Персональный спортивный тренер

Занятие бегом

Бег тренировка мп3

Содержание

Бег тренировка мп3

Онлайн-симулятор танковых боев

Новостная рассылка

Если вы желаете получать сообщения о появлении новых материалов на нашем сайте, подпишитесь на нашу периодическую новостную рассылку.

CPA-сеть OfferGate

100 Greatest Running Tracks (2020) MP3 скачать через торрент

100 Greatest Running Tracks (2020) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: 100 Greatest Running Tracks
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2020
Жанр | Genre: Pop, Rock
Композиций | Tracks: 100
Продолжительность | Duration: 07:06:49
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 981 MB

Подробнее

Pure Running Hits (2019) MP3 скачать через торрент

Pure Running Hits (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Pure Running Hits
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Club, House, Funky
Композиций | Tracks: 15
Продолжительность | Duration: 01:17:54
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 179 MB

Подробнее

Осень БЕГ (2019) MP3 скачать через торрент

Осень БЕГ (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Осень БЕГ
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Pop, Dance
Композиций | Tracks: 43
Продолжительность | Duration: 04:32:31
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 636 MB

Подробнее

Just Do It: Hardstyle Sport Dance Music (2019) скачать через торрент

Just Do It: Hardstyle Sport Dance Music (2019)

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Just Do It: Hardstyle Sport Dance Music
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Hardstyle, Dance, Techno, Electro
Композиций | Tracks: 110
Продолжительность | Duration: 08:20:49
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 1.12 GB

Читать статью  Как совмещать бег и качалку

Подробнее

Top 100 Running Songs (2019) MP3 скачать через торрент

Top 100 Running Songs (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Top 100 Running Songs
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Pop, House, Dance
Композиций | Tracks: 100
Продолжительность | Duration: 07:32:22
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 1.01 GB

Подробнее

CuntEmpire

Top 50 the Best of Disco for Running (2019) MP3 скачать через торрент

Top 50 the Best of Disco for Running (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Top 50 the Best of Disco for Running
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Disco, Electronic
Композиций | Tracks: 50
Продолжительность | Duration: 03:52:17
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 538 MB

Подробнее

Sports Megamix 2019.2 (2019) MP3 скачать через торрент

Sports Megamix 2019.2 (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Sports Megamix 2019.2
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Club, Dance, Groove, Bassline, Funky, Bigroom
Композиций | Tracks: 120
Продолжительность | Duration: 09:51:07
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 1.32 GB

Подробнее

Running Playlist 2019 (2019) MP3 скачать через торрент

Running Playlist 2019 (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Running Playlist 2019
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Club, Trance, Dance, House, Dubstep, Electronic
Композиций | Tracks: 93
Продолжительность | Duration: 06:24:48
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 893 MB

Подробнее

Crossout

Running Workout 2019 (2019) MP3 скачать через торрент

Running Workout 2019 (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Running Workout 2019
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: House, Dance
Композиций | Tracks: 36
Продолжительность | Duration: 02:29:22
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 342 MB

Подробнее

Sports Megamix 2019.1 [3CD] (2019) MP3 скачать через торрент

Sports Megamix 2019.1 [3CD] (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Sports Megamix 2019.1 [3CD]
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Dance, Club, Funky, Bigroom
Композиций | Tracks: 108
Продолжительность | Duration: 03:51:33
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 546 MB

90 треков для бега, подобранных на основе частоты шагов и дыхания

Идеальный плейлист для пробежки не только тот, что нравится, но и тот, который аккомпанирует, как метроном, и служит ориентиром для вашего движения. Лайфхакер предлагает подборки для тех, кто не знает, с чего начать поиски правильной музыки для бега.

Фото автора Паша Прокофьев

Как выбирать музыку под каденс бега

В эту подборку включены композиции многих жанров, объединённые одной неочевидной характеристикой — числом ударов в минуту (bpm). Когда мы бежим, мы делаем разное количество шагов в интервале от 160 до 200 за 60 секунд. Профессиональные атлеты совершают около 180 шагов в минуту, это и считается оптимальным значением каденса бега — частоты касания ногами поверхности земли.

Слушая музыку во время пробежки, мы неосознанно синхронизируем с ней частоту своих шагов, поэтому так важно правильно выбирать песни на начальных этапах, когда тело ещё не привыкло к определённому каденсу бега.

Читать статью  Бег для похудения: особенности обычных и интервальных упражнений

Если при выборе музыки вы ориентируетесь на свой каденс бега, то старайтесь, чтобы темп треков лежал в интервале 170–190 ударов в минуту либо 85–95. Если вы выбираете песню, темп которой в два раза меньше 180 bpm, то количество шагов на один такт (четыре удара) увеличится соответственно. Хорошая новость для поклонников драм-н-бэйса: этот жанр подразумевает темп, совпадающий с каденсом бега (170–180 bpm). То же касается и хип-хопа: показатели темпа многих композиций близки к 90 bpm.

Как выбирать музыку под частоту дыхания

Если у вас нет проблем с каденсом, то обратите внимание на то, как работают ваши лёгкие: с этим также поможет правильно выбранная музыка.

Рассмотрим две техники дыхания, о которых Лайфхакер писал в соответствующей статье. Если мы дышим по схеме 3:2, где три шага приходятся на вдох, а два — на выдох, то стоит выбрать музыку в темпе около 144 bpm. В таком случае длительность такта песни совпадёт с одним полным циклом дыхания.

Если вы взбегаете на возвышенность, то вам приходится прикладывать больше усилий и, как следствие, дыхание учащается. В таком случае попробуйте схему 2:1 — два шага на вдох, один на выдох. Подходящим аккомпанементом послужит музыка с темпом около 120 bpm. Один такт — два цикла дыхания.

Как искать музыку с подходящим темпом

Чтобы узнать показатель bpm трека, проверьте его наличие в базе данных SongBPM. Если там его не нашлось, то воспользуйтесь специальным калькулятором: просто «покликайте» на экране в такт музыке. Существуют и специальные сервисы с плейлистами песен в определённом темпе для атлетов или велосипедистов. Одним из них является Jog, ранжирующий треки по количеству добавлений в пользовательские плейлисты и bpm, а также предлагающий индивидуальные подборки под ваши показатели скорости бега.

Бег тренировка мп3

Онлайн-симулятор танковых боев

Новостная рассылка

Если вы желаете получать сообщения о появлении новых материалов на нашем сайте, подпишитесь на нашу периодическую новостную рассылку.

Лучшие игровые офферы

100 Greatest Running Tracks (2020) MP3 скачать через торрент

100 Greatest Running Tracks (2020) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: 100 Greatest Running Tracks
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2020
Жанр | Genre: Pop, Rock
Композиций | Tracks: 100
Продолжительность | Duration: 07:06:49
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 981 MB

Подробнее

Pure Running Hits (2019) MP3 скачать через торрент

Pure Running Hits (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Pure Running Hits
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Club, House, Funky
Композиций | Tracks: 15
Продолжительность | Duration: 01:17:54
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 179 MB

Подробнее

Осень БЕГ (2019) MP3 скачать через торрент

Осень БЕГ (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Осень БЕГ
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Pop, Dance
Композиций | Tracks: 43
Продолжительность | Duration: 04:32:31
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 636 MB

Читать статью  С чего начинать беговые тренировки и как подготовиться к забегу? Советы тренера

Подробнее

Just Do It: Hardstyle Sport Dance Music (2019) скачать через торрент

Just Do It: Hardstyle Sport Dance Music (2019)

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Just Do It: Hardstyle Sport Dance Music
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Hardstyle, Dance, Techno, Electro
Композиций | Tracks: 110
Продолжительность | Duration: 08:20:49
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 1.12 GB

Подробнее

Top 100 Running Songs (2019) MP3 скачать через торрент

Top 100 Running Songs (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Top 100 Running Songs
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Pop, House, Dance
Композиций | Tracks: 100
Продолжительность | Duration: 07:32:22
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 1.01 GB

Подробнее

CuntEmpire

Top 50 the Best of Disco for Running (2019) MP3 скачать через торрент

Top 50 the Best of Disco for Running (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Top 50 the Best of Disco for Running
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Disco, Electronic
Композиций | Tracks: 50
Продолжительность | Duration: 03:52:17
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 538 MB

Подробнее

Sports Megamix 2019.2 (2019) MP3 скачать через торрент

Sports Megamix 2019.2 (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Sports Megamix 2019.2
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Club, Dance, Groove, Bassline, Funky, Bigroom
Композиций | Tracks: 120
Продолжительность | Duration: 09:51:07
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 1.32 GB

Подробнее

Running Playlist 2019 (2019) MP3 скачать через торрент

Running Playlist 2019 (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Running Playlist 2019
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Club, Trance, Dance, House, Dubstep, Electronic
Композиций | Tracks: 93
Продолжительность | Duration: 06:24:48
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 893 MB

Подробнее

Crossout

Running Workout 2019 (2019) MP3 скачать через торрент

Running Workout 2019 (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Running Workout 2019
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: House, Dance
Композиций | Tracks: 36
Продолжительность | Duration: 02:29:22
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 342 MB

Подробнее

Sports Megamix 2019.1 [3CD] (2019) MP3 скачать через торрент

Sports Megamix 2019.1 [3CD] (2019) MP3

Информация об альбоме / Album info:

Название | Title: Sports Megamix 2019.1 [3CD]
Исполнитель | Executor: VA
Год | Year: 2019
Жанр | Genre: Dance, Club, Funky, Bigroom
Композиций | Tracks: 108
Продолжительность | Duration: 03:51:33
Формат/Кодек | Format/Codec: MP3
Битрейт аудио | Audio bitrate: 320 kbps
Размер | File size: 546 MB

Источник https://z-torrents.ru/tags/%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0/

Источник https://lifehacker.ru/90-songs-with-bpm-for-runners/

Источник https://z-torrents.ru/tags/%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0/

Вам также может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.