Герань, известная своими декоративными качествами и приятным ароматом, в последнее время привлекла внимание спортивного сообщества․ Вокруг ее потенциального использования в спортивном питании ходит множество слухов и противоречивых утверждений․ Действительно ли герань обладает свойствами, способствующими улучшению спортивных результатов, или это просто маркетинговый ход? В этой статье мы подробно разберем свойства герани, ее влияние на организм спортсменов, а также рассмотрим научные доказательства и возможные риски, связанные с ее употреблением․
Что такое герань и почему о ней говорят в контексте спорта?
Герань – это общее название для большого семейства растений Geraniaceae․ Однако, когда речь заходит о спортивном питании, чаще всего имеется в виду *Pelargonium graveolens* – пеларгония душистая, эфирное масло которой содержит вещество, структурно схожее с амфетамином․ Именно это вещество, получившее название DMAA (1,3-диметиламиламин) или геранамин, и стало причиной споров и дебатов;
DMAA когда-то широко использовался в качестве компонента предтренировочных комплексов и жиросжигателей, поскольку считалось, что он обладает следующими свойствами:
- Повышение энергии и концентрации․
- Улучшение выносливости․
- Снижение аппетита․
- Ускорение метаболизма․
Однако впоследствии научные исследования показали, что DMAA может быть опасным для здоровья, и его использование было запрещено во многих странах․
История DMAA и его путь к запрету
Изначально DMAA был синтезирован в 1940-х годах как назальный деконгестант, но не получил широкого распространения․ В начале 2000-х годов он вновь появился на рынке в качестве ингредиента спортивных добавок․ Производители утверждали, что DMAA – это натуральный экстракт герани, что позволяло им обходить ограничения на синтетические стимуляторы․ Однако вскоре стало ясно, что концентрация DMAA в эфирном масле герани слишком мала, чтобы оказывать значительный эффект, и что используемый в добавках DMAA, скорее всего, является синтетическим․
После серии сообщений о побочных эффектах, включая сердечные приступы, инсульты и даже смертельные случаи, связанные с употреблением DMAA, регулирующие органы начали предпринимать меры․ В 2012 году FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) выпустило предупреждение о том, что DMAA не является безопасным ингредиентом пищевых добавок․ Впоследствии DMAA был запрещен во многих странах, включая США, Канаду, Австралию и страны Европейского Союза․
Научные исследования и доказательства эффективности герани (DMAA)
Несмотря на то, что DMAA рекламировался как эффективное средство для повышения спортивных результатов и снижения веса, научные доказательства его эффективности весьма ограничены и противоречивы․ Большинство исследований, посвященных DMAA, были небольшими и плохо контролируемыми․
Некоторые исследования показали, что DMAA может незначительно повышать частоту сердечных сокращений и кровяное давление․ Однако эти эффекты не обязательно приводят к улучшению спортивных результатов․ Более того, повышение артериального давления может быть опасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями․
Другие исследования показали, что DMAA может оказывать некоторое влияние на снижение аппетита․ Однако эти эффекты, как правило, незначительны и не могут быть рекомендованы в качестве эффективного средства для похудения․
Критика исследований DMAA
Важно отметить, что большинство исследований, посвященных DMAA, финансировались компаниями, производящими спортивные добавки, содержащие DMAA․ Это может создавать конфликт интересов и влиять на результаты исследований․ Кроме того, многие исследования не соответствовали строгим научным стандартам, что делает их результаты ненадежными․
Побочные эффекты и риски, связанные с употреблением герани (DMAA)
Употребление DMAA связано с рядом серьезных побочных эффектов и рисков для здоровья․ Эти риски включают:
- Повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений․
- Сердечные приступы и инсульты․
- Беспокойство, тревожность и панические атаки․
- Тошнота, рвота и диарея․
- Психологические проблемы, такие как депрессия и бессонница․
- В редких случаях – смерть․
Особенно опасным является употребление DMAA в сочетании с другими стимуляторами, такими как кофеин․ Такое сочетание может значительно повысить риск развития побочных эффектов․
Кому следует избегать употребления герани (DMAA)?
Употребление DMAA категорически не рекомендуется следующим группам людей:
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями․
- Людям с высоким кровяным давлением․
- Людям с тревожными расстройствами или другими психическими заболеваниями․
- Людям, принимающим какие-либо лекарства․
- Беременным и кормящим женщинам․
- Детям и подросткам․
Даже если вы не относитесь ни к одной из этих групп, употребление DMAA связано с риском развития побочных эффектов․ Поэтому лучше избегать употребления продуктов, содержащих DMAA․
Альтернативные безопасные способы повышения спортивных результатов
Существует множество безопасных и эффективных способов повышения спортивных результатов, не прибегая к опасным стимуляторам, таким как DMAA․ Эти способы включают:
Правильное питание
Правильное питание является основой для достижения высоких спортивных результатов․ Рацион спортсмена должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов․ Важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных интенсивными тренировками․
Регулярные тренировки
Регулярные тренировки, соответствующие вашим целям и уровню подготовки, являются ключевым фактором успеха․ Важно уделять внимание не только физическим упражнениям, но и разминке, заминке и восстановлению․
Достаточный сон
Достаточный сон необходим для восстановления организма после тренировок․ Во время сна происходит восстановление мышц, синтез гормонов и укрепление иммунной системы․ Спортсменам рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки․
Гидратация
Поддержание оптимального уровня гидратации важно для всех, а особенно для спортсменов․ Обезвоживание может привести к снижению выносливости, ухудшению концентрации и повышению риска травм․ Важно пить достаточное количество воды в течение дня, особенно до, во время и после тренировок․
Легальные и безопасные добавки
Существует множество легальных и безопасных спортивных добавок, которые могут помочь улучшить спортивные результаты․ К ним относятся креатин, бета-аланин, BCAA и другие․ Однако важно помнить, что добавки не являются заменой правильному питанию и тренировкам, а лишь дополнением к ним․
Как распознать продукты, содержащие герань (DMAA)
Несмотря на то, что DMAA запрещен во многих странах, некоторые производители до сих пор могут использовать его в своих продуктах, особенно в тех, которые продаются через интернет․ Важно внимательно читать состав продуктов и избегать тех, которые содержат следующие ингредиенты:
- DMAA (1,3-диметиламиламин)
- Геранамин
- Экстракт герани
- Methylhexanamine
- 1,3-dimethylpentylamine
Если вы не уверены в безопасности продукта, лучше проконсультироваться с врачом или спортивным диетологом․
Важно помнить, что здоровье всегда должно быть на первом месте․ Не стоит рисковать своим здоровьем ради сомнительных результатов, предлагаемых опасными стимуляторами․
Помните, что здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные тренировки – это залог успеха в спорте и крепкого здоровья․ Не поддавайтесь на маркетинговые уловки и не рискуйте своим здоровьем ради кратковременных результатов․ Инвестируйте в свое здоровье и достигайте своих целей безопасно и эффективно․ Только тогда вы сможете наслаждаться спортом и оставаться здоровым на долгие годы․
Таким образом, стоит отказаться от использования герани в спортивном питании, отдав предпочтение проверенным и безопасным альтернативам․ Ведь здоровье – это самое ценное, что у нас есть, и его нужно беречь․
Герань в спортивном питании: это тема, требующая осторожности и осознанного подхода․ Не позволяйте сомнительным добавкам навредить вашему здоровью и спортивным достижениям․
Описание: Узнайте о свойства герани в спортивном питании, рисках, связанных с DMAA, и безопасных альтернативах для повышения спортивных результатов․
