Это упражнение рекомендуется выполнять после основных упражнений на бицепс (сгибания рук со штангой и гантелями). Оно отлично справляется с изолированной проработкой двухглавых мышц рук. Подходит как начинающим спортсменам,…

Здоровье и Физическая Активность: Польза Занятий Самбо

В мире, где забота о здоровье играет ключевую роль, физическая активность становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Одним из видов спорта, способствующих улучшению физической формы, является самбо. Этот…

Данное упражнение выполняют с гантелями, чтобы повысить степень ментальной концентрации. Угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте…

Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии бицепсов. Есть мнение, что данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть…

Главные работающие мышцы в этом упражнениии — широчайшие мышцы спины. Для его выполнения понадобится тренажёр, в котором трос идёт параллельно полу. Выбор рукояти Используйте либо прямую рукоятку, за…

В зависимости от движения кистей рук, выполняемых в этом упражнении, нагрузка будет смещаться на разные мышцы: Нагрузка идет на бицепс, если в исходном положении рука повернута ладонью к…

Если применить отягощение, отжимания на брусьях становятся крайне эффективным упражнением для увеличения общей мышечной массы плечевого пояса. Если у вас в клубе нет специального пояса с цепью, на…

Главные работающие мышцы: грудные, дельтовидные, трицепсы. Стандартный жим делается лёжа на горизонтальной скамье на спине. В исходном положении штанга удерживается на вытянутых руках над грудью. Затем штанга опускается…

Это упражнение часто используют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Особенность сгибаний рук в кроссовере заключается в том, что выполнять их нужно максимально качественно в пампинговом (многоповторном) режиме….

Изолированные движения выполняемые в этом упражнении формируют внешний вид плечевого пояса и зрительно расширяют его. Разведение рук в стороны эффектно вырисовывает выразительное разделение между пучками дельт и усиливает…