Содержание

Почему вы зеваете во время тренировок?

Тренировки — это тяжелая работа, которая может быть утомительной. Но упражнения также могут помочь улучшить сон и поддерживать более регулярный режим сна. Зевок, который обычно ассоциируется с усталостью или скукой, является врожденным отражением центральной нервной системы, то есть мозга. Это означает, что вы не можете контролировать, когда и где зеваете. То, что вы зевнули пару раз во время тренировки, не означает, что вы должны пытаться остановить это.

3 причины, по которым вы зеваете во время тренировки

Вы в стрессе или тревожитесь

Есть люди, которые отстаивают идею, что зевота увеличивает количество потребляемого вами кислорода; однако зевок может увеличить приток крови к мозгу , который может улучшить внимание и концентрацию.

Возможно, вы собираетесь начать тренировку или большое спортивное мероприятие и начать зевать, чтобы улучшить свое внимание и концентрацию. Это потому, что зевота может охладите температуру вашего мозга .
Перед тренировкой, соревнованием или мероприятием вы можете испытывать беспокойство и стресс, но это хороший вид стресса, который может привести к зевоте. Начинается реакция вашего тела на борьбу или бегство, и зевок открывает вашу челюсть, увеличивая приток крови к работающим мышцам.

Бегун, например, может зевнуть перед соревнованием из-за беспокойства. Зевота должна прекратиться, когда вы двинетесь, потому что бег — это упражнения в устойчивом состоянии . Когда вы постоянно занимаетесь аэробикой, ваш мозг знает, что вам нужно постоянно дышать.

Постоянное дыхание прерывается зевком. Другими словами, ваше тело отдает предпочтение дыханию, а не увеличению кровотока или снижению температуры тела — еще одна причина, по которой вы можете зевать во время тренировки.

Ты слишком горячий

Возможно, основная причина, по которой вы зеваете во время тренировки, — это снижение внутренней температуры тела. Это называется терморегуляция. Когда вы вдыхаете большое количество окружающего воздуха, температура которого ниже температуры вашего тела, это помогает снизить внутреннюю температуру и температуру мозга.

Это происходит потому, что когда вы зеваете, мышцы челюсти сокращаются, что увеличивает приток крови к этим мышцам. Когда вы глотаете холодный воздух, вы охлаждаете кровь в мышцах челюсти, которая затем отправляется в мозг и другие части тела. Это разновидность нечувствительный потоотделение: потоотделение, не связанное с потерей чистой воды или связанной с ней потерей растворенных веществ.

Исследователи в мае 2014 года в журнале Physiology & Behavior набрали 120 пешеходов для ходьбы зимой (с декабря по март) и летом (с июня по октябрь) и обнаружили, что участники, которые ходили летом, зевали чаще, чем зимой. Это исследование подтверждает доказательства того, что зевота используется как средство терморегуляции.

Читать статью Как правильно возобновить тренировки после перерыва или праздников

Но когда комнатная температура выше, чем внутренняя температура, зевота уменьшится , согласно обзору, опубликованному в январе 2013 г. в Международном журнале прикладных и фундаментальных медицинских исследований.

Вы занимаетесь высокоинтенсивной работой

Зеете ли вы во время тренировки, зависит от того, что вы делаете. К упражнениям, которые чаще всего вызывают зевоту, относятся: высокоинтенсивное интервальное обучение (во время перерыва в отдыхе) и те, которые нацелены на большие группы мышц, такие как подъем тяжелых предметов за нижнюю часть тела .

Если вы зеваете во время тренировки HIIT, это будет во время вашего отдыха или более легкого интервала нагрузки.

Если вы действительно чувствуете, что вам нужно уменьшить частоту зевоты, вы можете попробовать методы для улучшения терморегуляции. Сработавшие методы включают питье холодной воды / жидкостей, полоскание рта ледяной водой (что было доказано, что очень эффективно для больных, таких как рассеянный склероз), ношение влагоотводящей одежды и использование соответствующей вентиляции для снижения температуры окружающей среды.

Обязательно ли идти к врачу?

Зевота — это рефлекс, и, как правило, нет причин пытаться предотвратить это. Но если вы сильно зеваете во время тренировки, это может указывать на что-то более серьезное.

Если вы чрезмерно зеваете во время активности от умеренной до высокой, этот зевок может вызвать дурноту или головокружение. Это могло означать очень низкое кровяное давление или сверхактивный блуждающий нерв .

Низкое кровяное давление связано с рядом основных заболеваний. Некоторые из них включают беременность, постельный режим, лекарства, аллергические реакции и проблемы с гормональными железами.

Гиперактивный блуждающий нерв может быть вызван: экстремальный стресс . Нерв работает сверхурочно, снижая частоту сердечных сокращений и артериальное давление, но в некоторых случаях он слишком сильно снижает артериальное давление, вызывая серьезное падение, согласно статье, опубликованной в «Обществе науки и общественности».

Почему человек зевает?

У зевания может быть масса причин, как безобидных, так и не очень. Рассказываем обо всём, что нужно знать про это явление.

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Как и любое другое физиологическое явление, зевание необходимо нашему организму. Это безусловный рефлекс, от которого есть определённая польза. Почему человек зевает? Вот несколько научно-обоснованных причин.

Насыщаем кровь кислородом

Чаще всего зевнуть хочется, когда «нечем дышать». Например, в душном помещении. На улице, на свежем воздухе, люди зевают значительно реже. По сути, зевок — это реакция на кислородное голодание, глубокий затяжной вдох, который насыщает мозг кислородом.

После бессонной ночи или с утра мы зеваем по той же причине, что и в душной комнате — чтобы не уснуть, нужен резкий приток кислорода. Кроме того, свежий воздух охлаждает организм, и спать хочется меньше.

Справляемся со стрессом

Иногда люди зевают, когда нервничают перед важным событием. Из-за стресса мы непроизвольно задерживаем дыхание, даже не замечая этого. В результате, уровень кислорода падает, и мозг посылает организму сигнал зевнуть.

Читать статью Лунный спортивный календарь: как составить план тренировок?

А ещё зевок помогает расслабить мышцы лица, что тоже снимает психологическую нагрузку.

Избавляемся от заложенности в ушах

Обычно внутри и снаружи уха одинаковое давление — атмосферное. Однако на большой высоте (например, в салоне самолёта) давление ниже, чем в ухе, поэтому у нас закладывает уши. Зевок помогает выровнять эту разницу давлений.

Почему зевание заразительно?

Когда мы смотрим, как кто-то другой выполняет какое-то действие, у нас в голове активизируются зеркальные нейроны. В основном они отвечают за сопереживание, эмпатию, понимание чужих поступков и обучение через имитацию. Зеркальные нейроны — это заложенный эволюцией механизм социализации. Кроме того, зевание так заразительно из-за кортикальных моторных областей — зон мозга, отвечающих за контроль, планирование и выполнение движений.

Интересно, что у всех разная восприимчивость к чужим зевкам. Кто-то реагирует только на близких людей, кто-то — в том числе на посторонних. Ещё реже мы зеваем, глядя на животных или при просмотре фото и видео с зевающими людьми. Особенно восприимчивые люди зевают, даже когда читают об этом.

А вот дети до шести лет и люди с расстройством аутического спектра практически не подвержены заразному зеванию.

Бывает ли зевание симптомом болезни?

Частое зевание без видимых причин может быть признаком заболевания. Например, при сахарном диабете глюкоза не попадает в клетки организма и не превращается в энергию. В результате вы чувствуете себя уставшими и часто зеваете.

Сонливость и частая зевота могут свидетельствовать об апноэ. Во сне человек с таким заболеванием перестаёт дышать на несколько секунд или даже минуту — и этот недостаток кислорода организм стремится восполнить частыми зевками.

Ещё постоянное зевание может быть симптомом рассеянного склероза, аневризмы аорты, депрессии и гормональных нарушений.Если зевота соседствует с другими симптомами, свойственными для диабета, апноэ или других перечисленных заболеваний, лучше обратиться к врачу и пройти полное обследование. Однако не стоит ставить себе диагноз заранее и переживать: чаще всего мы зеваем от усталости, духоты, стресса, скуки или работы зеркальных нейронов. Так что ничего страшного в этом может и не быть.

Зевота. Десять интересных фактов

Согласно общественному мнению зевота символизирует рассеянность и нерасторопность. Откровенно зевающего в публичных местах взрослого человека считают легкомысленным. Но по результатам многочисленных исследований, зевота приносит неоценимую пользу организму.

Что такое зевота?

Зевота – безусловный врожденный рефлекс, основная задача которого обеспечение притока кислорода к головному мозгу, печени, поджелудочной.

улучшает кровообращение, нормализует лимфоток;
увеличивает просвет евстахиевой трубы;
снимает нервное напряжение;
устраняет спазмы в мышцах;
очищает голосовые связки;
снижает концентрацию гормона стресса – кортизола;
улучшает цвет кожи;
оказывает омолаживающее действие на организм;
улучшает умственную деятельность;
стимулирует усвоение полезных веществ;
улучшает пищеварение;
повышает артериальное давление;
нормализует жидкостный обмен – снимает отёчность;
вентилирует лёгкие;
способствует поддержанию в тонусе мышц брюшного пресса;
нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Часто зевающие люди добродушнее, рассудительнее, ведь они не стесняются проводить природную коррекцию надлежащей функциональности организма.

Читать статью Что будет, если заниматься с гантелями каждый день. Советы специалистов

Зевота

Является ли зевота симптомом заболевания?

Частые зевки могут быть симптомами следующих заболеваний или состояний:

постинсультное состояние или при микроинсульте;
инфаркт миокарда;
гипотония;
заболевания печени, связанные с нарушением жирового обмена, регенерации гепатоцитов;
нервное истощение;
снижение гемоглобина, концентрации половых гормонов;
заболевания шейного отдела;
сердечная недостаточность;
авитаминоз;
недостаток меди, кальция, фосфора, железа;
избыток алюминия, калия, фтора;
переутомление после длительной умственной деятельности;
нехватка спирта в крови при хроническом алкоголизме;
химические отравления – перенасыщение организма эфирными маслами.

Причиной зевоты у людей, профдеятельность которых связана с вдыханием эфирных масел длительное время, является перенасыщение организма барбитуратами, присуще флористам, продавцам парфюмерии. Следствие – снижение артериального давления, замедление сердцебиения, умственной деятельности. Постоянную зевоту, вызывают калийные удобрения. При повторе зевка раз в 10 минут и чаще, прекратить занятие данным видом деятельности до нормализации общего состояния.

Сам по себе, зевок не является симптомом нарушения баланса нутриентов в сторону замедления обменных процессов. Заболевание, где зевание симптом, диагностируется по наличию основной симптоматики.

10 интересных фактов о зевоте

У часто зевающих людей роскошные волосы. Кроме того, что при зевке улучшается кровоснабжение волосяных луковиц, организм также делает непроизвольный массаж головы:

кровоток устраняет отмершие частички возле луковиц:
прорабатываются лицевые мышцы.

Позвоните нам по телефону +7 (495) 642-45-25
или воспользуйтесь формой обратной связи

Охлаждение головного мозга и стабильность нервной системы способствуют принятию нестандартных решений. Музыканты часто зевают – это своеобразная гимнастика для слухового аппарата. Острота слуха зависит от соответствия давления в барабанной полости атмосферному.

очищает слуховую трубу от жидкости, слизи;
распрямляет барабанную перепонку;
вентилирует и очищает среднее ухо;
повышает чувствительность восприятия волосковых клеток внутреннего уха;
ускоряет трансформацию звуковых волн в электрические.

Зевание при собеседнике свидетельствует не только о скуке, но и о доверии: снижение тонуса ЦНС, чувство защищённости в данной ситуации.

Взрослые по утрам реже зевают, нежели дети. Взрослые, на подсознательном уровне готовы к опасности. На пограничном состоянии между сном и явью, ЦНС находится в тонусе, в то время как дети готовы к прекрасному, находясь в расслаблении.

Причиной зевания может быть снижение атмосферного давления в ближайшие сутки. Организм заранее готовится, снижая кровяное давление, чтобы оберечь капилляры от разрыва.

Почему человек зевает, готовя пищу?:

охлаждение и вентиляция лёгких;
препятствование оседанию жирных кислот на стенках капилляров – защитная реакция организма на образования холестериновых бляшек;
совокупность некоторых специй снижает артериальное давление, ускоряет вывод жидкости из организма;
замедление метаболизма – предохранение от воздействия высокой температуры у плиты;
улучшение обоняния – приток кислорода в придаточные пазухи.

Зевок снижает едкость потоотделения, нормализует метаболизм, кислотность крови, работу эндокринной системы. Зевки помогают быстро накопить силы перед тяжёлой физической или умственной работой, восстановиться после ее выполнения.

Непрерывное зевание приносит чувство лёгкой эйфории – приток кислорода к головному мозгу. Моторика кровообращения напоминает лёгкое алкогольное опьянение – высокий тонус нервной системы. Смех и зевание, эффективные природные регуляторы деятельности ЦНС. Смех стимулирует, зевок – расслабляет.