Жиросжигатели: спортивное питание для похудения
Занятия спортом и правильное питание становятся неотъемлемой частью жизни современных людей. Эта тенденция начала активно развиваться только в последнее десятилетие. В связи с малоподвижным образом жизни, вредными привычками и несбалансированным питанием, особо остро для многих представительниц прекрасного пола стоит проблема похудения и поддержания хорошей физической формы. Избавиться от жировых отложений только с помощью фитнеса не просто. Использование дополнительных средств, например, спортивного питания или так называемых жиросжигателей, поможет достичь цели быстрее.
Жиросжигатели в спортивном питании
Спортивное питание (в частности, жиросжигатели) используется для уменьшения количества подкожных жировых отложений. Применение жиросжигателей возможно только в комплексе с интенсивным фитнесом и активным образом жизни.
Не приобретайте препараты, которые пропагандируют стремительное похудение без занятий спортом. Специфичность спортивного питания заключается в том, что оно выступает катализатором метаболизма и расщепления жира, исключительно в сочетании с определенными реакциями. Отдавайте предпочтение жиросжигателям, состоящим только из натуральных компонентов.
Похудение с помощью жиросжигателей
Жиросжигатели можно разделить на три вида:
- классические БАДы;
- фармакологические средства с липолитическим действием;
- жиросжигатели — представители спортивного питания.
Под действием жиросжигателей жировые клетки расщепляются по упрощенной схеме, ускоряется извлечение из них глицерина. Препараты обладают термогенным воздействием на организм благодаря содержащимся в них экстрактам красного перца и гуараны, кофеина. То есть повышение температуры организма способствует ускорению процессов метаболизма. Кроме того этот вид спортивного питания обладает свойством подавления аппетита за счет входящих в его состав синефрина, пищевых волокон и пиколината.
Состав аптечных добавок, способствующих похудению, часто аналогичен составу жиросжигателей, используемых спортсменами. Существуют БАДы, сжигающие жировые клетки непосредственно в самой пищеварительной системе. Они снижают энергетическую ценность пищи, препятствуя попаданию в кровь углеводов и липидов.
Многие из лекарственных жиросжигателей-липолитиков запрещены на территории нашего государства. Например, ЭКА, состоящий из эфедрина, кофеина и аспирина, уменьшает чувство голода, увеличивая метаболизм. Но у эфедрина выраженные наркотические свойства, и потому это вещество запрещено к употреблению.
Жиросжигатели—липотропики способствуют разложению жировых клеток, мешая процессу синтеза жиров. Термогеники увеличивают скорость метаболических процессов за счет повышения температуры тела. Вследствие чего организму требуется дополнительная энергия, которая извлекается из жировых отложений.
Чтобы достичь лучших результатов в похудении, необходимо сочетать несколько видов жиросжигателей. Нельзя забывать о стабильном обеспечении организма белками. На 1 кг веса нужно употреблять 3 г. чистых белков в день. Только так получится избежать истощения мышечных клеток. Женщинам рекомендуется принимать спортивное питание и комбинировать его с другими жиросжигателями только под наблюдением специалиста.
Советы фитнес-тренеров по приему жиросжигателей
Все жиросжигатели в той или иной степени действуют на работу женского организма, причем не всегда положительно. Особенно экспериментировать со спортивным питанием нельзя женщинам, у которых есть различного рода хронические заболевания.
Похудение с помощью жиросжигателей возможно, только если вы будете соблюдать специальную диету, строго контролировать качество питания и заниматься физнагрузками. То есть, употребление препаратов сжигающих жир даст положительный результат, только если грамотно сочетать фитнес, правильное питание и активный образ жизни.
Среди побочных явлений, которые могут возникать при употреблении липолитических препаратов, выделяют головные боли, нарушения сна, психоэмоциональную нестабильность.
Следует знать, что компании-производители спортивных видов питания разделяют всю продукцию на товары для женской части потребителей и для мужской. Как правило, препараты для похудения для женщин многокомпонентные.
Выбирать средство следует, определившись с принципом жиросжигания, который для вас является оптимальным. Жиросжигание возможно с помощью термогеников, блокаторов, диуретиков и аноретиков.
Работа блокаторов очень проста: они, соединяясь с углеводами или белками, делают их неперевариваемыми. Спустя короткое время эти соединения естественным образом удаляются из организма. Как правило, у блокаторов нет побочных действий. Однако часто они взаимодействуют не только с углеводами и липидами, но и с полезными кислотами.
Среди фитнес-тренеров и спортсменов особой популярностью пользуются термогеники. Препарат следует употреблять циклично, по графику: прием 4 недели, перерыв 2 недели. При употреблении термогеников возможно появление большого количества неприятных последствий: головные боли, нарушения сердечного ритма, расстройства пищеварения и т.д.
В основе работы диуретиков лежит простой мочегонный механизм. Главная цель их применения — это удаление лишней жидкости из организма. Считается, что жидкость выводится вместе с лишними жировыми клетками. Значительного результата можно достичь, только совмещая диуретики с приемом других жиросжигающих добавок. Неконтролируемый прием диуретиков может спровоцировать множество осложнений, опасных для жизни.
Отдельный вид спортивного питания — аноретики. Главное свойство аноретиков — подавление аппетита, что соответственно помогает достаточно быстро избавиться от жировых отложений. Употребление чистых аноретиков вредно для женского организма. Женщинам рекомендуется выбирать комплексный препарат, в котором вещество, влияющее на чувство голода — это один из компонентов.
Жиросжигатели — как работают? какие виды бывают? нужны или нет?
Спортивное питание
Вопрос жиросжигателей никогда не утратит актуальности, потому что люди всегда пытаются достичь идеальной фигуры, у некоторых бывает проблема с накоплением лишнего жира. Поэтому поговорим о препаратах, которые помогут в той или иной степени не избавиться от этой проблемы.
В интернете размещено много статей и материалов о жиросжигателях, но в большей части они не достаточно информативны, либо описывают жиросжигатели односторонне. Поэтому в этой статье подойдем к анализу жиросжигателей комплексно, разложим все по полочкам, чтобы было все предельно ясно и понятно.
Жиросжигатели или препараты помогающие сжигать жир
Прежде чем начать все таки стоит напомнить, что без диеты жиросжигатели не будут работать. Никому не хочется считать калории, всем хочется съесть какую-нибудь волшебную таблетку и автоматически запустить жиросжигание.
Но вряд ли это осуществимо, никакие жиросжигатели не дадут эффекта без диеты, но зато при соблюдении диеты жиросжигатели способны намного ускорить результаты.
Принцип работы жиросжигателей
Немного теории. Состав жиросжигателей состоит из таких веществ, которые попадая в организм осуществляют действия в нескольких направлениях. Некоторые из этих веществ по своей сути дублируют действия гормонов мозгового вещества надпочечников и нейромедиаторов — адреналина и норадреналина.
Поэтому они стимулируют бета-рецепторы в жировой ткани и за счёт этой стимуляции заставляют адепоциты (клетки, из которых преимущественно состоит жировая ткань) отдавать жиры в кровеносное русло.
Кроме того, вещества так же оказывают влияние на мышечные волокна, усиливая активность их работы, в итоге энергетический расход возрастает и жировая ткань активно окисляется и разрушается. Также эти вещества стимулируют дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую системы человека, желудочно кишечный тракт
Виды жиросжигателей
Начнем анализ с малоэффективных препаратов, но с отсутствующими побочными эффектами и закончим сильными препаратами, но зато с серьезными побочками.
Липотропики
Не очень эффективные жиросжигатели, но зато безвредные. Липотропики — это витаминоподобные вещества, которые так или иначе способствуют более быстрому расщеплению жиров. Они безопасны, потому что они помогают чуть интенсивнее проходить естественным процессам в организме, не перегружая его, и не создавая стресса.
L-карнитин
Первый препарат, который приходит на ум это всем известный L-карнитин. Выпускается в виде таблеток, капсул, в жидком виде, в виде порошка. Прием l-карнитина создает условия, для более интенсивной транспортировки жирных кислоты в митохондрии клеток, в такие структуры из которых происходит окисление жиров, и энергетика организма увеличивается.
Добавки, которые содержат l-карнитин в принципе безопасны и могут применяться практически с любым человеком. Более того, людям, у которых возникают проблемы с сердцем полезно принимать добавки с карнитином, потому что они обеспечивают сердечную мышцу энергией и питательными веществами.
L-карнитин – это обычная аминокислота, которую мы получаем из пищи, а дополнительный прием l-карнитина будет немного ускорять процесс транспорта жиров.
Липотропики из спортивного питания
Следующий препарат, а точнее вид препаратов это таблетированные или капсулированные препараты с практически идентичным составом. Липотропики составляют половину всех жиросжигателей на рынке спортивного питания.
Все они имеют практически идентичный состав, который включает в себя:
- Липолиевая кислота
- витамин
- B6
- Метионин
- Селен
- экстракты различных трав
- кофеин
В общем липотропики это самый безопасный вид жиросжигателей, ну и сильного эффекта они вам не дадут.
Термогеники
Второй комплексный вид жиросжигателей это термогеники.
Термогеники это вторая половина жиросжигатели с прилавков спортивного питания. Принцип работы термогеников заключается в повышении температуры тела, разгона обмена веществ и подавлению аппетита.
Состав термогеников похож на состав липотропиков, туда включают обычно:
- кофеин
- гидроксилимонная кислота
- Холин
- гуарана
- экстракт зеленого чая
- экстракт других трав
По отдельности эти ингредиенты не очень сильные, а вместе они дают достаточно приличный результат.
Побочные эффекты термогеников
У этого класса препаратов уже имеются побочные эффекты
- Они не рекомендованы тем людям, у кого есть аритмии, тахикардии или другие заболевания сердца.
- Также не рекомендованы людям с заболеваниями щитовидной железы.
Адреномиметики
Адреномиметики это такие вещества, которые так или иначе усиливают выделение адреналина и норадреналина или стимулируют рецепторы, реагирующие на адреналин и норадреналин. Между прочим эти гормоны одни из самых важных из ряда жиросжигающих гормонов.
Прежде чем рассказывать про конкретные препараты немного теории. В нашем организме есть масса рецепторов, реагирующие на те или иные сигналы. Но в данном случае нас будут интересовать только альфа- и бета-рецепторы, потому что альфа —рецепторы блокируют жиросжигание, а бета-рецепторы стимулируют жиросжигание.
И все нижеприведенные препараты будут так или иначе влиять на альфа- или бета- рецепторы.
Кленбутерол
Кленбутерол возбуждает бета-рецепторы и соответственно знак жиросжигание проходит значительно быстрее.
И конечно у клена есть свои побочные эффекты — это учащенное сердцебиение, тремор, состояние беспокойства.
Йохимбин
Йохимбин воздействует на альфа-рецепторы, блокирующие жиросжигание. А йохимбин блокирует в свою очередь альфа-рецепторы и соответственно жиросжиганию у нас больше ничего не мешает.
Побочные эффекты йохимбина:
- расширяет сосуды особенно в области малого таза, у мужчин наблюдается повышение потенции;
- также наблюдается сонливость
- головокружение
- учащенное сердцебиение
Кофеин
У кофеина много жиросжигающих свойств, поэтому он является неотъемлемой частью любого жиросжигателя. Но сейчас нас интересует само влияние кофеина на бета-рецепторы. Кофеин стимулирует бета-рецепторы меньше чем кленбутерол, но достаточно ощутимо, запускает липолиз, активируя ферменты, которые отвечают за сжигание жиров.
Помимо всего прочего кофеин стимулирует центральную нервную систему. Это очень полезно, потому что в условиях энергетического дефицита наша активность замедляется, а под воздействием кофеина мы способны выполнять работу более интенсивно и более продолжительно. Поэтому прием кофеина перед тренировкой будет эффективным.
Побочные эффекты кофеина:
При постоянном использовании негативно влияет на нервную систему, что приводтт к снижению умственной и физической работоспособности.
Синефрин
Это вещество добываемое из горького апельсина, это вещество удивительно похоже на адреналин. Прием синефрина вызывает те же реакции, что и выброс адреналина — повышается активность нервной системы, увеличивается термогенез, раскручивается метаболизм и снижается аппетит. Все это очень сильно влияет на процесс жиросжигания.
Побочные эффект синефрина типичны для любого адреномиметика, это учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление и возможная головная боль.
В итоге из легальных препаратов для жиросжигания имеется 3 группы жиросжигателей: липотропики и термогеники и адреномиметики.
Липотропики слегка подтягивают расщепление и транспорт жиров. Термогеники повышают температуру тела и разгоняют обмен веществ.
Адреномиметики стимулируют рецепторы и секрецию адреналина.
Для достижения максимальных результатов весьма эффективным будет использование пользование сразу нескольких жиросжигателей совместно с друг другом. Результаты будут очень ощутимы, но следует помнить, что без диеты ничего не получится.
Очень простая комбинация для жирожигания это сочетание кофеина и L-карнитина. Приняв эту комбинацию перед тренировкой можно получить достаточно хороший эффект. С одной стороны, за счет кофеина тренировка пройдет более интенсивно, кофеин является стимулятором нервной системы и помогает взбодриться перед тренингом, и за счет того, что карнитин обеспечивает транспорт жирных кислот в митохондриях, он дает приток энергии.
Как принимать жиросжигатели?
Принимать жиросжигатели продолжительное время не эффективно. К любым химической веществам через некоторое время происходит привыкание, даже если это вещества растительного происхождения.
Именно поэтому рекомендуется после определенного курса, который обычно длится 1-1,5 месяца делать перерыв также на месяц.
Работая на собой и над своим телом никогда не упускайте момент, что у какой бы жиросжигатель и компонент вы не выбрали без жесткой диеты, без тщательного подбора плана питания результата от жиросжигателей не будет. А будут только в совокупности с правильно выбранной диетой.
Lipo-6 Black
На протяжении нескольких лет многими производителями изготавливались и выпускались в оборот огромное количество средств, которые были направлены для эффективного сжигания жиров организма в домашних условиях, но они внезапно исчезали. Их относили к категории экстремальные. Но сегодня нет в обороте больше таких средств, благодаря новому — под названием «Nutrex». — которые вышли на иной более новый уровень.
Сегодня на рынке представлено новое усовершенствованное средство под названием «Lipo-6 Black», которое является самым эффективным и лучшим препаратом для сжигания жиров. Специалистами была разработана формула для сжигания жиров, помогающая бороться с жирами на тех участках тела, где другие средства просто бесполезны.
После его применения результат не заставит себя долго ждать, и жиры растают на глазах. Если вы уже испробовали множество средств, которые не дали желаемый результат, то пришло самое время воспользоваться им. Этот неповторимый эффект достигается благодаря содержанию в нем ингредиентов, которые способствуют сжиганию жиров на животе, ногах, бедрах и других участках тела.
Применяют Lipo-6 Black следующим образом: три таблетки в первой половине дня и три таблетки во второй, запивать необходимо лишь водой и после еды. Курс необходимо пройти около 8 недель, после чего следует сделать продолжительный перерыв периодом 4 недели.
Жиросжигатели
Жиросжигатели [ править | править код ]
Жиросжигатели, или сжигатели жира — это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.
Основные механизмы действия жиросжигателей: стимуляция обмена веществ в организме, подавление аппетита, снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости. Главным образом, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход. Скорость основного обмена поднимается на 10% и выше. [1]
Жиросжигатели предназначены для людей, которые занимаются спортом и хотят уменьшить содержание жира в организме. Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок при условии соблюдения диеты. Если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффект будет гораздо слабее, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни с дефектами питания, применять их нет смысла.
В настоящее время магазины спортивного питания представляют широкий выбор жиросжигателей с самыми разнообразными составами и механизмами действия. К выбору жиросжигателя нужно подходить серьезно, так как для каждого человека подходят определенные жиросжигатели, другие могут быть менее эффективны и даже вредны для здоровья.
Наиболее часто жиросжигатели содержат следующие ингредиенты:
В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях.
Основные виды жиросжигателей [ править | править код ]
В представленном списке перечислены основные виды жиросжигателей и другие добавки, которые способствуют снижению веса и, в некоторых случаях, усилению мышечного рельефа:
- Термогеники — увеличивают энергозатраты организма, повышают физическую активность, подавляют аппетит, за счет чего запускается сжигание жира
- Липотропики — увеличивают скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры (90% неэффективны)
- Блокаторы калорий или питательных веществ:
- — препятствуют усвоению углеводов из пищеварительного тракта — препятствуют всасыванию жиров из пищеварительного тракта
Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант.
Сочетание жиросжигателей [ править | править код ]
Для усиления эффекта, жиросжигатели разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания:
1. Термодженики + Блокаторы углеводов + Блокаторы жиров + Стимуляторы щитовидной железы + Блокаторы кортизола + L-карнитин
На первый взгляд эта комбинация выглядит просто чудовищной, однако проникнув в тонкости взаимодействия можно легко понять, что это довольно безопасное сочетание, которое гарантирует максимальную эффективность. Для совместного приема всех этих видов понадобится всего 2-3 добавки, которые объединяют в себе несколько жиросжигателей. Приведем пример комплекса с наиболее качественными и высокоэффективными добавками, которые включают в себя весь этот перечень:
- (любой фирмы и формы) — видимо, снят с производства
Еще один высокоэффективный, отлично совместимый и безопасный жиросжигающий комплекс:
- (любой фирмы и формы)
Безопасность и совместимость [ править | править код ]
Большинство современных термоджеников объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков.
Вывод: почти все виды жиросжигателей хорошо совместимы, так как имеют различные точки приложения в организме. Последний факт позволяет максимализировать эффективность цикла, снизить частоту побочных эффектов и защитить мышцы от разрушения.
Предупреждение: не совмещайте жиросжигатели одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом.
Дополнительное спортивное питание [ править | править код ]
Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла.
Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, BCAA или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения.
Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это вызывает необходимость обязательного приема витаминно-минеральных комплексов. В противном случае может возникнуть гиповитаминоз, снизится эластичность кожи, возникнут метаболические нарушения и так далее. Витамины необходимы даже для разрушения жира, поэтому их дефицит снизит эффективность тренинга.
Если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания.Опять же учитывая то, что креатин имеет накапливаемый эффект и при его приеме настоятельно рекомендуется не принимать кофеиносодержащих напитков и креатин задерживает воду, то при приеме жиросжигателей с кофеином это будут деньги на ветер. Советую присмотреться в данном случаии к beta-alanine.
Источник https://medaboutme.ru/articles/zhiroszhigateli_sportivnoe_pitanie_dlya_pokhudeniya/
Источник https://power-body.ru/zhiroszhigateli/
Источник http://sportwiki.to/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8
