В этом упражнении максимальную нагрузку получают грудные мышцы. Если выполнять упражнение с наклоном корпуса, то основной акцент смещается на верхнюю часть груди. В отличие от варианта выполнения на…
Спортивные упражнения
Хоккейная лента, на первый взгляд, может показаться всего лишь декоративным элементом на клюшках хоккеистов. Однако, под этим кажущимся простым аксессуаром скрыта глубокая символика, которая прочно вплетена в историю…
Упражнения на бицепс являются важной частью силовой тренировки верхней части тела, но выполнение одних и тех же упражнений снова и снова может привести к плато, которое остановит ваш…
Жим штанги стоя или армейский жим — это базовое упражнение в бодибилдинге, в котором максимальная нагрузка приходится на передние и средние пучки дельтовидных мышц. Задняя дельта в данном…
Для выполнения этого упражнения Вам понадобится надёжная, прочная, скамья с регулируемым наклоном спинки, желательно также с возможностью регулировки наклона сиденья — для того, чтобы Вы не соскальзывали вниз….
Прыжки на скакалке в короткое время позволяют достичь высокой частоты сердечного пульса, необходимого для сбрасывания лишнего веса. Нагрузка на суставы и позвоночник при этом небольшая. Скакалка прорабатывает икры,…
Это упражнение в большей степени воздействует на длинную головку трицепса. Если вы хотите сформировать сильные руки с мощными трицепсами, включайте французский жим в свой тренировочный план. Используйте разные…
Апанасана стимулирует работу пищеварительной системы, снимает напряжение с поясницы и позволяет разгрузить нижние отделы позвоночника. Из-за давления на диафрагму упражнение обеспечивает свободу ее движения, и тем самым высвобождает…
Это упражнение уникально тем, что нагружает бицепс по всей его длине. В зависимости от движения кистей рук, нагрузка будет смещаться на разные мышцы: Нагрузка идет на бицепс, если…
В отличие от других вариантов подтягиваний на перекладине, в данном варианте бицепс играет малую роль и за счет этого мышцы спины получают максимальную нагрузку. Анатомически процесс движения построен…