biasport.ru

Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии бицепсов. Есть мнение, что данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть…

Главные работающие мышцы в этом упражнениии — широчайшие мышцы спины. Для его выполнения понадобится тренажёр, в котором трос идёт параллельно полу. Выбор рукояти Используйте либо прямую рукоятку, за…

В зависимости от движения кистей рук, выполняемых в этом упражнении, нагрузка будет смещаться на разные мышцы: Нагрузка идет на бицепс, если в исходном положении рука повернута ладонью к…

Если применить отягощение, отжимания на брусьях становятся крайне эффективным упражнением для увеличения общей мышечной массы плечевого пояса. Если у вас в клубе нет специального пояса с цепью, на…

Главные работающие мышцы: грудные, дельтовидные, трицепсы. Стандартный жим делается лёжа на горизонтальной скамье на спине. В исходном положении штанга удерживается на вытянутых руках над грудью. Затем штанга опускается…

Это упражнение часто используют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Особенность сгибаний рук в кроссовере заключается в том, что выполнять их нужно максимально качественно в пампинговом (многоповторном) режиме….

Изолированные движения выполняемые в этом упражнении формируют внешний вид плечевого пояса и зрительно расширяют его. Разведение рук в стороны эффектно вырисовывает выразительное разделение между пучками дельт и усиливает…

Упражнение под запоминающимся названием «Молот» достойно внимания тех, кто желает обрести объёмные мышцы рук. Нагрузка в этом упражнении не такая, как при классических подъемах гантелей на бицепс. Бицепс…

Подъем на носки стоя базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие медиальной и латеральной головок икроножных мышц. Дополнительную нагрузку получает камбаловидная мышца. Для традиционных подъёмов на носки стоя…