Прокачай себя сам: ТОП-10 спортивных тренажеров

Сейчас нам приходится большую часть времени проводить в четырёх стенах, поэтому чтобы не заплыть жиром и не превратиться в такого дискобола, как на второй фотографии (или если уже превратились — то чтобы стать хоть чуточку похожим на того, кто на первой) — предлагаю вашему вниманию ТОП-10 тренажеров, которые помогут эффективно прокачать все мышцы в домашних условиях и поддерживать спортивную фигуру. Кроме этого, занятие спортом это отличный вариант чем себя занять. Стоит также отметить, что регулярные занятия спортом повышают иммунитет и соответственно снижают вероятность заболеть.

Гимнастический, спортивный мат

Любую тренировку нужно начинать с разминки, которую удобнее всего делать на спортивном гимнастическом коврике.
Мат в меру мягкий и нескользящий. Его размеры: 1830х610х6мм, толщина — 6мм, вес — 900 грамм. Сделан он из экологически чистого и безопасного материала TPE (термопластичный эластомер). Бонусом в комплекте идёт переносной пакет с ручкой. На выбор доступно 6 цветовых вариаций.

Кистевой эспандер

С помощью данного тренажёра можно отлично прокачать мускулы кисти рук, улучшить цепкость и хват.
Преимущества конкретно этого вида эспандеров — это возможность регулировки нагрузки от 5 до 60 кг. Материал состава: ABS, TPR (пластик с резиновыми вставками). Компактный размер и малый вес (150 грамм) позволяют использовать его как дома так и на улице. На выбор доступно 4 цветовых вариации.

Кистевой тренажер Powerball

Powerball — это кистевой тренажер, покоривший весь мир. С помощью его можно прокачивать не только мышцы и суставы кистей рук, но и предплечья, плеча, плечевого пояса и даже бицепса (в зависимости от того, в каком положении держать руку во время тренировки). Также увеличивается цепкость пальцев и сила рук. Кроме пользы, тренироваться этим тренажером ещё и весело, ведь сначала нужно научиться чувствовать движения ротора и вращать его в такт движениям, а потом можно увеличивать и бить рекорды скорости тренировок (увеличивать количество оборотов в минуту).
На выбор доступно несколько цветовых вариаций, а также модели с подсветкой и без неё.

Петли / резинки для рук

Такой тренажёр используют для укрепления мышц туловища, рук и ног. Уровень нагрузки регулируется индивидуально. Защитный рукав на жгутах предотвратит любые повреждения кожи при использовании. Благодаря правильно подобранным упражнениям можно развить все основные группы мышц. В зависимости от уровня физической подготовки и характера упражнений сопротивление эспандера регулируется за счет съемных жгутов.

Характеристики:
материал жгутов: резина;
материал карабинов — металл;
материал ручек: пластик, неопрен.

Уровень нагрузки:
жгут желтый — нагрузка 4,5 кг.
жгут синий — нагрузка 7 кг.
жгут красный — нагрузка 11,5 кг.
жгут зеленый — нагрузка 13,5 кг.
жгут черный — нагрузка 16 кг.

Тренажер Tummy Trimmer

Данный тренажер поможет улучшить мышцы рук, живота, талии и спины за короткое время. Упражнение на нём также тренирует запястье, пальцы и предплечье. Всего несколько минут в день – и вам гарантирован отличный результат всего за несколько недель.
На выбор доступно 4 цветовых вариации.

Характеристики:
Материал: Пена NBR + латексная трубка
Размеры: 50х25 см

Резинки для фитнеса

Фитнес-резинки– компактный универсальный тренажер, позволяющий проводить тренировки в домашних условиях. Использовать этот тренажер могут как дети, так и взрослые, любого уровня спортивной подготовки. С помощью этих резинок можно укрепить мышцы рук, груди, спины и ног. Изготовлены они из экологически безопасного латекса. В набор входит 5 лент сопротивления (для различия они окрашенные в разные цвета).

Миостимулятор для разных мышц

Миостимулятор используется для тренировки всех групп мышц (пресс и спина, бедра и ягодицы, руки и ноги), а так же для снятия боли в поясничной области.
Тренироваться удобно, легко и эффективно – просто наденьте пояс, выберите нагрузку и тренировка мышц обеспечена. Мужчинам он поможет привести мышцы в тонус, а при регулярном использовании придать им рельефность. Первые результаты использования видны уже через несколько дней. Женщинам пояс поможет избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, а также поможет устранить целлюлит.

Устройство работает от двух мизинчиковых батареек (ААА).

Степпер

Согласно последним исследованиям, для хорошего здоровья и долголетия очень важно каждый день много ходить (даже регулярные интенсивные тренировки не заменят ходьбу). Поэтому для совершения минимальной цели в 10K шагов в день в домашних условиях пригодится степпер.

Характеристики и особенности:
• Гидравлическая система нагрузки
• Два гидравлических цилиндра
• Функции: счёт шагов, время, количество шагов в минуту, количество сожженных калорий
• Размеры: 36.5х22х46 см
• Вес тренажера: 7кг
• Максимальный вес пользователя: 135 кг

Тренажер для пресса

Если вы не хотите тревожить родню чтобы они держали вам ноги во время тренировки мышц пресса — данный тренажёр легко решит данную проблему. Он позволяет зафиксировать ступни, щиколотки и лодыжки в нужной позиции для выполнения простых и эффективных упражнений для пресса.

Характеристики и преимущества:
• лёгкая и быстрая установка
• возможность регулировки высоты
• высокая прочность материала позволяет справляться с любыми нагрузками
Материал состава: сталь, поролон
Размеры: 28х17х13 см
Вес: 800 грамм

Универсальный набор

Отличный универсальный набор для прокачки всех мышц, в который входят упоры для отжимания, ролик для пресса и скакалка.

• Отжимания позволяют развивать мышцы верхней части тела: руки, плечи, грудь, брюшной пресс. С помощью упоров можно увеличить амплитуду отжиманий и ширину хвата, что потребует от спортсмена больших усилий и лучше прокачивает грудь.
Ручки для отжиманий имеют поролоновые накладки и нескользящее покрытие.
Длина ручек: 18см.
• Ролик / колесо для пресса прокачивают не только пресс, а и спину, торс, руки и грудь. Колесики из прочного литого пластика с антискользящим покрытием. Ручки обшиты вспененным неопреном для удобного захвата. Также, благодаря пористой структуре, неопрен собирает пот с ладоней, предотвращая выскальзывание тренажера из рук.
Длина ручек: 15см.
• Длина скакалки — 3 метра, длина ручек — 130мм (диаметр — 33мм).

Вот свежие промокоды на Aliexpess:

• SIDIMDOMA125 — скидка 125 рублей при покупке от 1125 рублей;
• 250SIDIMDOMA — скидка 250 рублей при покупке от 2750 рублей;
• 350SIDIMDOMA — скидка 350 рублей при покупке от 3850 рублей;
• 500SIDIMDOMA — скидка 500 рублей при покупке от 5500 рублей.
• По промокоду 328TikTok действует скидка $2 при покупке от $16 до 28 апреля (09:59 МСК).

Желаю каждому использовать время карантина и самоизоляции с пользой, чтобы когда он закончится — удивить всех не набранными килограммами, а подтянутой красивой фигурой.

Оборудование для домашнего тренажерного зала

Заниматься спортом – хорошая привычка. А если не хватает времени на посещение спортзала? Или вы стесняетесь своей формы, возраста и не хотите тренироваться на виду у знойных фитоняшек и качков? Вам жалко тратить деньги на абонемент или услуги тренера? Тогда для вас есть выход – оборудуйте дома собственную тренажерную зону и занимайтесь, когда пожелаете.

В самом начале у вас возникает множество вопросов, на которые мы постараемся ответить в данном обзоре:

• Какие тренажеры приобрести в квартиру в зависимости от вашей цели?
• Как рационально разместить в квартире минимальный набор спортивных снарядов?
• Сколько стоит оснащение домашнего тренажерного зала?

Домашний тренажерный зал – продвинутый уровень: кардиотренажер, мультистанция, стойка со штангами, гимнастический мяч, резиновое покрытие на полу

C чего начать? Составляем план по оснащению домашнего спортзала

Для владельца частного дома организовать домашний спортзал на десяти метрах площади не составит особого труда. Однако оборудовать полноценную тренажерную зону в стандартной квартире многоэтажки не получится, так как соседям вряд ли понравится шум, когда тягают серьезное «железо».

В однокомнатной квартире площадью 33 кв. м достаточно 6–8 метров жилплощади для домашнего тренажерного зала. Не забываем про лоджии и балконы, на которых можно разместить, например, кардиотренажер, шведскую стенку с турником, зону для разминки и упражнений на полу.

Для экономии места выбирайте спортивное оборудование с креплением на стену или универсальный домашний тренажер.

При ограниченном бюджете лучше откажитесь от моделей, напичканных электронникой, в пользу более простого оборудования. Проконсультируйтесь с инструктором в спортзале, какие тренажеры вам стоит приобрести, исходя из целей ваших тренировок. Не экономьте! Приобретайте тренажеры у проверенного производителя. Дешевые тренажеры из Китая или «магазина на диване» не обладают необходимым функционалом и часто ломаются.

Домашние тренажеры разделяют на следующие типы распределения нагрузки:

• Механический. Нагрузка создается при помощи ремня (ременной тренажер) или при помощи вращающихся колодок (колодочный тренажер). Плюсы: простая конструкция, доступная цена, не потребляет электричество. Минус – шумный, нет дополнительных функций.
• Магнитный. Плюсы: плавный ход, бесшумный, автоматические программы тренировок, фиксация результатов. Минус: высокая стоимость.
• Электромагнитный. Плюсы – бесшумный, больше уровней нагрузки и возможностей для профессиональных спортсменов. Минус: высокая стоимость, большие размеры.

Сравнение уровня шума, издаваемого определенным видом тренажера

Позаботьтесь о шумоизоляции пола в квартире. Вашим соседям вряд ли понравится слушать бряцание гантелями или звуки пробежки на беговой дорожке в 7 утра. Специальные резиновые коврики под кардиотренажеры или «мягкие» напольные покрытия защитят пол от веса тренажеров и сберегут нервы ваших соседей.

Перед покупкой задайте себе вопрос: для какой цели вы приобретаете домашнее оборудование? Похудеть, нарастить мышечную массу, для лечебной физкультуры, поддерживать себя в форме? Тренажеры должны полностью удовлетворять ваши потребности. Проконсультируйтесь с тренером в спортзале, распланируйте программу тренировок, составьте список необходимых тренажеров и спортинвентаря, подсчитайте финансы и вперед – выбирать свой агрегат.

Оборудование для домашнего спортзала: кардио- и силовые тренажеры, свободные веса, резиновое покрытие пола

Домашние тренажеры – классификация, назначение, технические характеристики

– используются для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, для похудения и разминки. Современные кардиотренажеры научились контролировать расход калорий, а также показывают пульс, время, скорость, расстояние, обороты в минуту.

Велотренажер отвечает за развитие мышц ног и ягодиц. Эконом-вариант – механические, для продвинутых пользователей – магнитные. Минус – не задействованы мышцы спины и рук, после занятия нужно компенсировать долгое сидение в одном положении разминкой и растяжкой.

Беговая дорожка улучшает метаболизм, способствуя быстрому сжиганию жира. Эконом-вариант – механические, для продвинутых пользователей – электрические, где можно менять угол наклона и скорость движения полотна, увеличивая этим нагрузку. Минус – нужна правильная спортивная обувь, при неправильной технике возможно повредить суставы.

Степпер – самый простой тренажер, аналог подъема по обычной лестнице, но слишком интенсивные нагрузки могут навредить суставам.

Эллиптический тренажер – объединяет в себе функции степпера и беговой дорожки. Помимо прочего, укрепляет связки, суставы и мускулатуру, включая верхнюю часть тела.

Гребной тренажер CR 54 Concept2 модель D – объединяет свойства силового и кардио-тренажера, прорабатывая практически все группы мышц, а также сердечно-сосудистую систему. Минус – подходит спортсменам с опытом, можно сорвать спину, потянуть мышцы.

Air Bike – лучший вентиляторный велотренажер для усиленной кардионагрузки, подходит для кроссфита и функционального тренинга. Уникальность AssaultAirBike в индивидуальных настройках не только сиденья и «железа», но и программ тренировок: контролируйте частоту сердечного ритма или переходите к высокоинтенсивной интервальной тренировке.

• Силовые тренажеры имеют направленное действие на различные группы мышц: ног, пресса, грудных мышц, трицепса, бицепса, спины и плеч. Цель – наращивание мышечной массы, а также тщательная проработка какой-либо проблемной зоны. Минус – габаритные размеры, шумный агрегат.

Грузоблочные тренажеры со встроенными весами часто рекомендуют тем, кто только начинает заниматься силовым спортом и хочет проработать определенные группы мышц. Преимущество – возможность заниматься без посторонней помощи. Минус – габаритные размеры, шумный агрегат.

Среди таких тренажеров числятся: верхняя тяга, разгибание ног, сведение-разведение ног, баттерфляй и другие.

Тренажеры со свободными весами очень любят профессиональные спортсмены, так как прорабатывается целевая группа мышц и весь мышечный каркас. Примеры таких тренажеров: Гакк-машина, дельта-машина, машина Смита с противовесом, рычажная тяга и другие. Минус – высокий уровень шума, необходимо приобрести сопутствующие товары: рамы, скамьи, свободные веса (гири, гантели, диски для штанги и т. д.).

Тренажеры под собственным весом: в этом случае в качестве нагрузки выступает ваш вес. Эти тренажеры развивают не только силу, но и выносливость, а также гибкость. Среди них: пресс-брусья, гиперэкстензия, римский стул, шведская стенка, скамья для пресса, гимнастические кольца, перекладины и т. д. Минус – нужно решить вопрос с креплением оборудования к стене. Подбирать тренажер надо в соответствии со своим весом, ростом и предпочтениями в нагрузке на определенные группы мышц.

Сколько потратить на тренажеры для дома и спортинвентарь?

Рассмотрим эконом-вариант оборудования спортзала дома для тех, кто ведет сидячий образ жизни, имеет лишний вес и ноль физической активности. Нужно приобрести:

• Кардиотренажер (беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер и т. д.) от 17 990 руб.
• Коврик под кардиотренажер – от 2 390 руб.
• Шведскую стенку – от 4 315 руб.
• Пару гантелей или гирь – от 246 руб.
• Гимнастический коврик – 1 180 руб.
• Гимнастический мяч – 1 260 руб.

Итого: от 27 381 руб.

Средний бюджет для тех, кто готов заниматься утром, днем и вечером для поддержания тела в тонусе, для красивого рельефа и внушительной мышечной массы:

• универсальный тренажер – 19 700 руб.
• Кардиотренажер с электронными «наворотами» – от 23 890 руб.
• Шведскую стенку на свободном весе – 14 999 руб.
• Медбол – от 1 999 руб.
• Коврик под кардиотренажер – от 2 390 руб.
• Покрытие для пола – от 335 руб./кв. м.

Итого: от 63 000 руб.

Покупка тренажеров для дома – это отличный вариант создания комфортного пространства для занятий спортом всей семьей, в удобное время, без трат на покупку абонемента в тренажерный зал, на экипировку и услуги личного тренера.

Прокачай свои возможности! Большой выбор домашних тренажеров и инвентаря на IronKing.ru.

Как не зачахнуть на карантине: выбираем тренажер для занятий дома

Вынужденная самоизоляция весьма жёстко поставила вопрос о занятиях спортом вне дома, к которым уже привыкли многие современные люди. Не секрет, что сидячий образ жизни не подходит организму человека, а спортивная нагрузка заменяет недостающий многим расход калорий. Кроме того, занятия спортом укрепляют иммунитет и держат организм в тонусе – что особенно важно во время пандемии. Рассказываем, как выбрать тренажёр для дома в зависимости от вашего типа активности.

Период самоизоляции – неплохое время для того, чтобы не только поклонники здорового образа жизни организовали нужный режим тренировок у себя дома, но и те, кто раньше спортом пренебрегал, сделали шаг ему навстречу.

В наших советах мы постарались сориентироваться на три разные группы людей.

Первая – те, кто ранее физкультурой пренебрегал и максимум пытался пройти дневную норму шагов.

Вторая – те, кто имеет опыт занятий спортом, но сейчас решает какие-то конкретные задачи типа сброса лишнего веса или приведение в тонус отдельных групп мышц.

Третья – те, кто занимается физкультурой и спортом постоянно, стараясь полностью развить потенциал своего тела.

Тренажёры, с которых стоит начать

Устройства, представленные в этой главе, мы специально не стали называть «тренажёрами для начинающих», поскольку они будут полезны и опытным спортсменам. Однако для старта они подходят идеально – и важно выбрать такой аппарат, который своей функциональностью и качеством будет вызывать желание продолжить занятия.

Безусловно, лучшим тренажёром для первых шагов к здоровому образу жизни является беговая дорожка. Позволяя медленно, но неуклонно повышать нагрузку на организм, она это делает в наиболее мягкой и естественной для человека форме – через ходьбу. Учитывая, что дальше балкона сейчас не пройдешься, именно беговая дорожка может увести вас с порочного маршрута «холодильник-компьютер-холодильник».

В настоящее время на рынке представлено три типа беговых дорожек: механические, магнитные и электрические. У первых двух из-за особенностей конструкции отсутствует амортизация полотна, что не критично в целом, но не рекомендовано для использования людям с проблемными суставами ног.

Весьма различны беговые дорожки по габаритам и особенностям конструкции. Значимыми параметрами тут являются ширина бегового полотна, его длина, а также наличие или отсутствие поручней. С ними беговой дорожкой становится пользоваться более удобно и безопасно – особенно детям и людям пожилого возраста. Что касается длины и ширины, то они могут варьироваться в пределах 90-145 и 30-80 см. Более длинные дорожки требуют больше места в помещении, но подходят даже высоким и массивным людям. Ширина дорожки также влияет на её «грузоподъёмность» и косвенно показывает класс устройства – модели с шириной более 55-60 сантиметров обычно предназначены для профессиональных занятий, они очень габаритны и ставятся чаще всего в спортивные залы. Оптимальными же параметрами для дома считаются 120-130 см длины и 40-45 см ширины.

Дополнительными, но весьма влияющими на функциональность беговой дорожки, можно считать параметры мощности электродвигателя, возможность выбора наклона, а также минимальной и максимальной скорости движения. От мощности мотора зависит равномерность прокрутки полотна, что особенно важно при использовании дорожки человеком с большой массой тела. Наклон дорожки может осуществляться как механически – через систему «ступенек», – так и электронно: тогда его настройка может быть плавной. Минимальная скорость движения дорожки важна в том случае, если аппарат используется новичком или приобретается для реабилитационных процедур. А на максимальную скорость стоит обращать внимание тем, кто давно ведёт здоровый образ жизни и привык давать организму высокие нагрузки.

Наконец, при выборе беговой дорожки обратить внимание на наличие встроенных программ тренировок, датчиков контроля за состоянием организма и других дополнительных опций.

Clear Fit Eco ET 16 AI

В качестве примера хорошей беговой дорожки с универсальными параметрами мы можем посоветовать модель Clear Fit Eco ET 16 AI. Она имеет плотно длиной 130 и шириной 46 см. Благодаря этим габаритам и мотору на 2,5 л.с. дорожку могут использовать люди массой до 130 кг. Clear Fit Eco ET 16 AI поддерживает очень широкий спектр скоростей (от 0,8 до 16 км/ч) и позволяет плавно контролировать угол подъёма вплоть до 15 градусов. Конструкция дорожки включает в себя поручни и информационный дисплей, где показывается пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, угол наклона и пульс «бегуна».

Чуть менее универсальным, но весьма неплохим устройством для легких занятий спортом дома может стать велотренажёр. От беговой дорожки велотренажёр отличается более компактными размерами и зачастую меньшей ценой. Однако оздоровительный эффект его тоже весьма велик: с помощью велотренажёра можно проходить реабилитационные процедуры, давать кардионагрузку, сбрасывать вес и вполне профессионально тренировать отдельные группы мышц.

По конструкции велотренажёры отличаются способом посадки, типом системы нагрузки, массой маховика, а также наличием различных опций. Для начинающих, конечно, больше подойдут модели с вертикальной, более «естественной» посадкой. Альтернативный – горизонтальный вариант – приемлем для профессиональных тренировок.

Что касается системы нагрузки, то стоит обратить внимание на тренажёры с магнитной или электромагнитной схемой – как наиболее комфортные, малошумные и современные. Относительно дополнительных функций все модели велотренажёров сильно различаются: по количеству встроенных программ, наличию информационного дисплея и датчиков измерения пульса.

Hasttings DBU20

В качестве примера относительно доступного, но качественного велотренажёра мы можем посоветовать модель Hasttings DBU20. Это аппарат с магнитной системой нагрузки и маховиком массой 8 кг и эквивалентной массой 18 кг. Отметим, что тренажёр требует подключения к сети, так как выбор степени нагрузки осуществляется через электронное управление. Также Hasttings DBU20 оснащён бортовым компьютером, который помогает контролировать пульс, потраченные калории, дистанцию, скорость и другие параметры тренировки. Тренажёр поддерживает работу в 9 режимах при 24 градациях нагрузки.

Тренажёры для энтузиастов спорта

Для тех, кто уже достаточно освоился с ежедневными спортивными нагрузками, бывает уже недостаточно просто ходить по беговой дорожке или крутить педали велотренажёра. Либо решая свои конкретные задачи (например, коррекция массы тела), либо давая нагрузку на широкий круг мышц, они ищут более специализированные решения. И в домашних условиях это могут быть гребные или эллиптические тренажёры.

Не секрет, что именно гребной тренажёр является наилучшим способом сжигания калорий при интенсивном курсе похудения. Кроме того, участие в процессе 80% мышц тела делает его прекрасным инструментом для поддержания высокого спортивного тонуса в условиях ограниченной подвижности.

По конструкции тяги гребные тренажёры делятся на две группы: с центральной и скандинавской. Последняя имитирует настоящую греблю с помощью двух спаренных рычагов и является более специализированной. Для дома же следует предпочесть модели с центральной тягой, где сопротивление создаётся системой из троса и маховика.

Как и все современные спортивные аппараты, лучшие модели гребных тренажёров могут оснащаться компьютерами для подсчёта калорий, дистанции, времени, количества гребков и так далее. Наконец, при выборе гребного тренажёра надо учитывать массу спортсмена, возможность подстраивать расположение упоров для ног (это важно, если на тренажёре планируют заниматься несколько человек), а также тип хранения аппарата. Многие модели имеют складную конструкцию, что в доме с небольшой площадью может быть особенно актуально.

Один из удачных гребных тренажёров с центральной тягой магнитного типа – модель DFC R7108P. Он выдерживает спортсмена массой до 120 кг, имеет 16 уровней нагрузки и 19 встроенных программ. Конструкция включает информационный дисплей, куда попадает информация с бортового компьютера: время тренировки, расход калорий, пульс, пройденная дистанция, количество гребков в минуту. У DFC R7108P складная рама, однако в рабочем состоянии тренажёр занимает довольно много места.

Эллиптические тренажёры по нагрузке на мышцы ничем не уступают гребным, также оздоравливающе влияя на большую часть организма. В основе их работы – вполне физиологически обусловленный принцип поднятия по лестничным ступеням. Как и велотренажёры, эллиптические модели строятся на базе маховика и системы нагрузки, которая может быть механической, магнитной или электромагнитной. Однако при выборе конкретной модели мы советуем смотреть на другие параметры: ограничение по массе тела, ширину шага, Q-фактор (расстояние между педалями) и место расположения маховика.

Последний может быть как передним, так и задним – и некоторым людям комфортно работать на тренажёрах лишь одной из этих конструкций. Кроме того, переднее расположение маховика позволяет уменьшить Q-фактор.

Что касается ширины шага, то тут предпочтения зависят от роста пользователя. Однако следует помнить, что низкие значения этого параметра провоцируют использование «семенящего», не обусловленного физиологически шага.

Clear Fit CrossPower CX 400

Для занятий дома можно купить Clear Fit CrossPower CX 400. Это аппарат с передним расположением маховика, который имеет инерционную массу 22 кг и использует электромагнитную схему сопротивления. Шаг ступеней составляет 51 см, Q-фактор равен 10,5 см. Тренажёр позволяет заниматься людям с массой тела до 135 кг. Clear Fit CrossPower CX 400 имеет бортовой компьютер с информационным дисплеем, а также совместим с приложениями для iOS и Android.

Выбор чемпионов

Людям, которые серьезно занимаются спортом – особенно с включением силовых нагрузок – также могут пригодиться все вышеперечисленные тренажёры. Однако проще всего поддерживать режим силовых тренировок с помощью так называемой мультистанции.

Примером достойной мультистанции для дома является модель WEIDER Pro 5500 Gym. Этот силовой комплекс имеет габариты 110x200x210 см и позволяет одновременно заниматься одному человеку с массой тела не более 135 кг.

WEIDER Pro 5500 Gym

В состав WEIDER Pro 5500 Gym входит наборный грузоблок из 15 весовых плит. Он обеспечивает нагрузку в упражнениях жима от груди в 120 кг, сведения рук – 40 кг, нагрузку на сгибание ног – 110 кг, на верхнюю тягу – 102 кг, а на нижний блок – 105 кг. Сиденье станции имеет все необходимые регулировки и легко подстраивается под особенности тела.

А о том, где искать программы для домашних тренировок, мы рассказывали в статье про бесплатные онлайн-сервисы. Многие фитнес-клубы уже выкладывают видео с воркаутами на свои сайты и YouTube-каналы – осталось только начать заниматься!

Источник https://www.ixbt.com/live/topcompile/prokachay-sebya-sam-top-10-sportivnyh-trenazherov.html

Источник https://ironking.ru/articles/poleznoe-o-trenazherakh/oborudovanie-dlya-domashnego-trenazhernogo-zala/

Источник https://zoom.cnews.ru/publication/item/63315