Гимнастика при геморрое в домашних условиях — польза от физических упражнений

Геморрой недаром, считается болезнью тех, кто мало двигается. Так называемая гиподинамия бьет по организму сразу в нескольких направлениях: снижается прочность и эластичность сосудов, повышается нагрузка за счет лишнего веса, снижается перистальтика кишечника и замедляется кровоток. Все эти явления даже поодиночке провоцируют возникновение геморроидальных узлов. Именно поэтому все чаще врачами рекомендуется гимнастика для лечения геморроя. С ее помощью можно избавиться от неприятных симптомов и снизить риск обострений заболевания в будущем.

Польза упражнений

О пользе физической активности говорят много, особенно если вопрос касается сосудистых патологий, к которым относится и геморрой — самая распространенная «сидячая» болезнь современности. Ей страдает каждый третий взрослый человек. Проблемы этого заболевания, которые помогает решить обычная лечебная гимнастика, состоят в следующем:

1. Застойные явления в малом тазу, которые способствуют чрезмерному растяжению сосудистых стенок. В образовавшихся «карманах» накапливается кровь, которая нередко густеет — так образуются тромбы.
2. Замедление перистальтики кишечника, в результате которой больного начинают беспокоить запоры. Усиленное натуживание вызывает еще больший приток крови к прямой кишке, из-за чего происходит еще большее набухание сосудов, а слизистая оболочка травмируется.

Устранить такие процессы быстро и только с использование лекарственных средств не получится, особенно если сохранять прежний уровень физической активности. Именно поэтому используется гимнастика от геморроя — комплекс упражнений, призванных уменьшить патологические процессы.

Комплексы упражнений при геморрое

Существует несколько эффективных от проявлений геморроя комплексов упражнений, которые рекомендуется использовать и на этапе лечения, и в качестве профилактики увеличения геморроидальных узлов. Их можно практиковать в домашних условиях, но только после освоения основных элементов под руководством специалиста.

Подходящими для устранения симптомов геморроя считаются следующие методики:

• комплекс упражнений Кегля — эффективная гимнастика для укрепления мышц промежности и тазового дна, которая улучшает кровоток и положительно влияет на состояние кровеносных сосудов;
• классическая лечебная гимнастика с использованием общеукрепляющих упражнений, которая способствует активации кровообращения во всем организме, улучшает перистальтику кишечника;
• дыхательные практики — гимнастика по Норбекову и Стрельниковой, которые способствуют нормализации пищеварения, ускоряют перистальтику, насыщают ткани кислородом и способствуют улучшению кровообращения во всем организме.

Все более популярной становится и йога — эта гимнастика при геморрое используется для облегчения дискомфорта, а также препятствует прогрессированию заболевания. Хорошо «работает» против геморроя и такой вид спорта, как плавание.

Перед началом использования любого комплекса рекомендуется несколько дней делать их под руководством специалиста ЛФК, который подскажет тонкости выполнения отдельных упражнений.

Упражнения для домашних занятий

Для устранения геморроя в домашних условиях подойдут любые гимнастические упражнения, которые не требуют приложения больших физических сил. Чтобы они оказались действительно полезными, больным стоит усвоить главные правила:

1. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. В противном случае существует вероятность повышения давления в сосудах малого таза.
2. Все движения должны быть максимально плавными и ровными, без рывков.
3. Для достижения положительного эффекта наращивать интенсивность упражнений нужно постепенно. Сначала выполняются более легкие упражнения, а затем те, которые требуют повышенной концентрации.
4. При появлении дискомфорта занятие нужно прервать.

Чтобы гимнастика для лечения геморроя подействовала, практиковать ее нужно ежедневно. Даже кратковременные перерывы могут свести к нулю все усилия. Длительность выполнения упражнений должна составлять минимум 10-15 минут в день.

Какие упражнения можно делать при геморрое:

• маршевая ходьба на месте, в ходе которой колени поднимаются как можно выше;
• ножницы (выполняются ногами в положении лежа) в классическом виде и вертикальные, когда одна нога поднимается вверх, а другая прижимается к полу;
• прогибы из положения лежа, при которых тазовая область отрывается от пола и задерживается на 15-30 секунд (ягодицы при этом напряжены);
• березка — классическое, знакомое всем упражнение;
• прогибание спины в положении стоя на коленях с опорой на кисти рук («Кошачья спина»);
• вращение воображаемых педалей из положения лежа;
• махи ногами вперед-назад и влево-вправо из положения стоя;
• передвижение по полу на ягодицах — такая ходьба хорошо укрепляет тазовые мышцы и улучшает кровообращение в прямой кишке.

На выполнение каждого упражнения нужно выделать не менее 3 минут. Делать их рекомендуется в комплексе друг с другом утром и вечером. В течение дня рекомендуется гимнастика от геморроя по методу Кегля. Она, в отличие от предыдущих вариантов, может проводиться фактически незаметно для окружающих. Суть таких упражнения — напряжение мышц ануса и промежности с задержкой на пике на 5-15 секунд с последующим расслаблением. Повторять такие упражнения нужно по 10-20 раз трижды в день или чаще.

Геморрой и йога

Упражнения йога используются преимущественно для профилактики геморроя, так как эта гимнастика способствует улучшению перистальтики кишечника и препятствует возникновению запоров. Подбирать асаны нужно с условием, чтобы они не способствовали росту давления в брюшной полости, а также не требовали длительного нахождении в положении сидя.

Самыми простыми и полезными асанами для профилактики геморроя являются:

1. Поза горы — выполняется стоя со слегка расставленными ногами. Во время подъема на мыски (на вдохе) нужно медленно втянуть живот и напрячь ягодичные мышцы, таз слегка выдвинуть вперед. Совместно с этим медленно поднимаются руки. Параллельно с этим медленно поднимаются руки. Затем осуществляется возврат в исходное положение (выдох).
2. Гнущееся дерево — выполняется в позиции стоя со слегка разведенными ногами. Руки максимально вытягиваются вверх, параллельно с этим осуществляются наклоны в стороны. Важно! Прогибаться должна только талия — бедра и таз остаются неподвижными.
3. Поворот кобры — выполняется в позиции стоя на носочках с расставленными ногами. Осуществляется разворот плеч и головы в сторону до тех пор, пока не будет видна пятка (при повороте направо — левая, при повороте налево — правая).

После того, как перечисленные асаны будут освоены, можно приступать к выполнению более сложных упражнений. Делать это стоит под руководством специалиста, так как йога очень сложна для самостоятельного освоения.

Упражнения, которые могут навредить

Далеко не каждая гимнастика при геморрое может оказаться полезной. Очень часто больные чрезмерно увлекаются попытками улучшить свое состояние и идут в обычный спортивный зал, не говоря при этом тренеру о своей деликатной проблеме.

В число упражнений, которые могут спровоцировать ухудшение состояния и даже спровоцировать обострение геморроя, входят:

• силовые тренировки, на которых используется большой вес;
• тяжелая атлетика;
• проработка мышц брюшного пресса классическим способом (подъем туловища или ног);
• выполнение глубоких приседаний.

Не принесут пользы и разрешенные упражнения, если выполнять их резко, быстро, и при этом задерживать дыхание.

https://youtu.be/Qjq2s2tueow (ролик о силовом тренинге и геморрое)

Задать вопрос специалисту

Чтобы определиться с перечнем упражнений и узнать тонкости использования гимнастики для лечения геморроя, необходимо получить консультацию врача. Сделать это можно на нашем сайте. Профессиональный проктолог ответит на ваши вопросы, заданные посредством специальной формы (расположена ниже под соответствующим баннером, а также в разделе вопросов и ответов). Также можно записаться на консультацию в клинике — телефоны указаны в разделе с контактами.

Польза физической нагрузки при геморрое

Обычно геморрой появляется из-за некорректного питания, малоподвижного образа жизни, подъема и перемещения тяжестей вручную. В связи с этим для многих людей встает вопрос, какие физические нагрузки возможны при данном заболевании и разрешены ли они вообще? Как быть тем, кто не мыслит свою жизнь без спорта?

Фитнес для решения деликатной проблемы

Многие люди считают геморрой постыдным явлением и стараются не обращаться с данной проблемой к врачам. А зря. Вовремя принятые меры и назначенное лечение могут сгладить течение болезни и даже избавить от нее. Не последнюю роль в этом играет правильно подобранная физическая нагрузка.

Кто-то уверен, что спорт и подобное заболевание несовместимы. Однако зачастую именно он помогает избавиться от появившейся проблемы. Например, плавание, один из видов спорта, рекомендованных при геморрое, благотворно влияет на работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, а также избавляет от признаков неприятной болезни на начальной стадии. Плавание практически не имеет противопоказаний и разрешено людям всех возрастов. Во время занятий нагрузка на мышцы распределяется равномерно, исчезают напряжение и давление в брюшной полости.

Польза упражнений при геморрое

Не менее полезными считаются занятия йогой, пилатесом. Такой фитнес улучшает кровообращение, общее самочувствие, работу желудочно-кишечного тракта, нормализует давление и устраняет запоры, застой лимфы, что немаловажно при геморрое.

Действенный результат оказывают дыхательные упражнения. По эффективности они сравнимы с плаванием. Правильное дыхание насыщает организм кислородом и стимулирует деятельность внутренних органов.

Укрепить мышцы малого таза, а заодно подтянуть пресс помогут известные подъемы корпуса, «ножницы», «велосипед», стойка на лопатках — так называемая «березка». К тому же данные упражнения способствуют оттоку крови от нижних конечностей, а значит, служат профилактикой варикозного расширения вен.

Если вы затрудняетесь с выбором занятий, то можно обратиться за помощью к квалифицированному фитнес-инструктору или специалисту по спортивной медицине. Они подберут эффективный комплекс и определят нагрузку, а также интенсивность фитнеса.

Пешие прогулки для здоровья

Гиподинамия стала привычным явлением современного мира. Многие не мыслят своей жизни без автомобиля, передвигаясь с его помощью на работу и домой, в магазины и даже до спортивного клуба. Это и понятно — транспорт значительно экономит наше время. Однако, решая одну проблему, мы, сами того не желая, обзаводимся другой. Вывод очевиден: при таком образе жизни необходимо регулярно заниматься фитнесом. Но если отсутствие свободного времени не дает возможности регулярно посещать спортзал, специалисты советуют ввести хотя бы ежедневные пешие прогулки. Например, выходить на одну-две автобусные остановки раньше или оставлять машину за несколько кварталов, чтобы оставшееся расстояние пройти пешком, гулять вечером с детьми или друзьями и т. д.

Ежедневная ходьба в быстром и даже умеренном темпе — это хорошая физическая нагрузка при геморрое и первых признаках на него. Благодаря ей, значительно улучшается кровообращение, происходит насыщение кислородом всех клеток организма. Еще одно положительное свойство пеших прогулок — благотворное влияние на работу внутренних органов.

Действенным способом в борьбе с недугом служат также спортивная ходьба, бег трусцой, гимнастика или их чередование с другими видами спорта. Умеренная нагрузка поможет не только устранить симптомы заболевания или уменьшить их проявление, но и позволит держать мышцы всего тела в тонусе. Главное в достижении результата — регулярность упражнений.

По словам проктологов, занятиям физкультурой, как и пешим прогулкам, следует ежедневно уделять не меньше 20-30-ти минут.

Тяжелая физическая нагрузка при заболевании

Во время занятий такими видами фитнеса, как тяжелая атлетика, кроссфит, пауэрлифтинг, бодибилдинг оказывается сильное давление на мышцы и органы малого таза. Люди, увлекающиеся подобными видами спорта, находятся в группе риска. Неправильное распределение нагрузки, такое часто происходит во время самостоятельных тренировок, может спровоцировать формирование и выпадение геморроидальных узлов. Поэтому, занимаясь «тяжелыми» направлениями спорта, необходимо, прежде всего, соблюдать технику выполнения упражнений.

Стоит учесть, что чрезмерная физическая нагрузка противопоказана при обострении заболевания. В том случае, если появилось кровотечение из прямой кишки, воспаление геморроидальных узлов или болезненные ощущения, нужно прекратить занятия спортом до выяснения обстоятельств и устранения неприятных симптомов. Интенсивный фитнес может спровоцировать осложнение болезни: некроз, анемию, тромбоз и др.

При отсутствии физической подготовки и наличии заболевания рекомендуется постепенно осваивать тот или иной вид фитнеса. К примеру, нельзя сразу начинать занятия с тяжелым весом, поскольку это чревато большим напряжением в брюшной части тела, притоком крови к органам малого таза. Противопоказаны при данной болезни приседания со штангой, гирей. Кроме того, важно снизить нагрузку на мышцы пресса, что позволит уменьшить внутрибрюшное давление. Но это совсем не означает, что занятия в тренажерном зале попадают под запрет. На время обострения необходимо снизить нагрузку или отдать предпочтение другим упражнениям, которые помогут оставаться в прекрасной физической форме.

Этот совет относится и к тем, кто активно увлекается велосипедной ездой или конным спортом.

ЗОЖ как путь к здоровью

Геморрой является одним из распространенных заболеваний современности, но это не приговор и не повод впадать в уныние. Здоровый образ жизни считается спасением от многих болезней, в том числе и от этой. Разумный подход к спорту, сбалансированное питание и соблюдение питьевого режима помогут забыть о существовании данной проблемы. Важно помнить, что умеренная физическая нагрузка способна избавить от болезни на ранних стадиях, а чрезмерные тренировки, напротив, вызвать осложнение.

Упражнения (гимнастика) при геморрое

Выполняя физические упражнения при геморрое, можно значительно облегчить симптомы и ускорить лечение болезни. Однако нужно тщательно подбирать комплекс упражнений и дозировать нагрузку, чтобы не усугубить ситуацию. В идеале нужно разрабатывать лечебно-гимнастический план под руководством врача и личного тренера.

Общие принципы выполнения упражнений при геморрое

Прежде всего, нельзя заниматься тяжелой атлетикой и физическими упражнениями, а также давать слишком сильную нагрузку на пресс. Противопоказаны глубокие приседания и резкие взмахи ногами. Любые другие упражнения, которые вызывают дискомфорт или боль, также нужно исключить.

Соблюдая некоторые общие принципы, можно адаптировать почти любое упражнение под режим лечения геморроя. Во-первых, движения должны быть плавными, а нагрузки — минимальными. При необходимости их можно потом увеличить, но постепенно. Во-вторых, нельзя задерживать дыхание: из-за этого давление в брюшной полости увеличивается. Вся гимнастика при геморрое должна выполняться после консультаций с врачом.

Какие упражнения лучше всего выполнять

Среди гимнастического комплекса выделяют несколько упражнений, которые считаются наиболее полезными для пациентов с геморроем:

Ножницы: ноги приподнимаются из положения лежа, медленно разводятся в стороны и сводятся крест-накрест, затем цикл повторяется. Также упражнение выполняется в вертикальной плоскости.

Утюжок: ноги приподнимаются из положения лежа и задерживаются в одном положении на полминуты или больше.

Кошка: спина медленно скругляется, затем так же медленно выгибается. Цикл повторяется до ста раз.

Березка: ноги поднимаются под прямым углом из положения лежа. Руки при этом поддерживают таз. Упражнение нормализует кровоток.

Маршировка: шаги на месте, при которых колени поднимаются выше уровня ягодиц. Можно дополнительно усложнить действия, если скрещивать рабочую ногу и опорную, каждый раз меняя их местами.

Это лишь примеры действий, которые можно выполнять. Профессиональные упражнения для лечения геморроя подбирают индивидуально, исходя из возраста, пола, состояния здоровья пациента. И разумеется, дополняют другими методами борьбы с болезнью.

Что необходимо для борьбы с геморроем, кроме гимнастики

На сегодняшний день совсем не обязательно лечить эту болезнь хирургически. На ранних стадиях она поддается медикаментозному лечению. Именно прием медицинских препаратов сочетают с гимнастикой, правильным питанием, здоровым образом жизни. Из всех веществ, имеющих полезное действие при геморрое и варикозе, в первую очередь актуален диосмин.

Очищенный препарат диосмина под названием «Флебофа» — популярное, эффективное и безопасное средство для борьбы с геморроем. Оно нормализует кровоток и восстанавливает стенки сосудов, не позволяя им разрушаться. Результативным дополнением к приему «Флебофы» становится индивидуально назначенная, согласованная с врачом лечебная гимнастика при геморрое. В комплексе эти меры помогают остановить развитие болезни без операции.

Источник https://prokto.ru/stati/gimnastika-pri-gemorroe-v-domashnix-usloviyax-polza-ot-fizicheskix-uprazhnenij.htm

Источник https://medaboutme.ru/articles/polza_fizicheskoy_nagruzki_pri_gemorroe/

Источник https://flebofa.ru/articles/uprazhneniya-gimnastika-pri-gemorroe/