Прыжки на скакалке в короткое время позволяют достичь высокой частоты сердечного пульса, необходимого для сбрасывания лишнего веса. Нагрузка на суставы и позвоночник при этом небольшая. Скакалка прорабатывает икры,…
Автор: biasport_ru
Это упражнение в большей степени воздействует на длинную головку трицепса. Если вы хотите сформировать сильные руки с мощными трицепсами, включайте французский жим в свой тренировочный план. Используйте разные…
Апанасана стимулирует работу пищеварительной системы, снимает напряжение с поясницы и позволяет разгрузить нижние отделы позвоночника. Из-за давления на диафрагму упражнение обеспечивает свободу ее движения, и тем самым высвобождает…
Это упражнение уникально тем, что нагружает бицепс по всей его длине. В зависимости от движения кистей рук, нагрузка будет смещаться на разные мышцы: Нагрузка идет на бицепс, если…
В отличие от других вариантов подтягиваний на перекладине, в данном варианте бицепс играет малую роль и за счет этого мышцы спины получают максимальную нагрузку. Анатомически процесс движения построен…
Снижение пластичности грудных мыши влечет за собой риск получения травм при выполнении упражнений, в которых руки находятся за головой, особенно если вы при этом испытываете трудности во вращении…
Трудно переоценить пользу этого упражнения, так как при его выполнении задействованы практически все мышцы тела. Как известно, от исправной работы мышц зависит не только подвижность, но и течение…
В эпоху информационной перегрузки и увлекательных дигитальных технологий, наружная реклама по-прежнему остается одним из наиболее важных инструментов маркетинга. Спортзалы, как места, где заботятся о физическом здоровье и благополучии,…
Иногда это упражнение также называют «приседание со штангой на спине» — чтобы не путать его с другим упражнением под названием «приседание со штангой на груди». При выполнении приседаний…
Благодаря тому, что ноги находятся вверху, нагрузка увеличивается, поэтому это упражнение может быть сложным для начинающих. Также, за счет поднятых ног, нагрузка смещается на верхнюю часть грудных мышц….