Комплексы вольных упражнений 1, 2 и 3: гимнастика родом из армии

Так называемые вольные упражнения — это своеобразная зарядка для военных, которую мы также можем использовать в качестве повседневных регулярных тренировок.

Особенности выполнения

В программе для военных комплексы вольных упражнений 1 и 2, как и 3, относятся к гимнастике и атлетической подготовке. Каждый из них выполняется на 16 счетов. Исходным положением для любого из комплексов служит строевая стойка: пятки вместе, носки разведены врозь, живот подобран, колени выпрямлены, но не до напряжения, корпус тела подан вперёд.

Комплексы отличаются друг от друга сложностью выполнения. Например, комплекс 3 сложнее, чем комплексы вольных упражнений 1 и 2. Фото и описание последовательностей ниже в статье дают беглое представление о них.

Комплекс в качестве норматива

Часто комплексы вольных упражнений 1 и 2 сдаются на оценку в качестве норматива. Существуют определённые критерии оценивания правильности их выполнения. Варианты оценок схожи со школьными — от «пятёрки» до «двойки»:

• отлично — все упражнения выполнены правильно, без ошибок, курсант уверен в своих действиях;
• хорошо — есть незначительные ошибки;
• удовлетворительно — неправильная техника выполнения упражнений, неуверенность в исполнении;
• неудовлетворительно — значительные ошибки (упражнение пропущено или выполнено технически неправильно, добавлены элементы от себя).

Комплекс вольных упражнений 1

Принимаем исходное положение.

1. Вытягиваем руки вперёд.
2. Встаём на носки, поднимаем руки, вытягиваемся всем телом наверх.
3. Опускаем руки, направляя вниз локти и хорошо оттягиваем лопатки.
4. Поднимаем руки наверх, уходим в неглубокий прогиб в грудном отделе.
5. Руки на колени, присед.
6. Встаём и резко выносим руки в стороны и немного назад, раскрывая грудную клетку.
7. Присед с руками на коленях (повторяем счёт 5).
8. Из приседа прыжком ноги ставим шире плеч, держа руки на поясе.
9. Отводим левую руку назад, разворачивая корпус.
10. Возвращаемся в положение руки на поясе, корпус прямо.
11. Отводим правую руку назад вместе с корпусом и головой, взгляд на руке.
12. Возвращаемся в положение с руками на поясе.
13. Наклон вниз, не меняя широкого положения ног.
14. Поднимаемся из наклона и руки через верх резко разводим в стороны, как на счёт 6.
15. Повторяем счёт 13 — наклон вниз.
16. Прыжком принимаем начальное положение по стойке смирно.

Последовательность 2

Становимся прямо, вытягиваемся вверх от макушки до пяток.

1. Отводим руки назад.
2. Поднимаемся на носки вместе с отведением рук вверх.
3. Локти опускаем вниз.
4. Левой ногой делаем выпад влево, руки разводим в стороны.
5. Возвращаемся в положение с согнутыми локтями и ладонями, приведёными к плечам (как на счёт 3).
6. Делаем выпад вправо правой ногой, разводим руки в стороны.
7. Возвращаемся в положение с согнутыми локтями, ладони к плечам (как на счёт 3 и на счёт 5).
8. Прыжком ставим ноги шире плеч, руки наверх в замок.
9. Делаем наклон с прямыми ногами, руки заводим за ноги, стараемся корпус толкнуть как можно дальше назад.
10. Резко выходим из наклона и отводим левую руку назад вместе с поворотом корпуса. Голову тоже поворачиваем, смотрим на левую ладонь.
11. Возвращаемся обратно в наклон, подобный положению на счёт 9.
12. Выходим из наклона и отводим правую руку назад с поворотом корпуса, смотрим на правую ладонь — повторяем счёт 10 на правую сторону.
13. Снова возвращаемся в наклон.
14. Выходим из наклона сразу в присед, руки, как и бёдра, параллельны полу, спину вытягиваем, не округляем.
15. Прыжком выход из приседа: ноги шире плеч, руки наверх в стороны, смотрим вверх.
16. Прыжком исходное положение, по стойке смирно.

Последовательность 3

Как и в предыдущих случаях, принимаем положение стоя.

1. Руки вытягиваем вперёд.
2. Рывком отводим руки через верх в стороны назад, открываем грудную клетку.
3. Прыжком уходим в глубокий присед, руками касаемся пола.
4. Отпрыгиваем в планку: тело выпрямлено, поясница не провалена, вес равномерно распределён между руками и ногами, пятками сзади будто толкаем невидимую стенку.
5. Из планки поднимаем левую ногу наверх, тянем носок, поворачиваем голову и смотрим влево, держим баланс.
6. Возвращаемся в планку.
7. Поднимаем правую ногу наверх и, повернув голову, смотрим вправо.
8. Возвращаемся в планку.
9. Из планки прыжком возвращаемся в глубокий присед, руки не отрываем от пола.
10. Прыжком выходим из приседа, ноги шире плеч, руки за головой, локти в стороны.
11. Наклон влево, левым локтём тянемся вниз, правым — в противоположную сторону, делаем движения в одной плоскости.
12. Наклон вправо, повторяем идентично движениям на счёт 11 — тянемся правым локтём вниз.
13. Раскрывая руки в стороны, проскальзываем из положения стоя в наклон назад, лёгкий прогиб в грудном отделе, поясницу не напрягаем, ладони раскрыты и тянутся назад.
14. Из прогиба наклон вперёд, тянемся вниз с прямыми, широко расставленными ногами.
15. Выпрыгиваем из наклона, занося руки через стороны назад, корпус, наоборот, выпячивая вперёд. Ногами тоже тянемся назад.
16. Из прыжка через лёгкий полуприсед с руками, вытянутыми вперёд, возвращаемся в исходное положение.

Если вы хотите выполнять комплексы в качестве регулярных тренировок, то ориентируйтесь на свою общую спортивную подготовку. Если вы новичок — возьмите комплекс вольных упражнений 1, если есть спортивный опыт — 2 или 3.

Значение военно-спортивного комплекса в физическом воспитании военнослужащих войск национальной гвардии Российской Федерации

Норин, Н. Е. Значение военно-спортивного комплекса в физическом воспитании военнослужащих войск национальной гвардии Российской Федерации / Н. Е. Норин, О. В. Фадеев, П. Ю. Глушков. — Текст : непосредственный // Аспекты и тенденции педагогической науки : материалы II Междунар. науч. конф. (г. Санкт-Петербург, июль 2017 г.). — Санкт-Петербург : Свое издательство, 2017. — С. 72-74. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/216/12707/ (дата обращения: 15.09.2022).

В статье рассматривается значение Военно-спортивного комплекса в физическом развитии военнослужащих национальной гвардии. Дана расширенная формулировка значения физической культуры в нашей стране как части общей культуры общества. Показано значение массового спорта среди военнослужащих национальной гвардии, предпосылки возникновения и создания Военно-спортивного комплекса, его влияния на физическую подготовленность военнослужащих, воспитания самоотверженных патриотов своей Родины, способных успешно решать служебно-боевые задачи.

Физическая культура в нашей стране служит интересам всего общества и является частью культуры, представляющей собой совокупность ценностей, норм и знаний, используемых в целях физического, интеллектуального развития способностей граждан, совершенствования их двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации, путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития. Занятия физической культурой способствуют подготовке молодёжи к службе в войсках национальной гвардии и защите Отечества.

В 20 веке физическая культура в нашей стране стала достоянием всего народа, занятия массовым спортом перестали носить классовый характер. Заботы о здоровье нации, о физическом развитии и физической подготовке военнослужащих является одной из главных задач государства.

В 1931 году был введён физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). Введение комплекса сыграло значительную роль в развитии физической культуры. Повсеместно в стране стали создаваться спортивные клубы. Проводиться массовые соревнования по сдаче нормативов ГТО. Обязательная спортивная подготовка способствовала физическому развитию населения, являясь одним из важных средств воспитания, укрепления здоровья, подготовки к высокопроизводительному труду и защите Родины.

Комплекс состоял из физических упражнений, имеющих важное прикладное значение и развивающих основные физические качества. Изменения в обществе и накопленный опыт в физическом развитии и воспитании требовали определённых изменений в структуре комплекса, он обновлялся ещё в 1940, 1959 годах. В него вносились новые упражнения, возрастали требования.

Однако подготовка и проверка военнослужащих по нормативам из программы комплекса ГТО не отвечали требованиям, предъявляемым к ним условиями служебно-боевой деятельности. Поэтому 1 января 1965 года, вместо комплекса «Готов к труду и обороне» для военнослужащих вводится Военно-спортивный комплекс (ВСК).

Военно-спортивный комплекс (ВСК) является составной частью Государственной программы по развитию физической культуры в стране и составляет основу массовой спортивной работы среди военнослужащих национальной гвардии.

Цель военно-спортивного комплекса — всесторонняя подготовка военнослужащих к защите своей Родины. Основной задачей является обеспечение высокого уровня физической подготовленности военнослужащих национальной гвардии и вовлечения их в регулярные занятия спортом. В частях и подразделениях войск национальной гвардии работа по военно-спортивному комплексу составляет важную и неотъемлемую часть воинского обучения и воспитания личного состава. Регулярные занятия массовым спортом направлены на достижение военнослужащими физического совершенства в сочетании с высокими моральными качествами, на повышение их боевого мастерства и воспитание самоотверженных патриотов Родины, способных успешно решать служебно-боевые задачи. Кроме этого систематические занятия спортом укрепляют здоровье военнослужащих, формируют у них привычку к здоровому образу жизни, улучшают культурный досуг и широко пропагандируют физическую культуру и спорт. Прямым подтверждением влияния Военно-спортивного комплекса на физическую подготовленность военнослужащих является успешное выполнение стоящих перед национальными гвардейцами задач в повседневной служебно-боевой деятельности, т. к. в значительной степени они зависят исключительно от человека, его физических возможностей, потому что физическая подготовленность вносит основную деятельность, своё предназначение. Ярким примером может служить анализ выполнения нормативов военнослужащими национальной гвардии в преодолении полосы препятствий после учений на фоне значительной усталости. У отлично подготовленных военнослужащих, по сравнению с удовлетворительно подготовленными прослеживается явное преимущество в результатах. Показатели у первых практически не изменяются, у вторых ухудшаются на 20–40 %.

Работа по Военно-спортивному комплексу представляет собой комплекс спортивных мероприятий направленных на привлечение военнослужащих национальной гвардии к регулярным занятиям спортом, повышение уровня их физической подготовленности и спортивного мастерства. Основу массового спорта составляют учебно-тренировочные занятия и соревнования по упражнениям Военно-спортивного комплекса и Военно-спортивной классификации. Поэтому в комплекс включены простые и доступные упражнения, отражающие развитие основных физических качеств и военно-прикладных навыков. К ним относятся: упражнения в беге на 1000 и 3000 метров, подтягивание или подъём переворотом на перекладине, бег на 100 метров или челночный бег 10х10 метров, комплексное силовое упражнение, общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий, лыжная гонка на 5 км (бег на 5 км — для бесснежных районов).

Упражнения подобраны с учетом возрастных особенностей, как для военнослужащих-мужчин, так и для военнослужащих-женщин. Кроме этих упражнений все военнослужащие обязаны выполнить два требования: проплыть на оценку «отлично» или «хорошо» в спортивной форме и иметь спортивный разряд по любому виду спорта.

Подготовка и тренировка к сдаче нормативов осуществляется в процессе учебно-тренировочных занятий по спорту, в часы спортивно-массовой работы или в свободное от занятий время. Так же упражнения могут совершенствоваться на утренней физической зарядке, которая проводится ежедневно.

Основной формой подготовки по упражнениям Военно-спортивного комплекса военнослужащих национальной гвардии являются учебно-тренировочные занятия, которые позволяют проводить целенаправленную подготовку к соревнованиям по сдаче норм ВСК. Учебно-тренировочные занятия проводятся в составе воинских подразделений в часы спортивно-массовой работы, продолжительностью до 50 минут, так же отдельные военнослужащие занимаются в спортивных секциях, в составе сборных команд по видам спорта, продолжительность этих занятий до 2 часов.

Структура этих занятия позволяет решать задачи подготовки военнослужащих в избранном виде спорта, а также по упражнениям, входящим в Военно-спортивный комплекс. В основу проведения учебно-тренировочных занятий заложены следующие основные требования: разносторонность, систематичность, непрерывность повышения физических нагрузок и цикличность. Однако следует отметить, что существенной направленностью учебно-тренировочных занятий по спорту, которые проводятся с воинскими подразделениями является то, что они по срокам и содержанию тесно связаны с учебными занятиями по физической подготовке, которые проводятся согласно программы обучения. Задачи, решаемые в ходе учебно-тренировочных занятий по спорту и общие задачи физической подготовки, которые решаются на практических учебных занятиях, перекликаются друг с другом, образуют единую систему физической подготовки военнослужащих и способствуют улучшению общего уровня физической подготовленности военнослужащих национальной гвардии.

Окончательным результатом и итогом спортивной работы по Военно-спортивному комплексу являются массовые спортивные соревнования в подразделениях, которые проводятся в выходные и праздничные дни, с привлечением всего личного состава, а также спортивные праздники, посвященные датам и смотры спортивной работы, которые проводятся ежегодно.

Все эти соревнования являются результатом спортивной работы в воинских коллективах и определяют уровень физической подготовленности военнослужащих, их способности выполнять нормативы Военно-спортивного комплекса и отвечать его требованиям. В процессе соревнований определяются лучшие воины спортсмены и подразделения по спортивной работе. Кроме этого, военнослужащие, в ходе соревнований выполняют спортивные разряды, согласно требований Военно-спортивной классификации, которые определяют индивидуальную физическую предрасположенность и уровень подготовленности каждого военнослужащего в достижении более высоких результатов в военно-прикладных видах спорта.

Награждение военнослужащих значками Военно-спортивного комплекса проводится в торжественной обстановке при подведении итогов соревнований, в конце периода обучения, на торжественных построениях в праздничные дни и на спортивных вечерах. Все эти спортивные мероприятия способствуют воспитанию у военнослужащих привычки к регулярным занятиям спортом, к систематическому поддержанию здорового образа жизни, достижению ими разносторонней физической подготовленности в сочетании с высочайшими морально-волевыми и психологическими качествами, повышению боевого мастерства.

1. Федеральный закон РФ «О войсках национальной гвардии Российской Федерации». Редакция журнала «На боевом посту». — М., № 8, 2016.
2. Демьяненко Ю. К., «Физическая подготовка». Учебное пособие, Москва военное издательство, 1987.-с.211–223.
3. Блажко Ю. И., «Физическая подготовка», Часть2, Учебно-методическое пособие, Москва военное издательство,1993.-с.201–211.
4. Миронов В. В., Собина В. А., Яцковец А. С. Физическая культура»,-Учебник, Москва военное издательство,2005.- с.380–387.
5. Величко В. А., Поспелов К. Г. Кроссы и марш-броски в системе подготовки военнослужащих внутренних войск МВД России, Учебно-методическое пособие.- 2015.
6. Гуща Р. А., Фадеев О. В., Ильиных С. Н. Методика совершенствования функционального состояния организма военнослужащих войск национальной гвардии // сборник научных статей VIII Межвузовской научно-практической конференции с международным участием. 2017. — Новосибирск: Новосибирский военный институт имени генерала армии И. К. Яковлева войск национальной гвардии Российской Федерации, 2017. — С. 229–234.

Основные термины (генерируются автоматически): Военно-спортивный комплекс, национальная гвардия, физическая культура, занятие, физическая подготовленность военнослужащих, занятие спортом, массовый спорт, спортивная работа, физическая подготовка, физическое развитие.

Похожие статьи

Организация массового спорта и спорта высших достижений.

Военно—спортивный комплекс, национальная гвардия, физическая культура, физическая подготовленность военнослужащих, занятие, занятие спортом, спортивная работа, массовый спорт, физическая подготовка.

Творческое применение военно-прикладных физических.

Военно—спортивный комплекс, национальная гвардия, физическая культура, физическая подготовленность военнослужащих, занятие, занятие спортом, спортивная работа, массовый спорт, физическая подготовка, физическое.

Развитие физических качеств у курсантов военных учебных.

физическая культура, физическая подготовка, курсант, физическая подготовленность, учебный процесс, повышение уровня, метод тренировки, занятие спортом, группа, выполняемое упражнение.

Влияние физической тренировки в процессе служебно-боевой.

Попутная физическая тренировка направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных двигательных навыков и полевой выучки военнослужащих.

Влияние занятий спортивными играми на показатели.

В статье автор исследует различия в уровне физической подготовленности студентов вуза, занимающихся и не занимающихся спортом. Обосновывается влияние занятий спортом на физическое развитие и подготовленность студентов.

Организационно-методические особенности подготовки.

Рубрика: Физическая культура и спорт.

‒ приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей

Кроссфит как средство развития выносливости.

На современном этапе развития физической подготовки необходимы новые виды, средства и методы тренировок, способные развивать функциональное состояние и физическую подготовленность военнослужащих.

Развитие физической выносливости у курсантов войск.

Рубрика: Физическая культура и спорт.

Выносливость военнослужащих является многокомпонентным физическим качеством.

Характер и величина этого влияния зависит от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности.

Самостоятельная физическая подготовка курсантов

занятие волейболом, волейбол, физическая культура, физическое воспитание, укрепление здоровья, занятие, анализ литературы, здоровый образ жизни, игровая деятельность, экспериментальная группа.

Похожие статьи

Организация массового спорта и спорта высших достижений.

Военно—спортивный комплекс, национальная гвардия, физическая культура, физическая подготовленность военнослужащих, занятие, занятие спортом, спортивная работа, массовый спорт, физическая подготовка.

Творческое применение военно-прикладных физических.

Военно—спортивный комплекс, национальная гвардия, физическая культура, физическая подготовленность военнослужащих, занятие, занятие спортом, спортивная работа, массовый спорт, физическая подготовка, физическое.

Развитие физических качеств у курсантов военных учебных.

физическая культура, физическая подготовка, курсант, физическая подготовленность, учебный процесс, повышение уровня, метод тренировки, занятие спортом, группа, выполняемое упражнение.

Влияние физической тренировки в процессе служебно-боевой.

Попутная физическая тренировка направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных двигательных навыков и полевой выучки военнослужащих.

Влияние занятий спортивными играми на показатели.

В статье автор исследует различия в уровне физической подготовленности студентов вуза, занимающихся и не занимающихся спортом. Обосновывается влияние занятий спортом на физическое развитие и подготовленность студентов.

Организационно-методические особенности подготовки.

Рубрика: Физическая культура и спорт.

‒ приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей

Кроссфит как средство развития выносливости.

На современном этапе развития физической подготовки необходимы новые виды, средства и методы тренировок, способные развивать функциональное состояние и физическую подготовленность военнослужащих.

Развитие физической выносливости у курсантов войск.

Рубрика: Физическая культура и спорт.

Выносливость военнослужащих является многокомпонентным физическим качеством.

Характер и величина этого влияния зависит от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности.

Самостоятельная физическая подготовка курсантов

занятие волейболом, волейбол, физическая культура, физическое воспитание, укрепление здоровья, занятие, анализ литературы, здоровый образ жизни, игровая деятельность, экспериментальная группа.

Нормативы и таблицы по ФИЗО для военнослужащих

Результаты проведенных испытаний по физ подготовленности претендующих на службу по контракту обычно оценивают в баллах. Однако, если упражнения не могут по каким-либо причинам быть измерены в единицах, тогда оценка проводится по системе: “отлично”, “хорошо” и “удовлетворительно”.

Оценка “отлично” присваивается в том случае, если упражнение выполнено по описанию и без допущения ошибок.

1. “Хорошо” — если упражнение выполнено вполне уверенно, но были допущены небольшие ошибки.
2. “Удовлетворительно” — если были допущены при выполнении упражнения значительные ошибки.
3. “Неудовлетворительно” — если упражнение выполнено с искажением или не выполнено вовсе.

Физическая подготовка в ВС РФ является одним из основных элементов боевой готовности солдат к выполнению учебно-боевых задач, а также одним из направлений повышения боеспособности Вооруженных Сил РФ.

Перед сдачей нормативов все военнослужащие всегда имеют возможность хорошо подготовиться и улучшить свои индивидуальные показатели. Этому способствует упорная самоподготовка и спортивный инвентарь, присутствующий в каждой воинской части. Командиры частей должны способствовать формированию потребности и мотивации к занятиям спортом среди военнослужащих.

При успешной сдаче всех нормативов военнослужащие могут получать от руководства некоторые поощрения в виде денежных вознаграждений.

Нормативы для разных категорий

Все военнослужащие армии РФ для осуществления проверки качества их физподготовки условно подразделяются на три категории:

• Служащие подразделений специального назначения, морской пехоты, разведки, десантно-штурмовых, воздушно-десантных войск.
• Личный состав подразделений, курсанты и абитуриенты военных профильных ВУЗов.
• Снабженцы, медицинский, технический и остальные представители обслуживающего персонала.

Подобное распределение военнослужащих на категории целиком оправдано и обусловлено тем, что уровень физподготовки у солдат, находящихся на передовой, должен быть более высоким, нежели у лиц, род деятельности которых обеспечение войск.

Кроме разграничения по категориям, у служащих по контракту критерии соответствия устанавливаются отдельно для различных возрастных групп и полов. В результате таблица нормативов, применяемая для оценивания физподготовки, утвержденная приказом Минобороны Российской Федерации №200, объединяет следующие категории:

• Претенденты в военный вуз мужского пола, женского пола и гражданская молодежь.
• Призывники: служащие меньше полугода, служащие больше полугода.
• Курсанты: 1, 2, 3 курса и старше.
• Контрактники.
• Военнослужащие женщины.

Возрастные группы для контрактников и лиц женского пола, проходящих службу в армии

В зависимости от того, к какой подгруппе принадлежит служащий согласно вышеуказанной классификации, осуществляется определение минимального уровня баллов, который потребуется набрать ему за каждое спортивное упражнение.

Таблица нормативов по ФИЗО для военнослужащих

Солдаты 1 категории:

• Четвертая возрастная группа выполняют пять упражнений на ловкость, силу, быстроту, выносливость и военно-прикладные навыки;
• Пятая группа – четыре упражнения: на выбор быстрота или ловкость, а так же сила, прикладные навыки и выносливость;
• Восьмая группа – три упражнения: на выбор быстрота или ловкость, а так же сила и выносливость.

Для контрактников

Нормативы разработаны для служащих по контракту до тридцати лет.

1. Мужчины до тридцати лет должны выполнить: отжимания – 45 раз, подтягивания – десять раз, бег на сто метров за пятнадцать секунд, кросс на три километра за четырнадцать минут.
2. Мужчины после тридцати лет должны выполнять: отжимания – 40 раз, подтягивания – восемь раз, бег на сто метров за 16 секунд и кросс три километра за пятнадцать минут.
3. Женщины до 25 лет должны выполнять отжимания 12 раз, наклоны туловища 25 раз, бег на сто метров за 19 секунд и кросс на три километра за 25 минут.
4. Женщины после 25 лет должны выполнять отжимания на 10 раз, наклоны туловищу 20 раз, бег на сто метров за 25 секунд и кросс на три метра тридцать минут.

Все испытания проводятся, только если погодные условия от +15 до 35 градусов. Если погодные условия не позволяют, то проводятся в спортивном зале.

Если солдат утомлен, то проверка физических навыков не допускается.

Контрактная служба подразумевает высокий уровень физической и профессиональной обработки. Контрактная служба является для граждан работой и при выполнении некоторых обязательств нужна хорошая физическая подготовка. Те, кто желает поступить на контрактную службу должны пройти соответствующие испытания.

Безусловно, уровень физической подготовки очень относителен для разного рада войск. Так же на службу могут пойти девушки. Они сдают нормативы на отжимания, подъемы туловища и пробегают 100 метров, три километра. После проведения испытания каждый солдат получает свою отметку от тройки до отлично.

Для срочников

Солдаты-срочники должны выполнить:

• Подтягивание на перекладине, подъем силой и переворотом на силу;
• Бег на 60, 10 метров на быстроту;
• Прыжок через коня, передвижение по бревну на ловкость;
• Общий комплекс рукопашного боя, марш-бросок на пять километром для проверки прикладных навыков.
• Бег на пять и три километра на выносливость.

Необходимое количество баллов по ФИЗО для военнослужащих по возрастным группам

Физическая подготовка военных определяется с помощью баллов.

1. Для получения оценки отлично, необходимо выполнять все упражнения на 90; положительно;
2. Для получения оценки хорошо, нудно получить 80 положительных оценок.
3. Если солдат выполнил задание на менее 70 процентов положительных оценок его оценка «удовлетворительно».

Армия в наши дни оснащены специальным оружием, которые требуют проверки физических качеств.

Принцип оценивания результатов

За каждое упражнение солдат получает оценку. Непосредственно сам алгоритм проверки осуществляется путем начисления баллов за каждое выполненное бойцом упражнение. При этом пересдача для повышения оценки не разрешена. Бойцу предлагается сделать лишь один подход. Данное правило не распространяется на тех, кто на время проведения проверки имели травму либо были больны.

На каждого служащего заводится специальная карта учета результатов проверки по ФИЗО, в которой фиксируются все полученные им баллы за выполненные спортивные упражнения. Позже эти данные переносятся в сводные итоговые ведомости оценки физподготовки всего подразделения.

Таблица спортивных нормативов для призывников и гражданской молодежи

для военнослужащие, проходящие военную службу по призыву

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву проверяются по упражнениям программы физической подготовки, характеризующим основные физические качества и военно-прикладные навыки:

сила: № 4 – подтягивание на перекладине, № 6 – подъем переворотом на перекладине, № 7 – подъем силой на перекладине;

быстрота: № 40 – бег на 60 м, № 41 – бег на 100 м, (в зимнем периоде обучения № 42 – челночный бег 10 х 10 м);

ловкость: № 16 – прыжок ноги врозь через коня в длину, № 14 – прыжок согнув ноги через коня (козла), № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов, № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с автоматом на 8 счетов (номер упражнения для выполнения определяет проверяющий), № 22 – передвижение по узкой опоре (бревну);

военно-прикладные навыки: № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя, №32-37 – преодоление полосы препятствий (в зависимости от принадлежности к виду, роду войск), № 38 – преодоление полосы препятствий в составе подразделения, № 39 – бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения, № 48 – марш-бросок на 5 км, № 55 – марш на лыжах в составе подразделения на 5 км;

выносливость: № 46 – бег на 3 км, № 47 – бег на 5 км, № 53 – лыжная гонка на 5 км (в зимнем периоде обучения для районов с устойчивым снежным покровом).

Для чего нужны нормативы ФИЗО

С появлением в российской армии института контрактной службы, существенно расширилась возрастная база людей, которые могут служить в армии. Если раньше, основной контингент военнослужащих составляли солдаты-срочникив возрасте от 18 до 27 лет, относившиеся к 1 возрастной категории, то современное законодательство предусматривает возможность заключения контракта на службу до 40 лет. Причем, это относится как к мужчинам, так и к женщинам.

К 40 годам физические параметры человеческого организма претерпевают существенные изменения. Особенно заметно это у женщин. В значительной степени утрачивается скорость реакции, снижается выносливость. Однако, у мужчин, наблюдается рост мышечной массы и повышается сила.

Совершенно различный уровень физической подготовки наблюдается у служащих по призыву и профессионалов, сделавших армейскую службу своей работой. Сокращение срока службы до 1 года снизило уровень подготовки до беспрецедентных масштабов. Не смотря на то, что 95% солдат по призыву находятся в самой эффективной физической форме, их не учитывают при планировании войсковых операций, не привлекают к участию в боевых действиях, по уровню своей подготовки, они являются «пушечным мясом», которое в мирных условиях используют в виде «консервов» – исключительно для выполнения функций сторожей (караульных) и хозяйственной обслуги.

В то же время,контрактникив возрасте 35-45 лет, имеющие значительно более скромные физические параметры, считаются более боеспособными, в силу того, что прошли хорошее обучение.

В настоящее время в Российской армии выделяют 8 возрастных категорий для мужчин, и 6 – для женщин.

Возрастные группы военнослужащих

Таблица баллов физо военнослужащих 2020

Впервые данная надбавка за ФП, которая позволяла бы получать выплату за успехи в физической подготовке, появилась 01 августа 2010 года на основании приказа Министра обороны Российской Федерации от 26 августа 2010 г. В данный момент при выплатах за физо военнослужащие руководствуются ПМО РФ от 9.10.14 № 725 ДСП Планируется ли увеличение надбавки за выслугу лет в 2020 году? Также вам будет полезно изучить методические рекомендации относящиеся к получению надбавки за ФП которые возможно ответят на некоторые вопросы: «Методические рекомендации по оформлению документов для выплаты ежемесячной надбавки военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, за физическую подготовку» от года

Утверждены начальником Управления физической подготовки Вооруженных Сил Российской Федерации В соответствии с приказом МО РФ № 725 ежемесячная надбавка за квалификационный уровень физической подготовленности (второй, первый или высший), выполнение (подтверждение) спортивных разрядов по военно-прикладным видал спорта и наличие спортивных званий по любому виду спорта военнослужащим производится выплата в следующих размерах: ВАЖНО! Надбавка разрядникам, КМС и мастерам спорта выплачивается при условии выполнения (подтверждения) ими высшего квалификационного уровня физической подготовленности. Также еще один важный момент для тех кто претендует на выплату соответствующей надбавки: Проценты это конечно хорошо, но на сколько увеличится денежное довольствие военнослужащего при успешной сдаче им нормативов по физической подготовке

Чтобы это узнать вам нужно знать свой месячный оклад в соответствии с занимаемой воинской должностью или если по простому то оклад по воинской должности. Таблица размеров выплат надбавки за успешную сдачу физической подготовки Ниже в таблице приведены конкретные цифры надбавки за ФП военнослужащим по контракту от стрелка (рядовой) — первый тарифный разряд по штатной воинской должности, до командира полка (полковник) — 23 тарифный разряд по штатной воинской должности, включительно. Примечание: Размер оклада по должности указан в соответствии с новыми окладами военнослужащих в 2020 году.

Несколько примеров сколько нужно набрать баллов для различных возрастных групп, какие лучше выполнять упражнения и минимальные нормативы по физической подготовке для выполнения (подтверждения) высшего уровня по физо. Исходные данные: военнослужащий по контракту — относящийся ко второй категории, сдающий ФП в трех упражнениях. 1 возрастная группа (до 25 лет), высший уровень 250 баллов для этого в среднем нужно: Более подробнее о всех нормативах и начислениях баллов за них читайте в нашей статье — обзоре о приказе Министра обороны РФ «Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации» Слухи о том что в следующем году отменят выплату надбавки за физическую подготовки появились с момента появления соответствующей выплаты. Современные армии оснащены оружием, не требующим в применении особых физических усилий.

Таблица баллов по ФИЗО

Как уже было сказано выше, сдача нормативов осуществляется на основании балльной системы, где максимальная оценка — 100 очков. Рассчитывается окончательная отметка в сумме всех показателей и оценок за них. Так, возможно получение следующих отметок:

Самое важное условие, которое обязательно предстоит учитывать — это возраст военнослужащего. Так, различают 8 возрастных групп физической подготовки, принимающихся за основу при формировании нагрузок

Таблица №2 «Распределение военнослужащих на ранги по возрасту»

Учитывая специфику деятельности, полное освобождение от физических нагрузок, а также сдачи нормативов не допускается. Исключение составляют существенные противопоказания доктора.

Нормативы для солдат срочной службы

При призыве солдат в армию во внимание принимается тот факт, что большинство из них приходят физически неподготовленными к чрезмерным нагрузкам. Следовательно, и таблица оценки физической подготовленности таких военнослужащих несколько легче, нежели для контрактников

Нормативы рассчитаны с учетом времени, которое будет отводиться для подготовки призывников.

Таблица №4 «Расчет баллов»

Кроме этого, в зависимости от региона могут быть добавлены и другие виды нормативов. Например, в некоторых областях актуальны занятия и зачеты по плаванию.

Бояться этих цифр не нужно, поскольку ежедневный распорядок дня служащих построен таким образом, что обязательно отводится время для физических нагрузок. Это может быть утренняя зарядка, пробежка перед сном, а также плановое ФИЗО. В любом случае, нормативы составлены на основании рекомендаций докторов, многолетнего опыта и практики.

Если после ознакомления с материалом у вас остались вопросы, или вы желаете поделиться собственным опытом, то оставляйте свои ремарки в разделе комментариев.

Поправки к результатам за выполненное упражнение

Поправки к результатам

Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения

СКУ для курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для подразделений и воинских частей Сухопутных войск

СКУ для курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для танковых, зенитно-ракетных, ракетных, инженерных и самоходных артиллерийских воинских частей, танковых подразделений мотострелковых воинских частей

СКУ для военнослужащих ВДВ

СКУ для военнослужащих наводных кораблей и подводных лодок, курсантов военно-учебных заведений (учебных воинских частей) готовящих специалистов для надводных кораблей и подводных лодок

Специальное контрольное упражнение (СКУ) на горной полосе препятствий

Бег 60 м в экипировке

Бег на 40 м со сменой направления

Марш-бросок на 5 км

Марш-бросок на 10 км

Марш-бросок на 5 км в составе подразделения

Марш-бросок на 10 км в составе подразделения

Лыжная гонка на 5 км

Лыжная гонка на 10 км

Марш на лыжах в составе подразделения на 5 км

Марш на лыжах в составе

подразделений на 10 км

Марш на лыжах на 20 км в составе подразделения

Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой

Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения:

Комплексное упражнение «Квадрат»

Комплексное упражнение. Бег на 1 км с преодолением специального контрольного упражнения для военнослужащих воинских частей и подразделений, предназначенных для действий в горах

Проверка военнослужащих по плаванию проводится при температуре воды не ниже плюс 20°С, лыжным гонкам и маршу на лыжах – при температуре воздуха не ниже минус 20°С, по другим физическим упражнениям – не ниже минус 20°С и не выше плюс 30°С.

«отлично» – 80 баллов;

«хорошо» – 60 баллов;

«удовлетворительно» – 40 баллов;

«неудовлетворительно» – 0 баллов.

Оценка и квалификационный уровень физической подготовленности военнослужащих определяются по сумме баллов, полученных ими за выполнение контрольных упражнений. Минимальный пороговый уровень в каждом упражнении определяется в соответствии с Таблицей оценки уровня физической подготовленности.

НФП – 2020Общая физическая подготовка

Насколько требования к физподготовке отличаются, в зависимости от возраста

То, что справедливо для физической подготовки людей, чей вид деятельности не связан с защитой государства и от которых не зависит жизнь других людей, не всегда оправдано применительно к требованиям, предъявляемым к военнослужащим.

Безусловно, в российской армии уделяется вниманиефизподготовке. Введена обязательная сдача нормативов 1 раз в квартал для всего личного состава, служащего по контрактам

Однако, недавно довелось узнать мнение начальника управленияфизподготовкиМО РФ О.С. Боцмана

Им, очень осторожно, высказана «крамольная» мысль о том, что возрастного разделения при сдаче нормативовФИЗО, в армии быть не должно

Аргументирует он свою мысль, разумеется, ссылкой на мифический «мировой опыт». Ведь в армии: не попадешь в инверсионный след полета мысли Министра обороны – лишишься должности и погон. Поэтому, идти в атаку приходится обходными путями, предупреждая каждый шаг ссылками на опыт, исследования, расчеты, засунув в карман такое простое понятие, как здравый смысл.

А он подсказывает, что существующая бальная система оценкифизподготовкислужащих Российской армии удобна, в первую очередь, высшему эшелону военачальников, которые переступили порог 50-ти или 55-тилетия, и требования к физическим данным которых равнозначны требованиям к дошкольникам.

Если существовавшая ранее оценка от 1 до 5 позволяла категорично оцениватьфизподготовкубойца: подтянулся на турнике 5 раз, вместо положенных 6 – получи «двойку» и иди тренируйся. То, существующие в соответствии с приказом МО РФ № 200 и корректирующим его Приказом МО РФ № 560 таблицы, позволяют набирать сумму баллов. То есть, из перечисленных в «Наставлении» Приложения № 14 (для мужчин) и № 15 (для женщин) 60 физических упражнений, входящих в обязательный военно-спортивный комплекс.

вошли всего 7. Причем, только для возрастной группы 1- 3 обязательными является сдача 5 нормативов. А вот «старичкам» от 30 до 65 лет, равно как и женщинам всех возрастов, достаточно выполнить нормы всего по трем упражнениям.

Это в 100% гарантирует получение результата «хорошо» по существующей бальной накопительной системе. Следовательно – получение финансовых надбавок и сохранение должности.

Видимо, не достаточно накопила русская армия, еще вXVIIIвеке форсировавшая Альпы в зимних условиях, опыта, что лицам, ответственным зафизподготовкусолдат и офицеров, только спустя 200 с лишним лет, пришло на ум начать обобщать опыт.Прийтик осознанию, чтофизподготовкаофицера должна быть не хужефизподготовкиновобранца, независимо от возраста.

ЦИТАТА из интервью О.С. Боцмана:

Современные критерии оценки

Строятся на основании начисления баллов, в зависимости от количества выполненных упражнений, с корректировкой на возраст военнослужащего.

Для этого используются таблицы:

Приложение № 14 к Приказу МО РФ № 200:

Методы оценки

Приказом №200 зафиксирован список методик, применяемых при оценке физической подготовленности призывников и контрактников.

Таблица №1 «Используемые направления и их особенности»

Упражнение №1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

В при выполнении данного упражнения добавлены некоторые ограничения, а именно:

упражнение выполняется не более двух минут;

запрещается сгибать тело и ноги, находится в нижнем положении более 2-х секунд.

Согласно НФП – 2009 не было ограничения по времени.

Также изменилась и таблица начисления баллов. По НФП – 2009 для получения 100 баллов необходимо было отжаться 75 раз.

Упражнение №14. Становая тяга со штангой.

Данное упражнение является новым предложением в Наставлении – 2020.

Порядок его выполнения следующий: стойка ноги врозь, произвольный хват двумя руками за гриф штанги, поднять штангу вверх до выпрямления ног и спины, и зафиксировать данное положение не более 1-2 с., продолжить движение после объявления счета, опустить штангу вниз (не выпуская из рук) и после касания дисками помоста повторить подъем.

Разрешается отдыхать со штангой в положении, когда ноги и спина выпрямлены.

Запрещается использовать дополнительную экипировку за исключением тяжелоатлетического пояса, выполнять шаги вперед или назад, бросать штангу на помост.

Вес штанги 90 кг. Установлены три весовые категории: до 70 кг; 85 кг; свыше 85 кг.

При нарушении техники выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

Норматив № 14 Становая тяга со штангой

Нормативы по физо для военнослужащих срочной службы

В соответствии с Главой 7 указанного Наставления, проверка физической подготовки прибывших в воинские части на пополнения солдат срочной службы проводится в течении первых двух недель. При этом оцениваются общие показатели физической подготовки: сила, выносливость, скорость.Для этого используются нормативы, разработанные для служащих по контракту соответствующей возрастной группы до 30 лет.Проверка новобранцев включает в себя:Таблица 1 Нормативы по ФИЗО для военнослужащих Так как в Российской Федерации призыву на срочную военную службу подлежат только мужчины в возрасте до 27 лет, при проверке степени физической подготовленности используются только показатели первой строки таблицы – мужчины в возрасте до 30 лет.Испытания должны проводится при благоприятных метеорологических условиях (отсутствие сильного дождя, снега, порывистого ветра) при температуре воздуха в интервале от + 15° до + 35°С. Если Погодные условия не позволяют соблюсти эти требования испытания должны проводится в закрытом спортивном или оборудованном помещении.Учитывая низкий уровень физической подготовки современных призывников, гиподинамичность, большое время проведенное за мониторами компьютеров или других гаджетов, руководителю испытания – сержанту или офицеру ответственному за принятие результатов испытаний должны быть известны внешние признаки утомления Это необходимо для того, чтобы вовремя прервать исполнения военнослужащим физических упражнений и не допустить обморочного состояния или потерю сознания.

Таблица 2 Оценка внешних признаков утомления Наставлением рекомендован следующий порядок проведения (последовательности) испытаний:• На ловкость;• На быстроту;• Силовые упражнения;• Рукопашный бой;• На выносливость;• Плавание;• Групповые упражнения в составе подразделения.Обычно все виды испытаний проводятся в течение одного дня. Но, в некоторых случаях, групповые упражнения и рукопашный бой могут проводиться в другой день.Военнослужащему предоставляется одна попытка и повторная пересдача нормативов с целью улучшения результатов не допускается.

Нормативы по физо для военнослужащих по контракту

Контрактная служба подразумевает более высокий уровень профессиональной и физической подготовки военнослужащего по сравнению с солдатами срочной службы.На срок контракта военная служба становиться основным местом «работы», а выполнение боевых задач неизбежно требует определенных физических затрат.Поэтому для всех желающих заключить контракт на прохождение военной службы устанавливаются профессиональные, психологические и физические испытания, которые позволяют определить степень годности кандидата для службы в тех или иных войсках и рекомендовать его для направления на определенную должность.

Уровень требований по физической подготовки существенно различается в зависимости от рода войск, на службу в которых претендует кандидат.Существуют три категории:1 – для кандидатов на службу в воздушно-десантных, десантно-штурмовых, разведывательных, специальных подразделениях и морской пехоте;2 – для личного состава боевых подразделений и боевого обеспечения, управления соединениями, слушателей (абитуриентов) военных ВУЗов.3 – для служащих частей материального обеспечения, медицинского и ремонтного обслуживания, надводных и подводных боевых кораблей, военных музыкантов, служащих частей военного управления, курсантов учебных центров для служащих по контракту.

Так как на службу по контракту имеют право поступать женщины в возрасте от 19 до 35 лет для них так же разработаны нормативы. Они приведены в Таблице 1Инструментальный контроль во время проведения испытаний осуществляется медицинским работником, присутствующим в месте проведения испытаний путем измерения артериального давления и частоты сердечных сокращений (пульса).Таблица 3 Интенсивность физической нагрузки по частоте сердечных сокращений (для мужчин) Таблица 4

Интенсивность физической нагрузки по частоте сердечных сокращений для военнослужащих-женщин Результаты испытаний физической подготовки кандидатов на службу по контракту оцениваются в баллах, начисляемых согласно таблиц № 14 и 15

Приложения к Наставлению.В тех случаях, когда выполняемые упражнения не могут быть измерены в единицах , их оценка производится по следующим основаниям: Нормативы по физо для абитуриентов военных ВУЗов

Поступая в военный ВУЗ юноша или девушка планируют связать свою жизнь со службой в вооруженных силах на долгие годы. Офицерский корпус – элита вооруженных сил. Офицеров всегда отличали отменная выправка, подтянутость, отменная физическая подготовка и филигранное владение личным оружием.Эти традиции незыблемо поддерживаются в вузах России готовящих офицеров для всех родов войск.Общим требованием при поступлении в военный вуз является сдача нормативов по ФИЗО на уровне 2 категории. Повышенные требования обусловлены значительными физическими нагрузками, испытываемыми курсантами в процессе обучения.Нормативы для юношей и девушек несколько отличаются.Таблица 5 “Нормативы по ФИЗО для абитуриентов-юношей” Таблица 6 “Нормативы по ФИЗО для абитуриентов-девушек”

Наказание и поощрение по итогам

Сдать все обозначенные нормативы – прямая обязанность каждого военного, независимо от того мужчина это или женщина. Тем бойцам, кто показал высокий или высший уровень подготовки, применяются поощрения, к примеру, контрактникам производятся денежные выплаты.

Узнать, по какому принципу делаются начисления, то есть, сколько платят за определенные виды достижений также можно на официальном сайте. Следует помнить, что уровень вознаграждения для различных категорий и подразделений может незначительно отличаться.

А что же ждет тех, кто не смог сдать нормативы? Безусловно, юношей, служащих по призыву, из армии не отчислят. Они продолжат выполнять свои обязанности, регулярно тренируясь, повышая качество ФП. У контрактников более печальная перспектива.

На повышение уровня физических данных им предоставляется 5 месяцев, после которых проверка проводится повторно. Если же служащий и ее не сможет пройти надлежащим образом, то есть вероятность рассмотрения вопроса о прекращении его нахождения в армии.

Подведение итогов проверки физической подготовки

По результатам проверок органа военного управления (кроме центральных органов военного управления) соединения, воинской части и организации Министерства обороны оформляются результаты проверки и ведомости согласно приложений к настоящим Методическим рекомендациям.

Первый экземпляр результатов проверки остается в проверяемом органе военного управления, соединении, воинской части и организации.

Второй экземпляр результатов проверки направляется в Управление физической подготовки и спорта для анализа и подготовки доклада Министру обороны Российской Федерации.

Проверка органов военного управления, соединений, воинских частей и организаций завершается проведением частных и общего разборов. Они должны содержать объективную оценку и частный вывод за каждый проверяемый элемент, оценку деятельности должностных лиц, общую оценку за проверку, отражать положительные моменты, указывать на основные недостатки и упущения с раскрытием причин их появления; определить основные недостатки, которые должны быть устранены.

Общий разбор проверки проводится лицом, возглавляющим проверку (председателем комиссии), частные разборы – старшим группы проверки.

Председатель комиссии, проводивший проверку, делает запись в книге проверок воинской части.

В проверенных органах военного управления, соединениях, воинских частях и организациях разрабатывается и утверждается у соответствующего командира (начальника) план устранения недостатков, выявленных в ходе проверки.

В срок не позднее 15 суток после завершения проверки, копия плана устранения недостатков направляется в Управление физической подготовки и спорта Вооруженных Сил Российской Федерации.

Итоги подводятся по трем показателям:

• первый показатель – уровень физической подготовленности (оценка физической подготовки);
• второй показатель – качество управления физической подготовкой;
• третий показатель – процент положительных оценок от списочного состава, полученных по итогам проведения проверки.

При подведении итогов преимущество отдается, главному командованию, командованию, центральному органу военного управления, объединенному стратегическому командованию, соединению, воинской части, где качество управления физической подготовкой соответствует установленным требованиям и состояние физической подготовки оценивается «отлично», «хорошо», «удовлетворительно» и набравшему наибольший процент по третьему показателю.

При равенстве баллов у двух и более центральных органов военного управления, соединениях, воинских частях и организациях преимущество имеет воинская часть, соединение, орган военного управления с наибольшим процентом проверенных военнослужащих от списочного состава.

По итогам проверки определяются лучшее главное командование вида, командование рода войск Вооруженных Сил, 3 лучших центральных органа военного управления, 3 лучших объединения, 3 лучших соединения и 3 лучших воинских части Вооруженных Сил, которые представляются для награждения призами и грамотами Министра обороны Российской Федерации.

Источник https://fb.ru/article/324005/kompleksyi-volnyih-uprajneniy-i-gimnastika-rodom-iz-armii

Источник https://moluch.ru/conf/ped/archive/216/12707/

Источник https://nosoldat.net/normativy-po-fizo-dla-voennosluzasih-tablica-i-bally-poradok-sdaci/