Хоккейная лента, на первый взгляд, может показаться всего лишь декоративным элементом на клюшках хоккеистов. Однако, под этим кажущимся простым аксессуаром скрыта глубокая символика, которая прочно вплетена в историю…
Спортивные упражнения
Упражнения на бицепс являются важной частью силовой тренировки верхней части тела, но выполнение одних и тех же упражнений снова и снова может привести к плато, которое остановит ваш…
Жим штанги стоя или армейский жим — это базовое упражнение в бодибилдинге, в котором максимальная нагрузка приходится на передние и средние пучки дельтовидных мышц. Задняя дельта в данном…
Для выполнения этого упражнения Вам понадобится надёжная, прочная, скамья с регулируемым наклоном спинки, желательно также с возможностью регулировки наклона сиденья — для того, чтобы Вы не соскальзывали вниз….
Прыжки на скакалке в короткое время позволяют достичь высокой частоты сердечного пульса, необходимого для сбрасывания лишнего веса. Нагрузка на суставы и позвоночник при этом небольшая. Скакалка прорабатывает икры,…
Это упражнение в большей степени воздействует на длинную головку трицепса. Если вы хотите сформировать сильные руки с мощными трицепсами, включайте французский жим в свой тренировочный план. Используйте разные…
Апанасана стимулирует работу пищеварительной системы, снимает напряжение с поясницы и позволяет разгрузить нижние отделы позвоночника. Из-за давления на диафрагму упражнение обеспечивает свободу ее движения, и тем самым высвобождает…
Это упражнение уникально тем, что нагружает бицепс по всей его длине. В зависимости от движения кистей рук, нагрузка будет смещаться на разные мышцы: Нагрузка идет на бицепс, если…
В отличие от других вариантов подтягиваний на перекладине, в данном варианте бицепс играет малую роль и за счет этого мышцы спины получают максимальную нагрузку. Анатомически процесс движения построен…
Снижение пластичности грудных мыши влечет за собой риск получения травм при выполнении упражнений, в которых руки находятся за головой, особенно если вы при этом испытываете трудности во вращении…