Снаряды для спортивной гимнастики: история, виды, характеристика

Соревнования по спортивной гимнастике проходят в следующих дисциплинах:

• командные соревнования;
• многоборье;
• вольные упражнения;
• конь;
• кольца;
• опорный прыжок;
• параллельные брусья;
• разновысокие брусья;
• бревно;
• перекладина.

Соревнования командные, многоборье, соревнования по отдельным видам дисциплин проходят — в 6 видах среди мужчин (вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина) и 4 видах среди женщин (опорный прыжок, разновысокие брусья, бревно, вольные упражнения).

Современные технологии меняют подход к организации занятий в спортивных залах. Использование онлайн-расписания для фитнес-клуба на тренировки становится все более популярным решением. Поэтому если у вас есть свой клуб воспользуйтесь специальным виджетом который упростить работу вашего администратора.

Виды гимнастических снарядов

Гимнастические снаряды в спортивной гимнастике условно можно разделить на мужские и женские. Вольные упражнения выполняют на площадке размером 14х14 м с маркированной рабочей областью 12х12 м.

Мужские снаряды в спортивной гимнастике:

Женские снаряды в спортивной гимнастике:

Спортивный снаряд «конь»

Конь — специальный снаряд с ручками. На нем гимнасты выполняют комбинации маховых и вращательных движений, стойки на руках.

Прототипом спортивного снаряда считается деревянная конструкция, напоминающая форму коня, только без ручек. На ней воины конницы Александра Македонского отрабатывали навыки быстро садиться и слезать с коня. Подобными тренажерами пользовались римские кавалеристы, средневековые рыцари.

«Отец современной гимнастики», Фридрих Людвиг Ян, для физической подготовки молодежи в спортивно-гимнастических обществах предложил использовать брусья, сводные подвесы, бревно и коня.

До 1956 года форма снаряда видоизменялась: то напоминала неровный круп лошади (задняя часть корпуса), то ассиметричная форма менялась на симметричную. После сертификации спортивного снаряда Международной федерацией гимнастики (ФИЖ) существенные изменения в конструкцию гимнастического коня больше не вносились.

Виды гимнастического коня

1. Конь гимнастический прыжковый.
2. Конь гимнастический маховый. Отличается от прыжкового наличием ручек (опор). Расстояние между опор в профессиональных моделях регулируется +/-10 см.
3. Конь гимнастический универсальный. В снаряде есть возможность снимать и одевать ручки.

Конь гимнастический маховый

Соревнования проходят только среди мужчин и входят в программу командного и индивидуального многоборья, а также выделены в отдельную дисциплину.

Первый Олимпийский чемпион в дисциплине «Конь» — Иштван Пелле
(Венгрия) в 1932 году. Первые чемпионы мира — Жорж Дежаэжер
(Франция), Жозеф Люкс (Франция), Хенрикус Тиссен (Нидерланды) в 1903 году.

Сборная конструкция имеет:

1. Корпус деревянный или пластиковый с закругленными краями и углами. Для уменьшения болевых ощущений у спортсменов сверху корпус покрыт пеноматериалом и чехлом из искусственной высокопрочной кожи.
2. Четыре стационарные ноги.
3. Четыре выдвижных телескопических опор (копыт).
4. Две симметрично расположенные ручки.
5. Комплект для крепления к полу.

Сборная конструкция имеет:
1. Корпус деревянный или пластиковый с закругленными краями и углами. Для уменьшения болевых ощущений у спортсменов сверху корпус покрыт пеноматериалом и чехлом из искусственной высокопрочной кожи.
2. Четыре стационарные ноги.
3. Четыре выдвижных телескопических опор (копыт).
4. Две симметрично расположенные ручки.
5. Комплект для крепления к полу.

1. Длина 160 см.
2. Ширина 35 см.
3. Высота (от пола) 115 см.
4. Высота ручек 12 см.
5. Диаметр ручек 3, 4 см.
6. Расстояние между ручками 40-45 см.
7. Высота обкладки (гимнастических матов) 10 см.

Конь гимнастический для опорного прыжка

До 2001 года спортивный снаряд конь используют для выполнения и упражнений, и прыжков. В соревнованиях среди женщин снаряд ставят поперек, мужчин — вдоль. Большое количество травм во время выполнения прыжков подталкивает производителей спортивного инвентаря к поиску нового снаряда для выполнения опорного прыжка.

Разработкой и производством «коня гимнастического прыжкового» начинает заниматься компания «Janssen Fritsen», являющаяся официальным партнером ФИЖ, а бывшему тренеру сборной ГДР Диттеру Хофманну предлагают стать консультантом проекта.

На чемпионате мира 1997 году в Лозанне проходит демонстрация нового снаряда. С 2001 он стал использоваться на всех соревнованиях под эгидой ФИЖ. Нового гимнастического коня для опорного прыжка также называют стол для опорного прыжка.

1. Корпус деревянный или пластиковый с закругленными краями и углами. Для уменьшения болевых ощущений у спортсменов сверху корпус покрыт пеноматериалом и чехлом из искусственной высокопрочной кожи.
2. Четыре стационарные ноги.
3. Четыре выдвижных телескопических опор (копыт).
4. Две симметрично расположенные ручки.
5. Комплект для крепления к полу.

1. Ширина стола отталкивания 90 +/- 5 см.
2. Длина стола отталкивания ( в горизонтальной проекции ) 120 +/- 5 см.
3. Высота 105-135 см.

Производство гимнастического коня на территории России регулируется национальным стандартом ГОСТ Р 56896-2016 «Оборудование гимнастическое. Кони и козлы. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний» от 01.01.2017 года.

Настоящий стандарт разработан с учетом основных нормативных положений европейского регионального стандарта ЕН 12196:2003 «Оборудование гимнастическое. Кони и козлы. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний» и устанавливает функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний гимнастических коней и козлов.

Подготовительные снаряды

• Доска с ручками. Применяется для обучения гимнастов двойным круговым движениям ногами.
• Гимнастический грибок. Предназначен для отработки базовых гимнастических упражнений на тренировках. Состоит из опоры и деревянного корпуса в форме полусферы, покрытого пенополиэтиленом и искусственной замшей. Выпускают модели с ручкой и без. Грибок устанавливают на пол или подставку с регулируемой высотой. Размеры: высота от пола — 48 см, диаметр — 60 см.
• Конь гимнастический напольный с двумя или одной ручкой. Используется для отработки упражнений на начальном этапе обучения. Отличается от соревновательного снаряда короткими ножками. Высота от пола в зависимости от модели — 20-50 см.
• Низкий конь. Высота от 50 до 65 см. Помогает гимнасту постепенно перейти от гимнастического грибка к коню.
• Снаряд для опорного прыжка из пеноматериала. Состоит из трех модулей, предназначен для выполнения опорного прыжка на начальном этапе обучения.
• Козел гимнастический. Укороченный вариант гимнастического коня. Представляет собой сборно-разборную конструкцию, состоящую из корпуса и четырех опор. Размер корпуса: длина — 60-67 см, ширина — 30-35 см. Предназначен для выполнения гимнастических упражнений на тренировках.

Спортивный снаряд «кольца»

В программу мужских соревнований включены упражнения на кольцах.

Кольца для спортивной гимнастики представляют собой П-образную раму, закрепленную тросовыми растяжками к закладным элементам пола. К раме тросовыми подвесками крепятся кольца. Профессиональные гимнастические кольца выдерживают нагрузку на разрыв более 400 кг. В местах соединения тросов с ремнями надеваются защитные манжеты из натуральной кожи.

Согласно правилам вида спорта «Спортивная гимнастика», кольца:

• подвешивают на тросах, заканчивающихся ремнями длиной 70 см и шириной 4 см;
• высота подвеса от пола 580 см;
• расстояние между кольцами 50 см;
• высота колец над полом 280 см;
• внутренний диаметр кольца 18 см;
• диаметр профиля 2,8 см.

Виды гимнастических колец

Кольца выпускаются диаметром:

• 28, 30, 32, 35, 40 мм — для взрослых;
• 25 мм — для детей.

Производство гимнастических колец на территории России регулируется национальным стандартом ГОСТ Р 56436-2015 «Оборудование гимнастическое. Кольца. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний» от 01.06.2016 года.

Настоящий стандарт разработан с учетом основных нормативных положений европейского регионального стандарта ЕН 12655:1998* «Оборудование гимнастическое. Кольца. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний» и устанавливает функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний гимнастических колец.

Для изготовления колец применяется:

• дерево (береза, дуб, бук, граб);
• многослойная фанера;
• пластик;
• металл.

Отшлифованные деревянные кольца обладают хорошим сцеплением во время хвата, эстетичны и приятны на ощупь. К недостаткам можно отнести — небольшой срок эксплуатации, высокую цену.

В тренажерных залах встречаются кольца из ударопрочного пластика с рельефной поверхностью для лучшего сцепления. Пластиковые кольца выдерживают высокие перепады температур, легко моются, имеют большой срок эксплуатации и невысокую стоимость. Выпускаются одним диаметром — 28 мм.

Для силовых тренировок применяются металлические кольца. Такой снаряд для лучшего хвата покрывают толстым слоем резины или шершавым напылением. Металлические кольца хорошо подходят спортсменам в весовой категории больше 100 кг.

Для начинающих спортсменов выпускаются кольца-тренеры. Отличаются от обычных гимнастических колец специальными утолщениями в виде накладок. Спортсмен самостоятельно может менять глубину хвата, постепенно усложняя упражнение.

В любительском спорте кольца крепят при помощи нейлоновых строп с пружинным замком. Стропы легко устанавливаются и позволяют быстро менять высоту колец.

Спортивный снаряд «брусья»

В спортивной гимнастике мужчины выполняют упражнения на параллельных брусьях, женщины — на разновысоких брусьях.

Простые упражнения на параллельных брусьях выполнялись в начале XIX века. Создателями брусьев считаются — Фридрих Людвиг Ян (основатель спортивно-гимнастических обществ), разновысоких — Франциско Аморос (родоначальник французской системы гимнастики).

В 1872 году в Москве выходит из печати книга Наполеона Лэне «Практическая гимнастика: Руководство к постепенному упражнению гимнастикой во всех ее разнообразных видах и разветвлениях» в переводе В. Я. Пуаре. В ней дается описание 3 групп упражнений, одна из которых посвящена упражнениям на неподвижных и подвижных снарядах, в том числе и на разновысоких брусьях.

В 1896 году соревнования среди мужчин на параллельных брусьях включают в программу I Олимпийских игр в Афинах и I чемпионата мира по спортивной гимнастике в 1903 году в Антверпене (Бельгия). Первым Олимпийским чемпионом становится гимнаст Альфред Флатов (Германия), первыми чемпионами мира — Жозеф Мартинес (Франция), Франсуа Энтж
(Люксембург).

На XX чемпионате мира по спортивной гимнастике впервые проходят соревнования среди женщин. В столице Венгрии Будапеште гимнастки выполняют упражнения на мужских брусьях. Золотую медаль в многоборье получает команда из Чехословакии.

На XXII чемпионате мира в 1950 году женщины впервые выполняют упражнения на разновысоких брусьях в индивидуальном многоборье, в командных соревнованиях гимнасткам разрешают делать выбор между брусьями и кольцами.

С 1952 года соревнования на разновысоких брусьях выделяют в отдельную дисциплину. Первой Олимпийской чемпионкой в упражнениях на брусьях становится гимнастка Маргит Коронди (Венгрия) на XV Летних Олимпийских играх в Хельсинки (Финляндия), первой чемпионкой мира (1954 год) — Агнеш Келети (Венгрия).

Усовершенствование снаряда

Конструкция разновысоких брусьев изменяется до 1967 года:

• 1953 год. Р. Ройтер и Р. Шпитус для придания устойчивости снаряду устанавливают в середине стоек верхней жерди растяжки. Демонстрацию новых брусьев немецкая фирма по производству спортивного оборудования и инвентаря «Reuther/Spieth» проводит на спортивном празднике в Гамбурге.
• 1965 год. Р. Ройтер меняет конструкцию брусьев. Сдвоенные жерди крепятся к основанию и с помощью растяжек фиксируются к полу. Установка обладает существенными преимуществами перед существующими конструкциями. Она становится подвижной, разборной, практически в 10 раз легче других конструкций, проста в транспортировке и установке, в ней легко регулируется расстояние между жердями.
• 29 июля 1966 года на установку выдается патент № 1478057 и начинается серийное производство фирмой «Spieth /Esslingen».
• 1967 год. На чемпионате Европы гимнастки официально выполняют упражнения на новых разновысоких брусьях.
• 1967 год. Международная федерация гимнастики одобряет конструкцию брусьев.
• 1989 год. Деревянную жердь меняют на жердь из стекловолокна с деревянным покрытием.

Виды гимнастических брусьев

1. Параллельные гимнастические брусья.
2. Асимметричные (разновысокие) гимнастические брусья.

1. Длина жерди 350 см.
2. Профиль жердей овальный: вертикальная ось 5 см, горизонтальная ось 4 см.
3. Высота жердей над полом 200 см.
4. Расстояние между стойками в длину 230 см, в ширину 48 см.
5. Расстояние между внутренними поверхностями жердей 42-52 см.
6. Высота матов 20 см.

1. Длина жердей 240 см.
2. Диаметр профиля 4 см.
3. Высота над полом: верхней жерди 250 см, нижней — 170 см.
4. Расстояние между внутренними поверхностями жердей 130-180 см.
5. Высота матов 20 см.

Производство гимнастических брусьев на территории России регулируется национальным стандартом ГОСТ Р 55674-2013 «Оборудование гимнастическое. Брусья комбинированные асимметричные и параллельные брусья. Требования и методы испытаний с учетом безопасности» от 01.01.2015 года.

Настоящий стандарт разработан с учетом основных нормативных положений европейского стандарта ЕН 914:2008 «Снаряды гимнастические. Брусья, комбинированные асимметричные и параллельные брусья. Требования и методы испытаний, включая безопасность» и устанавливает функциональные требования, требования двум типам брусьев: параллельным брусьям и комбинированным асимметричным/параллельным брусьям.

Спортивный снаряд «перекладина»

Соревнования проходят только среди мужчин и входят в программу командного и индивидуального многоборья, а также выделены в отдельную дисциплину.

В 1811 году под Берлином строят гимнастическую площадку, которую оборудуют специальными снарядами — турниками (перекладинами), параллельными брусьями, конем, шестами, лестницами для лазанья. В настоящее время на этом месте построен многофункциональный спортивный комплекс. В 1952 году городской совет Берлина принимает решение назвать этот объект в честь «отца спортивной гимнастики» — Фридриха Людвига Яна.

Первые перекладины представляют с собой деревянную конструкцию, состоящую из двух стоек и деревянной перекладины диаметром 60-70 мм. Стойки располагают друг от друга на расстоянии 1800 мм.

В 1850 году деревянную перекладину заменяют на более прочную — стальную, что позволяет делать упражнения более увереннее.

В 1896 году на Мраморном стадионе в Афинах разыгрывается первый олимпийский комплект медалей в командных и индивидуальных соревнованиях на перекладине. Побеждает команда гимнастов из Германии, и первым Олимпийским чемпионом становится в упражнениях на перекладине немецкий гимнаст Герман Вайнгертнер.

В 1903 году на I чемпионате мира по спортивной гимнастике в соревнованиях на перекладине показывает лучший результат французский гимнаст Жозеф Мартинес.

Перекладина гимнастическая соревновательная

Используется для занятий гимнастикой в спортивных залах и открытых уличных площадках. Конструкция регулируется по высоте в зависимости от роста спортсмена.

Современная гимнастическая перекладина состоит из:

• высокопрочного стального стержня;
• двух телескопических стоек;
• 4 растяжек (цепь, трос, талреп).

Перекладина гимнастическая пристенная

Для экономии места в спортивном зале устанавливают гимнастическую перекладину пристенную. Конструкция регулируется по высоте в зависимости от роста спортсмена.

Пристенная перекладина состоит из:

• стального стержня;
• одной телескопической стойки, которая крепится к полу при помощи растяжек;
• стойки навесной, которая крепится анкерными болтами к стене.

1. Длина 240 см.
2. Диаметр 2,8 см.
3. Высота от пола 280 см.
4. Длина матов для приземления 1200 см, ширина 300 см, высота матов для приземления 20 см.

Производство гимнастической перекладины на территории России регулируется национальным стандартом ГОСТ Р 55675-2013 «Оборудование гимнастическое. Перекладины. Требования и методы испытаний с учетом безопасности» от 01.01.2015 года.

Настоящий стандарт разработан с учетом основных нормативных положений европейского регионального стандарта ЕН 12197:1997 «Оборудование гимнастическое. Перекладины. Требования безопасности и методы испытаний» и устанавливает функциональные требования и требования безопасности к трем типам перекладин: зафиксированной в напольных углублениях, зафиксированной напольной пластиной и болтом, зафиксированной тросами.

Спортивный снаряд «бревно»

Соревнования на бревне проходят только среди женщин, входят в программу командного и индивидуального многоборья, а также выделены в отдельную дисциплину.

В 1938 году на XXI чемпионате мира по спортивной гимнастике в соревнованиях на бревне побеждает Власта Деканова из Чехословакии. Первую Олимпийскую медаль в упражнениях на бревне получает советская гимнастка Нина Бочарова на XV Летних Олимпийских играх в Хельсинки (Финляндия) в 1952 году.

Виды гимнастических бревен

Гимнастическое бревно состоит из деревянного бруса, который покрывают противоскользящими составами или материалами, и держится на двух металлических опорах. Все изделия в процессе производства проходят специальную обработку для повышения прочности и эстетичного внешнего вида.

Виды гимнастического бревна

Бревно гимнастическое напольное

Спортивный снаряд для гимнастики используют для отработки спортсменками новых гимнастических элементов, обучения начинающих гимнасток, проведения уроков физкультуры в школе.

Сборная конструкция состоит из двух опор и бруса:

• Клееный брус. Для изготовления используется древесина хвойных пород. Брус шлифуется и покрывается бесцветным лаком.
• Опоры. Могут быть металлическими, деревянными, из фанеры. Металлические опоры покрываются порошковой краской.
• Чехол. Детские бревна могут иметь чехол из ковролина или искусственной кожи, который снижает возможность получить травму и формирует лучшее сцепление поверхности бревна и детской ноги.
• Антислип — покрытие из синтетической кожи для предотвращения скольжения. Используется на бревнах для обучения начинающих спортсменов.
• Для совсем маленьких детей деревянный брус, чтобы придать мягкость снаряду, обтягивают изолоном. Сверху надевают чехол из искусственной кожи.
• Размеры: длина бруса — 1500-5000 мм, ширина бруса — 100-130 мм, высота бруса — 100-160 мм, ширина рабочей поверхности — 100 мм, высота опоры — 40-110 мм.

Бревно гимнастическое универсальное

Гимнасты и учащиеся после освоения комплекса упражнений или элемента переходят тренироваться на гимнастическое бревно на высоких опорах, отрабатывать соскоки и сложные акробатические элементы.

Сборная конструкция состоит из двух опор и бруса:

• Клееный брус. Для изготовления используется древесина хвойных пород. Данный материал относится к категории высокопрочных, долговечных и экологичных. Брус шлифуется и покрывается лаком.
• Стальные опоры. Широкие планки опор обеспечивают устойчивость гимнастического бревна и не позволяют снаряду перевернуться. Некоторые модели имеют регулировку высоты, что позволяет использовать снаряд для разных возрастных групп.
• Размеры: длина бруса — 1500-5000 мм, ширина бруса — 100-130 мм, высота бруса — 100-160 мм, ширина рабочей поверхности — 100 мм, высота от пола — 1200 мм.

1. Длина 500 см,
2. Ширина верхней и нижней поверхности 10 см.
3. Толщина горизонтальной оси 13 см, вертикальной оси 16 см.
4. Высота от пола 125 см.
5. Высота матов 20 см.

Производство гимнастического бревна на территории России регулируется национальным стандартом ГОСТ Р 56438-2015 «Оборудование гимнастическое. Бревна. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний» от 01.07.2016 года.

Настоящий стандарт разработан с учетом основных нормативных положений европейского регионального стандарта ЕН 12432:1998 «Оборудование гимнастическое. Бревна. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний» и устанавливает функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний.

Площадка для вольных упражнений

Вольные упражнения выполняются гимнастами на специально оборудованной площадке размером 14×14 м с обязательным выделением рабочей зоны.

Ковер гимнастический для вольных упражнений, сертифицированный ФИЖ, состоит из 3 слоев:

1. Базовый слой (помост). Представляет собой устойчивое основание из фанеры, установленное на более чем 2000 пружин, чтобы обеспечить гимнасту моментальный отскок при выполнении элемента.
2. Средний слой. Состоит из пены двойной плотности в форме «пазл», придает площадке высокий уровень комфорта и амортизации.
3. Верхний слой. Состоит из дорожек, которые скрепляют между собой при помощи монтажной ленты.
4. На верхний слой наносится разметка в виде квадрата 12х12 м контрастной лентой.

Тренировочный ковер состоит из двух слоев — мягкого многослойного настила из пенополиэтилена и безворсового ковролина.

Виды тренажеров: все, что нужно знать

Март 22nd, 2013 9 мин. 96

Мое почтение, уважаемые читатели! Перед любым новичком, пришедшим в тренажерный зал, встает вопрос: за что хвататься в первую очередь, ведь тренажеров и различных непонятных конструкций тьма-тьмущая, и все для чего-то предназначены и выполняют свои функции. Обращаться к кому-то за помощью порой стеснительно, и им ничего не остается, как выбрать наиболее простой и понятный тренажер (зачастую это скамья для пресса) и “долбить” свой живот всю тренировку. Я знаю, сколько порой времени уходит на изучение конструкций, видов тренажеров и принципов их работы. Многие, отходив даже внушительное количество времени в зал, все равно не знают (или, правильней сказать, не хотят знать) для чего те или иные виды тренажеров предназначены и какую мышцу они прорабатывают. Поэтому, чтобы Вы были у меня просвещенные “от и до”, я решил выдать наиболее полную информацию о тренажерах в качалке.

Эта статья поможет Вам намного лучше ориентироваться во всем железном окружении зала. Ну что, поехали…

Виды тренажеров: история создания

Т.к. все мы тренируемся в разных залах (кто-то в сверхсовременных трехэтажных фитнес-центрах, а кто-то в небольшом зале-коробке) , поэтому набор конструктивного наполнения зала может отличаться, однако необходимый “джентльменский” набор тренажеров/сподручных снарядов, зачастую, один и тот же. Поэтому мы будем ориентироваться на необходимый и достаточный минимум, который можно встретить практически в любом тренажерном зале, независимо от места его посещения.

Собственно, начать хотелось бы с небольшой предыстории возникновения тренажеров и их эволюции. В арсенале современного человека находится огромное количество агрегатов, способных привести его тело в надлежащий вид. Однако, так было не всегда, и наши пращуры довольствовались лишь банальным бегом по холмистой местности и переносом различного рода тяжестей. Все изменилось с приходом науки в область оздоровления и физической подготовки людей, а точнее сказать, с приходом “щуплого” мальчика (а впоследствии известного врача) Вильгельма Зандера, который и считается отцом-основателем первых массовых тренажеров и тренажерного зала в сегодняшнем его воплощении.

Примечание:

Тренажер – это механическое (или электрическое) , комбинированное тренировочное устройство, которое свое работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие мышц, тренировку сердечно-сосудистой системы и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений.

В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для аэробики, подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее (см. изображение) .

Затем эстафетную палочку подхватил Ханрих Клингерт, который в 19 веке создал устройство, чем-то напоминающее велотренажер. Конструкция его была проста до безобразия – стул, к которому прикреплена доска с рукоятью, а снизу были приделаны педали. Затем, в 1952, появился первый прототип беговой дорожки и пошло-поехало: эллиптические тренажеры, степперы и т.п. Каркас конструкций тренажеров прошлого был, в основном, из дерева, а в качестве утяжеления использовался собственный вес, что существенно ограничивало возможности тренажера в сравнении с современными.

В целом стоит сказать, что идеи, заложенные много лет назад, дошли в первозданном виде и до современных тренажеров, однако форма и содержание изменились, причем не в худшую сторону (см. изображение).

Реалии сегодняшнего дня практически до неузнаваемости изменили облик тренажеров, и в современных фитнес-залах мы привыкли видеть совершенно иные, уже так привычные нам виды тренажеров. Как раз с ними мы и познакомимся в следующей главе.

Виды тренажеров и выполняемые функции

Прежде чем начать наше повествование, необходимо ответить на вопрос: «какие тренажеры бывают и для чего они предназначены?».

В одной из наших статей [Тренажерный зал. Введение] мы говорили, что все спортивные фитнес-залы можно разделить на зоны в соответствии с типом нагрузки: 1) кардио-зона (работа на выносливость, сброс веса) 2) силовая (набор массы, придание рельефа мышцам) . Т.е. получается, что в зависимости от целей, каждая зона представлена своими тренажерами.

Чтобы было проще ориентироваться (кому куда идти) , разделим аудиторию зала на две категории: 1) мужчины 2) женщины. Первые в основном ходят за наращиванием объемов и развитием выносливости, вторые – всячески стараются сбросить вес и постройнеть. Отсюда очень часто идет разделение на залы по половому признаку: “девочки – направо, мальчики – налево”, однако так бывает не всегда, мы разберем общий случай, т.е. какие железки и агрегаты под кого заточены. В целом, весь инвентарь в залах можно разделить на:

• Снаряды (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры) . Например: степ-платформы, обручи, гантельки, гимнастические ролики, мячи. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом;
• Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает воздействие на мышечные группы и работу с отягощением;
• Силовой инвентарь (блины, штанги, грифы) .

Тренажеры (в зависимости от выполняемой задачи) можно разделить на:

• Кардиотренажеры (беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры и тп) ;
• Блочные (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем) ;
• Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию) ;
• Тренажеры с собственным весом тела атлета;
• Силовые рамы/машины (“именные” тренажеры) .

Последние четыре представителя, относятся к силовым тренажерам. Обычно каждый пол предпочитает свой тип железных «машинок», и очень редко можно увидеть очередь из представительниц прекрасного пола около какого-нибудь силового тренажера, но все же иногда подобное случается. Что ж, начнем с арсенала женщин.

Виды тренажеров для женщин

Очень часто цель практически любой женщины в тренажерном зале, это наличие возможности точечно воздействовать на проблемные зоны (бедра, ягодицы, талия) и сбросить вес. Поэтому самыми любимыми снарядами (после весов :)) можно назвать: кардиотренажеры, обручи, скамьи для пресса, коврики, небольшие гантельки. В целом стандартный женский набор, выглядит следующим образом (см. изображение) .

Также к ним можно отнести некоторые “мужские” тренажеры – бабочка (развитие груди) и тренажеры для проработки ног. Подробнее о них в мужском разделе. Как можно заметить, все тренажеры и инвентарь направлены на повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и сжигание калорий.

Давайте чуть более подробней рассмотрим аэробные тренажеры. Основным параметром, характеризующим работу в подобных тренажерах, является пульс человека (частота биения сердца) . За ним нужно постоянно следить, дабы заниматься эффективно и избежать переутомления. В одной из наших прошлых статей мы уже говорили про то, какой пульс считается эффективным и в каких границах он должен находится, если стоит цель сбросить вес. Современные кардиотренажеры позволяют не только контролировать пульс, но и осуществляют контроль таких параметров как: расход калорий, дистанция, время, фазы луны и многое другое, для этого в них встроен специальный компьютер-анализатор с кучей датчиков. Все, что остается сделать, это взобраться на сей аппарат и начать производить интенсивные телодвижения.

Девушкам полезно будет знать, что к стандартному набору (т.е. встречающихся в каждом зале) кардиотренежеров, можно отнести:

• Велотренажеры;
• Беговые дорожки;
• Эллиптические тренажеры (орбитреки) ;
• Степперы;
• Гребные тренажеры.

Пробежимся по каждому тренажеру из списка, чтобы вы, мои дорогие, имели представление, как они выглядят и на что годны.

Велотренажеры

Наиболее эффективный вид кардиотренажера с точки зрения воздействия не только на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и на развитие мышц ног и ягодиц. По системе сопротивления данные тренажеры можно подразделить на механические и магнитные. Первые — имеют ременную систему нагружения, т.е. когда величина нагрузки зависит от натяжения ремня, во втором случае нагрузка зависит от расстояния между постоянными магнитами и маховиком (ход таких тренажеров более плавный и равномерный) .

Беговые дорожки

Самый простой и эффективный вид кардионагрузки с точки зрения похудения. Лучше всего ускоряет метаболические процессы в организме и способствует сжиганию лишних калорий. Бывают механические – полотно приводится в движение самим человеком и электрические – подключаются в электрическую сеть и приводятся в движение электродвигателями. Меняя угол наклона полотна и скорость его движения, можно регулировать степень нагрузки на организм.

Эллиптические тренажеры

Это довольно необычный тренажер, совмещающий в себе функции двух тренажеров, степпера и беговой дорожки. Данный тип тренажера также помимо комплексного воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательные системы, оказывает укрепляющее воздействие на суставо-связочный аппарат и мускулатуру. Очень многие женщины отдают предпочтение именно этому типу тренажеров, и, надо сказать, небезосновательно, ибо в нем укрепляются мышцы ног, бедер и ягодиц, сводится к минимуму нагрузка на коленные суставы (голеностоп) и в тоже время укрепляется верх тела (руки, плечи и грудные мышцы) . В общем, девушки, можете смело первым делом осваивать именно его.

Степперы

Самый незамысловатый тренажер, аналогом которого может служить подъем вверх по лестнице. По принципу действия делятся на модели со взаимосвязанным ходом — педали соединены в единую систему и независимым — нагрузку можно изменять для каждой педали в отдельности.

Гребной тренажер

Наиболее универсальный представитель из серии кардиотренажеров. Воздействует на все, вся и везде. Вспомните гребцов и то, насколько у них развиты сила и выносливость. Так вот, этот тренажер будет способствовать развитию именно этих качеств. Собственно, с кардиотренажерами и снарядами для девушек закончили, будем переходить к тяжелой артиллерии и силовым тренажерам для мужчин.

Виды тренажеров для мужчин

Конечно же, в совершенно другой нагрузке нуждается мужской организм, поэтому и тренажеры в зале для нас более “суровые”. Чтобы как-то систематизировать и привести к некоторому структурированному виду, какой тренажер для чего предназначен, уместно будет классифицировать оные по мышечным группам их воздействия. Итак, начнем. И пройдемся по всем тренажерам “с головы до пят” :).

Тренажеры для ног

Мышцы ног одни из самых крупных представителей мышечного корсета тела человека. Они имеют наиболее большую глубину залегания и поэтому, чтобы их проработать, требуются высокоинтенсивные тренировки с большими весами и средним (10-15) количеством повторений.

Для достижения этой цели подойдут следующие тренажеры (см. изображение) :

• тренажер Гаккеншмидта (1) ;
• тренажер-платформа (2) ;
• разгибание ног в коленях сидя (3) ;
• сгибание ног в коленях лежа (4) ;
• тренажеры для икр (5, 6) .

Примечание:

Рассмотрению подвергаются только тренажеры-конструкции.

Тренажеры для пресса

Одной из важных функций мышц живота является стабилизация корпуса, также она относится к мышцам “кора”. Многие в своих тренировках забывают об укреплении данных мышц или используют 1-2 тренажера для тренировки, однако их существует большое количество, например (см. изображение) :

• наклонная скамья (1) ;
• гимнастический ролик (2) ;
• “римский стул” (3) ;
• шведская стенка с брусьями (4) .

Тренажеры для грудных мышц

Мышцы груди — один из важных компонентов атлетической формы. Чтобы развить форменную грудь, необходимы тренировки для проработки как внутренней, так и внешней ее части. Из тренажеров к наиболее ярким представителям для проработки сей мышечной группы, можно отнести (см. изображение) :

Тренажеры для трицепса

Трицепс составляет 2/3 поверхности руки, поэтому тренируя его, можно добиться внушительных «ручных» объемов. В основном его тренировка осуществляется с помощью упражнений со штангой и свободным весом, более же изолированная проработка происходит с применением блочных тренажеров, например (см. изображение) :

Тренажеры для бицепса

Объем руки Вам также добавит и бицепс – двуглавая мышца плеча. Это самая “показательная” мышца, которую всеми правдами и неправдами так любят “бомбить” новички. Она хорошо прорабатывается снарядами со свободным весом, однако про следующие тренажеры также забывать не стоит, например (см. изображение) :

Тренажеры для спины

Спина — большой мышечный пласт, состоящий из нескольких мышечных подгрупп. Благодаря массивной спине, человек визуально смотрится довольно внушительно. Тренируется спина в основном за счет тяговых упражнений с помощью тренажеров, например (см. изображение) :

Тренажеры для плеч и трапеций

Широкие, хорошо развитые дельтовидные мышцы – залог мужественной фигуры. Т.к. мышца является большой (состоит из 3 пучков) и толстой, то для ее тренировки подойдет объемный тренинг на каждый, отдельно взятый пучок. Лучше всего мышца прорабатывается упражнениями со свободным весом, однако также могут помочь следующие тренажеры, например (см. изображение) :

• тренажер “дельтовидная бабочка”;
• шраги с гирями (гантелями) ;

Собственно, все. Мы рассмотрели основной “джентльменский” набор тренажеров для любого зала, однако, помимо них не стоит забывать, что есть еще и снаряды (гантели, штанги) и и и и и ин вентарь для работы со свободным весом (различные скамьи и т.п.) . Все вкупе поможет Вам гармонично развить свое тело. Кстати, о самых эффективных упражнениях на различные мышечные группы (как в тренажерах, так и при работе со свободным весом) мы поговорим в следующих статьях, так что следите за обновлениями и не пропустите.

Ну что, подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Как видите, в иды тренажеров не такая уж непонятная вещь при грамотном к ним подходе, т.е. предварительном ознакомлении. Теперь, придя в зал, Вы легко сориентируетесь в его оборудовании, а точнее — будете знать, какой тренажер для чего предназначен и что прорабатывает, а это значит, что драгоценное время потратите с большей пользой. Осталось только подтянуть технику выполнения упражнений на этих железных «машинках», и все будет отлично. Последнему проект “Азбука Бодибилдинга” уделит несколько подробных и вкусных статей, можете не сомневаться.

Ну а пока — до новых встреч! Рад, что это время Вы провели здесь, приходите еще, приводите друзей и помните, здесь Вам всегда рады!

PS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

PPS. Мне будет приятно получить некую обратную связь в виде комментариев, а также через кнопки социальных сетей.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Опубликовано в рубрике Базис знаний, Бодибилдинг для начинающих Метки: основа тренировок

Тренажеры для фитнес-клубов: виды, назначение, эффективность

Как оснастить фитнес-клуб? Две группы обязательного оборудования: кардио и силовые тренажеры. Спортивный инвентарь для аэробики. Оборудование для кроссфита. Дополнительные весовые нагрузки. Основные правила выбора тренажеров. Минимальный набор для открытия.

COДEPЖAНИE

Тренажеры для фитнес-клубов

Спортивное оборудование представляют профессиональные тренажеры для фитнес-клубов двух видов: кардио и силовые. Кардиотренажеры — устройства, используемые в тренировках на укрепление сердечно-сосудистой системы.

Вторая группа предназначена для развития силы и увеличения мышечной массы. Б/у тренажеры для фитнес клуба соседствуют со спортивным инвентарем для аэробики и других видов занятий в зависимости от направленности центра.

Разновидности тренажеров

Спортивными тренажерами называют агрегаты механического, электрического или магнитного действия, конструкция которых предназначена для тренировки всего тела или отдельных групп мышц.

Тренажеры для фитнес-клуба, цены на которые могут быть очень высокими, помогают достичь лучшего самочувствия, сформировать прекрасный внешний вид, увеличить мышечную массу, избавиться от лишних жировых отложений, воспитывают выносливость, помогают поддерживать хорошую физическую форму.

Тренажеры для фитнес-клуба б/у различаются по задачам, для выполнения которых они созданы и куплены. В каждом тренировочном зале обычно представлены следующие виды:

1. Рычажные: позволяют назначать самостоятельно величину отягощения. Инструктор или спортсмен регулирует вес посредством добавления или удаления блинов на штангу или блоков на разборные гантели.
2. Блочные: отягощения определенного диапазона встроены в систему; регулировать величину тяжести можно вручную, передвигая отдельные элементы конструкции, либо задавать нужную нагрузку на панели управления.
3. Разнообразные приспособления для тренировки с использованием собственного веса.
4. Кардиотренажеры.

Помимо этих технологических устройств используют спортивный инвентарь для занятий аэробикой, анаэробикой, плиометрикой, кроссфитом и другими видами фитнеса, в зависимости от направленности центра.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры — устройства различного принципа действия, предназначенные для тренировки сердечной мышцы. Большинство этих агрегатов служат достойными аналогами приспособлений для занятий на улице.

К ним относятся:

• беговые дорожки;
• орбитреки (эллиптические);
• степ-платформы;
• гребные;
• велотренажеры.

В раздел кардиотренажеров входят устройства для бега на подвижной дорожке, механизмы, имитирующие езду на велосипеде (велотренажеры), платформы для подъема на возвышенность (степперы) и устройства, вынуждающие совмешать бег с движением вверх (эллиптические).

Важно! При соблюдении правил использования этих агрегатов спортсмен получает эффект, равный тому, как если бы он бегал на стадионе, катался на велосипеде или греб на веслах.

Занятия на кардиотренажерах всех видов развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на состояние центральной нервной системы, помогают избавиться от лишних килограммов.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры предназначены для тренировки силы и увеличения мышечной массы. Эта группа в свою очередь подразделяется на агрегаты для работы с собственным весом, блочные устройства (со встроенными весовыми плитами) и конструкции, нагружаемые дисками (свободным весом).

Первый вид агрегатов помогает привести мышцы в тонус, используя в качестве отягощения вес своего тела. В этой категории представлены тренажеры для всех групп мышц. Спортсмен в ходе тренировочных программ занимается последовательно на всех устройствах, увеличивая собственные ресурсы.

Силовые тренажеры с встроенным весом — это оборудование, укомплектованное плоскими грузами, которые двигаются вверх-вниз по направляющим рельсам.

Наибольшей популярностью пользуются:

• кроссоверы;
• мультистанции.

Занятия на этих универсальных тренажерах полезны начинающим спортсменам. Опытные атлеты используют их для поддержания хорошей физической формы и достижения лучших результатов. Они делятся по направлению движения на вертикальные и горизонтальные.

Кроме того в фитнес-залах устанавливают станки для укрепления мышц плечевого пояса, увеличения массы рук, тренировки и накачивания мышц ног. Мышцы на этих снарядах накачиваются посредством передвижения тела из положения лежа в положение сидя. Для тренировки широчайших мышц спины и бицепсов используют тренажер «тяга к груди с упором».

Для работы со свободным весом устанавливают:

• гак-машины;
• станки Смита;
• скамьи, стойки, штанги, гантели;
• тренажеры для проработки отдельных групп мышц.

“Станок Смита” спроектирован для формирования бицепса и проработки рельефности рук. К этому виду относятся также атлетические скамьи, на которых развивают мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, рук и ног.

Спортинвентарь для аэробики

Спортивным инвентарем называют приспособления для выполнения аэробных, анаэробных и комбинированных тренировок.

Важно! Цель этих занятий — достижение общего оздоровительного эффекта, повышение тонуса организма, развитие гибкости, мышечной силы, укрепления внутренних органов.

Этот вид фитнеса позволяет женщинам разного возраста и разного уровня подготовки без особых усилий достичь физического совершенства и в дальнейшем поддерживать себя в отличной спортивной форме.

Перечень наиболее востребованных аксессуаров для фитнес-аэробики включает:

Гантели: предназначены для выполнения силовых упражнений. Бывают цельными, разборными из металла, одетыми в резину, покрытые хромом.

Важно! Для фитнес-зала наиболее оптимально использование неразборных снарядов. Клиентам не приходится терять время на сборку-разборку гантелей. Разборные лучше купить для применения в домашних условиях. Они состоят из стального грифа, замков и дисков.

Дополнением к упражнениям с гантелями выступают силовые экзерсисы с Pump-штангой. Снаряд отличается от обычной разборной штанги более коротким грифом и фигурными блинами.

Важно! Мировые производители, известные бренды реализуют в России опт профессиональные тренажеры отличного качества. Повсеместное увлечение здоровым образом жизни делает занятия спортом популярными в самых широких кругах населения.

Бодибары: внешне походят на гимнастические палки с отягощением. Предназначены для выполнения упражнений силовой аэробики и фитнеса. Конструктивно представляют собой стальной стержень в пластиковой или резиновой оболочке с заглушками на концах.

Важно! Возможности современных устройств практически безграничны. Хороший тренажерный комплекс обеспечивает высокую эффективность и многоплановость тренировок.

Программы занятий по пилатесу и аэробике включают упражнения с гимнастическим мячом. Большой, упругий, легкий мяч называется фитболом. Упражнения с ним нагружают разные группы мышц, способствуют развитию гибкости, улучшают баланс, исправляют осанку.

Полусферы (BOSU) представляют собой платформу для тренировки вестибулярного аппарата. Снаряд похож на половину фитбола. Это резиновая полусфера на твердом основании. BOSU используются во всех аэробных и анаэробных упражнениях для повышения их результативности. Помимо локального воздействия на отдельные группы мышц оказывает влияние на весь организм.

Степ-платформы выглядят как небольшая скамейка из пластика с рифленой поверхностью. Особенность снаряда: смещенный центр тяжести для обеспечения безопасности тренирующихся. Модели можно регулировать по высоте для усложнения или облегчения задачи.

Медболы или медицинские мячи (с англ. medicine ball) — снаряды круглой формы разного диаметра. Вес от 1 до 20 или больше килограммов. Конструктивно представляют собой полость резинового, кожаного или нейлонового шара, наполненную стружкой, гелем или другим подобным материалом.

Слэмболы — разновидность набивного мяча большой массы. Вес снарядов достигает 50 кг. Мяч, соприкасаясь с твердой поверхностью, не пружинит, не отскакивает от нее и гасит удары даже резких бросков. Довольно прочный, устойчивый к ударам он способствует укреплению мышечного массива всего тела, развивает выносливость и взрывную мощь.

Дополнительные весовые нагрузки

Дополнительные весовые нагрузки в фитнесе включают в себя проработку отдельных групп мышц на специализированных тренажерах. Специалисты утверждают, что дополнительный вес можно использовать во всех видах упражнений. Даже в тех, которые изначально не предполагают этой нагрузки.

Потребность определяется поставленной целью. Применение в обычных тренировках отягощений увеличивает их экстенсивность и, как следствие, дает заметные результаты.

Важно! Для разработки индивидуальной программы занимающийся должен точно сформулировать задачи, которые желает достичь в процессе тренировок. Он может посещать тренажерный зал для поддержания хорошей физической формы, создания красивого мускулистого тела, подготовки к соревнованиям.

Величина и вид дополнительных весовых нагрузок определяют, исходя из поставленных целей, возраста и уровня физической подготовки посетителя клуба. Разработку плана занятий лучше поручить специалистам: инструктору, фитнес-тренеру, проконсультировавшись предварительно с доктором.

Оборудование для кроссфита

Кроссфит — новейшая уникальная система функциональных высокоинтенсивных тренировок, включающая элементы тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорта, упражнения стронгменов и других дисциплин.

Справка! Название «кроссфит» составлено из двух английских слов: cross — пересечение, перекресток и fit — фитнес. Термин означает пересечение нескольких направлений фитнеса.

Оборудование для кроссфита включает кардиотренажеры, силовые станки для работы со свободным весом и гимнастические снаряды.

Для кардиотренировок используют специальную скакалку с веревкой, закрепленной на шарнире. Имеется еще парашют для бега. Используются также обычные тренажеры кардиозоны.

Из гимнастического инвентаря кроссфит заимствовал кольца. В программе тренировок немало внимания отдано подтягиваниям, отжиманиям, которые выполняют на обручах. Используются также канат, турник, резинки для подтягиваний, тумба для прыжков — плиобокс и другие снаряды.

Специально разработанное и предназначенное непосредственно для кроссфита тяжелоатлетическое оборудование представлено болгарским мешком и кроссфит санями.

Справка. Болгарский мешок — это подобие песочного мешка дугообразной формы. Такая конструкция удобна при выполнении круговых упражнений и вращений. Сани используют для тяги или толкания. С ними бегают или толкают их, тренируя таким образом силу и выносливость.

Основные правила выбора тренажеров в клуб

Тренажеры для фитнес-клубов оптом можно купить в магазине известных компаний-производителей по доступным ценам. Оснащение фитнес-клуба — один из серьезнейших этапов, от которого зависит успех предприятия. Подбор модельного ряда, определение количества и спецификации оборудования осуществляется с учетом множества факторов.

• целевая аудитория;
• финансовые возможности;
• площадь зала;
• потенциал окупаемости;
• прогнозы посещаемости;
• государственные стандарты и нормативы производителей.

Наполнение зала тренажерами требует комплексного подхода, основанного на конкретных данных. Принимается во внимание характеристика среднего посетителя, определяются цели и направления работы клуба.

Важно! Интернет-магазины предлагают широкий ассортимент оборудования для спортзалов, фитнес-центров с доставкой по регионам и областям по договорным ценам.

Экспертное мнение

Тренажеры способствуют нагружению конкретных зон тела. Их предназначение – изолированная и детальная проработка определенных групп мышц. Это могут быть руки или ноги, спина или грудь, пресс. Узконаправленные модификации оптимальны для больших по площади фитнес-центров. В противном случае лучше приобрести мультистанции и отдельные снаряды.

Минимальный набор тренажеров при открытии фитнес клуба

Оборудование фитнес-клуба подбирают, отталкиваясь от целей, возможностей и предполагаемых перспектив. Традиционно в зале должны быть представлены агрегаты для общей физической нагрузки и для работы со свободным весом.

Первый комплекс составляют:

1. Блочные тренажеры.
2. Дополнительное оборудование.
3. Кардиотренажеры.

Во второй входят:

• гак-машины;
• станки Смита;
• скамьи, стойки, штанги, гантели;
• тренажеры для проработки отдельных групп мышц.

Наличие в зале инструментов обоего вида удовлетворит потребностям подавляющего большинства клиентов. Они будут интересны и новичкам, делающим первые шаги в силовом тренинге, и профессионалам, которые готовятся к соревнованиям.

Вопрос-ответ

Оборудование – одна из самых затратных статей расходов на открытие клуба. Даже если фитнес-клуб среднего ценового сегмента, оборудование должно быть качественным. Большое разнообразие тренажеров не нужно, но база должна в наличии. По нескольку тренажеров должно быть в кардио- и силовой зонах, зоне свободных весов. А также коврики, легкие гантели и т.д. в зоне для йоги и стретчинга.

В каждой из четырех категорий – кардио, силовая зона, зона свободных весов и аэробная зона – должны быть представлены необходимые снаряды. Но, в зависимости от целевой аудитории, их соотношение можно корректировать. Например, если вы рассчитываете на женскую аудиторию, то стоит больше внимания уделить оборудованию для зоны групповых занятий.

Тренажеры в клубе различаются по целям и задачам, для которых используются. Многие ходят в фитнес-центры только для кардио, поэтому беговые дорожки и эллипсы обязательно должны быть в наличии надлежащего качества. В силовой зоне и зоне свободных весов необходимо иметь рычажные и блочные тренажеры, а также приспособления для работы с собственным весом.

Источник https://rebenokvsporte.ru/snaryady-v-sportivnoj-gimnastike-istoriya-vidy-harakteristika/

Источник https://ferrum-body.ru/vidyi-trenazherov.html

Источник https://start-fit.ru/trenazhery-dlja-fitnes-klubov/