Военно-прикладной спорт: разносторонняя физическая подготовка для любого бойца

Современная молодёжь всё чаще интересуется военно-прикладным спортом, ведь он отлично развивает физические способности. А молодым людям, проходящим военную службу, он необходим для тренировки психологической устойчивости, возможности овладеть дополнительной специальностью, воспитать качества, необходимые любому бойцу. Подробнее о дисциплинах, задачах и видах данного спортивного направления далее в статье.

Общие сведения и перечень дисциплин

Все военные проходят подготовку, основанную на нескольких принципах. Эти же принципы лежат в основе каждого направления военно-прикладного спорта.

• тренировки проводятся по заранее составленному комплексу;
• солдат допускается до занятия только в форменной полевой одежде;
• военные инструкторы разрабатывают универсальные нормативы, на которые ориентируются занимающиеся, сдавая экзамены;
• каждый этап подготовки имеет свою систему нормативов;
• в комплексную подготовку солдат включается использование военного автотранспорта и учебного оружия.

Военно-прикладные виды спорта подразделяются на 7 основных направлений. На деле их разновидностей намного больше, перечисленные ниже являются базовыми. Итак, соревнования состоят из:

• многоборья;
• лыжных забегов патрулей со стрельбой по мишеням;
• плаванья в обмундировании;
• преодоления препятствий;
• ориентирования на местности;
• марш-бросков;
• вождения служебных автомобилей.

Участвуя в вышеуказанных соревнованиях, спортсмены используют в основном военную форму. Часто служащие, участвующие в той или иной дисциплине, применяют снаряжение и оружие, источник дополнительной нагрузки, усложняющий поставленные перед спортсменом задачи.

Задачи военно-прикладного спорта

Основная задача военно(служебно)-прикладных видов спорта – воспитать в служащем ощущение сопричастности к отечеству, его истории и жизни остальных граждан. Участники соревнований развивают чувство патриотизма, помимо спортивных действий, через знакомство с историческими традициями, научными и техническими достижениями.

Военно-прикладной вид спорта развивает готовность человека к защите государства, помогает выработать стремление пополнить ряды Вооружённых сил страны.

Виды спорта

Каждый военно-прикладной вид спорта отличается от остальных тем, из какой спортивной дисциплины взяты входящие в него упражнения.

Бег в форме на 1000 и 3000 метров

Если соревнование проводится в пределах военного округа, то площадкой для бега выступает дорожка стадиона. Когда масштаб чемпионата меньше, местом проведения становится любая ровная местность, имеющая поворот при достижении ½ дистанции. Пункт старта и финиша – один и то же. Инструменты измерения беговой дистанции – рулетка (металлическая мерная лента), трос (канат из металла). Их длина должна быть минимум 50 метров.

Участок для бега размечают, используя цветные флаги или другие цветные предметы для разметки. Чтобы обозначить повороты, применяют флажки, соединённые в гирлянды, а также специальные указатели, показывающие в том числе километраж. Если расстояние составляет 3 километра, расстояние 500 метров до финишной линии отмечается соответствующим указателем. Пространство старта и финиша оборудовано коридорами.

Насколько «чисто» участники забега проходят дистанцию, определяется судьями-контролерами, расставленными по ней для наблюдения. Посты для контроля назначаются в количестве, достаточном для обеспечения надёжного контроля.

Солдат или сержант надевает на соревнованиях форму за номерами 3 или 4. Матросы и старшины выступают в рабочем обмундировании. Офицеру разрешено оставить повседневное обмундирование, при этом:

• рубашка должна иметь погоны;
• галстук и головной убор не разрешены;
• ворот рубашки перед началом соревнования следует расстегнуть.

Максимальное количество участвующих в забеге на 1 километр – 10 человек, на 3 километра – 30. Групповые старты даются с интервалом в 3-4 минуты для 1 километра и 5-6 минут для 3 километров. После проведения жеребьёвки участники становятся в шеренгу (или сразу несколько шеренг) на стартовой линии. Каким будет число спортсменов в одной шеренге – решение судейский коллегии.

До начала забега судья командует «На старт!». Сигнализировать о начале могут двумя способами:

• стартовым пистолетом;
• скомандовав «Марш!».

Звуковую команду обязательно сопровождает опускание флага.

Один участник не должен создавать помехи другим во время бега. Например, запрещено толкание и задержка. При подобных нарушениях спортсменов сразу снимают с дистанции и лишают права продолжить соревнование.

Действия участника, который сошёл с дистанции:

1. Снятие нагрудного номера.
2. Оповещение ближайшего к нему судьи-контролера.
3. Оповещение судьи на финишной линии.

Взято за правило, что спортсмен окончил дистанцию, когда коснулся финишной плоскости (она воображаемая) туловищем. При фиксации времени участвующих секундомер не останавливается, точность – до одной секунды. Показанные результаты – основание для определения победителей. При одинаковых результатах у двух и более спортсменов занимаемые ими места будут одинаковые. Сдвиг следующих за ними мест не осуществляется.

Военизированный кросс

Длина военизированного кросса – 3 километра. Во время забега участники соревнуются в стрельбе и метании гранаты Ф-1. Для проведения соревнований подходит любая местность.

Военнослужащие выполняют упражнения, имея следующее обмундирование:

• военную форму;
• автомат (магазин пристёгнут);
• сумка с одним магазином;
• противогаз.

Установка дополнительных креплений запрещена, особенно если они создают препятствие для использования оружия. Остальные правила по разметке и измерениям трассы, установке оборудования, оформлению, обязанностям и составу коллегии судей соответствуют правилам предыдущего вида спорта. На старте каждый участник должен быть одет в форму, иметь необходимое снаряжение, оружие, поставленное на предохранитель (располагается на ремне).

Спортсмен поворачивает через 1,5 километра от начала дистанции. Старт может быть групповым, парным или одиночным. Максимальное количество человек в группе – 5. В начале и в конце забега военный ставит оружие на предохранитель. Поворотный пункт – месторасположение стрельбища. Достигнув поворота, участник ложится на живот, достаёт автомат и делает 3 одиночных выстрела, пока не попадёт в падающую мишень №6.

Место получения патронов – огневой рубеж, там же судья указывает на позицию каждого участника. Во время снаряжения спортсменом магазина судья называет номер его мишени. Для открытия огня дополнительная команда не требуется – участник сам решает, когда он будет готов начать. Использование ремня автомата при ведении стрельбы разрешено. Также можно упирать магазин в землю.

Любое действие на стрельбище делается участниками без сторонней помощи. Однако если возникает потребность устранить неисправность или задержку, то спортсмен вправе просить судью обратиться к оружейному мастеру. Если стрелки ведут огонь очередью, а не одиночными выстрелами, такую стрельбу засчитывают. Судья отстраняет спортсмена от участия в состязании, когда тот снаряжает магазин 4-мя патронами и более. За поражение чужой мишени стрельбу засчитывают, однако результат кросса увеличивают на 15 секунд.

Оператор обязан поднять упавшую мишень по сигналу судьи в том случае, если она не была поражена стрельбой участника. После этого спортсмен может продолжать стрельбу. В конце кросса судья уменьшает общий результат на время, в которое произошла вынужденная задержка. Когда спортсмен окончил стрельбу, он остаётся лежать, а судья производит осмотр его оружия, убирает из магазина патроны (если остались) и командует продолжить бег.

Затем на третьем километре в специально оборудованных коридорах размерами 10×40 метров участники кросса метают 3 гранаты Ф-1, уже находящиеся в готовности на полигоне. Проходят к любому свободному коридору. Вес Ф-1 – 600 граммов. Метание осуществляется стоя на месте или с предварительным разбегом. Цель – попасть за черту, находящуюся на расстоянии 40 метров. На первом успешном броске судья отдаёт команду продолжать бег. Места, отводимые под стрельбу и метания, обычно соответствуют количеству участвующих в кроссе. Когда спортсмен промахивается, совершая стрельбу, или не добрасывает гранату до линии 40 метров, судья назначает ему штраф в 20 или 10 секунд соответственно.

Марш-бросок на 5 и 10 километров

Местность для проведения соревнования данного типа должна быть среднепересечённой, а место старта и финиша – одно и то же.

Требования к обмундированию военнослужащих при выполнении упражнений марш-броска:

• военная форма;
• автомат (пристёгнутый магазин);
• сумка, хранящая один магазин;
• противогаз.

Дополнительные крепления запрещены. Судейская коллегия работает по тем же правилам, что и при забеге на 1 и 3 километра, то же относится и к разметке трассы, её оформлению и оборудованию. Старт даётся общий либо групповой. Одна группа включает от двух до десяти спортсменов. Интервал между групповыми стартами – от одной минуты.

Общий старт объявляется всему взводу (30 чел. максимум). Интервал между такими стартами составляет от 5 до 10 мин. Обмундирование, вооружение, снаряжение проверяются до начала старта. При наличии обнаруженных и не устранённых недостатков участника на время оставляют для решения проблемы, а стартовое время определяется соответствующей записью стартового протокола. Сторонняя помощь в преодолении дистанции невозможна: спортсмен выполняет все задания сам.

Если упражнение выполняет взвод (подразделение), то судья определяет его результат, ориентируясь время прибытия к финишу последнего участника. Однако есть условие: первый и последний военнослужащий должны находиться на расстоянии до 50 м. Это расстояние обозначают с помощью ярких флажков по обеим сторонам дороги. Выполняя упражнение всем подразделением, его участники в праве помогать друг другу, но им не разрешено передавать снаряжение и оружие.

Достигнув финишной линии, взвод демонстрирует форму, оружие и количество личного состава, прошедшего регистрацию на старте. Участника, у которого обнаружили недостаток в снаряжении, обмундировании или вооружении, снимают с подсчёта результатов и удаляют. Определение времени и оценка результатов осуществляется по правилам, аналогичным предыдущим соревнованиям (на 1 и 3 км).

Полоса препятствий ОКУ, СКУ СВ, СКУ ТВ, ВДВ, ВМФ, СКУ Г

Военное троеборье содержит прохождение полосы с препятствиями. Кроме того, полоса препятствий может быть отдельной дисциплиной.

Последовательность состязаний, состоящих их контрольного упражнения и бега на 400 метров, следующая:

1. Забег протяжённостью 200 метров.
2. Полоса с препятствиями.
3. Финальный забег на 200 метров.

Если место проведения соревнования – горная полоса, канаты и верёвки проверяются строго до начала забега. Насколько они надёжны, определяют специалисты путём внешнего осмотра и опробования. Сотрудники заменяют изношенную верёвку (или канат) на новую. Специалисты уделяют много времени, проверяя то, как закреплены балки, перила, брёвна, карнизы и т. п. элементы, которые занимают значительную высоту. Рваные стыки, заусенцы, неровности и окалины на деталях, контактирующих с телами и руками спортсменов, недопустимы.

Навешивание альпинистских верёвок выполняется до начала соревнований, снятие – сразу после окончания. Далее идёт вскапывание и взрыхление ям, в которые приземляются после прыжков спортсмены, а также проводится смазка и подтяжка болтов и натяжных муфт. Когда личный состав корабля ВМФ выполняет контрольное упражнение, мусинг в диаметре должен составлять от 10 сантиметров.

Состязания по преодолению препятствий начинаются только с парного старта. Судья-стартер подаёт участникам команду готовности – и происходит занятие спортсменами исходного положения, удовлетворяющего условиям выполняемого упражнения. Спортсмены прекращают двигаться, услышав команду «Внимание!», и сохраняют неподвижное положение вплоть до сигнала «Марш!». Последнюю команду производят стартовым пистолетом либо устно. Во втором случае выполняется опускание стартового флажка.

Случается, что имеет место выполнение упражнения до соответствующей команды фальстартом, или неправильным стартом. Если хотя бы один спортсмен допускает такую оплошность, всю команду возвращают на старт путём выполнения повторного выстрела или команды «Назад!». Затем участник, который нарушил последовательность выполнения действий на старте, получает предупреждение от стартера и поднимает руку, подтверждая, что услышал его. Участника, которому было сделано предупреждение и который заново нарушил правило старта, снимают с участия в дальнейшем состязании.

На полосе препятствий каждый участник бежит по собственной дорожке. Нарушивший это правило спортсмен выбывает из состязания. Участник, на чью дорожку забежал другой спортсмен, может обратиться к главному судье за назначением нового старта. В итоге засчитают более хороший результат из двух. Любое техническое действие (метание гранаты, работа с препятствиями и др.) разрешено выполнять разными способами. Исключение – оговорки по выполнению отдельных упражнений. Три попытки даётся участникам, чтобы преодолеть каждое препятствие. При нарушении правил, по которым препятствия должны преодолеваться, спортсмен выбывает с состязаний.

Уронив предмет, участник состязаний возвращается назад и поднимает его, а потом продолжает выполнение упражнения. Когда потеря предмета произошла до прохождения препятствия, спортсмен подбирает его и проходит задание заново. Когда личный состав корабля ВМФ выполняет контрольное упражнение, поднимание груза происходит вплоть до нужной точки, при этом контролируется надёжность его закрепления. Если груз опустили, не закончив выполнять упражнение, судья результат не засчитывает.

Запрещено лидировать спортсмена, оказывать ему любую постороннюю помощь, иначе он будет снят с состязания. Если препятствие(-я) сломало(-и)сь и участник в этом не виноват, разрешено совершение повторного старта.

Спортсмен продолжает метать гранаты, пока не поразит цель первый раз. Цель считается поражённой, когда граната попала в неё напрямую, а не рикошетом, например. Если первая граната в цель не попала, то участник продолжает упражнение, стараясь поразить объект оставшимися двумя. Когда ни одна граната не достигла цели напрямую, присвоение спортивного разряда понижается на 1 по сравнению с выполненным по факту. Это требование учитывается и при оценке результата в случае с метанием бросательных концов личным составом корабля ВМФ: если первый бросок был неудачным, идёт собирание бросательного конца и бросок повторяется максимум дважды.

Судьи фиксируют результаты участников, используя отдельный секундомер, у которого точность составляет 0,1 секунды. Результаты каждого участника определяют итог личного первенства. Если результаты двух или более участвующих равны, предпочтение в более высоком месте отдают участнику, который сделал старт раньше. Двум спортсменам, продемонстрировавшим одинаковые результаты, присуждают одно и то же место. Сдвиг последующих мест не осуществляется.

Лыжная гонка в форме на 5 и 10 км и лыжный марш-бросок на 5, 10 и 20 км

Местность для лыжной гонки должна быть пересечённая. При подготовке лыжной трассы применяют те же правила, что и в беге на три километра.

Перепад высот зависит от того, насколько подготовлены участники. Рекомендации строятся на средних суммах для разных групп спортсменов:

Дистанция, в км	Спортивный разряд	Средняя сумма перепада высот, в м
10	новички, 3-й	от 185
10	2-й	от 228

Важное требование к состоянию трассы – её безопасность.

Запрещено прокладывание трасс в следующих местах:

• поперёк железнодорожных рельсов;
• по плохо замерзающим стоячим и проточным водоёмам;
• поперёк шоссейных дорог, на которых регистрируется большой поток транспортных средств.

Включение в трассу пространств, на которых присутствует густой кустарник, нежелательно. Не рекомендуют и включение подъёмов, преодоление которых идёт «лесенкой» или «ёлочкой». На спуске трасса составляет по ширине минимум 3 метра, при повороте – от 5 метров. К специальной подготовке спусков относится утрамбовка снега, оборудование виражей и т. п. Инструмент измерения дистанции – металлический шнур (трос), длина которого составляет 50 метров. Второй вариант – с использованием снегохода. В результате подготовки составляют профиль трассы, её схему и измерительный акт. Последний требует подписи начальника трассы либо его заместителя. Готовую документацию утверждает главный судья.

Вдоль трассы прокладывают 1-2 лыжни, идущие параллельно. Лыжня прокладывается 10-ю людьми. Последние 200 метров, как правило, содержат 2-3 таких лыжни, находящихся в 2-3 метрах друг от друга. Если имеются снегоходы, то лыжня прокладывается ими. Ясно видимые флажки служат разметкой трассы по всей её длине. Спуски и повороты размечаются путём развешивания гирлянд. Флажок устанавливается на внутренней стороне лыжной трассы. Пространство между 2-мя соседними флажками – от 1 до 1,5 метров. Все флажки должны быть заметными для участников. По средним расчётам на 1 километре достаточно расставить около 75-ти флажков. Каждый километр завершается указателем. Он показывает число – сумму км, которые прошёл участник. На отметках в 500, 100 метров перед финишем располагают знак, сигнализирующий о соответствующем расстоянии до конечной черты трассы.

Места установки пунктов контроля:

• позиции с возможным риском срезать (сократить) дистанцию;
• позиции с возможным риском сбивания с лыжни;
• позиции, где скапливается большое количество зрителей и есть необходимость поддержания порядка;
• переходы дорог, на которых активно движется транспорт и нужно обеспечить безопасность спортсменов.

Санинструктор присутствует на каждом сложном участке дороги, чтобы своевременно предоставить первую помощь. Наличие средств связи на трассе зависит от её сложности и формы. Участники имеют право осмотреть лыжную трассу за день до начала состязаний.

Требования к одежде:

• форма №4;
• расстёгнутый воротник;
• расслабленный ремень на поясе;
• отсутствие шинели.

Обязательно наличие на груди военнослужащего порядкового номера. У используемых лыж, креплений, палок допустим только военный образец.

Лыжные гонки имеют три вида старта:

• поодиночке (интервал – 30 секунд либо 1 минута);
• в группе по 2-10 чел. (интервал – от 30 секунд);
• всем подразделением (интервал – от 5 до 7 минут).

Групповой и общий старт требуют прокладывания на первых 150 метрах трассы числа лыжных дорожек в зависимости от числа спортсменов, стартующих в одно время. Документ, в котором зафиксировано стартовое время, называется стартовый протокол. Если участник(-ки) опоздали или не явились, старт остальным будет дан без изменений во времени.

Участники на старте отпускаются командами по следующему таймингу:

• одиночный старт: сначала объявляется 15 секунд до начала, затем, за 5 секунд, идёт обратный отсчёт от пяти до одного с рукой судьи на плече спортсмена, рука снимается на команде «Марш!»;
• общий старт: за 5 секунд до начала поднимают флаг, затем опускают его с командой «Марш!».

Участники пользуются только лыжами и лыжными палками, иные средства не допускаются. Сокращение дистанции недопустимо. Путь спортсмена лежит строго по разметке на трассе, прохождение контрольных пунктов обязательно. Если другие лыжники догоняют участника, то тот обязан каждый раз сходить с лыжни, уступая им дорогу. Финишную линию пересекает скоба крепления лыжи – и это время фиксируется как результат спортсмена.

При командном забеге первый и последний военнослужащий держатся на расстоянии до 100 м. Результат фиксируют по времени прибытия последнего участника. Разрешено оказывать взаимную помощь членам отряда, но нельзя передавать противогаз и другую экипировку.

Ныряние в длину

Изначально спортсмен заходит на стартовую тумбу и принимает исходное положение, а затем прыгает в бассейн и, погрузившись под воду, переплывает его (разрешён любой способ). Ориентиром движения служит линия, проведённая по дну бассейна, либо шнур, натянутый на расстоянии 1,5 метров от дна. Военнослужащий стартует самостоятельно, когда будет готов выполнить упражнение. Разрешено при старте использовать стенку бассейна как опору для толчка.

Вода на водной станции или в бассейне должна быть прозрачной на расстоянии от 1 метра. Обязательно наличие продольного настила минимум по одной стороне. При проведении соревнования в бассейне разрешается задействовать две крайние дорожки. Ныряющего страхуют капроновым шнуром, толщина которого составляет 0,5 сантиметра. Один конец шнура крепится в районе пояса спортсмена, а другой держит судья-контролёр. В длину шнур тянется на 7-6 метров. Все страховочные шнуры проверяются на прочность. Надрывы и узлы на них недопустимы.

Судья-контролёр руководит спасательной командой составом от 2-х до 4-х человек. Месторасположение членов этой команды – территория у настила. Место каждого указывает судейская коллегия. Пловец, готовый к старту, поднимает руку и говорит: «Готов!». Если любая часть тела спортсмена появляется над водой, ему дают команду о прекращении выполнения упражнения. Итоговое время фиксируется, когда участник выныривает головой на поверхность.

Продвижение вперёд осуществляется гребковыми движениями, в которые включены и руки, и ноги. Захват путевого шнура для упрощения передвижения запрещён. Обязательно сопровождение спортсмена по всей дистанции судьёй-контролёром, который следит за ослабленным положением сигнального шнура и наблюдает за соблюдением правил. Когда пловец останавливается либо отклоняется от курса, судья натягивает шнур и поднимает спортсмена. При проведении состязаний в бассейне на 25 м место начала упражнения – стартовая стенка. Участник проныривает 25 метров, отталкивается от стенки бассейна, после чего следует проныривание оставшихся метров. Поворачивая, спортсмен обязательно трогает поворотный щит. Если последнее условие нарушено, выполнение упражнения не засчитывают.

Парусные гонки

Дистанция для каждого парусного соревнования должна составлять 3 мили и больше. Правила парусных гонок утверждает Шлюпочная сигнальная книга ВМФ. Они уточняются на гоночном инструктаже, проводимом за 12 часов до начала состязаний. Место осуществления парусных гонок – акватория, потому что они не должны мешать корабельному ходу.

Шлюпка не будет допущена к гонкам, когда:

• парусное снаряжение повреждено либо не является стандартным;
• парус грязный;
• снабжение, вооружение шлюпки неполное (как требует табель).

На шлюпке в качестве обязательного инвентаря необходимо наличие:

• средств для отлива воды (к ним, например, относится парусиновое ведро);
• якоря с канатом;
• двух деревянных леек;
• топора с защитным чехлом;
• сигнальных флажков;
• гоночного номера;
• спасжилетов (по количеству человек в экипаже).

• произведение внутренней и внешней отделки яла (шпаклёвка, мытьё, покраска всего корпуса, используя один колер);
• использование двух комплектов парусов, материал которых – единая стандартная парусина.

Подготавливая корпус, спортсмен не имеет права на:

• произведение форсированной сушки;
• нанесение покрытий (исключение – лакокрасочные);
• обжиг старой краски;
• использование стальных талрепов (на крепёж фала, вант), стопоров и блоков (чтобы управлять парусом);
• строгание корпуса.

Если штатное снаряжение либо корпус корабля будут повреждены, имущественная ответственность ляжет на члена, представляющего весь экипаж. Судно любого класса имеет собственные правила, по которым определяется площадь паруса. Все паруса нумеруются, по цвету парус, относящийся к первому комплекту, – чёрный. Парус второго комплекта может быть ещё и синим или красным. Знаки определения дистанции – буй, веха, на которой устанавливается флаг, имеющий яркую расцветку. Флаг, стоящий на старте либо финише, отличается цветом от остальных. Каждый экипаж надевает спасжилеты до отхода и не снимает их во время всего плавания. Участники ответственны за сохранение жилетов в нормальном состоянии.

Перетягивание каната в форме

Это соревнование проводится на ровной, плоской поверхности.

В длину канат составляет около 34 метров, в диаметре – около 13 сантиметров. 5 меток располагаются на канате следующим образом:

• одну красную помещают в центр;
• 2 белых отходят в обе стороны от центральной на 4 метра;
• 2 зелёные отходят в обе стороны от центральной на 5 метров.

Организаторы чертят перпендикулярную (по отношению к канату) линию, которая именуется центральной.

На соревнования участники не допускаются без следующих элементов одежды:

• брюк;
• ботинок или сапог;
• кителя или тужурки.

Обувь с металлическими пластинами или носком запрещена. Спортсмен дисквалифицируется, если на пятках или подошве его сапог обнаружены выступающие гвозди или шипы.

Команда состоит из 8-ми членов. Плюс ещё один, по желанию команды, может находиться в запасе. Запасной имеет право заменить спортсмена из основного состава только до того, как началось перетягивание. Участники взвешиваются перед началом состязания, на что выделяется ровно один час. Прекращают эту процедуру так же ровно за час до начала. Трусы или плавки спортсмен может оставить, а может взвешиваться обнажённым. Руководитель команды – её инструктор. Он отдаёт команды и советы в процессе перетягивания. Тренеру же разговор с подопечными в ходе соревнования запрещён. Дисквалификация команды проводится, когда та нарушает правила и получает три предупреждения. Даже если правило нарушил только один участник, считается, что его нарушила вся команда.

Вводятся следующие запреты:

• участник не может специально сесть на пол, а также неторопливо подниматься, если падение было непреднамеренным;
• касание пола возможно только ступнями ног;
• нельзя захватывать канат так, чтобы его свободное движение было ограничено;
• запрещено создание любых выемок в земле до начала состязания;
• не разрешается выходить за границы площади проведения состязания.

Побеждает команда, одержавшая две победы. Отдых между раундами – до пяти минут. До первого перетягивания производят жеребьёвку монетой, чтобы выбрать, какой конец каната достанется той и другой команде. На второе перетягивание концы меняются. Когда необходимо проведение третьего раунда, выбрать концы снова помогает жеребьёвка.

Выигрыш определяется по:

1. Перемещению каната за указанную метку.
2. Дисквалификации одной из команд.

Судейская коллегия состоит из старшего судьи и двух боковых судей. При фиксации нарушения судьёй следует немедленная остановка схватки, выравнивание каната по центральной метке и следующая попытка. Старший судья фиксирует победу за одной из команд, подавая сигнал (жест или свисток).

Плавание с автоматом

Место проведения соревнований – естественный, искусственный бассейн. Стартовый прыжок выполняется на глубину от 1,2 метра. Стартовая тумбочка расположена горизонтально либо под уклон в 7°. Она никогда не должна быть скользкой.

Подводный щит ровный, щели на нём отсутствуют. Его надводная часть имеет высоту от 0,3 метра, подводная – 1,8 метра. Длины всех бассейных дорожек составляют от 2,5 метров. Дорожки разделены с помощью верёвок. На верёвках расположены поплавки, диаметр которых – до 10 сантиметров.

Форма на спортсмене – военная. Оружие – автомат (боевой или макет). Участник занимает исходное положение, вставая на стартовую тумбу или прямо в воду, и ждёт команду судьи, а затем проплывает дистанцию, используя любой способ. Проплыв дистанцию, участник демонстрирует старшему судье, что оружие, снаряжение, обмундирование у него сохранились. Если что-либо было потеряно, происходит снижение выполненного разряда на одну категорию. Когда участник теряет оружие, результат аннулируется. До старта проводят жеребьёвку, определяющую номер дорожки каждому участнику. Иногда жеребьёвка проводится заблаговременно.

Команда о занятии мест даётся стартером после проверки им готовности судей, отвечающих за замер результатов по времени с помощью секундомеров. Эта команда выполняется голосом или протяжным свистком. По ней каждый участник встаёт на стартовую тумбочку. Далее следует команда подготовки к старту, после которой спортсмены остаются неподвижны в положении готовности, и команда «Марш!» с опусканием флажка.

Объявление фальстарта следует за движением или прыжком, сделанным до команды судьи. За ним следует возвращение участников и повторение старта. Повторный фальстарт даёт право дисквалифицировать конкретного нарушителя. Проплывая дистанцию, спортсмен держится над поверхностью воды. Он погружается в воду только на стартовый прыжок и поворот – на этих же местах трогает стенку или поворотный щит. Заплыв на чужую дорожку и создание помех другим спортсменам наказывается дисквалификацией. Пострадавший имеет право сделать новый заплыв, а результат засчитывают наилучший из двух попыток.

Военно-авиационное пятиборье

Программа пятиборья включает упражнения:

• со свободным гимнастическим колесом;
• выполнение оборотов на лопинге;
• стрельбу из пистолета ПМ-1;
• выполнение прыжков на батуте;
• забеги: 3 километра – первая возрастная группа, 1 километр – вторая и третья.

Обычное соревнование длится два дня, чемпионаты – три дня.

Стрельба из ПМ предусматривает военную форму, остальные виды – спортивную.

Место для упражнений с гимнастическим колесом – площадка 8 на 8 метров. Здесь участник выполняет спирали, которых в общем счёте – 15.

Вид спирали	Количество баллов
передняя	1,4
задняя	1,7
переход между ними	0,7

Когда вхождение в спираль не получается с первой попытки, участнику предоставляют дополнительные 30 секунд. Если он не справится в течение отведённого времени, то оценка будет нулевой. Комбинацию оценивают только при условии выполнения 12 спиралей (можно больше).

«Батут» включает три комбинации, баллы между которыми распределяются следующим образом:

Номер комбинации	Количество баллов
1	24
2	27
3	30

Правильность выполнения прыжка определяется старшим и ещё тремя судьями по следующим критериям:

• полное выпрямление рук и ног;
• сведение ступней;
• оттягиванием носков ног на себя;
• параллельное положение ладоней;
• в высоту прыжок составил 1,5 метра и более.

Нельзя добавлять лишние элементы, повторять выполненное действие. По завершении упражнения вычисляется сумма сбавок судей, которую вычитают от общей суммы возможных баллов в каждой комбинации. Определение личного первенства проходит путём подсчёта сумм очков каждого спортсмена и вычисления наибольшего балла, командного зачёта – тем же образом, по сумме баллов участников каждой команды.

Военное многоборье

Троеборье проходит в три дня, каждый из которых посвящён одному соревнованию:

• первый – ведению огня (АК-1);
• второй – бросанию боеприпасов (Ф-1);
• третий – прохождению преград на полосе с препятствиями и забегу (400 м).

Если место прохождения соревнований – воинская часть, его проводят за два дня: в первые сутки объединяются бросание гранат и стрельба из автомата. Главное требование к обмундированию – военный костюм, но первенство, проводимое по военному округу, требует наличия спортивной формы.

Спортсмен выполняет все упражнения с одной попытки. Победителем в личном первенстве становится спортсмен, число полученных баллов которого за все упражнения оказалось самым большим.

Срок проведения военного четырёхборья – от 2 до 3 дней. В программу включены:

• подтягивания/подъёмы с переворотом;
• бег на 1 км (для 2-3 возрастных групп) или на 3 км (для 1 возрастной группы);
• бег на 60 м (для 2-3 возрастных групп) или на 100 м (для 1 возрастной группы);
• преодоление преград на полосе с препятствиями.

Личный, командный зачёты проводят аналогично троеборью.

Корабельное пятиборье

Состязание проводится в один день. На каждое упражнение дают одну попытку исполнения. Спортсмены подтягиваются в висячем положении, используя стандартную перекладину либо горизонтальный трос. Хват выполняется сверху. Другое упражнение – подъёмы (рывки) гирь весом 24 килограмма. Весовые категории не учитываются. Руки сменяют друг друга. Перерывов между рывками нет, но, меняя руки, разрешается выполнение одного дополнительного замаха. В итоге каждая рука должна сделать половину из всех подъёмов. Третье – прыжки с места. Место проведения – корабельная палуба. Если обувь или пол оказался скользким, разрешено использование резинового коврика.

Выполнение норматива засчитывается, если спортсмен в момент толчка не стоял на стартовой линии и не касался рукой пола, приземляясь. Четвёртое упражнение – выполнение угла с упором на брусья или заменяющее их приспособление. Пятое упражнение – выполнение приседаний из стоячего положения, где опора делается только на одну ногу, а вторую участник вытягивает вперёд и немного приподнимает. Выполнение приседания засчитывается после касания задней поверхности бедра голени, при этом пятка свободной ноги опускаться на палубу не должна.

Летнее и зимнее офицерское четырёхборье

Оно начинается со стрельбы ПМ-1 с четвёртой мишенью, на которой обозначен чёрный круг. Далее оно включает плавание на 100 метров, стиль – вольный, гимнастику и бег. Стрельба проводится в военной одежде, а остальные дисциплины – в спортивной. Как и в предыдущих случаях, каждое упражнение ограничено одной попыткой. В блоке с гимнастикой участвуют команды, каждая имеет капитана. Позиция капитана – правый фланг.

Требования к одежде:

• туфли;
• майка;
• гимнастические брюки.

Наличие на костюмах эмблем спортивных организаций участников обязательно. У участников, принадлежащих к одной команде, форма должна быть единообразной. Каждый участник может опробовать снаряд за 40 секунд.

Старший судья даёт сигнал, вызывая спортсмена. Участник выходит, занимает исходное положение, поворачивается к судье. Настроившись и приготовившись начать, он поднятием правой руки даёт об этом знать судьям. Бывают случаи, когда участников снимают с состязаний из-за недостаточного уровня подготовки или нарушений дисциплины. Начинается и заканчивается упражнение со строевой стойки.

Судьи сбавляют баллы за наличие ошибок по следующей системе:

Вид ошибки	Количество сбавляемых баллов
мелкая	0,1
средняя	0,3
грубая	0,5

Невыполнение элемента ведёт к вычитанию его стоимости из общего итога. Если спортсмену была оказана помощь, то он получает сбавку, равную 0,5 балла, а выполнение элемента не засчитывается. За падение или сход со снарядов сбавляется 0,5 очков, но после этого возможно продолжение упражнения до команды старшего судьи. 0,3 очка убирают за разговор с выполняющим упражнение или подачу ему каких-либо сигналов.

Парашютное двоеборье

Парашют для соревнования должен быть серийным неуправляемым. Программа состоит из 3-х упражнений. В первом упражнении присутствует 2 последовательных задания. В 1-ом спортсмены прыгают из самолёта, поднявшегося на высоту от 800 до 1000 метров. Во 2-ом они продолжают движение в марш-броске на дистанцию в 1 километр. Место десантирования – линия старта. Второе упражнение усложнено тем, что падение нужно стабилизировать за 15 секунд, а не за 3, как в предыдущем, и меньшей максимальной высотой – 900 метрами. Место десантирования – стартовый сборный пункт. Третье упражнение выполняет только лётный состав Военно-воздушных сил, противовоздушной обороны. Высота равняется 800 метрам, а скорость самолёта – от 100 км/ч. В марш-броске военные дополнительно несут аварийный запас. Место десантирования – стартовый сборный пункт.

Обязательно наличие комбинезона, сапог и шлема, из инвентаря – сумки, автомата и штык-ножа, а также номера на левой ноге. Очередь прыжка устанавливает старший в группе, учитывая массу каждого парашютиста. Если скорость ветра превышает установленную норму, то сотрудники метеопоста незамедлительно сообщают это руководителям и судьям. Определение времени, затраченного спортсменом на упражнение, начинается с прыжка и заканчивается с прибытием на контрольную финишную точку.

В одном заходе число участником в 1-м упражнении – 60 чел., во втором и третьем – от 5 до 10 чел. Если участник теряет парашют, оружие или элемент одежды, судьи аннулируют полученные им результаты. В случае технических неполадок участник не получает возможность совершения повторного прыжка. Использование запасного парашюта в случае опасности – обязательная мера, однако она негативно повлияет на результаты соревнования.

Упражнения на СКГ, лопинге, ПКГ

Снаряжение для проведения состязаний стандартное. Особо контролируется надёжность прикрепления стационарного колеса, а у лопинга – вспомогательных растяжек. При желании лучшую подстраховку обеспечит подвесная система для парашюта. Техническая исправность любого физкультурного снаряда проверяется судьёй до каждого выполнения упражнений. Кроме того, в обязанности судьи входит помощь в закреплении ног, рук участника с помощью ремней для страховки.

На закреплённых гимнастических колёсах спортсмены после сигнала от главного судьи делают по десять оборотов в каждую сторону. Время на смену траектории движения даётся не больше 10 секунд. Считает обороты судья вслух и отчётливо. Участнику, не сделавшему десять оборотов за одну серию, упражнение не засчитают полностью. Победа в упражнениях, где используется лопинг, зависит от быстроты их выполнения. 5 вращений делаются 4 раза – по 2 в каждую сторону поочерёдно. Участник не получает баллов, если затрачивает на одно упражнение 90 секунд и больше.

На состав упражнений с подвижными гимнастическими колёсами влияет спортивный разряд:

Спортивный разряд	Требования	Максимальное количество баллов
III	3 серии по десять спиралей в 1 сторону	28
II	3 серии по десять оборотов, где один – по противоположной стороне	30
I	десять вправо, десять налево и десять назад	32

Спортсмену, вышедшему за границы площадки (8 на 8 метров), выполнение не зачтут.

Метание гранаты (на дальность и на точность)

Предохранительный рычаг на учебной гранате Ф-1 отсутствует. Её метают вдаль, делая разбег либо оставаясь на месте. Вес снаряда составляет 600 граммов. Участник получает три гранаты от судей непосредственно на месте. Коридор для метания боевого снаряда составляет 10 метров в ширину. Упражнение выполняется от планки белого цвета, концы которой помечены цветными указателями и флажками. Перед планкой оборудуют дорожку для разбега.

Засчитывание броска делается старшим судьёй, если граната не улетела за границы коридора, и спортсмен остался после броска в устойчивом положении. Судья поднимает флажок при зачёте и опускает в случае неудачи. Дальность полёта измеряют, когда совершены все три броска. В протоколе фиксируется лучший бросок из трёх.

Дистанция до мишени при кидании на точность составляет 40 метров. Щит состоит из трёх кругов, радиусы которых таковы:

Круг	Его радиус, в метрах
первый	0,5
второй	1,5
третий	2,5

Участник выполняет 3 пробные броска (за 1 минуту) и переходит к 15 зачётным (на них выделяется 6 минут). Зачитывая бросок, судья поднимает указку, на которой написана цифра, и повторяет результат вслух. Приступить к следующему броску, не узнав результат предыдущего, не разрешается.

Номер круга	Количество баллов
1	115
2	75
3	45

Дальний сектор ограждает металлическая сетка, установленная за мишенью.

Скоростное маневрирование на легковом и грузовом автомобиле

Автомобиль для соревнований должен быть армейским. Сезон и погода на проведение запланированных состязаний не влияют.

Участниками соревнований могут быть:

• офицеры;
• прапорщики;
• члены семей военнослужащих;
• спортивные активы, имеющие личные автомобили.

Трасса оборудуется девятью фигурами, имеющими определённые размеры и конфигурацию. Упражнения по составу и количеству подбираются организаторами, учитывающими квалификацию спортсменов и масштабы состязаний. Несколько спортсменов могут выступать, используя один автомобиль, однако все они обязательно устанавливают свои стартовые номера.

Когда судейская коллегия, другой участник или техническая неисправность стали причиной невозможности продолжения вождения, участник имеет право повторить старт или убрать вынужденный простой из конечных результатов. При невозможности устранить неисправность машина вывозится с трассы после уведомления судьи. Трасса, которая оборудована для проведения на ней состязания, не может быть использована для тренировок. Участники заранее знакомятся с трассой, расположением фигур на ней, планом упражнений. Они обходят дорогу, сопровождаемые судьёй. То, за какое время полностью проходят трассу участники, и показывает их результаты. Распределение мест проходит по возрастанию времени прохождения пути.

Если результаты нескольких спортсменов равны, побеждает получивший меньшее штрафное время. Полное равенство между призовыми местами – основание для перезаезда, для непризёров назначаются одинаковые места. Все 17 направлений военно-прикладного спорта разработаны для подготовки бойцов, в первую очередь военнослужащих, к работе в настоящих полевых условиях. Они прекрасно подойдут и любому спортсмену, желающему развить функциональные силовые качества: стать быстрее, сильнее, улучшить скорость реакции. Однако этот вид спорта требует от спортсмена хорошего здоровья и отсутствия противопоказаний, поэтому не следует начинать занятия, не посоветовавшись с врачом.

Как тренируется российский спецназ? Программа тренировок, упражнения, бой

Спецназ — это боевые подразделения специального назначения, физическая подготовка которых считается одной из самых сложных. Бойцы решают особо сложные задачи, среди которых освобождение заложников, поимка особо опасных преступников и подавление массовых беспорядков. В подразделение набирают крепких, выносливых, хорошо обученных и, главное, храбрых бойцов. Существует стереотип, что они должны быть небольшого роста и достаточно ловкими. На самом деле спецназовцы обладают крупным, накаченным телом, и это один из главных факторов их непобедимости.

Но не будем отрицать, что тренировки играют огромную роль в подготовке бойцов. Поэтому приблизиться к идеальным параметрам спецназовцев — реально. Стоит только приложить чуть больше усилий.

Какой инвентарь необходим для тренировок?

Стоит сказать, что всю программу тренировок можно выполнить в домашних условиях, не прибегая к покупке дорогостоящего оборудования. В основном при выполнении упражнений бойцы спецназа используют гири, медицинский мяч и штангу. Работа с гирями является одной из самых важных, поскольку именно эти упражнения формируют мускулатуру и, конечно, выносливость.

Тренировки с медицинским мячом, напротив, не должны вызывать затруднений – достаточно встать в пару и перекидывать снаряд из рук в руки. Это поможет увеличить силу удара и потренировать дыхательную технику.

Для сотрудников спецназа чрезвычайно важны и занятия со штангой, поскольку в опасной работе бойцов необходимо правильно поднимать тяжести. На месте штанги могут оказаться раненый товарищ или боевые запасы. Чаще всего её используют для тренировки ног, ведь именно в нижней части тела собирается большая сила.

Что включают в себя функциональные тренировки бойцов?

Каждый свой день спецназовцы начинают с пробежки по пересечённой местности длиною в 10 км, причём в полной выкладке с дополнительным весом в 50 кг. На преодоление дистанции бойцам даётся один час. Всё это звучит ужасающее, однако самым тяжёлым испытанием является последующая функциональная круговая тренировка, которая длится около 40 минут. Она начинается по завершении пробежки и пятиминутного отдыха.

В круговую тренировку входят следующие упражнения:

• Отжимания на пальцах – 20 раз
• Приседания с выпрыгиванием и хлопком над головой (джампы) – 10 раз
• Отжимания на кулаках – 30 раз
• Приседания с выпрыгиванием и хлопком над головой (джампы) – 10 раз
• Отжимания на пальцах – 5 раз
• Приседания с выпрыгиванием и хлопком над головой (джампы) – 10 раз
• Отжимания на кулаках – 30 раз
• Скручивания на пресс – до отказа
• Метание камней

Упражнения выполняются без остановки, должно быть выполнено 5-6 кругов. Казалось бы, что на этом уже стоит остановиться, но впереди бойцов спецназа ожидают спарринги и оттачивание техники рукопашного боя.

Как проходят занятия по рукопашному бою?

Рукопашный бой – один из самых жёстких контактных видов спорта. Это целый комплекс, где воедино сливаются несколько боевых искусств. Чтобы стать настоящим профессионалом необходимы постоянные многочасовые тренировки и спарринги. Здесь нет правил, есть только одна задача – нейтрализация противника. Именно этим занимаются бойцы спецназа.

Безусловно, на тренировках сотрудники лишь имитируют сокрушительные приёмы, но в настоящем бою нужно быть готовым ко всему. Чаще всего спецназовцы оттачивают боковые удары руками, поскольку они имеют мощную нокаутирующую силу. Чтобы действия в бою были максимально эффективными, нужно поставить правильную технику, которая предполагает не только развитые мышцы рук, но и движение всего тела и остроту мышления.

Тренировки бойцов спецназа невероятно тяжёлые, неподготовленному человеку будет трудно справиться даже с первым кругом функциональных упражнений. Если вы хотите испытать на себе все «прелести» жизни сотрудника подразделения, то начинайте делать это шаг за шагом.

Комплексы вольных упражнений 1, 2 и 3: гимнастика родом из армии

Так называемые вольные упражнения — это своеобразная зарядка для военных, которую мы также можем использовать в качестве повседневных регулярных тренировок.

Особенности выполнения

В программе для военных комплексы вольных упражнений 1 и 2, как и 3, относятся к гимнастике и атлетической подготовке. Каждый из них выполняется на 16 счетов. Исходным положением для любого из комплексов служит строевая стойка: пятки вместе, носки разведены врозь, живот подобран, колени выпрямлены, но не до напряжения, корпус тела подан вперёд.

Комплексы отличаются друг от друга сложностью выполнения. Например, комплекс 3 сложнее, чем комплексы вольных упражнений 1 и 2. Фото и описание последовательностей ниже в статье дают беглое представление о них.

Комплекс в качестве норматива

Часто комплексы вольных упражнений 1 и 2 сдаются на оценку в качестве норматива. Существуют определённые критерии оценивания правильности их выполнения. Варианты оценок схожи со школьными — от «пятёрки» до «двойки»:

• отлично — все упражнения выполнены правильно, без ошибок, курсант уверен в своих действиях;
• хорошо — есть незначительные ошибки;
• удовлетворительно — неправильная техника выполнения упражнений, неуверенность в исполнении;
• неудовлетворительно — значительные ошибки (упражнение пропущено или выполнено технически неправильно, добавлены элементы от себя).

Комплекс вольных упражнений 1

Принимаем исходное положение.

1. Вытягиваем руки вперёд.
2. Встаём на носки, поднимаем руки, вытягиваемся всем телом наверх.
3. Опускаем руки, направляя вниз локти и хорошо оттягиваем лопатки.
4. Поднимаем руки наверх, уходим в неглубокий прогиб в грудном отделе.
5. Руки на колени, присед.
6. Встаём и резко выносим руки в стороны и немного назад, раскрывая грудную клетку.
7. Присед с руками на коленях (повторяем счёт 5).
8. Из приседа прыжком ноги ставим шире плеч, держа руки на поясе.
9. Отводим левую руку назад, разворачивая корпус.
10. Возвращаемся в положение руки на поясе, корпус прямо.
11. Отводим правую руку назад вместе с корпусом и головой, взгляд на руке.
12. Возвращаемся в положение с руками на поясе.
13. Наклон вниз, не меняя широкого положения ног.
14. Поднимаемся из наклона и руки через верх резко разводим в стороны, как на счёт 6.
15. Повторяем счёт 13 — наклон вниз.
16. Прыжком принимаем начальное положение по стойке смирно.

Последовательность 2

Становимся прямо, вытягиваемся вверх от макушки до пяток.

1. Отводим руки назад.
2. Поднимаемся на носки вместе с отведением рук вверх.
3. Локти опускаем вниз.
4. Левой ногой делаем выпад влево, руки разводим в стороны.
5. Возвращаемся в положение с согнутыми локтями и ладонями, приведёными к плечам (как на счёт 3).
6. Делаем выпад вправо правой ногой, разводим руки в стороны.
7. Возвращаемся в положение с согнутыми локтями, ладони к плечам (как на счёт 3 и на счёт 5).
8. Прыжком ставим ноги шире плеч, руки наверх в замок.
9. Делаем наклон с прямыми ногами, руки заводим за ноги, стараемся корпус толкнуть как можно дальше назад.
10. Резко выходим из наклона и отводим левую руку назад вместе с поворотом корпуса. Голову тоже поворачиваем, смотрим на левую ладонь.
11. Возвращаемся обратно в наклон, подобный положению на счёт 9.
12. Выходим из наклона и отводим правую руку назад с поворотом корпуса, смотрим на правую ладонь — повторяем счёт 10 на правую сторону.
13. Снова возвращаемся в наклон.
14. Выходим из наклона сразу в присед, руки, как и бёдра, параллельны полу, спину вытягиваем, не округляем.
15. Прыжком выход из приседа: ноги шире плеч, руки наверх в стороны, смотрим вверх.
16. Прыжком исходное положение, по стойке смирно.

Последовательность 3

Как и в предыдущих случаях, принимаем положение стоя.

1. Руки вытягиваем вперёд.
2. Рывком отводим руки через верх в стороны назад, открываем грудную клетку.
3. Прыжком уходим в глубокий присед, руками касаемся пола.
4. Отпрыгиваем в планку: тело выпрямлено, поясница не провалена, вес равномерно распределён между руками и ногами, пятками сзади будто толкаем невидимую стенку.
5. Из планки поднимаем левую ногу наверх, тянем носок, поворачиваем голову и смотрим влево, держим баланс.
6. Возвращаемся в планку.
7. Поднимаем правую ногу наверх и, повернув голову, смотрим вправо.
8. Возвращаемся в планку.
9. Из планки прыжком возвращаемся в глубокий присед, руки не отрываем от пола.
10. Прыжком выходим из приседа, ноги шире плеч, руки за головой, локти в стороны.
11. Наклон влево, левым локтём тянемся вниз, правым — в противоположную сторону, делаем движения в одной плоскости.
12. Наклон вправо, повторяем идентично движениям на счёт 11 — тянемся правым локтём вниз.
13. Раскрывая руки в стороны, проскальзываем из положения стоя в наклон назад, лёгкий прогиб в грудном отделе, поясницу не напрягаем, ладони раскрыты и тянутся назад.
14. Из прогиба наклон вперёд, тянемся вниз с прямыми, широко расставленными ногами.
15. Выпрыгиваем из наклона, занося руки через стороны назад, корпус, наоборот, выпячивая вперёд. Ногами тоже тянемся назад.
16. Из прыжка через лёгкий полуприсед с руками, вытянутыми вперёд, возвращаемся в исходное положение.

Если вы хотите выполнять комплексы в качестве регулярных тренировок, то ориентируйтесь на свою общую спортивную подготовку. Если вы новичок — возьмите комплекс вольных упражнений 1, если есть спортивный опыт — 2 или 3.

Источник https://alvin-almazov.ru/rules/voenno-prikladnoj-sport-raznostoronnyaya-fizicheskaya-podgotovka-dlya-lyubogo-bojca/

Источник https://www.championat.com/lifestyle/article-3878065-kak-treniruetsja-rossijskij-specnaz-programma-trenirovok-uprazhnenija-boj.html

Источник https://fb.ru/article/324005/kompleksyi-volnyih-uprajneniy-i-gimnastika-rodom-iz-armii