Упражнение на спортивном коне

Содержание

Гимнастический конь: лучшая мужская дисциплина в современной спортивной гимнастике

Конь представляет собой один из вариантов гимнастического снаряда, а элементы, выполняемые на нем, включены в обязательную программу мужских состязаний. Интересно, что до 2000-го года этот спортивный снаряд применялся исключительно для выполнения опорных прыжков. Однако с течением времени перечень технических действий, производимых на коне, изменился. Рассмотрим конкретную сферу применения, особенности устройства этого гимнастического снаряда, его разновидности и множество других сопутствующих вопросов.

Устройство гимнастического коня

Основным материалом для изготовления снаряда может выступать деревянное или пластиковое бревно. Верхняя часть гимнастического коня закруглена и обтянута специальной обивкой, изготовленной, как правило, из кожи или нескользящего текстиля. Бревно устанавливается на металлические ножки. При необходимости высоту снаряда можно менять специальными винтами.

Стандартные размеры гимнастического коня:

  • общая длина – 160 см;
  • ширина – 35 см;
  • высота ручек – 12 см;
  • расстояние между ручками – от 40 до 45 см;
  • высота – от 115 см до 135 см.

Кроме того, в спортивной гимнастике предусмотрено использование гимнастических коней небольших размеров для детей.

Чтобы уменьшить жёсткость контакта с корпусом снаряда, верхнюю часть коня (под наружной обшивкой) покрывают пеноматериалом. В свою очередь, спортсмены для лучшего сцепления со снарядом используют тальк.

Ручки коня называют «луки». Их покрытие обычно резиновое, что способствует уменьшению скольжения и предотвращает травмирование ладоней. Луки крепятся к основанию длинными болтами. Такая съёмная конструкция обеспечивает большую функциональность снаряда, ведь при выполнении определённых упражнений луки не используются.

Разновидности гимнастических коней

Выбор модели гимнастического снаряда зависит от того, какие элементы планирует выполнять гимнаст. Выделяют три разновидности гимнастического коня: маховый, прыжковый и универсальный. По конструктивному устройству они отличаются наличием ручек.

  1. Маховая модель имеет ручки овальной формы. Для того чтобы надёжно зафиксировать оборудование, по центру коня крепится цепь. Она исключает движение снаряда при выполнении сложных упражнений. Масса устройства может быть более 125 кг. Снаряд устанавливается на определённую высоту – от 110 до 115 см. Опора идет на две ножки. По форме они напоминают букву Т.
  2. Прыжковый снаряд характеризуется отсутствием ручек. Основное назначение – исполнение прыжков. Для мужчин и женщин высота устанавливается индивидуально (для мужчин – 135 см, а для женщин –120 см). Устойчивость снаряду придают четыре ножки, которые расположены под определённым углом.
  3. Универсальный конь может быть с ручками и без них. Преимущество такого оборудования в том, что на нём можно выполнять как маховые, так и прыжковые элементы. Высота установки — от 90 до 135 см.

Такое многообразие конструкторских решений позволяет тренироваться на коне не только взрослым спортсменам, но и подросткам.

Виды элементов, выполняемых на коне

Программа общей физической подготовки предусматривает работу на коне как мужчин, так и девушек. Однако в профессиональных соревнованиях упражнения на коне выполняют только мужчины. В программу гимнаста включены маховые движения ногами, круги (ноги вместе и врозь), проходки по коню и соскок.

  • Маховые. Гимнаст выполняет скрещения ногами (прямые и обратные), а также их вариации. Эти простые движения дополняются поворотами, прыжками, стойкой на руках. Базовым элементом при выполнении этого упражнения является скрещение, которое включает комбинацию одноименных и разноименных перемахов ногами.
  • Круги с поворотами в противотемп вращению и без на коне. Данные упражнения представляют собой перемахи ногами через боковые стороны снаряда. Эти элементы очень эффектны по амплитуде и сложности выполнения. Особого мастерства гимнаста требуют вращения, выполняемые на одном луке.
  • Переходы. Упражнение выполняется кругами по всем зонам гимнастического коня. При этом переходы могут осуществляться спиной или лицом к снаряду. Сложность элемента зависит от того, сколько при этом пройдено зон. При исполнении кругов также могут использоваться повороты и прыжки.
  • Круги с поворотами по ходу вращения. При исполнении данных элементов спортсмен выполняет несколько кругов с поворотом. Элемент называется «флоп». Разновидностью упражнения являются так называемые «Русские круги».
  • Соскоки. В завершение программы гимнаст демонстрирует окончательный элемент – соскок. Он может быть выполнен с выходом в стойку, поворотом или переходом по поверхности снаряда.

При оценивании выступления спортсмена судейская коллегия в первую очередь обращает внимание на технику выполнения каждого элемента, и только после этого учитываются другие факторы.

Применение подготовительных снарядов

Когда спортсмен выполняет сложные элементы на гимнастическом коне, всегда существует вероятность получения серьёзных травм. В связи с этим гимнасту нужна предварительная подготовка. В этом ему помогают подготовительные снаряды. Они используются спортсменами в качестве спортивного инвентаря начального уровня.

Выделяют следующие виды подготовительных снарядов:

  1. Гимнастический грибок. Его можно отнести к самым простым приспособлениям. Грибок применяют для отработки базовых элементов. По форме снаряд напоминает полусферу, установленную на подставку. Высота может регулироваться по мере усложнения комбинаций. На грибке осваивается динамика движения тела и правильная постановка рук. Упражнения отрабатываются с использованием подвеса. Он позволяет упереться руками в грибок. Ноги при этом фиксируются подвесом и находятся в подвешенном состоянии, а туловище – в горизонтальном положении.
  2. Конь без ножек. Этот подготовительный снаряд используется гимнастом для оттачивания упражнений с использованием луков (ручек). Здесь отрабатываются движения, способствующие укреплению мышц. Кроме того, спортсмен с помощью данной модели постепенно готовится к переходу на полноразмерный снаряд.
  3. Безопасный конь для прыжков. Он существенно отличается по форме от классического оборудования. По внешнему виду безопасный конь напоминает доску длиной 120 см, передняя часть которой изогнута вниз, а верхняя находится под наклоном. Такое конструктивное решение позволяет гимнасту научиться правильно располагать руки при соприкосновении со снарядом.

Исключение из работы подготовительного снаряда в большинстве случаев чревато получением серьёзных травм.

Характер соревнований по спортивной гимнастике в разделе «Конь»

Спортивные состязания по форме зачёта делятся на три типа:

  • Личные. Баллы начисляются каждому спортсмену индивидуально. При такой форме зачёта определяется итоговое место спортсмена в общей турнирной сетке.
  • Командные. Учитываются достижения всех членов команды. По окончанию соревнований определяется место команды в общей турнирной сетке.
  • Лично – командные. При такой форме зачёта учитываются личные достижения каждого из спортсменов, а также командные. По окончании соревнований подводится общий итог.

Форма соревнования зависит от организации, под эгидой которой проходит турнир.

Деление спортсменов по возрастам

Соревнования на коне на современном этапе представляют собой чисто мужской вид спорта. В связи с этим установлено следующее деление спортсменов по возрасту:

  • мужчины – старше 18 лет;
  • юниоры – 14 – 17 лет;
  • юноши – 11 – 13 лет;
  • мальчики – 7 – 10 лет.

Гимнаст имеет право принимать участие в той или иной возрастной категории только по достижении установленного правилами возраста.

Костюм гимнастов

В спортивной гимнастике предъявляются особые требования к костюму для соревнований. Так, гимнастический костюм включает длинное гимнастическое трико и майку, на ногах – носки.

Если соревнования командного формата, то участники должны иметь форму, одинаковую по цвету и внешнему виду. Организаторы соревнований в момент жеребьёвки присваивают персональный номер, который крепится на форму спортсмена. Кроме того, гимнасту разрешается использовать бинты и накладки для защиты запястий и ладоней.

Читать статью  Прокачай себя сам: ТОП-10 спортивных тренажеров

Требования к программе гимнаста

Программа в разделе «Конь» состоит из трёх частей: начала, основной части и окончания (соскок). Структура и последовательность выполнения элементов не должна нарушаться. Обязательное упражнение должно выполняться согласно заявленной программе.

Начало выступления – это основная стойка (перед снарядом). Окончание выступления – это стойка после приземления. Любое отступление от обязательного исполнения элементов, комбинаций элементов чревато снижением баллов. Здесь также учитываются величина и характер отклонений.

В программе могут встречаться такие незначительные ошибки, как недостаточная выразительность, лёгкость, чёткость. Их рассматривают в совокупности с техникой выполняемого упражнения. Требования к выполнению одних и тех же элементов одинаковые независимо от разрядов гимнастов. Тип и сложность элементов определяет сам гимнаст. Они должны отвечать установленным требованиям.

Деятельность судейской коллегии

Главная судейская коллегия (ГСК) несёт ответственность за все основных процессы, касающиеся проведения соревнований. Состав ГСК формируется той организацией, которая проводит состязания. Число и квалификация судей устанавливаются в соответствии с регламентом. В перечень лиц, относящихся к ГСК, входит главный судья, его заместители, главный секретарь, судьи, выполняющие отдельные обязанности. Обязательным представителем в составе ГСК является врач и комендант соревнования.

  • отвечает за готовность помещения и оборудования к проведению соревнований;
  • утверждает расписание выступлений;
  • распределяет обязанности судей;
  • утверждает итоговые результаты;
  • оценивает работу судей или отменяет их очевидно ошибочное решение;
  • формирует отчёт о результатах проведённых соревнований;
  • решает вопросы с апелляциями, поданными тренерами и спортсменами.

В отсутствие главного судьи его обязанности выполняет главный секретарь.

Главный секретарь рассматривает заявки каждого участника, ведёт протоколы, подсчитывает результаты и составляет итоговый отчет о результатах соревнований.

На соревнованиях в дисциплине «Гимнастический конь» выступления гимнастов оценивают судьи бригад D и E.

  • Судьи бригады D оценивают сложность исполнения программы. Кроме того, в их юрисдикцию входят надбавки и сбавки за качество соединения элементов. По окончании выступления судьи бригады D передают отчёт о нарушениях и сомнительных решениях. Судьям данной бригады также разрешается совещаться между собой по поводу выставления оценки за выступление тому или иному спортсмену.
  • Судьи бригады E оценивают артистизм исполнения, осанку спортсмена, сбавляют баллы за ошибки техники. Каждый представитель выносит оценку самостоятельно, не совещаясь с другими. По окончании выступления судьи в течение 20 секунд передают отчет о сбавках, которые они сделали.

Также стоит отметь, что в отношении судей действует система штрафов и поощрений. Какая из мер будет применена в отношении судьи, зависит только от качества его работы.

Система оценивания

Для выставления оценки гимнасту судьи используют специальные письменные знаки (похожие на стенографические). Их более 1000. При помощи этих знаков судьи оперативно фиксируют техническое выполнение элементов. При выставлении итоговой оценки за выступление гимнаста учитываются оценки, выставленные судьями бригад D и E. Оценка содержания упражнения – это D, а за композицию, технику и осанку – это E.

Оценка E рассчитывается по такому принципу: сначала определяется сумма сбавок, взятая из высшей и низшей оценки, затем берётся средняя из 4 оставшихся и вычитается из 10 баллов. Итоговая оценка исполнения – это вместе сложенные оценки D и E. Максимальный балл равен 10. Очки вычитаются от 0,1 до 0,5 баллов в зависимости от характера погрешности.

Федерации

На современном этапе существует множество федераций, занимающихся развитием и популяризацией спортивной гимнастики как вида спорта. Среди них можно выделить следующие:

Международная федерация гимнастики. Штаб-квартира организации находится в Лозанне (Швейцария). Инициатором создания был Николай Куперус. Поначалу в состав организации входило три государства: Бельгия, Нидерланды, Франция. Однако со временем число стран увеличилось. Целью федерации является всестороннее физическое воспитание подрастающего поколения. Кроме того, организация признана Международным олимпийским комитетом, а потому занимается разработкой правил для соревнований и утверждением их программ.

Федерация спортивной гимнастики России занимается подготовкой сборной команды страны, представляет её интересы на соревнованиях международного уровня. Кроме этого, она оказывает поддержку развитию детского и юношеского спорта, отбирает перспективных гимнастов, заботится о ветеранах (бывших гимнастах сборной команды). Что касается обучения, то Федерация занимается разработкой учебных программ, проводит лекции, конференции, семинары, издает печатную продукцию по спортивной гимнастике.

Европейский гимнастический союз. Это организация, в состав которой вошли национальные гимнастические федерации Европы. Организация проводит такие значимые соревнования, как чемпионаты по спортивной гимнастике среди мужчин и женщин. Союз был основан в 1982 году. По количеству членов это одна из самых многочисленных и активных спортивных организаций. Помимо спортивных соревнований она принимает участие в проведении фестивалей и других спортивных мероприятий.

Историческая справка

Первые упоминания об использовании деревянного коня связаны с именем Александра Македонского (315 год до нашей эры). Великий полководец был гениальным наездником, а о его натренированной кавалерии слагались легенды.

В исторических письменах достаточно много внимания уделено тренировкам всадников. Так, доподлинно известно, что издревле солдаты на специальных деревянных конструкциях отрабатывали движения, которые впоследствии помогали им во время нахождения на поле боя стремительно взбираться и соскакивать с коня. Именно это устройство считают прототипом современного гимнастического коня.

В эпоху средневековья рыцари облачались в тяжёлые доспехи, в связи с чем становились менее подвижны. По этой причине в цене были сильные солдаты. В связи с появлением этих новых требований к военнослужащим прежние конструкции для оттачивания ловкости отошли на задний план и постепенно были позабыты.

Однако с изобретением огнестрельного оружия вновь появилась надобность в подвижных всадниках, и тяжёлые доспехи постепенно стали заменять облегчёнными вариантами. Тренировки строились по принципу «чем пронырливей солдат, тем больше шансов на победу». Мастера снова стали использовать в качестве тренажёра деревянного коня. При этом, невзирая на появление более совершенного вида оружия, всадников по-прежнему параллельно обучали искусству фехтования.

Гимнастический конь как спортивный снаряд стал использоваться только в XIX-м веке. Многие страны ощущали острую необходимость в физическом развитии своего населения. По этой причине повсеместно стали открываться гимнастические сообщества. В качестве снарядов использовались брусья, бревно и конь.

Поначалу гимнастический конь применяли для совершения прыжков, но с течением времени на нём стали выполнять разного рода упражнения. С ростом перечня упражнений постепенно менялась форма коня. В частности, так как снаряд изначально служил имитацией спины лошади, то его форма была ассиметричной. Однако со временем тренажер приобрел более ровный рельеф, и к 1948 году стал симметричным.

В 1956 году Международная федерация спортивной гимнастики сертифицировала гимнастического коня. До 2001 года изменений по форме и предназначению не производилось. При этом в прыжках через коня у мужчин и женщин было отличие. Мужчины прыгали через снаряд, установленный вдоль, а женщины – поперёк.

Однако по результатам длительных наблюдений было выявлено, что для широкоплечих мужчин прыжок мог оказаться травмоопасным из-за неправильного отталкивания руками от коня, установленного вдоль. Этой проблемой вплотную занялся Дитер Хофманн (тренер ГДР), благодаря которому в 2001-м году снаряд был усовершенствован. С появлением новой конструкции появились более сложные движения, но при этом техника осталась прежней.

Развитие комбинаций на гимнастическом коне в разные годы

Как было отмечено выше, упражнения на коне совершенствовались по мере того, как видоизменялся снаряд.

1930-1950-е гг.

Это период, когда спортсмены только начали осваивать гимнастического коня. В комбинациях упражнений появились круги и скрещения. При исполнении кругов туловище гимнастов находилось в согнутом положении. В это же время спортсмены начали исполнять так называемый «Русский круг». Его особенностью было то, что он реализовывался с прогибанием. Данный элемент исполнялся на разных частях коня – на ручках, на основании. Что касалось маховой части, то в те годы гимнасты выполняли простые скрещения.

1960-е гг.

В программе спортсменов стало больше кругов. Стали больше выпрямлять тело при их выполнении. Гимнаст делал переходы кругами, двигаясь по всей поверхности коня. Большинству спортсменов удавалось выполнить целый Русский круг.

1970-е гг.

Многие элементы не сильно видоизменились в сравнении с 60-ми годами. Заметно увеличилась скорость исполнения упражнений. Разнообразнее стали выглядеть скрещения, при этом махи стали значительно выше. Золтаном Мадъяром был первым исполнен полный переход через все части коня в упоре поперёк с применением виртуозных поворотов. Также новым элементом тех лет можно считать выполнение круга на одной ручке. Это новшество коснулось и Русского круга – его тоже стали исполнять на одной луке.

Читать статью  Как девушке стать сильнее физически? Виды спорта для девушек

1980-е гг.

В эти годы произошёл значительный прогресс в базе исполнения элементов. Большую популярность приобрел так называемый круг Даласала – это скрещение при выполнении круга. Комбинация усложнилась тем, что круг переходил в стойку на руках. Изменения коснулись и исполнения соскока. Он стал представлять собой уже не простой элемент, а сопровождающийся применением сальто назад или боком.

1990-е гг.

90-е годы были ознаменованы появлением элемента «Флоп» (выполнение комбинаций движений на одной ручке). В программе спортсмена они повторялись два-три раза. Снова стали популярными Русские круги. Маховая часть изменилась мало.

2000-2010-е гг.

2000-й – это год Олимпийских игр. К выполнению комбинаций стали предъявлять особые требования. В этот период считалось недостаточным выполнить сложный элемент. В программе гимнаста он не должен был повторяться дважды. Это дало толчок к увеличению разнообразия выполняемых элементов, их соединениям.

До 2006-го года программа спортсмена состояла из 5-6 элементов, количество исполняемых упражнений было не меньше 10. Комбинации элементов не прибавляли гимнасту баллов, поэтому ему приходилось усложнять программу за счет исполнения сложных кругов, скрещений и соскока.

2011-2020-й гг.

В течение этого временного промежутка не произошло значительных изменений, но элементы и комбинации стали выполняться более технично и на высокой скорости.

В целом, как показало время, изменения чаще всего происходят тогда, когда меняются правила.

Литература

В свободном доступе имеется множество достойных изданий, посвящённых спортивной гимнастике, в их числе:

  1. Алексей Немов «Честная игра»

Автором книги является четырехкратный олимпийский чемпион по спортивной гимнастике Алексей Немов. В своей работе автор описывает путь становления обычного мальчишки великим гимнастом.

  1. Юрий Титов «Восхождение. Гимнастика на олимпиадах»

В своей книге бывший президент ФИЖ Юрий Титов повествует о трансформациях в спортивной гимнастике, которые происходили на протяжении шести олимпиад. Он вспоминает имена знаменитых чемпионов, какой вклад они внесли в развитие будущих поколений.

  1. Михаил Воронин «Первый номер»

Массовые соревнования гимнастов, путь в большой спорт – основная тема книги. Михаил Воронин, будучи чемпионом мира и олимпийских игр, описывает проблемы мужской гимнастики.

В заключение следует отметить, что гимнастический конь, являясь одним из древнейших снарядов, играет важную роль в физическом развитии подрастающего поколения, а кроме того, делает программу спортивной гимнастики полноценно завершенной.

Конь-махи

Современное упражнение на коне характеризуется самыми различными видами кругов, махов ноги вместе и ноги врозь, одноножных махов и скрещений в различных видах опоры на всех частях коня с поворотами или без поворотов.

media

media

media

О дисциплине

Гимнасту разрешается выполнять элементы через стойку на руках с поворотами или без. Все элементы должны выполняться махом, без остановок и потери темпа. Силовые и статические элементы на коне не разрешаются.

Гимнаст должен начать выполнение упражнения из положения ноги вместе. Разрешается вступительный шаг или прыжок.

Судейство упражнения начинается в тот момент, когда стопы гимнаста отрываются от пола.

Существуют следующие группы элементов:

I. Одноножные махи и скрещения

II. Круги ноги вместе и врозь с и/или без противоходов и через стойку на руках, круги с поворотами, флопы и комбинированные элементы

III. Проходы по всей части коня

Высота снаряда: 105 см. от поверхности гимнастического мата и 115 см. от пола.

Лидеры в дисциплине — конь-махи

Система судейства и оценок

Наиболее распространенные сбавки судьями бригады Е производятся за:

1. Не параллельную постановку рук при выполнении кругов поперек

2. Сгибание тела в тазу при выполнении кругов во всех плоскостях

3. Сгибание и разведение ног при выполнении кругов и скрещений (если элемент не подразумевает разведение ног)

4. Удар или касание снаряда при исполнении элементов

5. Технические ошибки и потерю темпа при исполнении соскока

Интересно!*

Конь — единственный снаряд, на котором гимнаст в случае падения или грубой ошибки имеет право повторить соскок. Повтор должен произойти в течении отведенного времени (30 сек.). Если гимнаст покинул помост, упражнение считается законченным.

Другие дисциплины

Нам важно знать, что наш сайт будет удобным и полезным для наших посетителей. Вы бы могли уделить минуту и дать оценку сайта?

Будьте в курсе последних событий

Мы подготовили удобную и бесплатную систему подписки, чтобы вы получали только нужные и важные для вас новости

В нашем ежеквартальном журнале, мы собираем самую актуальную информацию, интересные истории, а также много чего интересного

2021 #4, №45

2021 #3, №44

2021, #2, №43

2021, #1, №42

2020, #2, №41

2020, #1, №40

2019, #4, №39

2019, #3, №38

2019, #2, №37

2019, #1, №36

2018, #4, №35

2018, #3, №34

2018, #2, №33

2018, #1, №32

2017, #3, №31

2017, #2, №30

2017 #1, №29

2016 #3, №28

2016 #2, №27

2016 #1, №26

2015 #3, №25

2015 #2, №24

2015 #1, №23

2014 #4, №22

2014 #3, №21

2014 #2, №20

2014 #1, №19

2013 #4, №18

2013 #3, №17

2013 #2, №16

2013 #1, №15

2012 #4, №14

2012 #3, №13

2012 #2, №12

2012 #1, №11

2011 #4, №10

2011 #3, №9

2011 #2, №8

2011 #1, №7

2010 #4, №6

2010 #3, №5

2010 #2, №4

2010 #1, №3

2009 #2, №2

2009 #1, №1

Партнёры и спонсоры

partner

partner

partner

partner

partner

partner

partner

Адрес

119992, Москва,
Лужнецкая набережная, д. 8,
офис 431

Контакты

Телефон:
+7 (495) 637-06-42

Факс:
+7 (495) 637-09-22

О федерации

Новости и медиа

События
и соревнования

Контакты

Телефон:
+7 (495) 637-06-42

Факс:
+7 (495) 637-09-22

Команда

О гимнастике

Оплата на сайте

Добро пожаловать на обновлённый сайт ФСГР. В данный момент он работает в тестовом режиме. При необходимости вы можете перейти на старую версию по адресу old.sportgymrus.ru

Будьте в курсе последних событий и получайте
только те новости, которые важны и интересны вам.

Только самые крупные соревнования в году

Крупные соревнования в РФ

Только взрослый состав

Только молодёжный состав

pic

Я занимаюсь спортивной гимнастикой

Я тренер по спортивной гимнастике

Я родитель и мои дети занимаются спортивной гимнастикой

Я из СМИ и интересуюсь спортивной гимнастикой

Я работаю в области связанной со спортивной гимнастикой

Нажимая кнопку Подписаться, вы даете согласие с тем что ознакомились и согласны с соглашением об обработке персональных данных

Вы успешно подписались на новости и обновления нашего сайта. В любой момент вы сможете отписаться от рассылки, а также изменить план подписки в вашем личном кабинете.

Вы подписаны на электронный адрес:

pic

Спасибо, что согласились уделить своё время. Просим
Вас ответить на несколько вопросов.

Всё очень понятно и удобно

pic

Я занимаюсь спортивной гимнастикой

Я тренер по спортивной гимнастике

Я родитель и мои дети занимаются спортивной гимнастикой

Я из СМИ и интересуюсь спортивной гимнастикой

Я работаю в области связанной со спортивной гимнастикой

Нажимая кнопку Подписаться, вы даете согласие с тем что ознакомились и согласны с соглашением об обработке персональных данных

Благодарим за ваш отзыв.

pic

По всем вопросам связанными с пресс-релизами, а также аккредитации СМИ обращайтесь к нашим специалистам.

1. Первенства России, другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федеральных округов, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга проводятся в спортивной дисциплине «многоборье» в возрастных группах: юниоры (16-17 лет), юниоры (14-15 лет), юноши (12-13 лет), юниорки (14-15 лет), юниорки (13 лет), девушки (11-12 лет), в спортивной дисциплине «командные соревнования» в возрастных группах: юниоры (14-17 лет), юноши (12-13 лет), юниорки (13-15 лет), девушки (11-12 лет).

2. Всероссийская cпартакиада между субъектами Российской Федерации, другие официальные межрегиональные спортивные соревнования, являющиеся отборочными к Всероссийской Спартакиаде между субъектами Российской Федерации, проводятся среди юниоров (14-15 лет), юношей (12-13 лет), юношей (11 лет), юниорок (13-14 лет), девушек (11-12 лет), девушек (10 лет).

  • мужчины — 18 лет и старше ,
  • юниоры (16-17 лет),
  • юниоры (14-17 лет),
  • юниоры (14-15 лет),
  • юноши (12-13 лет),
  • юноши (11 лет),
  • мальчики (10 лет),
  • мальчики (9 лет),
  • мальчики (8 лет),
  • мальчики (7 лет),
  • женщины — 16 лет и старше,
  • юниорки (14-15 лет),
  • юниорки (13-15 лет),
  • юниорки (13 лет),
  • девушки (11-12 лет),
  • девушки (10 лет),
  • девочки (9 лет),
  • девочки (8 лет),
  • девочки (7 лет),
  • девочки (6 лет).

Всероссийская С партакиада между субъектами Российской Федерации проводится: среди юниоров (14-15 лет), юношей (12-13 лет), юношей (11 лет), юниорок (13-14 лет), девушек (11-12 лет), девушек (10 лет)

Всероссийские соревнования среди студентов проводятся в возрастных группах: юниоры (17-25 лет) и юниорки (17-25 лет).

Высший постоянно действующий орган олимпийского движения, неправительственная некоммерческая международная организация. Создан в 1894 году по инициативе француз-ского общественного деятеля барона Пьера де Кубертена для возрождения исторических Олимпийских игр. Международный Олимпийский комитет — самая крупная и наиболее авторитетная организация в мире спорта. Штаб-квартира находится в Лозанне (Швейца-рия). Уставным документом является Олимпийская Хартия.

Читать статью  Как оценить свою физическую подготовку? Основные тесты и нормативы

Международная спортивная организация, созданная для развития и продвижения спорта среди студентов всего мира. Штаб-квартира организации находится в Лозанне. Федерация координирует деятельность 174 национальных федераций студенческого спорта, входя-щих в её состав. Под её эгидой каждые два года проводятся Летняя и Зимняя Универсиа-да- аналог Олимпийских игр, проводящийся среди студентов.

Региональные международные комплексные спортивные соревнования среди атлетов Ев-ропы, которые проводятся раз в четыре года под управлением Европейских олимпийских комитетов. Первые Европейские игры прошли с 12 по 28 июня 2015 года в столице Азер-байджана городе Баку.

Спортивная организация, союз национальных гимнастических федераций стран Европы. Основана в 1982 году. Наиболее важными видами спорта среди тех, соревнования по кото-рым союз организует, являются: мужская и женская спортивная гимнастика, художе-ственная гимнастика и прыжки на батуте.

Федерация гимнастических видов спорта. Старейшая спортивная федерация мира. Гимна-стика входит в олимпийскую программу с первых Олимпийских игр 1896 года. ФИЖ вхо-дит в Ассоциацию международных федераций олимпийских летних видов спорта и при-знана Международным олимпийским комитетом. Международная федерация гимнастики разрабатывает регламенты выступлений, которые определяют правила оценки выступле-ний гимнастов.

Соревнования среди сильнейших спортсменов страны по результатам которых отбираются кандидаты в национальную сборную команду. Проводятся ежегодно и включают в себя все виды дисциплин: квалификацию, финал командного многоборья, финал личного мно-гоборья и финалы в отдельных видах. Являются самыми престижным всероссийскими со-ревнованиями.

В спортивных соревнованиях участвуют сильнейшие спортсмены субъектов Российской Федерации. Допускаются спортсмены спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации.

  • мужчины — 18 лет и старше;
  • юниоры (14 -17 лет)
  • юноши (12-13 лет)
  • женщины – 16 лет и старше
  • юниорки (13-15 лет)
  • девушки (11-12 лет)
  • мужчины – 18 лет и старше
  • юниоры (14-17 лет)
  • юноши (12-13 лет)
  • женщины – 16 лет и старше
  • мужчины – 18 лет и старше

Команда формируется из 13 человек. К участию в спортивных соревнованиях могут быть допущены команды, имеющие в составе не менее 4 спортсменов.

В спортивных соревнованиях участвуют сильнейшие спортсмены субъектов Российской Федерации. Допускаются спортсмены сборных команд субъектов Российской Федерации соответствующих федеральных округов.

  • юниоры (14 -17 лет)
  • юноши (12-13 лет)
  • женщины – 16 лет и старше;
  • юниорки (13-15 лет)
  • девушки (11-12 лет)
  • юниоры (14-17 лет)
  • юниорки (13-15 лет)
  • юноши (12-13 лет)
  • девушки (11-12 лет)

Состав команды по 11 человек в каждой возрастной группе. К спортивным соревнованиям допускаются команды с меньшим количеством участников, но не менее 3 человек.

Конный спорт как альтернатива обычному фитнесу для женщин

Когда для эффективного похудения испробовано большинство видов физической активности, но результаты тренировок остаются неудовлетворительными, или когда однообразные занятия в спортзале наскучили, стоит попробовать такое спортивное направление, как верховая езда. Конный спорт не слишком распространен в современном мире, а особенно в условиях мегаполиса, но он приносит море удовольствия и максимум пользы организму. К тому же для женщин верховая езда может стать отличной заменой общеизвестным стандартным фитнес-тренировкам.

Верховая езда для эффективного похудения

Верховая езда для эффективного похудения

Наверняка многие обращали внимание на стройность фигур и грациозность осанки девушек-наездниц. Во многом такой эффект — это результат частой езды верхом, которая, по сути, совмещает в себе целый комплекс упражнений для женщин. Конный спорт помогает развить ловкость, выносливость и другие спортивные навыки, прокачать практически всю мускулатуру. Благодаря этим качествам езда верхом на лошади может заменить собой полноценные занятия фитнесом, как с точки зрения физической нагрузки, так и по энергозатратам.

Тех, кто только задумывается о занятиях верховой ездой, может пугать их сложность. Но этого бояться не стоит, поскольку первые тренировки проходят под контролем инструктора, а езда совершается прогулочным шагом. Уже после привыкания наездника и лошади друг другу и приобретения навыка уверенно держаться в седле осваиваются новые техники езды, которые значительно способствуют эффективному похудению. Примерное количество энергозатрат в час при применении различных техник верховой езды:

  • пешая прогулка — 300 ккал;
  • езда рысью, технику которой можно освоить за пару месяцев — 500 ккал;
  • скачки галопом — до 700 ккал.

Количество калорий, потраченных при верховой езде, говорит само за себя: данный вид нагрузки обеспечивает эффективное похудение не хуже, чем привычные кардиотренировки в спортзале или занятия бегом. А в некоторых аспектах подобные тренинги имеют больше преимуществ, поскольку нагрузка на суставы и позвоночный столб во время заездов на лошади не столь велика, как при занятиях фитнесом, включающим бег.

Конный спорт как альтернатива силовых упражнений для женщин

Конный спорт как альтернатива силовых упражнений для женщин

Значительные энергозатраты, обеспечивающие эффективное похудение — это далеко не все преимущества езды верхом. Даже при формировании навыка держаться в седле в работу включается мускулатура бедер, весь мышечный корсет спины и мышцы кора. Таким образом, одно лишь обучение устойчивому сидению на лошади заменяет не одно упражнение для женщин в спортзале.

Верховая езда вполне может заменить полноценные занятия фитнесом, поскольку во время тренингов в седле в организме происходят такие процессы:

  1. Расщепляются жировые клетки в области бедер, ягодиц и нижней части живота, а это именно те зоны, которые трудно поддаются проработке стандартными упражнениями для женщин в спортзале с целью похудения.
  2. Эффективно и равномерно прорабатывается мускулатура всего тела, особенно мышцы нижних конечностей и косые мышцы брюшного пресса. Все это придает фигуре гармоничные пропорции.
  3. Развивается осанка, грациозность и пластика. Ни одно упражнение для женщин в спортзале не может придать столько изящества повседневным движениям, как верховая езда.
  4. При регулярных тренингах минимум 2 раза в неделю правильная посадка в седле формирует привычку держать спину в ровном положении с расправленными плечами и поднятым подбородком. Человек привыкает держать тело в таком положении и вне тренировки, поэтому верховая езда — это идеальная профилактика сутулости и искривления позвоночника без использования специальных фитнес-комплексов.
  5. Занятия способствуют тренировке координации движений и умения держать равновесие. Это происходит за счет того, что во время тренинга, чтобы управлять и направлять лошадь в нужную сторону, необходимо задействовать в работе не только верхние и нижние конечности, но и все тело.
  6. В сравнении с обычными тренингами по фитнесу, значительно уменьшаются проявления целлюлита. Это происходит за счет оказания массажного эффекта при езде на зону ягодиц и внутренней поверхности бедер, а также эффективного прогрева мышц от физической нагрузки и соприкосновения с телом животного, температура которого значительно выше, чем у человека.
  7. Улучшается настроение, стабилизируется эмоциональный фон, уменьшается влияние частых стрессов на нервную систему. Специалисты-медики и психологи, обобщая все полезные свойства верховой езды для физического и психического здоровья, выделили конному спорту отдельную отрасль в медицине. Называется она иппотерапия и заключается в тесном контакте с животным с целью получения положительных впечатлений и эмоциональной разрядки. Поэтому главная особенность иппотерапии — это не столько избавление от физиологических проблем и нарушений в работе организма, сколько лечение психоневрологических заболеваний в процессе общения с умным животным вдали от городского шума.

Верховая езда, кроме эффективного похудения и укрепления мускулатуры всего тела, помогает обрести уверенность в себе, развивает женственность и ловкость, учит концентрироваться на главном, заряжает оптимизмом и дарит отличное настроение.

Показания и противопоказания к фитнес-занятиям верховой ездой

Иппотерапия и езда верхом рекомендуется людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

  • лишний вес;
  • заболевания мочевыводящей системы и гинекологические проблемы;
  • нарушения осанки;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • нарушения в работе эндокринной системы, болезни щитовидной железы и регулярные сбои гормонального фона;
  • психоневрологические заболевания.

Но, как и любая физическая активность, данный вид спорта в качестве альтернативы занятиям фитнесом имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

Источник https://alvin-almazov.ru/rules/gimnasticheskij-kon-luchshaya-muzhskaya-disciplina-v-sovremennoj-sportivnoj-gimnastike/

Источник https://sportgymrus.ru/disciplines/1-horse.html

Источник https://medaboutme.ru/articles/konnyy_sport_kak_alternativa_obychnomu_fitnesu_dlya_zhenshchin/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: