Комплекс упражнений для укрепления мышц рук, ног и пресса с помощью экспандера Эспандер (от лат. expando — растягиваю) — спортивный инвентарь, принцип действия которого основан на упругости эластичных…

Гимнастические брусья: как правильно соревноваться и побеждать в этой дисциплине Слово «гимнастика» появилось в обиходе русского человека благодаря грекам. В переводе оно означает «упражняться», «тренироваться». Особенностью этого вида…

Как составить программу тренировок самостоятельно Если хотите создать идеальную тренировку, подходящую под ваши цели, распорядок дня и тренировочный опыт, то вам стоит дочитать эту статью. Создание тренировочной программы…

Лучшие упражнения для бедер и ягодиц: комплекс для выполнения Уменьшить объем в области бедер и ягодиц довольно проблематично, поскольку жировые отложения формируются в ней в первую очередь. Чтобы…

Фитнес в тренажерном зале: с каких упражнений начать? Здоровый образ жизни и работа над собственным телом сегодня очень популярны. А человек, который заботится о своей внешности и самочувствии,…

Прокачай себя сам: ТОП-10 спортивных тренажеров Сейчас нам приходится большую часть времени проводить в четырёх стенах, поэтому чтобы не заплыть жиром и не превратиться в такого дискобола, как…

Производственная гимнастика: упражнения на рабочем месте, физкультпауза в офисе Производственная гимнастика (зарядка на рабочем месте «по умному») – важный шаг к тому, чтобы в разы минимизировать вред от…

Тренировки в срочной армии: как накачаться и поддержать форму Тема силовых тренировок в армии будоражит умы многих солдат-срочников. В каждом призыве встречается достаточно любителей качать мышцы. Доступность спортивных…

Как научиться кататься на коньках: инструкция для новичков Катание на ледовых коньках – это не только хороший способ поднять настроение и провести время в вечер выходного дня, но…

Тренировка дома: 7 правил безопасных занятий спортом Пока фитнес-клубы закрыты и невозможно заниматься на улице, люди переходят на домашние тренировки. Рассказываем, как найти время для спорта, с чего…