Бурпи с перепрыгиванием штанги

Бурпи с перепрыгиванием штанги требует от спортсмена способности работать в очень быстром темпе, при этом соблюдая все тонкости техники выполнения упражнения. Это движение дает возможность сбросить лишний вес в короткие сроки, хорошо укрепить мышцы ног и груди, а также увеличить силовые показатели во многих других упражнениях.

По своей специфике берпи с перепрыгиванием штанги подобно запрыгиванию на коробку, но существует одно отличие – гриф спортивного снаряда чаще всего преодолевается при помощи прыжка вбок, а не вперед. Выполнять упражнение можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Если у вас дома нет штанги, то подойдет и обычная палка.

Техника выполнения упражнения

Прими упор лежа на небольшом расстоянии от штанги. Руки поставь немного шире плеч. В быстром темпе отожмись от пола. Поднимись и перепрыгни штангу разворачивая на лету корпус так, чтобы приземльться к штанге боком (во время прыжка подгинай ноги так, чтобы не ударится об снаряд). Развернись лицом к штанге и повтори всю последовательность движений в обратную сторону.

Количество повторений зависит от твоего тренировочного опыта. Упражнение не очень сложное, так что можешь заниматься до отказа. Благодаря высокому темпу и большому количеству повторений, упражнение хорошо развивает выносливость и позволяет сжечь лишние жировые отложения в короткие сроки.

Видео Смотрите также

  1. Бурпи (Burpee) 0 Бурпи (Burpee) Бурпи — отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
  2. Бурпи с гантелями 0 Бурпи с гантелями Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) — это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей.
  3. Бурпи с подтягиванием 0 Бурпи с подтягиванием Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) — это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.
Читать статью  Как подтянуть грудь и улучшить ее форму: 9 упражнений

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: