Ребенок ходит в бассейн: правила посещения

Каждый родитель знает, что помимо учебы у ребенка должно быть любимое хобби, а также спортивное занятие, которое помогало бы ему поддерживать свое тело в тонусе, укрепляло здоровье и давало оптимальный уровень нагрузок. Дети все разные, как и их предпочтения. Одним нравится ежедневные велосипедные прогулки. Другим больше по душе тренировки в зале с тренером. А третьи предпочитают заниматься баскетболом, волейболом или футболом. Иногда большие физические нагрузки противопоказаны ребенку в силу тех или иных обстоятельств. В этом случае на помощь приходит бассейн. Занятия плаванием — щадящий вид спорта, который подходит и детям, и взрослым. Риск получения травм во время занятий минимален, чего не скажешь о большинстве спортивных тренировок, проводимых «на суше».

Бассейн поможет быть здоровым: когда начинать тренировки

Группы для регулярных занятий в бассейне, продолжающихся на протяжении всего учебного года, обычно набирают в сентябре, на летние месяцы в большинстве случаев делается перерыв. Большинство детей до наступления холодов успевают адаптироваться к новому типу физической нагрузки.

Но если ребенок не может похвастать устойчивым иммунитетом, то начинать тренировки лучше всего в теплое время года, например, в мае или июне. Причем продолжать их следует в течение всех летних месяцев. Это поможет организму ребенка к осеннему похолоданию окрепнуть и закалиться. А вот зимой начинать тренировки не стоит, в этом случае бассейн для детей может стать серьезным стрессом и причиной частых простуд.

Что касается возрастных ограничений, то физические упражнения в воде показаны всем: начиная с периода новорожденности и заканчивая преклонным возрастом. Когда же отдавать ребенка в бассейн? Ответ на этот вопрос будет зависеть от того, какие именно цели вы ставите перед собой и ребенком, отдавая его на занятия.

Если главная цель занятий — это обучение разным стилям плавания, то начинать надо в шесть или семь лет, не позже. В более раннем возрасте его просто могут не взять, так как, отправляясь на какие-либо тренировки, ребенок должен уметь слушать и слышать тренера и выполнять все, что он говорит. Кроме этого возрастные ограничения также обусловлены и глубиной бассейнов. Чтобы тренировки детей были безопасными глубина бассейна должна составлять 0,7-0,8 м. Вода должна доходить ребенку до уровня груди (не выше), иначе он просто не сможет учиться держаться на воде.

Физические упражнения в бассейне: польза тренировок

Многие недооценивают водные занятия и считают бассейн для детей не таким уж и полезным. Чем же полезны подобные водные тренировки? Во-первых, плаванье позволяет предотвратить развитие искривления позвоночника и помогает в деле формирования красивой и правильной осанки. Во-вторых, занятия в воде — это отличный способ снятия мышечного напряжения и психологической усталости. После долгих занятий за партой нет ничего лучше, чем немного поплавать и расслабиться. Ну и в-третьих, плаванье, как и любой другой вид спортивной деятельности, отлично дисциплинирует, учит ребенка распределять время и приучает его к самостоятельности.

Несомненным плюсом тренировок в бассейне для детей является максимальное включение в работу всего опорно-двигательного аппарата. Именно с помощь занятий в бассейне можно получить универсальную и полную нагрузку, направленную на развитие всех групп мышц. Регулярные занятия позволяют развить и укрепить руки и плечевой пояс, ноги и пресс, мышцы шеи и спины, что очень важно для растущего организма детей.

Кроме этого, плавание и выполнение физических упражнений в воде развивает начальную координацию всего тела, которая так важна для растущего организма, помогает освоить правильное глубокое дыхание, наладить полную вентиляцию легких, закалить организм, оздоровить его и укрепить иммунитет.

Физические упражнения в бассейне: необходимая экипировка

Собирая своего ребенка в бассейн нужно подготовить необходимую экипировку для самой тренировки и комфортного пребывания в спортивном комплексе. Посещение бассейна — это не только плавание в воде. Кроме этого оно предполагает ряд действий, выполняемых до и после тренировки.

Главные элементы экипировки — цельный купальник для девочек, плавки для мальчиков, резиновая (силиконовая) шапочка на голову и специальные очки для защиты глаз. Если тренировки и активные физические упражнения будут проводиться в открытом бассейне, нужно выбирать купальник с максимально закрытой спиной.

Кроме этого ребенку понадобятся резиновые тапочки, в которых он от раздевалки переместится непосредственно к бассейну, полотенце, отлично впитывающее воду, мочалка и мыло для принятия душа. В холодное время года не будет лишним халатик, который ребенок сможет набросить на себя после окончания тренировки.

Бассейн для детей: правила поведения

Во всех бассейнах имеются определенные правила поведения. Их обязаны соблюдать все посетители. Эти правила учитывают особенности самого бассейна и тип тренировок, которые в нем проводятся. После ознакомления с ними посетители допускаются к занятиям.

Основные требования для посетителей:

• Перед заходом в бассейн нужно сдать свою верхнюю одежду в гардероб, сменить обувь (или надеть бахилы — на усмотрение администрации). В зону бассейна можно входить только в чистой резиновой обуви;
• При себе обязательно иметь купальный костюм, предназначенный для тренировок, полотенце, которое хорошо впитывает воду, шапочку для защиты волос от влаги, очки и предметы личной гигиены, а именно мыло (твердое или жидкое) и мочалку. Все используемые гигиенические средства должны быть расфасованы в небьющуюся тару (пластик или полиэтилен);
• Перед входом в бассейн и по окончании занятия нужно принимать душ. До тренировки обязательно с мылом, после можно просто ополоснуть тело теплой водой.

Для того чтобы начать тренировки в бассейне, нужно принести справку о состоянии здоровья, в которой указано что отсутствуют какие-либо противопоказания. Также потребуется справка о результатах обследования на наличие паразитов.

Что из себя представляет фитнес-мотивация и есть ли она у Вас? Пройдите этот тест и узнайте самое главное.

Как научить ребенка плавать: методы для пап и мам

Многие родители хотят знать, как научить ребенка плавать, не прибегая к найму спортивного тренера. Можно ли это сделать своими силами, или лучше не скупиться и оплатить профессионального педагога? И вообще, в каком возрасте нужно учить ребенка плавать — в 3, 5, 8 лет? Обо всем этом мы поговорим в настоящей статье.

Оптимальный возраст ребенка

О пользе плавания сказано немало, вряд ли кто-то сегодня будет опровергать очевидное. Если говорить конкретно о плюсах данного вида спорта для детей, выделим следующие моменты:

• Плавание развивает ребенка физически. Тренирует мышцы, осанку, укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает координацию;
• Дети, которые регулярно ходят плавать в бассейн, меньше болеют. Тренировки способствуют закаливанию, укреплению иммунитета;
• Спортивное плавание улучшает выносливость и силу, а также повышает самооценку;
• А еще, оно дарит положительные эмоции, помогает расслабиться, успокаивает нервную систему.

При этом, вам совсем не обязательно заставлять малыша сдавать нормативы на разряд или звание. Вполне достаточно просто научить ребенка плавать в бассейне и превратить эти занятия в полезную и регулярную привычку.

Лучший возраст, чтобы научить ребенка плаванию — промежуток между 3 и 4 годами.

Детки младше 3 лет еще не готовы целенаправленно учиться, они приходят в бассейн поплескаться и порезвиться. Объяснить им технику и заставить подчиниться распорядку и графику тренировки будет сложно.

Однако, приучать малыша к воде необходимо еще с грудничкового периода. Он не должен бояться, что вода попадет на голову, затечет в рот и нос, и, в идеале, должен уметь и любить нырять.

Рекомендуем при купании поливать малыша водичкой, побуждать его к нырянию, научить задерживать дыхание.

Самое главное, что должен освоить ребенок – под водой нельзя пытаться делать вдох. Как только он рефлекторно усвоит этот навык, страх ныряния и глубины уйдет.

Но не думайте, что детям после 10 лет сложно научиться плавать. Они успешно осваивают навык и в 5, и в 8, и в 15 лет – самое главное правильно их подготовить.

Где научить ребенка быстрее?

Продолжим разбираться, как научить ребенка плавать в 7 лет или позже. Первым делом, определитесь, где будете учиться. Самый оптимальный вариант – неглубокий бассейн в спортивном комплексе. Ребенок должен чувствовать себя в безопасности, поэтому кромка воды в самой глубокой точке не должна доходить ему выше уровня груди.

Многих интересует, как научить ребенка плавать в море, но мы не рекомендуем знакомиться с данным видом спорта в открытой воде. Во-первых, естественная среда создает препятствия – волны, неровное дно, соленая вода, в которую неприятно нырять. Во-вторых, долго находиться на солнце вредно для детской кожи. Ну, и в-третьих, в бассейне есть бортики, за которые можно придерживаться на начальном этапе обучения.

Также в бассейне можно попросить специальный спортивный инвентарь – дощечки, валики, и т.д. Эти приспособления помогают перебороть страх глубины и освоить азы техники.

Малышей 3-4 лет обучают плавать в игровой форме. Деткам 5-8 лет можно объяснять технику простыми словами. Начиная с 10-летнего возраста смело относитесь к ребенку, как ко взрослому.

Ну что же, мы ответили, где можно научить ребенка плавать, но подчеркнем, наша позиция носит рекомендательный характер. Если вы проживаете на юге и имеете возможность часто выезжать на побережье, подростку можно научиться плавать и на море. Только следите, чтобы он всегда был под присмотром.

Как научить ребенка не бояться воды?

Знаете, как тренера учат детей плавать в бассейне, какую методику они применяют? Хороший специалист практикует специальные упражнения, которые помогают ребенку освоиться в водной среде и перебороть первоначальный страх:

• Поплавок. Ребенок задерживает дыхание, обхватывает руками колени и погружается в бассейн. Выпускает воздух и всплывает. Кстати, можно раскидать по дну яркие машинки, чтобы у него был стимул нырять;
• Работа ногами. Ребенок держится руками за кромку бассейна и делает ногами движения «ножницы», «лягушка», «Велосипед», махи и т.д.;
• Сердечки. Пусть ребенок рисует на водной глади сердца, при условии, что основание фигуры должно быть под водой. Корпус при этом лежит горизонтально, ноги помогают телу удерживать равновесие;

Чтобы быстро научить ребенка плавать, помогите ему перебороть страх. Как только дети перестают бояться, обучение начинает идти семимильными шагами. Ребенок без устали и с удовольствием барахтается в бассейне, с удовольствием повторяет движения за мамой и папой и моментально впитывает технику.

На этом этапе пришла пора научить кроху держаться на поверхности.

Упражнения для равновесия

Чтобы научить ребенка плавать правильно, позвольте ему почувствовать, что вода способна удерживать его тело. Идеальным упражнением для этой цели является «Звездочка».

• Ребенок ложится на воду, широко разведя руки и ноги, погрузив лицо в бассейн. Можно одной рукой придерживаться за бортик. В такой позе нужно лежать, пока не закончится дыхание;

Помогите малышу научиться балансировать.

• Уложите его на спинку, пусть он раскинет руки и ноги, расслабится. Позвоночник остается прямым, без прогибов в пояснице. Лежите так долго, сколько потребуется, чтобы он нашел баланс, при котором ноги и голова не перевешивают друг друга. В этот момент родитель может незаметно убрать руки.

Как научить ребенка плавать в разном возрасте

Однозначного ответа на вопрос «за сколько занятий ребенок научится плавать», нет. Тут все очень индивидуально и зависит от первоначальных навыков. Рассмотрим, как организовать процесс в зависимости от возраста ребенка:

1. До 1 года . Не нужно специально пытаться научить малыша плавать. Устраивайте веселые купания с брызганьем и ныряниями. Идеальная среда – домашняя ванна, полная ярких игрушек;
2. 1-2 года. В этом возрасте придумывайте с ребенком интересные игры. Например, поставьте на воду кораблик и дуйте в его паруса, чтобы тот поплыл. Этот период считается идеальным, для объяснения техники задержки дыхания. Попросите малыша набрать полный рот воздуха и нырнуть. А потом пустить целую кучу веселых пузырей при выдохе в воду;
3. 3-4 года. Пришла пора начинать выполнять спортивные упражнения: лягушка ногами, махи и гребки руками, «велосипед», прыжки на месте и т.д. Объединяйте гребки руками и маятники ногами, показывайте, что нужно делать, чтобы не просто барахтаться, а продвигаться вперед;
4. 5-7 лет. Мы уже сказали, где можно научить ребенка плавать, и снова поднимем эту тему. В бассейне вы можете взять специальный инвентарь, с которым ребенок будет осваивать технику водного стиля, брасса, кроля на спине. Держась руками за дощечку, он сможет впервые почувствовать, каково это – плыть самостоятельно. Со временем, необходимость в инвентаре отпадет. Обратите внимание, научить спортивным стилям плавания сможет только тот, кто сам в совершенстве ими владеет. А потому, родители должны тщательно изучить технику, и, разумеется, уметь плавать.
5. 9-12 лет. Ребенок в этом возрасте уже достаточно взрослый, чтобы понимать, насколько плавание полезно для его здоровья. Многие сами охотно приходят учиться, для того чтобы не отставать от более развитых сверстников. Чтобы быстро и самостоятельно научиться плавать, ребенку 11 лет иногда достаточно лишь сильной мотивации. Если ваш сын проявил горячее желание пойти в бассейн – ни за что не отвергайте этот порыв. Процесс обучения здесь проходит также, как и у взрослых. Сначала – учат держаться на воде, нырять, объясняют технику на суше. Затем, при помощи инвентаря начинают плавать. Далее, происходит отработка техники и улучшение скоростных показателей.

Если вам предстоит отпуск в деревне и вам интересно, как подростку научиться быстро плавать в реке, смело можете применять советы, приведенные в этой статье. Однако, помните, естественные водоемы таят разные опасности – сильное течение, водовороты, острые камни на дне и т.д. Никогда не отпускайте детей на речку без присмотра взрослых.

Как нельзя научить ребенка плавать

В завершение, приведем перечень моментов, которые ни в коем случае нельзя применять при обучении детей плавать:

• Ни в коем случае не заставляйте;
• Не нервничайте и не раздражайтесь в процессе;
• Поощряйте детей похвалой;
• Помогая держаться на воде, не отнимайте у ребенка задачу. Он должен лежать на поверхности самостоятельно. Папа держит кроху за туловище, а ребенок усердно гребет руками и ногами, радуясь, как хорошо у него получается. При этом, его живот едва-едва погружен в бассейн. Стоит папе отпустить ребенка, как он моментально сокращается и начинает тонуть. Знакомая картина? Так делать не надо!
• Не позволяйте использовать надувной круг. В нем ребенок висит, как поплавок, вместо того, чтобы принимать горизонтальное положение;

Самое главное в начале обучения – настрой и горячее желание учиться. Плавание должно ассоциироваться с чем-то веселым и интересным. Тогда ребенок будет посещать занятия с удовольствием. И да, научить ребенка плавать надо! Поверьте, когда он вырастет, не раз вам скажет за это «Спасибо».

Как научить детей плавать в 3-5 лет: упражнения и советы

В этой статье я постарался собрать наиболее важную информацию про обучение плаванию дошколят.

Внимание! Это статья – про обучение плаванию маленьких детей, то есть в возрасте от 3 до 5-6 лет. Если Вас интересует обучение более старших детей (6-10 лет) – то перейдите по этой ссылке, а если речь идет совсем о малышах – то сюда.

Чему реально научить в этом возрасте

Каждый ребенок индивидуален, но в целом тренеры считают следующим образом:

• В 3 года чаще всего ребенок еще по своему развитию не готов учиться плаванию, но его можно начинать учить базовым навыкам, которые в дальнейшем пригодятся для плавания.
• В 4 года – возможна аналогичная ситуация, но многих детей в этом возрасте уже можно научить плаванию. Однако о правильной технике речь пока не идет, то есть о правильном плавании спортивными стилями говорить пока что рано.
• В 5 лет ребенка реально научить плавать, в том числе начинать учить правильной технике кроля (на груди и на спине) и брасса.

Считается, что в пять лет можно освоить спортивный стиль за 2 месяца, если тренироваться 3 раза в неделю по 30 минут.

Повторюсь, все вышесказанное очень условно и зависит от развития и способностей ребенка. Допускаю, что отдельные уникумы и в 3-4 года могут научиться правильно плавать кролем на груди или брассом, хотя я сам вживую такого не видел.

Главная мысль, которую я хотел здесь донести: не имейте напрасно завышенных ожиданий, не ждите от дошкольника, что он в таком возрасте сходу поплывет правильной техникой и вообще будет уверенно плавать.

Тем не менее, в этом возрасте (с 4-5 лет) вполне реально научить держаться на воде и плыть хотя бы небольшие дистанции, а также заложить фундамент для того, чтобы в 6-7 лет он уже перешел к уверенному и спортивному плаванию.

Самый важный принцип учебы

Вторая важная мысль, на которую также хотел бы обратить особое внимание: самое главное при обучении плаванию в этом возрасте – это радость, интерес, позитив у ребенка.

Дело в том, что уроки плаванием должны быть систематическими (одного-двух раз явно не хватит!), а ребенок в этом возрасте еще не является сформировавшейся сознательной личностью и не готов систематически делать то, что ему не интересно или не нравится.

Более того, правильное обучение плаванию (а неправильно учить не стоит!) предполагает не очень естественные для человека действия, такие как опускание лица и выдох в воду.

Ребенок может бояться и не понимать этого и, в конечном итоге, может решить, что ему это всё вообще “не надо”.

Потому, если Вы будете обучать его самостоятельно, то рекомендую учесть следующее:

• Обучение должно происходить в игровой форме в легкой, непринужденной манере. В самом маленьком возрасте и на первых порах игры обязательны. Радость – главный принцип занятий
• Не должно быть никакого принуждения и давления. Если ребенок не хочет заниматься, ваша задача – придумать, как его заинтересовать, вызвать у него желание заниматься, но ни в коем случае не заставлять.

Педагогика – тонкая и спорная наука, но я бы при этом не рекомендовал делать ребенку подарки за занятия. По крайней мере, точно не за каждое занятие и не за сам факт занятий.

Подумайте, как сделать радостным и интересным само нахождение в воде – чтобы ребенок хотел там быть, а не отбывал “номер” для того, чтобы получить после этого вознаграждение за мучения. Иначе вы можете его разбаловать и оказаться потом в очень плохой ситуации, когда без подарка он откажется заниматься. Да и результаты таких занятий будут хуже, чем результаты занятий, которые сами по себе приятны и желанны для ребенка.

Методика обучения для дошкольного возраста

С самого раннего детства очень важно заложить основы именно правильного плавания.

Правильное плавание на груди – это всегда плавание с опусканием головы в воду. Это кроль с опущенным в воду лицом (с вдохами на бок) либо брасс, когда голова поднимается для вдоха и затем опускается обратно для выдоха.

Классический кроль: берется вдох и затем лицо опускается в воду

Как было указано выше, сходу кроль или брасс малыш в этом возрасте не освоит, но базовые принципы нужно закладывать с самого начала.

Почему неправильно плавать с поднятой головой:

• Это влечет неправильный баланс тела, препятствует плавучести и скольжению.
• По вышеуказанной причине этому гораздо сложнее научить. Ребенок быстро научиться держаться на воде с опущенным в нее лицом, но будет тонуть, если все время будет с поднятой головой.
• Это вредно для здоровья. Для детей это не так принципиально, но в целом поднятая голова – это излишняя нагрузка на шейный позвонок и передавливание кровеносных сосудов. А польза от плавания как раз в ином – в снятии осевой нагрузки с позвоночника, в вытягивании.

Соответственно, ребенка маленького возраста в первую очередь нужно учить следующему:

• опускать в воду лицо,
• делать выдох,
• полностью вытягиваться (с опущенной головой),
• вытянувшись, оттолкнуться и проскользить по воде,
• вытянувшись, плыть за счет работы ног (на начальных этапах – с плавательной доской).

Еще раз напомню, что для 3-5 лет все должно идти в игровой и позитивной форме. Задания должны чередоваться, чтобы ребенку было интересно и весело.

Если какое-то задание не получается или не нравится – убирайте его либо попробуйте придумать, чем его можно заменить. Потому нижеизложенное можно взять для образца, но не стоит рассматривать это в качестве единственной возможной программы – смотрите по ситуации, экспериментируйте.

Первые шаги – привыкание к воде

Если мы говорим про совсем маленького ребенка, то самый первый шаг – это привыкание к воде. Пусть ваш сын или дочь сначала с познакомятся – посидят, постоят в ней, поиграют в игрушки.

В этой связи, очень важно проводить привыкание и первичное обучение там, где:

• очень мелко (где ребенку по пояс);
• прозрачная теплая вода, желательно 27-28 градусов;
• вода не должна резать глаза.

Самый оптимальный вариант – мелкий бассейн с теплой водой.

Море нежелательно из-за волн, соленой и более холодной воды. Реки и озера нежелательны, так как требуется прозрачная среда.

Не всем маленьким детям нравится пребывание в воде, потому проявите терпение и первые разы дайте ему без всяких заданий, упражнений, плавательных очков и т.д. просто возможность вдоволь наиграться в теплой, мелкой, прозрачной воде, полюбить ее.

Для развития интереса у совсем маленьких отлично подходят игрушки для водных игр, лейки, мячи, игрушки из любимых мультиков.

Плавательные очки

Вам требуется приучить ребенка к плавательным очкам. У детей пяти лет это обычно проблем не вызывает, у более младшего возраста на этом этапе могут возникнуть капризы.

Попробуйте пройти этот этап в игровой форме. Восхищайтесь ребенком, когда он в очках. Объясните и покажите, что в них можно веселиться и брызгаться. Показывайте на личном примере.

Сами очки по возможности также лучше выбрать интересной формы или расцветки, но в первую очередь они не должны протекать – о том, как правильно их подобрать, я подробно писал здесь.

Можно, конечно, и вообще без очков обойтись – но тогда вам нужно выбрать такой бассейн, в котором, если находиться под водой с открытыми глазами, в глазах не будет неприятных ощущений (проверьте это сначала на себе).

Опускание лица в воду

1. Самое-самое начало – просто омывать лицо водой или брызгаться.
2. Приседания и прыжки в воде. Идея – в том, чтобы за счет приседаний или выпрыгиваний лицо погружалось в воду. Например, поставьте задачу присесть и посмотреть друг на друга, либо садиться и подпрыгивать. Более продвинутый вариант – показать друг другу язык или скорчить гримасу.

Выдох

Следующий базовый навык, которым должен владеть ребенок – умение выдыхать в воду, так как в правильном плавании, независимо от стиля, именно таким образом делается выдох.

Академический вариант обучения этому, который используют многие тренеры:

• держась руками за бортик бассейна, опустить голову и пускать пузырики носом (можно и ртом, но важно научиться носом). Повторять это несколько минут, пока не надоест;
• взять в руки плавательную доску и, держась за нее вытянутыми руками, плыть за счет ног, опуская лицо в воду для выдоха и поднимая для вдоха.

Иные варианты в игровой манере – делать те же самые подпрыгивания и приседания, добавляя выдох под водой.

Выдыхать можно и ртом, хотя лучше научиться делать это носом!

Скольжение

Задача – чтобы ребенок мог проскользить в бассейне, вытянувшись стрелочкой. Дышать на первых порах необязательно – можно это делать на задержке дыхания.

Пусть ребенок оттолкнется ногами ото дна или от стенки бассейна и проскользит, вытянув руки вперед перед собой (“стрелочка”). В конце упражнения вы его берете на руки, либо он сам встает на дно.

Это приучает к правильному положению тела к воде, учит держаться на ней.

Работа ногами

Следующий этап – подключаем ноги.

Академический вариант – на первых порах учить работать ногами в стиле кроль – то есть совершать попеременные махи вверх-вниз.

Вместе с этим, некоторым детям от природы ближе не махи, а “лягушачьи толчки”. Тогда не нужно заставлять их делать махи – пусть работают ногами в “лягушачьем стиле”.

Для проверки того, к какому стилю изначально предрасположен ребенок, попросите его попробовать проплыть любым способом и посмотрите, как он интуитивно начнет двигать ногами. Очень подробно и наглядно это показано в видео тренера Дениса Тараканова, у которого я и позаимствовал эту идею:

Если мы говорим о классическом варианте (махи-удары ногами, а не лягушачьи толчки), то далее имеет смысл показать ребенку их правильную технику.

Важно следить, чтобы ноги не сгибались сильно в колене. Маленькие дети интуитивно начинают бултыхать ногами, сгибая их в колене – а вместо этого должна идти работа от бедра – почти прямые ноги бедром двигаются вверх-вниз.

Рекомендуется, чтобы взрослый сначала показал движения на суше – садимся на край бассейна, вытягиваем ноги и двигаем ими вверх-вниз, затем просим то же самое повторить сидящего рядом ребенка.

Затем переходим в воду, где есть два варианта упражнений:

Ребенок отталкивается стрелочкой и скользит к вам (как в предыдущем упражнении), подключая при этом ноги.

Сначала плывем с опущенной головой на задержке дыхания (или на выдохе).

Затем учимся поднимать и опускать голову. Мне здесь очень нравятся упражнения уже упомянутого выше Дениса Тараканова:

Подъем головы – “задумчивая рыбка” -> “любопытная рыбка”:

Подъем головы со вдохом – “Задумчивая рыбка” -> “Восхищенная рыбка”:

Ребенок берет в руки плавательную доску и плывет с ней:

• руки вытянуты вперед с доской,
• ноги делают махи,
• голова опускается для выдоха и поднимается для вдоха (не давайте плавать с поднятой головой, иначе затем без доски ничего не получится).

Выглядит это вот так:

В целом, этот этап (приучение плавать с опущенной головой за счет ног) может занять длительное время – наберитесь терпения. Чем меньше малыш, тем больше занятий потребуется для того, чтобы научиться этим навыкам. Например, в 3 года можно полгода, а то и год прозаниматься таким плаванием – вашему сыну или дочери потребуется время, чтобы закрепиться на этой ступени.

Занимайтесь таким образом до тех пор, пока ребенок не сможет хотя бы какое-то расстояние проплыть без доски (руки стрелочкой) только за счет ног.

Подключение рук

Пройдя предыдущий этап, далее подключаем руки.

Академический вариант – учить гребки кролем с дыханием на сторону.

Однако в маленьком возрасте их очень тяжело освоить, более реалистично – делать движения руками из брасса:

• гребок обеими руками к себе, в этот момент голова поднимается над водой для вдоха;
• выброс рук вперед, в этот момент голова опускается.

Правильная техника работы руками в брассе описана в этой статье, но нужно понимать, что для ребенка 3-5 лет и она покажется сложной.

По факту, очень часто дети вместо брассовых движений переходят на плавание по-собачьи.

По вопросу, что с этим делать, у тренеров есть разные точки зрения:

• одни специалисты полагают, что нужно добиваться именно правильной техники гребков брассом, иначе ее сложно будет привить потом;
• другие считают, что на самом первом этапе ребенку допустимо научиться грести хотя бы как-нибудь, даже если и по-собачьи. Тем самым он научится хотя бы как-то плавать, а далее уже можно будет ставить правильную технику.

С моей точки зрения, здесь многое зависит от возраста, развития и способностей ребенка. Не вижу ничего критичного во втором варианте – сначала научиться хотя бы как-то плыть, далее ставить технику.

Для обучения гребкам в стиле “брасс” (даже если по факту это будет “по-собачьи”) нужно показать движения ребенку сначала на суше (попросив повторить), затем – тренировать их в воде.

Если же вы решили или хотите попробовать тренировать руки в стиле “кроль”, то на первых порах это делается за счет плавания с доской:

• как и ранее, плывем ногами,
• вытянутые руки держат доску
• одна из рук делает гребок и возвращается обратно на доску.

Что еще можно делать?

В дополнение к изложенному, можно делать классические упражнения “звездочка” (лечь на воду с расставленными руками и ногами) и “поплавок” (обхватить колени руками и зависнуть в воде на задержке дыхания).

Они сами по себе не учат плаванию, но позволяют почувствовать плавучесть тела. За их счет можно также разнообразить уроки.

Как они делаются, показано в этом видео:

Итог упражнений

После освоения этих упражнений вы достигнете цель – ребенок научится плавать.

Скорее всего это будет стиль, который некоторые тренеры называют “прикладной брасс”: руки делают движения из брасса (либо по-собачьи), а ноги работают махами в стиле “кроль”.

Тем не менее, как было указано выше, допустимы и иные варианты (ноги двигаются “по-лягушачьи” либо руки работают, как в кроле).

О нарукавниках и жилетах

Нарукавники и плавательные жилеты – это страховка для того, чтобы более спокойно купаться в отпуске, однако они не имеют никакого отношения к обучению плаванию и, более того, вредят ему.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок именно учился плавать – ни в коем случае не используйте никаких нарукавников и аналогичных средств, поскольку они нарушают баланс тела и не позволяют научиться самому главному – держаться на воде.

При этом у меня у самого сын в три года купался во время нашего отпуска в нарукавниках, так было проще и спокойнее, иначе не получилось бы отдыха. Но это не имело никакого отношения к плаванию, да и задачи такой на тот момент не стояло. На следующий год я отдал сына тренеру в бассейн, там уже пошла учеба – разумеется, без нарукавников.

Если наглотался воды во время плавания

В самом начале обучения плаванию, опуская лицо, ребенок может по неопытности наглотаться воды, начать захлебываться, испугаться и заплакать от этого.

Ваша задача в этот момент – отреагировать нейтрально или нейтрально-позитивно, перевести ситуацию в позитив.

Дело в том, что многие родители либо начинают ругать своё чадо, либо как минимум реагируют негативно либо испуганно. Ребенок, который уже сам получил неприятные ощущения от воды в носу и испугался, увидев ругань или испуг у родителя, сделает следующий вывод: “такого никогда не должно повториться” и его желание находиться в воде и учиться сильно понизится либо вовсе исчезнет.

Потому главное здесь – не послать в адрес ребенка еще большего негатива. Отнестись безразлично или даже позитивно (насколько это возможно и уместно).

Нужно спокойно сказать ему, чтобы он сделал сильный выдох носом и тогда вся вода уйдет.

К вопросу о необходимости тренера

Как вы уже убедились, обучение маленького человека плаванию – это не такой уж и простой процесс. Нужно обучить не самым простым вещам: класть лицо и выдыхать в воду, скользить, плыть за счет ног, и затем плыть как ногами, так и руками.

Потому, если есть возможность, лучше отдать ребенка на обучение тренеру – профессионалу, который сможет всё правильно и объяснить, и показать.

Однако, нюанс этой возрастной группы состоит в особенностях психологии: ребенок 3-5 лет готов играть, но чаще всего не готов возвести это в систему – не готов к монотонной работе по выполнению упражнений.

В этой связи, идеальный вариант – найти тренера, который имеет опыт работы с детьми такого возраста, понимает особенности психологии, знает нужные подходы и игры.

Кроме того, убедитесь в том, что тренер не использует нарукавники, круги и плавательные жилеты!

Надеюсь, эта статья оказалась полезной для вас. Поскольку тема сложная – буду признателен, если Вы поделитесь своим опытом в комментариях либо напишете, какие у Вас есть вопросы.

Источник https://medaboutme.ru/articles/rebenok_khodit_v_basseyn_pravila_poseshcheniya/

Источник https://gtonorm.ru/kak-nauchit-rebenka-plavat/

Источник https://iplav.com/kak-nauchitsya/rebenok/plavat-v-3-5-let.html