой ткани. Но самое главное, инсулин – это антагонист кортизолу, который так нужен организму в жиросжигании. Худеть же получится только при низком уровне инсулина и достаточном уровне кортизола.

Прежде всего при похудении нужно задуматься об активности в течение дня и о дефиците калорий и не искать «золотую таблетку», которая приведет к заветной цели без каких-либо усилий.

Получается, при похудении протеин пить нельзя?

Если протеиновый напиток укладывается в вашу суточную норму калорийности и вы остаетесь в дефиците, то употреблять протеин можно.

Более того, профессиональные бодибилдеры используют протеин не только как дополнительный источник белка, но и как средство для сохранения огромной мышечной массы на этапе «подводки» к выступлению. Если вы обладаете внушительной мышечной массой и хотите ее сохранить в жиросжигательном процессе, то ценность приема протеина заметно возрастает.

Топ лучших для набора мышечной массы: можно ли доверять брендам?

Рынок спортивного питания в России не регулируется, поясняет Максим Мусаев, поэтому не стоит верить громким рекламным обещаниям того, что сырье в банке – прямиком из Европы или США. Полагаться стоит на свои ощущения и опыт. Купите и попробуйте небольшую порцию протеина. Если он хорошо растворяется в воде, не имеет посторонних запахов, не дает побочных эффектов, то этому производителю можно доверять. Не покупайте продукты с ценой гораздо ниже рыночной – скорее всего, это низкокачественное сырье неясного происхождения. Обращайте внимание на то, какой бренд используют сами спортсмены, которым вы доверяете и которые дорожат своей репутацией. В индустрии спортпита замешаны не такие большие деньги, чтобы кто-то рисковал своим именем, продвигая некачественный продукт. Обратите внимание на команду спортсменов у выбранного вами бренда.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Производители спортивного питания [Обзор]

Май 4th, 2022 8 мин. 0

Рад всех приветствовать! Итак, мы с вами постепенно просвещаемся в питательных вопросах и уже кое-что знаем о спортивном питании. Сегодня мы продвинемся еще на шаг вперед и максимально подробно узнаем о производителях спортивного питания. В заметке вас ждет обзор наиболее значимых (по данным на 2022 год) игроков рынка спортивных добавок. Вы узнаете кое-что из истории брендов и о наиболее топовых и востребованных продуктах. Также коснемся некоторой статистики и пользовательских предпочтений.

Ну что, поехали просвещаться!

Спортивное питание: производители и бренды

«На что вы ориентируетесь при выборе спортивного питания?» — такой опрос я недавно провел среди своего окружения и участников группы VK. Оказалось, что большинство потребителей спортпита при покупке смотрят на:

Как видите, цена стоит на самом последнем месте. Чем это обусловлено? Все очень просто: никто не хочет провести день в обнимку с унитазом, сэкономив при этом каких-то 300-500 рублей. Это необходимо учесть новичкам и студентам, которые хотят и качественный товар получить, и потратить минимум денег. На рынке спортивного питания такой принцип не работает. Если вы решили включить его в свой рацион, то будьте любезны потратить деньги. Приведу простой пример из жизни. Вы всегда мечтали о собаке, причем хорошей – лабрадоре. И вот, купив ее, понимаете, что это только полдела, а другая – ее постоянное содержание, которое выливается в месяц в приличную сумму. А ведь об этом изначально никто не говорил, а даже если и говорил, то вы думали, что обойдетесь малой кровью – парой косточек и сухим кормом.

Так вот рынок спортивного питания построен примерно таким же образом — один раз купивши вы уже не сможете отказать себе в удовольствии. Если вы хотите постоянных результатов и прогресса в росте мышечной массы, силе и т.п, то вам нужно постоянно вкладываться в спортивное питание. Не получится купить какую-то одну баночку с надписью “MegaMass” и набрать с неё 10 кг мышц. Помните это, когда будете принимать решение о том, стоит ли вообще начинать «садиться» на спортивное питание, если вы не готовы к этому материально. Теперь вернемся к нашим баранам статистике.

Производители спортивного питания – вот на что в первую очередь смотрит потребитель, когда принимает решение о покупке, поэтому неплохо было бы разобраться в этом вопросе. Какие производители вообще существуют, почему именно они рулят, на кого стоит обратить свое пристальное внимание.
В целом мировой рынок спортивного питания можно поделить на три части:

И в общем виде примерно в следующем процентном соотношении (цифры условные и приведены просто для понимания «процента от пирога»):

Как видите на рынке спортивного питания рулит Америка, и это неудивительно, учитывая популярность бодибилдинга за океаном. Ведь не секрет, что самые большие деньги в популяризацию культуризма и фитнеса вкладывают США. Следом идет Европа (сейчас на 2022 год процент рынка около 15%), которая также является неплохим рынком добавок. Россия замыкает список. Можно сказать, что цивилизованного рынка спортивного питания у нас нет. Такая низкая доля (сейчас на 2022 год она составляет чуть больше 6%) говорит о низком уровне товарооборота и спросе на отечественную продукцию со стороны поклонников ЗОЖ.
Теперь давайте остановимся на каждом бренде в отдельности.

Рынки спортивного питания

№1. Отечественный рынок спортивного питания
Стоит сказать, что за последнее 3-5-лет рынок спортивного питания России подтянулся как в качестве, так и маркетинге — площадках, где можно его купить. А вот 8-10 лет назад отечественная продукция была не в чести у посетителей тренажерных залов и все это из-за низкого качества выпускаемой продукции и побочных эффектах для организма. Причиной этому было дешевое исходное китайское сырье и несовременные технологические процессы очистки. Сегодня, по большей части, наши производители используют собственное сырье или от зарубежных партнеров.
Из отечественных брендов, производящих спортивное питание более-менее достойного качества, можно выделить следующие:

1. Ironman;
2. «Геркулес» («Суперсет») ;
3. «Юниор» («Юный атлет») ;
4. ХХI Power;
5. PureProtein;
6. Be First;
7. Geneticlab

Примечание:
Скорее всего бренды с №1 по №4 вам будет достаточно сложно найти в 2022 году в оффлайн магазинах, ищите их в интернет-магазинах, крупных маркетплейсах, например, так на OZON — [все товары ООО «АРТ Современные научные технологии»]

Однако не стоит обольщаться такому разнообразию, ибо у первых 4-х брендов один производитель — ООО “АРТ Современные научные технологии”. Эта компания ведет свою историю с 1998 года и в настоящее время выпускает бОльшую часть спортивного питания в России. Украинское спортивное питание представлено двумя брендами: «Делмас» («Ванситон») и «Экстремал», а Белорусское – «Атлант» и «Миконик Технолоджис». Из отечественной продукции чаще всего на прилавках можно встретить следующие добавки:

• Протеиновый порошок “Атлант” (с креатином, ультра) ;
• Линейка “Юниор” – спортпит для молодежи;
• Продукция ironman (Турбо-протеин, Iron Турбо Масс) ;
• Протеин СуперСет Super Whey 100.

Что касается общего качества представленных и аналогичных продуктов, то тут стоит сказать следующее. Все это спортивное питание стоит сильно дешевле зарубежного. Условно, если средняя цена за 1 кг отечественного продукта составляет 1500 рублей, то за иностранный придется отдать — 3000. Это говорит о том, что здесь явно что-то не так, и чаще всего это «не так» проявляется в следующем:

• низкая чистота нутриентной составляющей конечного продукта, фактические и заявленные проценты белка, витаминов и т.д. не совпадают;
• несварение желудка и проблемы с ЖКТ;
• плохая растворяемость:
• непонятный, посредственный вкус;
• нехарактерные включения;
• в составе не исключено обычное сухое молоко.

Конечно АСТ не стоит на месте и ситуация меняется в лучшую сторону, но указанные минусы в свое время имели место у компании (т.к. записаны с отзывов в интернет-магазинах, а также личном тестировании) и тут не стоит ничего скрывать и «лакировать». Все эти нелестные характеристики вовсе не означают, что все российское спортивное питание – фуфло, вовсе нет. Просто это бюджетные варианты для определенной целевой аудитории. Я скажу так: первое время новичкам стоит попробовать именно наш спортпит, чтобы знать, что это такое не на словах, а на деле. Когда вы перейдете в другую ценовую категорию, вам будет с чем сравнивать.
С отечественным рынком закончили, идем далее и рассмотрим забугорных производителей спортивного питания. Начнем с Европы.
№2. Европейский рынок спортивного питания

Европейский рынок далек по своим масштабам и объему продаж от американского, но все же это цивилизованный рынок со своей выстроенной системой производства, контроля, сертификации и налаженными каналами сбыта. Многие европейские бренды являются спонсорами крупных соревнований по бодибилдингу. Они рассказывают людям о своей продукции и ведут активную маркетинговую деятельность по расширению зоны своего присутствия на общемировом рынке. Практически у каждого бренда есть своя команда профессиональных атлетов, у которых заключены контракты с производителем на рекламу именно их бренда. Такие атлеты на каждом углу трубят, что именно этот бренд — лучший, и надо брать только его (еще бы, за пару сотен тысяч вечнозеленых и не такое скажешь :)) . В настоящий момент можно выделить, например, следующие крупные европейские бренды спортивного питания:

1. Multipower;
2. Sponser;
3. VP Lab;
4. MyProtein, SIS и другие.

Пройдемся по каждому производителю отдельно.

Multipower

Год основания: 1985; штаб квартира: Гамбург, Германия; сайт: multipower.com

Пожалуй, самый известный бренд Европы в области спортивных добавок. Деловой слоган компании: “Качество – превыше всего”. Продукция компании перед запуском в серийное производство проходит весьма длительные испытания и исследования, и только после того, как все будет проверено на 100%, ее выпускают в массы. Рецептура и исходное сырье не меняются годами, что гарантирует качество продукта на протяжении многих лет. Производственная политика компании отдает консерватизмом.
Multipower считает, что незачем выпускать новую продукцию, если существующая и так прекрасно работает и отлично решают задачи потребителей. Например, состав самого популярного протеина Formula 80, не менялся вот уже 25 лет. Отсюда можно сделать простой вывод: если специалисты компании будут действительно уверены, что продукт обладает новыми качествами и свойствами, то они его непременно выпустят. Так, например, произошло с препаратом Kre-Alkalyn (буферизованный креатин) , который компания первым выпустила на рынок. Позже все остальные начали штамповать клоны в новой кричащей упаковке. И как в любом ресторане есть блюда от шеф-повара, так и у любой компании спортивного питания есть свои самые удачные продукты или целые линейки. У Multipower это: Formula 80, Creatine Powder, Red Kick, Mass Gainer.

Практическая потребительская информация:

• хорошее соотношение цены и качества;
• редко подделывают;
• ориентировано на новичков-любителей.

Sponser

Год основания: 1988; штаб квартира: Wollerau, Швейцария; сайт: sponser.ch

Основной фишкой компании является ее не пиарность. Она пользуется спросом среди своего круга спортсменов-профессионалов и любителей в Европе. Данный бренд вкладывает деньги не в рекламу, а в научные разработки и собственные исследования. Также он сотрудничает со многими спортивными федерациями и профессиональными атлетами, что позволяет компании тестировать свои продукты на добровольцах. Спортивное питание Sponser отличается проверенным качеством и эффективностью. Девиз компании: “Sponser – это спонсор Вашего здоровья и чемпионских результатов”. Лицом компании являются такие продукты, как: Whey Protein 94, Whey Colostrum.

Практическая потребительская информация:

• ориентировано на соревнующихся атлетов, элитное спортивное питание для чемпионов;
• сложно достать в России;
• высокое швейцарское качество.

VP Lab

Год основания: 2006; штаб квартира: UK, Великобритания; сайт: vplaboratory.com

Относительно молодая, но уже довольно известная в Великобритании компания по производству пищевых добавок. Основные постулаты: высокое европейское качество, современные знания и передовые инновации. Наиболее удачные продукты: Pure Creatine, Mass builder, PRO 5 protein.

Практическая потребительская информация:

• сложно достать в России;
• ориентирована на новичков-любителей;
• специализация продукции: конкретный товар под конкретные нужды человека.

MyProtein

Год основания: 2004; штаб квартира: UK, Великобритания; сайт: myprotein.ru

MyProtein по­явил­ся на рын­ке 18 лет на­зад и за пер­вые 5 лет сво­его су­щес­тво­вания (2004-2009) за­нял по Ев­ро­пе од­но из ли­диру­ющих мест по по­пуляр­ности и ко­личес­тву за­казов. Бренд сов­ме­ща­ет в се­бе ев­ро­пей­ское ка­чес­тво и уме­рен­ные рос­сий­ские це­ны. MyProtein за­яв­ля­ет, что вся его про­дук­ция вы­сочай­ше­го ка­чес­тва, а це­на — са­мая низ­кая, «ка­кая толь­ко воз­можна”.

• Impact Whey Protein — сывороточный протеин для похудения и набора мышечной массы;
• Creatine-monohydrate-powder — креатин-моногидрат для наполненности мышц;
• Essential BCAA 2:1:1 — аминокислоты BCAA.

• высокое качество и большой выбор продукции;
• постоянные скидки и промокоды;
• относительно быстрая доставка из Англии.

Год основания: 1992; штаб квартира: UK, Великобритания; сайт: sport-marafon.ru

SiS (Science in Sport) является одной из лидирующих компаний в сфере спортивного питания для атлетов марафонцев, велосипедистов и других видов спорта на выносливость. Основной деятельность компании является разработка и производство специализированных комплексов для увеличения энергии, гидратации, восстановления мышц в условиях продолжительных нагрузок. Марка развивает три основных вида продукции: SiS GO, состоящий из энергетических порошков, изотонических энергетических гелей, энергетических батончиков и гидратационных таблеток. Спортивное питание Science in Sport используется на Олимпийских играх в Лондоне, а также в Рио-де-Жанейро и Тур де Франс и других соревнованиях международного уровня.

Практическая потребительская информация:

• ориентировано на соревнующихся атлетов, профессиональных спортсменов;
• сложно найти в России;
• относительно высокая стоимость.

Итак, мы с вами разобрали только два рынка — отечественный и европейский, самый жирный кусок пирога – американский рынок спортивного питания. Именно там сосредоточены все основные игроки, именно там крутятся самые большие деньги, именно там самая разнообразная продукция. Но об этом в другой раз, потому что, если мы и Америку рассмотрим сегодня, то освободимся очень нескоро :). Если возражений нет (а я их не слышу :)) , то подытожим.

Послесловие

Сегодня мы затронули тему — «Производители спортивного питания», чтобы впредь вы знали, с чем вам придется иметь дело и у кого предпочтительней всего закупаться. Мы рассмотрели отечественный и европейский рынки, теперь осталось разобраться с заокеанскими брендами. На сим все, до связи на страницах https://ferrum-body.ru!

Опубликовано в рубрике Основы правильного питания Метки: спортивное питание

Хорошее спортивное питание: обзор, отзывы. Рейтинг качества и производителей спортивного питания

Спорт для многих становится частью жизни. Одним достаточно зарядки по утрам, другие хотят больших результатов: избавиться от лишнего жира, нарастить внушительную мышечную массу, повысить силу и выносливость. Для этого иногда недостаточно одних тренировок и правильного питания. В современном мире существует хорошее спортивное питание, которое поможет достигнуть желаемого. Но как сделать правильный выбор среди множества предложений? Далее проведем обзор такого питания, а так же рассмотрим рейтинг производителей.

Кому нужно спортивное питание?

Не каждому из нас необходимо использовать эту продукцию.

Она может быть использована при достижении следующих целей:

1. Ускорить рост мышечной массы.
2. Сжечь лишние жировые отложения.
3. Повысить показатели силы.
4. Увеличить выносливость и скорость реакции организма.
5. Предотвратить повреждение мышц, суставов во время интенсивных физических нагрузок.

Хорошее спортивное питание производится в развитых странах Европы. Оно представляет собой биологически активные добавки. Во время тренировки тренер может подсказать, какое необходимо спортивное питание, чтобы повысить нужные показатели.

Самое необходимое

Остановимся на тех добавках, которые нужны во время усиленных тренировок и для быстрого достижения результата. В зависимости от поставленной цели требуется выбирать разные виды спортивного питания:

1. Для тех, кто не успевает правильно и регулярно питаться и хочет избавиться от лишнего жира, существуют заменители пищи. Это спортивное питание, в котором содержится сбалансированный набор микроэлементов и всех витаминов, что необходимы организму для правильной жизнедеятельности. Если вместо еды принимать ее заменители в виде спортивного питания, то можно гораздо легче привести вес в норму. Спортивное питание расфасовано в маленькие пакеты, которые легко носить с собой и регулярно принимать.
2. Для борьбы с лишним жиром рекомендуют принимать жиросжигатели с эфедрином. Известно, что это вещество нелегально, но в комплексе допустимо его применение.
3. Для пополнения организма микроэлементами необходим витаминно-минеральный комплекс. Комплекс ZMA включает в своем составе цинк, магний и витамин В6.
4. Креатин моногидрат повышает выносливость и способствует наращиванию мышечной массы. Пользуется повышенным спросом у спортсменов и представителей сильного пола, которые желают за короткий промежуток времени придать своему телу рельеф и нарастить мышечную массу.
5. Необходимы аминокислоты, которые незаменимы для правильного обмена веществ. Они способствуют восстановлению мышечной ткани и формированию белка в организме, предотвращают мышечный катаболизм. Лучше всего усваиваются в капсулах.

Качество

У многих крупных и известных производителей спортивного питания имеются свои исследовательские центры. С каждым годом продукция совершенствуется. Но это может оказаться всего лишь рекламным ходом. Гораздо важнее, когда производитель добросовестно контролирует качество своей продукции.

Много примеров того, как заявленное в составе количество ингредиентов, не совпадает с реальным. Также следует учитывать: не все, что написано, оказывается правдой. Многие сведения — всего лишь реклама и научные слоганы. Рейтинг качества спортивного питания установить сложно, так как каждая компания имеет свои особенности производства, а некоторые даже собственные уникальные разработки.

Хочется отметить, что необходимо использовать только качественные, хорошо себя зарекомендовавшие на рынке товары. Обзор спортивного питания самых известных производителей поможет сделать правильный выбор. Рассмотрим этот вопрос детально.

Компания Universal Nutrition. Шестое место в рейтинге

Создана в 1977 году в США. Это одна из самых первых производителей спортивного питания. Продукция Universal Nutrition пользуется большой популярностью благодаря высокому качеству, проверенному временем. Креативность состоит в том, что компания имеет собственные разработки, не имеющие аналогов.

Качество продукции проверено временем. Спортсмен, используя это спортивное питание, получает то, что указано на этикетке. Специальные препараты получили высокую оценку от потребителя. Также надо отметить сравнительно доступную стоимость. Нет трудностей с покупкой, доступно такое питание в продаже. Многие, кто попробовал эти товары, уже не желают переходить на другие.

1. AnimalOmega.
2. AnimalWhey.
3. AnimalTest.
4. Animal PAK.
5. AnimalFlex.
6. Креатин UniversalNutrition.
7. Аминокислоты UniversalNutrition.
8. GainFast и RealGains.

Но имеется один недостаток, как считают некоторые спортсмены, это небольшой выбор и качество протеинов и гейнеров. Некоторая продукция имеет специфический привкус.

Компания BSN. Пятое место

Довольно молодая компания, она создана в 2001 году в США. Спортивное питание пользуется большим спросом и экспортируется в 90 стран мира. Особенностью компании считается забота специалистов о правильном и рациональном приеме добавок. Правильное сочетание спортивного питания на разных этапах тренировок снижает риск метаболического насыщения организма. Необходимо выполнять порядок приема добавок.

1. Hyper Shred.
2. EvoTest
3. Amino-X.
4. Syntha-6.
5. True-Mass.
6. No-Xplode 2.0.
7. Cellmass.

Недостатком продукции является понижение анаболического эффекта в результате снижение усвоения сывороточного белка, а также добавление в спортивное питание соевого протеина. Для организма он не является ценным и имеет отрицательные свойства.

Многие отмечают также высокую стоимость такой продукции, что оказывается накладным для кошелька при необходимости длительного приема.

Компания MuscleTech. Четвертое место

Спортивным питанием компания занимается более 10 лет. Известна высококачественной продукцией. Запатентовала большое количество продуктов спортивного питания. Более 30 патентов США и 50 международных. Спросом особенно пользуются добавки для сжигания жира и похудения.

1. HydroxycutCaffeineFree (MuscleTech).
2. Leukic от MuscleTech.
3. Hydroxycut (MuscleTech).
4. HydroxycutHardcore X.
5. Anabolic HALO.
6. Gakic.
7. Nano x9 Hardcore.

Отрицательной стороной является высокая стоимость продукции. Много на рынке подделок известного бренда.

Производитель Olimplabs. Третье место в рейтинге

Польский производитель хорошо зарекомендовал себя на рынке. Компания известна еще под названием Olimp Sport Nutrition. Производится спортивное питание на немецком высокотехнологичном оборудовании. Сертификаты качества от НАССР и ISO из Женевы это подтверждают. Компания сотрудничает с научно-исследовательскими центрами. Питание разработано с учетом пожеланий спортсменов для улучшения форм тела без вреда для здоровья. Для изготовления продукции используется сырье лучшего качества из европейских стран. Доступная цена на спортивное питание этой фирмы делает его еще более популярным.

1. Amino EAAnabol Xplode.
2. AAKG Extreme 1250 MegaCaps.
3. AAKG Xplode.
4. ArthroblockforteOlimp.
5. B12 ForteBio-Complex.
6. Olimp Gold BEEF Pro-Tein.
7. Olimp GoldZen-SzenComplex.

Отрицательной стороной продукции является то, что она в основном разработана для силовых спортсменов.

Компания Ultimate Nutrition. Второе место

Один из ведущих производителей спортивного питания. Компания была создана еще в 1979 году. Продукция привлекла внимание выпуском аминокислот в таблетках. Большую популярность имеет протеиновая смесь с большим содержанием аминокислот. Продукцию можно использовать всем лицам независимо от образа жизни. Новые технологии при производстве спортивного питания и высококачественное сырье максимально снижают риск развития негативных побочных эффектов при приеме добавок.

1. Glucosamine&Chondroitin + MSM.
2. Daily Complete Formula.
3. Horse Power X.
4. Amino Bolic.
5. Prostar Whey.
6. Muscle Juice Revolution.

Недостатком продукции является то, что возможно развитие привыкания к некоторым видам спортивных добавок, особенно, если приходится длительное время использовать такое питание.

Компания Optimum Nutrition. Первое место в рейтинге

Производитель является дочерней компанией известного производителя сыров и продуктов питания Glanbia. Эффективная маркетинговая программа и высокое качество продукции поставило компанию в первые ряды производителей спортивного питания.

Поставщики сырья предоставляют сертификаты качества. Проводятся лабораторные испытания и анализируются риски в критических точках. Популярный продукт — это сывороточный протеин, который является самым продаваемым во всем мире. В России занимает место в тройке лидеров популярных производителей.

1. 100% Whey Gold Standard.
2. BCAA 5000 Powder.
3. Opti-Men.
4. Opti-Women.
5. Thermo Cuts.
6. Cgt-10.
7. Nitro core 24.

Недостатком продукции считается, по мнению многих спортсменов, завышенная цена.

Особенности производителей

Хорошее спортивное питание выбирать необходимо с учетом особенностей выпускаемой продукции отдельно взятой компании:

1. Высококачественные протеины и энергетические препараты выпускает Ultimate Nutrition.
2. Продукция для бодибилдеров, атлетов выпускается фирмами MuscleTech, Universal Nutrition.
3. Компания BSN специализируется на выпуске новейших технологий и разработок.
4. Для силовых спортсменов подходит спортивное питание фирмы Olimp Labs.
5. Компания Optimum Nutrition имеет свою индивидуальную программу приема спортивного питания. Большое внимание уделяется качеству продукции.
6. Новинки на рынке спортивного питания и продукцию премиум класса представляет компания BioTech USA.

Выбирая хорошее спортивное питание, следует учитывать эти особенности, а так же рекомендации тренера и отзывы потребителей.

Отзывы спортсменов

Что бы правильно выбрать хорошее спортивное питание, необходимо ознакомиться с отзывами спортсменов, которые используют такие добавки. Но каждый делает свой выбор в зависимости от целей, вкусов, предпочтений.

Популярная фирма Universal Nutrition имеет массу положительных отзывов. Одним из главных плюсов является то, что подходит такое питание разным категориям людей, не обязательно это должны быть спортсмены. Продукция для связок и суставов отлично помогает справиться с нагрузками, устраняет боль. Рекомендуют принимать до тренировок. Это прекрасная защита от микротравм суставов.

Продукция фирмы MuscleTech отзывов имеет много разных отзывов. Протеин MuscleTechPhase 8, как отмечают спортсмены, не только приятен на вкус, но и имеет хороший состав. Чувствуется эффективность продукта, хорошо переносится. Цена вполне достойная.

Компания BSN популярна среди спортсменов. Отзывы о продукции положительные. Протеин BSN выбрать можно, учитывая вкусовые предпочтения. Хорошо усваивается и не имеет побочных реакций. Может использоваться в сочетании с другими добавками. Например, с аминокислотами. Спортсмены отмечают Syntha 6 коктейль, его можно готовить на воде или молоке, а также добавлять фрукты или мед. Качество на высоком уровне. Препарат доказал свою высокую эффективность.

Протеин 100% Whey Gold Standard спортсменами одобрен со всех сторон. Легкий, приятный на вкус. Способствует хорошему набору мышечной массы. Состав вполне устраивает многих потребителей. Есть случаи приобретения подделок. Следует внимательно изучать товар прежде, чем покупать.

Выводы

Назвать одного, лучшего производителя спортивного питания нельзя. У каждого свои плюсы и минусы. При выборе нужно учитывать режим тренировок, образ жизни, а также то, какой цели необходимо достигнуть. Обязательно советоваться со спортивным врачом, который подскажет, какое питание необходимо выбрать на тот или иной период тренировок.

Прежде, чем начинать прием спортивного питания, следует ознакомиться с инструкцией и советами. Так, на многих продуктах некоторых компаний есть указания, что не рекомендуется использовать лицам младше 18 лет. Существует ряд состояний, при которых прием может быть запрещен. В рейтинге качества спортивного питания самым популярным сегодня является производитель Optimum Nutrition. Другие фирмы не менее популярны, но следует остерегаться подделок. Приобретайте спортивное питание только в специализированных магазинах, у проверенных поставщиков. От этого может зависеть ваше здоровье.

Источник https://rskrf.ru/tips/obzory-i-topy/kakoy-protein-vybrat-sovety-ekspertov-po-vyboru-i-upotrebleniyu/

Источник https://ferrum-body.ru/proizvoditeli-sportivnogo-pitaniya-chast1.html

Источник https://fb.ru/article/467207/horoshee-sportivnoe-pitanie-obzor-otzyivyi-reyting-kachestva-i-proizvoditeley-sportivnogo-pitaniya