Это упражнение рекомендуется выполнять после основных упражнений на бицепс (сгибания рук со штангой и гантелями). Оно отлично справляется с изолированной проработкой двухглавых мышц рук. Подходит как начинающим спортсменам, так и опытным атлетам. Помните, что разнообразие упражнений позволяет предотвратить привыкание и связанный с этим застой в прогрессе.
Техника выполнения упражнения
Возьмите рукоятку нижнего блока хватом снизу и встаньте к тренажеру лицом, либо спиной. Сделайте вдох и согните руку до тех пор, пока предплечье не коснётся бицепса. В верхней точке движения сделайте выдох. Выполните подход сначала одной рукой, затем другой.
Работает только предплечье. Следите, чтобы верхняя часть руки оставалась неподвижной.
Видео Смотрите также
-
0 Сгибания рук на нижнем блоке Это хорошее упражнение в бодибилдинге для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса). -
0 Сгибание рук со штангой Сгибание рук со штангой — самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также внутренней поверхности предплечий. -
0 Сгибания рук с гантелями Сгибания рук с гантелями – одно из лучших упражнений в бодибилдинге, для тренировки бицепсов. Здесь мы рассмотрим все варианты выполнения этого изолирующего упражнения. -
0 Сгибание рук на бицепс в кроссовере стоя Сгибание рук на верхних блоках относится к числу изолированных упражнений для тренировки бицепсов. -
0 Сгибание рук с гантелями с упором на фитбол Это изолирующее упражнение эффективно укрепляет бицепсы рук (двуглавые мышцы плеча). -
0 Сгибание рук с гантелями «Молоток» Молоток — изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие бицепса и плечевой мышцы (брахиалиса). -
0 Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса). -
0 Сгибания рук на скамье Скотта Отличное упражнение в бодибилдинге для целенаправленной тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
