Зачем нужны компрессионные гольфы для бега?

Зачем нужны компрессионные гольфы для бега?

 компрессионные гольфы для бега

Компрессионные модели пользуются большим спросом у спортивных профессионалов и любителей. Гетры и гольфы для спортсменов – это больше, чем красивый аксессуар. А всем ли они нужны и полезны? Как их правильно выбрать и на что обратить внимание?

Зачем нужны спортивные компрессионные гольфы

Компрессионное белье отличается от простого распределенным давлением на тело. Там, где обычные вещи просто ложатся по телу, облегают и закрывают, компрессионные – усиленно работают. Они создают разное давление на разные части тела, помогая сохранять форму, обеспечивая определенную плотность и давление. Спортивная компрессия сродни медицинскому понятию: разницу в давлении одежда и белье создают искусственно, чтобы облегчить движение кровотока по венам.

Вместе с тем, спортивные гольфы существенно отличаются от медицинских сетчатых изделий. Они выполняют гораздо больше функций, например:

  • Регулируют теплоотдачу. Особое плетение нитей и состав обеспечивает сохранность тепла и не дает переохлаждаться мышцам, связкам. Уменьшаются потери энергии на выработку тепла. Своего рода профилактика профессиональных травм.
  • Регулируют потоотделение. Опять-таки плетение создает разные условия для хранения тепла, испарения и отведения влаги на поверхности тела, с которым гольфы соприкасаются. Как результат – в спортивных компрессионных гольфах и гетрах ноги мало потеют.
  • Умная компрессия. Это основное назначение такого белья: активный спорт часто влияет на работу сердечно-сосудистой системы. При проблемах с венами компрессионное белье позволяет снизить дискомфорт, облегчить состояние ног во время серьезных нагрузок и провести профилактику варикозной болезни.
  • Яркий дизайн. В зависимости от предложений производителя и собственных предпочтений можно выбрать универсальные практичные цвета или яркие неоновые оттенки, которые легко поднимут настроение и станут символом радости и удовольствия от спортивных занятий.

Следует отметить, что спортивные гольфы — это не аналог медицинским видам белья. Если есть проблемы с обменом веществ и состоянием сосудов (сахарный диабет, кожные заболевания, аллергические реакции кожи, воспаления, варикоз и другие болезни), то использование спортивного белья будет ограничиваться. В этих случаях состояние кожи, мягких тканей и мышц будет требовать более нежного ухода и мягкой компрессии, чем создают спортивные компании в своих товарах.

Сегодня производители предлагают 2 вида спортивных гольф:

  • Для активных видов спорта или тренировочные. Они предназначены для бега, фитнеса, атлетики и лыжного и велоспорта, когда большая работа предполагается у ножных мышц. Помогают «работать» и повышают работоспособность.
  • Для восстановления. Такие гольфы носят после спортивных нагрузок. Здесь давление у белья будет значительно меньше, это переход между «активным» и обычным состоянием для мышц. Вместе с тем они не дают конечностям отекать, болевой эффект уменьшается.

Советы по выбору

Выбирая спортивные гольфы, будьте внимательны и учитывайте:

  • Вид спорта. Именно под него «регулируется давление и подбираются материалы.
  • Лучшими материалами являются умные волокна (нейлон, спандекс, полиэстр, лайкра), которые позволяют коже дышать.
  • Предварительно измерьте объем икры и лодыжки. Ориентируйтесь на свои размеры при подборе гольф.
  • У качественных гольфов не бывает продольных швов, а носочный комфортнее, если выполнен плоским. Гольфы должны равномерно ложиться по ноге, не образуя складки и заломы. Идеальная длина – ниже коленного сгиба на 1-2 сантиметра. Подворачивать их нельзя, гольфы должны садиться «как влитые». Иначе компрессия будет неправильной.

Особенности моделей Nike и Asics

Профессиональные спортивные компании разрабатывают собственные технологии для комфортного и безопасного бега.

Модели Nike отличаются большим разнообразием выбора и интересным цветовым решением. Использование комбинированных фактур и материалов по разным зонам решает вопросы практичности в носке (усиленные носок и пятка гольфа), водоотведение.

Asics предлагает покупателям собственные решения в виде специальных волокон, обеспечивающих мягкую компрессию. Такие спортивные гольфы «гасят» лишние вибрации, снижают попутные нагрузки, чтобы все силы и энергия были направлены на скорость и безопасность движения. Лаконичные и приятные цветовые решения.

Обе фирмы предлагают женские и мужские модели, модели унисекс как для тренировок, так и для восстановления. Поход компаний к дизайну радует, потому что компрессионные гольфы действительно являются экипировкой, а не только аксессуаром для человека, который любит спорт и заботится о своем здоровье.

Компрессионные гольфы — как правильно выбрать и носить

Армен Авакян

Как выбрать компрессионные гольфы для занятий спортом? Кому стоит их носить?

Чем медицинские гольфы отличаются от спортивных?

Стоит различать трикотаж с медицинской компрессией и спортивной. Первый улучшает работу венозной системы ног, а второй помогает мышцам работать эффективнее.

Читать статью  Упражнения на спину девушкам для тренировки в тренажерном зале

Венозная кровь возвращается к сердцу снизу вверх против силы гравитации. За нужное направление крови отвечают венозные клапаны. При движении мышцы сокращаются, надавливают на вены и заставляют кровь идти по направлению к сердцу. Клапаны открываются и пропускают её. Если человек находится в статичном положении, мышцы не сокращаются и не способствуют оттоку крови. Тогда клапаны закрываются и не дают ей идти в обратном от сердца направлении.

Регулярные статические нагрузки зачастую приводят к отёкам, провоцируют развитие варикоза или усугубляют его течение. Работа в офисе или на ногах, малоподвижный образ жизни и частые продолжительные поездки могут негативно влиять на венозную систему. Поэтому при подобных статических нагрузках рекомендуется носить медицинский компрессионный трикотаж. Изделия создают максимальное давление в области лодыжки, которое снижается на уровне голени или бедра, в зависимости от того, гольфы это, чулки или колготки. Благодаря такому воздействию улучшается отток венозной крови, исчезают боли, ощущение тяжести и усталости в ногах к концу дня.

Медицинский трикотаж с эффектом распределённой компрессии используется для профилактики и лечения варикозной болезни и других патологий венозной системы ног. Его стоит носить, если кто-то из родственников страдает варикозом или другими заболеваниями вен. Подобные изделия нужно использовать в период беременности, когда венозная система особенно перегружена.

Физический труд, подъём тяжестей во время интенсивных занятий спортом тоже отрицательно сказываются на здоровье вен. Например, при силовых тренировках давление в сосудах увеличивается, что может способствовать развитию варикозной болезни.

Спортивный трикотаж оказывает зонированное давление, за счёт которой улучшается кровообращение в мышцах, повышается их работоспособность. Благодаря этому возрастает эффективность тренировок. Изделия разгружают и защищают от травм ахиллово сухожилие, пяточную область и голеностопный сустав. Спортивный трикотаж снижает риск разрыва связок и сухожилий, а также способствует восстановлению после интенсивных тренировок, помогая избежать появление усталости и болей в мышцах.

В каких случаях какие гольфы стоит носить?

Медицинский трикотаж

Нужен при статических нагрузках, малоподвижном образе жизни и в период беременности. Его обязательно нужно носить тем, у кого диагностирован варикоз или другие болезни венозной системы ног. Также такие изделия можно использовать во время силовых тренировок, чтобы избежать проблем с венами. Особенно это касается людей с заболеваниями венозной и лимфатической систем на начальных стадиях.

Спортивный трикотаж

Полезен во время любых тренировок. Он помогает организму справляться с интенсивными нагрузками. Такие изделия отлично подходят для бега, кроссфита, велоспорта, игры в баскетбол, теннис, футбол и т. д.

Что выбрать для тренировок: носки, гольфы или чулки?

Из медицинского компрессионного трикотажа делают колготки, чулки и гольфы. Для тренировок отлично подойдут последние — изделия способствуют работе мышц голени. Именно они в большей степени стимулируют отток венозной крови от нижних конечностей к сердцу.

Спортивные изделия — это, как правило, низкие, средние и высокие носки и гольфы. Их выбор зависит от личных предпочтений, места тренировок, погоды. Как и в случае с другой экипировкой, руководствоваться стоит логикой: например, для пробежки на улице можно взять гольфы, а для тренировки в зале подойдут и носки.

Как подобрать уровень компрессии?

Выбрать уровень компрессии помогает врач в ортопедическом салоне. Только он может правильно подобрать медицинский или спортивный компрессионный трикотаж. Для профилактики и лечения начальных стадий варикоза и других заболеваний вен обычно назначается трикотаж первого или второго уровня компрессии.

Врач посоветует, какие изделия лучше носить во время тренировок, так как это напрямую зависит от характера физических нагрузок и состояния венозной системы. Он также поможет правильно подобрать размер. Перед тем как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Например, на более поздних стадиях заболеваний вен интенсивные физические нагрузки в принципе противопоказаны.

🧦Лучшие гетры для бега на 2022 год

В спорте важна каждая деталь. Правильно подобранная экипировка позволяет не отвлекаться от достижения заданной цели. Во время беговых тренировок и соревнований ноги получают колоссальную нагрузку, оптимизировать которую способны специальные гетры. Зачем нужны гетры при беге, и как подобрать подходящий размер, разберемся в нашей статье.

Назначение гетр для бега

Лучшие производители наполнили рынок различными гетрами и гольфами, но не все они подходят для бега. Перед данным видом одежды ставятся следующие задачи:

  1. Фиксация связок стоп. Беговые модели предусматриваются специальный крой. Он нацелен на фиксацию основных связок голеностопа, снижая риск его повреждений. Высокое голенище позволяет зафиксировать и голень. Это относится и к компрессионным моделям. При этом негативного влияния на подвижность связок не оказывается. Главное – правильно подобрать размер.
  2. Защита от мозолей. Мозоли появляются при взаимодействии ноги с обувью. Основная причина – некачественные швы на носках, недостаточно плотное их облегание и использование неподходящей ткани для их производства. Только качественная продукция убережет ноги от мозолей и натертостей.
  3. Отведение влаги от стоп. В процессе бега происходит повышенная теплоотдача стоп. Особенно это касается жаркой погоды. Ноги сильно потеют, поэтому гетры должны отменно отводить влагу. Стопа всегда должна оставаться сухой. Лучшие производители изготавливают продукцию из мембранного материала.
  4. Терморегуляция. Изделия выпускаются разной плотности, утепляющих качеств, вентиляционных свойств и высоты. Для лета больше всего подходят тонкие изделия с синтетической ниткой. В холодное время года согреют теплые беговые гетры. Они выпускаются, в основном, шерстяными или из иного аналогичного материала.
Читать статью  Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок: занимайтесь с комфортом

Видео о компрессионных гетрах:

Чем отличаются гольфы и гетры? Основное отличие в наличии (отсутствии) носка. У гетр носок отсутствует. Они внешним видом больше напоминают чулки, опоясывающие ногу от ступни до колена. Что касается гольф, то они больше походят на высокие носки.

Отличительные особенности гетр для бега

Они должны соответствовать определенным требованиям. Основные критерии выбора рассмотрим ниже:

ПараметрыОписание
Высота голенищаВысота одежды может разниться: до щиколотки или до колена. Параметры зависят от поставленных перед носками задач. На марафонские соревнования одеваются носки до щиколоток. Обычные тренировки предполагают наличия изделий чуть выше щиколотки. На качество бега высота влияния не оказывает, зато увеличивает уровень защиты и комфорта.
Наличие/отсутствие усиленных зонБеговые носки премиум-класса оснащаются усиленными зонами в тех местах, где больше всего вероятность появления давления и трения. Речь идет о пятке, лодыжке, ахилловом сухожилии, пальцах. Это дает возможность увеличить амортизацию, предотвратить натирание, зафиксировать мышцы и связки, продлить срок службы аксессуаров.
СезонностьВ продаже встречаются модели демисезонные, для зимы и для лета. Демисезонные средней плотности, сделаны из синтетических нитей, хорошо вентилируются. Зимние высокие, плотно облегают голень. Летние тонкие, с отменной вентиляцией и влагоотдачей.
Наличие/отсутствие мембраныМембранные модели — новинки на отечественном рынке. Основное предназначение – защитить ногу от попадания влаги снаружи. Отменный показатель паропроницаемости, улучшенная теплозащита. Стоят дорого, подходят для носки в холодное время года. Пользуются повышенным спросом у любителей маршбросков, маршрут которых проходит через реки и болотистые местности. Мембранные гольфы заменяют мембранные кроссовки.
Наличие/отсутствие антибактериального веществаСамые хорошие гольфы имеют антибактериальные свойства. Они устраняют неприятный запах пота при активном беге, не дают возможности распространяться болезнетворным бактериям в районе стопы. Лучшие производители используют при изготовлении моделей нити с ионами серебра
Используемые материалыСамыми популярными принято считать синтетические беговые носки. В них может быть для утепления добавлена шерстяная нить. Большая часть продукции выпускается из эластана, нейлона и полиэстера. Хлопок для этих целей не подходит. В таких носках бегать непрактично, а в некоторых случаях и опасно для здоровья спортсмена. Хлопковые изделия не отводят влагу, долго сохнут.
Наличие/отсутствие швовБольше всего натирает толстый шов над пальцами, что становится причиной образования мозолей. Высококачественные беговые гольфы выпускаются без шва или он сделан практически не ощущаемым.
Наличие/отсутствие компрессииЧто дает компрессия при беге? Улучшает кровоток в районе голени, ускоряет восстановление сил при значительных нагрузках, уменьшает усталость мышц. Компрессионные гетры внешним видом напоминают ортопедическую одежду. Полезны для новичков, которым трудно первое время справиться с большой нагрузкой. Любители изнуряющих ультра – марафонов долгое время смогут сохранять работоспособность. В случае повреждения мышц они быстро восстанавливаются. При выборе необходимо правильно выбрать степень сжатия изделий, чтобы не мешать правильной циркуляции крови. Покупать вещь нужно не только с учетом размера ноги, но и обхвата икроножных мышц.

Категории спортивных гетр

Вся выпускаемая продукция делится на три большие категории:

  1. Комфорт. Пользуются повышенным спросом у спортсменов – любителей. При изготовлении производители во главу угла ставят комфорт пользователей, так как новички передвигаются с меньшей скоростью, чем профи. Изделия получаются немного плотнее своих собратьев, не натирают стопу, изготавливаются из натуральных материалов с добавлением синтетической нити. Цветовая гамма самая разнообразная. Противопоказания отсутствуют.
  2. Спорт. Одежда приобретается профессиональными спортсменами и любителями активного отдыха. Относятся к категории самых технологичных предметов. Стоят приличных денег. Производятся из плотных синтетических материалов. Отличаются тонкостью, что позитивно сказывается на увеличении энергопередачи от обуви к стопе. Это способствует увеличению точности и скорости спортсмена. Зимние модели выпускаются без утеплений. При энергичных движениях ноги не мерзнут, а функция влагоотвода необходима.
  3. Отдых. Незаменимый атрибут для начинающих спортсменов. Отличаются небольшим количеством технологий. Согревают в холодную погоду, отводят влагу при незначительных активных действиях, не натирают стопы. При изготовлении используются, в основном, натуральные нити, что увеличивает уровень гигроскопичности товара. Хорошо впитывают влагу, предотвращают незначительное травмирование.

Основные характеристики продукции

К выбору товара нужно подходит серьезно. Необходимо понимать, что в гольфах должно быть не только удобно, но и безопасно заниматься бегом. Для этого специалисты рекомендуют приобретать изделия с такими параметрами:

  1. Технологичность. Технологии стоят больших денег, но для бега это важно. Необходимо осознавать, что оплата осуществляется не за бренд, а за возможность чувствовать себя комфортно. Чтобы определить разницу, нужно попробовать разные варианты. Специализированные гольфы для бега отличаются износостойкостью, что даст возможность их носить два – три года, при соблюдении правил ухода за ними.
  2. Точки защиты. Пользователи отмечают наличие уплотнений в определенных участках изделий. Они могут помечаться различными оттенками или обладать иным плетением волокон. Те участки, которые больше всего трутся в процессе бега, защищены производителями посредством использования специальных плетений нитей и использованием разного рода материалов. К «уязвимым» местам относятся пальцы, пятка, перекрестный суппорт на ахилловом сухожилии, верхняя часть стопы и многие другие места. Где не нужна серьезная защита, во главу угла ставится «дыхание» используемого материала. Места, которые не нуждаются в усилении, изготавливаются из сетчатой ткани. Это помогает ноге лучше дышать и не скапливать влагу.
  3. Износостойкость. Играет немаловажную роль. Изделия для бега отличаются повышенным показателем износостойкости. Чтобы сохранить данное качество на высоте, производители в процессе изготовления товара используют кевларовую нитку, которая способствует увеличению устойчивости к постоянным трениям, но и является причиной значительного подорожания продукции. Синтетические гольфы более ноские, чем с примесями натурального материала.
  4. Влагоотвод. Считается одной из самых важных функций всех видов спортивной одежды. Вначале влага со стопы впитывается в носок, а после оперативно испаряется наружу. Это стало возможным благодаря использованию при изготовлении специального материала. Самым хорошим для этих целей признан полипропилен. Своими характеристиками напоминает губку, которая быстро забирает влагу и сохнет за считанные секунды. Стоит иметь в виду, что чем больше в составе натуральных нитей, тем хуже влагоотвод продукции. Немаловажное значение также имеет способ плетения нитей. Часто используется мембранная ткань с технологией CoolMax или Polycolon. Их присутствие подтверждается информацией, изложенной на ярлыке упаковки.
  5. Антибактериальная защита. Технология способствует уничтожению бактерий и препятствованию образования неприятного «аромата» от потных ног. Это стало возможным после начала использования производителями при изготовлении своих детищ ионов серебра, а также нитей, обработанных специальным составом с алоэ и йодом. Защита смывается после нескольких стирок, число которых указывается производителями. Стоит отметить, что технология не вечна, и через определенный промежуток времени перестает функционировать.
  6. Компрессия. Изделия категории «комфорт» и «спорт» имеют повышенные компрессионные качества. Они плотно фиксируют мышцы, облегают стопу, не препятствуя правильному кровообращению. Это дает возможность минимизировать получение растяжений и незначительных травм, предотвращает появлению заболеваний, связанных с венами.
  7. Анатомический изгиб. Практически все модели имеют правые и левые носки. Об этом говорят надписи, расположенные в месте нахождения мизинца. Так, буква «L» говорит о левом предмете, «R» — о правом. Изгибы обеих ног разнятся, и необходимо учесть данную особенность. Нельзя путать носки во избежание образования складок и неплотного прилегания к ноге.
Читать статью  Тренировка по женскому волейболу

Рейтинг качественных гетров для бега

Этот продукт от одного из лучших немецких производителей станет отличным решением для тех людей, которые не смыслят своей жизни без утренней пробежки. Для изготовления модели используется эластан и полиамид. Также могут использоваться бегунами с лишним весом, так как изделие относится к категории компрессионных . Их длины достаточно для того, чтобы при необходимости накрыть коленный сустав. Изделие выполнено в черном цвете, поэтому подойдет как мужчинам, так и женщинам. Предназначено для активных занятий триатлоном, бегом, атлетикой, фитнесом и другими спортивными дисциплинами, где подобное приспособление влияет на показатель выносливости. Популярная модель способствует снижению не только риска спазмов, но и повреждений. Способствует улучшению координации движений.

Хорошо садится на ногу и не сползает за счет мягкого верхнего края. Характеризуется наличием повышенного эксплуатационного срока. Отдельного внимания заслуживает наличие ионов серебра, которые располагаются в структуре материи. Посторонние ароматы отсутствуют даже спустя годы активного пользования. Материал не препятствует естественному испарению влаги, и обладает легким охлаждающим эффектом. Ноги будут оставаться сухими спустя несколько часов активных тренировок.

Средняя цена – 4990 руб.

  • не сковывают движения;
  • широкая размерная сетка;
  • естественное испарение влаги;
  • не сползают;
  • повышают выносливость;
  • снижение риска появления спазмов;
  • немецкое качество;
  • способствуют улучшению координации движений;
  • эксплуатационный срок.
  • не выявлены.

Данный бренд входит в число наиболее популярных, поэтому ниже — видео об еще одной модели СЕР — гольфах с компрессионным эффектом:

Источник https://wlooks.ru/golfy/kompressionnye-dlya-bega/

Источник https://www.championat.com/lifestyle/article-4650881-kompressionnye-golfy-kak-pravilno-vybrat-i-nosit.html

Источник https://yanashla.com/luchshie-getry-dlya-bega/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: