Прыжки на скакалке в короткое время позволяют достичь высокой частоты сердечного пульса, необходимого для сбрасывания лишнего веса. Нагрузка на суставы и позвоночник при этом небольшая. Скакалка прорабатывает икры, мышцы рук, плечи, пресс. Занятия развивают гибкость, вырабатывают осанку, улучшают координацию движения, способствуют похудению и повышают выносливость.
Техника выполнения упражнения
Тело расслаблено, ноги вместе, запястья чуть поданы вперед. Работают только кисти и предплечья — чем меньше амплитуда движения руками, тем лучше. Стараемся выпрыгивать высоко за счет икр и ступней. Выпрыгиваем строго вертикально и без захлеста пяток назад, при этом вращаем скакалку так, чтобы она успела сделать два оборота за один прыжок.
Эффективно и быстро научиться делать двойные прыжки на скакалке можно только соблюдая все этапы прыжка. В них нет ничего сложного, но это как раз тот самый случай, когда доскональное соблюдение техники — дает гарантированный результат.
Видео Смотрите также
-
0 Обычные прыжки со скакалкой Прыжки со скакалкой под веселую музыку отлично сжигают жировые отложения и сделают занятия фитнесом более разнообразными и увлекательными. -
0 Прыжки на скакалке — все, что необходимо знать Как выбрать скакалку? Как правильно прыгать? Какая должна быть нагрузка? Обо всем этом в данной статье. -
0 Что такое скиппинг и какая от него польза? Сегодня скиппинг – это простой способ похудения и поддержания фигуры в хорошей форме. Скиппинг стал невероятно модным и эффективным методом борьбы с лишним весом.
